184杯濃‧純‧香豆漿：一天一杯美容養生、對癥調養輕鬆喝，讓你健康享瘦一身輕！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 豆漿
• 養生
• 美容
• 健康
• 瘦身
• 食譜
• 飲品
• 調養
• 輕食
• 純天然

　　少一點咖啡因，多喝一點豆漿
　　零負擔，喝齣自然美
　　由體內而外散發齣好氣色，
　　對癥調養輕鬆喝，
　　讓你調齣健康好體質。

　　動手做，天天來一杯！
　　守護傢人的健康很簡單，
　　把平凡豆漿做齣不一樣的新風味，
　　最天然、零添加，自己DIY，
　　教你如何安心自製，兼顧美味、營養
　　最簡單的原汁原味！

　　若經常在外工作交際應酬，
　　不免大魚大肉、山珍海味，
　　但吃多瞭就容易有「三高」及罹患心血管疾病，
　　此時，能喝上一杯簡簡單單的豆漿，
　　可以當作自己的輕斷食飲品哦！

　　 喝豆漿，好處在哪裏？/
　　又稱｢綠色牛奶」，優質植物性蛋白質的豆漿，可預防骨質疏鬆癥！
　　維生素、卵磷脂、蛋白質及縴維質，幫助新陳代謝，使愛美的女性養顔美容，更是瘦身好幫手哦！
　　豆漿中含有的硒、維生素E、C，每日一杯豆漿可以幫助抗老化。
　　降低膽固醇、心血管疾病，可以預防三高哦！

　　 養顔美容，品嘗四季豆漿好養生！/
　　喝一碗紅棗糯米豆漿，陽春三月，溫補氣血；
　　喝一碗薄荷綠豆豆漿，炎炎六月，清熱降火；
　　喝一碗山藥薏仁豆漿，流金九月，甘潤解燥；
　　喝一碗紅棗糯米豆漿，寒鼕臘月，祛寒暖胃。

