神奇的生机排毒法：提升免疫力实用手册(见证与分享版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你是不是——
　　常常感冒、头痛、全身不舒服却查不出原因？
　　老是感到疲劳，怎么睡也睡不饱？
　　记忆力严重衰退，怀疑得了什么怪病？
　　经常胀气、便秘、皮肤过敏，还外加全身痠痛？

　　如果你的回答有很多的「是」，代表你的健康已经亮起红灯，你的免疫力可能已经出现问题。 要防止疾病入侵，追求健康生活，最根本的方法便是提高我们自己的免疫力。想要提升免疫力、获得健康最关键的方式，就是排除身体的「毒」、「酸」、「缺」！

　　「毒」包含一切有毒的物质、情绪、心灵毒素。而「酸」，则是指酸性体质，东西腐败就是从变酸开始，变酸若没有赶紧排除，就可能变成下一步的滋生毒素。身体若变成酸性，就容易滋生腐败，成为疾病的温床。酸化的原因包含饮食、糖、肉、熬夜、过度运动、疲劳、压力等。而「缺」则是指营养以及正向能量的缺乏。

　　排除毒酸缺：最全面的提升免疫秘诀，远离疾病威胁

　　本书从身心灵各层面，归纳出全面提升免疫力四大秘诀：排毒与净化、去酸与硷化、饮食与营养、生活与心灵。并具体告诉大家针对不同部位提升免疫的方法：
　　
　　运用早上空腹喝高纤种子粉、睡前喝净肠酵素排除宿便。
　　冷压葵花油漱口消除淋巴毒素。
　　柠檬水加橄榄油、新鲜蔬果汁、刮除舌苔定期排除肝毒。
　　深层唿吸排除肺毒。
　　柠檬汁加温水、吃西瓜、柠檬汁排肾结石排除肾脏毒素。
　　天然海盐挂在胸前、海盐水苏打泡澡、备长炭放在电脑、多吃味噌清除体内辐射毒和电磁波。
　　苹果醋泡澡、海盐水放在肚脐与胸柄骨下方排除情绪毒素。
　　各种自然简单、实证有效的方法，让读者按图索骥对症排除各种身心灵毒素。

　　妙用食物操：最有效的排毒妙招，天天能量饱满
　　
　　本书作者融会自然疗法与中医药理论，以及个人多年经验，整理出包含饮食、生活妙招、运动做操等30个排除身体毒酸，提升正面能量的超实用排毒妙招，更特别的是简单容易、效果明显，身体各种毛病都能只到对症、适合的方法：

　　(1)吃出免疫力：排毒水不只排毒，更一次摄取多种营养元素；五行蔬菜汤排酸效果明显；精力汤一次补足身体最常缺乏的能量……。

　　(2)善用能量小物提升免疫：丝瓜布干刷皮肤加速新陈代谢，让皮肤一起加速排毒；善用天然海盐消除负能量，解压排毒提升睡眠品质…...。

　　(3)简单运动强化身体机能：旋转柔软操简单有效，九大关节都会运动到；金刚坐活化肝、胆、脾、胃、肾、膀胱六大排毒器官，消除肠胃毛病…...。

本书特色

　　身心灵全方位，最全面的排毒小百科：
　　从身体健康的简易判断法，到身心灵排毒秘诀，提供读者如何从指甲、眼睛、舌苔、活血观察身体健康讯息，并且全方位告诉你肠胃、肝、胆、肾、肺、心灵与情绪等各层面的有效排毒秘诀。

　　操作最简单，打造个人化的排毒生活：
　　本书提供的各种健康法简单容易操作，无论是排毒小技巧、饮食做法，材料来源和操作方式都是生活中轻易取得，而且可以独自操作。个人都可以依据自己的作息习惯和排毒需求选择适合自己的排毒法，打造属于自己的排毒生活，追求健康也可以非常简单！

　　充分实证，运用中西医与自然疗法：
　　两位作者一位将西方医学背景融入自然疗法，一位身体力行抗癌经历二十余年，本书是两位作者整理出经过多年实证，多人体验有效的排毒方法，不仅特别细心于书中提出宝贵实证的经验，也提出一般人常使用错误的地方。

