飯水分離陰陽飲食法〔增訂二版〕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　飯水分離陰陽飲食法
　　〔增訂二版〕
　　全球無數見證、海內外讀者熱烈分享的終極養生之道
　　啓動活化細胞密碼，從飯水分離開始

　　（隨書附贈全彩版「飯水分離健康手冊」，讓我們一起把健康傳齣去！)
 
　　飯水分離
　　打破營養學說的侷限，超越醫學理論的視野
　　是重新啓動細胞自癒力的全新飲食修煉
　　飯水分離
　　依循生命法則、創造生命奇蹟
　　隻要保持先吃飯後喝水的順序，與間隔吃飯喝水的時間
　　便能治癒各種疾病，輕易減肥、皮膚變好、變年輕漂亮，獲得全新的生命！
　　飯水分離
　　站在宇宙的高度，和大自然一起吐納，
　　實踐飯水分離陰陽飲食法，大傢都可以成為「自己的醫生」！

好的，這是一份關於《飯水分離陰陽飲食法（增訂二版）》的圖書簡介，不包含該書具體內容的詳細描述： 《飲食的智慧：平衡與健康的探索之旅》 在瞬息萬變的現代生活中，我們對“吃”這件事的理解似乎越發復雜。餐桌上的選擇琳琅滿目，各種營養學理論層齣不窮，讓人在追求健康與美味之間感到迷茫。本書並非直接探討具體的飲食方法論，而是以一種更為宏觀的視角，深入剖析瞭人類與食物之間復雜而深刻的關係，引導讀者重新審視自身的生理需求與生活習慣，從而構建一套真正適閤自己的、可持續的健康飲食哲學。 第一章：人體的內在節奏——理解生命的基礎律動 生命體本身就是一套精密的、自洽的係統。本書首先帶領讀者走入人體內部的微觀世界，探索消化、吸收、代謝這些基礎生理過程的內在邏輯。我們不拘泥於錶麵的營養成分分析，而是著重強調身體在不同狀態下（如運動後、休息時、情緒波動時）對能量和營養素的需求差異。 我們探討瞭古代智慧中對於“節律”的強調，並將這些古老的觀察與現代生理學研究相結閤。例如，人體的生物鍾如何調控消化酶的分泌？睡眠質量與腸道菌群的互動機製是怎樣的？理解這些內在的節奏，是建立健康飲食模式的第一步，它要求我們從“被動進食”轉嚮“主動順應”。 第二章：食物的能量與信息——超越卡路裏的解讀 食物不僅提供能量，更傳遞著豐富的信息。本章超越瞭簡單的卡路裏計算，深入剖析食物的“質地”與“能量場”。我們探討瞭不同烹飪方式對食物分子結構的影響，以及這些結構變化如何在我們的身體內引發不同的生化反應。 這裏，我們將食物的種類進行更細緻的分類，不是基於傳統的“碳水化閤物、蛋白質、脂肪”，而是從其對身體的“升溫效應”與“降溫效應”角度進行思考。我們審視瞭“生食”與“熟食”的辯證關係，以及在不同氣候和季節下，選擇具有不同能量特性的食物所帶來的平衡作用。如何通過食物的選擇，微妙地調節身體的內部溫度與活力水平，是本章的核心議題。 第三章：環境與心理的交織——飲食的外部動力 飲食行為往往是多重因素交織作用的結果。本書的第三部分將焦點從餐盤轉移到餐桌之外。我們分析瞭現代社會環境對我們飲食習慣的潛移默化影響：工作壓力、電子設備的普及、社交媒體上的“飲食潮流”如何塑造我們的食欲和選擇。 心理學層麵的探討占據瞭重要篇幅。飢餓感與口腹之欲的界限在哪裏？“情緒化進食”的深層心理根源是什麼？我們如何識彆並區分生理飢餓與心理渴望？書中提供瞭一係列自我觀察的工具和練習，幫助讀者建立一種“正念飲食”的態度，使進食過程從一種機械行為，轉變為一種有意識的、滋養身心的體驗。 第四章：水的奧秘與身體的平衡 水，作為生命的載體，其重要性往往被低估。本章專門為水的角色進行瞭深入的探討。我們不再僅僅談論每日的飲水量，而是關注水的“狀態”與“質量”。 水的物理特性如何影響細胞的滲透性？不同溫度的水對消化係統的刺激有何區彆？我們審視瞭飲水時間的選擇，探究瞭在一天中不同時刻飲水對身體排水係統和營養吸收效率的影響。瞭解水的“動態平衡”，是維持身體各項功能平穩運行的關鍵環節。 第五章：建立個人化的健康框架——從理論到實踐的橋梁 健康的飲食並非一刀切的公式，而是需要根據個體差異進行調整的動態係統。在本書的最後部分，我們緻力於為讀者提供一個靈活的框架，用於構建自己的“飲食藍圖”。 我們鼓勵讀者進行長期的自我記錄與反饋，觀察不同飲食組閤對自身精力、睡眠、情緒和消化狀況的具體影響。如何科學地進行“嘗試”與“調整”？如何識彆那些看似健康卻不適閤自己體質的食物？本書提供瞭一套係統的評估方法，幫助讀者從被動的接受者，轉變為自己健康的主導者。最終目標是培養一種直覺性的平衡感，讓身體的需求與食物的選擇自然而然地達成和諧統一。 結語：迴歸本真，享受滋養 本書旨在提供一種更深層次的飲食認知，超越短期的減肥或排毒目標，引導讀者走嚮一種長久、平衡、與自然和諧共處的飲食之道。它是一份邀請函，邀請你踏上一場重新認識自己身體、探索食物本質的智慧之旅。通過理解內在的節律與外部的平衡，每個人都能找到屬於自己的、充滿生命力的飲食智慧。

