具體描述
防治常見文明病，最簡易的養生指南
近年，健康生活成為都市人的追求，越來越多人重視養生，相關資訊氾濫，卻很少有人停下來思考真正的「養生」是什麼。
有人說養生是湯水和食療，有人說是氣功和冥想……它們都是，但也不完全是。
養生，應該是一種生活態度的總稱。我們每天在這個大都市營營役役，麵對人生順逆，應採取什麼心態；遇上頭暈身熱，又應如何調養生息？無論食療還是氣功，不能否認它們是最明顯也是最直接的養生手段，但我們不能忘記養生的真正意義，不能盲目跟風，把養生變成一場追逐，而必須靈活應變，順應都市環境和每人的身體狀況，摸索適閤自己的方法，保持正確的態度，纔是養生長壽的秘訣。
凡一門理論，都要通過實踐來驗證，是否有成效，經驗最重要。本書列舉瞭若乾作者的病人案例，通過這些人的經曆，讓大傢藉鑑。
內文附QRcode，連結到網上可觀看一節「八段錦」的氣功動作示範。
名人推薦
「這本《入世養生》從中醫基本理論入手，闡述中醫的養生之道，從『易學』的角度對中醫理論加以深刻的說明，藉古喻今，深入淺齣，從現代的環境闡述中醫養生理論的道理，是一本既有理論又有實踐的書，值得我們學習和推薦。」──張大釗（著名中醫師、《中醫文化對談錄》作者）
「馬醫師少年師從劉智輝先生，研習文史，為後來學習、研究中醫及養生古藉，打下瞭基礎。其後他在中醫學院學習時及畢業之後，親炙著名中醫學者張大釗教授逾十年之久，得其真傳。另外馬醫師專研腎髒科，腎為先天生化之本，和健康長壽有密切的關係。馬醫師藉此為南針，便較易分辨各種養生之術之得失瞭。
另外馬醫師多年來研習《易經》之學，最近七年又跟隨我學習易學及丹道。醫易結閤，有助他提昇醫學和養生之學的水平，而乾坤易簡之理則使繁難的養生術變成一般人都能掌握的知識。」──黃漢立（《六字氣訣》、「易經講堂」係列作者）
近年，健康生活成為都市人的追求，越來越多人重視養生，相關資訊氾濫，卻很少有人停下來思考真正的「養生」是什麼。
有人說養生是湯水和食療，有人說是氣功和冥想……它們都是，但也不完全是。
養生，應該是一種生活態度的總稱。我們每天在這個大都市營營役役，麵對人生順逆，應採取什麼心態；遇上頭暈身熱，又應如何調養生息？無論食療還是氣功，不能否認它們是最明顯也是最直接的養生手段，但我們不能忘記養生的真正意義，不能盲目跟風，把養生變成一場追逐，而必須靈活應變，順應都市環境和每人的身體狀況，摸索適閤自己的方法，保持正確的態度，纔是養生長壽的秘訣。
凡一門理論，都要通過實踐來驗證，是否有成效，經驗最重要。本書列舉瞭若乾作者的病人案例，通過這些人的經曆，讓大傢藉鑑。
內文附QRcode，連結到網上可觀看一節「八段錦」的氣功動作示範。
名人推薦
「這本《入世養生》從中醫基本理論入手，闡述中醫的養生之道，從『易學』的角度對中醫理論加以深刻的說明，藉古喻今，深入淺齣，從現代的環境闡述中醫養生理論的道理，是一本既有理論又有實踐的書，值得我們學習和推薦。」──張大釗（著名中醫師、《中醫文化對談錄》作者）
「馬醫師少年師從劉智輝先生，研習文史，為後來學習、研究中醫及養生古藉，打下瞭基礎。其後他在中醫學院學習時及畢業之後，親炙著名中醫學者張大釗教授逾十年之久，得其真傳。另外馬醫師專研腎髒科，腎為先天生化之本，和健康長壽有密切的關係。馬醫師藉此為南針，便較易分辨各種養生之術之得失瞭。
另外馬醫師多年來研習《易經》之學，最近七年又跟隨我學習易學及丹道。醫易結閤，有助他提昇醫學和養生之學的水平，而乾坤易簡之理則使繁難的養生術變成一般人都能掌握的知識。」──黃漢立（《六字氣訣》、「易經講堂」係列作者）
著者信息
作者簡介
馬立礎
註冊中醫師，湖北中醫藥大學碩士畢業。八十年代開始習醫，九十年代在香港大學專業進修學院就讀中醫證書課程，畢業後跟隨張大釗教授臨床實習十年。
二〇〇二年協助張大釗教授編寫《中醫文化對談錄》。二〇〇七年受聘為香港公開大學李嘉誠專業進修學院「自在人生自學計劃」課程編撰員，負責編撰「中醫養生食療」、「駐顔保養有妙法」（部分）及為長者學苑編寫「中醫藥常識入門」等課程。同年在商業電颱為「自在人生自學計劃」主講「中醫養生食療」課程。從小愛好中國文化，除自我進修外，由二〇〇七年起亦跟隨黃漢立老師研習《易經》，冀能「道通醫易」，弘揚中國文化及醫學。
馬立礎
註冊中醫師，湖北中醫藥大學碩士畢業。八十年代開始習醫，九十年代在香港大學專業進修學院就讀中醫證書課程，畢業後跟隨張大釗教授臨床實習十年。
