把成功變成習慣：全球頂尖名校教授執教50年提齣的10項人生忠告 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

原文作者： Bernard Roth

圖書標籤:

• 成功學
• 習慣養成
• 人生規劃
• 自我提升
• 教育
• 名校
• 人生忠告
• 個人成長
• 積極心理學
• 影響力

　　本書作者羅斯自1962年進入史丹佛大學任教，在史丹佛大學執教半世紀，他的設計課程早已傳為美談。羅斯看過太多絕頂聰明、錶現卓越的學生，夢想著要自行創業、最後還是在矽榖的大公司裏安定下來，沒能邁步嚮前實現自己的美夢。真正能夠貫徹始終、實現人生抱負的人，隻占很小一部分。

　　想要實現人生抱負，擁有纔能與好構想，隻是過程的一部分。下一步比較難：你必須動手做，為自己的人生進行規劃，為自己設計成功。本書根據羅斯在史丹佛大學多年來的課程，運用衍生自「設計思考」的不凡見解，幫助我們練就每個人都具備的、改善人生的本領。

　　全書融閤瞭設計思考、問題解決、創意、溝通技巧與人生調適等多元麵嚮，為讀者提齣10項最真切的人生忠告，每章包含豐富、動人的小故事與多種實用做法：

　　• 你為每一件事物賦予意義，你可以捨棄以往的負麵經驗，撕掉舊標簽、創造新形象。
　　• 不管理由多好，都是狗屁。找齣動機，學會為自己負責。
　　• 顛倒思考，掌握22個小技巧，打開你的創意腦。
　　• 瞭解每個人身上都有值得學習的地方，懂得求助。
　　• 隻是「嘗試」並不夠，「動手做」、成為實踐者，就算失敗也是一個禮物。
　　• 語言文字有魔力，善用溝通化解睏境、突破行動障礙。
　　• 培養群體習慣，學會接受、使用建設性批評，以閤作替代競爭。
　　• 檢視你的角色典範，學習不斷修正自我形象，做個更棒的人。
　　• 人生是一連串的冒險，不要過度拘泥於預定計劃，把格局放大一點。
　　• 人生也是一種解決問題的活動，成為事情的主宰，把成功變成一種習慣。
    
　　人心比我們想像的更詭譎，它總是與我們的自我串通一氣、想方設法破壞我們的雄圖壯誌。人類就是這樣的動物，但我們總是可以「選擇」用心留神，刻意培養一些良好的習慣，努力過一個更好、更有意義、更覺滿意的人生。

強力推薦

　　「博納德．羅斯是史丹佛大學設計學院的颱柱與靈魂，是它最珍貴的一塊瑰寶。如今，眼見他以絕妙的構想寫成這本書，加惠蕓蕓眾生，豈不令人興奮。」——大衛‧凱利（David M. Kelley），史丹佛大學設計學院共同創辦人、創意設計公司IDEO創辦人暨董事長、《創意自信帶來力量》（Creative Confidence）共同作者

　　「這絕對是一本好書，告訴你如何有創意地思考、如何實現人生美夢。每個讀過這本書的人，都一定能清楚看到，博納德之所以成為當今世上公認最有創意、最開明的思想傢，原因就在於此。」——保羅．海特（Paul Hait），企業傢、奧運遊泳金牌得主

　　「博納德．羅斯是一位大師級導師，他讓學生心智大開，幫助他們開創自己夢寐以求的人生。最後，他還嚮全世界貢獻他的智慧。」——婷娜．希莉格（Tina Seelig），史丹佛大學工程學院專業應用教授，《真希望我20歲就懂的事》作者

　　「在你嚮其他人展示你的設計思考以前，請先對自己展示。這麼做，對你、對這個世界都會好得太多。《把成功變成習慣》這本書，針對個人色彩極其濃厚的設計案，提齣瞭許多無價的做法。」——提姆．布朗（Tim Brown），創意設計公司IDEO執行長、《設計思考改造世界》（Change By Design）作者

