24节气自癒养生法：跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：出色文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/01/28

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-15

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图书描述

★独创「节气养生三合一养生法」，造福百万人！
　　出身中医世家、师承国医张铁敏的迷罗，多年独创「节气养生法」，结合食疗、自然瑜伽、经络拍打，以顺应２４节气、饮食养内，瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何「上承天气、下接地气」的养生祕方。

　　★２４节气是强身、壮体、转运的关键！
　　春天养肝、多吃绿色食物，夏天要健脾，首重「祛湿」、消除烦热…，养生养在对的地方、对的时间，通经络、养气血、补元气，效果加倍！

　　★食疗ｘ瑜伽ｘ疏通经络，三管齐下
　　中医世家的祖传食疗祕方x随时随地都能练的瑜伽改良功法x24节气种经络疏通大法，让你的身体「元和、脉顺、筋柔、骨正」，一辈子不生病！

　　天人相应的养生精髓，１２年不生病！
　　人体的健康与大自然习习相关，
　　节气更是强身、壮体、转运的关键，
　　养生养在对的地方、对的时间，
　　通经络、养气血、补元气，效果加倍！

　　人的一生就是元气生、壮、弱、散的过程，所以，学会了元气的保养之道，也就掌握了养生的精髓。那如何养元呢？就是要天人相应，跟上气候变化的规律，２４节气调整阴阳平衡最好的时机。

　　春：中医说有六种气候会使人生病：风、寒、暑、湿、燥、火。其中，风邪排在首位，「风为百病之长」，所有的寒气、热气或者燥气都会依附风邪侵入身体，所以春天养生最重要是要做到「防风」，建议敲打胆经，升发阳气，增强体质。

　　夏：夏天容易有心慌、胸闷的症状，这时就要养心、通心经。接下来还要防暑热，如果饮食不注意，生活没规律，易导致虚火、虚热，呈现失眠、浮躁的情况，此时可自制解暑消脂茶饮，可清热解暑。

　　秋：初秋要袪湿养脾，深秋要去燥养肺，把养生重点放在调理唿吸系统，最直接的方法就是经常揉肺经，多服用陈皮雪梨汤来润肺开胃，有理气化痰的功效。

　　冬：到了冬天，身体的气血循环都会比较弱，此时药补不如食补，食补不如动补，找时间多运动。另外，五脏中肾脏是最怕冷的，所以冬季的养生重点在养肾，养肾的关键在腰上，可多按命门穴来激活肾气。

著者信息

作者简介

迷罗

　　出生中医世家，潜心研习国学及中医多年，亦是国内知名瑜伽大师，国际中医针灸师，元和堂堂主。对中医学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者结合，创立了最中国的瑜伽——元瑜伽，被誉为最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽老师”、中医养生瑜伽第一人。

　　已出版《24节气养生法》、《美着瘦下来》、《从一到九的健康秘密》《向老天爷要健康：24节气养生大法·春季篇》、《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋季篇》等多部畅销养生图书。

24节气自癒养生法：跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言天人合一才养健康

第一章‧立春
立春防风邪
立春养生要养肝
立春养肝亦需养脾胃
女士祛斑有妙招
男士多喝茼蒿粥
久坐族不妨多伸懒腰

第二章‧雨水
雨水养生要养肺
为何雨水时节容易失眠
三调培元法，告别起床困难户
雨水时节女士美容瑜伽
雨水常练腹式唿吸

第三章‧惊蛰
怎样看肠道是否通畅
如何练习洁肠瑜伽
春天是减肥的黄金时期
惊蛰养肝瑜伽操

第四章‧春分
春分体检小窍门
春分养生瑜伽
春分养生法
“黄脸婆”应该如何保养
展肩扩胸改善面色
如何识别过敏体质
做梦也能表现体质状况
如何改善睡眠品质
春分饮食促健康

第五章‧清明
上火都有哪些表现
脾胃之火如何调理
女士最易生肝火
如何既降肺火又美容
清明容易引发的火气问题

第六章‧谷雨
谷雨时节有哪些高发病
谷雨饮食宜清淡
谷雨多做腹部运动
谷雨时节白领易患痔疮
谷雨时节来减肥

第七章‧立夏
立夏要“睡好”
立夏要“吃好”
立夏要“练好”

第八章‧小满
小满防湿最关键
女士健脾祛湿瑜伽操
男士健脾祛湿瑜伽操
坐着也能排毒祛湿
小满提神小秘诀

第九章‧芒种
芒种养心是关键
芒种该如何减肥锻炼
白领族如何养生

第十章‧夏至
夏至防暑清热有技巧
夏至养生要睡好
夏至养心瑜伽操

第十一章‧小暑
巧借小暑特性缓解颈肩酸痛
小暑如何改善困乏状态
小暑太极瑜伽
小暑办公室瑜伽

第十二章‧大暑
大暑防体湿
大暑饮食祛湿有技巧
大暑如何提神解乏
白领大暑养生法

第十三章‧立秋
立秋时节防湿气
白领立秋养生法

第十四章‧处暑
处暑应该怎么吃
处暑怎样解秋乏
处暑要贴秋膘吗
处暑多按摩膀胱经
腹部锻炼法祛湿又减肥

第十五章‧白露
白露补气解腻小秘方
白露防肾虚
白露怎么补肾
办公族白露养生法

第十六章‧秋分
秋分润燥养生小秘方
秋分干燥多补水
养生从手指开始
秋分如何提高睡眠品质
上班族如何坐着养生

第十七章‧寒露
去燥养肺的穴位
秋天多吃白色食物
脚上的“三个老太太”
白领养肺瑜伽／176

第十八章‧霜降
霜降润燥排毒小秘方
霜降如何自测健康情况
霜降多敲膀胱经
促进气血循环的瑜伽
久坐如何进行腰背保养

第十九章‧立冬
立冬要滋阴补阳
立冬多伸展韧带
嵴椎减压动作
白领经络敲打养生法

第二十章‧小雪
小雪时节要排毒
三通排毒之通肠道
三通排毒之通毛孔
三通排毒之通经络

第二十一章‧大雪
大雪时节多运动
大雪防寒小技巧
大雪进补有妙招

第二十二章‧冬至
冬至要养肾
启动肾气的穴位
涌泉穴安眠补肾法／215

第二十三章‧小寒
防寒暖身小偏方
舒缓养身的基础瑜伽
促进血液循环的瑜伽
睡前祛风散寒瑜伽

第二十四章‧大寒
大寒多吃“忘忧草”
简单步法疏通肝经
大寒疏肝降火动作
女士疏肝瑜伽
大寒怎样提升活力
后记.健康只这三件事