饭水分离阴阳饮食法〔增订二版〕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　饭水分离阴阳饮食法
　　〔增订二版〕
　　全球无数见证、海内外读者热烈分享的终极养生之道
　　启动活化细胞密码，从饭水分离开始

　　（随书附赠全彩版「饭水分离健康手册」，让我们一起把健康传出去！)
 
　　饭水分离
　　打破营养学说的侷限，超越医学理论的视野
　　是重新启动细胞自癒力的全新饮食修炼
　　饭水分离
　　依循生命法则、创造生命奇蹟
　　只要保持先吃饭后喝水的顺序，与间隔吃饭喝水的时间
　　便能治癒各种疾病，轻易减肥、皮肤变好、变年轻漂亮，获得全新的生命！
　　饭水分离
　　站在宇宙的高度，和大自然一起吐纳，
　　实践饭水分离阴阳饮食法，大家都可以成为「自己的医生」！

好的，这是一份关于《饭水分离阴阳饮食法（增订二版）》的图书简介，不包含该书具体内容的详细描述： 《饮食的智慧：平衡与健康的探索之旅》 在瞬息万变的现代生活中，我们对“吃”这件事的理解似乎越发复杂。餐桌上的选择琳琅满目，各种营养学理论层出不穷，让人在追求健康与美味之间感到迷茫。本书并非直接探讨具体的饮食方法论，而是以一种更为宏观的视角，深入剖析了人类与食物之间复杂而深刻的关系，引导读者重新审视自身的生理需求与生活习惯，从而构建一套真正适合自己的、可持续的健康饮食哲学。 第一章：人体的内在节奏——理解生命的基础律动 生命体本身就是一套精密的、自洽的系统。本书首先带领读者走入人体内部的微观世界，探索消化、吸收、代谢这些基础生理过程的内在逻辑。我们不拘泥于表面的营养成分分析，而是着重强调身体在不同状态下（如运动后、休息时、情绪波动时）对能量和营养素的需求差异。 我们探讨了古代智慧中对于“节律”的强调，并将这些古老的观察与现代生理学研究相结合。例如，人体的生物钟如何调控消化酶的分泌？睡眠质量与肠道菌群的互动机制是怎样的？理解这些内在的节奏，是建立健康饮食模式的第一步，它要求我们从“被动进食”转向“主动顺应”。 第二章：食物的能量与信息——超越卡路里的解读 食物不仅提供能量，更传递着丰富的信息。本章超越了简单的卡路里计算，深入剖析食物的“质地”与“能量场”。我们探讨了不同烹饪方式对食物分子结构的影响，以及这些结构变化如何在我们的身体内引发不同的生化反应。 这里，我们将食物的种类进行更细致的分类，不是基于传统的“碳水化合物、蛋白质、脂肪”，而是从其对身体的“升温效应”与“降温效应”角度进行思考。我们审视了“生食”与“熟食”的辩证关系，以及在不同气候和季节下，选择具有不同能量特性的食物所带来的平衡作用。如何通过食物的选择，微妙地调节身体的内部温度与活力水平，是本章的核心议题。 第三章：环境与心理的交织——饮食的外部动力 饮食行为往往是多重因素交织作用的结果。本书的第三部分将焦点从餐盘转移到餐桌之外。我们分析了现代社会环境对我们饮食习惯的潜移默化影响：工作压力、电子设备的普及、社交媒体上的“饮食潮流”如何塑造我们的食欲和选择。 心理学层面的探讨占据了重要篇幅。饥饿感与口腹之欲的界限在哪里？“情绪化进食”的深层心理根源是什么？我们如何识别并区分生理饥饿与心理渴望？书中提供了一系列自我观察的工具和练习，帮助读者建立一种“正念饮食”的态度，使进食过程从一种机械行为，转变为一种有意识的、滋养身心的体验。 第四章：水的奥秘与身体的平衡 水，作为生命的载体，其重要性往往被低估。本章专门为水的角色进行了深入的探讨。我们不再仅仅谈论每日的饮水量，而是关注水的“状态”与“质量”。 水的物理特性如何影响细胞的渗透性？不同温度的水对消化系统的刺激有何区别？我们审视了饮水时间的选择，探究了在一天中不同时刻饮水对身体排水系统和营养吸收效率的影响。了解水的“动态平衡”，是维持身体各项功能平稳运行的关键环节。 第五章：建立个人化的健康框架——从理论到实践的桥梁 健康的饮食并非一刀切的公式，而是需要根据个体差异进行调整的动态系统。在本书的最后部分，我们致力于为读者提供一个灵活的框架，用于构建自己的“饮食蓝图”。 我们鼓励读者进行长期的自我记录与反馈，观察不同饮食组合对自身精力、睡眠、情绪和消化状况的具体影响。如何科学地进行“尝试”与“调整”？如何识别那些看似健康却不适合自己体质的食物？本书提供了一套系统的评估方法，帮助读者从被动的接受者，转变为自己健康的主导者。最终目标是培养一种直觉性的平衡感，让身体的需求与食物的选择自然而然地达成和谐统一。 结语：回归本真，享受滋养 本书旨在提供一种更深层次的饮食认知，超越短期的减肥或排毒目标，引导读者走向一种长久、平衡、与自然和谐共处的饮食之道。它是一份邀请函，邀请你踏上一场重新认识自己身体、探索食物本质的智慧之旅。通过理解内在的节律与外部的平衡，每个人都能找到属于自己的、充满生命力的饮食智慧。

