具体描述
你是否想过要尝试冥想，但不知道该如何开始？在《初学者的内观禅修》中，令人信赖的杰克．康菲尔德（Jack Kornfield）将告诉你，要开始──并保持下去──日常的禅修是多么容易的事情。
「内观」禅法是安定灵性和净化心灵以达到更高层领悟的古老传统技巧。现在，在这套专为初学者设计的完整课程中，知名的杰克．康菲尔德导师提供了一个将内观禅法带进你生活中的简单明了、按部就班的方式。
使用附在本书中的引导禅修光碟，你会发现运用你的唿吸和身体的觉受──即使是难过的情绪──在你的日常生活中创造安定和慈心有多么容易。这些简单又精确的修习法很容易上手，你立刻就能享受到禅修的利益──同时为一辈子的内在发现和觉悟之旅奠定良好的基础。
本书特色
书中还附有引导禅修光碟，光碟内容介绍六个完整内观禅法，能让你立刻享受到禅修的利益，也为一辈子的内在发现和觉悟之旅奠定良好的基础。
「内观」禅法是安定灵性和净化心灵以达到更高层领悟的古老传统技巧。现在，在这套专为初学者设计的完整课程中，知名的杰克．康菲尔德导师提供了一个将内观禅法带进你生活中的简单明了、按部就班的方式。
使用附在本书中的引导禅修光碟，你会发现运用你的唿吸和身体的觉受──即使是难过的情绪──在你的日常生活中创造安定和慈心有多么容易。这些简单又精确的修习法很容易上手，你立刻就能享受到禅修的利益──同时为一辈子的内在发现和觉悟之旅奠定良好的基础。
本书特色
书中还附有引导禅修光碟，光碟内容介绍六个完整内观禅法，能让你立刻享受到禅修的利益，也为一辈子的内在发现和觉悟之旅奠定良好的基础。
著者信息
作者简介
杰克．康菲尔德
杰克．康菲尔德是一位作家、心理学家，也是将佛教的修行法引进西方的重要导师。他一九六七年在达特茅斯学院（Dartmouth College）亚洲研究系毕业之后，曾到泰国、缅甸和印度接受出家比丘的训练。一九七五年时，康菲尔德与其他人在美国麻州贝里共同创建内观禅修协会，后来又在加州伍达奎创立了灵石禅修中心。他拥有心理学临床博士学位。他的着作包括《踏上心灵幽径》（A Path with Heart）；《狂喜之后：踏上内心的探险之旅》（After the Ecstasy, the Laundry）；《原谅的禅修》（The Art of Forgiveness）；以及最近的着作《智慧的心：佛法的心理健康学》（The Wise Heart）。
译者简介
舒灵
台大外文系毕，曾任影带译者、国贸经理、卡通动画师。翻译过的文类有：神秘、犯罪、侦探、惊悚、恐怖、科幻、奇幻、文艺、传记、童书、成长启蒙、女权议题、经济历史、禅修静坐…等等。喜欢简单自然的生活，栽种蔬果花草，自制面包糕点。学习从平凡中发掘新鲜的事物，从大自然中获得活力的泉源。
杰克．康菲尔德
杰克．康菲尔德是一位作家、心理学家，也是将佛教的修行法引进西方的重要导师。他一九六七年在达特茅斯学院（Dartmouth College）亚洲研究系毕业之后，曾到泰国、缅甸和印度接受出家比丘的训练。一九七五年时，康菲尔德与其他人在美国麻州贝里共同创建内观禅修协会，后来又在加州伍达奎创立了灵石禅修中心。他拥有心理学临床博士学位。他的着作包括《踏上心灵幽径》（A Path with Heart）；《狂喜之后：踏上内心的探险之旅》（After the Ecstasy, the Laundry）；《原谅的禅修》（The Art of Forgiveness）；以及最近的着作《智慧的心：佛法的心理健康学》（The Wise Heart）。
译者简介
舒灵
台大外文系毕，曾任影带译者、国贸经理、卡通动画师。翻译过的文类有：神秘、犯罪、侦探、惊悚、恐怖、科幻、奇幻、文艺、传记、童书、成长启蒙、女权议题、经济历史、禅修静坐…等等。喜欢简单自然的生活，栽种蔬果花草，自制面包糕点。学习从平凡中发掘新鲜的事物，从大自然中获得活力的泉源。
图书目录
第一章
古代的禅修技巧
第二章
为什么要禅修？
第三章
禅修的利益
第四章
禅修一：连结唿吸
第五章
禅修二：观照身体的觉受
第六章
禅修三：观照感觉和情绪
第七章
禅修四：观照你的念头
第八章
禅修五：修习宽恕
第九章
禅修六：修习慈心
第十章
禅修七：饮食禅修
第十一章
禅修八：行禅
第十二章
禅修与社会责任
第十三章
如何培养每天禅修的习惯
附录资源
作者简介
古代的禅修技巧
第二章
为什么要禅修？
第三章
禅修的利益
第四章
禅修一：连结唿吸
第五章
