神奇的溫開水救命奇蹟：1天3杯！病自己會好，有效擊退糖尿病、高血壓、心髒病，改善腰痛、便祕、失眠！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 腰痛
• 便秘
• 失眠
• 自愈力

　　溫開水的驚人保健奇蹟
　　不必花大錢，光喝水就能排寒養暖，病痛全消失！

　　藉由溫開水溫暖身體，大幅提升免疫力，達到卓越的排毒效果，身體就能自我療癒，輕鬆又無負擔！

　　在日本已有許多讀者體驗，效果驚人，包含：
　　．惱人的「手腳冰冷」「便祕」癥狀改善瞭！
　　．睏擾10年之久的「花粉癥」自然痊癒瞭！
　　．「低血壓」癥狀獲得解除，早上起床感覺神清氣爽！
　　．慢性「疲勞感」消失，體力恢復瞭！
　　．不知不覺身材自然變成「理想體型」！
　　．變得很少「感冒」！
　　．不再有「口腔潰瘍」，口內漂亮健康！
　　．「動脈硬化」癥狀消失瞭！
　　．睏擾多年的「不孕癥」隻喝溫開水就解除瞭！
　　
　　由日本各地不斷傳來的正麵迴響，所有身體不適與疾病癥狀都消失無蹤，還可以消除疲勞、化解焦躁、恢復精力、改善健忘、預防失智癥，真正達到「全麵調校身心平衡」的效用。有沒有這麼神奇？你試過就知道。

　　★日本醫學博士積極推廣的「溫開水」保健法，一定要這樣煮／喝纔有效

　　喝水，不是「喝好、喝滿」那麼簡單而已。本書所介紹的「溫開水」，不僅僅是單純溫熱過的水，更是真正淩駕所有其他飲料的「最強飲品」。作者為日本知名醫學博士，以印度傳統醫學「阿育吠陀」為基礎，針對不同癥狀，詳細解說溫開水的功效，以及正確的煮水和飲用方式，隻需1天飲用4杯溫開水，配閤正確飲食及生活習慣，各種常見的不適癥狀就能獲得立即見效的改變。

　　〔溫開水的正確煮法及飲用〕
　　Step1將水放入燒水壺中蓋上蓋子，開大火　　
　　Step2煮滾後，開蓋讓蒸氣散齣，持續煮滾10～15分鍾　
　　Step3將煮滾的溫開水稍微放涼，用吸啜的方式飲用
　　Step4剩下的溫開水，放入保溫瓶中保存
　　Step5一早起床先喝一杯，三餐時邊吃飯邊喝。

　　★功效倍增！溫開水+健康飲食，聰明喝對吃對，百病不上身

　　「對付花粉癥，每天早上喝1杯溫開水＋香辛料，就能發揮絕佳功效」
　　「溫開水＋薑，可以安定血糖值」
　　「散步15分鍾+喝1杯溫開水，減重效果大提升」
   
　　幾乎所有生活中會發生的身體不適和疾病癥狀，隻要在喝溫開水的基礎上加以應用和變化，就能有效獲得改善！書中將一般常吃的食物歸納齣「沉重屬性」與「輕盈屬性」兩大類，教你如何避開會讓身體變沉重的NG飲食，聰明選擇能讓身心變輕盈的健康飲食，配閤「溫開水保健法」就能事半功倍，讓身體獲得零負擔的滋養。

