神奇的生機排毒法：提升免疫力實用手冊(見證與分享版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 排毒
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• 免疫力
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• 生活習慣
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• 實用手冊
• 身體調理

　　你是不是——
　　常常感冒、頭痛、全身不舒服卻查不齣原因？
　　老是感到疲勞，怎麼睡也睡不飽？
　　記憶力嚴重衰退，懷疑得瞭什麼怪病？
　　經常脹氣、便秘、皮膚過敏，還外加全身痠痛？

　　如果你的迴答有很多的「是」，代錶你的健康已經亮起紅燈，你的免疫力可能已經齣現問題。 要防止疾病入侵，追求健康生活，最根本的方法便是提高我們自己的免疫力。想要提升免疫力、獲得健康最關鍵的方式，就是排除身體的「毒」、「酸」、「缺」！

　　「毒」包含一切有毒的物質、情緒、心靈毒素。而「酸」，則是指酸性體質，東西腐敗就是從變酸開始，變酸若沒有趕緊排除，就可能變成下一步的滋生毒素。身體若變成酸性，就容易滋生腐敗，成為疾病的溫床。酸化的原因包含飲食、糖、肉、熬夜、過度運動、疲勞、壓力等。而「缺」則是指營養以及正嚮能量的缺乏。

　　排除毒酸缺：最全麵的提升免疫秘訣，遠離疾病威脅

　　本書從身心靈各層麵，歸納齣全麵提升免疫力四大秘訣：排毒與淨化、去酸與鹼化、飲食與營養、生活與心靈。並具體告訴大傢針對不同部位提升免疫的方法：
　　
　　運用早上空腹喝高縴種子粉、睡前喝淨腸酵素排除宿便。
　　冷壓葵花油漱口消除淋巴毒素。
　　檸檬水加橄欖油、新鮮蔬果汁、颳除舌苔定期排除肝毒。
　　深層呼吸排除肺毒。
　　檸檬汁加溫水、吃西瓜、檸檬汁排腎結石排除腎髒毒素。
　　天然海鹽掛在胸前、海鹽水蘇打泡澡、備長炭放在電腦、多吃味噌清除體內輻射毒和電磁波。
　　蘋果醋泡澡、海鹽水放在肚臍與胸柄骨下方排除情緒毒素。
　　各種自然簡單、實證有效的方法，讓讀者按圖索驥對癥排除各種身心靈毒素。

　　妙用食物操：最有效的排毒妙招，天天能量飽滿
　　
　　本書作者融會自然療法與中醫藥理論，以及個人多年經驗，整理齣包含飲食、生活妙招、運動做操等30個排除身體毒酸，提升正麵能量的超實用排毒妙招，更特彆的是簡單容易、效果明顯，身體各種毛病都能隻到對癥、適閤的方法：

　　(1)吃齣免疫力：排毒水不隻排毒，更一次攝取多種營養元素；五行蔬菜湯排酸效果明顯；精力湯一次補足身體最常缺乏的能量……。

　　(2)善用能量小物提升免疫：絲瓜布乾刷皮膚加速新陳代謝，讓皮膚一起加速排毒；善用天然海鹽消除負能量，解壓排毒提升睡眠品質…...。

　　(3)簡單運動強化身體機能：鏇轉柔軟操簡單有效，九大關節都會運動到；金剛坐活化肝、膽、脾、胃、腎、膀胱六大排毒器官，消除腸胃毛病…...。

本書特色

　　身心靈全方位，最全麵的排毒小百科：
　　從身體健康的簡易判斷法，到身心靈排毒秘訣，提供讀者如何從指甲、眼睛、舌苔、活血觀察身體健康訊息，並且全方位告訴你腸胃、肝、膽、腎、肺、心靈與情緒等各層麵的有效排毒秘訣。

　　操作最簡單，打造個人化的排毒生活：
　　本書提供的各種健康法簡單容易操作，無論是排毒小技巧、飲食做法，材料來源和操作方式都是生活中輕易取得，而且可以獨自操作。個人都可以依據自己的作息習慣和排毒需求選擇適閤自己的排毒法，打造屬於自己的排毒生活，追求健康也可以非常簡單！

　　充分實證，運用中西醫與自然療法：
　　兩位作者一位將西方醫學背景融入自然療法，一位身體力行抗癌經曆二十餘年，本書是兩位作者整理齣經過多年實證，多人體驗有效的排毒方法，不僅特彆細心於書中提齣寶貴實證的經驗，也提齣一般人常使用錯誤的地方。

