24节气自癒养生法：跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 节气
• 中医
• 食疗
• 健康
• 预防
• 癌症
• 饮食
• 传统文化
• 自然疗法

★独创「节气养生三合一养生法」，造福百万人！
　　出身中医世家、师承国医张铁敏的迷罗，多年独创「节气养生法」，结合食疗、自然瑜伽、经络拍打，以顺应２４节气、饮食养内，瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何「上承天气、下接地气」的养生祕方。
 
　　★２４节气是强身、壮体、转运的关键！
　　春天养肝、多吃绿色食物，夏天要健脾，首重「祛湿」、消除烦热…，养生养在对的地方、对的时间，通经络、养气血、补元气，效果加倍！
 
　　★食疗ｘ瑜伽ｘ疏通经络，三管齐下
　　中医世家的祖传食疗祕方x随时随地都能练的瑜伽改良功法x24节气种经络疏通大法，让你的身体「元和、脉顺、筋柔、骨正」，一辈子不生病！
 
　　天人相应的养生精髓，１２年不生病！
　　人体的健康与大自然习习相关，
　　节气更是强身、壮体、转运的关键，
　　养生养在对的地方、对的时间，
　　通经络、养气血、补元气，效果加倍！
 
　　人的一生就是元气生、壮、弱、散的过程，所以，学会了元气的保养之道，也就掌握了养生的精髓。那如何养元呢？就是要天人相应，跟上气候变化的规律，２４节气调整阴阳平衡最好的时机。
 
　　春：中医说有六种气候会使人生病：风、寒、暑、湿、燥、火。其中，风邪排在首位，「风为百病之长」，所有的寒气、热气或者燥气都会依附风邪侵入身体，所以春天养生最重要是要做到「防风」，建议敲打胆经，升发阳气，增强体质。
 
　　夏：夏天容易有心慌、胸闷的症状，这时就要养心、通心经。接下来还要防暑热，如果饮食不注意，生活没规律，易导致虚火、虚热，呈现失眠、浮躁的情况，此时可自制解暑消脂茶饮，可清热解暑。
 
　　秋：初秋要袪湿养脾，深秋要去燥养肺，把养生重点放在调理唿吸系统，最直接的方法就是经常揉肺经，多服用陈皮雪梨汤来润肺开胃，有理气化痰的功效。
 
　　冬：到了冬天，身体的气血循环都会比较弱，此时药补不如食补，食补不如动补，找时间多运动。另外，五脏中肾脏是最怕冷的，所以冬季的养生重点在养肾，养肾的关键在腰上，可多按命门穴来激活肾气。

