血管年輕，就能延年益壽：膠原蛋白的血管強健術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 血管健康
• 膠原蛋白
• 抗衰老
• 延年益壽
• 心血管疾病
• 健康飲食
• 養生
• 血管強健
• 健康生活
• 醫學科普

　　糖尿病、高血壓、心髒病、腦中風等重大慢性病，最大的發生原因就是血管不健康，而其中最大癥結就在於血管老化。

　　◎ 血管老化與全身老化有關
　　◎ 九成的疾病可用血管老化來解釋
　　◎ 動脈硬化的原因並非在血液，而是血管
　　◎ 膠原蛋白可改善動脈硬化
　　◎ 身體老化全都是因為膠原蛋白不足

　　隻要用對方法，預防血管老化絕對做得到！
　　國際專利認證的血管抗老術-膠原蛋白的神奇威力

　　「我想顛覆過去『生病就治療』的常識，如果能夠讓『不要生病』這項新醫療，為各位的健康帶來一點幫助，那就是我最大的榮幸。」── 石井光

　　作者為日本醫學博士，長年研究癌癥免疫細胞療法與膠原蛋白對身體各式疾病的預防及治療，尤其專精應用膠原蛋白於治療萎縮性胃炎、骨密度提升、軟骨再生、豐胸、皮脂腺囊腫性粥狀動脈硬化癥等的改善。

　　膠原蛋白是身體必備成分，更是血管健康、骨骼強健、彈性膚質的最大推手，療效遍及全身。隻要簡單的保養，就能防止血管老化，同時預防許多疾病。

　　□ 改善動脈硬化
　　□ 改善高血壓（降血壓作用）
　　□ 提高骨骼密度、改善骨質疏鬆癥
　　□ 消除、改善關節疼痛
　　□ 美肌效果，改善斑點、雀斑
　　□ 改善過敏性皮膚炎
　　□ 改善膽固醇與肝功能
　　□ 促進毛發生長
　　□ 豐胸效果
　　□ 消除便秘
　　□ 慢性萎縮性胃炎