　　精美的彩色图解，方便读者按图操作。

身体的秘密花园：探索自愈的非凡力量 内容简介： 在这本深入浅出的著作中，我们将踏上一段非凡的旅程，探索人体内部一个长期被我们忽视的、却拥有惊人潜能的领域——自愈力。本书并非专注于某一种特定的疗法或饮食方案，而是旨在揭示生命体自我修复与平衡的底层逻辑，引导读者重新建立与自身生物系统的深刻联结。 我们生活在一个信息过载、节奏飞快的时代，身体发出的细微信号往往被淹没在日常的喧嚣中。这本书的初衷，正是提供一个宁静的港湾，让读者能够停下来，倾听身体的“低语”，理解那些看似随机的症状背后所隐藏的深层需求。 第一部分：身体的无声语言——解码症状的真正含义 我们将从基础的生物学原理出发，但视角将完全聚焦于“功能性”而非“病理学”。许多慢性疲劳、反复感冒、消化不良或情绪波动，并非孤立的事件，而是身体在向你发送信号，表明其内部环境已偏离了最佳状态。 微循环与信息传递： 我们会详尽阐述血液、淋巴液和组织液在营养输送和废物清除中的关键作用。重点不在于测量指标，而在于理解“流动性”如何直接影响细胞的活力。缺乏流动性，即便拥有最优质的营养，也无法有效到达需要它们的地方。 肠道——“第二大脑”与环境控制中心： 肠道菌群的生态平衡是免疫系统运作的基石。本书将深入剖析膳食纤维、益生元和发酵食品如何塑造一个稳定的内部生态。我们不提供“打卡式”的饮食清单，而是教授如何“观察”自己的反应，从而个体化地调整摄入，培育一个支持健康的基础。 压力与神经内分泌轴的失衡： 现代生活对身体最大的挑战在于持续的低强度压力。我们将探讨皮质醇、甲状腺激素等关键信使如何在长期应激下耗竭身体的能量储备。理解这一机制，能帮助读者设计出真正有效的“解压策略”，而不是仅仅进行表面的放松活动。 第二部分：环境的塑造——构建支持自愈的外部条件 身体的自愈能力并非凭空产生，它需要一个适宜的“土壤”。本书将引导读者审视我们日常接触的环境元素。 睡眠的深度重构： 睡眠远不止是休息。我们将探讨深度睡眠和快速眼动（REM）阶段在细胞修复、记忆巩固和激素调节中的不可替代性。我们提供的是一套基于生理节奏的“睡眠卫生学”框架，帮助你根据自身生物钟，优化入睡质量和周期长度，而非依赖外部的助眠手段。 运动的“质”而非“量”： 运动对免疫调节至关重要，但过度训练反而会适得其反。本书将介绍如何通过不同的运动强度（如温和的拉伸、有氧耐力和间歇性训练）来刺激淋巴系统的循环，增强线粒体的功能，从而提升身体的整体能量水平。 水的智慧：体内环境的溶解力： 我们将超越简单的“多喝水”的建议，探讨水质、电解质平衡以及细胞外液的渗透压对营养吸收和毒素排出的影响。理解水如何充当身体内部的“信息载体”，能帮助读者更科学地管理水分摄入。 第三部分：心智的力量——连接意念与生理反应 身心一体的理念并非空谈，而是有确凿的生理学依据。 情绪的生理学转化： 负面情绪长期存在时，它们会转化为实际的炎症反应。本书将介绍几种温和的、无需特定信仰的“心智调适技术”，例如正念呼吸与身体扫描，它们能有效降低交感神经系统的过度兴奋，为身体的修复过程释放资源。 信念系统对健康的影响： 我们对自身康复能力的“信念”，能够通过安慰剂效应等机制，真实地影响生理指标。我们将探讨如何培养一种积极、主动的“健康代理人”心态，从被动的疾病承受者转变为积极的健康管理者。 总结：开启你的生命工程师之旅 《身体的秘密花园：探索自愈的非凡力量》的目标，是赋予你一套理解身体运作的思维工具箱。它不会给你“速效解药”，也不会要求你放弃现代医学。相反，它邀请你成为自己身体的首席研究员，通过细致入微的观察、有意识的选择和对基础生物学原理的尊重，激活并优化身体内部原有的、强大的自愈机制。 这是一本献给所有渴望拥有持久活力、深入了解自身健康规律的人们的指南。阅读本书，你将学会的不是遵循食谱，而是阅读身体发出的地图。

