吃出健康自癒力：中医Ｘ西医彻底改变体质的全方位养生饮食指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美食vs毒药，要看谁来吃！
替对的身体，挑对的食物，饮食才是首选良药！

怎么吃对顺序最养胃？
如何挑选最适合自己身体的食物？
痛风、糖尿病、心血管疾病……量身打造食疗解决方案！

　　东方×西方　六代名医教你
　　均衡对等、互补互助才是王道！
　　中医、西医，孰是孰非？实际上，中西医乍看虽迥然相异，但在本质上是相通的。现代人不缺一招半式的养生，缺的是整体系统的健康管理。以西医的观点拆解疾病，用中医的角度剖析体质，撷取两大体系的优点并相互整合，才是全面且科学的健康养生之道。

　　用最科学的态度养生，
　　融合东西方医疗，针对常见疾病一一击破！
　　最高级的个性化饮食时代来临！最适合你的食物，就是最好的药物。从疾病诱因到临床症状，本书针对多种常见疾病，配合不同的体质，设计最佳的饮食与生活方案。选对食材，吃对方式，就能塑造真正健康的身心。

　　外在的黑心环境防不胜防，
　　唯有体内的生命状态可以自己掌控！
　　调和中西医精华，量身打造最完整食疗方案！

本书特色

　　1.食疗权威王晓斋医生，继《癌症生死书》后全新力作，回归基础饮食与体质管理，教你打好健康的底。
　　2.破除中西医非黑即白的藩篱，导正偏颇的医疗观念，撷取两方的优点并相辅相成，达到更加全面的效果。
　　
　　3.精选8种养生粥，最简单也最滋养的食疗祕方。
　　4.解密10种常见疾病，了解成因与症状，专门设计适合各种体质的饮食方案，逐一攻克疾病！

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Hopkins DrPH、台湾维新医院院长　许景琦 医师
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Past President Australian Opal and Gem Industry Association
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Hong Kong squash champion, Tokyo Olympic hockey player
香港壁球冠军、东京奥运曲棍球赛选手　Mr. Farid Khan

