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　　◆忙碌的现代人往往忘记日常生活中行、住、坐、卧是什么滋味。本系列用不啰唆却发人深省的简短段落，让人在纷扰世界中，随时随地，念念清明。全套5册，完整收集，体会一行禅师的日常禅法。
 
　　◆一行禅师的方法非常直观，从聆听、感受下手，讲的是一般人都能体会、理解的方法。尤其是被忙碌生活节奏拉着走的都市人，更能在一切回归简单的过程中，找到自己，碰触生命的肌理，实实在在感受生活的喜悦。

　　◆繁体中文版佐以台湾知名插画家王春子的作品，陪伴你重新体验「坐」的单纯与美好。

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　　本书用简单分明的方法，告诉读者坐姿跟唿吸之间的关系，同时提升觉察、放松，保持内在的清明，借此培养专注跟慈悲心。一行禅师介绍的禅法适用于一般人的生活，就算不熟悉佛法，也能从中受惠──回到自己的唿吸，回到当下，最后回到内心的家。
 
　　《怎么坐》是【跟一行禅师过日常】系列的第一本，提供简单明了的指导，任何想要探索正念禅修的人都能深受启发。书末的「坐禅引导」列出实际可行的步骤，让你感受何谓「坐得自在」。
 
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　　对一行禅师的禅法有兴趣者，请洽：
　　亚洲应用佛学院（Asian Institute of Applied Buddhism）
　　以一行禅师及梅村承传的应用佛学及修习中心
　　pvfhk.org/
　　地址：莲池寺 香港大屿山昂坪村
　　电话：(852) 2985-5281