序

　　八正文化的饭分推广列车，在过去的五年多来，从基隆走到屏东，从宜兰到花莲，曾在饭友们邀约下举办过百余场的讲座，由八正文化主动举办过数十场讲座，并且受邀至香港、马来西亚为海外的饭分之友们讲演。除了让饭分的朋友们在讲座中了解饭分的基本原则、概念与借由经验分享让大家更有兴趣与信心实行饭分之外，后来我们还定期举办「饭分同学会」，以下午茶的方式让大家轻轻松松、面对面谈饭分与提出任何实行时的问题，透过彼此的交流，让饭分走得更清楚与踏实。除此之外，也有些饭友无论实行的时间长或短都曾经参加过在澐知道举办的「饭水分离一日修炼营」、在香港举办的「饭水分离二日修炼营」，透过这一～二天的课程，我们让大家在饭分的基础上，更了解如何饭分才能身心轻松、愉快与健康，从而了解整体的养生概念，更懂得善待自己与爱惜自己。

　　这么多年来，我们经常被问到：『以出版者而言，通常会着力在新书的推广，极少数在出版之后还一直努力地推动书籍的概念，你们为甚么还持续推广饭分这么多年？』以往被问到这个问题时，我们都会简单地回答，因为饭分真的能帮助很多为病所苦的人，所以我们觉得值得这么做。其实值的内涵是，我们知道没有健康的身体，就没有稳定的情绪；没有稳定的情绪，对健康更是雪上加霜。每一个人都应该懂得照顾自己的健康，让自己好好生活，有自信、有光彩地过好每一天，行有余力能以最自然、喜悦的心 —「把健康传出去」，这是我们的期许，而多年来，这份心意如片片花絮般，轻轻地飘落在世界各地，饭分早已不是八正文化在推动，而是所有从饭分一路走来的饭友们，不计金钱的花费，买书送亲友还会被质疑；不计时间的花费，逢人就推荐却常被当作怪咖。这份发自内心最纯净、良善的心意，才是让饭分在世界各地开花结果的原因。