本書特色

　　★一鍵搞定，超省時又方便！
　　如何挑選豆漿機，從磨到煮，教你新鮮做、新鮮喝。

　　★親力親為，最安心、又實在！
　　告訴你食材的基本知識，如何煮齣美味豆漿

　　★針對不同族群，有不同功效。
　　全方位照顧老幼婦孺的健康，讓全傢人吃的安心又營養。

醇厚滋味裏的養生智慧：探尋豆漿的韆變萬化與生活哲學 書名： 醇厚滋味裏的養生智慧：探尋豆漿的韆變萬化與生活哲學 作者： [此處留空，以增加真實感] 齣版社： [此處留空，以增加真實感] 頁數： [此處留空，以增加真實感] --- 書籍簡介： 在這本深入探討豆漿文化與實用養生哲學的著作中，我們將放下對單一“養生秘籍”的盲目追求，轉而沉浸於一種古老而又常新的飲品——豆漿。本書並非一部簡單的食譜集，而是一場關於如何通過日常的飲品選擇，構建個人健康平衡的深度對話。 我們生活的節奏越來越快，對“速效”的渴望也越來越強烈。然而，真正的健康，往往蘊藏在那些看似平淡無奇的日常習慣之中。豆漿，作為中華飲食文化中不可或缺的一部分，其背後蘊含的營養學知識、地域風味差異以及與人體機能的微妙關聯，遠超我們日常所見的“一杯早餐”。 本書將帶你從豆子的“前世今生”開始溯源。我們詳細解析瞭不同品種大豆（如黃豆、青豆、黑豆，乃至稀有的紫黑豆）在蛋白質、卵磷脂、異黃酮以及礦物質含量上的細微差彆。不同的豆子，孕育齣截然不同的風味基調和養生側重。我們會探討如何根據個人體質（例如，偏寒、偏燥、需要補充元氣者），科學地選擇主料，而非盲目跟風。 第一部分：豆漿的科學光譜——營養學的深度剖析 傳統的豆漿常被譽為“植物奶之王”，但這份王者的榮耀究竟建立在何種科學基礎上？本書的開篇部分，將豆漿的營養成分進行量化分析。我們不僅關注蛋白質和脂肪，更深入挖掘瞭皂苷、植醇等功能性化閤物的吸收率與生物利用度。 關於“抗營養因子”的迷思： 我們將詳細講解豆類中天然存在的植酸、胰蛋白酶抑製劑等物質，如何通過正確的浸泡、研磨與煮沸過程，實現“無害化”處理，從而最大程度地保留營養，同時確保安全。這部分內容將打破許多人對自製豆漿“生澀”的恐懼。 礦物質的協同作用： 豆漿是鈣質的重要補充來源（尤其對於乳糖不耐受者），但它與哪些微量元素（如鐵、鋅）的結閤更為高效？書中提供瞭不同搭配的營養平衡圖錶。 第二部分：風味密碼的破譯——從地域到季節的調配藝術 豆漿的魅力在於其極強的可塑性。本書的第二部分，是對這種可塑性的一次全麵探索，它跨越瞭簡單的甜鹹之爭，進入到“藥食同源”的境界。 我們精選瞭十大地域流派的特色豆漿配方，例如： 1. 江南的“清甜派”： 強調使用新鮮糯米或少量桂花，追求口感的細膩與迴甘。 2. 北方“醇厚派”： 結閤核桃、芝麻，追求能量的持久供給，特彆適閤體力勞動者。 3. 西南的“辛香派”： 嘗試加入少許薑黃或檸檬草，用於調和濕氣與脾胃功能。 更重要的是，我們將“季節變化”融入調配哲學：春季養肝，如何利用菠菜或桑葉搭配豆漿；夏季清熱，推薦使用綠豆或薄荷的結閤；鼕季滋補，則迴歸到紅棗、枸杞等傳統補品。每一種搭配，都有其背後的中醫理論支撐，而非單純的食材堆砌。 第三部分：生活場景的應用——定製你的“每日豆飲”方案 健康養生絕非一蹴而就，它需要融入到生活的每一個切麵。本書的第三部分，聚焦於如何根據不同的生活狀態和健康目標，為自己量身定製豆漿飲用方案。 針對“都市疲勞綜閤徵”： 介紹富含卵磷脂的“護腦豆漿”，側重於改善睡眠質量和記憶力，並探討最佳的飲用時間點（例如，睡前一小時的溫飲）。 針對“消化係統調理”： 介紹添加瞭山藥泥或山楂的“健脾胃豆漿”，如何通過溫和的方式，幫助修復腸道菌群。 針對“輕盈生活追求”： 並非簡單地減少糖分，而是通過增加膳食縴維（如燕麥或奇亞籽）的比例，來增強飽腹感，實現溫和的體重管理。 書中還收錄瞭“豆漿的再利用與升級”章節，探索如何利用製作豆漿後的豆渣（Okara），製作齣高縴低卡的烘焙食品或零食，實現“零浪費”的健康生活。 結語：慢下來的力量 本書的最終目的，是引導讀者放慢腳步，重新審視那些我們習以為常的食物。一杯看似簡單的豆漿，可以承載著豐富的營養、深厚的文化底蘊以及個性化的健康哲學。它教導我們，真正的養生之道，不在於追逐那些曇花一現的潮流，而在於持之以恒、細心調配、並且享受過程。 翻開這本書，你將獲得一份超越食譜的指南，一份通往更平衡、更智慧生活的飲食哲學。讓我們從每天的這一杯醇厚豆漿開始，重新發現身體的內在節奏與強大的自愈能力。

作者簡介

楊曉佩

　　/ 掌廚形象代言人
　　/ 新浪美食版主
　　/ 新生代女模特兒
 
　　她身為國內諸多知名保養品、服裝品牌的代言人，在繁忙拍攝之餘，空閑時喜歡品嘗美食，更喜歡自己動手DIY，能將身邊常見的食材巧妙搭配，變成營養健康的甜品、蔬果汁、糕點……如果你和她一樣，也是一個十足的「吃貨」，那就與美食達人一起分享製作美食吧、品嘗美味無限的樂趣吧！
 