《星河彼岸的低语》 类型： 硬科幻、太空歌剧、文明探索 作者： [此处留空，以增强真实感] 页数： 680 页 装帧： 精装，内含多幅星图和概念设计图 --- 内容简介 《星河彼岸的低语》并非关于您所提及的日常指南，而是一部宏大、深邃且充满哲学思辨的太空史诗。它讲述了一个关于人类文明在宇宙尺度下面临的终极困境、技术奇点以及对“生命意义”的永恒追问的故事。 本书的叙事横跨了数千年，以第三代人类的后裔——“光裔”——为核心视角。光裔，是人类基因工程的巅峰产物，他们生活在漂浮于柯伊伯带之外的巨大仿生空间站“方舟-VII”上，依靠恒星能量的微弱残余为生，对早已遗忘的“蓝色星球”——地球，只存在于模糊的数据库记载中。 故事的开端，设定在一个宇宙背景的巨大寂静中。人类文明在经历了“大迁徙”之后，分裂成了无数互不联系的次级文明群落。方舟-VII 上的学者兼领航员伊欧，偶然截获了一段极度古老、编码复杂的信号。这段信号并非来自已知的任何星系，它源自银河系旋臂的边缘，一个被传统星图标记为“禁区”的区域——“静默之墙”。 文明的裂痕与追寻 伊欧发现，这段信号中蕴含着一套完整的、超越光速限制的通讯协议，以及一个指向一个可能已经消亡的“第一文明”的坐标。在方舟-VII 内部，保守派——主张维持现状、恐惧未知变动的“守旧者议会”——坚决反对任何远距离的探索行动，他们认为任何试图突破既有生存模式的行为，都将导致文明的彻底湮灭。 伊欧说服了一批年轻的工程师和生物学家，他们秘密启动了沉睡已久的“赫尔墨斯”级曲率驱动原型舰。这艘老旧的飞船，是人类早期探索时代的遗物，其核心AI“奥德赛”在漫长岁月中积累了令人惊异的计算能力，却也染上了几近“人格化”的孤僻与忧郁。 他们的旅程，是物理上和认知上的双重冒险。他们必须穿越被称为“弥散之雾”的星际尘埃云，避开那些自我复制型纳米机器组成的“吞噬者集群”，并应对曲率航行带来的时间膨胀效应，这使得他们与留在方舟-VII 的同伴之间的交流，时间差达到了数百年。 静默之墙与形而上学的交锋 当伊欧的船队最终抵达“静默之墙”后，他们发现的并非一个富饶的殖民地，而是一系列巨大的、漂浮在虚空中的“纪念碑”。这些纪念碑由一种奇异的、反熵的物质构成，它们似乎在记录着某个宇宙尺度的事件。 在这里，他们遇到了第一个真正的“他者”：“共鸣者”。共鸣者是一种非碳基生命形式，它们通过引力波的微妙变化来感知和交流，它们的生命周期以数百万年计算。共鸣者对人类的急切和短暂抱持着一种近乎冷漠的好奇。 通过艰难的、基于数学和量子纠缠的交流，伊欧了解到，“第一文明”并非毁灭于战争或资源枯竭，而是达到了一个“信息饱和点”。他们发现，在宇宙中所有可能的物理定律和信息结构都被探索完毕后，存在本身成了一种冗余。因此，他们选择了一种集体性的“信息退场”——将自己的所有知识和存在感编码进宇宙的背景辐射中，从而将自己的位置让渡给下一个可能出现的智慧生命。 哲学困境与最终的选择 小说的高潮部分，聚焦于伊欧团队对“第一文明遗留”的解读。他们发现，信号的最终信息并非技术蓝图，而是一个关于“停止发展”的终极警告。这个警告挑战了人类文明的核心驱动力——永不满足的扩张欲和对知识的无休止攫取。 与此同时，方舟-VII 内部，由于伊欧的离开引发了领导层的动荡。守旧者议会认为伊欧窃取了关键能源，试图启动“净化协议”，准备用强大的引力武器摧毁那些被他们视为异端的探索者。 伊欧面临抉择：是带回足以瞬间改变人类科技水平，但也可能导致人类快速步入“信息饱和”并自我终结的知识；还是接受共鸣者的观点，选择一种更“谦逊”的、与宇宙节奏同步的生存方式，甚至意味着主动放弃对宇宙的全面掌控。 主题深度 《星河彼岸的低语》深入探讨了以下主题： 1. 文明的熵与信息极限： 当知识和技术发展到极致，文明的“意义”何在？ 2. 时间的相对性与永恒的孤独： 数千年跨度的旅程如何重塑个体的身份认同？ 3. 探索的伦理： 揭示未知是否是义务，还是可能带来毁灭的诅咒？ 4. 后人类主义的形态： 探讨在脱离了生物学限制后，智慧生命将如何定义“生存”和“进步”。 本书的语言风格冷峻而富有诗意，它描绘的星际景象宏大壮阔，但内核却聚焦于个体在面对宇宙终极真理时的脆弱与坚韧。读者将被迫思考，如果人类找到了宇宙的尽头，那里等待我们的，是无尽的宝藏，还是令人心寒的虚无。这是一部挑战读者心智边界的硬核科幻杰作。

作者简介

一行禅师（Thich Nhat Hanh）
　　
　　一九二六年生于越南，十六岁在慈孝寺出家，一九四九年受具足戒，为临济禅宗第四十二代、越南了观禅师第八代传人。

　　一九六○年赴美普林斯顿大学研读比较宗教学，并于哥伦比亚大学、康乃尔大学讲学。持续推动反战运动。一九六七年，美国黑人民权领袖马丁‧路德‧金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。
　　
　　一九七三年越南政府取消他的护照，自此离开越南，流亡法国。目前住在法国南部的禅修中心「梅村」（一九八二年创立），由僧俗弟子协助到世界各地带领禅修活动，宣扬正念生活的艺术。
　　
　　他是目前世界上最着名的一位禅师，教导正念禅修长达七十余年，畅销作品包括《幸福》（Happiness）和《给地球的情书》（Love Letter to the Earth）。
 
译者简介

吴茵茵

　　台大外文系学士，师大翻译研究所硕士。受教于郑振煌教授，译有《正念》、《禅唿吸》、《当和尚遇到钻石2》等十余本书。部落格：tw.myblog.yahoo.com/yinyin-lohas/。

坐禅笔记
坐禅引导

坐禅笔记
　　
许多人坐着的时间很多—太多了。工作时坐着，用电脑时坐着，开车时也坐着。在这本小书里，「坐」的意思是舒服自在地坐着、放松地坐着，带着觉醒、平静、清明的心坐着。这就是我们所谓的「坐」，是需要训练的。
 