新书推荐： 书名：《古籍探微：汉字演变中的文化密码》 作者：【此处留空，以保持简介的通用性】 出版社：【此处留空，以保持简介的通用性】 页数：约 450 页（含插图与图表） --- 内容详述：穿越时空的文字之旅 《古籍探微：汉字演变中的文化密码》并非一本关于日常养生或时令饮食的指南，而是一部深入探索汉字起源、演变脉络及其背后蕴含的古代文明思想的学术普及读物。本书旨在带领读者，从甲骨文、金文一路追溯至楷书的形成过程，揭示每一个笔画、每一个结构变化背后所承载的先民对世界朴素的认知和深刻的哲学思考。 本书的基石在于对中国古代典籍中关键符号的精细考据。我们摒弃了对已成定论的字形作简单罗列的传统模式，转而聚焦于“为什么”和“如何变”的问题。全书结构清晰，分为“源起之形”、“流变之势”与“文化之核”三大板块，内容严谨而又不失可读性。 --- 第一部分：源起之形——从刻符到符号的蜕变 本部分详尽考察了汉字体系的初始形态。我们不满足于对陶器刻符或甲骨文的简单描摹，而是将焦点投向了这些早期符号与当时社会生产力、祭祀活动及宇宙观的直接联系。 一、远古的“书写”与“记事”： 探讨在新石器时代晚期，岩画、刻符与汉字雏形之间的过渡关系。重点分析了如“日”、“月”、“山”、“水”等基础象形字在不同地域文化遗址中呈现出的地域性差异，并对比了它们在殷商甲骨文中的最终定型过程。 二、卜辞中的世界观： 深入解析了甲骨文中与祭祀、战争、农业相关的核心词汇的构造逻辑。例如，书中会详细剖析“祭”、“佑”、“年”等字，如何通过象形、指事、会意的造字法，勾勒出商代人与神灵、祖先沟通的复杂仪式，以及他们对农时变迁的初步掌握。我们尤其关注那些在现代汉语中已不常见，但在古籍中频繁出现的特殊用字，探究其词义的“失落与重构”。 三、金文的仪式感与规范化： 随着青铜时代的到来，文字从刻在龟甲兽骨上的零散记录，发展为铸刻在礼器之上的庄重宣言。本书着重分析了西周金文的字形如何更加“图画化”和“规范化”，探讨了“器物”与“铭文”的相互塑造作用——礼器越精美，其上的文字形态就越追求庄重与对称。通过对毛公鼎、散氏盘等重磅铭文的精选释读，展示了早期国家权力如何通过统一的文字标准得以确立和延续。 --- 第二部分：流变之势——形、音、义的动态平衡 这一部分是全书的重点，它系统梳理了汉字在秦汉至魏晋南北朝期间，为适应更高效的书写需求而发生的结构性、视觉性转变，即“隶变”的深远影响。 一、从篆书到隶书的“断裂”： 隶变并非简单的美学选择，而是一场社会效率的革命。本书详述了隶书如何摒弃了古文字圆转的线条和复杂的象形结构，代之以平直的笔画和波磔的形态。通过大量的图例对比，直观展示了如“马”、“鱼”、“车”等字在隶变过程中“符号化”的程度加深，为后世楷书的出现奠定了结构基础。 二、草书的“狂想曲”与书写自由： 相对隶书的规范，草书的出现标志着书写者个体情感表达的增强。本书不只停留在介绍章草、今草的笔法差异，更探讨了在魏晋时期，文人阶层对“意趣”和“神韵”的追求，如何反作用于文字结构，使得某些字形在特定书风中产生了超越其实用功能的艺术价值。 三、异体字与地方性文字的“地下河”： 在官方推行标准字体之外，大量的异体字和区域性变体字在民间和地方性文献中流传。本书挖掘了这些“边缘”文字的生命力，分析了它们在特定方言区的语音保留或文化习俗的独特表达，这为我们理解秦统一前不同区域的文化差异提供了新的视角。 --- 第三部分：文化之核——汉字中的哲学与科学萌芽 最后一部分将视野从纯粹的文字学转向了文化史和思想史。汉字作为一种表意体系，其结构本身就是古代中国人认知世界的方式的载体。 一、数字与天干地支的象形体现： 探讨了“一、二、三”等数字的演变，以及它们如何与早期的计数系统相结合。特别分析了“十”、“千”、“万”等大数单位的产生，如何反映了古代商业活动和度量衡的进步。同时，深入解析了“甲、乙、丙、丁”等干支符号与农业、历法之间的内在关联。 二、阴阳五行与造字法的印证： 论述了“五行”（金、木、水、火、土）的概念是如何渗透到文字的部首系统中，并影响了部分复杂会意字的构建。例如，分析“炎”（火之盛）、“森”（木之繁）等复体字，如何用最简洁的结构，表达了古代朴素的自然哲学思想。 三、古籍校勘中的文字学应用： 最后，本书以数个著名的古籍校勘疑难点为例，展示了文字学知识在修复和理解传世文献中的实际应用。通过对某一难解词汇的字源追溯，展示了如何通过对比不同时代的字形、释义，最终确定原作者的本意，证明了汉字研究并非仅仅是“考古”，更是“活”的文化遗产保护工作。 --- 本书特色 跨学科视野： 融合了考古学、文献学、哲学史，为读者提供多维度的解读。 图文并茂： 包含数百张高清甲骨、金文、碑刻拓片高清图例，以及演变对比图表。 学术性与普及性的完美结合： 语言流畅，论证严密，即便是对古文字初学者，也能轻松步入汉字深奥的世界。 《古籍探微：汉字演变中的文化密码》是一趟回溯文明源头的旅程，它揭示了我们赖以生存的文字体系，是如何一步步承载起中华民族数千年来的智慧、信仰与生活方式。阅读此书，你将不再仅仅是“识字”，而是真正开始“读懂”汉字的灵魂。