作者简介

蔡庆丰

　　1946年生于桃园
　　台北医学院医科毕业
　　曾任中华民国宇爱光养生协会理事长

　　现任
　　花莲基督教门诺会医院骨科外科主任医师
　　日月光身心灵健康推广中心主持人
　　中华民国自然疗法学会理事
　　国立花莲师范学院饮食与健康讲师

　　曾出版《腰酸背痛》、《从疾病的探讨到生机饮食的实践》，及发表多篇身心灵整体医学及能量医学等相关论文。合着《健康又美丽：神奇的生机排毒法 女性篇》。

吴丽云

　　1957年生于台湾宜兰
　　铭传商专毕业
　　劳委会泰山职训中心自然疗法专业技术训练班结业
　　劳委会泰山职训中心整体疗法师资人才班结业
　　南京中医药大学中医临床应用研究班结业
　　
　　现任
　　中华民国自然疗法学会理事
　　文湖自然有机世界负责人
　　日月光身心灵健康推广中心创办人
　　国立花莲师范学院饮食与健康讲师
　　卫道科技公司瑜伽指导老师

　　着有《攀越巅峰—身心灵健康提升的亲身体验》、合着《健康又美丽：神奇的生机排毒法 女性篇》。

【编辑室报告】第一次接触就能轻松上手
【推荐序】文鲁彬／潘琼琪
【自序一】掌握健康幸福之钥　蔡庆丰
【自序二】走进身心灵的桃花源　吴丽云

第一篇 毒酸缺是破坏免疫力的杀手
「毒」是免疫力的头号杀手／心毒也是毒／「酸」是腐败与疾病的开始 ／弱硷是健康的表征／欠缺与失衡／「缺」会降低免疫功能／生活中的「毒酸缺」
体内的捍卫战士
身体的变化是健康警讯

第二篇 提升免疫力的四大秘诀
秘诀一：排毒与净化
喝排毒水清理身体垃圾／清除宿便有效排毒／排除淋巴毒的简易方法／定期清理排肝毒／一日排胆结石法／多做深唿吸可排除肺毒／排除肾毒及肾结石／排除辐射毒及电磁波／断食是最好的体内环保／排除负面情绪／静坐排除心灵毒素

秘诀二：去酸与硷化
摄取正确比例的酸硷食物／避免过劳、过度运动、熬夜／纾解压力有妙方／感恩自然心生喜悦
 
秘诀三：饮食与营养
抗氧化剂的保护作用／锌和硒扮演免疫重要角色／植物性化学物质／酵素可分解自由基／提升免疫力的食物／均衡完整的营养素／增加肠内有益菌

秘诀四：生活与心灵
按照生理时钟作息／适当、适量的运动／多摄取负离子／充足的阳光、空气、水／情绪与思想可以左右免疫力／用心创造自己的健康

第三篇 健康满分的30个实用妙招
吃出免疫力
妙招1　排毒水／让你无毒一身轻
妙招2　牧草汁／改善各种慢性病
妙招3　牧草凤梨高汤／调整体质效果佳
妙招4　五行蔬菜汤／平衡体内酸硷值
妙招5　麦草汁／多功效营养配方
妙招6　明日叶汁／降血压还兼抗癌
妙招7　柠檬淡盐水／健胃通便一次OK
妙招8　五叶松汁／有效增强免疫力
妙招9　精力汤／一天活力的来源
妙招10　酸乳／美容养颜助消化
妙招11　回春水／恢复青春健康的圣品
妙招12　酸泡菜／活化细胞，增强免疫力
妙招13　胡萝卜汁、苹果汁／蔬果断食绝佳选择

健康生活，增强免疫力
妙招14　丝瓜布干刷皮肤／排除皮肤毒素
妙招15　天然海盐／小东西，大妙用
妙招16　备长炭／神奇的能量棒
妙招17　刮痧、手拍痧／促进排毒，预防疾病
妙招18　整腹按摩／强化肠道功能

运动强化免疫力
妙招19　旋转柔软操／简易有效健康操
妙招20　腹式唿吸法／预防老化有绝招
妙招21　金刚坐／活化六大器官功能
妙招22　三合十／接引宇宙能量
妙招23　绕舌／增加唾液，帮助排毒
妙招24　扩胸／可预防五十肩
妙招25　松腰、扭腰／强化腰部伸展力
妙招26　松脚筋／减缓老化最有效
妙招27　猫式／改善腹腔下坠
妙招28　蛇式／身体获得最大伸展
妙招29　滚背／调整嵴椎有奇效
妙招30　收功静坐／凝聚身心灵能量

