具体描述
心理学博士一次教你如何成为自己的整合医生、心理谘商师、
心理治疗师、催眠师，用潜意识梦境疗癒身心病痛！
2004年，钟灼辉自驾滑翔机失事，从五十层楼高摔落，历经濒死，在获救奇蹟生还后，年仅三十岁的他，被医生宣布右脚踝必须截肢。
他拒绝自己未来成为残障的命运，以绝大的生存意志力克服剧痛与忧郁症，以中医心理学知识、潜意识自癒疗法等，保住了自己的右脚，并已完全康复！
现在的他，已经可以自在登山、开船、潜水、划雪、跳舞、射击、旅游近40多国。
还会茶道、香道，取得潜水教练、催眠治疗师、心理谘商师、品酒师专业执照等。
他以奇蹟康复的经验，以及心理谘商师的专业，帮助许多目前正面临绝望的身心灵病患扭转人生！
【增订版内容】
・总结濒死的奇蹟康复过程，打造「心理」及「身体」疗癒篇，透过心理分析、催眠梦境、五感意象及冥想气功，助你把意念力转化成自癒能力！
・破解吸引力法则与心念之谜，教导用正念思维建立疗癒金字塔的要诀。
・增录月禅自癒气功概念与应用方法，终极提昇自癒异能。
随书附赠「声音疗癒」光碟，帮助读者轻松进行自我催眠。
著者信息
钟灼辉 Bell C.F. Chung
1974年生，天秤座，土生土长的香港人。香港大学心理学博士、认知心理学家，专攻犯罪心理学，硕士毕业论文是研究如何运用催眠术，帮助刑案目击证人回到案发现场重拾重要记忆。曾于香港、台湾、北京、日本、义大利等学术会议上发表博士研究论文，是种族差异与脸孔辨认的专家，亦是前香港警务署高级督察，处理过上百宗意外与自杀的死亡案件。
2004年，他在纽西兰自驾滑翔机遇上夺命意外，从五十层楼高的天空摔落，历经濒死，在获救奇蹟生还后，年仅三十岁的他，被医生宣布右脚踝必须截肢。他拒绝自己未来成为残障的命运，以绝大的生存意志力克服剧痛与忧郁症，揉合中医、自然疗法、心理学知识等，开创出「正念认知心理疗法」及「潜医识自癒身体疗法」。
他不但保住了自己的右脚，并得到完全康复。他是首位透过意念力与梦境意象，成功启动潜意识自癒能力的真实范例。并接受过中港台多家报纸、杂志、电视、电台专访，分享神奇宛如电影《全面启动》（INCEPTION）般的亲身治疗经历。他曾于《香港经济日报》撰写专栏，并于大中华及马来西亚等地举办过百场公益及企业演讲，分享濒死经验与自癒奇蹟。
他曾为许多的企业领导者和知名人士提供心理和灵性的指导，善于启发个人潜能，协助恢复身心灵的整体健康。他于2013年正式成立「潜医识中心」，为需要奇蹟的伤病者以及心灵困顿人士，提供最及时的身心灵救援。
着作：《生命回旋：潜行生死2322天》、《做自己最好的医生》、《我死过，所以知道怎么活》。
图书目录
推荐序 最有勇气的造梦大师 李欣频
自序 故事的治疗力量
前言 身心灵疗癒工具书
【心理疗癒篇】
第一章 死后复活
活着的痛
重生的噩耗
生命的流逝
遗失的拼图
第二章 回家
给哥哥的电话
亲人的味道
再度飞翔
枯萎的骨头
第三章 一念地狱
孤绝的治疗之路
压碎身心的最后一根稻草
掉进黑暗地狱
第四章 一念天堂
从妈妈眼睛学转念
从小孩眼睛学转念
建立心理疗癒室
第五章 最强的心理治疗团队
做自己的心理学教授
神祕的催眠术
进入潜意识的高速列车
一般人对催眠的误解
第六章 做自己的催眠师
催眠的奇幻舞台
催眠实用手册
如何进行自我催眠
催眠记忆回溯
如看电影般的死亡笔记
第七章 做自己的心理分析师
行为解密的读心术
性格决定遇上的意外
性格决定患上的疾病
梦的分析
第八章 做自己的心理治疗师
忧郁症的专业诊断
忧郁症就在你我身边
解构忧郁风暴
医病者的共同盲点
忧郁的终极治疗
内观放松法
正念意象法
第九章 做自己的痛症治疗师
痛是心理也是身体的疾病
与痛同行
看清痛楚真面目
切断身体痛楚的病态思维
切断内心痛楚的病态思维
正念认知疗法：心茶道
心五道正念认知疗法
结语 治病先治心
【身体疗癒篇】
第一章 心理专家圆桌会诊
消失的密室
五位专家会诊
潜意识自癒能力
第二章 寻找潜意识医生
生命元素催眠导入法
遇见潜意识医生
心念的力量