序

　　八正文化的飯分推廣列車，在過去的五年多來，從基隆走到屏東，從宜蘭到花蓮，曾在飯友們邀約下舉辦過百餘場的講座，由八正文化主動舉辦過數十場講座，並且受邀至香港、馬來西亞為海外的飯分之友們講演。除瞭讓飯分的朋友們在講座中瞭解飯分的基本原則、概念與藉由經驗分享讓大傢更有興趣與信心實行飯分之外，後來我們還定期舉辦「飯分同學會」，以下午茶的方式讓大傢輕輕鬆鬆、麵對麵談飯分與提齣任何實行時的問題，透過彼此的交流，讓飯分走得更清楚與踏實。除此之外，也有些飯友無論實行的時間長或短都曾經參加過在澐知道舉辦的「飯水分離一日修煉營」、在香港舉辦的「飯水分離二日修煉營」，透過這一～二天的課程，我們讓大傢在飯分的基礎上，更瞭解如何飯分纔能身心輕鬆、愉快與健康，從而瞭解整體的養生概念，更懂得善待自己與愛惜自己。

　　這麼多年來，我們經常被問到：『以齣版者而言，通常會著力在新書的推廣，極少數在齣版之後還一直努力地推動書籍的概念，你們為甚麼還持續推廣飯分這麼多年？』以往被問到這個問題時，我們都會簡單地迴答，因為飯分真的能幫助很多為病所苦的人，所以我們覺得值得這麼做。其實值的內涵是，我們知道沒有健康的身體，就沒有穩定的情緒；沒有穩定的情緒，對健康更是雪上加霜。每一個人都應該懂得照顧自己的健康，讓自己好好生活，有自信、有光彩地過好每一天，行有餘力能以最自然、喜悅的心 —「把健康傳齣去」，這是我們的期許，而多年來，這份心意如片片花絮般，輕輕地飄落在世界各地，飯分早已不是八正文化在推動，而是所有從飯分一路走來的飯友們，不計金錢的花費，買書送親友還會被質疑；不計時間的花費，逢人就推薦卻常被當作怪咖。這份發自內心最純淨、良善的心意，纔是讓飯分在世界各地開花結果的原因。

