调和阴阳乃养生第一要务

　　滋阴让人远离火气沖天，补阳使人不受寒邪压迫

　　本书教你做个阴阳平衡之人，让你保持健康、延年益寿！

　　「阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母．．．治病必求于本。」

　　《黄帝内经》阐明，阴阳乃天地循环之道，花草树木、鸟兽虫鱼，乃至万物之灵的人类，都要按照此规律生存。

　　人们如果破坏了体内的阴阳和谐，便会产生疾病。因此，调和阴阳方为防治所有疾病的根本之道。

　　然而，阴阳在男女老少、四肢百骸、五脏六腑、七情六慾中，表现方式皆有所不同，该如何才能维持阴阳平衡呢？

　　其实很简单，只要跟随本书的保健方法，从日常的情绪管理、生活作息、药膳饮食，以及简单的穴道按摩着手，就能达到滋阴补阳，百病不生的目的！
 

作者简介

孔繁祥

　　副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。现于孔伯华养生医馆（孔伯华，京城四大名医之一）、北京大北窑中医门诊部、北京紫禁城国医馆、北京体育大学医院等处坐诊。

　　数十年如一日地潜心研究中医理论并坚持临床实践，先后在各类中医期刊发表《百合红枣汤治疗妇女更年期症候群》、《通栓散治疗脑血栓的临床药理作用》、《高脂血症的临床分型治疗体会》、《论糖尿病的病机特点及临床分型治疗》等多篇论文，擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，其医德高尚、医术精湛，深得广大患者的信赖。

前言　一阴一阳谓之道，「滋阴补阳」呵护长寿的「灵根」

第一章　探索养生真谛——「滋阴补阳」是养生不可违背的「天道」
道生一，一生二，二生三，三生万物，养生从「绕口令」学起
阴和阳不能分，就像鱼和水一样
阳气是生命的根本
滋阴与补阳同等重要
生死关头救阳为急

第二章　望、闻、问、切——及时了解身体阴阳失衡发出的「信号」
阴阳失衡时，身体会「说话」
必要时，给自己找个中医看看
要相信医师，更要相信自己
阴虚阳盛，火气上身免不了
小儿是稚阴稚阳之体，易寒易热不为奇

第三章　生活中隐藏的滋阴补阳「方」——把滋阴补阳安排到生活中
每天「优化」生活一点点，日久能成「金刚体」
熬夜伤阴伤阳，药膳加上「随着太阳跑」就能平衡阴阳
天天做好两件事——早姜晚蜜，滋阴补阳
生活中诸「邪」较多，凡伤阴阳的都要回避
学学风水师，打造最佳的阴阳平衡环境
滋补阴阳要重节律，《黄帝内经》中蕴藏节律养生智慧，
「性福」适度，家庭阴阳才能平衡
生命在于运动，但要「动」得有讲究，才不伤阴阳
每月使用「採日精法」和「吸月华法」滋阴补阳
过度劳累，用黄耆、党参来滋阴补阳

第四章　食物是最好的「药」——在家从食材寻找滋阴补阳的「宝贝」
药食同源，熟知食物的四气五味，是滋阴补阳的关键
您想吃的，就是对滋阴扶阳最有帮助的
人一定要吃早饭，这是扶阳的关键
养好血、精、津，用老鸭汤为滋阴服务
五谷有强五脏之功，可助阴阳平衡
山药薏仁芡实粥，补好气血，阴阳自平
莲藕是滋阴、健脾不可多得的上等佳品
妙用韭菜，自己下厨做出扶阳助阳的黄金搭档

第五章　管好七情六欲——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的「药」
药补不如食补，食补不如神补
「志闲而少欲」，才能维护阴阳平衡
虚心方可纳物，恬淡才能从容，阴阳才可平衡
对自己的七情六欲既要管理，又要顺从
笑一笑，阴阳平衡不生病
恐惧最伤阴阳，要追求「心无罣碍」的境界
「淫邪不能惑其心」——诱惑面前要站稳脚跟，平衡阴阳
想得越多，身体越容易吃亏，简单些阴阳不失衡
教你存阳增阴的方法——「调于四时，脱世离俗，积精全神」
圣人绝不清高——「适嗜欲于世俗之间」，方能保持阴阳平衡

第六章　五脏六腑是阴阳之「宿主」——滋五脏之阴，补六腑之阳
要把五行规律当作滋阴补阳的「纪律」
滋养脏腑气血是滋阴补阳的不二法则
麻雀玉米粥——通补五脏之阳，治羸瘦
五味粥——滋养心阴，宁心安神，健康好帮手
银耳雪梨汤——滋养肺阴妙方
海马童子鸡——调补肾阳虚不在话下
瘦肉炖灵芝——对付肝阴虚很有两下子
红参北耆炖乳鸽——脾胃阳虚的克星