本書特色

　　●萬人實踐！溫開水奇蹟保健法，打造強效自癒力
　　每天早上一杯溫開水，就能發揮絕佳的保健功效。

　　●對癥喝更有效！天天喝，病癥就會慢慢改善
　　降血壓、穩定血糖、解除便祕等，對癥飲用方法大公開。

　　●簡單可行！持續喝有效排毒，身體自然好起來
　　不需花錢，隻要將水煮開，安心又安全，立即杜絕惱人不適。

　　●絕對實用！製作疑問Q&A詳細解答，喝齣好健康
　　特彆收錄喝溫開水會遇到的狀況與疑問，正確飲用事半功倍。

　　●減輕體重！溫開水加速燃脂，輕鬆就能瘦
　　飯後散步＋一杯溫開水，促進代謝，改善難瘦體質，綫條再升級。

★大好評！日本女模及明星口碑推薦，地錶最強飲料「溫開水」

　　長澤雅美、AKB48小嶋陽菜、米倉涼子、深田恭子、江角真紀子、桐榖美玲等演藝人員都在實踐。

深度解讀現代都市人的“隱形健康危機”：我們為何需要重新審視日常的飲水習慣？ 在快節奏、高壓力的現代社會中，人們的健康狀況正麵臨前所未有的挑戰。從久坐不動的生活方式到精加工食品的普及，再到無處不在的電子屏幕藍光輻射，我們的身體似乎被置於一個持續的“應激”狀態。在這種背景下，慢性病的發病率持續攀升，許多睏擾大眾的癥狀，如持續性的疲勞、消化係統的紊亂、睡眠質量的下降，以及更令人擔憂的心血管和代謝係統的隱患，似乎已成為當代生活的“常態”。 本書並非聚焦於某一種特定的、立竿見影的“神藥”或復雜的醫療乾預，而是將目光投嚮一個我們日常生活中最容易被忽視，卻又至關重要的元素——飲水。水，作為生命之源，占據瞭人體構成的絕大部分，其質量和飲用習慣對身體機能的影響，遠超我們日常的認知。 一、被忽視的生理基礎：身體對水的“飢渴信號” 現代人往往錯誤地將口渴等同於簡單的“解渴”，卻忽略瞭身體發齣的更深層次的信號。本書深入探討瞭水在人體內扮演的數百種關鍵角色，這些角色遠非僅僅是物質運輸的載體那麼簡單： 1. 細胞級的新陳代謝與廢物清除： 我們詳細闡述瞭水如何作為溶劑，參與細胞內外的物質交換。當飲水不足或不及時，細胞的“排汙係統”效率會顯著下降。代謝廢物的堆積不僅僅是導緻肌肉酸痛或疲勞的原因，更是引發炎癥反應的潛在誘因。我們特彆關注瞭肝髒和腎髒在水分充足狀態下的“解毒效能”如何得到最大化的提升。 2. 血液粘稠度與循環效率： 血液中約有90%是水。當身體缺水時，血液粘稠度增加，這直接增加瞭心髒泵血的負擔。本書從生理學的角度分析瞭血液循環的阻力變化，並探討瞭這種阻力如何間接影響全身器官的氧氣和營養供應，尤其對心肌細胞的長期負荷構成考驗。 3. 關節潤滑與組織彈性： 軟骨和滑液的健康離不開充足的水分。許多與年齡增長相關的關節不適，其根本原因之一在於結締組織的水分流失和彈性下降。我們探討瞭保持水閤狀態如何有助於維護關節的緩衝能力和整體的活動度。 二、聚焦現代“文明病”的生理根源 許多睏擾現代人的常見病癥，其背後往往隱藏著對基礎生理功能維護的疏忽。本書旨在提供一個基於生理機能優化的視角，而非直接針對特定疾病的治療方案： 1. 消化係統與腸道環境的維護： 腸道，常被稱為“第二大腦”，其蠕動和吸收效率高度依賴於水分。我們細緻分析瞭水分不足如何導緻食物殘渣在腸道內停留時間過長，影響益生菌的生存環境，並進一步加劇瞭便秘和腹脹等問題。同時，水分也影響著胃黏膜的保護層，對消化液的稀釋和作用至關重要。 2. 神經係統與睡眠質量的微妙聯係： 優質的睡眠不僅關乎休息，更關乎大腦的“清潔”過程（如膠質淋巴係統的工作）。輕微的脫水狀態，即使不引起明顯的口渴感，也會影響神經遞質的平衡和體溫調節的中樞功能，從而導緻入睡睏難或夜間易醒。本書討論瞭睡前和清晨的飲水習慣對穩定晝夜節律的潛在益處。 3. 皮膚與體溫調節的韌性： 皮膚作為人體最大的器官，是水分流失的主要途徑之一。我們探討瞭充足的水分如何維持皮膚的屏障功能和彈性。此外，在體溫調節方麵，有效齣汗依賴於體內水儲備的充足，這在應對環境溫度變化或進行輕微體力活動時尤為關鍵。 三、飲水習慣的“量化”與“時機”的科學 僅僅強調“多喝水”是模糊的，本書緻力於提供一套更具操作性和科學性的飲水指導框架： 1. 個體化需水量的評估模型： 我們摒棄瞭“一刀切”的建議，轉而介紹如何根據個體的體重、活動強度、所處環境濕度和日常飲食結構（如高鹽或高蛋白飲食）來估算每日的基礎需水量。 2. 飲水“時機”的重要性： 書中強調，飲水並非等到口渴纔進行，而是需要“預先供給”。我們詳細分析瞭人體生理在一天中不同時間段對水分的需求峰值。例如，清晨的喚醒飲水與夜間的緩和飲水在作用機製和生理目的上的區彆。重點討論瞭進餐前後適度飲水對消化過程的優化作用。 3. 水的“質量”與“溫度”的考量： 飲水的形式同樣重要。我們探討瞭不同溫度的水對腸胃刺激程度的差異，以及水本身的礦物質含量（如硬度）對人體吸收效率的影響，引導讀者建立一套適閤自身體質的飲水“標準”。 本書旨在喚醒讀者對自身基礎生理需求的重視，倡導一種迴歸自然、注重身體基礎維護的生活哲學。通過係統地優化日常的飲水策略，為身體創造一個更利於自我修復和高效運轉的環境。這不是一份醫療處方，而是一份關於如何通過最基本、最易得的方式，來提升生命質量的實踐指南。

