柠檬水，这样喝最正确 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柠檬营养密码大解析！
　　热门的柠檬水，减肥瘦身又美白。
　　但是该怎么喝，怎么制作才正确？
　　由于柠檬含有大量的维生素C、柠檬酸等成份，喝错了，却可能伤害身体！
　　制作柠檬水的时候，该怎么如何避免柠檬的农药残留？
　　教你快速清洗柠檬，制作柠檬水，才能保留柠檬最多营养成份！
　　柠檬水要喝热的还是冷的？稀释的比例多少？
　　不同体质的人，柠檬水喝的方法也不同；
　　六种体质大分类，喝柠檬水才不会造成身体负担。
　　柠檬水喝对了，轻松保健；喝错了，当然无法得到柠檬的好处！
　　正确喝柠檬水，就在本书里！
　　另外传授三种日本热门的──除斑柠檬天然美白水，教你怎么制作，怎么使用。

好的，这是一本关于星际旅行与古代文明遗迹探索的科幻小说简介： --- 书名：寰宇孤星：熵增之河的守望者 简介： 公元2742年，“大静默”降临后的第三个千年，人类文明如同散落的尘埃，在广袤无垠的银河系中挣扎求存。资源枯竭、基因退化以及潜伏在暗处的“虚空瘟疫”威胁，使得星际联邦的旗帜摇摇欲坠。 故事的主角，凯尔·凡恩，是一位被放逐的前联邦首席考古学家。他并非因为渎职或叛国，而是因为执着于一个被主流科学界斥为“疯子理论”的猜想：即在宇宙的边缘，存在着一个比已知所有文明都更为古老、掌握着反熵增技术的“原初文明”的遗迹——阿卡迪亚之境。 凯尔被联邦流放至“灰区”，一片被星图标记为“信息噪音区”的危险地带。他驾驶着一艘由废弃打捞船改装而成的老旧飞船——“渡鸦号”，依靠着从黑市获取的残缺星图和自己对超几何学图形的痴迷解读，进行着一次次近乎自杀式的深空航行。 第一部：残缺的信标 小说伊始，凯尔在一次穿越时空畸变带的行动中，意外捕获到一个微弱且结构异常复杂的信号。这个信号并非来自已知的任何星系，其编码方式竟然与地球上数万年前的神秘巨石阵的能量脉冲模型高度吻合。这坚定了凯尔的信念：那些失落的“原初者”与人类的起源有着千丝万缕的联系。 追随信号源，凯尔和他的船员——一个沉默寡言的机械师泽塔（一个半机械改造人，对有机生命抱有复杂的疏离感）和一个精通异星语言的生物学家莉娅（她体内携带着一种对高能辐射具有免疫力的未知基因），深入到一片被称为“寂灭星云”的黑暗区域。 在寂灭星云的中心，他们发现了一颗被恒星风暴永久遮蔽的冰冻行星。行星表面散落着如同水晶骨骼般的巨大几何结构，这些结构显然是人工产物，它们似乎在缓慢地吸收着周围的恒星能量，抵抗着宇宙的自然衰亡。 第二部：遗迹的低语 进入其中一座休眠的“知识之塔”后，凯尔一行人面临的挑战不再是燃料短缺或海盗的袭击，而是更加形而上的威胁：信息侵蚀。 原初文明留下的知识并非以书本或数据存储，而是以一种可以重塑认知结构的“信息流”形式存在于环境之中。莉娅的基因似乎是开启这些信息锁的关键，但每当她接触到核心数据时，她的身体和心智都会开始发生剧烈的异变，她开始“回忆”起不属于她自己的人生片段。 凯尔发现，原初者们并非消亡，而是将自身意识上传到了一个宏大的“计算矩阵”中，他们试图通过消除宇宙中的“熵增”来达到永恒。但这种对抗自然规律的行为，却产生了一个副作用——“时间涟漪”。这些涟漪会随机地扭曲现实，使空间折叠，甚至将遥远的过去或未来投射到当前的时空维度中。 联邦的追兵，由冷酷的执法官维克多·索尔率领的“净化舰队”，紧随其后。索尔坚信凯尔的行为正在唤醒某种足以颠覆现有宇宙秩序的禁忌力量，他肩负着“维护宇宙稳定”的使命，誓要摧毁阿卡迪亚之境。 第三部：熵增的悖论 在知识之塔的最深处，凯尔与莉娅成功激活了核心枢纽。他们目睹了原初文明留下的最后一段历史记录：他们并非是宇宙的救赎者，而是“熵增的加速者”。为了抵抗衰亡，他们进行了一系列危险的宇宙工程，结果导致了数十个年轻文明的提前崩溃，并意外播下了“虚空瘟疫”的种子。 现在，阿卡迪亚之境的能量正在失控地释放，它不是带来永生，而是将周围的一切拉入一个超高速的衰变循环。凯尔面临一个痛苦的抉择：是继承原初者的技术，试图扭转联邦的颓势，还是彻底摧毁这个力量，以避免重蹈覆辙？ 当索尔的舰队抵达时，凯尔必须利用他新理解的对时空结构的操纵能力，在瞬间被摧毁之前，为联邦和人类文明争取到最宝贵的东西——时间。 本书探讨了文明的宿命、知识的重量，以及对抗自然规律所必须付出的终极代价。它是一部融合了硬科幻、考古悬疑与哲学思辨的史诗级太空歌剧。阅读本书，你将不再以“已知”的眼光看待星空，而是开始聆听那亘古不变的宇宙寂静中，隐藏的古老哀鸣。 ---

