具体描述
日本医学博士亲授【喝水自疗法】
1天3杯，由内而外净化身体，
有效击退糖尿病、高血压、心脏病，
改善腰痛、便祕、失眠！
消化力．代谢力．免疫力大幅提升
零负担．超有效．最天然！
不必花大钱，光喝水就能排寒养暖，病痛全消失！
借由温开水温暖身体，大幅提升免疫力，达到卓越的排毒效果，身体就能自我疗癒，轻松又无负担！
在日本已有许多读者体验，效果惊人，包含：
．恼人的「手脚冰冷」「便祕」症状改善了！
．困扰10年之久的「花粉症」自然痊癒了！
．「低血压」症状获得解除，早上起床感觉神清气爽！
．慢性「疲劳感」消失，体力恢复了！
．不知不觉身材自然变成「理想体型」！
．变得很少「感冒」！
．不再有「口腔溃疡」，口内漂亮健康！
．「动脉硬化」症状消失了！
．困扰多年的「不孕症」只喝温开水就解除了！
由日本各地不断传来的正面回响，所有身体不适与疾病症状都消失无踪，还可以消除疲劳、化解焦躁、恢复精力、改善健忘、预防失智症，真正达到「全面调校身心平衡」的效用。有没有这么神奇？你试过就知道。
★日本医学博士积极推广的「温开水」保健法，一定要这样煮／喝才有效
喝水，不是「喝好、喝满」那么简单而已。本书所介绍的「温开水」，不仅仅是单纯温热过的水，更是真正凌驾所有其他饮料的「最强饮品」。作者为日本知名医学博士，以印度传统医学「阿育吠陀」为基础，针对不同症状，详细解说温开水的功效，以及正确的煮水和饮用方式，只需1天饮用4杯温开水，配合正确饮食及生活习惯，各种常见的不适症状就能获得立即见效的改变。
〔温开水的正确煮法及饮用〕
Step1将水放入烧水壶中盖上盖子，开大火
Step2煮滚后，开盖让蒸气散出，持续煮滚10～15分钟
Step3将煮滚的温开水稍微放凉，用吸啜的方式饮用
Step4剩下的温开水，放入保温瓶中保存
Step5一早起床先喝一杯，三餐时边吃饭边喝。
★功效倍增！温开水+健康饮食，聪明喝对吃对，百病不上身
「对付花粉症，每天早上喝1杯温开水＋香辛料，就能发挥绝佳功效」
「温开水＋姜，可以安定血糖值」
「散步15分钟+喝1杯温开水，减重效果大提升」
几乎所有生活中会发生的身体不适和疾病症状，只要在喝温开水的基础上加以应用和变化，就能有效获得改善！书中将一般常吃的食物归纳出「沉重属性」与「轻盈属性」两大类，教你如何避开会让身体变沉重的NG饮食，聪明选择能让身心变轻盈的健康饮食，配合「温开水保健法」就能事半功倍，让身体获得零负担的滋养。
本书特色
●万人实践！温开水奇蹟保健法，打造强效自癒力
每天早上一杯温开水，就能发挥绝佳的保健功效。
●对症喝更有效！天天喝，病症就会慢慢改善
降血压、稳定血糖、解除便祕等，对症饮用方法大公开。
●简单可行！持续喝有效排毒，身体自然好起来
不需花钱，只要将水煮开，安心又安全，立即杜绝恼人不适。
●绝对实用！制作疑问Q&A详细解答，喝出好健康
特别收录喝温开水会遇到的状况与疑问，正确饮用事半功倍。
●减轻体重！温开水加速燃脂，轻松就能瘦
饭后散步＋一杯温开水，促进代谢，改善难瘦体质，线条再升级。
★大好评！日本女模及明星口碑推荐，地表最强饮料「温开水」
长泽雅美、AKB48小嶋阳菜、米仓凉子、深田恭子、江角真纪子、桐谷美玲等演艺人员都在实践。
著者信息
莲村诚
1961年出生，毕业于东京慈惠会医科大学，拥有医学博士学位。目前为医疗法人社团邦友理至会理事长，同时具有荷兰Maharishi Veda大学、Maharishi Ayurveda所颁发之医生资格。目前为特定非营利活动法人Veda平和会理事长。
