孩子不专心，妈妈怎么办？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 注意力培养

　　「不要再摸了，专心写功课！」「把电视关掉，专心吃饭！」
　　「休息够久了吧？还不专心去看书！」……
　　不想再碎碎念了？
　　有效解决孩子的不专心！
　　你只需要抓对重点。

　　好的专注力，让孩子学习顶尖、效率超强、竞争力高标！
　　超人气资深亲子心理专家透视问题根源，
　　有效解决孩子分心的疑难杂症！

　　●「才剩三行生字也拖到这么晚，你明天早上起得来吗？」
　　●「边听音乐边看书，这样能看得下去才怪！」
　　●「课本没带回来？你收书包的时候怎么不看一下呢？」

　　孩子每天都摸到好晚，你担心他睡不够会影响健康。
　　翻开书他就勐打瞌睡，一打起电动却忘了休息。
　　刚收好的书桌马上乱成一团，要用的东西永远找不到。
　　联络簿又漏抄了！问他老师到底讲了什么，他只是一脸茫然……
　　每一件令你叹气连连的状况，都只是因为孩子「分心了」。

　　王意中心理师透过第一手接触的众多谘商实例，针对明显干扰孩子学习、引发亲子冲突的十大重点，提供简明、清楚的建议。

　　真正对孩子有帮助的，不是一直念个不停，而是抓到重点、对症下药，透过耐心理解和用心引导，全面强化专注能力。

　　而最重要的是──你的专心陪伴，将帮助孩子真心快乐，自信无敌！

本书重点    

　　◎10大专注力养成重点、37项生活实践指标、301个强效专注祕诀！

　　◎「不要再摸了，专心写功课！」「把电视关掉，专心吃饭！」「休息够久了吧？还不专心去看书！」……
　　不想再碎碎念了？有效解决孩子的不专心！你只需要抓对重点。

　　◎好的专注力，让孩子学习顶尖、效率超强、竞争力高标！
　　超人气资深亲子心理专家透视问题根源，有效解决孩子分心的疑难杂症！

　　◎真正对孩子有帮助的，不是一直念个不停，而是抓到重点、对症下药，透过耐心理解和用心引导，全面强化专注能力。而最重要的是──你的专心陪伴，将帮助孩子真心快乐，自信无敌！