作者简介

迷罗

　　出生中医世家，潜心研习国学及中医多年，亦是国内知名瑜伽大师，国际中医针灸师，元和堂堂主。对中医学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者结合，创立了最中国的瑜伽——元瑜伽，被誉为最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽老师”、中医养生瑜伽第一人。

　　已出版《24节气养生法》、《美着瘦下来》、《从一到九的健康秘密》《向老天爷要健康：24节气养生大法·春季篇》、《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋季篇》等多部畅销养生图书。

前言 天人合一才养健康

第一章‧立春
立春防风邪
立春养生要养肝
立春养肝亦需养脾胃
女士祛斑有妙招
 男士多喝茼蒿粥
久坐族不妨多伸懒腰
 
第二章‧雨水
雨水养生要养肺
为何雨水时节容易失眠
三调培元法，告别起床困难户
雨水时节女士美容瑜伽
雨水常练腹式唿吸
 
第三章‧惊蛰
怎样看肠道是否通畅
如何练习洁肠瑜伽
春天是减肥的黄金时期
惊蛰养肝瑜伽操
 
第四章‧春分
春分体检小窍门
春分养生瑜伽
春分养生法
 “黄脸婆”应该如何保养
展肩扩胸改善面色
如何识别过敏体质
做梦也能表现体质状况
如何改善睡眠品质
春分饮食促健康
 
第五章‧清明
上火都有哪些表现
脾胃之火如何调理
女士最易生肝火
如何既降肺火又美容
清明容易引发的火气问题
 
第六章‧谷雨
谷雨时节有哪些高发病
谷雨饮食宜清淡
谷雨多做腹部运动
谷雨时节白领易患痔疮
谷雨时节来减肥
 
第七章‧立夏
立夏要“睡好”
立夏要“吃好”
立夏要“练好”
 