好的，以下是一本不包含您提供的书名的图书简介，内容将力求详实且自然流畅： --- 书名：《静默之河：古老哲思与现代心灵的对话》 一本带领读者穿越时间洪流，探寻人类精神核心的深度著作。 在这喧嚣且信息爆炸的时代，我们似乎离“自我”越来越远。我们被无数的“应该做”和“必须拥有”所裹挟，心灵深处那份对宁静、意义和本真的渴望，往往被日常的琐碎和数字的洪流所淹没。本书《静默之河》并非提供快速疗愈的药方，也不是另一本关于“如何更有效率”的指南，它是一次深沉的返乡之旅，邀请每一位渴望在纷扰中找到锚点的读者，潜入人类文明长河中那些最古老、却也最恒久的声音之中。 核心主题：重构内在的尺度 本书的核心关注点在于“内在的尺度”——即我们衡量生活价值、判断幸福与否的内部参照系。作者以兼具学术深度与人文关怀的笔触，系统性地梳理了从古希腊的斯多葛学派（Stoicism）到东方禅宗（Zen Buddhism）实践，再到二十世纪现象学（Phenomenology）思潮中，哲人与修行者们如何处理“变化”、“有限性”以及“意义构建”这三大永恒命题。 第一部分：灰烬中的火种——古典智慧的复兴 这一部分聚焦于那些在历史巨变中依然闪耀的思想火花。我们将深入探讨： 1. 斯多葛的“掌控之分”：并非麻木不仁的忍耐，而是对“我们能做什么”与“我们不能做什么”进行清晰的划分。通过对爱比克泰德（Epictetus）和马可·奥勒留（Marcus Aurelius）文本的细致解读，阐述如何在外部环境失控时，将能量聚焦于内在的判断和回应之上，建立起一道坚不可摧的心理堡垒。书中不回避现代生活中的具体场景，例如如何应对职场上的不公、社交媒体上的负面评价，并提供基于古典伦理学的实践性思考框架。 2. 伊壁鸠鲁的“宁静之园”：澄清对伊壁鸠鲁主义的常见误解，强调其追求的“阿塔拉夏”（Ataraxia，心神宁静）并非放纵享乐，而是对自然需求的节制和对恐惧的消除。重点分析了如何通过“理性计算快乐”来对抗现代消费主义的陷阱，重新定义“富足”。 3. 赫拉克利特的“流动之律”：探究“万物流转”（Panta Rhei）思想对当代“稳定焦虑”的解药。通过对河流意象的分析，引导读者接纳生命中必然存在的失序与转型，将对“永恒不变”的执着转化为对“持续演化”的欣赏。 第二部分：东方深处的呼吸——身体与觉察的连接 本部分将视角转向东方哲学和修行传统，重点考察它们如何将身体视为通往真知的一条直接路径。 1. 身体即媒介：从瑜伽到太极的内在地图：我们超越了体育锻炼的层面，探讨古代修行体系中，如何通过对呼吸（Prana/Qi）的精微控制，来调和情绪的波动和思维的紊乱。详细介绍了“动中禅”的概念，即在日常的劳作、行走中保持觉知，使身体成为冥想的延伸。 2. 空（Śūnyatā）与非执着：对佛教“空性”概念进行去神秘化处理，将其解释为对事物“自性”的深刻理解——即万物皆依条件而生。这种理解如何帮助我们放下对身份、成就、甚至痛苦的强烈认同感，从而获得真正的解脱感？书中包含一系列引导性的文本分析，帮助读者理解“放下”并非放弃努力，而是停止徒劳的抗争。 3. 儒家的“内省与关系”：着重分析孟子“四端”的修养过程，以及宋明理学中对“格物致知”的阐释。这种强调个体道德实践与外部伦理责任相统一的路径，如何为现代人在复杂的社会关系中提供一种扎实的立足点？ 第三部分：现代性的悖论与精神的导航 在审视了古老智慧的基石后，本书将目光投向二十世纪以来的挑战，思考如何将这些古老资源应用于后工业、技术驱动的现实。 1. 海德格尔的“存在之思”与工具理性：分析技术时代如何使人类“遗忘存在”（Seinsvergessenheit），使一切都被简化为可供利用的“物”。作者探讨了如何通过对“真实性”（Authenticity）的追寻，抵御工具理性对生命意义的侵蚀。 2. 从异化到意义——意义治疗的哲学根基：结合维克多·弗兰克尔（Viktor Frankl）的经验，回溯到其哲学根源，探讨在看似荒谬或痛苦的境遇中，人如何通过“选择态度”来创造独特且不可替代的意义。 3. 数字时代的“慢哲学”：探讨如何在碎片化信息流中，重新培养深度阅读、沉思和专注的能力。书中提出了具体的“数字排毒”策略，并非呼吁完全脱离网络，而是倡导建立一个有意识的“信息边界”，保护心灵的“静默空间”。 本书特色： 跨学科的深度整合： 融合了哲学史、心理学、东方宗教和认知科学的最新见解。 文本的亲切解读： 大量引用经典原文，并以当代语言进行详尽的背景和语境分析。 实践导向的沉思： 每章末尾附带“静默练习”，引导读者将理论思考转化为生活中的细微觉察。 《静默之河》是一本写给那些对表层生活感到厌倦，渴望挖掘内心深处更广阔风景的读者。它不承诺改变世界，但它坚定地相信，通过对古老智慧的重新聆听和实践，每个人都能重新校准自己的内在指南针，在不断流逝的生命中，发现永恒的锚点。 ---

作者简介

王晓斋

　　王晓斋幼承庭训，少年时期业余时间随父侍诊，青年医师时期始独立门诊至今，临床经历近三十年。医济海内外患者，为政商名流、菁英明星诊治疑难杂症与健康管理。对癌症预防、癌前病变、癌症综合治疗及术后康复的经验尤为丰富，为大企业人士之私人签约医师。

　　◆演讲、论着与作品
　　着有《癌症生死书》（立京文化出版）、《糖尿病併发症治疗》、《糖尿病肾病的分型治疗》、《肥胖与排毒的健康管理》、《一切疑难杂症都是纸老虎》、《怎样预防癌症》、《饮食三次革命》等。

　　◆学历
　　厦门大学医学院中西医结合专业医学士
　　北京大学医学部医疗管理EMBA
　　澳洲诺贝尔学院运动创伤治疗Diploma
　　澳州南十字星大学研究生院临床科学Postgraduate
 
　　◆证照
　　澳洲联邦註册中医师、针灸师、运动创伤治疗师、中国註册营养师
 
　　◆现任／兼任
　　医友（澳洲）医疗健康管诊所院长。
　　中国核心期刊《临床药物研究杂志》副主任编委
　　中石油企业签约首席健康管理专家
　　实盈量化基金全球财富俱乐部签约首席健康管理专家
　　台湾南港软体科技园乐活APP首位医疗健康管理专家

