一按见效：吴中朝教你按出自癒力与免疫力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　现代人生活步调快，工作忙碌的不在少数，有些上班族OL甚至连看医生的时间都没有。在这种时候，快速简易、不论何时何地都可以进行的穴道按压就是您最佳的选择，同时，也是最符合现代人的健康生活保健法。

　　本书由中医名家吴中朝医师担任主编，全书分六大篇章，分别从日常生活中的各类常见症状，包括感冒、胃痛、消化不良、便祕、腹泻、失眠、头痛等28种常见病、到人体五脏六腑的器官保健、从头到脚各部位的养生保健法、女人的妇科疾病及美容方面、让男人丧失自信的床第间常见症状、幼童常见疾病，介绍多达一百个以上的穴位治疗方法及保健功效。

　　利用真人高清彩色照片与绘画图解，精准且详细地标示出骨骼名称与穴位的距离，让读者能快速又准确的对穴按下，轻松找到各症状的对应穴位让您按对、按准、按健康！附录还特别收录了四季养生特效穴，在不同季节对应易发生之疾病及症状来按穴保健，让您一年从头到尾都健康。而附录最后则是由注音符号编排的简易去穴速查表，读者不但能方便地自己配穴按穴，祛病痛保健康。更能不拘时地，天天按、想到就按，让健康在日常生活中无处不在。

身心疗愈的探索：一场关于生命活力的深度之旅 书籍名称： 生命原力觉醒：构建自我修复的能量矩阵 简介： 本书并非关于特定穴位或按压技巧的指南，而是一场深入个体生命能量场与内在修复机制的探索之旅。我们生活在一个信息爆炸、压力倍增的时代，身体和心灵常常处于超负荷运转的状态，这导致了许多慢性疲劳、免疫力下降以及难以名状的不适感。本书旨在提供一个宏大而实用的视角，帮助读者超越单一的症状处理，转而关注生命系统的整体平衡与自愈潜能的激活。 第一部分：解码现代生活的能量失衡 现代医学的进步固然显著，但在面对许多亚健康状态时，我们常常感到束手无策。本书首先剖析了现代人生活方式对生命能量流动的潜在阻碍。我们探讨了环境毒素、慢性精神压力（特别是“隐形压力源”）如何持续性地消耗我们的核心生命力。 隐形压力的解构： 我们将压力重新定义为一种能量的重新分配。长期的焦虑、过度思考或情绪压抑，会使身体的能量被锁定在“战斗或逃跑”的应激状态中，从而抑制了本该用于修复和再生的系统。 食物与情绪的共振： 摒弃极端的饮食教条，本书侧重于食物如何影响我们的情绪稳定性和体内炎症水平。我们研究了肠道微生物群落与大脑之间的“双向高速公路”，以及如何通过精微的饮食调整，优化神经递质的合成，从而增强心理韧性。 “慢”的价值： 在追求效率的社会中，我们失去了与身体自然节律同步的能力。本部分强调了深度休息、高质量睡眠以及“心流体验”对细胞修复的重要性，认为真正的疗愈发生在深度放松和专注的连接状态下。 第二部分：激活内在的修复蓝图 我们身体内嵌着一套精妙绝伦的自我维护和修复机制，远比我们想象的要强大。本书的核心在于引导读者重新建立与这套“内在智慧”的连接。 呼吸：生命能量的桥梁： 呼吸是唯一可以有意识地控制的自主神经系统调节器。我们将深入探讨不同呼吸模式（如深度腹式呼吸、4-7-8呼吸法、箱式呼吸）如何迅速地从交感神经主导切换到副交感神经主导，从而为免疫系统的优化创造有利条件。这不是简单的“深呼吸”，而是对生命能量进出端口的精准调控。 体态与能量的关联： 我们的姿势不仅仅是骨骼肌肉的问题，更是能量流动的导图。长期弯腰驼背或骨盆前倾，不仅影响血液循环和淋巴回流，还会通过身体反馈机制，向大脑持续发送“受威胁”的信号。本书提供了一套温和的、基于身体意识的姿态调整练习，旨在打开主要的能量通道，促进循环畅通。 水的力量与信息携带： 探讨了水作为生命信息载体的角色。我们不仅关注饮水的量，更关注水的“结构”与“振动频率”。通过简单的自然曝晒或与水晶、植物接触等方法，尝试提升饮用水的能量质量，以支持细胞间的有效沟通。 第三部分：情绪的炼金术与精神的整合 真正的自愈力源于身心的和谐统一。负面情绪如果被压抑或未被处理，会以生物化学信号的形式储存在体内，成为慢性炎症的温床。 情绪的物理残留： 我们审视了“未完成的课题”如何在身体中留下印记。例如，未被表达的愤怒可能影响肝脏功能，未被消化的悲伤可能固着在消化系统。本书不主张“积极思考”，而是倡导“情绪的完整处理”——允许、感知并安全地释放这些能量。 声音与振动的疗愈： 研究了人体对特定频率声音的共振反应。通过有意识地运用声音（如吟唱、特定频率的纯音），可以帮助松动被紧绷的组织和情绪模式，恢复细胞的自然振动频率。 意象引导与潜意识重塑： 介绍了一种基于深度放松状态下的意象引导技术。读者将学习如何与自己的“内在疗愈师”对话，在潜意识层面植入关于健康、活力和圆满的积极蓝图，从而指导身体的修复过程。 第四部分：建立持久的生命维护系统 本书的终极目标不是提供一个短期“灵丹妙药”，而是帮助读者建立一套基于自我觉察的、可持续的生命维护系统。 自我觉察的每日练习： 提供了一系列简短而有效的日常练习，帮助读者在一天中多次“重置”自己的神经系统，避免能量耗竭。这包括“五感锚定练习”、“能量边界设定”等。 疾病的象征意义： 从更深层次解读身体发出的信号。我们探索每一个症状背后可能隐藏的、关于生命方向或未满足需求的讯息，鼓励读者将疾病视为转化的契机，而非单纯的敌人。 连接自然界： 强调人类作为自然界一部分的重要性。如何通过有意识地接触泥土、阳光、流水，重新校准我们被人工环境干扰的生物钟和能量场。 本书的语言力求清晰、富有洞察力，旨在激发读者的内在力量和探索欲望。它是一份邀请函，邀请你踏上回归生命本源、全面激活自我疗愈潜能的旅程。 真正的健康，源于对自身生命智慧的信任与合作。