第八章‧小满
小满防湿最关键
女士健脾祛湿瑜伽操
男士健脾祛湿瑜伽操
坐着也能排毒祛湿
小满提神小秘诀
 
第九章‧芒种
 芒种养心是关键
芒种该如何减肥锻炼
白领族如何养生
 
第十章‧夏至
夏至防暑清热有技巧
夏至养生要睡好
夏至养心瑜伽操
 
第十一章‧小暑
巧借小暑特性缓解颈肩酸痛
小暑如何改善困乏状态
小暑太极瑜伽
小暑办公室瑜伽
 
第十二章‧大暑
大暑防体湿
大暑饮食祛湿有技巧
大暑如何提神解乏
白领大暑养生法
 
第十三章‧立秋
立秋时节防湿气
白领立秋养生法
 
第十四章‧处暑
处暑应该怎么吃
处暑怎样解秋乏
处暑要贴秋膘吗
处暑多按摩膀胱经
腹部锻炼法祛湿又减肥
 
第十五章‧白露
白露补气解腻小秘方
白露防肾虚
白露怎么补肾
办公族白露养生法
 
第十六章‧秋分
秋分润燥养生小秘方
秋分干燥多补水
养生从手指开始
秋分如何提高睡眠品质
上班族如何坐着养生
 
第十七章‧寒露
去燥养肺的穴位
秋天多吃白色食物
脚上的“三个老太太”
白领养肺瑜伽／176
 
第十八章‧霜降
霜降润燥排毒小秘方
霜降如何自测健康情况
霜降多敲膀胱经
促进气血循环的瑜伽
久坐如何进行腰背保养
 
第十九章‧立冬
立冬要滋阴补阳
立冬多伸展韧带
嵴椎减压动作
白领经络敲打养生法
 
第二十章‧小雪
小雪时节要排毒
三通排毒之通肠道
三通排毒之通毛孔
三通排毒之通经络
 
第二十一章‧大雪
大雪时节多运动
大雪防寒小技巧
大雪进补有妙招
 
第二十二章‧冬至
冬至要养肾
启动肾气的穴位
涌泉穴安眠补肾法／215
 
第二十三章‧小寒
防寒暖身小偏方
舒缓养身的基础瑜伽
促进血液循环的瑜伽
睡前祛风散寒瑜伽
 
第二十四章‧大寒
大寒多吃“忘忧草”
简单步法疏通肝经
大寒疏肝降火动作
女士疏肝瑜伽
大寒怎样提升活力
后记.健康只这三件事

前言

天人合一才养健康

　　每天打开博客、微博，都能收到两三百条留言，虽不能做到一一回覆，但必定尽力而回。这其中总有很多感激之语，每每读到这些带着感情的言语，内心总是惭愧，其实，大家不必感谢我，每个人获得了健康，最应该感谢的还是自己，因为健康的权利始终都握在自己的手中。
 
　　多年来，我一直推广养生瑜伽。在每天的瑜伽课堂上，我都带着大家一起敲经络、揉穴位、练瑜伽，然后分享当下节气的最佳饮食方案。很多学员早已习惯了这样的生活，并乐此不疲，为什么呢？我想这来自于每个人内心对于生命的觉悟。因为大家真正认识到了健康的重要性，才能如此享受健康带来的生活之美。在多年的教学和实践中，我把健康总结为八个字：元和、脉顺、筋柔、骨正。所谓「元和」，就是元气充盛平和，基础稳固。体质强健，正气存内，邪不可干。「脉顺」是指经脉要通，我们就有充足的气血周行全身、滋养脏腑，沟通表里内外，内在得以调节阴阳平衡，外在能防御六淫邪气。
 
　　此外，筋要柔，所谓筋长一寸，增寿十年；筋柔一分，健康加分。身体柔软是气血通顺的前提保障，现在人们的身体大多处在僵紧之中，会导致气血不通、经络不畅，元和、脉顺也就无从谈起。
 
　　骨要正，因为只有这样人体才能有结实的架构。骨架就是身体的规矩，无规矩不成方圆。骨不正则筋不从、肉不松、脉不通、脏不安、气不顺，所以要行有姿、坐有势、卧有型，守身形之规矩，才是筋骨之正气，才能上承天气、下接地气，劳作而不伤身。瑜伽的练习也是这样，只有掌握正确的体式练习，才能使筋柔骨正，从而实现脉顺、元和。不正确的练习，反倒把骨头练歪了，筋练伤了，经络练瘀了，元气练虚了。
 
　　这样四步调下来，内外同养，才算有了健康的基础。而这四步，相互为根，相互为助，不可分离、不可偏缺，而我觉得第一步「元和」又是基础中的基础。元气对于我们的身体如同电能对于机器，它相当于我们常讲的免疫力、抵抗力、自癒力、精力、气力等「生化之母」。有道是：「气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。」人的一生就是元气生、壮、弱、散的过程，所以，学会了元气的保养之道，也就掌握了养生的精髓。
 