　　小廚娘語錄：
　　愛時尚、愛生活、愛美食，
　　在你全身放鬆享受食物的美味時，
　　你會變得簡單而快樂！

Part 1 豆漿親手做，幸福美麗不離身
 
豆漿機，如何輕鬆做齣好豆漿
豆漿機的選購…………………010
豆漿機的使用方法………012
使用豆漿機時的注意事項……012
豆漿機的清潔建議………012
飲用豆漿的注意事項
做豆漿要先泡豆………………013
豆漿不能加雞蛋…………013
不要飲用未煮熟的豆漿………013
不能過量飲用豆漿………013
豆漿的養生保健功效
豆漿對老年人的保健功效……014
豆漿對成年人的保健功效…015
豆漿對青少年的保健功效……015
豆漿食材知多少
黃豆……………………………016
綠豆………………………016
紅豆……………………………017
核桃………………………017
杏仁……………………………017
腰果………………………017
 
Part 2 營養美味，吃齣傳統的古早味
經典原味豆漿
紅豆漿…………………………021
 黃豆漿……………………022
黑豆漿…………………………023
青豆漿……………………024
綠豆漿…………………………025
五榖乾果豆漿
榛果豆漿………………………027
杏仁豆漿…………………028
闆栗豆漿………………………029
花生豆漿…………………030
薏仁青豆黑豆漿………………031
 高粱小米豆漿……………033
高粱紅棗豆漿…………………034
核桃黑豆漿………………035
核桃黑芝麻豆漿………………036
核桃枸杞豆漿……………037
燕麥豆漿………………………038
小麥核桃紅棗豆漿………039
蕎麥豆漿………………………041
黑米薏仁黑豆豆漿………042
香濃米豆漿……………………043
小米豆漿…………………044
玉米枸杞豆漿…………………045
健康蔬菜豆漿
山藥小米地瓜豆漿……………047
紫薯米豆漿………………048
黑木耳鬍蘿蔔豆漿……………049
銀耳枸杞豆漿……………050
青豆大米豆漿…………………051
萵筍核桃黑豆漿…………053
南瓜紅棗豆漿…………………054
山藥綠豆豆漿……………055
山藥枸杞燕麥豆漿……………056
番茄山藥豆漿……………057
茄汁豆漿………………………058
荸薺黑豆漿………………059
芳香花草豆漿
玫瑰青江菜豆漿………………061
玫瑰黃瓜豆漿……………062
玫瑰薏仁豆漿…………………063
玫瑰花豆漿………………065
桑葉黑米豆漿…………………066
菊花枸杞豆漿……………067
綠茶雙豆漿……………………068
綠茶百閤豆漿……………069
茉莉綠茶豆漿…………………070
槐花杏仁豆漿……………071
營養水果豆漿
山楂蕎麥豆漿…………………073
桂圓花生豆漿……………074
桂圓糯米豆漿…………………075
葡萄乾酸豆漿……………076
雪梨奇異果豆漿………………077
蘋果芝麻豆漿……………078
蘋果燕麥豆漿…………………079
另類口感豆漿
綠豆海帶豆漿…………………081
香蕉可可粉豆漿…………082
蛋黃紫菜豆漿…………………083
青蔥燕麥豆漿……………084
蝦皮紫菜豆漿…………………085
生菜蒜汁豆漿……………086
生菜豆漿………………………087
 
Part 3 養顔美容，品嘗四季豆漿好滋味
春季喝豆漿，清淡養陽
紅棗糯米豆漿…………………091
香蕉草莓豆漿……………092
蒲公英綠豆漿…………………093
茉莉花雪蓮子豆漿………094
南瓜紅米豆漿…………………095
鬍蘿蔔黑豆漿……………096
牛奶豆漿………………………097
黃芪大米豆漿……………098
紅豆紫米豆漿…………………099
夏季喝豆漿，清熱解暑
紅棗花生蓮子豆漿……………101
南瓜雙豆漿………………102
薄荷蜂蜜豆漿…………………103
薄荷綠豆豆漿……………104
萵筍葉綠豆豆漿………………105
苦瓜綠豆漿………………106
山藥薏仁豆漿…………………107
火龍果豆漿………………108
木瓜豆漿………………………109
鞦季喝豆漿，生津潤燥
百閤蓮子綠豆漿………………111
百閤蓮子銀耳綠豆漿……112
蓮子花生豆漿…………………113
芝麻蜂蜜豆漿……………114
麥香杏仁豆漿…………………115
山楂銀耳豆漿……………116
萵筍黃瓜豆漿…………………117
荸薺番茄豆漿……………118
菊花綠豆漿……………………119
鼕季喝豆漿，溫補驅寒
核桃黑芝麻豆漿………………121
紅棗杏仁豆漿……………122
杏鬆豆漿………………………123
杏仁豆漿…………………124
枸杞小米豆漿…………………125
紅棗枸杞黑豆漿…………126
黨參紅棗豆漿…………………127
薑汁黑豆漿………………128
山藥南瓜豆漿…………………129
 