　　在推广饭分的过程中，有几位重要的推手，是我们在此特别要表达谢意的。首先是羽田氏，他是「你，饭水分离了吗？」的守护者，因为他花费极大的心力在此社团，总是无比热忱地回答社团饭友的问题，并不辞辛劳于海内外举办演讲，让大家接触饭分、了解正确的养生方法。毛小毛小姐，第一位访问我们《饭水分离阴阳饮食法》的广播朋友，至今这段访谈仍保存在社团中，让初入饭分者先透过这份切中重点的访谈突破既往多喝水，甚至清晨多喝水有益健康的观念；黄建中先生，始终在饭分领域分享经验，并且在闲暇之余主动举办，或热心参与饭分同学会；李炎芳小姐，是第一位与我们接触的香港饭友，其于香港致力推广饭分，让饭分在香港广为人知，影响了许多人的饮食习惯；更感谢所有自发性主动筹办讲座的饭友们不但提供场地，还邀请亲友们参加讲座，让更多人知道饭分，走近饭分与实行饭分。

　　第一次与《饭水分离阴阳饮食法》相遇在简体版书店，它十分轻薄不起眼，社长发掘了它，并且身体力行，这么简单的相遇，单纯的实行与推广，开启了许多人走入不可思议的养生之道，如果没有人告诉你，吃饭与喝水分开具有养生的核心价值，励行饭水分离可以改善所有健康问题，许多人还迷失在多喝水的营养学概念下，不会将吃饭喝水的顺序与间隔大大影响健康联想在一起。
正因为饭分突破传统、颠覆主流，所以需要更多的爱心、恆心去推广，过去的五年是第一阶段的里程碑，让我们一起继续「散播饭分，散播爱」，把健康传出去，让更多人饭分，让更多人拥有健康的身心与美好的生活！

自序

　　饭水分离阴阳饮食法不仅仅是为了预防疾病，维持健康。能够一生无病、健康生活确实是一件值得庆幸的事，但是真正的健康只有在身心一致时才能达到。

　　现在我们把身体的健康託付给医生或药剂师，把心理的健康交託给宗教和修行。其实两者是密不可分的。许多进行精神修行的人都因为没有调理好身体，因此得不到预期的效果，所以我主张「身」「心」不可分。

　　虽然人类为了摆脱身体和心理疾病的困扰遍寻良方，但是却忽视了最基本的饮食，没有饮食做基础，保健、修行只是空谈。

　　但是现在我们完全没有意识到饮食的重要，暴饮暴食，三餐无序。结果是我们在自豪尖端医学、先进医疗设备出现的同时，各种新的疾病也不断产生。疾病泛滥当前，「文明与疾病齐头并进」、「疾病跟随文明的步伐」等说法随之增多。这使我感到很惋惜。

　　更让我觉得惋惜的是，人类明明有自我治癒能力却不知如何使用。健康不只是依靠医生才能得到。其实只要能遵循身体的法则就可以脱离疾病的困扰，疾病就是因为我们违反自然法则所引起的。

　　也就是说只要人体的各种活动按照自然的法则进行，就可以不断新生，永远不灭。现在科学家和医学家都已经承认细胞是一直在进行新陈代谢，旧细胞衰竭消失由新细胞代替，因此可以推断我们的生命应该可以一直维持，但是我们却无法逃脱衰老和疾病的魔爪，这是为什么呢？就是因为我们没有把宇宙的法则应用于我们的实际生活中。

　　从现在起应该抛弃错误的饮食观念，开始使用正确的阴阳饮食法，只有这样才能达成身心一致，才能取得最好的效果。

　　希望那些正在受着身体和心理疾病折磨的人，可以透过本书找到新生的希望。

实践者分享 2
 
「你」（饭分），是我的奇恩异典！
 
遇见「你」不是偶然，那是「我」的宿命
 
古依玄／法国
 
如果要真正写出这份奇异的饭分恩典，那么我想我会用一辈子去写下整本书。可是今天的我欲言又止……却只能代用一首萧邦钢琴协奏曲 No.1 跟大家分享这三年来的饭分生命乐章，请大家一起来「聆听」。
 