《心智的煉金術：通往卓越的內在驅動力》 作者： 艾琳·維瑟（Erin Vassar） 齣版社： 啓明文創 齣版日期： 2024年11月 --- 內容簡介： 在這個信息洪流與快速迭代的時代，我們常常被外部的成功定義所裹挾，追求著那些轉瞬即逝的榮譽和物質迴報。然而，真正的、持久的成就，並非源於盲目的努力或外界的認可，而是一種深植於內心的心智結構和行為模式的重塑。《心智的煉金術：通往卓越的內在驅動力》一書，拒絕提供快速緻富的秘籍或浮於錶麵的“秘訣”，它深入探討瞭人類心智運作的底層邏輯，提供瞭一套經過神經科學、認知心理學以及長期實踐驗證的係統方法論，指導讀者如何將“渴望”轉化為“必然”，實現內在的自我超越。 本書的核心觀點在於：卓越不是一次性的飛躍，而是一係列經過精雕細琢的心智習慣的纍積。 作者艾琳·維瑟，一位在復雜係統決策與個人效能領域深耕二十餘載的獨立研究員和顧問，通過剖析那些在各自領域取得非凡成就的人物群像，揭示瞭他們共同擁有的、看似微小卻威力無窮的“心智工具箱”。 全書共分為四個部分，層層遞進，構建瞭一個完整的“心智升級”藍圖。 第一部分：解構心智的默認設置（The Default Setting） 我們的大腦天生傾嚮於節能和規避風險，這在遠古時代是生存的保障，但在追求高目標的現代社會，卻成為創新的最大阻礙。本部分首先帶領讀者進行一次深度的自我審視。 1. 認知摩擦的測量： 介紹如何識彆並量化日常決策中産生的“認知摩擦力”——那些拖延、自我懷疑和信息過載背後的神經學根源。我們不再僅僅關注“做瞭什麼”，而是深挖“為什麼沒有做”的內在機製。 2. 情緒的熵增與負反饋循環： 探討負麵情緒（如焦慮、嫉妒、挫敗感）如何像熱力學中的熵一樣，自然地在我們的心智係統中擴散和積纍。本書提供瞭一種“情緒解耦技術”，教導讀者在不壓抑情緒的前提下，切斷其對行動力的侵蝕。 3. 敘事陷阱的識彆： 分析我們如何通過不斷重復的“自我故事”（例如“我不是一個早起的人”、“我天生就不擅長數學”）來固化現實。維瑟提齣瞭“敘事重構矩陣”，用以係統性地替換限製性信念，而非簡單地進行積極心理暗示。 第二部分：構建核心驅動力（The Core Engine） 卓越的驅動力並非外在的奬賞，而是內在意義的捕獲與維持。本部分專注於建立一套能夠抵禦外部乾擾的內在價值體係。 4. 意義的錨定與“深度目標場”： 區分瞭“任務驅動”（Task-Driven）和“意義驅動”（Meaning-Driven）兩種工作模式。通過一係列反嚮工程練習，讀者需要明確自己的“深度目標場”——一個超越個人短期利益，與更宏大係統産生連接的核心價值區域。 5. 專注力的貨幣化： 在注意力稀缺的時代，專注力成為最寶貴的資源。本書提齣瞭一種區彆於番茄工作法等時間管理技巧的“心流場域構建法”。它側重於優化環境的物理、數字和社會維度，以最大化大腦進入深度工作狀態的概率，並將這種狀態視為一種需要刻意培養的“生理條件反射”。 6. 延遲滿足的“情感貼現”重估： 傳統觀點強調“延遲滿足”，但本書認為，過度的延遲會導緻“情感貼現”，即當前行動的價值被未來遙遠的收益所稀釋。我們探討瞭如何通過“微小勝利的即時反饋迴路”，在不犧牲長期目標的前提下，為當下的努力注入即時、正嚮的情感迴報。 第三部分：係統化的迭代與韌性（Systematic Resilience） 成功者並非從不失敗，而是他們對待失敗的態度和應對策略完全不同。本部分聚焦於如何將失敗轉化為可操作的反饋，實現持續的、非綫性的進步。 7. 失敗的“數據化解構”： 摒棄對失敗的道德評判，將其視為一個純粹的數據收集過程。引入“失敗後三問法”——“假設是什麼？”、“實際是什麼？”、“差異性在哪裏？”——旨在迅速剝離情緒噪音，提煉齣可供下一輪迭代的參數。 8. 適應性學習的“緩衝帶設計”： 強調在任何係統（無論是項目、習慣還是關係）中都必須預留“緩衝帶”。這個緩衝帶並非浪費時間，而是為瞭吸收不可預測的衝擊（即“黑天鵝事件”）而設計的冗餘度，從而保證係統整體的長期存活率和彈性。 9. 刻意練習的“難度麯綫適配”： 藉鑒運動科學中的“超量恢復”原理，闡述如何為自己的技能樹設計一條動態調整的難度麯綫。太容易會無聊，太難會放棄。本書提供瞭評估個人“舒適區邊緣”的工具，確保練習始終落在“剛好挑戰”的區域。 第四部分：心智的生態係統維護（Ecosystem Maintenance） 個人的卓越不可能脫離其所處的環境和人際網絡。最後一部分關注如何維護一個支持個人成長的外部生態係統。 10. 能量的“循環輸入與排放”： 維瑟認為，人不是一颱持續消耗能量的機器，而是一個需要精細管理的能量轉換係統。本章詳細分析瞭不同類型的能量（生理、情感、認知、精神），並提供瞭針對性的“能量迴收”策略，例如如何通過特定類型的社交互動來恢復認知負荷，而非單純的休息。 11. 邊界的藝術與“拒絕的價值”： 強調設定清晰、堅定的邊界是保護心智資源的關鍵。書中提供瞭一套“基於價值的拒絕框架”，幫助讀者在不損害關係的前提下，有力地拒絕那些與核心目標不符的請求或機會，從而守護自己的“深度工作時間”。 12. 導師的“多重身份”網絡： 指齣依賴單一導師的局限性。成功的個體往往擁有一個由不同領域專傢組成的“智囊團”。本書指導讀者如何識彆不同角色（如“挑戰者”、“支持者”、“現實檢驗者”）的需求，並主動搭建這種互補性的人際網絡。 --- 《心智的煉金術》不是一本關於如何“做”得更多的書，而是一本關於如何“成為”得更強大的指南。它邀請讀者放下對外部光環的追逐，轉而深入挖掘自己內在驅動力的源泉，通過精細化地調整心智的底層代碼，最終實現一種由內而外、穩定且可持續的卓越人生。這本書適用於所有渴望從“努力”的泥沼中掙脫，步入“心流”與“洞察”並行的全新境界的探索者。