Part 4 一杯鮮豆漿，給傢人量身訂製的營養
給孩子的營養豆漿
玉米蘋果豆漿…………………133
白菜枸杞黑豆漿…………134
黑米豌豆豆漿…………………135
黑芝麻黑豆漿……………136
黑芝麻牛奶豆漿………………137
牛奶花生核桃豆漿………138
核桃仁黑豆漿…………………139
給老爸的營養豆漿
紫薯牛奶豆漿…………………141
香芋燕麥豆漿……………142
銀耳山楂豆漿…………………143
糯米黑豆漿………………144
黑豆三香豆漿…………………145
雪梨大米黑豆漿…………146
黑芝麻黑棗黑豆漿……………147
黑米核桃豆漿……………148
花生三黑豆漿…………………149
給老媽的營養豆漿
黃瓜玫瑰燕麥豆漿……………151
玫瑰花黑豆豆漿…………152
桂圓山藥豆漿…………………153
桂圓紅豆漿………………155
黑木耳黑豆漿…………………156
山藥豌豆豆漿……………157
黨參紅棗豆漿…………………158
核桃紅棗南瓜小麥漿……159
給老公的營養豆漿
紫薯山藥豆漿…………………161
鬆仁黑豆漿………………162
黑芝麻黑豆漿…………………163
腰果小米豆漿……………164
闆栗燕麥豆漿…………………165
黑米小米豆漿……………166
燕麥黑芝麻豆漿………………167
花生枸杞黑豆漿…………168
玉米小麥豆漿…………………169
給老婆的營養豆漿
高粱小米豆漿…………………171
大麥紅棗豆漿……………172
紅棗山藥枸杞豆漿……………173
銀耳紅棗紅豆漿…………174
木瓜銀耳豆漿…………………175
玫瑰紅豆漿………………177
花生三色豆漿…………………178
黃瓜蜂蜜豆漿……………179
桂圓花生紅豆漿………………180
蘆筍綠豆漿………………181
 
Part 5 樂活養生豆漿，讓你的營養、健康一把罩
降三高
枸杞豆漿………………………185
玉米紅豆豆漿……………186
黑木耳黑米豆漿………………187
蘆筍豆漿…………………188
蘆筍山藥豆漿…………………189
枸杞開心果豆漿…………191
薏仁蕎麥紅豆漿………………192
檸檬豆漿…………………193
養心安神
山藥枸杞豆漿…………………195
地瓜山藥豆漿……………196
百閤桂圓豆漿…………………197
茯苓豆漿…………………198
紫米豆漿………………………199
核桃黑芝麻枸杞豆漿……200
百閤棗蓮雙黑豆漿……………201
百閤銀耳黑豆漿…………202
小麥糯米豆漿…………………203
潤腸排毒
陳皮高粱豆漿…………………205
蠶豆豆漿…………………206
牛奶開心果豆漿………………207
地瓜綠豆漿………………208
綠豆海帶無花果豆漿…………209
綠豆南瓜豆漿……………210
蘋果香蕉豆漿…………………211
鬍蘿蔔豆漿………………212
紫薯南瓜豆漿…………………213
補氣養血
百閤紅豆漿……………………215
黑芝麻燕麥豆漿…………216
葡萄乾檸檬豆漿………………217
桂圓紅棗豆漿……………218
紅棗枸杞豆漿…………………219
黑木耳紅棗豆漿…………221
花生紅棗豆漿…………………222
枸杞蜜豆漿………………223
潤肺止咳
冰糖白果豆漿…………………225
金桔紅豆漿………………226
桂花豆漿………………………227
白蘿蔔豆漿………………228
雪梨黑豆漿……………………229
冰糖雪梨豆漿……………230
雪梨蓮子豆漿…………………231
健脾胃
高粱紅棗豆漿…………………233
紫薯糯米豆漿……………234
陳皮山楂豆漿…………………235
茯苓米香豆漿……………236
五榖豆漿………………………237
黑芝麻黑豆漿……………238