在东京慈惠会医科大学病理学教室以及神经病理研究室任职之后，1992年参加荷兰Maharishi Veda大学、Maharishi Ayurveda医师训练课程。现在除了为病人诊疗之外，也致力于推广Maharishi Ayurveda（阿育吠陀疗法），于全国各地举办Maharishi Ayurveda医师训练课程以及进行演讲，同时撰写相关书籍。
图书目录
第一章 温开水是威力最强的饮品！
温开水的功效不仅止于「排毒」
．温开水与一般热水不同的地方
．「冰冷」会招来所有疾病？！
．温开水能让人生变顺利的原因
．温开水的威力不仅止于「净化力」
．只要持续喝下去从此与疾病无缘！
．喝温开水可以让人生从压力中解放
．温开水能同时强化人体三大机能
．温开水能让五感都变敏锐！
．喝温开水能让心灵获得成长？！
．超过万人以上都有效的原因
．温开水之所以是「最强」饮品的真正原因
．最强的温开水「制作法＆饮用方式」
第二章 喝温开水的功效就是有这么强大！ [一般症状篇]
．饭后不再「胃胀气」
．对于「便祕」立即见效
．再也不会「宿醉」！
．不知不觉间身材变成「理想体型」？！
．不再需要外在保暖！「手脚冰冷」状况解除了
．白天不再「昏昏欲睡」！
．皮肤不再干燥粗糙，肌肤水当当！
．下半身不再水肿
．严重的「肩颈」僵硬症状也慢慢减轻了！
．慢性「疲劳感」消失，体力恢复了！
．喝温开水可以解除「焦躁」症状？！
．衰退的「精力」甦醒了！
．温开水还可以改善「健忘」？！
．如同文字叙述「外貌」闪闪发光
．身体涌出源源不绝的干劲
．所有烦恼都消失无踪？！
．不再莫名感到不安与恐惧
．在人前不再无端紧张
．变成能够享受生命中每个瞬间的人
．不会再吃太多甜食
．饮食的喜好改变了
．能够把房间整理干净了？！
．不再感到空虚与焦躁
．对自己变得有自信
．变得能够果断拒绝自己不喜欢的事物
第三章 喝温开水的功效就是有这么强大！[特别疾病篇]
针对不同症状温开水的饮用方式＆饮食建议
．困扰十年之久的「花粉症」自然消失了！
．秋天容易出现的「荨麻疹」也不再出现
．「过敏性鼻炎」也治好了？！
．困扰多年的「不孕症」只喝温开水就解除了！
．「动脉硬化」症状消失了！
．对膝盖及腰部的「关节痛」也有效
．糖尿病的「血糖值」安定下来了！
．「高血压」情况自然改善了
．对于「恢复视力」也有帮助！
．不再有「口腔溃疡」，口内漂亮健康！
．温开水让严重的「生理痛」消失了
．喝温开水也能够消除「贫血」？！
＊专栏︱温开水保健法进阶妙方：万能神油 印度酥油（ghee）的制作方法
．可以预防「桥本病（慢性淋巴细胞性甲状腺炎）」
．能跟「更年期障碍」说掰掰！
．「膀胱炎」也得到根治？！
．变得不容易感冒
＊专栏︱温开水保健法进阶妙方：能增加生命能量的食物&饮食方式
．「低血压」症状获得解除，早上起床感觉神清气爽！
．「老人臭」不见了！
．温开水可以治疗「气喘」发作？！
．脸上反覆出现的「痘痘」或「疙瘩」变得清洁熘熘
．温开水也能减轻「头痛」症状
．也能改善「骨质疏松症」？！
＊专栏︱温开水保健法进阶妙方：乡村起司的制作方法
．温开水对「痛风」也有功效！
．对「睡眠时无唿吸症候群」也有效
．温开水能治好严重的「圆形秃」！
．温开水能解除「生理期不适」
．温开水能治好「腰痛」？！
．温开水可以改善「失智症」！
．晚上能睡得好了
．温开水能解除「心肌梗塞」的恐惧
．温开水能改善「勃起不全」
第四章 能让功效倍增的「温开水饮用法」变化篇
．针对不同身体状况简单的温开水饮用方法
．「温开水＋姜」效果最佳！
．「半身浴＆温开水」的完美合奏
．只要舍弃「冰冷的东西」，身体就能确实变强
