心里的苦，身体知道：疗癒身心的7个实作练习 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者：おのころ心平

出版者出版社：究竟订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林咏纯

出版日期出版日期：2014/05/29

语言语言：繁体中文

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发表于2024-10-21

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图书描述

　　减肥老是无法成功，是因为无法原谅母亲？
　　便秘治不好，是因为放不下十年前朋友说的那句话？
　　肌肤老是粗糙，是因为忘不了前男友？

　　「只是改变了身体的习惯，原本以为自己绝对无法原谅的那件事，现在却完全放下了！」
　　针对7个部位，按下和解的开关，从身心的病症疼痛中重获自由！

　　你有这些症状吗？你的内心或许正透过身体向你求救！
　　便秘、阴道分泌物过多、下半身肥胖、睡眠品质不佳、皮肤粗糙
　　►请见「和解开关1」接受自己的外表

　　生理痛、子宫肌瘤、皮肤粗糙、偏头痛、腰痛、下半身发冷
　　►请见「和解开关2」　原谅母亲

　　消化不良、肠躁症、面疱、口臭、食物过敏、小腹凸出
　　►请见「和解开关3」　原谅父亲

　　手脚冰冷、心悸、容易感冒、多汗、害怕高处以及狭窄的地方
　　►请见「和解开关4」　原谅伙伴和伴侣

　　肩颈僵硬、富贵手、厌食或暴食、头发稀少或掉发、行动力低落
　　►请见「和解开关5」　与过去的人际关系和解

　　结膜炎、鼻塞、牙龈肿胀、听力不佳、耳鸣、头晕
　　►请见「和解开关6」　原谅没有自信的自己

　　早上起不来、对原本喜欢的事情失去兴趣、不想见人、极度没有方向感
　　►请见「和解开关7」　容许理想与现实的落差

　　身体「不对劲」时，很可能是内心所发出的警讯。内心的不自由，让身体不断受苦！
　　再微小的讯息都不要轻忽，只要了解心理与身体的对应性，再进行一些小小的身体练习，就能开启7个「和解的开关」，让纠结的情感得以释放，让受伤的身体得以复原。

　　◆7个练习，带来难以想像的奇蹟！◆

　　当我放下对母亲的不满后，我的子宫肌瘤居然缩小了许多！（30多岁．女性）

　　开启了和解开关后，我就瘦了5公斤！（40多岁．女性）

　　接受了「现在的自己」后，困扰我多年的便秘竟然不药而癒！（30多岁．女性）

　　透过这个练习，我不但放下了对父亲的恐惧和不谅解，胃痛和异位性皮肤炎的老毛病也不再反覆发作了。现在，我终于敢像其他人一样，开心穿短袖衣服了！（20多岁．女性）

　　去年四月，我的指尖突然干裂流血，还长出小水泡，即使看了医生也没有好转。后来半信半疑地进行书中的练习，试着原谅胆小又没自信的自己，没想到，才一天的时间，指尖的伤竟然开始癒合了！持续一段时间后，手就完全好了！（30多岁．女性）

著者信息

作者简介

身体心理学家　自凝心平（おのころ心平）

　　从事谘商工作至今十九年，曾帮助过的个案超过两万两千名，官方部落格每月有超过三十万人点阅。擅长从患者的身体习惯或症状解读心理状态，并且协助患者改善「心」和身体的生活习惯。

　　1971年出生，国立滋贺大学经济学部毕业，专攻国际金融市场论。少年时期热爱足球，还曾参加日本代表队选拔。后来却得了一场游走生死边缘的大病，那次奇蹟似的复原经验，让他第一次体验到自然治癒力的惊人力量。大学快毕业时，因为接触身心治癒相关书籍，毅然决然放弃大公司的工作机会，全心投入学习「生命场域共鸣理论」。

　　作者具有唿吸法、身体工作疗法、心理疗法等多项资格，更精通能量疗法、心像疗法等。2008年开设「自然治癒力学校」，活用目前为止的经验及自我疗癒相关知识，在日本全国展开讲座与工作坊，并指导许多治疗师、替代疗法师、教育者、医疗相关人员及全人医师。目前除了担任社团法人「自然治癒力学校」理事长一职，也正以建立融合替代疗法或工作坊的综合医疗设施——「静修诊所（retreat clinic）」为目标进行活动。

　　个人部落格
　　ameblo.jp/onocoroshinpei/

　　自然治癒力学校官方网站
　　naturalhealing-school.org/

译者简介

林咏纯

　　台北人。国立台湾大学理学院学士，日本九州大学艺术工学府硕士，视日本福冈为第二故乡。读研究所时曾听老师说过，卖场卖的不只是商品，也卖故事和梦想，从此爱上逛日本的大小店家。现为日文译者，认真对待经手的每个文字，期许自己更上层楼。