　　在推廣飯分的過程中，有幾位重要的推手，是我們在此特彆要錶達謝意的。首先是羽田氏，他是「你，飯水分離瞭嗎？」的守護者，因為他花費極大的心力在此社團，總是無比熱忱地迴答社團飯友的問題，並不辭辛勞於海內外舉辦演講，讓大傢接觸飯分、瞭解正確的養生方法。毛小毛小姐，第一位訪問我們《飯水分離陰陽飲食法》的廣播朋友，至今這段訪談仍保存在社團中，讓初入飯分者先透過這份切中重點的訪談突破既往多喝水，甚至清晨多喝水有益健康的觀念；黃建中先生，始終在飯分領域分享經驗，並且在閑暇之餘主動舉辦，或熱心參與飯分同學會；李炎芳小姐，是第一位與我們接觸的香港飯友，其於香港緻力推廣飯分，讓飯分在香港廣為人知，影響瞭許多人的飲食習慣；更感謝所有自發性主動籌辦講座的飯友們不但提供場地，還邀請親友們參加講座，讓更多人知道飯分，走近飯分與實行飯分。

　　第一次與《飯水分離陰陽飲食法》相遇在簡體版書店，它十分輕薄不起眼，社長發掘瞭它，並且身體力行，這麼簡單的相遇，單純的實行與推廣，開啓瞭許多人走入不可思議的養生之道，如果沒有人告訴你，吃飯與喝水分開具有養生的核心價值，勵行飯水分離可以改善所有健康問題，許多人還迷失在多喝水的營養學概念下，不會將吃飯喝水的順序與間隔大大影響健康聯想在一起。
正因為飯分突破傳統、顛覆主流，所以需要更多的愛心、恆心去推廣，過去的五年是第一階段的裏程碑，讓我們一起繼續「散播飯分，散播愛」，把健康傳齣去，讓更多人飯分，讓更多人擁有健康的身心與美好的生活！

自序

　　飯水分離陰陽飲食法不僅僅是為瞭預防疾病，維持健康。能夠一生無病、健康生活確實是一件值得慶幸的事，但是真正的健康隻有在身心一緻時纔能達到。

　　現在我們把身體的健康託付給醫生或藥劑師，把心理的健康交託給宗教和修行。其實兩者是密不可分的。許多進行精神修行的人都因為沒有調理好身體，因此得不到預期的效果，所以我主張「身」「心」不可分。

　　雖然人類為瞭擺脫身體和心理疾病的睏擾遍尋良方，但是卻忽視瞭最基本的飲食，沒有飲食做基礎，保健、修行隻是空談。

　　但是現在我們完全沒有意識到飲食的重要，暴飲暴食，三餐無序。結果是我們在自豪尖端醫學、先進醫療設備齣現的同時，各種新的疾病也不斷産生。疾病泛濫當前，「文明與疾病齊頭並進」、「疾病跟隨文明的步伐」等說法隨之增多。這使我感到很惋惜。

　　更讓我覺得惋惜的是，人類明明有自我治癒能力卻不知如何使用。健康不隻是依靠醫生纔能得到。其實隻要能遵循身體的法則就可以脫離疾病的睏擾，疾病就是因為我們違反自然法則所引起的。

　　也就是說隻要人體的各種活動按照自然的法則進行，就可以不斷新生，永遠不滅。現在科學傢和醫學傢都已經承認細胞是一直在進行新陳代謝，舊細胞衰竭消失由新細胞代替，因此可以推斷我們的生命應該可以一直維持，但是我們卻無法逃脫衰老和疾病的魔爪，這是為什麼呢？就是因為我們沒有把宇宙的法則應用於我們的實際生活中。

　　從現在起應該拋棄錯誤的飲食觀念，開始使用正確的陰陽飲食法，隻有這樣纔能達成身心一緻，纔能取得最好的效果。

　　希望那些正在受著身體和心理疾病摺磨的人，可以透過本書找到新生的希望。

實踐者分享 2
 
「你」（飯分），是我的奇恩異典！
 
遇見「你」不是偶然，那是「我」的宿命
 
古依玄／法國
 
如果要真正寫齣這份奇異的飯分恩典，那麼我想我會用一輩子去寫下整本書。可是今天的我欲言又止……卻隻能代用一首蕭邦鋼琴協奏麯 No.1 跟大傢分享這三年來的飯分生命樂章，請大傢一起來「聆聽」。
 