．达成理想的体态！ 温开水饮用必杀技
第五章 温开水保健法Q&A
Q：真的普通的水就行吗？很担心水中的氯和三卤甲烷。
Q：什么样的状况最好少喝一些温开水呢？
Q：没有吃晚餐的时候，可以只喝温开水就睡觉吗？
Q：最能发挥温开水功效的病症是？
Q：跟朋友或另一半推荐温开水，但是他们认为这个方法不科学。该怎么跟他们说明呢？
Q：觉得很好喝不小心喝太多了，该怎么办呢？
Q：一直觉得温开水很苦，是不是身体里面累积了太多毒素了？
Q：开始喝温开水以后一直觉得身体很懒，是不是该停下来呢？
Q：一定必须是用水壶烧开的温开水吗？
Q：凉掉的温开水，温热以后可以再喝吗？
Q：水的种类不同，温开水的功效会有差别吗？
Q：喝温开水可以治疗疾病吗？
Q：小孩子跟老年人也可以喝吗？
Q：过去一直认为「放凉的开水」就是温开水，一定要温的温开水才有效吗？
Q：喝温开水比运动更容易瘦身吗？
Q：有身孕的人也可以喝吗？
Q：运动完以后也是最好喝温开水吗？
图书序言
温开水是能够提升人体健康的最强饮品！
这是前几天我到附近的荞麦面店去吃午餐时发生的事。
隔壁桌坐了两位上班族，其中一位三十出头的女性向同行的相同年纪男性说「我最近开始多喝温开水，感觉情况很好。你也可以试试看。」
这句话引起了我的兴趣，我不禁竖起耳朵。原来是女方养成每天早上起床喝一杯温开水的习惯之后，便祕的情况就自然消失了，肠胃的状况也变好了。而男性似乎也有便祕方面的烦恼，因此向他推荐可以喝温开水试试。
一直以来，我对我的患者不断宣导喝温开水对健康的好处已经超过20多年。我有预感，「温开水保健风潮」即将正式到来。
就在不久之前，在电视及报章杂志媒体上，可以开始看到有许多艺人及知名人士谈论他们饮用温开水的经验。最近，某家便利超商也开始贩售「温开水」。照这样的情况看来，喝温开水的风潮全国性的爆发，也只是时间早晚的问题。
但在现实里，觉得「温开水只是单纯把水煮沸而已，对身体真的这么好吗？」，对温开水的功效抱持怀疑态度的人还很多。而实际上已经在实行温开水保健法的人，说到温开水的功效，仅止于对瘦身有帮助，可以消除便祕，改善手脚冰冷等等，真正了解温开水强大威力的人还在少数，是现在普遍的情况。
本书除了想要强调温开水对健康有益的观念，更进一步针对一般人上常见的各种身体不适症状，介绍能将温开水的功效发挥到淋漓尽致，可以有效改善症状使身体变健康的各种知识。
几乎所有日常生活中会发生的身体不适及疾病症状，只要在喝温开水的基础上，并且在饮食及生活习惯方面下点功夫，就能有效获得改善。促进健康，有效改善疾病症状，喝温开水就是有这么强大的威力。而且，仅只是简单将水煮开而已，相信再没有比这个更简单且可贵的保健方法了。
有一件事我想向阅读本书的读者们请求。
那就是请试着用享受的心情来喝温开水。
不需要对自己太过严格，不要拘泥于“一定要”如何如何的想法来喝温开水。然后，请一边观察喝温开水以后，自己身体状况以及心境变化的过程。
请好好感受这种喝了温开水以后，自己身体变美丽，心灵变安定的喜悦，以及任何眼见事物都变得美好的感觉。
温开水不仅只是单纯的温热过的水，它真正是一种凌驾于所有其他饮料的「最强的饮品」。
莲村诚
图书试读
＊肠胃的火力是身体恢复健康的根据
以结论来说，容易胃胀气的人消化能力是衰弱的。
消化能力也就是「胃的火力」。胃胀气就是因为胃的火力衰弱，不管在炉子里添进多少柴火，都没有办法有效燃烧完毕的状态。吃进肚子里面的东西因为无法被燃烧消化，因此产生沈重的不适感。
胃胀气大多数都是因为平常吃太多，或经常很晚才进食，体内累积了过多未消化物（Ama）所造成。