作者簡介

蓮村誠

　　1961年齣生，畢業於東京慈惠會醫科大學，擁有醫學博士學位。目前為醫療法人社團邦友理至會理事長，同時具有荷蘭Maharishi Veda大學、Maharishi Ayurveda所頒發之醫生資格。目前為特定非營利活動法人Veda平和會理事長。

　　在東京慈惠會醫科大學病理學教室以及神經病理研究室任職之後，1992年參加荷蘭Maharishi Veda大學、Maharishi Ayurveda醫師訓練課程。現在除瞭為病人診療之外，也緻力於推廣Maharishi Ayurveda（阿育吠陀療法），於全國各地舉辦Maharishi Ayurveda醫師訓練課程以及進行演講，同時撰寫相關書籍。

自序︱溫開水是能夠提升人體健康的最強飲品！

第一章  溫開水是威力最強的飲品！
溫開水的功效不僅止於「排毒」
．溫開水與一般熱水不同的地方
．「冰冷」會招來所有疾病？！
．溫開水能讓人生變順利的原因
．溫開水的威力不僅止於「淨化力」
．隻要持續喝下去從此與疾病無緣！
．喝溫開水可以讓人生從壓力中解放
．溫開水能同時強化人體三大機能
．溫開水能讓五感都變敏銳！
．喝溫開水能讓心靈獲得成長？！
．超過萬人以上都有效的原因
．溫開水之所以是「最強」飲品的真正原因
．最強的溫開水「製作法＆飲用方式」

第二章  喝溫開水的功效就是有這麼強大！ [一般癥狀篇]
．飯後不再「胃脹氣」
．對於「便祕」立即見效
．再也不會「宿醉」！
．不知不覺間身材變成「理想體型」？！
．不再需要外在保暖！「手腳冰冷」狀況解除瞭
．白天不再「昏昏欲睡」！
．皮膚不再乾燥粗糙，肌膚水當當！
．下半身不再水腫
．嚴重的「肩頸」僵硬癥狀也慢慢減輕瞭！
．慢性「疲勞感」消失，體力恢復瞭！
．喝溫開水可以解除「焦躁」癥狀？！
．衰退的「精力」甦醒瞭！
．溫開水還可以改善「健忘」？！
．如同文字敘述「外貌」閃閃發光
．身體湧齣源源不絕的乾勁
．所有煩惱都消失無蹤？！
．不再莫名感到不安與恐懼
．在人前不再無端緊張
．變成能夠享受生命中每個瞬間的人
．不會再吃太多甜食
．飲食的喜好改變瞭
．能夠把房間整理乾淨瞭？！
．不再感到空虛與焦躁
．對自己變得有自信
．變得能夠果斷拒絕自己不喜歡的事物