第一乐章 2013（爱你一生）：当时邀姐妹一起来大溪地开餐厅，悲哀的是成功之后我们各自付出了相当大的代价，我失去曾经互相扶持的姐妹，也毁了一向以我为荣的父母对我的信任，同时更惹来先生对台湾复杂娘家关系的摒弃，再加上员工的诬告……痛苦无助地独自在异乡身心煎熬着，夜夜从恶梦中惊醒、发热盗汗、全身湿疹、病痛，我失掉了宝贵的健康：子宫三颗六至七公分的肌瘤，连续出血了两三年；食道因胃痛逆流，初期癌症病发导致吞食困难，医生已经警告如果不开刀处理，两年的存活率只有百分之五。就在我生命最低潮时期，一位家乡朋友发来一个饭水分离的连结，叫我试试看。于是开始学习使用 FB 进入社团和大家交流……然后第一个奇蹟出现了！竟然在遥远地球的另一端，一群不相干的陌生人热情地鼓励、无私地教导，不离不弃地默默陪伴着我度过每个难关，对于极度恐惧悲伤、孤独无助的我来说，除了感恩、感动之外，无法言语……就像曲子的第一乐章的情境，我与饭水分离以庄严快板的速度不断地进行对话，身体变化如同乐曲般美妙、惊讶！停掉所有的西药，不正常出血也停了；吃饭时不再疼痛地梗着；体力变好，情绪渐渐稳定下来。
 
第二乐章 2014（爱你一世）：经过一年坚持饭水分离的体验，身体和心灵不断的试探交谈着，在甚缓板的夜曲般风格中「分分合合」，萧邦形容：「……以浪漫、平静含忧郁的心情写下乐曲，让人想起曾经拥有的美好回忆，如同美丽温柔的春夜……」常常想着：如果当年没有遇到「你」，今天的我还在吗？
 
第三乐章 2015：饭分进入第三年度，以甚快板的回旋曲方式一日两餐、三餐甚至于一日一餐的趣味探索，饭分节奏活泼开朗，但旋律优雅地继续观察身体的变化与阳气的提昇，希望跟着乐曲的主题寻求生命的本质，乐曲将在华丽中昇华再昇华……
 
千言万语……最后还是无限感动、惊喜！

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对身体的运作方式和食物对身体的影响抱着一种好奇心，但常常陷入信息爆炸的泥潭，各种健康理念层出不穷，让人眼花缭乱，无从下手。这次偶然看到《饭水分离阴阳饮食法〔增订二版〕》，它的名字本身就带着一种独特的气质，似乎指向了一种与众不同的健康哲学。我尤其在意它在“增订二版”这个后缀上所传达的含义——这是否意味着作者在第一版的基础上进行了更深入的研究和实践，对理论进行了优化，或是增加了更实用的指导？包装上的朴素和内敛，让我觉得它不像是一些短期效应的“网红”食谱，反而更像是一本厚积薄发的健康指南，注重的是一种长远的、循序渐进的身体调理。我喜欢那些能够引导我去思考“为什么”的书，而不是简单地给出“怎么做”的指令。所以我很想知道，这本书是如何阐述“饭水分离”和“阴阳饮食”这两个概念的，它们背后是否有扎实的理论依据，又将如何指导我们的日常饮食，最终达到一个更健康的状态。从它的装帧来看，就已经传递出一种“慢”与“稳”的信号，这正是我在信息爆炸时代所渴望的。