自序
推荐序

Part1 健康饮食：吃出健康自癒力

1-1 多样化时代，选对自己的个性化饮食
1. 让一天的饮食符合环境阴阳变化
2. 怎样才算是均衡的饮食？
3. 多吃外地的产物，补充本地营养的不足
4. 这样的顺序吃最养胃！

1-2 美食VS毒药，要看谁来吃
1. 看透自己的身体，才能挑到合适的食物
2. 最全面的食疗准则：中西对等，饮食均衡

1-3 自然给我们什么，就吃什么
1. 春天
2. 夏天
3. 秋天
4. 冬天

1-4赶出毒素，营养才能进驻──清补调
1. 厕所流行病学：一天大便两次或更多
2. 肾排毒：生死攸关
3. 淋巴排毒：最好的方法是有氧运动
4. 肝排毒：断食疗法反而容易二次中毒

1-5 识别有毒食品
这样选购日常食材最安心

1-6 千古流传的极简食疗方──粥
1. 一碗粥，浓缩无限营养
2. 熬粥小撇步
3. 百合杏仁粥──秋天最好的养肺粥
4. 三红粥──对抗手脚冰冷，女性补血不发胖
5. 精力复活粥──提高免疫力的法宝
6. 红枣海参淡菜降压粥──滋补肝肾，降低血压
7. 茯苓赤小豆粥──祛湿消肿
8. 芝麻粥──解决习惯性便秘

