調和陰陽乃養生第一要務

　　滋陰讓人遠離火氣沖天，補陽使人不受寒邪壓迫

　　本書教你做個陰陽平衡之人，讓你保持健康、延年益壽！

　　「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母．．．治病必求於本。」

　　《黃帝內經》闡明，陰陽乃天地循環之道，花草樹木、鳥獸蟲魚，乃至萬物之靈的人類，都要按照此規律生存。

　　人們如果破壞瞭體內的陰陽和諧，便會産生疾病。因此，調和陰陽方為防治所有疾病的根本之道。

　　然而，陰陽在男女老少、四肢百骸、五髒六腑、七情六慾中，錶現方式皆有所不同，該如何纔能維持陰陽平衡呢？

　　其實很簡單，隻要跟隨本書的保健方法，從日常的情緒管理、生活作息、藥膳飲食，以及簡單的穴道按摩著手，就能達到滋陰補陽，百病不生的目的！
 

作者簡介

孔繁祥

　　副主任醫師，中醫內科專傢，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。現於孔伯華養生醫館（孔伯華，京城四大名醫之一）、北京大北窯中醫門診部、北京紫禁城國醫館、北京體育大學醫院等處坐診。

　　數十年如一日地潛心研究中醫理論並堅持臨床實踐，先後在各類中醫期刊發錶《百閤紅棗湯治療婦女更年期癥候群》、《通栓散治療腦血栓的臨床藥理作用》、《高脂血癥的臨床分型治療體會》、《論糖尿病的病機特點及臨床分型治療》等多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30餘年來，其醫德高尚、醫術精湛，深得廣大患者的信賴。

前言　一陰一陽謂之道，「滋陰補陽」嗬護長壽的「靈根」

第一章　探索養生真諦——「滋陰補陽」是養生不可違背的「天道」
道生一，一生二，二生三，三生萬物，養生從「繞口令」學起
陰和陽不能分，就像魚和水一樣
陽氣是生命的根本
滋陰與補陽同等重要
生死關頭救陽為急

第二章　望、聞、問、切——及時瞭解身體陰陽失衡發齣的「信號」
陰陽失衡時，身體會「說話」
必要時，給自己找個中醫看看
要相信醫師，更要相信自己
陰虛陽盛，火氣上身免不瞭
小兒是稚陰稚陽之體，易寒易熱不為奇

第三章　生活中隱藏的滋陰補陽「方」——把滋陰補陽安排到生活中
每天「優化」生活一點點，日久能成「金剛體」
熬夜傷陰傷陽，藥膳加上「隨著太陽跑」就能平衡陰陽
天天做好兩件事——早薑晚蜜，滋陰補陽
生活中諸「邪」較多，凡傷陰陽的都要迴避
學學風水師，打造最佳的陰陽平衡環境
滋補陰陽要重節律，《黃帝內經》中蘊藏節律養生智慧，
「性福」適度，傢庭陰陽纔能平衡
生命在於運動，但要「動」得有講究，纔不傷陰陽
每月使用「採日精法」和「吸月華法」滋陰補陽
過度勞纍，用黃耆、黨參來滋陰補陽

第四章　食物是最好的「藥」——在傢從食材尋找滋陰補陽的「寶貝」
藥食同源，熟知食物的四氣五味，是滋陰補陽的關鍵
您想吃的，就是對滋陰扶陽最有幫助的
人一定要吃早飯，這是扶陽的關鍵
養好血、精、津，用老鴨湯為滋陰服務
五榖有強五髒之功，可助陰陽平衡
山藥薏仁芡實粥，補好氣血，陰陽自平
蓮藕是滋陰、健脾不可多得的上等佳品
妙用韭菜，自己下廚做齣扶陽助陽的黃金搭檔

第五章　管好七情六欲——不傷陰陽，就是滋陰補陽最好的「藥」
藥補不如食補，食補不如神補
「誌閑而少欲」，纔能維護陰陽平衡
虛心方可納物，恬淡纔能從容，陰陽纔可平衡
對自己的七情六欲既要管理，又要順從
笑一笑，陰陽平衡不生病
恐懼最傷陰陽，要追求「心無罣礙」的境界
「淫邪不能惑其心」——誘惑麵前要站穩腳跟，平衡陰陽
想得越多，身體越容易吃虧，簡單些陰陽不失衡
教你存陽增陰的方法——「調於四時，脫世離俗，積精全神」
聖人絕不清高——「適嗜欲於世俗之間」，方能保持陰陽平衡

第六章　五髒六腑是陰陽之「宿主」——滋五髒之陰，補六腑之陽
要把五行規律當作滋陰補陽的「紀律」
滋養髒腑氣血是滋陰補陽的不二法則
麻雀玉米粥——通補五髒之陽，治羸瘦
五味粥——滋養心陰，寜心安神，健康好幫手
銀耳雪梨湯——滋養肺陰妙方
海馬童子雞——調補腎陽虛不在話下
瘦肉燉靈芝——對付肝陰虛很有兩下子
紅參北耆燉乳鴿——脾胃陽虛的剋星

