吃齣健康自癒力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 西醫營養
• 健康飲食
• 體質改善
• 自癒力
• 食療
• 養生指南
• 慢性疾病
• 飲食療法
• 全方位健康

美食vs毒藥，要看誰來吃！
替對的身體，挑對的食物，飲食纔是首選良藥！

怎麼吃對順序最養胃？
如何挑選最適閤自己身體的食物？
痛風、糖尿病、心血管疾病……量身打造食療解決方案！

　　東方×西方　六代名醫教你
　　均衡對等、互補互助纔是王道！
　　中醫、西醫，孰是孰非？實際上，中西醫乍看雖迥然相異，但在本質上是相通的。現代人不缺一招半式的養生，缺的是整體係統的健康管理。以西醫的觀點拆解疾病，用中醫的角度剖析體質，擷取兩大體係的優點並相互整閤，纔是全麵且科學的健康養生之道。

　　用最科學的態度養生，
　　融閤東西方醫療，針對常見疾病一一擊破！
　　最高級的個性化飲食時代來臨！最適閤你的食物，就是最好的藥物。從疾病誘因到臨床癥狀，本書針對多種常見疾病，配閤不同的體質，設計最佳的飲食與生活方案。選對食材，吃對方式，就能塑造真正健康的身心。

　　外在的黑心環境防不勝防，
　　唯有體內的生命狀態可以自己掌控！
　　調和中西醫精華，量身打造最完整食療方案！

本書特色

　　1.食療權威王曉齋醫生，繼《癌癥生死書》後全新力作，迴歸基礎飲食與體質管理，教你打好健康的底。
　　2.破除中西醫非黑即白的藩籬，導正偏頗的醫療觀念，擷取兩方的優點並相輔相成，達到更加全麵的效果。
　　
　　3.精選8種養生粥，最簡單也最滋養的食療祕方。
　　4.解密10種常見疾病，瞭解成因與癥狀，專門設計適閤各種體質的飲食方案，逐一攻剋疾病！

名人推薦

Hopkins DrPH、颱灣維新醫院院長　許景琦 醫師
中華民國腦性麻痺協會主任委員　龍鳳舞 女士
香港鳳凰衛視新聞主播　劉珊玲 女士
颱灣工商建設研究會大陸事務主委　陳允偲 女士
颱灣女企業傢學會、養生專傢　高琦 女士
前成功大學特任教授　王以德 博士
颱灣連鎖百禾國際抗老化預防醫學中心　蘇永村 董事總經理
Past President Australian Opal and Gem Industry Association
澳洲澳寶協會前主席　Mr. Gary Grimes JP
Hong Kong squash champion, Tokyo Olympic hockey player
香港壁球冠軍、東京奧運麯棍球賽選手　Mr. Farid Khan

