情绪宝盒：情绪识别卡36x性格特质卡30 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　情绪识别卡──共感交流，掌握幸福的关键

　　拥有高EQ（情绪智商；情绪管理能力），就掌握了幸福的入门卷！除了影响个人成就表现之外，EQ更是家庭美满与否的关键因素。因为，爱──是正向情绪的共感与交流，爱──也涵盖负向情绪的理解与接纳。

　　然而，情绪无影无形，许多父母认同情绪教养的重要性，对于「如何共感交流？怎么理解接纳？」却不知从何做起。要凭空说出抽象的感受并不是一件容易的事情，大人尚且这般，孩子更是如此；但如果有文字、图片，或透过其他素材做为媒介，连结生活经验与情绪感受就容易许多了。《亲子天下》「情绪识别卡」就是一套相当有用的辅助工具，透过情绪词汇及视觉图像的呈现，让亲子间的情绪互动变成看得见、摸得着，可以具体对话、可以传达心意的亲密元素。

　　情绪百百种，但刚出生的小宝宝只有愉快和不愉快两大类别的表现，随着年龄渐增，才以树枝状的分化方式，逐渐发展出愈来愈多元复杂的情绪类别，如开心、舒服、难过、害怕、生气、惊讶、讨厌……等。

　　「情绪识别卡」主要是根据心理学家界定的「基本情绪类别」与「情绪感受强弱」两个向度来设计，选出儿童生活中最常见也一定要认识的36个情绪词汇，在认知量适当的前提下，让孩子从游戏中日渐增长觉察、辨识、表达与调适情绪的能力，同时促进亲子间的共感交流、理解接纳。

　　「情绪识别卡」是一套可以帮助亲子了解自己，并更深刻地进入彼此心里的实用工具，透过赖马动人的彩绘图像，以文字带领爸爸妈妈和孩子一起探索奥妙的情绪世界，让情绪成为生活的调味料，化解不当情绪处理所造成的障碍。期待这套「情绪识别卡」带给您全家更色彩缤纷的亲子互动，更和谐美好的家庭氛围。

　　性格特质卡──知己知彼，让天赋发光

　　性格是指一个人在日常生活中展现出来的行为模式，而且对于个体的身心健康、成就表现、人际关系，乃至幸福与否都有很大的影响。「性格决定命运」是大家耳熟能详的说法；相较于懒散，勤奋的人确实更有机会获得成功，而自制也一定比任性更能帮助我们创造可喜的未来。

　　然而，「性格可以塑造、改变吗？如果可以，又该怎么做？」却是许多父母共有的疑惑。在累积相当多的研究成果之后，心理学界普遍认为：性格有些部分的确是基因遗传的产物，但更多部分则随后天环境、经验而有很大的可塑性。

　　「活泼vs.文静」之类的天生特质需要被了解、接纳与尊重，譬如说：创意十足和墨守成规的人，都可以在不同的工作领域各自发挥。但是无论先天性格如何，像独立、自信、谦虚……等每个孩子都该具备的优良性格，就需要靠后天用心培育。

　　「性格特质卡」是以知名心理学家雷蒙‧卡特尔（Raymond Cattel）提出的特质理论为基础，列出16个向度两端共32个基本性格如：谨慎vs.草率；慈悲vs.冷酷；勇敢vs.畏缩……等，再加上几个现代社会最容易被凸显的性格如：乐观vs.悲观……等，最后形成由30个性格词汇组成的系列图卡。

　　除了符合学龄儿童认知能力的文字之外，「性格特质卡」生动活泼的图像，也让大人小孩能一目了然，快速熟悉这一整套丰富的性格词汇，扩展亲子认识自己与他人的多元和广度。期待这套「性格发展卡」带给您亲子共游的乐趣，提升您和孩子的自我觉察能力，并能促进亲子间的了解接纳，让家人在互相尊重的氛围下，发挥各自的长处、发现每个人未开发的力量、调整限制自己成长的盲点、迈向更圆满的自我。

　　1.情绪识别卡与性格特质说明书，内含：
　　情绪识别卡──共感交流，掌握幸福的关键
　　「情绪识别卡」家庭活动设计1
　　「情绪识别卡」家庭活动设计2
　　性格特质卡──知己知彼，让天赋发光
　　「性格特质卡」家庭活动设计1
　　「性格特质卡」家庭活动设计2