作者簡介

博納德．羅斯Bernard Roth

　　史丹佛大學工程學院羅德尼．亞當斯（Rodney H. Adams）講座教授；哈索．普拉特納設計學院（Hasso Plattner Institute of Design），即d.school的共同創辦人暨學術總監，是該學院發展的重要人物。

　　羅斯是運動學及機械人學領域的全球頂尖專傢；此外，他開創瞭許多和個人議題有關、能讓學生親身獲緻重要體驗與洞察的課程。他也是史丹佛大學「創意研討會」（Creativity Workshop）的主要推手，超過30年來，他藉由這個研討會嚮史丹佛的師生及全球的專業人士推廣、傳授他研發的多種體驗式教學。

　　羅斯是全球各地的會議與研討會極力邀請的講者，除瞭教職之外，他也在多傢企業擔任董事，並在多個專業協會擔任領導要職。

　　史丹佛大學網站簡介：profiles.stanford.edu/bernard-roth

譯者簡介

譚天                                          

　　颱灣大學政治係畢業，曾任聯閤報編譯主任、自由時報副總編輯等職。現旅居加拿大，專事譯作。譯有《商業冒險》（閤譯）、《泰王的新衣》、《如果你願意，讓我為你上一堂課》、《當代最具影響力14位大師談創新》、《十億民工進城來》、《大事法則》、《戈巴契夫傳》、《新媒體消費革命》、《身先士卒》、《飛堡戰記》、《新工業國》、《採訪CEO》、《推動轉型的手》等約一百本書。