篇壹　吴中朝行医30年，80招教你防治常见病
感冒：用吹风机热疗风府穴
咳嗽：按压天突穴能止咳
哮喘：膀胱经走罐也能治哮喘
喉咙肿痛：少商穴、商阳穴刺血灵
打嗝：用棉花棒按压人中穴
消化不良：饮食有「节」还要有「洁」
胃痛：足三里穴天天按
腹泻：艾灸天枢穴10 分钟
便秘：随手压一压耳穴
痔疮：依次按摩长强穴、承山穴、三阴交穴
失眠：双手摩擦脸部至发热
头痛：风府穴、风池穴管一切头痛
面瘫：按摩脸部宜轻柔
落枕：找准压痛点坚持按
肩周炎：手指「爬」墙5分钟
小腿抽筋：发作时按承山穴
膝关节炎：轻柔按摩犊鼻穴、阳陵泉穴
坐骨神经痛：环跳穴天天「揉面团」
皮肤搔痒：重按压曲池穴、风门穴、血海穴
高血压：按摩风池穴、太阳穴能降压
糖尿病：重力刺激胰俞穴
冠心病：经常按按内关穴、膻中穴
高脂血症：中脘穴、脾俞穴、气海穴能降血脂
颈椎病：按摩颈夹嵴穴
脑中风后遗症：风池穴、肩(骨禺)穴抬起你的臂膀
肥胖：推拿能减肥
盗汗：太溪穴、照海穴、复熘穴益气养阴止汗
痛风：阿是穴刺出血止痛灵

篇贰　养五脏、补气血穴位方
柔肝养血：艾灸肝俞穴
补肺气、润肺阴：按摩肺俞穴、太渊穴
肾虚：每天泡脚揉涌泉穴
补心气，活心血：内关穴、心俞穴是要穴
补养脾胃：脾俞穴、胃俞穴、足三里穴最重要
血不足：脾俞穴、中脘穴、气海穴是要穴
气滞血瘀：气海穴、膈俞穴、血海穴刮痧