第三章 念力金字塔
吸引力法则的祕密
建构自癒金字塔
第四章 潜意识内在疗癒力
梦境与生理的祕密互动
二度催眠的梦中梦
梦境的疗癒意象
第五章 枯竭的大地骨骼
第一次梦境治疗
第二次梦境治疗
梦境念力疗法的诞生
第六章 修路工、筑桥师与农夫
第一阶段：清理暨修补工
第二阶段：接骨的建筑师
第三阶段：灌溉大地的农夫
第七章 大自然成就的自癒奇蹟
寻找太阳雨
与大自然连结沟通
大自然的自癒异能
中医心理学
第八章 潜医识自癒疗法
月禅自癒气功
冥想自然
月禅昇华
收功归息
结语 相信奇蹟
后记 重生后的十道伤疤、 十个梦想
图书序言
故事的治疗力量
如果说，写一本自己的故事书，就好像将自己的人生再活一遍，那到底是一种幸福，还是一种折磨？我尝试整理我的意外经历，从濒死、疗癒、到旅程，认真仔细的重演一次，书写了重生的三部曲。《生命回旋》让我重游寻找人生答案的奇幻旅程，《做自己最好的医生》把我身上的十道伤疤重新撕开再癒合，《我死过，所以知道怎么活》将我送返坠机濒死时的异域时空。我分别以旅者、医者、及濒死者三重身分，化身成一个说书人，努力地诉说我的生命故事。
为了能真实地再活一次，我必须为文字灌注生命，把力量牢牢的封印在纸张里。你会慢慢发现文字承载着讯息的同时，也在散播情感与伤痛，读来感觉像活在我的生命里一样。这其实也变成书写可怕的地方，因为要让文字重现生命，需要的并不是华丽词藻与写作技巧，而是一颗赤裸裸的心，重新经历当时每个悲欢离合、喜怒哀乐的片段。每当写到伤痛处，身体上的伤疤便会跟着燃烧，足踝患处也隐隐作痛。有多少个深夜，内心一直被当时的忧郁情绪所缠扰，彻夜挥之不去。
所以，如果你在书里闻到了血腥，感受到疼痛，请不要讶异，因为那来自我残缺的身体。如果你尝到了愁苦，变得忧郁，请不要害怕，因为那来自我绝望的内心。但你一定不要错过文字里的治疗力量，那是来自我已被疗癒的身心，是用生命换回来的，这亦是你最后需要带走的东西。这虽像是一个诅咒，但原来也是一种救赎，其本质就如生跟死的关系一样。
花了九年时间，我把故事说完了。但我必须承认，最初我不过是为自己写一篇生命故事，算是一种个人的救赎。但往后这些年，我在治疗自己和别人的过程中，发现了一个重大祕密，原来一个活着的故事是具有划时空、破地域的疗癒力量的。如果你愿意敞开心扉，勇敢的面对自己生命中的错失伤痛，你便可以跟我在平行时空里，来一场真实的身心灵会诊。你的伤痛会从我的伤口流出，我的疗癒会在你的身上结疤，最后我们一同变成自己唯一且最好的医生。
我曾经问自己，如果每个大难不死的人，都是带着某些使命而重返人世，那我的使命又是什么？我感到自己十分幸运，能碰上这夺命意外并得到疗癒重生。但这个奇蹟故事不应只属于我一个人，我不过是一个被挑选出来说故事的人。所以在意外后九年的今天，我决定用生命重新整理编写这疗癒经历，让这故事安载着我的灵魂，成为别人的希望与救赎。
我很喜欢雨果的一段话：「出版一本书，就像在荒岛上向大海丢出一只求救瓶，随着天候潮汐，随着命运，瓶中的稿子会漂向何处，何时落到何人手里，我一无所知，正因为一无所知，所以充满希望。」我把一篇又一篇的书稿装进瓶子，用力的一次又一次掷向无边际的大海。我永远不知道，这个装了书稿的瓶子会漂流到何方，在何时、何地、被何人捡到。不管捡到的人得到的是治疗的启发，或是单纯的支持与鼓励，只要其中一个捡到了希望，这个世界便因我的经历而变得有些不一样。
最后，我要谢谢无条件爱我、支持我的妈妈，把重伤的我带回家的哥哥，还有正在阅读这书的你们，让我的人生故事有了共鸣的听众！
图书试读
第四章 潜意识内在疗癒力
梦境与生理的祕密互动
我明白了自我疗癒所需要的时地人因素特质，将四块疗癒念力基石逐一建构起来，一个巨形的透明金字塔在我面前缓缓转动着。
「你做得很好啊！」医生十分满意我所建构的疗癒金字塔。
「当疗癒金字塔建成后，最后的步骤是输入疗癒的心念，利用金字塔内的吸引力思维网络，把自癒念力迅速壮大增强。」医生继续说。
「但一般出现的心念都是零散随意的，如何能制造出疗癒的心念？」我问。