禅修二：观照身体的觉受
第六章
禅修三：观照感觉和情绪
第七章
禅修四：观照你的念头
第八章
禅修五：修习宽恕
第九章
禅修六：修习慈心
第十章
禅修七：饮食禅修
第十一章
禅修八：行禅
第十二章
禅修与社会责任
第十三章
如何培养每天禅修的习惯
附录资源
作者简介
图书序言
古代的禅修技巧
《给初学者的内观禅修》提供了从最好的佛教寺院中找到的训练和教法，并为西方人士翻译成英文。在《给初学者的内观禅修》中，你会获得最简单、最普及的禅修方法──尤其是正念观照和慈心修。本书随附的光碟中含有这个教学中完整的六个基本禅修法。这套引导静坐光碟是在实际的禅修训练营中录制的，以便让你对本书中所呈现的资料有直接的体验。
(P2)这些禅修法的目的跟是否要成为佛教徒，或学习东方宗教仪式、鞠躬礼拜等都没有关系。最重要的是要让你学习如何运用禅修，并从生活中找到它的好处。我们若花点时间让自己静下来时就能感受到，我们的人生应该可以活得更有慈悲心，更清明觉醒。禅修是为了护持这种内在的潜力，允许它进入我们的生活中。
世上有很多种优良的修行法门；任何一种能培养觉察力或观照我们的身体和觉受，观照我们的心智和心灵的方法都是好的修行法门。不管你选择修习哪一种都不重要，重要的是，你选择了某种形式的修行法门之后，就要持之以恆，经常练习。就像学习弹钢琴一样，静坐也需要一点纪律，不是每天只花几分钟，或偶尔练习一次就好。如果你真的有心要学习任何一种重要的技能──不论是弹钢琴，或是禅修法──它都会随着坚持不懈、耐心毅力和有系统的训练而增进。
所以选择一种能吸引你的禅修方式，然后持之以恆，每天精进练习，可能的话，跟某个老师认真学习，或是找一个能跟他人一起静坐的环境。(P3)在规律练习的过程中，你会培养出一种启开临在当下的能力。当你规律的禅修时，也会逐渐培养出耐心和慈悲心，并启开当下临在的一切。
《给初学者的内观禅修》为正念禅修提供最重要的基本修习法，也称为内观禅法（Vipassana），这也是佛教禅修的核心法门，（Vipassana在巴利文中字面上的意思是「如实看见事物」）。内观禅法是在东南亚最普及的法门之一，也是所有佛教传统中的重要核心法门。这个禅法强调的是正念观照，从日常生活所有领域的体验中发展出一种直接的觉察力。
《给初学者的内观禅修》提供了从最好的佛教寺院中找到的训练和教法，并为西方人士翻译成英文。在《给初学者的内观禅修》中，你会获得最简单、最普及的禅修方法──尤其是正念观照和慈心修。本书随附的光碟中含有这个教学中完整的六个基本禅修法。这套引导静坐光碟是在实际的禅修训练营中录制的，以便让你对本书中所呈现的资料有直接的体验。
(P2)这些禅修法的目的跟是否要成为佛教徒，或学习东方宗教仪式、鞠躬礼拜等都没有关系。最重要的是要让你学习如何运用禅修，并从生活中找到它的好处。我们若花点时间让自己静下来时就能感受到，我们的人生应该可以活得更有慈悲心，更清明觉醒。禅修是为了护持这种内在的潜力，允许它进入我们的生活中。
世上有很多种优良的修行法门；任何一种能培养觉察力或观照我们的身体和觉受，观照我们的心智和心灵的方法都是好的修行法门。不管你选择修习哪一种都不重要，重要的是，你选择了某种形式的修行法门之后，就要持之以恆，经常练习。就像学习弹钢琴一样，静坐也需要一点纪律，不是每天只花几分钟，或偶尔练习一次就好。如果你真的有心要学习任何一种重要的技能──不论是弹钢琴，或是禅修法──它都会随着坚持不懈、耐心毅力和有系统的训练而增进。
所以选择一种能吸引你的禅修方式，然后持之以恆，每天精进练习，可能的话，跟某个老师认真学习，或是找一个能跟他人一起静坐的环境。(P3)在规律练习的过程中，你会培养出一种启开临在当下的能力。当你规律的禅修时，也会逐渐培养出耐心和慈悲心，并启开当下临在的一切。
《给初学者的内观禅修》为正念禅修提供最重要的基本修习法，也称为内观禅法（Vipassana），这也是佛教禅修的核心法门，（Vipassana在巴利文中字面上的意思是「如实看见事物」）。内观禅法是在东南亚最普及的法门之一，也是所有佛教传统中的重要核心法门。这个禅法强调的是正念观照，从日常生活所有领域的体验中发展出一种直接的觉察力。
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None
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