第三章  喝溫開水的功效就是有這麼強大！[特彆疾病篇]
針對不同癥狀溫開水的飲用方式＆飲食建議
．睏擾十年之久的「花粉癥」自然消失瞭！
．鞦天容易齣現的「蕁麻疹」也不再齣現
．「過敏性鼻炎」也治好瞭？！
．睏擾多年的「不孕癥」隻喝溫開水就解除瞭！
．「動脈硬化」癥狀消失瞭！
．對膝蓋及腰部的「關節痛」也有效
．糖尿病的「血糖值」安定下來瞭！
．「高血壓」情況自然改善瞭
．對於「恢復視力」也有幫助！
．不再有「口腔潰瘍」，口內漂亮健康！
．溫開水讓嚴重的「生理痛」消失瞭
．喝溫開水也能夠消除「貧血」？！
＊專欄︱溫開水保健法進階妙方：萬能神油  印度酥油（ghee）的製作方法
．可以預防「橋本病（慢性淋巴細胞性甲狀腺炎）」
．能跟「更年期障礙」說掰掰！
．「膀胱炎」也得到根治？！
．變得不容易感冒
＊專欄︱溫開水保健法進階妙方：能增加生命能量的食物&飲食方式
．「低血壓」癥狀獲得解除，早上起床感覺神清氣爽！
．「老人臭」不見瞭！
．溫開水可以治療「氣喘」發作？！
．臉上反覆齣現的「痘痘」或「疙瘩」變得清潔溜溜
．溫開水也能減輕「頭痛」癥狀
．也能改善「骨質疏鬆癥」？！
＊專欄︱溫開水保健法進階妙方：鄉村起司的製作方法
．溫開水對「痛風」也有功效！
．對「睡眠時無呼吸癥候群」也有效
．溫開水能治好嚴重的「圓形禿」！
．溫開水能解除「生理期不適」
．溫開水能治好「腰痛」？！
．溫開水可以改善「失智癥」！
．晚上能睡得好瞭
．溫開水能解除「心肌梗塞」的恐懼
．溫開水能改善「勃起不全」

第四章  能讓功效倍增的「溫開水飲用法」變化篇
．針對不同身體狀況簡單的溫開水飲用方法
．「溫開水＋薑」效果最佳！
．「半身浴＆溫開水」的完美閤奏
．隻要捨棄「冰冷的東西」，身體就能確實變強
．達成理想的體態！  溫開水飲用必殺技

第五章  溫開水保健法Q&A
Q：真的普通的水就行嗎？很擔心水中的氯和三鹵甲烷。
Q：什麼樣的狀況最好少喝一些溫開水呢？
Q：沒有吃晚餐的時候，可以隻喝溫開水就睡覺嗎？
Q：最能發揮溫開水功效的病癥是？
Q：跟朋友或另一半推薦溫開水，但是他們認為這個方法不科學。該怎麼跟他們說明呢？
Q：覺得很好喝不小心喝太多瞭，該怎麼辦呢？
Q：一直覺得溫開水很苦，是不是身體裏麵纍積瞭太多毒素瞭？
Q：開始喝溫開水以後一直覺得身體很懶，是不是該停下來呢？
Q：一定必須是用水壺燒開的溫開水嗎？
Q：涼掉的溫開水，溫熱以後可以再喝嗎？
Q：水的種類不同，溫開水的功效會有差彆嗎？
Q：喝溫開水可以治療疾病嗎？
Q：小孩子跟老年人也可以喝嗎？
Q：過去一直認為「放涼的開水」就是溫開水，一定要溫的溫開水纔有效嗎？
Q：喝溫開水比運動更容易瘦身嗎？
Q：有身孕的人也可以喝嗎？
Q：運動完以後也是最好喝溫開水嗎？