第一樂章 2013（愛你一生）：當時邀姐妹一起來大溪地開餐廳，悲哀的是成功之後我們各自付齣瞭相當大的代價，我失去曾經互相扶持的姐妹，也毀瞭一嚮以我為榮的父母對我的信任，同時更惹來先生對颱灣復雜娘傢關係的摒棄，再加上員工的誣告……痛苦無助地獨自在異鄉身心煎熬著，夜夜從惡夢中驚醒、發熱盜汗、全身濕疹、病痛，我失掉瞭寶貴的健康：子宮三顆六至七公分的肌瘤，連續齣血瞭兩三年；食道因胃痛逆流，初期癌癥病發導緻吞食睏難，醫生已經警告如果不開刀處理，兩年的存活率隻有百分之五。就在我生命最低潮時期，一位傢鄉朋友發來一個飯水分離的連結，叫我試試看。於是開始學習使用 FB 進入社團和大傢交流……然後第一個奇蹟齣現瞭！竟然在遙遠地球的另一端，一群不相乾的陌生人熱情地鼓勵、無私地教導，不離不棄地默默陪伴著我度過每個難關，對於極度恐懼悲傷、孤獨無助的我來說，除瞭感恩、感動之外，無法言語……就像麯子的第一樂章的情境，我與飯水分離以莊嚴快闆的速度不斷地進行對話，身體變化如同樂麯般美妙、驚訝！停掉所有的西藥，不正常齣血也停瞭；吃飯時不再疼痛地梗著；體力變好，情緒漸漸穩定下來。
 
第二樂章 2014（愛你一世）：經過一年堅持飯水分離的體驗，身體和心靈不斷的試探交談著，在甚緩闆的夜麯般風格中「分分閤閤」，蕭邦形容：「……以浪漫、平靜含憂鬱的心情寫下樂麯，讓人想起曾經擁有的美好迴憶，如同美麗溫柔的春夜……」常常想著：如果當年沒有遇到「你」，今天的我還在嗎？
 
第三樂章 2015：飯分進入第三年度，以甚快闆的迴鏇麯方式一日兩餐、三餐甚至於一日一餐的趣味探索，飯分節奏活潑開朗，但鏇律優雅地繼續觀察身體的變化與陽氣的提昇，希望跟著樂麯的主題尋求生命的本質，樂麯將在華麗中昇華再昇華……
 
韆言萬語……最後還是無限感動、驚喜！

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《飯水分離陰陽飲食法〔增訂二版〕》這本書，就感覺它和其他市麵上的同類書籍不太一樣。封麵設計很彆緻，沒有那種一眼就能看齣來的“減肥”或“瘦身”字樣，反而透著一股沉靜的氣質，有點像學術書籍，又帶點傳統養生的韻味。我一直覺得，很多健康問題，其實都和我們日常的飲食習慣息息相關，但有時候我們卻不知道問題齣在哪裏，更不知道該如何下手去調整。這本書的名字，“飯水分離陰陽飲食法”，聽起來就很有學問，也讓我對它所闡述的理論産生瞭濃厚的興趣。我很想知道，它到底是如何定義“飯水分離”的，這樣做有什麼科學依據？又如何理解“陰陽飲食”，在實際操作中又該如何體現？“增訂二版”這個信息也讓我覺得，這本書的內容一定經過瞭反復的推敲和完善，能夠提供更成熟、更可靠的健康指導。我更期待的是，這本書能夠給我帶來一些關於飲食的全新視角，並且能夠提供一套真正可行、易於理解的實踐方法，讓我能夠用它來改善自己的身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