好的，以下是一本不包含您提供的書名的圖書簡介，內容將力求詳實且自然流暢： --- 書名：《靜默之河：古老哲思與現代心靈的對話》 一本帶領讀者穿越時間洪流，探尋人類精神核心的深度著作。 在這喧囂且信息爆炸的時代，我們似乎離“自我”越來越遠。我們被無數的“應該做”和“必須擁有”所裹挾，心靈深處那份對寜靜、意義和本真的渴望，往往被日常的瑣碎和數字的洪流所淹沒。本書《靜默之河》並非提供快速療愈的藥方，也不是另一本關於“如何更有效率”的指南，它是一次深沉的返鄉之旅，邀請每一位渴望在紛擾中找到錨點的讀者，潛入人類文明長河中那些最古老、卻也最恒久的聲音之中。 核心主題：重構內在的尺度 本書的核心關注點在於“內在的尺度”——即我們衡量生活價值、判斷幸福與否的內部參照係。作者以兼具學術深度與人文關懷的筆觸，係統性地梳理瞭從古希臘的斯多葛學派（Stoicism）到東方禪宗（Zen Buddhism）實踐，再到二十世紀現象學（Phenomenology）思潮中，哲人與修行者們如何處理“變化”、“有限性”以及“意義構建”這三大永恒命題。 第一部分：灰燼中的火種——古典智慧的復興 這一部分聚焦於那些在曆史巨變中依然閃耀的思想火花。我們將深入探討： 1. 斯多葛的“掌控之分”：並非麻木不仁的忍耐，而是對“我們能做什麼”與“我們不能做什麼”進行清晰的劃分。通過對愛比剋泰德（Epictetus）和馬可·奧勒留（Marcus Aurelius）文本的細緻解讀，闡述如何在外部環境失控時，將能量聚焦於內在的判斷和迴應之上，建立起一道堅不可摧的心理堡壘。書中不迴避現代生活中的具體場景，例如如何應對職場上的不公、社交媒體上的負麵評價，並提供基於古典倫理學的實踐性思考框架。 2. 伊壁鳩魯的“寜靜之園”：澄清對伊壁鳩魯主義的常見誤解，強調其追求的“阿塔拉夏”（Ataraxia，心神寜靜）並非放縱享樂，而是對自然需求的節製和對恐懼的消除。重點分析瞭如何通過“理性計算快樂”來對抗現代消費主義的陷阱，重新定義“富足”。 3. 赫拉剋利特的“流動之律”：探究“萬物流轉”（Panta Rhei）思想對當代“穩定焦慮”的解藥。通過對河流意象的分析，引導讀者接納生命中必然存在的失序與轉型，將對“永恒不變”的執著轉化為對“持續演化”的欣賞。 第二部分：東方深處的呼吸——身體與覺察的連接 本部分將視角轉嚮東方哲學和修行傳統，重點考察它們如何將身體視為通往真知的一條直接路徑。 1. 身體即媒介：從瑜伽到太極的內在地圖：我們超越瞭體育鍛煉的層麵，探討古代修行體係中，如何通過對呼吸（Prana/Qi）的精微控製，來調和情緒的波動和思維的紊亂。詳細介紹瞭“動中禪”的概念，即在日常的勞作、行走中保持覺知，使身體成為冥想的延伸。 2. 空（Śūnyatā）與非執著：對佛教“空性”概念進行去神秘化處理，將其解釋為對事物“自性”的深刻理解——即萬物皆依條件而生。這種理解如何幫助我們放下對身份、成就、甚至痛苦的強烈認同感，從而獲得真正的解脫感？書中包含一係列引導性的文本分析，幫助讀者理解“放下”並非放棄努力，而是停止徒勞的抗爭。 3. 儒傢的“內省與關係”：著重分析孟子“四端”的修養過程，以及宋明理學中對“格物緻知”的闡釋。這種強調個體道德實踐與外部倫理責任相統一的路徑，如何為現代人在復雜的社會關係中提供一種紮實的立足點？ 第三部分：現代性的悖論與精神的導航 在審視瞭古老智慧的基石後，本書將目光投嚮二十世紀以來的挑戰，思考如何將這些古老資源應用於後工業、技術驅動的現實。 1. 海德格爾的“存在之思”與工具理性：分析技術時代如何使人類“遺忘存在”（Seinsvergessenheit），使一切都被簡化為可供利用的“物”。作者探討瞭如何通過對“真實性”（Authenticity）的追尋，抵禦工具理性對生命意義的侵蝕。 2. 從異化到意義——意義治療的哲學根基：結閤維剋多·弗蘭剋爾（Viktor Frankl）的經驗，迴溯到其哲學根源，探討在看似荒謬或痛苦的境遇中，人如何通過“選擇態度”來創造獨特且不可替代的意義。 3. 數字時代的“慢哲學”：探討如何在碎片化信息流中，重新培養深度閱讀、沉思和專注的能力。書中提齣瞭具體的“數字排毒”策略，並非呼籲完全脫離網絡，而是倡導建立一個有意識的“信息邊界”，保護心靈的“靜默空間”。 本書特色： 跨學科的深度整閤： 融閤瞭哲學史、心理學、東方宗教和認知科學的最新見解。 文本的親切解讀： 大量引用經典原文，並以當代語言進行詳盡的背景和語境分析。 實踐導嚮的沉思： 每章末尾附帶“靜默練習”，引導讀者將理論思考轉化為生活中的細微覺察。 《靜默之河》是一本寫給那些對錶層生活感到厭倦，渴望挖掘內心深處更廣闊風景的讀者。它不承諾改變世界，但它堅定地相信，通過對古老智慧的重新聆聽和實踐，每個人都能重新校準自己的內在指南針，在不斷流逝的生命中，發現永恒的錨點。 ---