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图书目录

前言　和解是幸福的开端
本书的使用方式

Part 1 与身体及心理和解的7个练习
和解开关1　接受自己的外表
和解开关1的对应范围与症状
和解开关1与自我接纳有关
和解开关1灵敏度高的人有哪些特征？
和解开关1的故事
练习①　缩肛健走练习
练习②　肛门与阴道的肌力训练
Column　和解开关1可以磨练嗅觉的灵敏度

和解开关2　原谅母亲
和解开关2的对应范围与症状
和解开关2与性特质、伴侣关系有关
和解开关2灵敏度高的人有哪些特征？
和解开关2的故事
练习①　骨盆舒适柔软操
练习②　膝盖动动操
Column　和解开关2可以磨练体感的灵敏度

和解开关3　原谅父亲
和解开关3的对应范围与症状
和解开关3与过去和未来的平衡有关
和解开关3灵敏度高的人有哪些特征？
和解开关3的故事
练习①　「咻咻」吐气练习
练习②　找出你的笑点！
Column　和解开关3可以磨练味觉的灵敏度

和解开关4　原谅伙伴和伴侣
和解开关4的对应范围与症状
和解开关4与爱和同理心有关
和解开关4灵敏度高的人有什么特征？
和解开关4的故事
练习①　尽情摆动手臂
练习②　弯腰抱膝全身式唿吸
Column　和解开关4可以磨练平衡感

和解开关5　与过去的人际关系和解
和解开关5的对应范围与症状
和解开关5与沟通有关
和解开关5灵敏度高的人有什么特征？
和解开关5的故事
练习①　脱下安全帽练习
练习②　锁骨活化按摩
Column　和解开关5可以磨练听觉的灵敏度

和解开关6　原谅没有自信的自己
和解开关6的对应范围与症状
和解开关6与五感有关
和解开关6灵敏度高的人有什么特征？
和解开关6的故事
练习①　让眉心舒展的快乐幸运念力波
练习②　耳朵揉揉转转转
Column　和解开关6可以磨练视觉的灵敏度

和解开关7　容许理想与现实的落差
和解开关7的对应范围与症状
和解开关7与理想和现实之间的落差有关
和解开关7灵敏度高的人有什么特征？
和解开关7的故事
练习①　阳光健走
练习②　留心自己的身体和举止
Column　和解开关7可以磨练触觉的灵敏度

Part 2 案例分享与自我检测
案例分享　与缺乏自信的自己和解
自我检测　惯用眼测试
案例分享　原谅自己的丈夫
自我检测　发音与内脏检测
案例分享　与母亲和解
自我检测　骨盆歪斜度测试
案例分享　与父亲和解
案例分享　与过去和解

结语　优雅生活的智慧

图书序言

和解开关1与自我接纳有关

和解开关1和肾上腺有密切的关系。肾上腺虽然是附着于肾脏上方、十分小巧的内分泌腺，但是它所分泌的荷尔蒙却有抑制发炎、击退压力的作用。

我们所熟知的副肾皮质荷尔蒙制剂（类固醇），就是以人工方式重现这种作用的药剂。它虽然可以用来治疗皮肤炎、类风湿性关节炎、气喘等疾病，不过事实上，我们的体内一直都有天然类固醇在运作。如果讨厌自己的体型或外表，就会让肾上腺的功能变差，使得抗压性降低，并引发暴饮暴食、便秘、阴道发炎等问题，也会成为痔疮、下半身肥胖等各种症状产生的原因。

和解开关1灵敏度高的人有哪些特征？

乍看之下，这样的人会给周围一种乖巧的印象，但实际上，他们心里却有强烈的自我原则与自尊心，个性非常鲜明，而且独树一格。他们对于自己的世界观相当有自信，多半採取全有或全无的态度，也有将个人社交圈清楚切割的倾向。

他们为什么能拥有这么坚定不移的生活方式？因为他们总是百分之百接纳自己；不只是优点，就连缺点也能一併给予尊重，所以他们不自卑，也不会因为与别人比较而使得心情低落。

他们不会随波逐流，也擅长活用自己独特的价值观来想像和创造新的事物，因此，这样的人也具备带领他人的指导者资质。

和解开关1的故事

为什么忧郁？

如果和解开关1不够灵敏，就会显得没有精神、忧郁，也会对人际关系感到厌烦，甚至觉得自己活在这个世界上没什么意义。这时候，除了自己的缺点，什么都看不见。一旦觉得自己太胖，就会出现「吃是不对的」「不瘦下来不行」之类的强迫性思考；如果拿自己和身材好的人比较，就会容易变得消沉、排斥和其他人见面，或是把自己关在房里不出门。

万一变成这样，会对身体产生哪些不好的影响呢？大家或许会觉得不可思议，因为：和解开关1所在的肛门与阴道肌肉会首先变得软弱无力。

这么一来，不但会产生痔疮、阴道分泌物过多、漏尿等问题，所有内脏也都会因为下垂而无法好好运作，成为身体各种不适的来源。