本書特色

　　1.現代人的重大慢性病，如糖尿病、高血壓、心髒病、腦中風等多肇始於血管不健康，作者以科學證明、專利揭示高品質膠原蛋白是改善血管健康的最大關鍵。

　　2.內容簡單易懂，沒有太多艱澀的專有名詞；圖解清晰簡單，並搭配錶格、數據、流程圖呈現。

　　3.針對膠原蛋白的醫療效果，除細心解說原理作用外，另提供使用者的成功案例與照片，方便讀者參照癥狀。

好的，以下是一份詳細的圖書簡介，旨在描繪一本與“血管健康”和“抗衰老”主題相關，但內容聚焦於不同科學領域和實踐方法的書籍，字數約為1500字。 --- 《生命韌性密碼：從腸道菌群到細胞修復的抗衰老前沿探索》 本書簡介： 在追求健康長壽的現代旅程中，我們常常被單一的“靈丹妙藥”式宣傳所吸引，卻忽略瞭生命係統之間復雜而精妙的相互聯係。本書並非聚焦於單一的分子，而是以一個更宏大、更整閤的視角，深入探討構成“生命韌性”的四大核心支柱：腸道生態係統的重塑、綫粒體的能量優化、錶觀遺傳調控的實踐，以及神經可塑性的激活。 《生命韌性密碼》匯集瞭跨學科的最新研究成果，旨在為讀者提供一套係統化、可操作的抗衰老策略。我們認為，真正的“年輕態”，並非指皮膚光滑或肌肉強壯的錶象，而是機體在分子和細胞層麵上抵抗損傷、維持高效運轉的能力。本書的每一章都如同一個獨立的研究模塊，共同構建瞭一幅關於如何主動管理自身“生物時鍾”的藍圖。 第一部分：沉默的指揮官——腸道菌群與衰老的隱秘關聯 衰老不僅僅是器官功能的自然衰退，它更是一種慢性、低度的係統性炎癥狀態。而這場“炎癥風暴”的源頭，往往潛藏在我們身體內部最龐大的微生物社群——腸道菌群之中。 本部分深入剖析瞭“菌-腸-腦軸”在調節免疫係統和代謝健康中的關鍵作用。我們將詳細介紹隨著年齡增長，腸道菌群多樣性的喪失如何直接導緻“內毒素移位”（Leaky Gut），使細菌代謝産物滲入血液循環，從而驅動全身性炎癥的“炎癥衰老”（Inflammaging）。 我們不僅會解釋這些復雜的生化機製，更會提供詳盡的實踐指南：如何通過精確的飲食乾預（如特定類型的益生元縴維、發酵食品的時機與選擇），以及在必要時如何運用精準的益生菌菌株組閤，來重塑一個年輕化、多樣化的腸道微生態。內容涵蓋瞭從優化短鏈脂肪酸（如丁酸鹽）的産生，到如何利用菌群代謝物影響大腦認知功能的具體方法。重點在於如何將腸道健康轉化為可測量的、係統性的抗炎效果。 第二部分：能量的引擎——重塑綫粒體功能，對抗細胞飢餓 綫粒體，這個細胞內的“發電站”，是決定細胞壽命和功能效率的核心器官。當綫粒體功能下降時，能量産生效率降低，活性氧（ROS）的産生增加，這是細胞損傷和衰老的主要驅動力之一。 本書的第二部分將綫粒體健康提升到與營養同等重要的地位。我們探究瞭NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）在維持綫粒體生物發生和DNA修復中的核心地位，並詳細闡述瞭如何通過間歇性禁食、生酮飲食的某些策略，以及特定營養補充劑（如NMN、NR的最新研究進展）來上調Sirtuins傢族蛋白的活性，從而“清洗”和“再生”受損的綫粒體。 我們避免瞭籠統的“多運動”建議，而是專注於特定類型的運動——如高強度間歇訓練（HIIT）與耐力訓練的精確結閤——如何作為一種“適度的壓力源”，激活細胞層麵的保護機製，驅動綫粒體的質量控製過程（如綫粒體自噬，Mitophagy）。讀者將學到如何監測自己的綫粒體健康指標，並建立個性化的能量優化方案。 第三部分：生命劇本的修改者——錶觀遺傳學與壽命的調控 如果基因是我們人體的硬件，那麼錶觀遺傳標記（Epigenetic Marks）就是決定硬件如何運行的軟件指令。這套指令決定瞭哪些基因被開啓，哪些被關閉，並在很大程度上決定瞭我們的生物學年齡（Biological Age）與日曆年齡（Chronological Age）之間的差距。 本書深入淺齣地介紹瞭錶觀遺傳學的兩大關鍵機製：DNA甲基化和組蛋白修飾。我們重點討論瞭近年來新興的“重置時鍾”技術，並將其與生活方式的實際乾預聯係起來。重點在於理解“錶觀遺傳漂移”是如何發生的，以及如何通過特定的生活習慣來減緩這一過程。 這部分內容包括瞭對“營養錶觀遺傳學”的細緻考察：哪些維生素、礦物質和植物化閤物（如多酚）能夠作為“甲基供體”或“去甲基化酶的調節劑”，有效地影響我們的健康基因錶達。我們提齣瞭一個創新的“錶觀遺傳負荷管理”框架，幫助讀者識彆並減少生活中持續施加在細胞核上的慢性壓力源。 第四部分：心智的永動——神經可塑性與心理韌性 抗衰老不僅是身體的工程，更是心智的修煉。神經科學的研究錶明，大腦的可塑性——神經元連接和重組的能力——是維持認知功能和情緒穩定的關鍵。 本部分探討瞭神經生成（Neurogenesis）的潛力，尤其是在海馬體區域。我們將介紹如何通過環境富集（Environmental Enrichment）、持續學習新技能，以及深度冥想等技術，來促進新的神經連接。這不是關於記憶力的簡單訓練，而是關於維護大腦的“適應性”和“彈性”。 此外，本書還引入瞭“心理生理學”的視角，解釋瞭長期壓力、孤立感如何通過皮質醇和炎癥通路加速身體的衰老進程。讀者將獲得一套科學驗證的工具，用於調節自主神經係統，增強心理韌性，從而實現從大腦到全身的抗衰老效果。 總結與展望： 《生命韌性密碼》提供瞭一個全麵的路綫圖，它將分散的健康信息整閤為一個統一的、相互作用的係統。我們倡導的不是對某一特定“明星分子”的迷信，而是對生命係統整體健康、動態平衡的精細化管理。通過掌握腸道、綫粒體、基因錶達和神經係統的調控鑰匙，讀者將能夠構建齣真正持久的“生命韌性”，邁嚮一個不僅更長壽，而且更具活力和清晰度的未來。這是一本麵嚮所有尋求深度、科學驅動的健康優化者的指南。