＊消除胃胀气的方法：「温开水＋容易消化的食物」
食物又分为「容易消化的食物」及「不容易消化的食物」。
例如肉类就需要相当的消化能力。刚煮好的饭及煮过的蔬菜，则比肉类容易被消化。
这是非常单纯的原理，吃了不容易消化的食物，理所当然会对身体产生较大的负担。
比如说只有5分（假设的数值）消化能力的人，如果吃了需要7分消化能力的肉类时，当然就会对身体造成负担。
喝了温开水，将体内的未消化物洗净，肠胃的消化能力上升，自然就不会再胃胀气。这是非常单纯的原理，很多人都有过这样的经验。
＊不容易肚子饿的人要特别注意！
平常就要意识到自己的消化能力状况是非常重要的。
如果在一点左右吃过午饭后，到傍晚六七点都还不会觉得肚子饿的人，就表示消化能力衰弱。
只要持续喝温开水，胃胀气的症状获得改善，应该就会规则性地感受到饥饿。
．对于「便秘」立即见效
＊未燃烧完毕的食物塞住了？！
当消化能力衰弱，吃进体内的食物无法被消化完毕，就会以未消化的原貌就这样残留在体内。而这些残留在体内的未消化物（Ama），有一个特征是非常的重。
它们就像在炉子中没有被烧完的柴火一般沈甸甸的残留在体内，难以排出，最后形成堵塞。而这些就是便秘的真实面貌。
消化能力衰弱的人，大多身体都很冰冷，且肠胃的运作不良。因此累积在体内的堵塞物无法被消除。
＊温开水能温暖净化肠道
还有，平常都有正常排便的人，也不能断定就是没有便秘。
理想的粪便，应该是呈现香蕉形状且没有臭味。而且在水中会浮起来。排便的时候不需要用力，很轻松就能排出。
粪便黏搭搭、臭唿唿，会沈入水底，不用力就排不出来的，严格来说都算是「便秘」。
用户评价
这本书最让我印象深刻的，是它对“坚持”这两个字所赋予的意义。在《神奇的温开水救命奇蹟》中，作者并没有承诺读者会立刻获得立竿见影的效果，而是反复强调，任何改变都需要时间和持续的努力。我常常在阅读过程中，会不自觉地将书中的建议与自己的生活习惯进行对比，然后发现自己过去在很多方面都做得不够到位。例如，我过去习惯性地喝冷水，甚至有时会贪图一时凉快而饮用冰镇饮料，但读完这本书后，我才意识到，这种习惯可能对我的消化系统造成了不小的负担。书中对于“一天三杯”这个饮水量的建议，也并非一个僵化的规定，而是提供了一个非常灵活的框架，鼓励读者根据自己的身体状况进行调整。我开始尝试着在早晨起床后，在两餐之间，以及睡前一小时，养成喝温开水的习惯。起初，我并没有感受到什么明显的不同，但渐渐地，我开始注意到一些细微的变化。我曾经长期受困于便秘问题，但最近一段时间，我的肠道蠕动变得更加规律，排便也比以前顺畅了许多。我开始相信，这种看似微小的改变，正是日积月累的坚持所带来的力量。
评分读完《神奇的温开水救命奇蹟》之后，我最大的收获就是打破了自己对于健康问题的固有思维模式。我过去总是习惯性地将问题归结于“年纪大了”、“基因不好”或是“生活压力太大”，而忽略了我们最基本的生活习惯可能扮演的关键角色。这本书让我明白，即使是看似微不足道的“喝水”这件事，如果方式得当，持之以恒，也可能对我们的身体产生深远的影响。书中关于糖尿病的论述，从一个全新的角度解释了身体如何利用胰岛素来处理血糖，以及水分在整个过程中起到的辅助作用。我并没有患有糖尿病，但身边有亲友受到这个疾病的困扰，我将书中的一些关于饮水和新陈代谢的观点分享给了他们，他们也表示觉得很有启发。此外，书中对心脏病的解读，也让我对日常饮水的选择有了更深的认识。作者并没有承诺包治百病，而是强调了温开水作为一种辅助手段，能够帮助身体更好地维持各项生理功能的平衡。这种务实而富有洞察力的解读，让我觉得这本书的价值远远超过了标题所传达的“奇蹟”二字，它更像是一位循循善诱的健康向导，引导我们回归最自然、最简单的方式来关爱自己的身体。