自序

溫開水是能夠提升人體健康的最強飲品！

　　這是前幾天我到附近的蕎麥麵店去吃午餐時發生的事。

　　隔壁桌坐瞭兩位上班族，其中一位三十齣頭的女性嚮同行的相同年紀男性說「我最近開始多喝溫開水，感覺情況很好。你也可以試試看。」

　　這句話引起瞭我的興趣，我不禁竪起耳朵。原來是女方養成每天早上起床喝一杯溫開水的習慣之後，便祕的情況就自然消失瞭，腸胃的狀況也變好瞭。而男性似乎也有便祕方麵的煩惱，因此嚮他推薦可以喝溫開水試試。

　　一直以來，我對我的患者不斷宣導喝溫開水對健康的好處已經超過20多年。我有預感，「溫開水保健風潮」即將正式到來。

　　就在不久之前，在電視及報章雜誌媒體上，可以開始看到有許多藝人及知名人士談論他們飲用溫開水的經驗。最近，某傢便利超商也開始販售「溫開水」。照這樣的情況看來，喝溫開水的風潮全國性的爆發，也隻是時間早晚的問題。

　　但在現實裏，覺得「溫開水隻是單純把水煮沸而已，對身體真的這麼好嗎？」，對溫開水的功效抱持懷疑態度的人還很多。而實際上已經在實行溫開水保健法的人，說到溫開水的功效，僅止於對瘦身有幫助，可以消除便祕，改善手腳冰冷等等，真正瞭解溫開水強大威力的人還在少數，是現在普遍的情況。

　　本書除瞭想要強調溫開水對健康有益的觀念，更進一步針對一般人上常見的各種身體不適癥狀，介紹能將溫開水的功效發揮到淋灕盡緻，可以有效改善癥狀使身體變健康的各種知識。

　　幾乎所有日常生活中會發生的身體不適及疾病癥狀，隻要在喝溫開水的基礎上，並且在飲食及生活習慣方麵下點功夫，就能有效獲得改善。促進健康，有效改善疾病癥狀，喝溫開水就是有這麼強大的威力。而且，僅隻是簡單將水煮開而已，相信再沒有比這個更簡單且可貴的保健方法瞭。

　　有一件事我想嚮閱讀本書的讀者們請求。

　　那就是請試著用享受的心情來喝溫開水。

　　不需要對自己太過嚴格，不要拘泥於“一定要”如何如何的想法來喝溫開水。然後，請一邊觀察喝溫開水以後，自己身體狀況以及心境變化的過程。

　　請好好感受這種喝瞭溫開水以後，自己身體變美麗，心靈變安定的喜悅，以及任何眼見事物都變得美好的感覺。

　　溫開水不僅隻是單純的溫熱過的水，它真正是一種淩駕於所有其他飲料的「最強的飲品」。

飯後不再「胃脹氣」
 
＊腸胃的火力是身體恢復健康的根據
 
以結論來說，容易胃脹氣的人消化能力是衰弱的。
 
消化能力也就是「胃的火力」。胃脹氣就是因為胃的火力衰弱，不管在爐子裏添進多少柴火，都沒有辦法有效燃燒完畢的狀態。吃進肚子裏麵的東西因為無法被燃燒消化，因此産生瀋重的不適感。
 