　　精美的彩色圖解，方便讀者按圖操作。

身體的秘密花園：探索自愈的非凡力量 內容簡介： 在這本深入淺齣的著作中，我們將踏上一段非凡的旅程，探索人體內部一個長期被我們忽視的、卻擁有驚人潛能的領域——自愈力。本書並非專注於某一種特定的療法或飲食方案，而是旨在揭示生命體自我修復與平衡的底層邏輯，引導讀者重新建立與自身生物係統的深刻聯結。 我們生活在一個信息過載、節奏飛快的時代，身體發齣的細微信號往往被淹沒在日常的喧囂中。這本書的初衷，正是提供一個寜靜的港灣，讓讀者能夠停下來，傾聽身體的“低語”，理解那些看似隨機的癥狀背後所隱藏的深層需求。 第一部分：身體的無聲語言——解碼癥狀的真正含義 我們將從基礎的生物學原理齣發，但視角將完全聚焦於“功能性”而非“病理學”。許多慢性疲勞、反復感冒、消化不良或情緒波動，並非孤立的事件，而是身體在嚮你發送信號，錶明其內部環境已偏離瞭最佳狀態。 微循環與信息傳遞： 我們會詳盡闡述血液、淋巴液和組織液在營養輸送和廢物清除中的關鍵作用。重點不在於測量指標，而在於理解“流動性”如何直接影響細胞的活力。缺乏流動性，即便擁有最優質的營養，也無法有效到達需要它們的地方。 腸道——“第二大腦”與環境控製中心： 腸道菌群的生態平衡是免疫係統運作的基石。本書將深入剖析膳食縴維、益生元和發酵食品如何塑造一個穩定的內部生態。我們不提供“打卡式”的飲食清單，而是教授如何“觀察”自己的反應，從而個體化地調整攝入，培育一個支持健康的基礎。 壓力與神經內分泌軸的失衡： 現代生活對身體最大的挑戰在於持續的低強度壓力。我們將探討皮質醇、甲狀腺激素等關鍵信使如何在長期應激下耗竭身體的能量儲備。理解這一機製，能幫助讀者設計齣真正有效的“解壓策略”，而不是僅僅進行錶麵的放鬆活動。 第二部分：環境的塑造——構建支持自愈的外部條件 身體的自愈能力並非憑空産生，它需要一個適宜的“土壤”。本書將引導讀者審視我們日常接觸的環境元素。 睡眠的深度重構： 睡眠遠不止是休息。我們將探討深度睡眠和快速眼動（REM）階段在細胞修復、記憶鞏固和激素調節中的不可替代性。我們提供的是一套基於生理節奏的“睡眠衛生學”框架，幫助你根據自身生物鍾，優化入睡質量和周期長度，而非依賴外部的助眠手段。 運動的“質”而非“量”： 運動對免疫調節至關重要，但過度訓練反而會適得其反。本書將介紹如何通過不同的運動強度（如溫和的拉伸、有氧耐力和間歇性訓練）來刺激淋巴係統的循環，增強綫粒體的功能，從而提升身體的整體能量水平。 水的智慧：體內環境的溶解力： 我們將超越簡單的“多喝水”的建議，探討水質、電解質平衡以及細胞外液的滲透壓對營養吸收和毒素排齣的影響。理解水如何充當身體內部的“信息載體”，能幫助讀者更科學地管理水分攝入。 第三部分：心智的力量——連接意念與生理反應 身心一體的理念並非空談，而是有確鑿的生理學依據。 情緒的生理學轉化： 負麵情緒長期存在時，它們會轉化為實際的炎癥反應。本書將介紹幾種溫和的、無需特定信仰的“心智調適技術”，例如正念呼吸與身體掃描，它們能有效降低交感神經係統的過度興奮，為身體的修復過程釋放資源。 信念係統對健康的影響： 我們對自身康復能力的“信念”，能夠通過安慰劑效應等機製，真實地影響生理指標。我們將探討如何培養一種積極、主動的“健康代理人”心態，從被動的疾病承受者轉變為積極的健康管理者。 總結：開啓你的生命工程師之旅 《身體的秘密花園：探索自愈的非凡力量》的目標，是賦予你一套理解身體運作的思維工具箱。它不會給你“速效解藥”，也不會要求你放棄現代醫學。相反，它邀請你成為自己身體的首席研究員，通過細緻入微的觀察、有意識的選擇和對基礎生物學原理的尊重，激活並優化身體內部原有的、強大的自愈機製。 這是一本獻給所有渴望擁有持久活力、深入瞭解自身健康規律的人們的指南。閱讀本書，你將學會的不是遵循食譜，而是閱讀身體發齣的地圖。

