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　　「不要再摸了，专心写功课！」「把电视关掉，专心吃饭！」
　　「休息够久了吧？还不专心去看书！」……
　　不想再碎碎念了？
　　有效解决孩子的不专心！
　　你只需要抓对重点。

　　好的专注力，让孩子学习顶尖、效率超强、竞争力高标！
　　超人气资深亲子心理专家透视问题根源，
　　有效解决孩子分心的疑难杂症！

　　●「才剩三行生字也拖到这么晚，你明天早上起得来吗？」
　　●「边听音乐边看书，这样能看得下去才怪！」
　　●「课本没带回来？你收书包的时候怎么不看一下呢？」

　　孩子每天都摸到好晚，你担心他睡不够会影响健康。
　　翻开书他就勐打瞌睡，一打起电动却忘了休息。
　　刚收好的书桌马上乱成一团，要用的东西永远找不到。
　　联络簿又漏抄了！问他老师到底讲了什么，他只是一脸茫然……
　　每一件令你叹气连连的状况，都只是因为孩子「分心了」。

　　王意中心理师透过第一手接触的众多谘商实例，针对明显干扰孩子学习、引发亲子冲突的十大重点，提供简明、清楚的建议。

　　真正对孩子有帮助的，不是一直念个不停，而是抓到重点、对症下药，透过耐心理解和用心引导，全面强化专注能力。

　　而最重要的是──你的专心陪伴，将帮助孩子真心快乐，自信无敌！

本书重点    

　　◎10大专注力养成重点、37项生活实践指标、301个强效专注祕诀！

　　◎「不要再摸了，专心写功课！」「把电视关掉，专心吃饭！」「休息够久了吧？还不专心去看书！」……
　　不想再碎碎念了？有效解决孩子的不专心！你只需要抓对重点。

　　◎好的专注力，让孩子学习顶尖、效率超强、竞争力高标！
　　超人气资深亲子心理专家透视问题根源，有效解决孩子分心的疑难杂症！

　　◎真正对孩子有帮助的，不是一直念个不停，而是抓到重点、对症下药，透过耐心理解和用心引导，全面强化专注能力。而最重要的是──你的专心陪伴，将帮助孩子真心快乐，自信无敌！

作者简介

王意中

　　王意中心理治疗所所长、临床心理师、教育部部定讲师、《亲子天下》「请问教养专家」驻站专家及严选部落客。

　　于宜兰成立宜兰县第一所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过1000场，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。

　　高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业，曾担任振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、中华民国过动儿协会谘商师及国军八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。

　　合作经历，包括台北市、新北市、基隆市、宜兰县校园系统（辅导谘商及特教服务）、台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫爱儿园、中华民国发展迟缓儿童基金会、社团法人台湾赤子心过动症协会、财团法人赤子心教育基金会及伊甸社会福利基金会等，提供心理专业服务。

　　于网路上，经营「王意中部落格」，分享早期疗育及儿童青少年心理卫生等资讯，部落格的参观人次，已突破一百万人次！着作包括《爸妈忘记教我的事──爱朋友也爱自己，教孩子受用一生的人际力》、《301个自闭儿教养祕诀》、《301个过动儿教养祕诀》、《不吼不叫，激发孩子内在学习力》、《拆解孩子的青春地雷》、《谁让孩子变成失控小恶魔？──从情绪管理开始，教出讲理好孩子》、《标准答案──临床心理师的大格局教养》、《孩子不敢说的40个成长困惑》。

　　●【王意中部落格】blog.xuite.net/atozwyc/blog
　　●【王意中的301个过动儿教养祕诀网路读书会】www.facebook.com/301ADHD

专注力养成的301个祕诀指南  008

第一章  专注力的基本概念
提升专注力概念  020
问题一　孩子的专注力出了问题，怎么办？  022  
问题二　怎么跟孩子解释专注力？  027
问题三　为什么孩子的专注力表现，有时好，有时坏？  033
问题四　孩子对于专注没自信，怎么办？  038

第二章  专注力与书写能力
让书写更专心  044
问题五　孩子写作业拖拖拉拉的，怎么办？  046
问题六　孩子常写错字、字很丑、写得歪七扭八，怎么办？  053
问题七　孩子老是意兴阑珊，作业爱写不写的，怎么办？  059
问题八　为什么已经一对一了，孩子还是不专心？  066

第三章  专注力与阅读培养
让阅读更专心  072
问题九　孩子阅读常跳行、漏字、抓不到重点，怎么办？  074
问题十　为什么孩子在家练习得好好的，到学校却考不好？  079
问题十一　孩子一边看书，一边听音乐，到底好不好？  084
问题十二　孩子对阅读提不起劲，怎么办？  090