第七章　经络滋阴扶阳更体贴——从人体的「大药田」中採撷滋阴扶阳的妙方
用经络滋阴补阳是一件快乐而有成就感的事
「外伤所致，经络受邪，气滞血瘀」，阴阳失衡导致疾病
翻开「经络字典」，找到最有用的滋阴补阳要穴
「推心置腹法」——有效的滋阴补阳秘法
天下补阳第一功——像守株待兔一样意守丹田
打太极拳打出新法，通调阴阳有讲究

第八章　滋阴扶阳治大病——百病渐消，幸福自来
用阴阳挖掘人体潜能，炼出先天「内丹」治大病
枸杞滋肝肾阴虚，上火时用它入餚最有效
失眠须滋阴，黄连、阿胶最有效
重病、慢性病重点应是调阴阳
补中益气丸，平衡阴阳，治便秘
调养任冲二脉，滋好阴、养好血、调好月经病

第九章　滋阴补阳一家亲——人人都要学会当家人的滋阴补阳保健师
「桃红四物汤」——自古女性养血滋阴第一方
从女孩来月经那天起，就该把滋阴补血排进保健行程
当男孩「二八」十六时，要滋阴补阳帮男孩发育得更好
红豆黑米粥——一家男女老少皆可食用的通补阴阳好粥
羊肉——献给父母和夫妻最好的补阳食物
帮老公推拿肝肾两经，为老公增添「性」福指数
老人经常艾灸命门穴和气海穴，每天都有神医护佑

第十章　滋阴补阳，「药」不能少——在家常备些滋阴补阳的「仙药」
熟知药性，你也可以成为滋阴补阳的药师佛
当归——滋阴补血，帮女性打造美丽的「后花园」
阿胶——自古以来就是滋阴补血的稀罕物
冬虫夏草——滋肺阴、强肾阳，一物二用的名贵补品
桂枝甘草汤——辨证加减，可温通心阳、回阳救逆
乌鸡白凤丸——调补阴阳、养颜保健，服用有新法
六味地黄丸——滋阴清虚热之代表方，适合肾阴虚者用
灵芝——通补阳气，久服轻身不老延年
茯苓——平衡阴阳的「和事佬」，滋阴补阳之珍品

第一章

探索养生真谛——「滋阴补阳」是养生不可违背的「天道」

阴阳平衡是生命活动的根本。阴阳平衡，人体就能保持健康；如果阴阳失衡，就会患病，甚至死亡。所以，养生的宗旨就是维护生命的阴阳平衡。正因为保持阴阳平衡有如此重要的作用，对其加以重视，才有助于益寿延年。

道生一，一生二，二生三，三生万物，养生从「绕口令」学起万物形成之前，最初处于一种混沌状态，随着发展变化，逐渐产生（地与天）阴与阳。阴阳交合而具备了创造万物的条件。阴阳不仅化生万物，同时也是万物和谐有序的根本。

谈及万物的起源，老子在《道德经》中说：「道生一，一生二，二生三，三生万物。」对于这句话，我们可以这样简单来理解：所谓一，是指天地万物形成之前的一种混沌未分的状态。

随着事物的发展变化，逐渐产生（地与天）阴阳。阴阳交合而具备了创造万物的条件，然后产生万物。阴阳不仅化生万物，同时也是万物和谐有序的根本。

如果阴阳消长的固有规律受到扰乱，植物就会出现生长异常。如谚语中所说的「伏天不热，五谷不结」，就是自然界中的阴阳失衡所导致的。人体也相当于一个缩小的自然界，若是阴阳平衡，就会身强体健、精神矍铄、心态平和，一旦这种平衡被打破，就会出现各种病态和不适。

对此，明代医家张介宾在其所着的《类经》中说：「人之疾病，或在表，或在里，或为寒，或为热，或感于五运六气，或伤于脏腑经络，皆不外阴阳二气。」这句话所表达的意思，就是不管何种疾病，其病因无外乎就是阴阳失调。

阴阳失调的性质，取决于阴阳双方在量上的优劣。阳主动，主升，性热，故阳胜者会出现高热、面红、目赤、脉洪大滑数等火热征象；阴主静，主降，性寒，故阴胜则病机以沉降、凝敛、性静为主，故患者会出现面色白、畏寒肢冷、喜静蜷卧、小便清长、下利清谷、舌淡，脉沉迟无力等一些典型的阴胜症状。

阴阳失衡严重，还会出现「亡阳」和「亡阴」。亡阳是指体内阳气严重耗损而欲绝；亡阴是指阴液在短时间内大量亡失，脏腑功能突然严重衰竭，因而导致生命垂危的病理变化。