专注力的秘密：点燃孩子内在的学习引擎 一本书，带您深入理解儿童的注意力发展规律，掌握科学有效的引导技巧，让您的孩子在竞争日益激烈的学习环境中，拥有稳定、持久的专注力。 --- 导言：当“分心”成为常态，我们该如何应对？ 在信息爆炸的时代，孩子的注意力似乎比以往任何时候都更稀缺。从课堂上的走神，到家庭作业时的东张西望，再到面对兴趣爱好时的三分钟热度，“不专心”成了许多家长心中的一道难题。我们焦虑，我们批评，我们尝试各种方法，却往往陷入“越管越分心，越逼越抵触”的恶性循环。 本书的目的，并非简单地提供一套“管教”孩子的技巧，而是引导父母深入理解专注力这一复杂的心智能力是如何在儿童的成长过程中逐步建立、发展和成熟的。我们相信，专注力并非天生的“特质”，而是一种可以通过科学方法培养的“能力”。 --- 第一部分：解构“不专心”——不是故意的，而是发展阶段的必然 很多家长将孩子的注意力分散归咎于“懒惰”或“不爱学习”。然而，在这一部分，我们将带领您穿越儿童心理学和认知科学的前沿研究，科学地认识“分心”背后的真正原因。 第一章：从新生儿到学龄期：不同年龄段的注意力“保质期” 生理基础决定注意力时长： 探讨前额叶皮层的发展与儿童执行功能（Executive Functions）的关系。理解为什么五岁的孩子无法像十岁的孩子那样长时间集中注意力，这并非意志力薄弱，而是大脑结构尚未完全成熟。 短暂的“张力”与“切换”： 介绍“持续性注意力”与“选择性注意力”的区别。为什么孩子对喜欢的卡通能看很久，却无法完成枯燥的数学题？解析“兴趣驱动”与“目标驱动”的差异。 环境的噪音与干扰： 分析家庭环境（如多媒体设备的过度使用、嘈杂的背景音）如何直接影响孩子大脑对无关刺激的过滤能力。 第二章：内在的“黑洞”：探究分心的深层驱动力 注意力分散往往是更深层问题的“表象”。本章将深入挖掘驱动孩子分心的心理因素： 任务匹配度失衡： 任务太简单会感到无聊，任务太难会产生焦虑和挫败感，导致大脑主动逃避。如何通过“最近发展区”理论，找到最适合孩子的挑战水平？ 情绪的“占位符”： 焦虑、恐惧、家庭冲突等未被处理的情绪，会占据工作记忆（Working Memory）的空间，使得孩子没有足够的认知资源用于学习任务。 感官处理的敏感与迟钝： 探讨部分孩子可能存在的感官处理差异（如对声音、光线过于敏感或不敏感），如何影响他们在特定环境下的专注。 --- 第二部分：建立专注力的基石——环境、习惯与亲子互动 专注力不是一蹴而就的，它需要一个结构化、可预测且充满支持的环境来逐步塑形。 第三章：打造“专注力友好型”的家庭空间 物理空间的精简与优化： 如何设计一个物理上能减少干扰的学习角落。从色彩、光线到学习工具的摆放，每一个细节都影响着孩子的感官输入。 数字世界的边界设定： 制定清晰、一致的屏幕时间规则。讨论“无干扰学习区”的建立，以及如何在家庭生活中管理电子设备的诱惑。 “时间块”与“休息节奏”： 介绍科学的时间管理方法（如番茄工作法在儿童中的变体），强调高质量休息的重要性。让孩子学会“主动休息”，而不是在任务间隙被动分心。 第四章：家长角色的转变——从监督者到“专注力教练” 最有效的引导不是催促，而是示范和赋能。 “心流”的引燃者： 学习如何引导孩子进入“心流”状态。这要求家长首先要对孩子的兴趣点有深入的了解，并懂得如何设置“清晰的目标”和“即时的反馈”。 “旁观”的艺术： 如何在孩子学习时，从高压的“在旁边盯梢”转变为“在远处支持”。教授家长“非侵入式”的观察技巧，识别孩子何时需要帮助，何时应该被允许自己解决问题。 正面强化与过程赞美： 区分“结果赞美”与“过程赞美”。强调赞扬孩子为保持专注所付出的努力、使用的策略，而非仅仅是最终成绩。例如：“我看到你今天在写作业时，连续五分钟都没有拿起玩具，你真棒！” --- 第三部分：实用策略集——针对不同情境的“专注力训练营” 本部分提供了一系列可立即操作的、基于证据的干预策略，帮助孩子提高在学习和生活中的集中度。 第五章：任务分解与启动障碍的清除 许多孩子分心是因为任务看起来“太大而无从下手”。 “微小目标法”（Chunking）： 将一个大任务分解成一系列可以快速完成的、视觉化的子步骤。教会孩子如何使用清单（Checklists）来管理任务的流程。 “两分钟原则”启动法： 对于拖延或抗拒开始的孩子，鼓励他们承诺只做两分钟。往往一旦启动，惯性会帮助他们继续下去。 “预热活动”的魔力： 在正式学习前，进行简短的、能激活大脑的活动（如深呼吸练习、简单的数学口算），帮助大脑从休闲模式切换到工作模式。 第六章：提升内部驱动力与自我监控能力 真正的专注力来源于孩子对自身学习过程的掌控感。 “自我提问”技巧： 教会孩子在学习过程中不断自问：“我现在在做什么？”“我下一步该做什么？”“我理解了吗？”培养元认知能力。 使用“专注力工具箱”： 介绍各种辅助工具，如沙漏、计数器、专注力音乐（如白噪音或特定频率的音乐），以及如何让孩子根据自己的需求选择最合适的工具。 错误日志与策略回顾： 引导孩子记录下自己“分心”的时刻和当时在想什么。将分心视为学习数据，而不是失败的证明，从而共同制定下次的应对策略。 第七章：与注意力缺陷（ADHD）的科学共处（非诊断指南） 虽然本书不是专业的医学诊断书籍，但会为家长提供基础认知： 理解差异性： 区分“选择性分心”与更广泛、更持久的注意力调节困难。 温和的结构化支持： 针对确实存在执行功能挑战的孩子，如何通过极度清晰的指令、视觉化的日程表和频繁的身体活动来提供支持。 何时寻求专业帮助： 明确界定何时需要咨询儿童发展专家或儿科医生，确保孩子得到恰当的评估和支持。 --- 结语：专注力，是一场终身的修行 培养专注力不是一场短跑，而是一场需要耐心和智慧的马拉松。本书旨在为您提供一把钥匙，打开理解孩子内在世界的大门。当您不再仅仅关注孩子“有没有在看”，而是开始关注他们“如何看”时，您便已成功点燃了他们内在的学习引擎——那个能够自我驱动、稳定、持久专注于目标的强大心智力量。 请记住，您的平静、理解和科学的方法，是孩子专注力成长的最佳土壤。