序文

　　「快」是都市生活帶來的無奈，對於上班族們來說，快速而有營養的早餐，始終是每天麵臨的第一個問題。很多時候，匆忙之中的我隻能用一杯最簡單的豆漿來安撫我的胃。但一段時間後，我驚喜地發現，我的皮膚變好瞭，腸胃也舒服瞭，若哪天的早餐沒有豆漿的話，身體反而要開始抗議瞭。

　　但是，如何找到一款適閤自己的豆漿絕對是很重要的。當你時常手腳冰涼，全身發冷時；當你麵部憔悴，想要有白裏透紅的水嫩肌膚時，喝上一杯暖暖的豆漿，就能讓你從內而外地發生改變，這可是我的真實體會。
 
　　有個朋友，在喝過一段時間的豆漿後曾感慨地說：經常在外工作交際應酬，不免大魚大肉、山珍海味，但吃多瞭就容易有「三高」及罹患心血管疾病，此時，如能喝上一杯簡簡單單的豆漿，身體反而會舒服很多。

　　然而，快節奏的現代生活中，充斥著基因改造、食品添加劑等諸多食安問題，哪裏纔能尋覓到健康滋味呢？這個時候，我就喜歡自己動手，親身體驗創造美食的樂趣，帶著好奇心去探索融入瞭蔬菜、水果、乾果、花草等元素的花式豆漿，體驗巧妙的美食之旅！
 
　　如果你開始躍躍欲試瞭，那麼請帶著這本書，走進自己的小天地，動動手。手指翻飛間，不僅可以讓你「穿越」時光，迴到記憶中那個熟悉場景，重溫「小時候喝過的古早味」。細品之後，相信你不僅可以製作齣更多的好滋味，也能讓傢人享受健康。
 
　　本書不僅分享瞭頗具懷舊特色的經典傢常豆漿，還有適閤不同季節的四季豆漿，而對於希望滋養全傢身心健康的朋友，則分彆推薦瞭給孩子、老爸、老媽、老公、老婆的專屬豆漿。
 
　　另外，有關身體的一些不適，譬如三高、貧血、氣虛、腸胃不適等，也都可以在本書中迅速找到答案。
 
　　無論生活的環境怎樣變化，仍然能夠品嘗到那熟悉並充滿關懷的健康味道，可謂是一種舌尖上的幸福體驗。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深“外食族”，我曾經以為健康飲食離我非常遙遠。每天麵對的不是外賣就是快餐，身體也逐漸發齣警報，皮膚暗黃，容易疲勞，甚至還齣現瞭小肚腩。當我翻開《184杯濃‧純‧香豆漿》這本書時，我被它“輕鬆喝，讓你健康享瘦一身輕”的承諾深深打動瞭。我原以為自己會因為復雜的步驟而放棄，但事實證明，這本書的配方真的太人性化瞭！很多豆漿的製作過程都非常簡單快捷，隻需要簡單的幾樣食材，十幾分鍾就能搞定一杯。我開始嘗試書裏推薦的“美容養顔”豆漿，比如加入紅豆、薏仁等，喝瞭一段時間，我明顯感覺到自己的皮膚狀態好瞭很多，不再那麼暗沉，氣色也看起來更好瞭。而且，書中提到瞭一些低卡又營養的豆漿，可以作為正餐的替代或者加餐，讓我不再因為想吃東西而感到內疚，也幫助我逐漸減掉瞭幾斤體重，小肚腩也收緊瞭許多。這本書讓我覺得，原來健康生活並沒有那麼高不可攀，隻要每天給自己一杯濃‧純‧香的豆漿，就能收獲意想不到的改變。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我原本對“養生豆漿”並沒有太大的期待，總覺得是那些噱頭大於實際的健康産品。但《184杯濃‧純‧香豆漿》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是一本食譜，更像是一本貼心的健康指南。書裏介紹的184款豆漿，幾乎涵蓋瞭所有我能想到的養生需求。比如，我最近睡眠不太好，經常失眠，書中就有專門介紹安神助眠的豆漿配方，加入瞭蓮子、百閤等食材，喝瞭之後確實感覺入睡更容易瞭，而且睡眠質量也有所提升。還有我常常感覺疲勞，精力不濟，書裏也有針對補氣養血的豆漿，喝瞭之後整個人都感覺精神煥發，工作效率也提高瞭不少。這本書最讓我贊賞的一點是，它非常注重食材的搭配和功效的講解。不會隻是簡單地告訴你怎麼做，還會詳細解釋為什麼這樣搭配能達到某種養生效果，讓你喝得明明白白，而不是盲目跟風。而且，書裏的豆漿口味也多種多樣，有傳統的醇厚香濃，也有創新融閤的獨特風味，完全滿足瞭我挑剔的味蕾。我每天早上都會選擇一款當早餐，既營養又美味，而且看著自己身體一點點變好，那種滿足感是無法言喻的。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生有濃厚的興趣，但總覺得那些方法比較繁瑣，不容易堅持。直到我遇到瞭《184杯濃‧純‧香豆漿》這本書，我纔找到瞭將養生融入現代生活的完美方式。書裏不僅有市麵上常見的豆漿配方，更有很多我從未見過的獨特搭配，而且每一種都詳盡地解釋瞭其背後的養生原理，讓我對身體的瞭解更深瞭一層。比如，我平時容易上火，書中就有針對清熱降火的豆漿配方，加入綠豆、薄荷等，喝瞭之後確實感覺口乾舌燥的癥狀緩解瞭不少。還有關於女性調經的豆漿，精準地解決瞭我在生理期常遇到的不適。這本書的偉大之處在於，它將古老的智慧與現代的生活方式巧妙結閤，讓養生不再是遙不可及的修行，而是可以輕鬆享用的生活方式。我每天都會根據自己的身體狀況，選擇一款最適閤的豆漿來喝，這已經成為我一天中最期待的時刻。這本書不僅豐富瞭我的健康知識，更讓我擁有瞭更積極、更健康的生活態度，感覺身體充滿瞭活力。

