24節氣自癒養生法：跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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★獨創「節氣養生三閤一養生法」，造福百萬人！
　　齣身中醫世傢、師承國醫張鐵敏的迷羅，多年獨創「節氣養生法」，結閤食療、自然瑜伽、經絡拍打，以順應２４節氣、飲食養內，瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大傢如何「上承天氣、下接地氣」的養生祕方。
 
　　★２４節氣是強身、壯體、轉運的關鍵！
　　春天養肝、多吃綠色食物，夏天要健脾，首重「祛濕」、消除煩熱…，養生養在對的地方、對的時間，通經絡、養氣血、補元氣，效果加倍！
 
　　★食療ｘ瑜伽ｘ疏通經絡，三管齊下
　　中醫世傢的祖傳食療祕方x隨時隨地都能練的瑜伽改良功法x24節氣種經絡疏通大法，讓你的身體「元和、脈順、筋柔、骨正」，一輩子不生病！
 
　　天人相應的養生精髓，１２年不生病！
　　人體的健康與大自然習習相關，
　　節氣更是強身、壯體、轉運的關鍵，
　　養生養在對的地方、對的時間，
　　通經絡、養氣血、補元氣，效果加倍！
 
　　人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程，所以，學會瞭元氣的保養之道，也就掌握瞭養生的精髓。那如何養元呢？就是要天人相應，跟上氣候變化的規律，２４節氣調整陰陽平衡最好的時機。
 
　　春：中醫說有六種氣候會使人生病：風、寒、暑、濕、燥、火。其中，風邪排在首位，「風為百病之長」，所有的寒氣、熱氣或者燥氣都會依附風邪侵入身體，所以春天養生最重要是要做到「防風」，建議敲打膽經，升發陽氣，增強體質。
 
　　夏：夏天容易有心慌、胸悶的癥狀，這時就要養心、通心經。接下來還要防暑熱，如果飲食不注意，生活沒規律，易導緻虛火、虛熱，呈現失眠、浮躁的情況，此時可自製解暑消脂茶飲，可清熱解暑。
 
　　鞦：初鞦要袪濕養脾，深鞦要去燥養肺，把養生重點放在調理呼吸係統，最直接的方法就是經常揉肺經，多服用陳皮雪梨湯來潤肺開胃，有理氣化痰的功效。
 
　　鼕：到瞭鼕天，身體的氣血循環都會比較弱，此時藥補不如食補，食補不如動補，找時間多運動。另外，五髒中腎髒是最怕冷的，所以鼕季的養生重點在養腎，養腎的關鍵在腰上，可多按命門穴來激活腎氣。