作者简介

王意中

　　王意中心理治疗所所长、临床心理师、教育部部定讲师、《亲子天下》「请问教养专家」驻站专家及严选部落客。

　　于宜兰成立宜兰县第一所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过1000场，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。

　　高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业，曾担任振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、中华民国过动儿协会谘商师及国军八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。

　　合作经历，包括台北市、新北市、基隆市、宜兰县校园系统（辅导谘商及特教服务）、台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫爱儿园、中华民国发展迟缓儿童基金会、社团法人台湾赤子心过动症协会、财团法人赤子心教育基金会及伊甸社会福利基金会等，提供心理专业服务。

　　于网路上，经营「王意中部落格」，分享早期疗育及儿童青少年心理卫生等资讯，部落格的参观人次，已突破一百万人次！着作包括《爸妈忘记教我的事──爱朋友也爱自己，教孩子受用一生的人际力》、《301个自闭儿教养祕诀》、《301个过动儿教养祕诀》、《不吼不叫，激发孩子内在学习力》、《拆解孩子的青春地雷》、《谁让孩子变成失控小恶魔？──从情绪管理开始，教出讲理好孩子》、《标准答案──临床心理师的大格局教养》、《孩子不敢说的40个成长困惑》。

　　●【王意中部落格】blog.xuite.net/atozwyc/blog
　　●【王意中的301个过动儿教养祕诀网路读书会】www.facebook.com/301ADHD

专注力养成的301个祕诀指南  008

第一章  专注力的基本概念
提升专注力概念  020
问题一　孩子的专注力出了问题，怎么办？  022  
问题二　怎么跟孩子解释专注力？  027
问题三　为什么孩子的专注力表现，有时好，有时坏？  033
问题四　孩子对于专注没自信，怎么办？  038

第二章  专注力与书写能力
让书写更专心  044
问题五　孩子写作业拖拖拉拉的，怎么办？  046
问题六　孩子常写错字、字很丑、写得歪七扭八，怎么办？  053
问题七　孩子老是意兴阑珊，作业爱写不写的，怎么办？  059
问题八　为什么已经一对一了，孩子还是不专心？  066

第三章  专注力与阅读培养
让阅读更专心  072
问题九　孩子阅读常跳行、漏字、抓不到重点，怎么办？  074
问题十　为什么孩子在家练习得好好的，到学校却考不好？  079
问题十一　孩子一边看书，一边听音乐，到底好不好？  084
问题十二　孩子对阅读提不起劲，怎么办？  090