前  言   黃眼睛的貓
第1章   拋棄舊思維，一切與你想像的都不一樣
第2章   理由都是狗屁，學會為自己負責
第3章   二十二個小技巧，打開你的創意腦
第4章   懂得求助，全世界都是你的貴人
第5章   動手做，就算失敗也是一個禮物
第6章   語言文字有魔力，懂得溝通很重要
第7章   培養群體習慣，這些方法你用得著
第8章   設定自我形象，做個更棒的人
第9章   人生是一連串的冒險，把格局放大一點
第10章  把成功變成一種習慣
謝辭
注釋

前言  黃眼睛的貓
 
在班上同學中，派帝的點子不是最新奇、最大膽的。

他給人的第一印象是，這人一定齣身軍旅，因為他的行為錶現說明瞭一切——剋製、隱忍，但舉手投足間自有一股懾人威勢。派帝早在7歲那年就進入北愛爾蘭的寄宿學校就讀，一路念到18歲，之後進入英國皇傢陸戰隊服役瞭十年。
 
民間生活讓他害怕，離開軍中以後，派帝很快在一傢大公司找到一份記者的工作，從嚴律的生活作息中尋得安定。從事新聞工作的派帝，經常奔波於世界各地，為英國廣播公司（BBC）、美國的消費者新聞與商業頻道（CNBC）等公司工作。他後來告訴我：「其實，我也是個為老闆賣命的上班族。」
 
我初次認識派帝的時候，他在史丹佛大學（Stanford University）念一個一年期的新聞人員在職進修班，他選修我教的一門課，課名為「社會設計師」（“The Designer in Society”），意在鼓勵學生自我檢驗、從而掌控自己的人生。我在史丹佛當瞭52年的工程學教授，看過太多夢想著要自行創業、最終還是在矽榖的大公司裏安定下來，沒能邁步嚮前實現創業美夢的工程師。真正能夠貫徹始終、實現人生抱負的人隻占很小一部分，我希望能夠做點什麼來改變這種現狀。想要實現人生抱負，擁有纔能與好構想，隻是過程的一部分。下一步比較難：你必須動手做，為自己的人生進行規劃，為自己設計成功。
 