评分☆☆☆☆☆

最近感觉身体总是疲惫不堪，免疫力也似乎下降了不少，经常感冒，这让我非常苦恼。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。当我看到这本书的名字时，我立刻被它吸引了。 “提升免疫力实用手册”这句话正是我现在最需要的，我希望这本书能够提供一些科学有效的建议，帮助我改善身体状况，增强体质。 我对“生机排毒法”这个概念感到好奇，我相信它可能是一种更符合自然规律、对身体更友好的排毒方式。我希望这本书能详细解释生机排毒法的原理，告诉我为什么要进行排毒，以及它对我们身体有什么好处。我最期待的是书中的“实用”部分，我希望它能提供具体的食谱、运动方案、生活习惯调整建议等等，让我可以一步一步地去实践，而不是停留在理论层面。 “见证与分享版”这一点也让我很心动，我希望能够通过别人的真实经历，了解到这种方法的有效性，并从中获得启发和鼓励。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，色彩鲜艳，充满了生命力，立刻就勾起了我对健康的向往。我一直对“排毒”这个概念很感兴趣，但又觉得它听起来有些神秘，甚至有点吓人。这本书的标题“神奇的生机排毒法”就显得非常温和且充满希望，让我觉得它可能是一种温和有效的方法，而不是那种极端甚至对身体有害的方式。我最看重的是“实用手册”这几个字，这意味着它不仅仅是理论的堆砌，而是能提供具体操作指南的东西。我希望能够学到切实可行的方法，能够融入我的日常生活，而不是需要付出太多时间和精力才能做到的事情。而且，“见证与分享版”更是让我充满了期待，我希望能够看到真实的故事，别人的成功经验，这会给我很大的信心，让我觉得我也能做到。我一直相信，榜样的力量是无穷的，别人的分享能帮助我更好地理解和实践书中的内容，少走弯路。这本书的整体风格给我的第一印象就是积极、阳光，充满了对健康的渴望和对美好生活的追求，这正是我目前所需要的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何提升身体的自然防御能力，特别是增强免疫力方面很感兴趣。市面上有很多关于健康的图书，但大多数都过于理论化，或者推荐的方法过于极端。当我在书店看到这本书的名字《神奇的生机排毒法：提升免疫力实用手册(见证与分享版)》时，立刻被吸引了。 “生机排毒法”这个词听起来就充满了活力和生命力，让我觉得这是一种顺应自然、温和有效的方法。 “实用手册”这几个字更是打动了我，我希望能够得到一些具体、可操作的指导，能够真正地应用到我的日常生活中，而不是仅仅停留在理论层面。我希望这本书能够提供清晰的步骤、详细的食谱、以及适合不同人群的调整建议。 “见证与分享版”让我看到了真实可信的案例，我喜欢阅读别人的真实经历，这能帮助我更好地理解书中的内容，并给我带来信心，让我相信自己也能通过这些方法改善健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种能够改善我生活方式、让我感觉更健康、更有活力的书。最近，我偶然发现了这本《神奇的生机排毒法：提升免疫力实用手册(见证与分享版)》。光是书名就让我眼前一亮，特别是“生机排毒法”这个词，听起来就很有生命力，不像传统的排毒概念那么激进。我非常看重“实用手册”这几个字，因为我不是那种只喜欢看理论的人，我更希望得到一些可以直接应用到生活中的具体方法和建议。比如，关于饮食，我希望能有详细的食谱推荐，让我知道每天吃什么、怎么吃才能达到排毒和增强免疫力的效果。关于生活习惯，我也希望能有一些温和的调整建议，比如如何更好地休息、如何进行一些简单的运动等等。 “见证与分享版”对我来说也是一个重要的亮点，我喜欢听别人的故事，特别是那些成功改变生活、找回健康的故事。别人的经验分享能够给我很大的动力和信心，让我觉得我也能够做到，并且能从中学习到很多宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

自从开始关注健康生活方式以来，我一直在寻找一种能够让我摆脱亚健康状态、提升身体活力的有效方法。这本书的名字，特别是“神奇的生机排毒法”几个字，立刻吸引了我的注意力。它给人一种充满希望、能够带来积极改变的感觉。我一直认为，身体的健康与内环境的平衡息息相关，而“排毒”正是改善内环境的重要途径。我希望这本书能够系统地介绍这种“生机排毒法”的原理，让我明白它与传统排毒方式的不同之处，以及它为什么能够“神奇”地提升免疫力。最让我期待的是“实用手册”的部分，我希望这本书能够提供一系列具体、易于操作的建议，涵盖饮食、运动、生活习惯等方方面面，让我能够真正地将这些方法融入到我的日常生活中，而不是纸上谈兵。 “见证与分享版”更是让我感到亲切，我喜欢通过别人的真实经历来学习和理解，别人的成功故事总是能给我带来巨大的鼓舞和信心。