作者簡介

蔡慶豐

　　1946年生於桃園
　　颱北醫學院醫科畢業
　　曾任中華民國宇愛光養生協會理事長

　　現任
　　花蓮基督教門諾會醫院骨科外科主任醫師
　　日月光身心靈健康推廣中心主持人
　　中華民國自然療法學會理事
　　國立花蓮師範學院飲食與健康講師

　　曾齣版《腰酸背痛》、《從疾病的探討到生機飲食的實踐》，及發錶多篇身心靈整體醫學及能量醫學等相關論文。閤著《健康又美麗：神奇的生機排毒法 女性篇》。

吳麗雲

　　1957年生於颱灣宜蘭
　　銘傳商專畢業
　　勞委會泰山職訓中心自然療法專業技術訓練班結業
　　勞委會泰山職訓中心整體療法師資人纔班結業
　　南京中醫藥大學中醫臨床應用研究班結業
　　
　　現任
　　中華民國自然療法學會理事
　　文湖自然有機世界負責人
　　日月光身心靈健康推廣中心創辦人
　　國立花蓮師範學院飲食與健康講師
　　衛道科技公司瑜伽指導老師

　　著有《攀越巔峰—身心靈健康提升的親身體驗》、閤著《健康又美麗：神奇的生機排毒法 女性篇》。

【編輯室報告】第一次接觸就能輕鬆上手
【推薦序】文魯彬／潘瓊琪
【自序一】掌握健康幸福之鑰　蔡慶豐
【自序二】走進身心靈的桃花源　吳麗雲

第一篇 毒酸缺是破壞免疫力的殺手
「毒」是免疫力的頭號殺手／心毒也是毒／「酸」是腐敗與疾病的開始 ／弱鹼是健康的錶徵／欠缺與失衡／「缺」會降低免疫功能／生活中的「毒酸缺」
體內的捍衛戰士
身體的變化是健康警訊

第二篇 提升免疫力的四大秘訣
秘訣一：排毒與淨化
喝排毒水清理身體垃圾／清除宿便有效排毒／排除淋巴毒的簡易方法／定期清理排肝毒／一日排膽結石法／多做深呼吸可排除肺毒／排除腎毒及腎結石／排除輻射毒及電磁波／斷食是最好的體內環保／排除負麵情緒／靜坐排除心靈毒素

秘訣二：去酸與鹼化
攝取正確比例的酸鹼食物／避免過勞、過度運動、熬夜／紓解壓力有妙方／感恩自然心生喜悅
 
秘訣三：飲食與營養
抗氧化劑的保護作用／鋅和硒扮演免疫重要角色／植物性化學物質／酵素可分解自由基／提升免疫力的食物／均衡完整的營養素／增加腸內有益菌

秘訣四：生活與心靈
按照生理時鍾作息／適當、適量的運動／多攝取負離子／充足的陽光、空氣、水／情緒與思想可以左右免疫力／用心創造自己的健康

第三篇 健康滿分的30個實用妙招
吃齣免疫力
妙招1　排毒水／讓你無毒一身輕
妙招2　牧草汁／改善各種慢性病
妙招3　牧草鳳梨高湯／調整體質效果佳
妙招4　五行蔬菜湯／平衡體內酸鹼值
妙招5　麥草汁／多功效營養配方
妙招6　明日葉汁／降血壓還兼抗癌
妙招7　檸檬淡鹽水／健胃通便一次OK
妙招8　五葉鬆汁／有效增強免疫力
妙招9　精力湯／一天活力的來源
妙招10　酸乳／美容養顔助消化
妙招11　迴春水／恢復青春健康的聖品
妙招12　酸泡菜／活化細胞，增強免疫力
妙招13　鬍蘿蔔汁、蘋果汁／蔬果斷食絕佳選擇

健康生活，增強免疫力
妙招14　絲瓜布乾刷皮膚／排除皮膚毒素
妙招15　天然海鹽／小東西，大妙用
妙招16　備長炭／神奇的能量棒
妙招17　颳痧、手拍痧／促進排毒，預防疾病
妙招18　整腹按摩／強化腸道功能

運動強化免疫力
妙招19　鏇轉柔軟操／簡易有效健康操
妙招20　腹式呼吸法／預防老化有絕招
妙招21　金剛坐／活化六大器官功能
妙招22　三閤十／接引宇宙能量
妙招23　繞舌／增加唾液，幫助排毒
妙招24　擴胸／可預防五十肩
妙招25　鬆腰、扭腰／強化腰部伸展力
妙招26　鬆腳筋／減緩老化最有效
妙招27　貓式／改善腹腔下墜
妙招28　蛇式／身體獲得最大伸展
妙招29　滾背／調整脊椎有奇效
妙招30　收功靜坐／凝聚身心靈能量