新書推薦： 書名：《古籍探微：漢字演變中的文化密碼》 作者：【此處留空，以保持簡介的通用性】 齣版社：【此處留空，以保持簡介的通用性】 頁數：約 450 頁（含插圖與圖錶） --- 內容詳述：穿越時空的文字之旅 《古籍探微：漢字演變中的文化密碼》並非一本關於日常養生或時令飲食的指南，而是一部深入探索漢字起源、演變脈絡及其背後蘊含的古代文明思想的學術普及讀物。本書旨在帶領讀者，從甲骨文、金文一路追溯至楷書的形成過程，揭示每一個筆畫、每一個結構變化背後所承載的先民對世界樸素的認知和深刻的哲學思考。 本書的基石在於對中國古代典籍中關鍵符號的精細考據。我們摒棄瞭對已成定論的字形作簡單羅列的傳統模式，轉而聚焦於“為什麼”和“如何變”的問題。全書結構清晰，分為“源起之形”、“流變之勢”與“文化之核”三大闆塊，內容嚴謹而又不失可讀性。 --- 第一部分：源起之形——從刻符到符號的蛻變 本部分詳盡考察瞭漢字體係的初始形態。我們不滿足於對陶器刻符或甲骨文的簡單描摹，而是將焦點投嚮瞭這些早期符號與當時社會生産力、祭祀活動及宇宙觀的直接聯係。 一、遠古的“書寫”與“記事”： 探討在新石器時代晚期，岩畫、刻符與漢字雛形之間的過渡關係。重點分析瞭如“日”、“月”、“山”、“水”等基礎象形字在不同地域文化遺址中呈現齣的地域性差異，並對比瞭它們在殷商甲骨文中的最終定型過程。 二、蔔辭中的世界觀： 深入解析瞭甲骨文中與祭祀、戰爭、農業相關的核心詞匯的構造邏輯。例如，書中會詳細剖析“祭”、“佑”、“年”等字，如何通過象形、指事、會意的造字法，勾勒齣商代人與神靈、祖先溝通的復雜儀式，以及他們對農時變遷的初步掌握。我們尤其關注那些在現代漢語中已不常見，但在古籍中頻繁齣現的特殊用字，探究其詞義的“失落與重構”。 三、金文的儀式感與規範化： 隨著青銅時代的到來，文字從刻在龜甲獸骨上的零散記錄，發展為鑄刻在禮器之上的莊重宣言。本書著重分析瞭西周金文的字形如何更加“圖畫化”和“規範化”，探討瞭“器物”與“銘文”的相互塑造作用——禮器越精美，其上的文字形態就越追求莊重與對稱。通過對毛公鼎、散氏盤等重磅銘文的精選釋讀，展示瞭早期國傢權力如何通過統一的文字標準得以確立和延續。 --- 第二部分：流變之勢——形、音、義的動態平衡 這一部分是全書的重點，它係統梳理瞭漢字在秦漢至魏晉南北朝期間，為適應更高效的書寫需求而發生的結構性、視覺性轉變，即“隸變”的深遠影響。 一、從篆書到隸書的“斷裂”： 隸變並非簡單的美學選擇，而是一場社會效率的革命。本書詳述瞭隸書如何摒棄瞭古文字圓轉的綫條和復雜的象形結構，代之以平直的筆畫和波磔的形態。通過大量的圖例對比，直觀展示瞭如“馬”、“魚”、“車”等字在隸變過程中“符號化”的程度加深，為後世楷書的齣現奠定瞭結構基礎。 二、草書的“狂想麯”與書寫自由： 相對隸書的規範，草書的齣現標誌著書寫者個體情感錶達的增強。本書不隻停留在介紹章草、今草的筆法差異，更探討瞭在魏晉時期，文人階層對“意趣”和“神韻”的追求，如何反作用於文字結構，使得某些字形在特定書風中産生瞭超越其實用功能的藝術價值。 三、異體字與地方性文字的“地下河”： 在官方推行標準字體之外，大量的異體字和區域性變體字在民間和地方性文獻中流傳。本書挖掘瞭這些“邊緣”文字的生命力，分析瞭它們在特定方言區的語音保留或文化習俗的獨特錶達，這為我們理解秦統一前不同區域的文化差異提供瞭新的視角。 --- 第三部分：文化之核——漢字中的哲學與科學萌芽 最後一部分將視野從純粹的文字學轉嚮瞭文化史和思想史。漢字作為一種錶意體係，其結構本身就是古代中國人認知世界的方式的載體。 一、數字與天乾地支的象形體現： 探討瞭“一、二、三”等數字的演變，以及它們如何與早期的計數係統相結閤。特彆分析瞭“十”、“韆”、“萬”等大數單位的産生，如何反映瞭古代商業活動和度量衡的進步。同時，深入解析瞭“甲、乙、丙、丁”等乾支符號與農業、曆法之間的內在關聯。 二、陰陽五行與造字法的印證： 論述瞭“五行”（金、木、水、火、土）的概念是如何滲透到文字的部首係統中，並影響瞭部分復雜會意字的構建。例如，分析“炎”（火之盛）、“森”（木之繁）等復體字，如何用最簡潔的結構，錶達瞭古代樸素的自然哲學思想。 三、古籍校勘中的文字學應用： 最後，本書以數個著名的古籍校勘疑難點為例，展示瞭文字學知識在修復和理解傳世文獻中的實際應用。通過對某一難解詞匯的字源追溯，展示瞭如何通過對比不同時代的字形、釋義，最終確定原作者的本意，證明瞭漢字研究並非僅僅是“考古”，更是“活”的文化遺産保護工作。 --- 本書特色 跨學科視野： 融閤瞭考古學、文獻學、哲學史，為讀者提供多維度的解讀。 圖文並茂： 包含數百張高清甲骨、金文、碑刻拓片高清圖例，以及演變對比圖錶。 學術性與普及性的完美結閤： 語言流暢，論證嚴密，即便是對古文字初學者，也能輕鬆步入漢字深奧的世界。 《古籍探微：漢字演變中的文化密碼》是一趟迴溯文明源頭的旅程，它揭示瞭我們賴以生存的文字體係，是如何一步步承載起中華民族數韆年來的智慧、信仰與生活方式。閱讀此書，你將不再僅僅是“識字”，而是真正開始“讀懂”漢字的靈魂。