第四章  专注力与3C的恩怨情仇
提升3C的正向能量  098
问题十三　为什么孩子休息了一下，专注力就回不来了？  100
问题十四　该不该让孩子一边吃饭，一边看电视？  106
问题十五　为什么孩子只有打电玩时才专心？  112
问题十六　对孩子的专注力来说，3C真的是洪水勐兽吗？  117

第五章  专注力与时间运用
有效运用时间  124
问题十七　如何找出孩子最专注的时刻？  126
问题十八　如何让孩子在期限内完成事情？  132
问题十九　如何才能让孩子有时间观念？  138
问题二十　总是要不断提醒孩子记得事情，怎么办？  146

第六章  专注力与整理效率
提升整理效率  156
问题二十一　如何教孩子整理书包？  158
问题二十二　孩子总是找不到东西，怎么办？  163
问题二十三　孩子的玩具老是乱成一团，怎么办？  172

第七章  专注力与感官训练
提升五感专注力  178
问题二十四　孩子的视觉专注力很差，怎么办？  180
问题二十五　孩子的听觉专注力很差，怎么办？  193
问题二十六　如何让孩子的触觉、味觉及嗅觉更敏锐？  204

第八章  专注力与日常生活
提升日常生活专注力  212
问题二十七　孩子的专注力很短暂，怎么办？  214
问题二十八　如何教孩子在家轻松玩出专注力？  221
问题二十九　如何让孩子借由购物、逛夜市，提升专注力？  229

第九章  专注力与休闲娱乐
提升休闲娱乐专注力  242
问题三十　如何透过休闲娱乐活动，强化专注力？  244
问题三十一　如何运用体能活动，提升专注力？  257
问题三十二　如何利用动脑游戏，磨练专注力？  264
问题三十三　如何透过平衡感与动作协调，加强专注力？  273

第十章  教室里的专注力
提升教室里的专注力  282
问题三十四　真是孩子的专注力出了问题吗？  284
问题三十五　孩子老是漏抄或没带联络簿，怎么办？  291
问题三十六　孩子的桌面总是一团乱，怎么办？  299
问题三十七　如何让孩子在教室里更专注？  304

问题一
孩子的专注力出了问题，怎么办？
 
「专注力有问题？小翔的专注力怎么可能有问题？」小翔爸惊讶地问太太。
 
「但是导师在联络簿上斩钉截铁地这么写。是不是小翔在学校有些状况，我们并不太清楚？」小翔妈说。 「所以呢？导师要我们做什么？」小翔爸着急地问。
 
「他也没有明说，只是提到小翔上数学课时，总是和同学交头接耳地聊天，上课也没在听，提醒了几次都没用。还有每回下课，小翔只要和同学玩鬼抓人、红绿灯这类游戏，回到教室后，心就很难收回来，分心问题也更明显。」小翔妈语气很无奈。
 
「这样就认为他的专注力有问题？哪个男孩小时候不是这样，就玩疯了啊！」小翔爸感到不以为然。「我看他回家写功课都还好啊！也不像人家说的小孩会拖拖拉拉到三更半夜。更何况，家里这么吵也没听他在抱怨。而且他各科成绩都在九十分上下，表现也不错，老师怎么会认为他专注力有问题呢？」
 
「唉！一句专注力有问题，看似是好意告诉我们，但我怎么觉得好像什么都没有说？反而像抛了一颗烟雾弹，我是有被爆破的声音吓到，但心里却觉得迷雾更多，更疑惑。」小翔妈面有难色。「我刚刚上网Google了一下关于注意力的资料，发现还真复杂。掐指一算，一、二、三、四、五，单单注意力就有五种表现，什么集中性注意力、选择性注意力、持续性注意力、转换性注意力和分散性注意力。唉！太专业了，看完后对于专注力更是一头雾水。原本我还以为，专注力不就是那一回事。」
 
「哪回事？」小翔爸好奇地问。
 
「哎哟，你干嘛考我啦！被导师说得心都烦了，你还问我，也不帮忙釐清问题。我在想，或许每个孩子的注意力表现不尽相同。而且注意力的种类分这么多，导师看到的，跟我们认为的，指的不知道是不是同一种注意力。但无论如何，既然导师好意告诉我们，或许也是我们该做做功课的时候了。」小翔妈若有所思地说。
 
◎祕诀001认识集中性注意力
 
集中性注意力（focused attention）：在清醒的情况下，进行任何活动都需要集中性注意力，这是最基本款的注意力之一。
 
以照相为例，好比拿起Canon或Nikon相机，让眼睛贴近视窗，镜头聚焦在眼前要拍摄的人事物，按下快门（拍出浅景深的效果最好，让主角明确，背景模煳）。

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