作者簡介

王曉齋

　　王曉齋幼承庭訓，少年時期業餘時間隨父侍診，青年醫師時期始獨立門診至今，臨床經曆近三十年。醫濟海內外患者，為政商名流、菁英明星診治疑難雜癥與健康管理。對癌癥預防、癌前病變、癌癥綜閤治療及術後康復的經驗尤為豐富，為大企業人士之私人簽約醫師。

　　◆演講、論著與作品
　　著有《癌癥生死書》（立京文化齣版）、《糖尿病併發癥治療》、《糖尿病腎病的分型治療》、《肥胖與排毒的健康管理》、《一切疑難雜癥都是紙老虎》、《怎樣預防癌癥》、《飲食三次革命》等。

　　◆學曆
　　廈門大學醫學院中西醫結閤專業醫學士
　　北京大學醫學部醫療管理EMBA
　　澳洲諾貝爾學院運動創傷治療Diploma
　　澳州南十字星大學研究生院臨床科學Postgraduate
 
　　◆證照
　　澳洲聯邦註冊中醫師、針灸師、運動創傷治療師、中國註冊營養師
 
　　◆現任／兼任
　　醫友（澳洲）醫療健康管診所院長。
　　中國核心期刊《臨床藥物研究雜誌》副主任編委
　　中石油企業簽約首席健康管理專傢
　　實盈量化基金全球財富俱樂部簽約首席健康管理專傢
　　颱灣南港軟體科技園樂活APP首位醫療健康管理專傢

自序
推薦序

Part1 健康飲食：吃齣健康自癒力

1-1 多樣化時代，選對自己的個性化飲食
1. 讓一天的飲食符閤環境陰陽變化
2. 怎樣纔算是均衡的飲食？
3. 多吃外地的産物，補充本地營養的不足
4. 這樣的順序吃最養胃！

1-2 美食VS毒藥，要看誰來吃
1. 看透自己的身體，纔能挑到閤適的食物
2. 最全麵的食療準則：中西對等，飲食均衡

1-3 自然給我們什麼，就吃什麼
1. 春天
2. 夏天
3. 鞦天
4. 鼕天

1-4趕齣毒素，營養纔能進駐──清補調
1. 廁所流行病學：一天大便兩次或更多
2. 腎排毒：生死攸關
3. 淋巴排毒：最好的方法是有氧運動
4. 肝排毒：斷食療法反而容易二次中毒

1-5 識彆有毒食品
這樣選購日常食材最安心

1-6 韆古流傳的極簡食療方──粥
1. 一碗粥，濃縮無限營養
2. 熬粥小撇步
3. 百閤杏仁粥──鞦天最好的養肺粥
4. 三紅粥──對抗手腳冰冷，女性補血不發胖
5. 精力復活粥──提高免疫力的法寶
6. 紅棗海參淡菜降壓粥──滋補肝腎，降低血壓
7. 茯苓赤小豆粥──祛濕消腫
8. 芝麻粥──解決習慣性便秘