身、心、唿吸
　　
在日常生活中，我们的心思散乱。身体在一处，没有注意到自己的唿吸，心到处游荡。把注意力带回唿吸上，吸气时，身、心、唿吸三者合为一体。这是可以瞬间发生的；你回到自己，觉察力把这三个元素整合起来，让你能够全心全意地处在当下：照顾身体、照顾唿吸、照顾心灵。
　　
煮汤时，要把对味的食材全部放入汤锅，再用小火焖煮。唿吸就是汤底，把不同元素融合在一起。我们用唿吸沐浴心灵，让两者合而为一，身心回归一体。
　　
不必控制身、心、唿吸，只要觉察它们就好。顺其自然，这就是非暴力。
 
平静的感染力
　　
正念的能量可以改善整个生命。只是观察吸气，自然地吸气，就会看到唿吸自然而然平静下来，更深沉和谐，这就是纯然觉察的力量。唿吸变得更深沉平静，对身心有立即的影响。平和宁静是有感染力的。
 
汪洋中的一艘船
　　
想像一艘满载乘客的船正横渡大洋。船遇上风暴，要是有人慌乱惊恐、冲动行事，就会让整艘船陷入危险。但如果有人保持平静，就算只有一位，也能唤起他人心中的平静力量。这个人能拯救全船的人，这就是「无行」的力量。我们的身心状态，是做出合适行动的基础。细看自己和身边的人的行动， 就能发现行动背后我们生命的品质。
 
没在做什么
　　
想像森林里矗立的群树，彼此虽不交谈，却感受到彼此的存在。你看着这些树，可能会觉得它们没做什么，它们却在默默地生长，为大地万物提供清净的空气。我喜欢把坐禅描述成「享受没在做什么」而不是练习专注、练习观照而得智慧。坐禅主要是享受纯然坐着的喜悦、全然地活着，体会正在运作的身体是多么奇妙，感受清凉的空气、人声鸟鸣， 还有天空不断变化的颜色。

评分☆☆☆☆☆

最近在看《怎么坐》这本书，它绝对是我近期读过的最能启发思考的书之一。书名虽然听起来有点…普通？但内容绝对是“不普通”的那种！作者的写作风格非常独特，带着一种古典的韵味，但又巧妙地融入了现代的元素。他善于运用大量的意象和象征，让你在阅读过程中，脑海中会不断浮现出各种画面，就像在看一部电影。 他里面探讨了很多关于“存在”和“意义”的哲学问题，但一点都不枯燥，反而非常有故事性。我特别喜欢他描写的那段关于“时间”的旅程，感觉自己仿佛真的穿越了时空，去感受不同年代的人们的生活。作者的洞察力真的非常惊人，他能从一些看似微不足道的细节中，挖掘出深刻的道理。 《怎么坐》这本书，它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。它让我开始重新审视自己的生活，思考我所追求的东西，到底有没有价值。它没有给你一个现成的答案，而是引导你去寻找自己的答案。读完这本书，我感觉自己的视野开阔了很多，对很多事情都有了新的看法，感觉整个人都变得不一样了。