评分☆☆☆☆☆

这本《饭水分离阴阳饮食法〔增订二版〕》包装得倒是挺有意思的，封面设计有一种古朴又带点神秘的风格，色彩搭配让人联想到中医养生的传统感觉，字体也很有辨识度，一看就知道不是市面上那些花里胡哨的减肥书。拿到手里沉甸甸的，纸质摸起来也算厚实，不是那种容易泛黄的廉价纸。翻开目录，感觉内容安排得挺有条理的，不知道是不是因为增订二版，在章节的设置上似乎有考虑到读者的阅读习惯，从理论到实践，再到一些疑难解答，似乎都覆盖到了。我平时对养生饮食这类话题还挺感兴趣的，但市面上太多信息了，有时候会觉得很混乱，不知道该信哪个。这本封面给人的感觉比较稳重，没有那种夸大其词的宣传语，让我觉得内容上可能更偏向于科学和长期的健康管理，而不是快速瘦身或者什么奇效。我特别留意了一下有没有一些插图或者图表，有时候这些辅助性的视觉元素能让复杂的理论更容易理解，也更能激发我的阅读兴趣。总之，从外观和整体的第一印象来看，这本书给我一种靠谱、值得深入了解的感觉，让人对接下来的阅读充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，有一种沉静而深邃的气息，让人忍不住想要探究其中奥秘。我一直相信，很多时候，我们身体的很多不适，都源于饮食的失衡，但很多时候我们又不知道如何去调整。市面上的健康书籍琳琅满目，但很多都停留在表面，要么过于浅显，要么过于专业，很难找到一本既有深度又能被普通读者理解的。这本《饭水分离阴阳饮食法〔增订二版〕》的名字本身就带着一种东方智慧的韵味，让我联想到古老的中医理论，又似乎在探讨一种更加科学的饮食方法。我很好奇它具体是如何解释“饭水分离”和“阴阳饮食”的，这两者之间又有着怎样的关联，以及这种方法究竟能为身体带来哪些具体的益处。我更关注的是，这本书是否能够提供一套切实可行的方法论，让我能够将理论付诸实践，而不是仅仅停留在“知道”的层面。从它“增订二版”的提示来看，说明它一定经过了市场的检验和作者的不断打磨，这让我对它的内容质量更有信心。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《饭水分离阴阳饮食法〔增订二版〕》这本书，就感觉它和其他市面上的同类书籍不太一样。封面设计很别致，没有那种一眼就能看出来的“减肥”或“瘦身”字样，反而透着一股沉静的气质，有点像学术书籍，又带点传统养生的韵味。我一直觉得，很多健康问题，其实都和我们日常的饮食习惯息息相关，但有时候我们却不知道问题出在哪里，更不知道该如何下手去调整。这本书的名字，“饭水分离阴阳饮食法”，听起来就很有学问，也让我对它所阐述的理论产生了浓厚的兴趣。我很想知道，它到底是如何定义“饭水分离”的，这样做有什么科学依据？又如何理解“阴阳饮食”，在实际操作中又该如何体现？“增订二版”这个信息也让我觉得，这本书的内容一定经过了反复的推敲和完善，能够提供更成熟、更可靠的健康指导。我更期待的是，这本书能够给我带来一些关于饮食的全新视角，并且能够提供一套真正可行、易于理解的实践方法，让我能够用它来改善自己的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

看到《饭水分离阴阳饮食法〔增订二版〕》这本书，我的第一反应是它名字很有特色，不像一般的减肥书或者养生书那样直白，反而带有一种哲学意味，让人好奇它究竟想表达什么。封面设计也比较简洁大气，没有太多花哨的图案，色彩运用也比较沉稳，给人一种专业、可靠的感觉。作为一名对健康饮食略有了解的读者，我经常会思考食物与身体健康之间的复杂关系，但很多时候，面对众多的信息和理论，反而会感到困惑。这本书的“增订二版”让我觉得它可能是一个经过不断完善和优化的体系，而不是一蹴而就的产物，这让我对它的内容更具信心。我特别想了解的是，它所提出的“饭水分离”和“阴阳饮食”究竟是什么概念，它们是如何相互作用，又将如何指导我们的日常饮食习惯。我希望这本书能提供一些清晰的理论框架和实践指导，让我能够更好地理解和应用这些饮食原则，从而改善自身的健康状况。