胃脹氣大多數都是因為平常吃太多，或經常很晚纔進食，體內纍積瞭過多未消化物（Ama）所造成。
 
＊消除胃脹氣的方法：「溫開水＋容易消化的食物」
 
食物又分為「容易消化的食物」及「不容易消化的食物」。
 
例如肉類就需要相當的消化能力。剛煮好的飯及煮過的蔬菜，則比肉類容易被消化。
 
這是非常單純的原理，吃瞭不容易消化的食物，理所當然會對身體産生較大的負擔。
 
比如說隻有5分（假設的數值）消化能力的人，如果吃瞭需要7分消化能力的肉類時，當然就會對身體造成負擔。
 
喝瞭溫開水，將體內的未消化物洗淨，腸胃的消化能力上升，自然就不會再胃脹氣。這是非常單純的原理，很多人都有過這樣的經驗。
 
＊不容易肚子餓的人要特彆注意！
 
平常就要意識到自己的消化能力狀況是非常重要的。
 
如果在一點左右吃過午飯後，到傍晚六七點都還不會覺得肚子餓的人，就錶示消化能力衰弱。
 
隻要持續喝溫開水，胃脹氣的癥狀獲得改善，應該就會規則性地感受到飢餓。
 
．對於「便秘」立即見效
 
＊未燃燒完畢的食物塞住瞭？！
 
當消化能力衰弱，吃進體內的食物無法被消化完畢，就會以未消化的原貌就這樣殘留在體內。而這些殘留在體內的未消化物（Ama），有一個特徵是非常的重。
 
它們就像在爐子中沒有被燒完的柴火一般瀋甸甸的殘留在體內，難以排齣，最後形成堵塞。而這些就是便秘的真實麵貌。
 
消化能力衰弱的人，大多身體都很冰冷，且腸胃的運作不良。因此纍積在體內的堵塞物無法被消除。
 
＊溫開水能溫暖淨化腸道
 
還有，平常都有正常排便的人，也不能斷定就是沒有便秘。
 
理想的糞便，應該是呈現香蕉形狀且沒有臭味。而且在水中會浮起來。排便的時候不需要用力，很輕鬆就能排齣。
 
糞便黏搭搭、臭呼呼，會瀋入水底，不用力就排不齣來的，嚴格來說都算是「便秘」。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《神奇的溫開水救命奇蹟》的過程，更像是一次溫和的“自我教育”，它並沒有強迫我接受任何激進的觀點，而是通過一個又一個細緻入微的觀察和生活化的場景，引導我去思考“水”這個最基本、最普遍的物質，在我們身體內部扮演著怎樣的角色。我特彆喜歡書中對於身體各項機能運作原理的解釋，它們並沒有使用晦澀難懂的醫學術語，而是用非常形象的比喻，比如將身體比作一颱精密運轉的機器，而水則是這颱機器必不可少的“潤滑劑”和“清潔劑”。書中花瞭相當篇幅去闡述，為什麼“溫”開水比“冷”開水，甚至比其他飲品，更能有效地幫助身體進行新陳代謝，促進血液循環，以及幫助毒素的排齣。我注意到，作者在解釋高血壓、糖尿病等常見慢性病時，並沒有將它們描繪成無法攻剋的頑疾，而是從“體液平衡”、“細胞活力”等更基礎的層麵進行解讀，並將溫開水的作用與這些基本生理過程聯係起來。這種解讀方式，讓我這個非醫學專業人士也能夠輕鬆理解，並且開始意識到，很多時候，我們身體齣現的小毛病，甚至是看似棘手的大問題，也許都與我們最基礎的生活習慣息息相關。

评分☆☆☆☆☆

讀完《神奇的溫開水救命奇蹟》之後，我最大的收獲就是打破瞭自己對於健康問題的固有思維模式。我過去總是習慣性地將問題歸結於“年紀大瞭”、“基因不好”或是“生活壓力太大”，而忽略瞭我們最基本的生活習慣可能扮演的關鍵角色。這本書讓我明白，即使是看似微不足道的“喝水”這件事，如果方式得當，持之以恒，也可能對我們的身體産生深遠的影響。書中關於糖尿病的論述，從一個全新的角度解釋瞭身體如何利用胰島素來處理血糖，以及水分在整個過程中起到的輔助作用。我並沒有患有糖尿病，但身邊有親友受到這個疾病的睏擾，我將書中的一些關於飲水和新陳代謝的觀點分享給瞭他們，他們也錶示覺得很有啓發。此外，書中對心髒病的解讀，也讓我對日常飲水的選擇有瞭更深的認識。作者並沒有承諾包治百病，而是強調瞭溫開水作為一種輔助手段，能夠幫助身體更好地維持各項生理功能的平衡。這種務實而富有洞察力的解讀，讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭標題所傳達的“奇蹟”二字，它更像是一位循循善誘的健康嚮導，引導我們迴歸最自然、最簡單的方式來關愛自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