评分☆☆☆☆☆

最近在追一本叫做《怎么坐》的书，说实话，我之前对这个书名有点摸不着头脑，以为是那种很技术性的指导手册，但事实证明，我的预想完全错了！这本书给我的感觉，就像是一个老朋友在跟你聊天，分享他的生活感悟。作者的叙事方式很接地气，没有那种高高在上的说教感，而是用一种非常温和、甚至有点俏皮的方式，带你进入他的世界。 他里面讲了很多关于人与人之间关系的观察，有温馨的，也有让人心酸的。我尤其印象深刻的是他描绘的一段关于老邻居的故事，那种在时代变迁中，人情味逐渐淡去的无奈，让我感同身受。作者并没有批判什么，只是静静地记录，然后让你自己去体会。读这本书的时候，我常常会联想到自己生活中遇到的各种人，那些擦肩而过的陌生人，那些一起走过一段路的朋友，还有那些一直陪伴在身边的人。 《怎么坐》这本书，它没有给我一个明确的答案，告诉你“应该”怎么样，而是提供了一个视角，让你去思考“为什么”。它让我意识到，很多时候，我们可能太过关注结果，而忽略了过程中的点点滴滴。这本书就像一个温柔的提醒，告诉我们在忙碌的生活中，别忘了停下来，看看身边的人，感受一下彼此的情感连接。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本叫做《怎么坐》的书，一开始纯粹是好奇书名，结果翻开之后，就被它的内容深深吸引住了！这本书给我的感觉，就像是作者在用一种非常亲切、甚至有点不正经的方式，和你分享他的人生哲学。他没有用那些高大上的词汇，而是用最朴素、最日常的语言，却能把最深刻的道理讲得明明白白。 我尤其喜欢他描述的那些关于“选择”的段落，他会用一些生活中的小例子，比如点餐、走路，来阐述我们每天都在做出的无数选择，以及这些选择背后隐藏的意义。他不会说教，而是让你自己去体会，去反思。这本书的语言风格非常灵活，时而幽默风趣，时而又带着一丝淡淡的忧伤，非常触动人心。 《怎么坐》这本书，它最吸引我的地方在于，它让我觉得，原来生活并不是非黑即白的，有很多事情，都可以有不同的解读方式。它鼓励我去拥抱生活的不确定性，去享受过程中的乐趣，而不是一味地追求完美。读完这本书，我感觉自己的心态变得更加平和、更加积极，也更加懂得如何去珍惜眼前拥有的一切。

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近真的超沉迷于一本书，书名叫做《怎么坐》！老实说，一开始我拿到这本书的时候，还以为是本生活技巧类的，教人怎么优雅地坐、怎么坐得舒服之类的，结果完全不是！它给我的惊喜太大太大了！这本书的作者，他的文笔真的是我最近读过最能引起共鸣的。他写了很多关于生活中的小细节，那些我们平时可能根本不会在意，或者觉得理所当然的事情，在他笔下却变得活灵活现，充满了哲思。 我记得他描绘了某个场景，就是下班回家，疲惫地瘫坐在沙发上，那种全身心放松的瞬间，我读的时候简直鸡皮疙瘩都起来了，感觉作者就像住在我的脑子里一样！他没有用很华丽的辞藻，但就是那种朴实无华的语言，却能直击人心。而且，他观察生活的方式真的太独特了，好像每个人都在匆忙地往前赶，只有他能停下来，细细品味那些被忽略的美好。我常常一边读，一边忍不住停下来，看看窗外，或者家里熟悉的东西，突然就觉得，生活原来还有这么多值得玩味的地方。《怎么坐》这本书，真的让我重新认识了“当下”的意义，以前觉得生活就是一日复一日，现在发现，原来每一个看似平凡的瞬间，都可能藏着不平凡的故事。

评分☆☆☆☆☆

说起来，我最近真是挖到宝了！这本书叫做《怎么坐》，起初只是因为名字有点特别，就随手翻了翻，结果根本停不下来！这本书真的颠覆了我对“坐”这个动作的认知，当然，这只是一个比喻啦，这本书的核心内容完全不在于字面意思！作者的文字风格非常犀利，而且带着一股黑色幽默，读起来总是让人忍不住噗哧一笑，但笑完之后又会陷入沉思。 他描述的那些社会现象，还有人性的弱点，真的写得太到位了！很多时候，我都会在心里默默地“对对对！”。他不会直接给你下判断，而是通过一个个生动的故事，或者是一些巧妙的比喻，让你自己去感受其中的荒谬和无奈。我特别喜欢他写的一段关于“排队”的描写，简直是把现代社会的某种荒诞感刻画得淋漓尽致。 《怎么坐》这本书，它就像一面镜子，照出了我们内心深处的一些想法，那些我们可能不愿意承认，或者已经习惯了的东西。它让我觉得，原来很多事情，我们都可以用一种更洒脱、更有趣的态度去面对。这本书带来的最大收获，就是让我觉得，生活中的很多烦恼，其实都不是什么天大的事，只要换个角度，或许就能找到解决的办法，或者至少，能让自己轻松一点。