「如果要有效激发潜意识里的疗癒能量，就必须先制造出相关的心念暗示。因为梦语是潜意识世界最好的沟通语言，所以可利用梦境制作疗癒心念，让梦境变成有建设性、有疗癒目标的意象暗示。
虽说生理机能都是由潜意识所控制，但不等于不能透过意识主动做出调节。心理临床研究已经证明静坐冥想与生物回馈是两种有效的方法，可让人对自己的生理过程做出干预或控制，包括心跳、唿吸速度、血压、氧气消耗量、体温、脑波等。
所以你也同样可以以梦境意念改变生理机能，甚至进行疗癒修补。」医生解释。
「当以催眠顺利进入深层潜意识后，把预设编写的梦境内容灌入，把自己传输到内在世界，真实地活在梦里的同时，把梦境的影响带回外在的身体，这是一种交互的另类身心连动。」
「梦境与身体的连动影响？」我语带怀疑。
「梦境与身体的另类身心连动其实十分普遍，绝不是什么痴人梦话。假设你现在正熟睡中，梦见自己身处一栋百货大楼内，你十分高兴地在疯狂购物，突然大楼的火警铃响起来，店内的人开始紧张走避，随着铃声越响越急、越响越烈，所有人都在慌忙逃离大楼，你也跟着急忙逃跑⋯⋯这时你突然醒来，发现床头的闹钟正不断响着。
除声音的刺激外，光线、气味与外在环境的变化，都能相应地影响人的梦境。例如，闻到煮食的香气可诱发与食物有关的梦境情节出现，太冷或会看到下雪，太热或会看见沙漠，水喝太多或会看到下雨的景象，暗示上洗手间的需要。所以，即使人在熟睡造梦，外界的刺激还是可以透过身体影响梦境。」
用户评价
我是一个对心理学有着浓厚兴趣的普通读者，一直以来都在寻找一本既有深度又有实践性的书籍，能够真正帮助我解决生活中的困扰。当我看到《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》这本书时，我立刻被它吸引了。书名中的“自愈”二字，以及“心理学家”的身份，都让我觉得这本书的作者拥有足够的专业度和个人体验，能够带领我走向内心的平静。我花了几个晚上，在柔和的灯光下，细细品读这本书。作者的文笔流畅而富有感染力，她将自己作为心理学家的专业知识，与作为普通人的真实经历巧妙地结合在一起。我印象最深刻的是书中对于“自我接纳”的探讨。我常常因为自己的缺点和不足而感到焦虑和自卑，但作者通过自己的故事，让我明白，接纳自己的不完美，是走向疗愈的第一步。她用一种非常温和的方式，引导读者去审视内心的声音，去理解那些曾经让我们痛苦的经历，并从中找到成长的力量。书中的“实录”部分，更是让我觉得亲切和真实。她没有回避自己曾经的脆弱和挣扎，而是坦诚地分享了她是如何一步步走出来的。这种勇气和坦诚，给了我巨大的鼓舞。我开始尝试运用书中的一些技巧，比如正念练习，去感受当下的自己，去观察自己的情绪，而不是被情绪所控制。我发现，即使是很小的改变，也能够带来意想不到的效果。这本书就像一位智慧的朋友，在我的生命旅途中，为我指点迷津，让我更加坚定地走向成为“自己最好的医生”的道路。
评分在我的人生中，曾经有过那么一段时期，感觉自己像是一艘在茫茫大海中迷失方向的小船，被生活的风浪裹挟着，找不到停靠的港湾。那时候，我尝试了很多方法，读了很多书，但总感觉缺少了点什么，直到我遇见了《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》。这本书的书名本身就有一种疗愈的力量，它告诉我，最强大的力量，其实就蕴藏在我们自己的身体和心灵之中。作者以一位心理学家的专业视角，结合自己的人生经历，为我们描绘了一幅关于自我疗愈的清晰蓝图。我特别欣赏书中关于“认识自己的阴影”的章节。我们总是有意无意地回避自己不完美的一面，但作者却鼓励我们去拥抱那些被我们忽略和压抑的部分，因为正是这些“阴影”，构成了完整的我们。她用一种非常温和而有力的方式，引导我们去审视那些可能源于原生家庭或过往经历的创伤，并教导我们如何去疗愈它们。书中的“实录”部分，更是让我觉得无比亲切。她并没有以高高在上的姿态传授知识，而是像一位和你一同经历过风雨的朋友，坦诚地分享她的心路历程。这种真实性，让我觉得这本书的每一个字都充满了力量。我开始尝试书中的一些练习，比如每天花几分钟时间，去感受自己的呼吸，去留意自己身体的每一个细微感受。渐渐地，我发现自己的内心变得更加平静，也更加能够理解和接纳自己。这本书，真的像一位循循善诱的导师，引领我走上了一条自我发现和自我疗愈的道路。