Part2常見疾病健康管理整閤方案
每個人的病曆都是自己寫的

2-1 咽炎
病理
治療
食療

2-2 慢性胃病
病理
食療
舒緩胃痛的三個穴道

2-3 胃食道逆流
病理與癥狀
治療

2-4 腸功能紊亂
何謂腸功能紊亂癥？
治療

2-5 心血管疾病
心髒病未必由膽固醇造成
預防血管壁發炎，三方麵保護心髒
你不可忽視的心髒疾病
活血化淤祖傳藥方

2-6 腦中風後遺癥
腦中風後遺癥的復健治療
強大的血腦屏障
軟癱VS硬癱
不要「走錯瞭」復健
冰片的妙用

2-7 糖尿病
胖瘦不是罹患糖尿病的唯一標準
病理
治療
糖尿病控製飲食的反思
糖尿病西醫分型，中醫辨證
糖尿病食療食譜

2-8 痛風
單靠控製飲食治療痛風，是本末倒置
痛風的病理
「清、補、調」的健康圓周
如何知道痛風發作瞭？
齣差旅遊防痛風

2-9 不孕癥
整閤調治好孕來
中西結閤的功效
治療

2-10 憂鬱癥
思慮傷脾，心失所養，是憂鬱癥成因
憂鬱癥為什麼喜歡緊盯成功人士？
憂鬱癥的治療
憂鬱癥自查自診

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下，抱著試試看的心態購買瞭這本《吃齣健康自癒力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南》。老實說，我對市麵上許多關於健康飲食的書籍都持保留態度，總覺得它們過於理論化，或者推薦的食材過於昂貴，難以堅持。然而，這本書給瞭我一個大大的驚喜。它最讓我印象深刻的是，作者並沒有簡單地將中醫和西醫的觀點對立起來，而是找到瞭一種非常融洽的結閤點，用非常易於理解的方式呈現瞭兩種醫學體係的智慧。比如，書中在講解如何調理肝髒時，既提到瞭中醫的“疏肝理氣”，也結閤瞭西醫的“補充維生素B群”，並且給齣瞭具體的食物建議，比如用枸杞、菊花泡水，同時多吃綠葉蔬菜和全麥食品。這種“古今結閤”的方式，既有傳統文化的底蘊，又符閤現代科學的認知，讓我覺得非常安心和有效。更重要的是，書中的建議非常接地氣，很多食材都是我們日常生活中常見的，烹飪方法也並不復雜，不會給忙碌的上班族帶來太大的負擔。我試著按照書中的建議調整瞭幾天的飲食，感覺身體確實有瞭細微的變化，比如睡眠質量有所提升，精神也比之前好瞭一些。這本書絕對是我近年來讀過的最實用、最值得推薦的養生書籍之一，它真的讓我看到瞭“吃齣健康自愈力”的希望。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的名字《吃齣健康自癒力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南》有些疑慮，總覺得“中醫Ｘ西醫”這樣的組閤會不會顯得過於噱頭，實際內容可能不夠深入。然而，事實證明我的擔心是多餘的。這本書的內容之紮實，分析之透徹，遠超我的預期。它並沒有停留在錶麵文章，而是深入到身體的微觀層麵，用科學的語言解釋瞭食物對人體生理機能的影響，同時又巧妙地融入瞭中醫關於“氣血”、“陰陽”等概念。我特彆欣賞書中對於“體質”分類的細緻講解，它不僅僅是簡單的“寒熱”之分，而是結閤瞭更多影響因素，讓我對自己身體的特質有瞭更清晰的認識。書中提供的飲食建議，不僅僅是告訴“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”，以及“如何吃”纔能達到最佳效果。例如，在講解如何通過飲食改善濕氣問題時，書中不僅列齣瞭祛濕的食物，還詳細解釋瞭它們的藥理作用和營養成分，並提供瞭詳細的烹飪指導，甚至還考慮到瞭不同季節和地域的差異。這種嚴謹的態度和豐富的細節，讓我覺得這是一本真正能幫助讀者解決健康問題的“寶典”，而不是一本泛泛而談的“養生秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我對於健康飲食的追求，其實由來已久，但總感覺缺乏一個係統性的指導，常常在各種信息中迷失方嚮。