作者简介

李鸿奇

　　旅日健康资讯专栏作家，畅销书作者。早期除了在各大报章杂志撰写健康专栏，并从事相关讯息的翻译撰述工作。编着有：《黑芝麻食疗养生：明眼补虚，通便解毒，调理体质永不老》、《姜疗养生秘方：这样吃姜，调理体质、增强抵抗力》、《芦荟这样用，养颜美容保健康》、《彩色图解版元祖蔬菜汤强健法》等畅销着作，皆为世茂出版。

前言　

第一章　最能增进健康的饮料　
柠檬水的疗效比食用醋更强
柠檬水提高人体的自然治癒力　
柠檬水促进性荷尔蒙的分泌
使体液保持健康的弱硷性　
柠檬水能健胃、补胃液的不足　
柠檬水对于过度疲劳有效　
柠檬水能够治好顽固的肩膀痠痛　
柠檬水加维生素B群，效果倍增　

第二章　柠檬水能够改善的疾病　
过敏性气喘、荨麻疹　
神经痛、风溼痛　
蛀牙　
狐臭
面疱、粉刺　
胃溃疡与十二指肠溃疡　
肾脏方面的疾病　
肝功能的降低　
高血压、低血压　
痛风　
糖尿病
腹泻　
痴呆症　
香港脚　

第三章　柠檬水的作法与饮用方式　
柠檬水的作法与注意事项　
柠檬水的基本作法
柠檬的种类和挑选技巧
柠檬的品种
柠檬的处理方法
饮用柠檬水应该注意的事项
不同体质，如何喝柠檬水
1.胃部健康又不怕酸　
2.胃部健康，怕酸爱甜　
3.胃部健康，但是怕酸又怕甜
4.胃部弱，但是不怕酸　
5.胃部弱，怕酸但是不怕甜
6.胃部无法接受太酸
柠檬酸

第四章　柠檬的美白淡斑效果
自制三种柠檬美白水　
1.柠檬美白水
2.柠檬果肉美白水
3.老奶奶柠檬美白水

第五章　柠檬水的健康、美容实例　
第1例　中性脂肪率降低了很多
第2例　消除肩膀痠痛
第3例　变成纤腰美女　
第4例　皮肤暗沉与黑斑都不见了　
第5例　胆固醇降低　
第6例　解除便秘，消除脂肪
第7例　肝炎大幅改善　
第8例　贫血改善，子宫肌瘤变小　
第9例　身体脂肪率减少百分之十　
第10例　肚子周围的肥肉完全不见了　
第11例　高血压变正常
第12例　纾解更年期症状　
第13例　偏头痛完全好了
第14例　再也不感冒　
第15例　长期应酬的不健康状态，获得改善

前言

　　「医食同源」是大家耳熟能详的一句话；意思是说，一般的食物都能够用来治病，并非一定要服用苦涩的药物不可。这句话说得很贴切，因为我们每个人想必都曾经在日常生活里体验过以下的情形，例如：「感冒时喝姜茶，疲劳时喝一杯柠檬水」、「天天一苹果，医生远离我」等等。