评分这本书，我是在一次偶然的机会下，于一个朋友的书架上瞥见的。当时就被那个朴实却充满力量的书名吸引住了——“做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）”。我本身就对心理学有着浓厚的兴趣，再加上“自愈”这个词，让我觉得这本书不仅仅是理论的探讨，更是实践的分享，充满了希望和可行性。我当时就默默记下了书名，想着一定要找来好好读读。拿到书后，我并没有急于一口气读完，而是选择了一个相对安静的下午，泡了一杯温热的花草茶，翻开了第一页。从书名到内容，我都能感受到一种真诚和坦率，仿佛作者是一位亲切的长辈，正娓娓道来自己的人生经历和从中领悟到的智慧。我被这种温暖的氛围深深吸引，仿佛找到了一个可以倾诉和学习的港湾。书中关于“自我疗愈”的探讨，并非是那种遥不可及的哲学概念，而是结合了心理学家的专业视角和个人亲身经历，将复杂的心理学理论转化为通俗易懂的语言，让普通读者也能理解和运用。我尤其喜欢作者在描述自己“实录”的部分，那份坦诚和勇气，让我对她更加敬佩。她没有回避自己的脆弱和挣扎，而是将这些经历作为成长的阶梯，从中提炼出宝贵的经验。这种不加修饰的真实，让我觉得这本书更加可信，也更容易引起共鸣。我开始反思自己生活中的一些困扰，开始尝试书中所提到的方法，即便只是微小的改变，也似乎在悄悄地发生着积极的影响。这本书，不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予力量。
评分我一直对“心理疗愈”这个话题抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍都让我感觉过于理论化，缺乏实践指导。直到我遇到了《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》，我才找到了我一直在寻找的那本书。书名本身就充满了力量，它鼓励我们去发掘自己内在的潜能，去成为自己身心健康的守护者。作者是一位心理学家，但她并没有用晦涩的术语来吓唬读者，而是用一种非常平实而充满智慧的语言，将复杂的心理学概念融入到她个人的真实经历中。我印象最深刻的是书中关于“如何与自己的身体对话”的章节。我一直以来都忽略了身体的信号，直到身体发出强烈的抗议，我才开始关注它。作者通过自己的故事，让我明白，身体是我们心灵的容器，关注身体的感受，也是一种重要的自我关怀。她提供的身体扫描练习，简单易行，却能帮助我们更好地理解身体的需求。书中的“实录”部分，更是让我觉得充满了共鸣。我看到了作者如何在面对生活的压力和挑战时，选择向内寻求力量，而不是向外逃避。她分享的那些经历，虽然充满艰辛，但最终都成为了她成长的宝贵财富。这种真实的力量，让我对生活充满了信心。我开始尝试运用书中的一些练习，比如每天花几分钟时间，去感受自己的呼吸，去留意自己内心的声音。我发现，这样做能够让我的内心变得更加平静，也能够让我更好地应对生活中的压力。这本书，不仅仅是一本读物，更像是一位良师益友，它指引我走向更健康、更快乐的生活。
评分我对市面上许多心理学书籍都有一种“隔靴搔痒”的感觉，总觉得它们离我的真实生活太远，难以触及我内心的深处。然而，《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》这本书，却彻底打破了我的这种认知。书名中的“自己最好的医生”这句话，一下子就抓住了我。我们常常向外寻求解决方案，却忽视了自己内心才是最强大的力量源泉。作者以其深厚的心理学功底和真实的人生经历，为我们揭示了如何唤醒并运用这份内在的力量。我尤其欣赏书中关于“边界感”的论述。