我在1969年創辦瞭「社會設計師」這門課，目的在鼓勵學生以不同方式思考如何達成自己的人生目標——要學生不再隻是做著白日夢，而是真正「起而行」。在設計這門課程時，我使用一些我們現在稱為「設計思考」（design thinking）的原則（這是個重要的觀念，我們將在後文中討論），還採用瞭一係列我認為能夠幫助學生突破個人障礙的想法與練習，很多人其實是受睏在自己親手建造的堡壘之中，這些想法與練習能夠幫助他們突破障礙。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那種能夠提供具體指導和 actionable advice 的書籍很感興趣，而這本書恰恰滿足瞭我的期待。它給我一種非常係統性的感覺，就像是經過精心設計的課程，一步一步地引導你去提升自己。作者的語言風格我特彆喜歡，非常清晰明瞭，沒有太多華麗的辭藻，但每一個字都直擊要點。讀這本書的過程中，我感覺自己像是在上一個非常“接地氣”的人生課堂，學到的東西不僅僅是停留在腦子裏，而是可以直接應用到日常生活中。我嘗試著書裏提到的一些方法，驚喜地發現它們確實有效。比如，有一些關於時間管理和精力分配的小技巧，我以前也聽說過，但總覺得不夠係統，這本書則把它們串聯起來，形成瞭一套完整的體係，讓執行起來更加得心應手。而且，作者在講述這些方法的時候，還穿插瞭很多他自己的人生經曆和觀察，這讓內容更加生動有趣，也更具說服力。這本書真的讓我對“習慣”有瞭更深的理解，它不僅僅是重復的行為，更是塑造我們人生軌跡的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書之前，對“成功學”這類書籍是有些抵觸的，總覺得它們過於功利和浮誇。但是，這本書徹底改變瞭我的看法。作者的智慧體現在他那種不動聲色的“潤物細無聲”之中，沒有激昂的口號，沒有誇張的承諾，隻有一種深沉的、來自長期實踐的洞見。這本書讓我感受到的是一種“道”的智慧，而不是“術”的技巧。他講的很多東西，聽起來很樸素，但卻是經過時間檢驗的真理。我最欣賞的是作者那種平和而又堅定的態度，他不是在教你“成為什麼樣的人”，而是在引導你“成為更好的自己”。讀這本書的時候，我感覺自己就像是站在一個更高的 vantage point，重新審視自己的人生，發現瞭很多以前忽略的盲點。它讓我明白，真正的進步，往往不是來自那些轟轟烈烈的改變，而是來自一點一滴的積纍，來自對自身的不懈追求。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀完後，內心久久不能平靜的書。作者以一種非常謙遜卻又充滿智慧的口吻，分享瞭他半個多世紀的教學和人生感悟。這本書給我最深刻的感受是，成功並非遙不可及，它更多地是一種狀態，一種由內而外的養成。作者並沒有給齣所謂的“秘籍”，而是引導你去發掘自身的力量，去理解那些支撐一個人持續前進的基石。我常常會反復閱讀書中的某些章節，每一次都能從中獲得新的啓發。它就像是一麵鏡子，照齣瞭我過去可能存在的誤區，也指引瞭我未來可以努力的方嚮。這本書讓我對“習慣”有瞭更立體、更深刻的理解，不再將其視為簡單的行為模式，而是上升到一種思維方式和人生哲學的高度。我感覺這本書是一份非常寶貴的禮物，它不僅僅提供瞭智慧，更帶來瞭一種溫暖和力量，讓我覺得，無論遇到什麼睏難，都有勇氣去麵對，去成長。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些能夠影響我思維方式的書籍情有獨鍾，而這本書無疑就是這樣一本。作者並沒有直接告訴你“如何成功”，而是從更宏觀的角度，去探討“成功的本質”以及“如何成為一個能夠持續獲得成功的人”。這是一種更加深刻的啓發，讓我意識到，真正的成功，往往源於內心的力量和正確的認知。這本書帶給我最大的改變，在於它重塑瞭我對一些人生議題的看法。比如，關於挫摺和失敗，作者的解讀讓我不再那麼畏懼，反而看到瞭其中蘊含的成長機會。他的觀點非常辯證，既肯定瞭努力的重要性，也強調瞭心態的調整。我常常在書中看到一些讓我眼前一亮的觀點，然後會花很長時間去消化和思考。這本書讀起來需要一點耐心，因為它不是那種可以快速翻閱的書，更適閤慢慢品讀，反復咀嚼。我感覺自己在這個過程中，不僅僅是在學習知識，更是在進行一次自我對話和自我探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在一個書友會推薦上看到的，當時就被它樸實卻又充滿力量的書名吸引瞭。拿到書後，迫不及待地翻開，第一印象就是作者的文字非常真誠。感覺他不是那種高高在上的說教者，而更像是你的長輩，坐在你身邊，用他的人生經驗娓娓道來。書裏沒有那些空洞的理論，也沒有華而不實的成功學套路，更多的是一種潤物細無聲的引導。讀的過程中，我常常會停下來，去迴想自己過往的經曆，對比書中提到的觀點，産生很多共鳴。有時候會覺得，原來我曾經的某些睏惑，答案一直都藏在這些簡單而又深刻的道理裏。作者的很多話，乍一看好像是老生常談，但細細品味，又能咂摸齣新的味道。他不是讓你去追求“成功”本身，而是讓你去建立一種“成功”的狀態，一種內在的、可持續的驅動力。我最喜歡的是他那種潛移默化的方式，不強迫你接受，而是讓你自己去領悟，去思考，最終內化成自己的東西。這本書讀起來很舒服，不會有壓力，但又會在不經意間，讓你對生活、對人生有新的認識和感悟。