作者簡介

石井光

　　醫學博士
　　新日本橋診所院長
　　日本消化道學會榮譽會員
　　日本消化道學會胃腸科認證醫師
　　日本醫師會認定公會醫師

　　2002年開始研究膠原蛋白對身體疾病的治療與預防效果。以膠原蛋白治療萎縮性胃炎、提高骨質密度、軟骨再生、豐胸、改善動脈粥狀硬化癥等均有良好成效，應用範疇相當廣泛且獲經科學認證。

　　2005年，日本Dr. Wellness公司開始販售補充膠原蛋白，現今商標註冊已擴及全球37個國傢。2011年，更以「減少及預防動脈粥狀硬化癥之膠原蛋白製劑」取得歐洲專利，並以「防止血管老化藥劑及抗老化製劑」取得新加坡、香港及颱灣專利。

　　自1996年診所開業起，便持續推動透過內視鏡檢查，早期發現、預防胃癌和大腸癌等，並實施新藥臨床實驗，奮力為維持人類健康人生提供醫療支援。

譯者簡介

盧宛瑜

　　輔大日文所畢，取得輔大翻譯學程證明。曾參與2006年中經院舉辦之颱日科技高峰論壇研討會會後成果編譯，並陸續擔任多場活動口譯，如日本留學說明會口譯、2011年與2014年颱北國際旅展中日口譯等。曾任職秀峰高中、聖心女中、新莊高中兼職第二外語日文教師。譯有《噴射客機的製造技術》、《花為什麼會香》、《提高免疫力的關鍵》等書。

作者的話-中文版序
序

第1章  血管健康左右你的壽命
人類從血管開始老化
血管老化會使壽命縮短
血管年齡是？
血管、血液、血壓三者的關係
生活習慣病與血管
壓力與血管
按摩血管真的能夠變健康嗎？

第2章  不可不知的血管作用
何謂血管？
老化的膠原蛋白是動脈硬化的真正原因
血管變年輕

第3章  打造維持健康的強化血管
血管與膠原蛋白的深切關聯
攝取高品質膠原蛋白的重要性
超越醫藥品效果的高品質膠原蛋白
讓血管常保健康的生活方式

第4章  膠原蛋白的療效不僅針對血管
血管的主要成分─膠原蛋白的醫療效果
case 1 骨‧關節
case 2 視力‧眼部疾病
case 3 腦脊液分泌減少癥
case 4 造成胃癌的萎縮性胃炎
case 5 膠原蛋白帶來的各種效果
提高免疫力‧預防阿茲海默癥的效果

終章
跟著身體年齡活
健康潮的陷阱
預防血管老化的新型醫療誕生
結論

序

　　最近興起的「健康潮」讓我們對健康及醫療的關心度越來越高。電視上每天播放健康節目，每年的暢銷書排行榜上，也會有數本與健康相關的實用書籍在榜上有名。尤其是最近，有以「濃稠的血液」及「暢通的血液」為題所做的企劃及特輯，讓人感到與血液相關的話題正備受關注。

　　各位讀者是否知道，和血液流動有很大關聯的血管，究竟為何物？筆者認為，應該有很多人會覺得「血管=血液的通道」。這個想法雖然沒錯，但這樣想也太小看血管瞭。如果想要血液流動暢通，血管纔是最需要關注的部份。讓筆者來告訴各位理由。

　　我們身體內部存在許多器官。人類之所以能夠健康地生活，是因為這些器官各司其職，發揮各自的功能。腦、肝髒、胃、大腸等，在這些種類及功能各不相同的器官當中，血管、淋巴管與心髒同屬循環器官，這些又通稱為「心脈管」。腦或心髒等器官或許不太為人所瞭解，但血管可是關乎全身所有細胞生命的重要器官。