篇参　从头到脚谈养生
头部：五指梳头，每天10分钟
耳朵：开天窗、鸣天鼓30分钟
颈部：敲打大椎穴
肩部：肩贞穴、极泉穴、缺盆穴让肩部不再疼痛
胸腹部：膻中穴、期门穴、内关穴调理一身气机
腰部：腰为一身之枢纽
膝部：犊鼻穴让你迈开腿
足部：养足，足也养你

篇肆　让女人美丽的穴位方
月经不调：关元穴、气海穴、三阴交穴配合调经
乳腺增生：点按膻中穴、膺窗穴消增生
痛经：子宫穴是要穴
更年期症候群：肝俞穴、神门穴让烦躁远去
青春痘：颧(骨翏)穴、大椎穴、足三里穴让小痘痘不见了
黄褐斑：足三里穴、血海穴让色斑淡去

篇伍　让男人自信的穴位方
前列腺炎：每天都按关元穴、曲骨穴
遗精：中极穴、志室穴补肾固精
阳痿：关元穴、中极穴助你「性」福
早洩：志室穴、关元穴延长你的战斗力

篇陆　儿童健康穴位方
小儿反覆感冒：刮痧5分钟
小儿厌食：用莱菔子、鸡内金敷肚脐
小儿疳积：按揉足三里穴
小儿遗尿：韭菜子止尿
小儿多动症：四神聪穴能集中注意力

附录壹　四季养生特效穴，春夏秋冬健康过
春季：按摩太沖穴、敲胆经能养肝
夏季：百会穴、内关穴通阳宁神
秋季：必按清肺大穴
冬季：每天艾灸肾俞穴

附录贰　简易取穴速查表

感冒>>>用吹风机热疗风府穴

感冒是一种最常见的疾病，几乎每个人都感冒过。是不是所有的感冒都千篇一律地可以喝姜汤或喝感冒热饮沖泡剂呢？当然不是。感冒有很多种原因，需要对症治疗才行。

大体上，感冒分风热和风寒两种。风寒感冒就是遭受了风寒之邪，也就是我们说的「着凉」，症状是流清鼻涕，咳吐的痰也是清稀痰，会头痛发热，但是并不会出汗。风热感冒是由于遭受了热邪，一般发生在夏秋季，多有汗出。

此外，还有一种感冒是由体虚引起的。相信大家一定不陌生，体质差的人往往就容易感冒，而且会反覆感冒。刚好了没几天，遇个气温降下的天气就又感冒了。这就是体虚造成的感冒，身体的抵抗力弱了，自然就抵御不了外邪。这时候，增强体质很关键。

【诊断及穴位方】

主要类型　风热感冒　风寒感冒　体虚外感
症状　主要症状　发热、头痛、鼻塞
併发症　发热、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、恶寒发热、无汗、头痛、肌肉痠痛、鼻塞声重、时流清涕、喉痒、咳嗽、咳吐稀白痰或清痰、口不渴或喜热饮　发热、头痛、汗出、鼻鸣、干呕