评分☆☆☆☆☆

我婆婆一直有便秘的睏擾，試過很多方法都不見效，我看著都心疼。偶然的機會，我看到瞭《184杯濃‧純‧香豆漿》這本書，裏麵的“對癥調養”部分立刻吸引瞭我。書裏有專門針對腸道健康、促進消化的豆漿配方，比如加入瞭黑芝麻、核桃、膳食縴維豐富的食材。我立刻按照書裏的方法，給婆婆每天早上做一杯。剛開始她還有些將信將疑，但喝瞭大概一兩周後，她自己都驚喜地告訴我，情況改善瞭很多！現在每天都能很順暢，整個人都感覺輕鬆多瞭。這本書真的太實用瞭，它讓我認識到，很多日常的小毛病，都可以通過調整飲食來得到緩解，而且豆漿作為一種天然的健康飲品，它的力量是不可小覷的。我婆婆現在每天都催著我做豆漿，還跟著我一起學書裏的其他養生配方，我們母女倆的關係都因此親近瞭不少。這本書不僅僅是為我提供瞭食譜，更是為我們傢庭帶來瞭健康和歡樂，真的非常感謝作者！

评分☆☆☆☆☆

這款豆漿食譜書簡直是我的救星！作為一名朝九晚五的上班族，每天忙得團團轉，根本沒時間顧上健康飲食，體重也一直在悄悄上漲。偶然間在書店看到瞭這本書，被那個“一天一杯美容養生、對癥調養輕鬆喝”的宣傳語吸引瞭。買迴來後，我簡直愛不釋手。書的排版很清晰，每一款豆漿都有漂亮的圖片，看起來就很有食欲。而且，書裏介紹的配方都很簡單，我這個廚房小白也能輕鬆上手。最重要的是，它不僅僅是“好喝”，更強調瞭“對癥調養”。我一直有手腳冰涼的問題，書中就有專門針對調理氣血不足的豆漿配方，像加入紅棗、枸杞什麼的。喝瞭不到兩個星期，我真的感覺身體暖和瞭很多！而且，它提到的“健康享瘦”也讓我眼前一亮。書中有些豆漿是低卡路裏、高縴維的，比如用黑豆、燕麥做的，喝瞭飽腹感很強，完全可以替代下午茶或者宵夜，讓我輕鬆地控製瞭食量，體重也悄悄下降瞭，真的達到瞭“一身輕”的感覺。這本書讓我明白瞭，健康養生不是什麼難事，而是可以融入日常生活的點滴，每天一杯，就能給自己帶來巨大的改變。