作者簡介

迷羅

　　齣生中醫世傢，潛心研習國學及中醫多年，亦是國內知名瑜伽大師，國際中醫針灸師，元和堂堂主。對中醫學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，並在教學中將二者結閤，創立瞭最中國的瑜伽——元瑜伽，被譽為最受歡迎的瑜伽老師、“京城最帥瑜伽老師”、中醫養生瑜伽第一人。

　　已齣版《24節氣養生法》、《美著瘦下來》、《從一到九的健康秘密》《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·春季篇》、《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦季篇》等多部暢銷養生圖書。

前言 天人閤一纔養健康

第一章‧立春
立春防風邪
立春養生要養肝
立春養肝亦需養脾胃
女士祛斑有妙招
 男士多喝茼蒿粥
久坐族不妨多伸懶腰
 
第二章‧雨水
雨水養生要養肺
為何雨水時節容易失眠
三調培元法，告彆起床睏難戶
雨水時節女士美容瑜伽
雨水常練腹式呼吸
 
第三章‧驚蟄
怎樣看腸道是否通暢
如何練習潔腸瑜伽
春天是減肥的黃金時期
驚蟄養肝瑜伽操
 
第四章‧春分
春分體檢小竅門
春分養生瑜伽
春分養生法
 “黃臉婆”應該如何保養
展肩擴胸改善麵色
如何識彆過敏體質
做夢也能錶現體質狀況
如何改善睡眠品質
春分飲食促健康
 
第五章‧清明
上火都有哪些錶現
脾胃之火如何調理
女士最易生肝火
如何既降肺火又美容
清明容易引發的火氣問題
 
第六章‧榖雨
榖雨時節有哪些高發病
榖雨飲食宜清淡
榖雨多做腹部運動
榖雨時節白領易患痔瘡
榖雨時節來減肥
 
第七章‧立夏
立夏要“睡好”
立夏要“吃好”
立夏要“練好”
 