穴位方　主穴　风府穴、孔最穴、合谷穴
配穴　曲池穴、
印堂穴、外关穴　印堂穴、外关穴　百会穴、足三里穴

【基本治疗方】

1. 当有感冒前兆的时候，首先应该敲打大肠经①，然后按压风府穴，用指腹用力按压，每次3~5分钟。如果是风寒感冒，可以用吹风机对着穴位处热疗，效果最佳。

2. 每天用核桃等物体在孔最穴处按揉10分钟，效果很好。如果感冒比较轻微可以按揉两手合谷穴各3~5分钟。

3. 黄芩、紫苏叶各20克，防风25克。将上述三种药物放在带有尖嘴的煎药沙锅中，加水熬煎。每日服用1次。本方法适用于一般性感冒的初起者。

註①：大肠经起于食指末端商阳穴，经手臂外侧、肩部和脸部，止于鼻翼两侧迎香穴。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康生活方式有着高度追求的人，我一直在寻找能够帮助我提升生活品质的书籍。这本《一按见效：吴中朝教你按出自愈力与免疫力》吸引我的地方在于它强调了“按”这个动作，这是一种非常直观、物理性的干预方式，听起来就充满力量。我猜测书中会介绍很多穴位按摩或者经络疏通的方法，这些都是我一直以来都非常感兴趣的。我希望这本书能够详细地讲解每一个动作的要领，以及它们对应身体哪些部位的功效，这样我才能更加精准地进行自我调理。我特别看重“一按见效”这个说法，它给予了我一种希望，让我相信通过简单的努力，就能带来显著的改变。我希望能学会一些能够快速缓解身体不适的方法，比如头痛、腰酸背痛，或者是感觉疲劳的时候，能够及时地给自己进行“急救”。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我一直在寻找一些能够帮助我改善身体亚健康状态的图书。这本《一按见效：吴中朝教你按出自愈力与免疫力》的书名一下子就抓住了我的眼球。我被“一按见效”这个词所吸引，它暗示了一种快速、直接的疗愈效果，这对于生活节奏快的现代人来说，无疑是一个巨大的诱惑。我对书中提到的“出自愈力”和“免疫力”这两个概念非常感兴趣，我希望能了解它们是如何运作的，以及如何通过简单的按摩手法来激活它们。我希望这本书能够为我提供一套系统性的指导，让我能够掌握一些实用的按摩技巧，并通过持之以恒的练习，来提升我的身体抵抗力，减少生病的次数。我期待这本书能够成为我健康生活中的一份指南，帮助我更好地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就给我一种很治愈的感觉，封面是温暖的米白色，搭配着一些淡雅的绿色植物插画，让人一看就觉得心情舒畅。我最近工作压力特别大，常常失眠，身体也容易疲惫，所以一直想找一些能够调理身体的书籍。拿到这本书，我迫不及待地翻看了目录，里面涉及到很多我感兴趣的方面，比如如何通过简单的按摩手法来缓解疲劳，改善睡眠质量，甚至提升自身的免疫力。虽然我还没有深入阅读具体内容，但光是看标题和章节安排，就觉得作者吴中朝先生一定是一位非常懂得生活、并且有丰富实践经验的专家。我特别期待书中关于“一按见效”的讲解，希望能够学习到一些切实可行的方法，让我能够在家中就能轻松地进行自我疗愈，而不是每次都要依赖药物或者跑很远的路去看医生。这种自己掌握主动权的健康管理方式，对我来说非常有吸引力。我也会尝试按照书中的指导，坚持下去，看看是否真的能达到预期的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念非常推崇，觉得它是一种非常温和、自然且副作用小的健康方式。这本书的出现，恰好满足了我对这方面的求知欲。书名中的“出自愈力”和“免疫力”让我联想到很多关于身体自我修复和抵抗疾病的原理，这都是我一直想要深入了解的。我希望这本书能够为我揭示身体内部的奥秘，让我明白为什么有些人更容易生病，而有些人却能保持健康。更重要的是，我期待书中能够提供一些实操性的方法，让我能够主动地去调动身体的“出自愈力”，而不是被动地接受疾病的侵袭。我平时工作比较忙，没有太多时间去学习复杂的理论，所以“一按见效”这个关键词对我来说非常重要，它意味着我可以在短时间内获得实际的改善，这对我的生活来说将是一个巨大的帮助。我已经开始想象，在繁忙的工作之余，能够抽出几分钟时间，通过简单的按摩就能让身体焕发活力，这简直太美妙了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期关注健康资讯的读者，对各种养生方法都保持着开放的态度。这本书的书名《一按见效：吴中朝教你按出自愈力与免疫力》给我留下了深刻的印象。它传递出一种积极主动的健康观念，让我觉得健康并非遥不可及，而是可以通过自己的双手去实现的。我很好奇作者吴中朝先生是如何将按摩这种古老的方法与现代的“出自愈力”和“免疫力”概念相结合的，这其中的理论基础和实践方法一定非常有趣。我期待书中能够提供一些简单易学、并且效果显著的按摩技巧，让我能够在日常生活中随时随地进行练习。我希望通过学习这本书，能够更好地理解我的身体，并学会如何通过正确的按摩来激发身体的潜能，提升整体的健康水平。