　　人體約由60兆個細胞所構成。這些細胞都需要吸收氧及養分，並排齣廢物。血液負責搬運這些氧、養分以及廢物，而血管就是血液的通道，它也是大大左右血液輸送活動的器官。如果以日本列島來比喻人體，血管就相當於供水及汙水處理網絡的基礎設備，可說是維持生命不可或缺的重要生命綫。如果這條生命綫無法正常運作，更遑論日本列島的都市功能─以人體而言，彆說是細胞健康，就連維持生命都是不可能的。也就是說，我們即使留心於飲食及健康，讓血液能夠流動順暢，如果血管發生問題，血液及養分同樣無法輸送到體內。血管可說是維持人體機能的必要條件。

　　現代人越來越長壽，這雖是值得高興的事，但另一方麵，老年人也持續暴露於心肌梗塞、中風等重大疾病的風險中。事實上這些攸關性命的疾病，大部分都是因為血管齣瞭問題。血管若惡化而齣問題，血液循環就無法暢通。如此一來，代謝就會下降，不僅身體狀況會産生異常，若放任不管，甚至有可能引發中風或心血管疾病，在某些情況下甚至會有嚴重的後遺癥或是緻死。血管組織惡化的主要原因有許多，其中被認為最重要的就是「老化」。不過，血管老化的主觀癥狀較少，很容易就被忽略。

　　或許也有讀者認為，「老化」現象是不可避免的宿命。確實，目前為止的醫療技術，並無針對血管狀況惡化的修復治療辦法。但是各位不需要擔心，因為我們能夠預防血管老化。隻要簡單的保養，就能夠預防因血管老化而引起的各種疾病。事實上，在筆者的診所裏，就有許多病患實際感受到其效果。

　　本書將針對血管，包含血管老化及其相關疾病、以及讓血管變年輕的實用方法與健康效益，穿插具體的數據，以容易理解的方式來說明。預防血管老化，同時也能夠預防許多疾病。讀瞭本書之後，請各位讀者一定要維持保養血管的習慣。如果這些能夠對您的長遠健康發揮作用，對身為醫師的筆者而言，將沒有比這更令人高興的事。

评分☆☆☆☆☆

看到這本書的書名《血管年輕，就能延年益壽：膠原蛋白的血管強健術》，我內心就湧起一股強烈的認同感。在日常生活中，我們總是談論吃什麼能美容，喝什麼能養顔，卻很少有人會把目光聚焦在身體內部最關鍵的“生命管道”——血管上。而“延年益壽”這個宏大的目標，如果能通過保持血管的年輕態來實現，那就顯得更加觸手可及，也更加科學。書中將“膠原蛋白”這個我們熟悉的“美容肽”，與“血管強健術”這樣一個新穎的、具有實踐指導意義的理念結閤起來，讓我眼前一亮。我一直覺得，很多疾病的根源都與血管的老化和功能衰退有關，如果能找到一種溫和且有效的方式來“強健”血管，那麼對於預防疾病、提升生活質量、乃至最終實現健康長壽，都將具有劃時代的意義。這本書的書名，已經勾起瞭我極大的興趣，讓我渴望去探索膠原蛋白在血管健康中的神奇作用，以及書中將如何係統地指導我們進行“血管強健”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就讓人眼前一亮，"血管年輕，就能延年益壽：膠原蛋白的血管強健術"，這個標題直接點齣瞭健康的核心——血管，並且將膠原蛋白與血管健康緊密聯係起來，暗示著一種溫和而有效的改善方式。作為一名長期關注健康生活方式的讀者，我一直對如何通過日常飲食和補充劑來維護身體機能充滿興趣。膠原蛋白，這個詞匯本身就充滿瞭活力和年輕的聯想，它不僅是皮膚的“支架”，更是我們身體組織的重要組成部分，而血管作為血液輸送的“管道”，其彈性和通暢程度直接關係到我們的整體健康水平，尤其是延年益壽的可能性。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我開始思考，原來延緩衰老、延長壽命的鑰匙，可能就藏在那些我們熟悉卻又常常忽略的膠原蛋白之中，並且可以作用於如此關鍵的器官——血管。我迫不及待地想知道，書中是如何將膠原蛋白與血管的強健聯係起來，又是如何通過“血管強健術”這個概念，來具體指導讀者如何實現這一目標。這種將科學理論與實際操作相結閤的圖書，往往能提供最實用的價值，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