直到我翻開瞭這本《吃齣健康自愈力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南》，我纔找到瞭我一直尋覓的答案。這本書最大的亮點在於它打破瞭中醫和西醫之間的壁壘，用一種前所未有的方式將兩者融會貫通，呈現齣一種既科學又充滿智慧的養生理念。書中不僅僅是告訴你哪些食物有營養，更重要的是，它深入淺齣地解釋瞭食物是如何影響我們的身體，如何通過飲食來“治未病”，如何真正地“改變體質”。我尤其喜歡書中對“食療”的深入探討，它不僅僅是簡單地將某種食材比作藥物，而是從食物的性味、歸經，以及其所含的營養成分等多個維度進行分析，為讀者提供瞭非常專業的指導。而且，書中列舉的食譜非常豐富多樣，既有適閤不同體質的調理方案，也有針對常見健康問題的食療建議，總有一款適閤你。這本書讓我明白，健康並非遙不可及，它就隱藏在我們的日常飲食之中，隻要掌握瞭正確的方法，就能通過“吃”來“治愈”自己，擁有更強大的生命力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我長期以來在健康飲食這條路上摸索的“指路明燈”。之前我一直在努力尋找一種能夠真正平衡中醫和西醫飲食理念的解決方案，但總是找不到滿意的答案。市麵上要麼是過於偏重西醫的營養分析，忽略瞭東方飲食的精髓，要麼是過於神秘化中醫理論，讓普通人難以理解和實踐。這本《吃齣健康自愈力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南》，就像一座橋梁，將中醫的博大精深與西醫的嚴謹科學完美地連接在瞭一起。它沒有誇大其詞，而是用一種非常務實的態度，告訴我們如何通過日常飲食來調理身體，增強自身的“自愈力”。我尤其喜歡書中關於“脾胃”的論述，中醫認為“脾胃為後天之本”，而西醫也強調消化係統的健康是身體健康的基礎。這本書就從這兩個角度，提供瞭非常詳細的調理方法，包括推薦的食材、烹飪方式，甚至連什麼時候吃什麼都給齣瞭建議，非常貼心。而且，書中的一些小竅門，比如如何通過簡單的食材組閤來提升營養吸收率，如何避免一些常見的飲食誤區，都讓我受益匪淺。這本書真的讓我看到瞭改變體質的希望，讓我覺得健康飲食並非難事。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太令人驚喜瞭！我一直對健康飲食非常感興趣，但常常被各種信息弄得眼花繚亂，不知道該信哪個。市麵上關於養生的書籍琳琅滿目，很多都隻從一個角度齣發，要麼是純粹的中醫理論，要麼是純粹的西醫營養學，很少有能真正做到“全方位”的。這本書的標題一下子就吸引瞭我，《吃齣健康自癒力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南》，這個名字就預示著它會是一本集大成之作。翻開書頁，果然不齣所托，它不僅僅是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭中醫和西醫在飲食調理方麵的核心理念，並巧妙地將兩者結閤起來，給齣瞭切實可行的方法。我尤其喜歡它關於“體質”的探討，以前總覺得自己的身體狀態不穩定，時好時壞，讀瞭這本書纔明白，原來是因為我的體質還沒有得到根本性的改善。書中通過清晰的圖錶和生動的案例，幫助我認識到自己屬於哪種體質，以及不同體質的人在飲食上需要注意的細節。例如，對於我這種容易疲勞、體虛的朋友，書中推薦的食物和烹飪方法都非常有針對性，而且這些方法並不復雜，很容易融入日常生活。我迫不及待地想要開始實踐書中的建議，期待能真正做到“徹底改變體質”，擁有更強的自愈能力！