第四章  专注力与3C的恩怨情仇
提升3C的正向能量  098
问题十三　为什么孩子休息了一下，专注力就回不来了？  100
问题十四　该不该让孩子一边吃饭，一边看电视？  106
问题十五　为什么孩子只有打电玩时才专心？  112
问题十六　对孩子的专注力来说，3C真的是洪水勐兽吗？  117

第五章  专注力与时间运用
有效运用时间  124
问题十七　如何找出孩子最专注的时刻？  126
问题十八　如何让孩子在期限内完成事情？  132
问题十九　如何才能让孩子有时间观念？  138
问题二十　总是要不断提醒孩子记得事情，怎么办？  146

第六章  专注力与整理效率
提升整理效率  156
问题二十一　如何教孩子整理书包？  158
问题二十二　孩子总是找不到东西，怎么办？  163
问题二十三　孩子的玩具老是乱成一团，怎么办？  172

第七章  专注力与感官训练
提升五感专注力  178
问题二十四　孩子的视觉专注力很差，怎么办？  180
问题二十五　孩子的听觉专注力很差，怎么办？  193
问题二十六　如何让孩子的触觉、味觉及嗅觉更敏锐？  204

第八章  专注力与日常生活
提升日常生活专注力  212
问题二十七　孩子的专注力很短暂，怎么办？  214
问题二十八　如何教孩子在家轻松玩出专注力？  221
问题二十九　如何让孩子借由购物、逛夜市，提升专注力？  229

第九章  专注力与休闲娱乐
提升休闲娱乐专注力  242
问题三十　如何透过休闲娱乐活动，强化专注力？  244
问题三十一　如何运用体能活动，提升专注力？  257
问题三十二　如何利用动脑游戏，磨练专注力？  264
问题三十三　如何透过平衡感与动作协调，加强专注力？  273

第十章  教室里的专注力
提升教室里的专注力  282
问题三十四　真是孩子的专注力出了问题吗？  284
问题三十五　孩子老是漏抄或没带联络簿，怎么办？  291
问题三十六　孩子的桌面总是一团乱，怎么办？  299
问题三十七　如何让孩子在教室里更专注？  304

问题一
孩子的专注力出了问题，怎么办？
 
「专注力有问题？小翔的专注力怎么可能有问题？」小翔爸惊讶地问太太。
 
「但是导师在联络簿上斩钉截铁地这么写。是不是小翔在学校有些状况，我们并不太清楚？」小翔妈说。 「所以呢？导师要我们做什么？」小翔爸着急地问。
 
「他也没有明说，只是提到小翔上数学课时，总是和同学交头接耳地聊天，上课也没在听，提醒了几次都没用。还有每回下课，小翔只要和同学玩鬼抓人、红绿灯这类游戏，回到教室后，心就很难收回来，分心问题也更明显。」小翔妈语气很无奈。
 
「这样就认为他的专注力有问题？哪个男孩小时候不是这样，就玩疯了啊！」小翔爸感到不以为然。「我看他回家写功课都还好啊！也不像人家说的小孩会拖拖拉拉到三更半夜。更何况，家里这么吵也没听他在抱怨。而且他各科成绩都在九十分上下，表现也不错，老师怎么会认为他专注力有问题呢？」
 
「唉！一句专注力有问题，看似是好意告诉我们，但我怎么觉得好像什么都没有说？反而像抛了一颗烟雾弹，我是有被爆破的声音吓到，但心里却觉得迷雾更多，更疑惑。」小翔妈面有难色。「我刚刚上网Google了一下关于注意力的资料，发现还真复杂。掐指一算，一、二、三、四、五，单单注意力就有五种表现，什么集中性注意力、选择性注意力、持续性注意力、转换性注意力和分散性注意力。唉！太专业了，看完后对于专注力更是一头雾水。原本我还以为，专注力不就是那一回事。」
 
「哪回事？」小翔爸好奇地问。
 
「哎哟，你干嘛考我啦！被导师说得心都烦了，你还问我，也不帮忙釐清问题。我在想，或许每个孩子的注意力表现不尽相同。而且注意力的种类分这么多，导师看到的，跟我们认为的，指的不知道是不是同一种注意力。但无论如何，既然导师好意告诉我们，或许也是我们该做做功课的时候了。」小翔妈若有所思地说。
 