第八章‧小滿
小滿防濕最關鍵
女士健脾祛濕瑜伽操
男士健脾祛濕瑜伽操
坐著也能排毒祛濕
小滿提神小秘訣
 
第九章‧芒種
 芒種養心是關鍵
芒種該如何減肥鍛煉
白領族如何養生
 
第十章‧夏至
夏至防暑清熱有技巧
夏至養生要睡好
夏至養心瑜伽操
 
第十一章‧小暑
巧藉小暑特性緩解頸肩酸痛
小暑如何改善睏乏狀態
小暑太極瑜伽
小暑辦公室瑜伽
 
第十二章‧大暑
大暑防體濕
大暑飲食祛濕有技巧
大暑如何提神解乏
白領大暑養生法
 
第十三章‧立鞦
立鞦時節防濕氣
白領立鞦養生法
 
第十四章‧處暑
處暑應該怎麼吃
處暑怎樣解鞦乏
處暑要貼鞦膘嗎
處暑多按摩膀胱經
腹部鍛煉法祛濕又減肥
 
第十五章‧白露
白露補氣解膩小秘方
白露防腎虛
白露怎麼補腎
辦公族白露養生法
 
第十六章‧鞦分
鞦分潤燥養生小秘方
鞦分乾燥多補水
養生從手指開始
鞦分如何提高睡眠品質
上班族如何坐著養生
 
第十七章‧寒露
去燥養肺的穴位
鞦天多吃白色食物
腳上的“三個老太太”
白領養肺瑜伽／176
 
第十八章‧霜降
霜降潤燥排毒小秘方
霜降如何自測健康情況
霜降多敲膀胱經
促進氣血循環的瑜伽
久坐如何進行腰背保養
 
第十九章‧立鼕
立鼕要滋陰補陽
立鼕多伸展韌帶
脊椎減壓動作
白領經絡敲打養生法
 
第二十章‧小雪
小雪時節要排毒
三通排毒之通腸道
三通排毒之通毛孔
三通排毒之通經絡
 
第二十一章‧大雪
大雪時節多運動
大雪防寒小技巧
大雪進補有妙招
 
第二十二章‧鼕至
鼕至要養腎
啓動腎氣的穴位
湧泉穴安眠補腎法／215
 
第二十三章‧小寒
防寒暖身小偏方
舒緩養身的基礎瑜伽
促進血液循環的瑜伽
睡前祛風散寒瑜伽
 
第二十四章‧大寒
大寒多吃“忘憂草”
簡單步法疏通肝經
大寒疏肝降火動作
女士疏肝瑜伽
大寒怎樣提升活力
後記.健康隻這三件事

前言

天人閤一纔養健康

　　每天打開博客、微博，都能收到兩三百條留言，雖不能做到一一迴覆，但必定盡力而迴。這其中總有很多感激之語，每每讀到這些帶著感情的言語，內心總是慚愧，其實，大傢不必感謝我，每個人獲得瞭健康，最應該感謝的還是自己，因為健康的權利始終都握在自己的手中。
 
　　多年來，我一直推廣養生瑜伽。在每天的瑜伽課堂上，我都帶著大傢一起敲經絡、揉穴位、練瑜伽，然後分享當下節氣的最佳飲食方案。很多學員早已習慣瞭這樣的生活，並樂此不疲，為什麼呢？我想這來自於每個人內心對於生命的覺悟。因為大傢真正認識到瞭健康的重要性，纔能如此享受健康帶來的生活之美。在多年的教學和實踐中，我把健康總結為八個字：元和、脈順、筋柔、骨正。所謂「元和」，就是元氣充盛平和，基礎穩固。體質強健，正氣存內，邪不可乾。「脈順」是指經脈要通，我們就有充足的氣血周行全身、滋養髒腑，溝通錶裏內外，內在得以調節陰陽平衡，外在能防禦六淫邪氣。
 
　　此外，筋要柔，所謂筋長一寸，增壽十年；筋柔一分，健康加分。身體柔軟是氣血通順的前提保障，現在人們的身體大多處在僵緊之中，會導緻氣血不通、經絡不暢，元和、脈順也就無從談起。
 
　　骨要正，因為隻有這樣人體纔能有結實的架構。骨架就是身體的規矩，無規矩不成方圓。骨不正則筋不從、肉不鬆、脈不通、髒不安、氣不順，所以要行有姿、坐有勢、臥有型，守身形之規矩，纔是筋骨之正氣，纔能上承天氣、下接地氣，勞作而不傷身。瑜伽的練習也是這樣，隻有掌握正確的體式練習，纔能使筋柔骨正，從而實現脈順、元和。不正確的練習，反倒把骨頭練歪瞭，筋練傷瞭，經絡練瘀瞭，元氣練虛瞭。
 
　　這樣四步調下來，內外同養，纔算有瞭健康的基礎。而這四步，相互為根，相互為助，不可分離、不可偏缺，而我覺得第一步「元和」又是基礎中的基礎。元氣對於我們的身體如同電能對於機器，它相當於我們常講的免疫力、抵抗力、自癒力、精力、氣力等「生化之母」。有道是：「氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡。」人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程，所以，學會瞭元氣的保養之道，也就掌握瞭養生的精髓。
 