Part2常见疾病健康管理整合方案
每个人的病历都是自己写的

2-1 咽炎
病理
治疗
食疗

2-2 慢性胃病
病理
食疗
舒缓胃痛的三个穴道

2-3 胃食道逆流
病理与症状
治疗

2-4 肠功能紊乱
何谓肠功能紊乱症？
治疗

2-5 心血管疾病
心脏病未必由胆固醇造成
预防血管壁发炎，三方面保护心脏
你不可忽视的心脏疾病
活血化淤祖传药方

2-6 脑中风后遗症
脑中风后遗症的复健治疗
强大的血脑屏障
软瘫VS硬瘫
不要「走错了」复健
冰片的妙用

2-7 糖尿病
胖瘦不是罹患糖尿病的唯一标准
病理
治疗
糖尿病控制饮食的反思
糖尿病西医分型，中医辨证
糖尿病食疗食谱

2-8 痛风
单靠控制饮食治疗痛风，是本末倒置
痛风的病理
「清、补、调」的健康圆周
如何知道痛风发作了？
出差旅游防痛风

2-9 不孕症
整合调治好孕来
中西结合的功效
治疗

2-10 忧郁症
思虑伤脾，心失所养，是忧郁症成因
忧郁症为什么喜欢紧盯成功人士？
忧郁症的治疗
忧郁症自查自诊

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的名字《吃出健康自癒力：中医Ｘ西医徹底改變體質的全方位養生飲食指南》有些疑虑，总觉得“中医Ｘ西医”这样的组合会不会显得过于噱头，实际内容可能不够深入。然而，事实证明我的担心是多余的。这本书的内容之扎实，分析之透彻，远超我的预期。它并没有停留在表面文章，而是深入到身体的微观层面，用科学的语言解释了食物对人体生理机能的影响，同时又巧妙地融入了中医关于“气血”、“阴阳”等概念。我特别欣赏书中对于“体质”分类的细致讲解，它不仅仅是简单的“寒热”之分，而是结合了更多影响因素，让我对自己身体的特质有了更清晰的认识。书中提供的饮食建议，不仅仅是告诉“吃什么”，更重要的是“为什么吃”，以及“如何吃”才能达到最佳效果。例如，在讲解如何通过饮食改善湿气问题时，书中不仅列出了祛湿的食物，还详细解释了它们的药理作用和营养成分，并提供了详细的烹饪指导，甚至还考虑到了不同季节和地域的差异。这种严谨的态度和丰富的细节，让我觉得这是一本真正能帮助读者解决健康问题的“宝典”，而不是一本泛泛而谈的“养生秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我对于健康饮食的追求，其实由来已久，但总感觉缺乏一个系统性的指导，常常在各种信息中迷失方向。直到我翻开了这本《吃出健康自愈力：中医Ｘ西医徹底改變體質的全方位養生飲食指南》，我才找到了我一直寻觅的答案。这本书最大的亮点在于它打破了中医和西医之间的壁垒，用一种前所未有的方式将两者融会贯通，呈现出一种既科学又充满智慧的养生理念。书中不仅仅是告诉你哪些食物有营养，更重要的是，它深入浅出地解释了食物是如何影响我们的身体，如何通过饮食来“治未病”，如何真正地“改变体质”。我尤其喜欢书中对“食疗”的深入探讨，它不仅仅是简单地将某种食材比作药物，而是从食物的性味、归经，以及其所含的营养成分等多个维度进行分析，为读者提供了非常专业的指导。而且，书中列举的食谱非常丰富多样，既有适合不同体质的调理方案，也有针对常见健康问题的食疗建议，总有一款适合你。这本书让我明白，健康并非遥不可及，它就隐藏在我们的日常饮食之中，只要掌握了正确的方法，就能通过“吃”来“治愈”自己，拥有更强大的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太令人惊喜了！我一直对健康饮食非常感兴趣，但常常被各种信息弄得眼花缭乱，不知道该信哪个。市面上关于养生的书籍琳琅满目，很多都只从一个角度出发，要么是纯粹的中医理论，要么是纯粹的西医营养学，很少有能真正做到“全方位”的。这本书的标题一下子就吸引了我，《吃出健康自癒力：中医Ｘ西医彻底改变体质的全方位养生饮食指南》，这个名字就预示着它会是一本集大成之作。翻开书页，果然不出所托，它不仅仅是简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解了中医和西医在饮食调理方面的核心理念，并巧妙地将两者结合起来，给出了切实可行的方法。我尤其喜欢它关于“体质”的探讨，以前总觉得自己的身体状态不稳定，时好时坏，读了这本书才明白，原来是因为我的体质还没有得到根本性的改善。书中通过清晰的图表和生动的案例，帮助我认识到自己属于哪种体质，以及不同体质的人在饮食上需要注意的细节。例如，对于我这种容易疲劳、体虚的朋友，书中推荐的食物和烹饪方法都非常有针对性，而且这些方法并不复杂，很容易融入日常生活。我迫不及待地想要开始实践书中的建议，期待能真正做到“彻底改变体质”，拥有更强的自愈能力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我长期以来在健康饮食这条路上摸索的“指路明灯”。之前我一直在努力寻找一种能够真正平衡中医和西医饮食理念的解决方案，但总是找不到满意的答案。市面上要么是过于偏重西医的营养分析，忽略了东方饮食的精髓，要么是过于神秘化中医理论，让普通人难以理解和实践。这本《吃出健康自愈力：中医Ｘ西医彻底改变体质的全方位养生饮食指南》，就像一座桥梁，将中医的博大精深与西医的严谨科学完美地连接在了一起。它没有夸大其词，而是用一种非常务实的态度，告诉我们如何通过日常饮食来调理身体，增强自身的“自愈力”。我尤其喜欢书中关于“脾胃”的论述，中医认为“脾胃为后天之本”，而西医也强调消化系统的健康是身体健康的基础。这本书就从这两个角度，提供了非常详细的调理方法，包括推荐的食材、烹饪方式，甚至连什么时候吃什么都给出了建议，非常贴心。而且，书中的一些小窍门，比如如何通过简单的食材组合来提升营养吸收率，如何避免一些常见的饮食误区，都让我受益匪浅。这本书真的让我看到了改变体质的希望，让我觉得健康饮食并非难事。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下，抱着试试看的心态购买了这本《吃出健康自癒力：中医Ｘ西医徹底改變體質的全方位養生飲食指南》。老实说，我对市面上许多关于健康饮食的书籍都持保留态度，总觉得它们过于理论化，或者推荐的食材过于昂贵，难以坚持。然而，这本书给了我一个大大的惊喜。它最让我印象深刻的是，作者并没有简单地将中医和西医的观点对立起来，而是找到了一种非常融洽的结合点，用非常易于理解的方式呈现了两种医学体系的智慧。比如，书中在讲解如何调理肝脏时，既提到了中医的“疏肝理气”，也结合了西医的“补充维生素B群”，并且给出了具体的食物建议，比如用枸杞、菊花泡水，同时多吃绿叶蔬菜和全麦食品。这种“古今结合”的方式，既有传统文化的底蕴，又符合现代科学的认知，让我觉得非常安心和有效。更重要的是，书中的建议非常接地气，很多食材都是我们日常生活中常见的，烹饪方法也并不复杂，不会给忙碌的上班族带来太大的负担。我试着按照书中的建议调整了几天的饮食，感觉身体确实有了细微的变化，比如睡眠质量有所提升，精神也比之前好了一些。这本书绝对是我近年来读过的最实用、最值得推荐的养生书籍之一，它真的让我看到了“吃出健康自愈力”的希望。