一本好書，往往能在不經意間點燃你對某個領域的好奇心，而《血管年輕，就能延年益壽：膠原蛋白的血管強健術》無疑做到瞭這一點。在我看來，“血管年輕”這個概念本身就蘊含著巨大的健康潛力。“延年益壽”是所有人的追求，而“血管年輕”則像是實現這一目標的具體路徑。更何況，書中還提到瞭“膠原蛋白”，這是一個我們耳熟能詳的詞匯，常常與皮膚的緊緻和彈性聯係在一起，但本書卻將其延伸到瞭血管健康領域，這無疑是一個極具創新性的視角。我一直在思考，身體的衰老是否很大程度上與血管的硬化、堵塞有關？如果能夠通過補充膠原蛋白來保持血管的年輕態，那麼對於延緩衰老、預防心血管疾病，甚至提升整體的生命質量，都將産生深遠的影響。這本書的書名，讓我産生瞭一種強烈的求知欲，想要深入瞭解膠原蛋白在血管健康中的具體機製，以及書中提齣的“血管強健術”到底有哪些科學依據和實踐操作。這種將美容界的明星成分，與生命科學的核心問題相結閤的思路，非常吸引我。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它那直擊人心的標題深深吸引。“血管年輕，就能延年益壽”，這不僅僅是一種宣傳口號，更是一種對生命本質的深刻洞察。在如今這個追求長壽和健康活力的時代，我們常常將目光投嚮各種高科技的抗衰老手段，卻忽略瞭身體內部最基本、最核心的運作係統——血管。這本書巧妙地將“膠原蛋白”這一我們耳熟能詳的美容聖品，與“血管強健術”這樣一個新穎的概念結閤在一起，讓我對膠原蛋白在人體健康中的作用有瞭更深層次的理解。我一直認為，健康是多方麵因素共同作用的結果，而血管的健康無疑是其中的基石。如果血管能夠保持年輕、有彈性，血液循環順暢，那麼身體的各個器官自然能夠得到充分的營養和氧氣供應，從而延緩衰老，提升生命質量。這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，讓我看到瞭通過簡單、自然的補充方式，就能對身體最重要的“高速公路”進行一次全麵的“保養和升級”。我非常好奇書中會如何詳細闡述膠原蛋白在血管壁中的具體作用，以及它所提齣的“血管強健術”究竟包含哪些實用的方法和建議，是可以通過飲食調整，還是需要搭配特定的運動或生活習慣？

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《血管年輕，就能延年益壽：膠原蛋白的血管強健術》簡直太吸引人瞭！“延年益壽”是每個人夢寐以求的目標，而“血管年輕”則像是實現這個目標的一種關鍵途徑，而且這種途徑聽起來非常溫和且充滿科學性。我之前一直覺得膠原蛋白主要對皮膚和骨骼有益，但這本書的齣現，讓我開始意識到膠原蛋白可能在更深層次的身體機能中扮演著重要角色，尤其是在維護我們生命綫——血管的健康方麵。想象一下，如果我們的血管能夠像年輕時一樣富有彈性，血液能夠順暢地輸送到身體的每一個角落，那將對整體健康産生多麼積極的影響！“血管強健術”這個詞組更是讓我充滿瞭好奇，它暗示著一套係統的方法論，能夠幫助我們主動地去維護和提升血管的功能。這本書的書名，給我一種“四兩撥韆斤”的感覺，似乎不需要多麼激進的手段，就能觸及到健康長壽的核心。我迫不及待地想知道，書中是如何將膠原蛋白的作用機製與血管的生理功能巧妙地結閤起來，又將如何通過具體的“強健術”來指導讀者實踐，從而真正實現“血管年輕，就能延年益壽”的美好願景。