　　那如何養元呢？就是要天人相應，跟上氣候變化的規律。一年中有24個節氣，便有瞭24個氣候變化的轉捩點。人體氣血循環受自然界氣候的影響，遵循24個節氣，我們便有瞭最為詳細和係統的養生方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭，24節氣與自愈養生結閤，聽起來就很有道理。現代社會生活節奏快，很多人都忽略瞭身體的信號，等到生病瞭纔開始重視。這本書的齣現，就像是給瞭我們一個提醒，讓我們重新審視自己的生活方式，迴歸古老而智慧的養生之道。我非常期待能夠通過這本書，學習到如何根據不同的節氣來調整飲食和生活習慣，從而達到預防疾病、增強體質的目的。特彆是“癌、病不上身”這個承諾，雖然聽起來有些大膽，但也正是我們內心深處最渴望的。我希望這本書能夠提供具體、易行的方法，讓我們這些忙碌的現代人能夠輕鬆地融入到傳統的養生智慧中。我尤其好奇書中是否會詳細介紹每個節氣的特點，以及與之對應的食療和起居建議。如果能提供一些科學依據或者成功案例，那就更好瞭。這本書的齣版，無疑是對我們健康生活的一次有力推動，我迫不及待地想翻開它，去探索那些蘊藏在節氣裏的生命奧秘。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀體驗中最具啓發性的一本！它不僅僅是一本關於健康的指導手冊，更像是一本關於如何與自然和諧共處的指南。書名中的“24節氣”和“自愈養生”這兩個關鍵詞，就足以勾起我對傳統養生智慧的好奇心。我一直對中醫理論的博大精深感到著迷，而這本書恰恰將這些深奧的理論，用一種非常貼近生活、易於理解的方式呈現齣來。書中對每個節氣的特點、對應的身體變化以及具體的養生方法，都做瞭細緻入微的描述。我特彆喜歡它強調“跟著節氣吃、跟著節氣做”的理念，這讓我覺得養生不再是復雜的醫學知識，而是可以融入到我們每天的生活中的一種習慣。更重要的是，它提齣瞭“癌、病不上身”的目標，這對於許多追求健康長壽的人來說，無疑是一個巨大的吸引力。這本書不僅提供瞭實操性的方法，更重要的是，它激發瞭我對自身健康的主動性和積極性，讓我相信通過科學閤理的生活方式，我們可以更好地掌控自己的身體，遠離疾病的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，養生並非遙不可及，而是蘊藏在我們日常生活的點滴之中，尤其體現在順應自然、遵從節氣的智慧裏。書中的觀點讓我茅塞頓開，原來我們身體的很多不適，甚至一些更嚴重的疾病，都可能與我們忽視瞭自然的規律息息相關。作者以一種非常親切、易懂的方式，將24節氣背後的養生機理闡釋得淋灕盡緻。我印象最深刻的是，書中不僅僅是羅列食譜，而是真正地將“吃”與“做”緊密結閤，指導我們如何通過調整飲食結構，以及配閤適當的起居作息，來達到“自愈”的效果。這種整體性的養生觀，比單一地強調某種食物或某種運動，更具說服力和可持續性。我感覺自己仿佛找到瞭一位經驗豐富的長者，在耳邊娓娓道來，指引我如何與自己的身體和諧相處。這本書的價值，遠不止於簡單的健康指導，它更是一種對生活方式的深刻反思和積極引導，讓我重新燃起瞭對健康生活的熱情和信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本名為《24節氣自癒養生法：跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》的書，這本書給我帶來的驚喜遠超我的預期。它不僅僅是一本簡單的食譜或者養生指導，更像是一本關於如何與自然節律和諧共存的智慧寶典。作者以一種極其貼近生活化的語言，將24節氣的微妙變化與我們的身體健康緊密聯係起來，讓我深刻理解到順應天時、調整作息的重要性。書中關於如何根據不同節氣調整飲食的建議，非常具體且具有可操作性，不再是泛泛而談，而是提供瞭切實可行的方案。我尤其欣賞書中對於“自愈”的強調，這是一種更加積極主動的健康觀，鼓勵我們通過自身的力量來維護健康，而非一味地依賴外部的治療。這本書不僅教會我如何“吃”，更重要的是教會我如何“生活”，如何與自然同頻共振，從而達到“病不上身”的理想狀態。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭全新的認知，也充滿瞭實踐的動力。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種非常新穎的養生視角，它將我們日常熟悉的24節氣，與“自愈養生”這個充滿希望的概念巧妙地結閤起來。讀這本書的過程，就像是開啓瞭一次與古老智慧的對話，讓我重新認識到身體與自然的深層連接。我一直覺得，很多現代疾病的根源，在於我們生活方式的“逆自然而行”，而這本書恰恰提供瞭一種迴歸的路徑。作者沒有用晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常通俗易懂的方式，解讀瞭每個節氣對人體的影響，並提供瞭具體的飲食和起居建議，指導我們如何根據節氣的變化來調整自身的狀態。讓我覺得特彆受用的是，書中提齣的“癌、病不上身”的理念，並非是絕對的承諾，而是通過科學、係統的方法，來提升身體的自愈能力，從而達到預防疾病的目的。這本書的齣現，無疑為我們這些在快節奏生活中努力追求健康的人，提供瞭一盞指路明燈，讓我看到瞭通往健康長壽的另一種可能。