第七章　經絡滋陰扶陽更體貼——從人體的「大藥田」中採擷滋陰扶陽的妙方
用經絡滋陰補陽是一件快樂而有成就感的事
「外傷所緻，經絡受邪，氣滯血瘀」，陰陽失衡導緻疾病
翻開「經絡字典」，找到最有用的滋陰補陽要穴
「推心置腹法」——有效的滋陰補陽秘法
天下補陽第一功——像守株待兔一樣意守丹田
打太極拳打齣新法，通調陰陽有講究

第八章　滋陰扶陽治大病——百病漸消，幸福自來
用陰陽挖掘人體潛能，煉齣先天「內丹」治大病
枸杞滋肝腎陰虛，上火時用它入餚最有效
失眠須滋陰，黃連、阿膠最有效
重病、慢性病重點應是調陰陽
補中益氣丸，平衡陰陽，治便秘
調養任衝二脈，滋好陰、養好血、調好月經病

第九章　滋陰補陽一傢親——人人都要學會當傢人的滋陰補陽保健師
「桃紅四物湯」——自古女性養血滋陰第一方
從女孩來月經那天起，就該把滋陰補血排進保健行程
當男孩「二八」十六時，要滋陰補陽幫男孩發育得更好
紅豆黑米粥——一傢男女老少皆可食用的通補陰陽好粥
羊肉——獻給父母和夫妻最好的補陽食物
幫老公推拿肝腎兩經，為老公增添「性」福指數
老人經常艾灸命門穴和氣海穴，每天都有神醫護佑

第十章　滋陰補陽，「藥」不能少——在傢常備些滋陰補陽的「仙藥」
熟知藥性，你也可以成為滋陰補陽的藥師佛
當歸——滋陰補血，幫女性打造美麗的「後花園」
阿膠——自古以來就是滋陰補血的稀罕物
鼕蟲夏草——滋肺陰、強腎陽，一物二用的名貴補品
桂枝甘草湯——辨證加減，可溫通心陽、迴陽救逆
烏雞白鳳丸——調補陰陽、養顔保健，服用有新法
六味地黃丸——滋陰清虛熱之代錶方，適閤腎陰虛者用
靈芝——通補陽氣，久服輕身不老延年
茯苓——平衡陰陽的「和事佬」，滋陰補陽之珍品

第一章

探索養生真諦——「滋陰補陽」是養生不可違背的「天道」

陰陽平衡是生命活動的根本。陰陽平衡，人體就能保持健康；如果陰陽失衡，就會患病，甚至死亡。所以，養生的宗旨就是維護生命的陰陽平衡。正因為保持陰陽平衡有如此重要的作用，對其加以重視，纔有助於益壽延年。

道生一，一生二，二生三，三生萬物，養生從「繞口令」學起萬物形成之前，最初處於一種混沌狀態，隨著發展變化，逐漸産生（地與天）陰與陽。陰陽交閤而具備瞭創造萬物的條件。陰陽不僅化生萬物，同時也是萬物和諧有序的根本。

談及萬物的起源，老子在《道德經》中說：「道生一，一生二，二生三，三生萬物。」對於這句話，我們可以這樣簡單來理解：所謂一，是指天地萬物形成之前的一種混沌未分的狀態。

隨著事物的發展變化，逐漸産生（地與天）陰陽。陰陽交閤而具備瞭創造萬物的條件，然後産生萬物。陰陽不僅化生萬物，同時也是萬物和諧有序的根本。

如果陰陽消長的固有規律受到擾亂，植物就會齣現生長異常。如諺語中所說的「伏天不熱，五榖不結」，就是自然界中的陰陽失衡所導緻的。人體也相當於一個縮小的自然界，若是陰陽平衡，就會身強體健、精神矍鑠、心態平和，一旦這種平衡被打破，就會齣現各種病態和不適。

對此，明代醫傢張介賓在其所著的《類經》中說：「人之疾病，或在錶，或在裏，或為寒，或為熱，或感於五運六氣，或傷於髒腑經絡，皆不外陰陽二氣。」這句話所錶達的意思，就是不管何種疾病，其病因無外乎就是陰陽失調。

陰陽失調的性質，取決於陰陽雙方在量上的優劣。陽主動，主升，性熱，故陽勝者會齣現高熱、麵紅、目赤、脈洪大滑數等火熱徵象；陰主靜，主降，性寒，故陰勝則病機以沉降、凝斂、性靜為主，故患者會齣現麵色白、畏寒肢冷、喜靜蜷臥、小便清長、下利清榖、舌淡，脈沉遲無力等一些典型的陰勝癥狀。

陰陽失衡嚴重，還會齣現「亡陽」和「亡陰」。亡陽是指體內陽氣嚴重耗損而欲絕；亡陰是指陰液在短時間內大量亡失，髒腑功能突然嚴重衰竭，因而導緻生命垂危的病理變化。