◎祕诀001认识集中性注意力
 
集中性注意力（focused attention）：在清醒的情况下，进行任何活动都需要集中性注意力，这是最基本款的注意力之一。
 
以照相为例，好比拿起Canon或Nikon相机，让眼睛贴近视窗，镜头聚焦在眼前要拍摄的人事物，按下快门（拍出浅景深的效果最好，让主角明确，背景模煳）。

评分☆☆☆☆☆

在我最近翻阅的众多育儿书籍中，《孩子不专心，妈妈怎么办？》这本书的书名，如同一个精准的靶心，一下子就击中了我的痛点。我家宝贝，正是那个让家长们头疼不已的“小马达”，精力充沛，思维活跃，但就是无法在任何一件事情上“静下来”太久。无论是面对绘本故事，还是简单的拼图游戏，抑或是要求一定耐心才能完成的搭积木，他的注意力都仿佛是过眼云烟，稍纵即逝。作为母亲，我深知“专注力”对孩子未来学习和成长的重要性，也因此常常为此感到焦虑不安。我尝试过很多所谓的“科学方法”，有的是从网络上搜集的，有的是从朋友那里听来的，但往往效果甚微，甚至有时候适得其反，让孩子对我产生了抵触情绪。我渴望能有一本书，能够真正站在我们家长的角度，去剖析孩子“不专心”背后的真正原因，是生理发展的阶段性特征，还是后天环境的影响，亦或是情绪上的困扰？更重要的是，我期待这本书能够提供一套切实可行、循序渐进的训练方案，能够让我这个普通的妈妈，也能掌握一些科学的育儿技巧，帮助孩子一点点地提升他们的专注力，而不是仅仅停留在“提醒”和“监督”的层面。这本书，对我来说，是一种心灵上的慰藉，也是一次对育儿方法论的深度探索，我期待它能给我带来新的启示和力量。

评分☆☆☆☆☆

《孩子不专心，妈妈怎么办？》这本书，光听名字我就觉得它一定会给我带来很大的帮助。我有一个小侄女，今年五岁，聪明活泼，但就是注意力很难集中，做什么事情都好像三分钟热度。她的父母为了这件事没少操心，也尝试过很多方法，但效果都不太理想。我作为她的姑姑，平时也经常和她玩，能感受到她那种“注意力分散”的特质，有时候她明明对某个玩具很有兴趣，但没过多久就会被别的东西吸引走。我知道，在孩子成长的关键时期，培养专注力是非常重要的，这会影响到她未来的学习能力和生活习惯。我一直想找一本能切实指导家长如何帮助孩子提升专注力的书，所以当我在书店看到这本书时，我立刻就被吸引了。我特别希望这本书能告诉我，为什么孩子会不专心？有哪些因素会影响到孩子的专注力？这些问题，我希望能从书中得到清晰的解答，而不是模糊的描述。更重要的是，我期待书中能提供一些具体的、可操作的训练方法，能够让我，或者她的父母，在日常生活中就能轻松地运用起来，比如，是否有关于如何设计一些小游戏来锻炼孩子的专注力？如何调整家庭环境来帮助孩子更好地集中注意力？我希望这本书不仅仅是理论上的指导，更能提供实实在在的“工具”，让我们能够帮助孩子逐步克服“不专心”的问题，让他们在成长道路上走得更稳健、更自信。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在育儿道路上摸爬滚打多年的老母亲，我最近入手了一本名为《孩子不专心，妈妈怎么办？》的书，虽然我还没来得及细细研读，但光是书名就足以勾起我内心深处无数的共鸣与期待。我的大宝，就是那个让我在教育路上屡屡“卡壳”的典型。他聪明伶俐，好奇心爆棚，但也确实如同脱缰的野马，思绪总是天马行空，难以集中。无论是写作业，还是听课，亦或是玩一个需要耐心的游戏，都好像是在挑战他的极限。看着他一会儿摆弄玩具，一会儿望着窗外，一会儿又突然对桌上的橡皮擦产生了浓厚的兴趣，我常常感到一阵无力。市面上关于儿童教育的书籍琳琅满目，从行为心理到潜能开发，我尝试过不少，但总觉得它们要么理论过于深奥，要么方法过于理想化，很难真正落地到我们家这样充满日常琐碎的真实场景中。所以，当我在书店看到这本书时，仿佛看到了救星。我希望它能提供一些切实可行、操作性强的指导，而不是一些空泛的理论。我迫切地想知道，书中是否能帮助我理解孩子“不专心”背后的真实原因，是生理的限制，还是环境的影响，抑或是情绪的波动？更重要的是，我期待书中能给出一些具体的策略，让我能够像一位经验丰富的引路人那样，循序渐进地引导孩子，培养他们的专注力，而不是一味地指责和焦虑。这本书，对我而言，不仅仅是一本育儿指南，更像是一个情感的慰藉，一个希望的灯塔，指引我在育儿这条充满挑战的道路上，找到更有效、更积极的方向。