　　提到「柠檬」，你对它的第一印象是什么呢？柠檬含有多种营养素，其中最广为人知的就是维生素C及柠檬酸。柠檬的维生素C含量高，一百公克的柠檬，含有九十毫克的维生素C，具有使皮肤美白以及消除黑斑、暗沉的作用。柠檬酸则是人体进行新陈代谢，最主要的原料，因此缺乏柠檬酸会使人精神差、身体疲劳。

　　柠檬中的柠檬酸，能使钙易深化，并能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而预防骨质疏松症。缺乏钙质是导致骨质疏松症原因之一，而预防骨质疏松症第一步是先从改善饮食生活开始，就是常吃含维生素C丰富的柠檬、柚橘类水果。

　　柠檬中的柠檬酸，还有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌0-157等食物中毒菌效果，能减少人体内疲劳物质乳酸产生。像是欧美等地，喝水的时候都会泡一片柠檬，或是煮菜的时候，加入柠檬汁来调味，不但可以增添美味，更可以补充营养。不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。

　　柠檬汁可以购买新鲜的柠檬来自己榨取，也可以在市面上购买浓缩原汁。

　　现在，生活习惯病已经成为大众耳熟能详题，包含了糖尿病、高血压、动脉硬化……等等，与现代人体质的变化息息相关，是由于现代人的生活习惯所造成。

　　西方医学以对症疗法为中心，所以不讲求疾病根本原因，从体质下手改善。相对的，东方医学则是以体质改善为治疗之本；例如喝醋对健康有好处，就是最为明显的例子。

　　不过比起醋来，柠檬水不管在口感、效果方面都胜过好多倍。同时，柠檬水也很容易制作，价钱方面又便宜。养成习惯喝柠檬水，养颜又美容，最重要的是能够帮助身体恢复疲劳，养成健康的体质。

　　柠檬水不仅能够帮助疾病迅速恢复，同时也可以满足美容方面的需求。从今天起，不妨开始实施「柠檬水健康法」吧！

☆最能增进健康的饮料

◆柠檬水的疗效比食用醋更强

在所有的水果中，柠檬所含有的柠檬酸（又称枸橼酸）最多。可能有很多人都不知道，我们平常所摄取的食用醋也含有柠檬水，但是一百公克的食用醋只含有二毫克的柠檬水而已，而一百公克的柠檬却含有二公克的柠檬水，整整有食用醋的千倍之多！

自古以来，我们的老祖宗就知道食用醋对健康很有帮助。古时的人们在炎热的夏天吃「醋腌酱菜」、腌梅子等等，就是利用醋来增进健康，恢复疲劳，并且利用它来杀菌。

醋的疗效已经获得科学方面的证明。由此看来，我们应该积极的「吃醋」。只是，醋的酸味很强烈，一口气喝掉一瓶醋实在有点困难。有一些平常就不敢吃酸味食物的人，更远远地避开醋。

但是你不必为此伤脑筋，因为有一种东西具有跟醋相同的成分，但是它所能带来的健康效果更是远远地凌驾了醋，而且比醋更容易喝。它正是「柠檬水」。

柠檬水里面的成份「柠檬酸」（citric acid）又称为「枸橼酸」，是一种有机弱酸，也是维生素C的来源。柠檬酸是一种水溶性营养素，存在于许多柑橘类的水果中，可用于食物和饮料中加入酸味。

柠檬酸在生理学中，是将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的重要代谢过程「柠檬酸循环」的主要化合物。在身体作用上，有助促进胶原蛋白的合成，帮助伤口的癒合，增加免疫力，抗氧化，帮助废物代谢，以及消除自由基等功能。