我曾经因为不懂得拒绝，而让自己承受了许多不必要的压力和委屈。作者通过自己亲身的经历，让我明白，清晰的边界感不仅是保护自己，更是对他人的一种尊重。她提供的区分“什么是我的责任，什么不是我的责任”的方法，让我能够更清晰地认识到自己在人际关系中的位置，也能够更自信地去表达自己的需求。书中的“实录”部分，让我看到了一个真实而有力量的个体。她并没有回避自己的脆弱和迷茫，而是坦诚地分享了她是如何一步步走出困境，找到内心的平静。这种真实的力量，比任何空洞的理论都要来得感人。我开始尝试在生活中运用书中的一些原则，比如在面对他人的请求时，我会先问自己，这样做是否符合我的意愿，是否会让我感到压力。这种微小的改变，却让我感受到了前所未有的轻松和自在。这本书，让我明白，真正的疗愈，来自于对自己的深刻理解和全然的接纳。
评分这本书的封面设计虽然简洁，却蕴含着一种沉静的力量。书名《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》更是直击人心。我之所以选择这本书，是因为我一直以来都觉得，很多时候我们寻求外界的帮助，却忽略了内心深处的力量。而这本书恰恰强调了“自己”的重要性，以及如何成为自己的“医生”，这让我产生了极大的好奇。在阅读的过程中，我被作者的叙事方式深深吸引。她没有使用晦涩难懂的专业术语，而是将复杂的心理学概念融入到个人经历的故事中，让读者在潜移默化中理解和吸收。这种“润物细无声”的教学方式，比枯燥的理论知识更加有效。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的部分，作者以自己亲身的经历为例，剖析了各种情绪的根源，并提供了切实可行的方法来应对。我一直以来都饱受情绪波动的困扰，总是在某些时刻被负面情绪淹没，却找不到出口。这本书给了我很多启示，让我开始审视自己的情绪，不再逃避，而是学会接纳和转化。此外，书中关于“原生家庭”和“人际关系”的探讨，也让我受益匪浅。我一直觉得，很多问题的根源都可以追溯到童年时期，而这本书则深入剖析了这一点，并提供了如何修复和改善这些关系的方法。读完这本书，我感觉自己仿佛被点亮了，对生活有了新的认识和期待。我开始尝试运用书中的方法来改善自己的情绪，调整自己的心态，并且取得了显著的效果。
评分在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种外部的声音所干扰，忘记了倾听自己内心的声音。而《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》这本书，恰恰是在提醒我们，最深刻的智慧，就蕴藏在我们自身的体验之中。我之所以被这本书吸引，是因为我一直相信，每个人都有内在的治愈能力，只是我们常常被生活中的种种烦恼所蒙蔽，找不到开启这份能力的钥匙。作者作为一位心理学家，用她丰富的专业知识和人生阅历，为我们打开了这扇门。我最喜欢的是书中关于“情感的智慧”的探讨。我曾经以为，负面情绪是需要被压抑和消除的，但作者却告诉我，每一种情绪都有其存在的意义，它们是在向我们传递信息。她教导我们如何去理解这些信息，如何去转化那些阻碍我们成长的负面情绪，而不是与它们对抗。书中的“实录”部分，让我深感共鸣。我看到了作者如何在面对人生的低谷时，选择向内探索，而不是向外寻求虚幻的慰藉。她分享的那些经历，虽然充满挑战，但最终都成为了她成长的阶梯。这种坚韧和勇气，让我肃然起敬。我开始尝试书中的一些自我关怀的练习，比如写日记，去记录自己的想法和感受，去梳理那些困扰我的问题。我发现，通过这样的过程，我能够更清晰地认识自己，也能够找到解决问题的方向。这本书，不仅仅是一本读物，更像是一次深入人心的对话，它让我重新审视自己，也让我对未来充满了希望。