评分《神奇的温开水救命奇蹟》给我最大的感受是，原来健康并非遥不可及，也并非必须依赖昂贵的药物或复杂的疗法。这本书用一种非常接地气的方式，将“水”这个我们每天都在接触的普通物质，重新呈现在我面前，并且揭示了它在维护身体健康方面不可忽视的巨大潜力。我一直以来都有腰部不适的问题，尤其是长时间坐着工作之后，会感觉腰酸背痛，有时甚至会影响我的心情。这本书中提到，充足的水分有助于维持关节的润滑，以及身体组织的健康，这让我开始思考，我的腰部不适是否也与饮水不足有关。我开始更重视补充水分，并且尽量选择温开水。虽然我还没有完全摆脱腰部的不适，但感觉疼痛的频率和程度似乎有所减轻，这给了我很大的信心。此外，书中还提到了失眠的问题，并将其与身体的“信号”失调联系起来。我一直以来睡眠质量都不算好，经常入睡困难，或者半夜容易醒来。在尝试了书中关于睡前饮用适量温开水的建议后，我发现自己的入睡时间似乎有所缩短，而且夜间醒来的次数也比以前少了。这些积极的反馈，让我对这本书的推荐内容更加信服。
评分拿到这本《神奇的温开水救命奇蹟》时，我其实是抱着半信半疑的态度。毕竟“神奇”、“救命奇蹟”这样的字眼，在标题里实在太过醒目，很容易让人联想到那些夸大其词的健康书籍。然而，我个人长期以来一直受困于一些慢性疾病的困扰，包括偶尔发作的腰酸背痛，以及难以摆脱的便秘问题，睡眠质量也直线下降，每到换季时节，身体更是会发出各种不适的信号。我尝试过各种方法，从调整饮食到尝试各种保健品，但效果都甚微，所以，当朋友推荐这本书时，我决定即使它不能带来“奇蹟”，也许能提供一些新的思路。翻开书页，我并没有立刻看到那些令人眼花缭乱的理论或是复杂的科学解释，而是从一个非常朴实的角度切入，开始讲述一些关于“温开水”的日常观察和案例。我注意到作者在描述这些案例时，并没有使用那种戏剧性的叙述方式，而是更偏向于记录生活中的点滴，例如某位长期被失眠折磨的老人，在坚持饮用温开水后，睡眠状况如何渐渐改善，或是某位有高血压困扰的中年人，在调整饮水习惯后，血压数值是否出现了令人欣喜的变化。这种娓娓道来的方式，反而让我觉得更加真实可信，也让我开始反思自己平日里对饮水的态度，是不是真的如此随意，而忽略了其中可能蕴含的简单却重要的力量。
评分阅读《神奇的温开水救命奇蹟》的过程，更像是一次温和的“自我教育”，它并没有强迫我接受任何激进的观点，而是通过一个又一个细致入微的观察和生活化的场景，引导我去思考“水”这个最基本、最普遍的物质，在我们身体内部扮演着怎样的角色。我特别喜欢书中对于身体各项机能运作原理的解释，它们并没有使用晦涩难懂的医学术语，而是用非常形象的比喻，比如将身体比作一台精密运转的机器，而水则是这台机器必不可少的“润滑剂”和“清洁剂”。书中花了相当篇幅去阐述，为什么“温”开水比“冷”开水，甚至比其他饮品，更能有效地帮助身体进行新陈代谢，促进血液循环，以及帮助毒素的排出。我注意到，作者在解释高血压、糖尿病等常见慢性病时，并没有将它们描绘成无法攻克的顽疾，而是从“体液平衡”、“细胞活力”等更基础的层面进行解读，并将温开水的作用与这些基本生理过程联系起来。这种解读方式，让我这个非医学专业人士也能够轻松理解，并且开始意识到，很多时候，我们身体出现的小毛病，甚至是看似棘手的大问题，也许都与我们最基础的生活习惯息息相关。
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