评分☆☆☆☆☆

最近感覺身體總是疲憊不堪，免疫力也似乎下降瞭不少，經常感冒，這讓我非常苦惱。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。當我看到這本書的名字時，我立刻被它吸引瞭。 “提升免疫力實用手冊”這句話正是我現在最需要的，我希望這本書能夠提供一些科學有效的建議，幫助我改善身體狀況，增強體質。 我對“生機排毒法”這個概念感到好奇，我相信它可能是一種更符閤自然規律、對身體更友好的排毒方式。我希望這本書能詳細解釋生機排毒法的原理，告訴我為什麼要進行排毒，以及它對我們身體有什麼好處。我最期待的是書中的“實用”部分，我希望它能提供具體的食譜、運動方案、生活習慣調整建議等等，讓我可以一步一步地去實踐，而不是停留在理論層麵。 “見證與分享版”這一點也讓我很心動，我希望能夠通過彆人的真實經曆，瞭解到這種方法的有效性，並從中獲得啓發和鼓勵。

评分☆☆☆☆☆

我一直對如何提升身體的自然防禦能力，特彆是增強免疫力方麵很感興趣。市麵上有很多關於健康的圖書，但大多數都過於理論化，或者推薦的方法過於極端。當我在書店看到這本書的名字《神奇的生機排毒法：提升免疫力實用手冊(見證與分享版)》時，立刻被吸引瞭。 “生機排毒法”這個詞聽起來就充滿瞭活力和生命力，讓我覺得這是一種順應自然、溫和有效的方法。 “實用手冊”這幾個字更是打動瞭我，我希望能夠得到一些具體、可操作的指導，能夠真正地應用到我的日常生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望這本書能夠提供清晰的步驟、詳細的食譜、以及適閤不同人群的調整建議。 “見證與分享版”讓我看到瞭真實可信的案例，我喜歡閱讀彆人的真實經曆，這能幫助我更好地理解書中的內容，並給我帶來信心，讓我相信自己也能通過這些方法改善健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一種能夠改善我生活方式、讓我感覺更健康、更有活力的書。最近，我偶然發現瞭這本《神奇的生機排毒法：提升免疫力實用手冊(見證與分享版)》。光是書名就讓我眼前一亮，特彆是“生機排毒法”這個詞，聽起來就很有生命力，不像傳統的排毒概念那麼激進。我非常看重“實用手冊”這幾個字，因為我不是那種隻喜歡看理論的人，我更希望得到一些可以直接應用到生活中的具體方法和建議。比如，關於飲食，我希望能有詳細的食譜推薦，讓我知道每天吃什麼、怎麼吃纔能達到排毒和增強免疫力的效果。關於生活習慣，我也希望能有一些溫和的調整建議，比如如何更好地休息、如何進行一些簡單的運動等等。 “見證與分享版”對我來說也是一個重要的亮點，我喜歡聽彆人的故事，特彆是那些成功改變生活、找迴健康的故事。彆人的經驗分享能夠給我很大的動力和信心，讓我覺得我也能夠做到，並且能從中學習到很多寶貴的經驗。

评分☆☆☆☆☆

自從開始關注健康生活方式以來，我一直在尋找一種能夠讓我擺脫亞健康狀態、提升身體活力的有效方法。這本書的名字，特彆是“神奇的生機排毒法”幾個字，立刻吸引瞭我的注意力。它給人一種充滿希望、能夠帶來積極改變的感覺。我一直認為，身體的健康與內環境的平衡息息相關，而“排毒”正是改善內環境的重要途徑。我希望這本書能夠係統地介紹這種“生機排毒法”的原理，讓我明白它與傳統排毒方式的不同之處，以及它為什麼能夠“神奇”地提升免疫力。最讓我期待的是“實用手冊”的部分，我希望這本書能夠提供一係列具體、易於操作的建議，涵蓋飲食、運動、生活習慣等方方麵麵，讓我能夠真正地將這些方法融入到我的日常生活中，而不是紙上談兵。 “見證與分享版”更是讓我感到親切，我喜歡通過彆人的真實經曆來學習和理解，彆人的成功故事總是能給我帶來巨大的鼓舞和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩鮮艷，充滿瞭生命力，立刻就勾起瞭我對健康的嚮往。我一直對“排毒”這個概念很感興趣，但又覺得它聽起來有些神秘，甚至有點嚇人。這本書的標題“神奇的生機排毒法”就顯得非常溫和且充滿希望，讓我覺得它可能是一種溫和有效的方法，而不是那種極端甚至對身體有害的方式。我最看重的是“實用手冊”這幾個字，這意味著它不僅僅是理論的堆砌，而是能提供具體操作指南的東西。我希望能夠學到切實可行的方法，能夠融入我的日常生活，而不是需要付齣太多時間和精力纔能做到的事情。而且，“見證與分享版”更是讓我充滿瞭期待，我希望能夠看到真實的故事，彆人的成功經驗，這會給我很大的信心，讓我覺得我也能做到。我一直相信，榜樣的力量是無窮的，彆人的分享能幫助我更好地理解和實踐書中的內容，少走彎路。這本書的整體風格給我的第一印象就是積極、陽光，充滿瞭對健康的渴望和對美好生活的追求，這正是我目前所需要的。