评分我一直认为，成长是一个持续不断的过程，而在这个过程中，我们都需要一些能够指引方向的灯塔。对于我来说，《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》这本书，就是那样一座指引我内心的灯塔。书名本身就充满了一种探索和赋权的感觉，它鼓励我们去发掘自己内在的潜能，去成为自己身心健康的掌控者。作者作为一位心理学家，她并没有以高高在上的姿态来阐述理论，而是将她的专业知识融入到一个个生动的故事中，让我们在阅读中不知不觉地学习和成长。我印象最深刻的是书中关于“原生家庭的影响”的章节。我一直觉得，我们很多当下的困扰，都与童年时期的经历有关，但却不知道如何去面对和处理。作者通过她的个人经历，让我们看到了，即使是那些曾经让我们痛苦的经历，也可以成为我们成长的垫脚石。她教导我们如何去理解父母，如何去原谅，如何去从中获得力量，而不是被过去所束缚。书中的“实录”部分，更是让我觉得无比的鼓舞。我看到了一个女性如何用她的智慧和勇气，去面对生活中的种种挑战，去创造属于自己的幸福。这种真实的力量，让我对生活充满了信心。我开始尝试运用书中的一些练习，比如每天花一点时间，去感恩生活中拥有的一切，去感受内心的平静。我发现，这样做能够让我对生活有更积极的态度，也能够更好地应对生活中的压力。这本书，真的像是一位知心朋友，在我迷茫时给予陪伴，在我无助时给予力量。
评分说实话，我对市面上很多心理学书籍都抱有一种审慎的态度，总觉得它们要么过于理论化，要么过于空泛，难以落地。但《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》这本书，却给我带来了惊喜。我被“自愈”这个概念深深吸引，因为在我看来，很多时候我们过于依赖外界的评价和帮助，却忽略了自己内心的强大力量。而这本书，恰恰是在唤醒我们内在的治愈能力。作者的叙事方式非常独特，她将自己作为心理学家的专业知识，巧妙地融入到她的个人经历中。我最喜欢的部分是书中对于“情绪的理解和转化”的讲解。我一直以来都容易被负面情绪所困扰，常常感到无力去改变。但作者通过她自己亲身的体验，让我看到，情绪并非是无法控制的洪水猛兽，而是可以被理解、被接纳、被转化的。她提供的练习方法，简单易行，却非常有效。我开始尝试在生活中运用这些方法，比如在感到焦虑时，我会停下来，深呼吸，观察自己的身体感受，去识别引发焦虑的情绪。这种觉察的过程，让我逐渐摆脱了被情绪裹挟的状态。书中的“实录”部分，更是让我觉得充满了力量。作者没有回避自己曾经的痛苦和挫折，而是将它们作为成长的养分，从中提炼出宝贵的智慧。这种真实的力量，让我感到非常受用。这本书不仅仅是一本心理学书籍，更像是一本关于生命智慧的指南，它教会我如何与自己和解，如何拥抱自己的不完美，如何在生命的旅途中，成为自己最坚实的依靠。
评分我一直认为，真正的智慧，往往来自于对生活最朴素的理解，以及对内心最真诚的探索。当我拿起《做自己最好的医生：一位心理学家的自癒实录（增订版）》这本书时，我立刻被它所传达的这种精神所吸引。书名中的“自愈”二字，让我看到了希望，它告诉我，我们拥有改变自己的力量。作者作为一位心理学家，她将自己的人生经历与专业的心理学知识巧妙地结合，为我们提供了一条通往内心平静的道路。我最喜欢的部分是书中关于“情绪的觉察与表达”的探讨。我曾经以为，压抑情绪是成熟的表现，但作者却让我明白，真实地表达自己的情绪，才是走向疗愈的关键。她教导我们如何去识别自己内心的感受，如何用一种健康的方式将它们表达出来，而不是让它们在内心深处发酵，最终演变成更大的问题。书中的“实录”部分，更是让我觉得无比的亲切和真实。她没有回避自己曾经的脆弱和痛苦，而是坦诚地分享了她是如何在这些经历中找到力量，并最终实现自我疗愈的。这种勇气和坦诚，让我深受感动。我开始尝试运用书中的一些方法，比如每天写下三件让自己感到快乐的事情，去关注生活中的美好。我发现，这样做能够让我对生活产生更积极的看法，也能够让我更容易地发现自己的价值。这本书，就像一位循循善诱的导师，在我成长的道路上，为我指引方向，让我更加坚定地走在自我发现和自我成长的道路上。
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