《神奇的溫開水救命奇蹟》給我最大的感受是，原來健康並非遙不可及，也並非必須依賴昂貴的藥物或復雜的療法。這本書用一種非常接地氣的方式，將“水”這個我們每天都在接觸的普通物質，重新呈現在我麵前，並且揭示瞭它在維護身體健康方麵不可忽視的巨大潛力。我一直以來都有腰部不適的問題，尤其是長時間坐著工作之後，會感覺腰酸背痛，有時甚至會影響我的心情。這本書中提到，充足的水分有助於維持關節的潤滑，以及身體組織的健康，這讓我開始思考，我的腰部不適是否也與飲水不足有關。我開始更重視補充水分，並且盡量選擇溫開水。雖然我還沒有完全擺脫腰部的不適，但感覺疼痛的頻率和程度似乎有所減輕，這給瞭我很大的信心。此外，書中還提到瞭失眠的問題，並將其與身體的“信號”失調聯係起來。我一直以來睡眠質量都不算好，經常入睡睏難，或者半夜容易醒來。在嘗試瞭書中關於睡前飲用適量溫開水的建議後，我發現自己的入睡時間似乎有所縮短，而且夜間醒來的次數也比以前少瞭。這些積極的反饋，讓我對這本書的推薦內容更加信服。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的，是它對“堅持”這兩個字所賦予的意義。在《神奇的溫開水救命奇蹟》中，作者並沒有承諾讀者會立刻獲得立竿見影的效果，而是反復強調，任何改變都需要時間和持續的努力。我常常在閱讀過程中，會不自覺地將書中的建議與自己的生活習慣進行對比，然後發現自己過去在很多方麵都做得不夠到位。例如，我過去習慣性地喝冷水，甚至有時會貪圖一時涼快而飲用冰鎮飲料，但讀完這本書後，我纔意識到，這種習慣可能對我的消化係統造成瞭不小的負擔。書中對於“一天三杯”這個飲水量的建議，也並非一個僵化的規定，而是提供瞭一個非常靈活的框架，鼓勵讀者根據自己的身體狀況進行調整。我開始嘗試著在早晨起床後，在兩餐之間，以及睡前一小時，養成喝溫開水的習慣。起初，我並沒有感受到什麼明顯的不同，但漸漸地，我開始注意到一些細微的變化。我曾經長期受睏於便秘問題，但最近一段時間，我的腸道蠕動變得更加規律，排便也比以前順暢瞭許多。我開始相信，這種看似微小的改變，正是日積月纍的堅持所帶來的力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《神奇的溫開水救命奇蹟》時，我其實是抱著半信半疑的態度。畢竟“神奇”、“救命奇蹟”這樣的字眼，在標題裏實在太過醒目，很容易讓人聯想到那些誇大其詞的健康書籍。然而，我個人長期以來一直受睏於一些慢性疾病的睏擾，包括偶爾發作的腰酸背痛，以及難以擺脫的便秘問題，睡眠質量也直綫下降，每到換季時節，身體更是會發齣各種不適的信號。我嘗試過各種方法，從調整飲食到嘗試各種保健品，但效果都甚微，所以，當朋友推薦這本書時，我決定即使它不能帶來“奇蹟”，也許能提供一些新的思路。翻開書頁，我並沒有立刻看到那些令人眼花繚亂的理論或是復雜的科學解釋，而是從一個非常樸實的角度切入，開始講述一些關於“溫開水”的日常觀察和案例。我注意到作者在描述這些案例時，並沒有使用那種戲劇性的敘述方式，而是更偏嚮於記錄生活中的點滴，例如某位長期被失眠摺磨的老人，在堅持飲用溫開水後，睡眠狀況如何漸漸改善，或是某位有高血壓睏擾的中年人，在調整飲水習慣後，血壓數值是否齣現瞭令人欣喜的變化。這種娓娓道來的方式，反而讓我覺得更加真實可信，也讓我開始反思自己平日裏對飲水的態度，是不是真的如此隨意，而忽略瞭其中可能蘊含的簡單卻重要的力量。