如果我们缺乏柠檬酸，可能导致体内胶原蛋白形成不足。影响结缔组织，骨样组织等的健康，只要紧张、有压力，便很容易造成皮下乌青、瘀血、或牙龈出血。

酸味水果里都含有柠檬酸，例如樱桃、橘子、葡萄柚等的酸味，也是柠檬酸所使然。这些营养的水果都在我们的身边，唾手可得。

柠檬汁加水稀释，有一种很宜人的酸味，平常不敢吃太酸的人，喝柠檬水绝对不成问题。

柠檬酸的「有机酸」功能足足有醋的三倍。但是在「酸的强度」方面却只有醋的三分之一。正因为如此，怕酸的人也可以在毫不勉强的情况下喝。

这个数值也在无形中透露──喝柠檬水比喝醋，更能获得健康方面的效果。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“喝水”这件事都有了全新的定义。以往我只觉得解渴就好，但《柠檬水，这样喝最正确》这本书，让我看到了柠檬水背后更深层次的魅力。作者的文笔非常洒脱，读起来毫不费力，但字里行间却透着一股对生活的热爱和对细节的极致追求。她没有用那些空泛的理论来“吓唬”读者，而是用最直白、最生动的语言，传达了制作一杯好喝柠檬水的“秘籍”。我印象最深刻的是关于“不同冰块对口感的影响”那一章节，作者详细解释了方形冰块、碎冰、球形冰块在融化速度和对风味稀释程度上的差异，这让我之前对冰块的随意选择感到汗颜。这本书不仅仅是关于柠檬水，更像是在教你如何用一种更用心、更讲究的方式去对待生活中的每一个微小细节，从而提升整体的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股清爽的气息，淡黄色的背景，搭配着几滴晶莹剔透的柠檬水，光是看着就觉得暑气全消。我一直以来都觉得柠檬水是很家常的一种饮品，但买了这本书之后才发现，原来里面蕴藏着这么多不为人知的“门道”。作者的文字风格非常亲切，像是邻家大姐姐在跟你分享她的生活经验，没有那些高深的理论，都是实实在在的、能用得上的小贴士。比如，关于如何挑选新鲜的柠檬，作者就给了好多实用的建议，什么看表皮的饱满程度，闻味道的浓郁度，甚至还讲到不同品种柠檬的特性，这让我这个以前只会随便抓一个就用的“粗心鬼”大开眼界。而且，这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白也恰到好处，阅读起来完全没有负担，就算窝在沙发里看上半天也不会觉得眼睛累。这本书不仅仅是讲怎么做柠檬水，更像是一本关于如何享受生活、关注细节的指南，让人在日常的点滴中发现小确幸。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些看似简单的食物背后蕴含的知识很感兴趣，所以当我在书店看到《柠檬水，这样喝最正确》这本书时，立刻就被吸引住了。这本书的切入点非常独特，它没有选择去介绍那些复杂昂贵的饮品，而是将目光聚焦在了一杯最寻常不过的柠檬水上。然而，作者却能从这最寻常的饮品中挖掘出如此多的学问，着实令人佩服。书中对于柠檬水的制作，从柠檬的选择、切割方式，到水温的控制、糖或蜂蜜的比例，都有着非常详尽的阐述。我尤其喜欢书中关于“口感层次”的探讨，作者用生动的语言描绘了不同制作方法下柠檬水呈现出的微妙差异，这让我意识到，原来一杯柠檬水也可以有如此丰富的变化。读这本书的过程，就像是在进行一场味觉的探索之旅，让我对“一杯好喝的柠檬水”有了全新的认识。它教会我的不仅仅是制作技巧，更是一种对待生活的精致态度。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都认为柠檬水就是柠檬片泡水，但读了《柠檬水，这样喝最正确》之后，我的认知彻底被颠覆了。这本书的作者以一种非常严谨又不失趣味的方式，剖析了制作一杯极致柠檬水的方方面面。她不仅仅关注口味，更深入探讨了食材的新鲜度、处理方式对最终风味的影响，甚至连水质的选择都进行了详细的分析，这让我意识到，原来“简单”二字背后，隐藏着如此多的科学原理和匠心独运。我特别欣赏书中关于“风味平衡”的论述，作者用精妙的比喻，解释了酸、甜、苦、涩之间的微妙关系，以及如何通过调整比例，达到令人惊艳的口感。这本书让我明白，即使是日常生活中最普通的一杯水，也可以被赋予生命和灵魂，成为一种令人回味无穷的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，总觉得柠檬水能有多大讲究？但事实证明，我真的太小看它了！这本书的作者简直是柠檬水的“百科全书”专家，她把制作一杯完美柠檬水的过程，拆解得细致入微，而且讲得特别有条理。我最喜欢的部分是关于“最佳饮用时机”的分析，作者会根据不同的天气、不同的场景，推荐最适合喝柠檬水的时段，而且还会解释为什么。比如，为什么运动后喝一杯柠檬水特别解渴，为什么在下午3点来一杯能提神醒脑。这些细节以前我从未留意过，但一旦知道了，就会觉得豁然开朗。而且，书里的配方也不是一成不变的，作者鼓励读者根据自己的口味进行调整，这让整个制作过程变得更加有趣和个性化。它不仅仅是一本食谱，更像是在教你如何与一杯饮品建立一种更深层次的连接。