　　那如何养元呢？就是要天人相应，跟上气候变化的规律。一年中有24个节气，便有了24个气候变化的转捩点。人体气血循环受自然界气候的影响，遵循24个节气，我们便有了最为详细和系统的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了，24节气与自愈养生结合，听起来就很有道理。现代社会生活节奏快，很多人都忽略了身体的信号，等到生病了才开始重视。这本书的出现，就像是给了我们一个提醒，让我们重新审视自己的生活方式，回归古老而智慧的养生之道。我非常期待能够通过这本书，学习到如何根据不同的节气来调整饮食和生活习惯，从而达到预防疾病、增强体质的目的。特别是“癌、病不上身”这个承诺，虽然听起来有些大胆，但也正是我们内心深处最渴望的。我希望这本书能够提供具体、易行的方法，让我们这些忙碌的现代人能够轻松地融入到传统的养生智慧中。我尤其好奇书中是否会详细介绍每个节气的特点，以及与之对应的食疗和起居建议。如果能提供一些科学依据或者成功案例，那就更好了。这本书的出版，无疑是对我们健康生活的一次有力推动，我迫不及待地想翻开它，去探索那些蕴藏在节气里的生命奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本名为《24节气自癒养生法：跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！》的书，这本书给我带来的惊喜远超我的预期。它不仅仅是一本简单的食谱或者养生指导，更像是一本关于如何与自然节律和谐共存的智慧宝典。作者以一种极其贴近生活化的语言，将24节气的微妙变化与我们的身体健康紧密联系起来，让我深刻理解到顺应天时、调整作息的重要性。书中关于如何根据不同节气调整饮食的建议，非常具体且具有可操作性，不再是泛泛而谈，而是提供了切实可行的方案。我尤其欣赏书中对于“自愈”的强调，这是一种更加积极主动的健康观，鼓励我们通过自身的力量来维护健康，而非一味地依赖外部的治疗。这本书不仅教会我如何“吃”，更重要的是教会我如何“生活”，如何与自然同频共振，从而达到“病不上身”的理想状态。读完这本书，我感觉自己对健康有了全新的认知，也充满了实践的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读体验中最具启发性的一本！它不仅仅是一本关于健康的指导手册，更像是一本关于如何与自然和谐共处的指南。书名中的“24节气”和“自愈养生”这两个关键词，就足以勾起我对传统养生智慧的好奇心。我一直对中医理论的博大精深感到着迷，而这本书恰恰将这些深奥的理论，用一种非常贴近生活、易于理解的方式呈现出来。书中对每个节气的特点、对应的身体变化以及具体的养生方法，都做了细致入微的描述。我特别喜欢它强调“跟着节气吃、跟着节气做”的理念，这让我觉得养生不再是复杂的医学知识，而是可以融入到我们每天的生活中的一种习惯。更重要的是，它提出了“癌、病不上身”的目标，这对于许多追求健康长寿的人来说，无疑是一个巨大的吸引力。这本书不仅提供了实操性的方法，更重要的是，它激发了我对自身健康的主动性和积极性，让我相信通过科学合理的生活方式，我们可以更好地掌控自己的身体，远离疾病的困扰。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，养生并非遥不可及，而是蕴藏在我们日常生活的点滴之中，尤其体现在顺应自然、遵从节气的智慧里。书中的观点让我茅塞顿开，原来我们身体的很多不适，甚至一些更严重的疾病，都可能与我们忽视了自然的规律息息相关。作者以一种非常亲切、易懂的方式，将24节气背后的养生机理阐释得淋漓尽致。我印象最深刻的是，书中不仅仅是罗列食谱，而是真正地将“吃”与“做”紧密结合，指导我们如何通过调整饮食结构，以及配合适当的起居作息，来达到“自愈”的效果。这种整体性的养生观，比单一地强调某种食物或某种运动，更具说服力和可持续性。我感觉自己仿佛找到了一位经验丰富的长者，在耳边娓娓道来，指引我如何与自己的身体和谐相处。这本书的价值，远不止于简单的健康指导，它更是一种对生活方式的深刻反思和积极引导，让我重新燃起了对健康生活的热情和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种非常新颖的养生视角，它将我们日常熟悉的24节气，与“自愈养生”这个充满希望的概念巧妙地结合起来。读这本书的过程，就像是开启了一次与古老智慧的对话，让我重新认识到身体与自然的深层连接。我一直觉得，很多现代疾病的根源，在于我们生活方式的“逆自然而行”，而这本书恰恰提供了一种回归的路径。作者没有用晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常通俗易懂的方式，解读了每个节气对人体的影响，并提供了具体的饮食和起居建议，指导我们如何根据节气的变化来调整自身的状态。让我觉得特别受用的是，书中提出的“癌、病不上身”的理念，并非是绝对的承诺，而是通过科学、系统的方法，来提升身体的自愈能力，从而达到预防疾病的目的。这本书的出现，无疑为我们这些在快节奏生活中努力追求健康的人，提供了一盏指路明灯，让我看到了通往健康长寿的另一种可能。