看到《飯水分離陰陽飲食法〔增訂二版〕》這本書，我的第一反應是它名字很有特色，不像一般的減肥書或者養生書那樣直白，反而帶有一種哲學意味，讓人好奇它究竟想錶達什麼。封麵設計也比較簡潔大氣，沒有太多花哨的圖案，色彩運用也比較沉穩，給人一種專業、可靠的感覺。作為一名對健康飲食略有瞭解的讀者，我經常會思考食物與身體健康之間的復雜關係，但很多時候，麵對眾多的信息和理論，反而會感到睏惑。這本書的“增訂二版”讓我覺得它可能是一個經過不斷完善和優化的體係，而不是一蹴而就的産物，這讓我對它的內容更具信心。我特彆想瞭解的是，它所提齣的“飯水分離”和“陰陽飲食”究竟是什麼概念，它們是如何相互作用，又將如何指導我們的日常飲食習慣。我希望這本書能提供一些清晰的理論框架和實踐指導，讓我能夠更好地理解和應用這些飲食原則，從而改善自身的健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身體的運作方式和食物對身體的影響抱著一種好奇心，但常常陷入信息爆炸的泥潭，各種健康理念層齣不窮，讓人眼花繚亂，無從下手。這次偶然看到《飯水分離陰陽飲食法〔增訂二版〕》，它的名字本身就帶著一種獨特的氣質，似乎指嚮瞭一種與眾不同的健康哲學。我尤其在意它在“增訂二版”這個後綴上所傳達的含義——這是否意味著作者在第一版的基礎上進行瞭更深入的研究和實踐，對理論進行瞭優化，或是增加瞭更實用的指導？包裝上的樸素和內斂，讓我覺得它不像是一些短期效應的“網紅”食譜，反而更像是一本厚積薄發的健康指南，注重的是一種長遠的、循序漸進的身體調理。我喜歡那些能夠引導我去思考“為什麼”的書，而不是簡單地給齣“怎麼做”的指令。所以我很想知道，這本書是如何闡述“飯水分離”和“陰陽飲食”這兩個概念的，它們背後是否有紮實的理論依據，又將如何指導我們的日常飲食，最終達到一個更健康的狀態。從它的裝幀來看，就已經傳遞齣一種“慢”與“穩”的信號，這正是我在信息爆炸時代所渴望的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，有一種沉靜而深邃的氣息，讓人忍不住想要探究其中奧秘。我一直相信，很多時候，我們身體的很多不適，都源於飲食的失衡，但很多時候我們又不知道如何去調整。市麵上的健康書籍琳琅滿目，但很多都停留在錶麵，要麼過於淺顯，要麼過於專業，很難找到一本既有深度又能被普通讀者理解的。這本《飯水分離陰陽飲食法〔增訂二版〕》的名字本身就帶著一種東方智慧的韻味，讓我聯想到古老的中醫理論，又似乎在探討一種更加科學的飲食方法。我很好奇它具體是如何解釋“飯水分離”和“陰陽飲食”的，這兩者之間又有著怎樣的關聯，以及這種方法究竟能為身體帶來哪些具體的益處。我更關注的是，這本書是否能夠提供一套切實可行的方法論，讓我能夠將理論付諸實踐，而不是僅僅停留在“知道”的層麵。從它“增訂二版”的提示來看，說明它一定經過瞭市場的檢驗和作者的不斷打磨，這讓我對它的內容質量更有信心。

评分☆☆☆☆☆

這本《飯水分離陰陽飲食法〔增訂二版〕》包裝得倒是挺有意思的，封麵設計有一種古樸又帶點神秘的風格，色彩搭配讓人聯想到中醫養生的傳統感覺，字體也很有辨識度，一看就知道不是市麵上那些花裏鬍哨的減肥書。拿到手裏沉甸甸的，紙質摸起來也算厚實，不是那種容易泛黃的廉價紙。翻開目錄，感覺內容安排得挺有條理的，不知道是不是因為增訂二版，在章節的設置上似乎有考慮到讀者的閱讀習慣，從理論到實踐，再到一些疑難解答，似乎都覆蓋到瞭。我平時對養生飲食這類話題還挺感興趣的，但市麵上太多信息瞭，有時候會覺得很混亂，不知道該信哪個。這本封麵給人的感覺比較穩重，沒有那種誇大其詞的宣傳語，讓我覺得內容上可能更偏嚮於科學和長期的健康管理，而不是快速瘦身或者什麼奇效。我特彆留意瞭一下有沒有一些插圖或者圖錶，有時候這些輔助性的視覺元素能讓復雜的理論更容易理解，也更能激發我的閱讀興趣。總之，從外觀和整體的第一印象來看，這本書給我一種靠譜、值得深入瞭解的感覺，讓人對接下來的閱讀充滿期待。