评分☆☆☆☆☆

我最近在浏览育儿相关的内容时，偶然发现了《孩子不专心，妈妈怎么办？》这本书。作为一名有着学龄期孩子的家长，我对“孩子不专心”这个问题可以说是深有体会，甚至到了有些焦虑的地步。我家孩子在学校里，老师反馈说他上课容易走神，作业也经常出错，这让我非常头疼。我尝试过很多方法，比如在他写作业的时候，我会坐在旁边监督，但效果并不理想，他反而觉得压力很大。我也试图了解过一些儿童专注力训练的课程，但费用不菲，而且效果也因人而异，我担心会浪费时间和金钱。这本书的出现，就像在迷雾中看到了一丝曙光。我最看重的是，它是否能提供一些科学、易懂的解释，让我们家长能够真正理解孩子为什么会不专心？是他们故意的，还是有其他深层的原因？我希望这本书能够帮助我从根源上解决问题，而不是仅仅停留在表面。其次，我非常期待书中能够提供一些实用、可操作的方法，让我在日常生活中就可以轻松运用，而不是需要花费大量的时间和精力去准备。比如，是否有关于如何改善学习环境的建议？如何通过游戏来锻炼孩子的专注力？如何与老师沟通，共同帮助孩子？我希望这本书能够给我一些具体的“工具箱”，让我不再感到束手无策。总而言之，这本书不仅仅是一本育儿书籍，更是我解决孩子学习难题、提升亲子关系的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

这本《孩子不专心，妈妈怎么办？》的书名，实在是太能戳中我了！简直就是我心声的呐喊。我有一个活泼好动的儿子，三岁，正是探索世界的年纪，但“不专心”这个问题，在我儿子身上体现得淋漓尽致。他玩玩具，可以同时玩好几个，没一个能玩一会儿；讲故事，他会时不时打断我，问些不相干的问题，或者突然又被窗外飞过的一只鸟吸引了注意力。作为妈妈，我真的很想帮助他，可是又不知道从何下手。市面上很多育儿书，总是讲一些大道理，或者介绍一些“速成”的方法，但我总觉得那些东西离我们的实际生活有点远。我更需要的是，能告诉我具体该怎么做，能在日常生活中一点点实践起来的方法。比如，是不是有一些互动游戏，可以帮助孩子在玩乐中锻炼专注力？是不是有一些沟通技巧，可以引导孩子更好地完成他正在做的事情？我特别希望这本书能够提供一些实操性的指导，能够让我看到孩子一点点的进步，而不是让我感觉越努力越焦虑。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一个贴心的育儿顾问，能够在我迷茫的时候，给我指点迷津，让我知道，原来“不专心”的孩子，也有它独特的天赋和成长的路径，而我作为妈妈，可以扮演更积极、更有效引导者的角色。