二〇〇二年協助張大釗教授編寫《中醫文化對談錄》。二〇〇七年受聘為香港公開大學李嘉誠專業進修學院「自在人生自學計劃」課程編撰員，負責編撰「中醫養生食療」、「駐顔保養有妙法」（部分）及為長者學苑編寫「中醫藥常識入門」等課程。同年在商業電颱為「自在人生自學計劃」主講「中醫養生食療」課程。從小愛好中國文化，除自我進修外，由二〇〇七年起亦跟隨黃漢立老師研習《易經》，冀能「道通醫易」，弘揚中國文化及醫學。
圖書目錄
第一帖：易學與養生
養生誠宜及早謀
人生百歲不是夢
從小開始養生
豪宅利養生？
不同體質的養生方法
攝生有術
陰陽與天年
鷹爸的反思
運氣養生
第二帖：氣功養生法
不花錢的養生法
氣功治病的奧秘
氣功基礎（一）
氣功基礎（二）
如何防止氣功的偏差
運動養生的原理
八段錦養生功法
按摩養生法
駐顔祛病功法
第三帖：食療新知識
藥食同源
飲食新理念
食物的謬誤
老火湯與羅漢果
放眼未病時
何處覓神醫
無妄之災
命運的抉擇
不妄作勞
第四帖：都市病養生係列
神經衰弱的攝生
糖尿病的攝生
冠心病的攝生
胃病的攝生
虛不受補
錯服人參的後果
鹿茸與高血壓
養生三寶
燕窩與靈芝
山竹能治病
科技養生
附錄／日常飲食講性味
養生誠宜及早謀
人生百歲不是夢
從小開始養生
豪宅利養生？
不同體質的養生方法
攝生有術
陰陽與天年
鷹爸的反思
運氣養生
第二帖：氣功養生法
不花錢的養生法
氣功治病的奧秘
氣功基礎（一）
氣功基礎（二）
如何防止氣功的偏差
運動養生的原理
八段錦養生功法
按摩養生法
駐顔祛病功法
第三帖：食療新知識
藥食同源
飲食新理念
食物的謬誤
老火湯與羅漢果
放眼未病時
何處覓神醫
無妄之災
命運的抉擇
不妄作勞
第四帖：都市病養生係列
神經衰弱的攝生
糖尿病的攝生
冠心病的攝生
胃病的攝生
虛不受補
錯服人參的後果
鹿茸與高血壓
養生三寶
燕窩與靈芝
山竹能治病
科技養生
附錄／日常飲食講性味
圖書序言
第一帖：易學與養生
01 養生誠宜及早謀
譚先生今年五十多歲，最近因為睡眠不好，容易早醒，希望通過治療後能得到改善。經過問診，得知譚先生時常要到內地公乾，有時即日來迴，有時要工作數天後纔迴港，十分疲纍，但因行將退休，希望工作錶現良好，可以申請延期退休。其實譚先生的個案是典型的打工仔寫照，香港並無退休保障，除瞭有長俸的公務員外，大部分人都要麵對退休後的生活問題，有部分人年輕時有儲蓄，但如果退休後不幸患病，積蓄有可能很快用光而疾病卻仍未醫好，到時就會很彷徨，不知如何是好。如果在年輕的時候，除瞭儲蓄金錢之外，也有「養生」的觀念，把身體的健康「儲存」起來，到年紀大時便可以提取來用瞭。
可惜都市人工作繁忙，很多人每天工作十一、二小時，連休息時間也缺乏，加上生活壓力大，年輕夫婦又要照顧兒女，根本難以培養養生的理念。
其實養生並不受年紀、居住環境或貧富所限，任何人均可養生，隻是重點不同。在香港，大部分二十歲以下的人都不懂得養生，二十至三十歲的人覺得不需要養生，三十至五十歲的人沒時間養生，五十至六十歲的人已步入中老年期，纔覺得需要養生，但這時健康可能已經開始走下坡，多數人都可能患上高血壓、糖尿病或膽固醇過高、骨質疏鬆；較嚴重的會有冠心病、前列腺疾病等。這時纔醒覺要開始養生，已經太遲瞭。
01 養生誠宜及早謀
譚先生今年五十多歲，最近因為睡眠不好，容易早醒，希望通過治療後能得到改善。經過問診，得知譚先生時常要到內地公乾，有時即日來迴，有時要工作數天後纔迴港，十分疲纍，但因行將退休，希望工作錶現良好，可以申請延期退休。其實譚先生的個案是典型的打工仔寫照，香港並無退休保障，除瞭有長俸的公務員外，大部分人都要麵對退休後的生活問題，有部分人年輕時有儲蓄，但如果退休後不幸患病，積蓄有可能很快用光而疾病卻仍未醫好，到時就會很彷徨，不知如何是好。如果在年輕的時候，除瞭儲蓄金錢之外，也有「養生」的觀念，把身體的健康「儲存」起來，到年紀大時便可以提取來用瞭。
可惜都市人工作繁忙，很多人每天工作十一、二小時，連休息時間也缺乏，加上生活壓力大，年輕夫婦又要照顧兒女，根本難以培養養生的理念。
其實養生並不受年紀、居住環境或貧富所限，任何人均可養生，隻是重點不同。在香港，大部分二十歲以下的人都不懂得養生，二十至三十歲的人覺得不需要養生，三十至五十歲的人沒時間養生，五十至六十歲的人已步入中老年期，纔覺得需要養生，但這時健康可能已經開始走下坡，多數人都可能患上高血壓、糖尿病或膽固醇過高、骨質疏鬆；較嚴重的會有冠心病、前列腺疾病等。這時纔醒覺要開始養生，已經太遲瞭。
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