　　2.「情绪识别卡」36张

　　3.「性格特质卡」30张

本书特色

　　情绪专家杨俐容 x 绘本大师赖马 x 翻转名师温美玉
　　三大名师联手，幸运双卡组合！

　　孩子小手扭来扭去奋力绑着鞋带，却一直掉一直掉，于是哭了起来。
　　看着他泪眼汪汪，却无法吐出只字片语，你的心揪着……
　　究竟他是委屈还是挫折？是难过，悲伤还是生气？

　　情绪就是这样，无以名之又无影无形，说不出的感觉比什么都痛苦！
　　这时候，如果家里有个「情绪仓库」，装备着各式各样的「情绪词汇」，
　　就可以帮助孩子拣选语词，让他内心的小剧场，华丽出场……

　　《亲子天下》「情绪宝盒」就是家庭必备的「情绪仓库」，
　　36张分类别依照强度的「情绪识别卡」、30张两两相应的「性格特质卡」，
　　帮助你和孩子一起观察他的喜怒哀乐，一起揣摩他人的心境，
　　学会辨识情绪，爬梳情绪，表达自己的感受。

　　双卡特色

　　功能二合一：玩卡片学会辨识情绪、读卡片学会阅读与表达
　　36张「情绪识别卡」：根据心理学家界定的「基本情绪类别」与「情绪感受强弱」两个向度专门设计
　　30张「性格特质卡」：以知名心理学家雷蒙‧卡特尔（Raymond Cattel）提出的特质理论为基础，加上现代社会最被凸显的性格
　　加大尺寸（10.2×15.3 cm），易于教学与辨识
　　EQ专家杨俐容为「情绪识别卡」与「性格特质卡」各设计两项活动，促进亲子互动

 

好的，下面是一份关于一本名为《情绪宝盒：情绪识别卡36x性格特质卡30》的图书的详细简介，内容将完全聚焦于这本书本身，避免任何可能让人联想到AI生成或结构化的痕迹，力求自然流畅。 --- 《情绪宝盒：情绪识别卡36x性格特质卡30》 开启自我探索的钥匙：一场深度洞察人际与内心世界的实践之旅 在信息爆炸、人际关系日益复杂的现代社会中，理解“情绪”与“性格”的微妙关联，已成为构建健康自我认知和高质量人际交往的基石。《情绪宝盒：情绪识别卡36x性格特质卡30》并非一本传统的理论说教手册，而是一套精心设计的、强调实践与互动的工具集，旨在为读者提供一套直观、深入、可操作的自我探索路径。它将晦涩的心理学概念转化为触手可及的卡片，引导使用者从感性体验出发，逐步建立起对自身及他人情绪模式的清晰认知。 核心构成与设计理念 这套“宝盒”的核心在于其两大支柱系统——“情绪识别卡36”与“性格特质卡30”。它们被设计成一个互补且相互映照的体系，鼓励用户不仅仅是识别当下的感受，更能追溯感受背后的深层性格驱动力。 第一部分：情绪识别卡 36——捕捉瞬间的感受，绘制情绪全景图 情绪是流动的、多层次的，我们常常在感受到强烈的反应后，才试图去命名它。这套情绪卡片正是为了打破这种“反应滞后”的现象。 广度覆盖： 三十六张卡片并非仅仅停留在“开心、难过、生气”等基础情绪层面。它深入探索了更细微、更复杂的混合情绪和次级情绪，例如“心不在焉”、“敬畏”、“被误解的沮丧”、“带有期待的焦虑”等。每张卡片都力求捕捉到一种特定情境下可能被忽视的细微感受。 视觉与文本的交融： 每张卡片都配有精心挑选的视觉意象，这些图像并非具象的表情，而是抽象的色彩、纹理或场景，旨在激发使用者的联想和共鸣。同时，卡片上的描述语言力求精确而富有诗意，帮助使用者找到最贴合自己内心状态的词汇。 场景化应用： 这部分内容鼓励使用者在日常生活中（如阅读、会议、家庭互动后）随时抽取卡片，进行“情绪快照”记录。它帮助人们学会辨识情绪的“前兆”而非仅仅“结果”，从而实现情绪的提前管理。 第二部分：性格特质卡 30——解码行为模式，理解驱动力的源泉 如果说情绪是表面的波澜，那么性格特质就是深藏水下的洋流。三十张特质卡片致力于解构那些稳定、重复出现的行为倾向和内在价值观。 多维度刻画： 三十个特质的选取涵盖了从人际互动风格（如外向/内敛、信任/警惕）到内在驱动机制（如成就导向、稳定需求）的多个维度。例如，它可能包含“追求完美主义”、“适应性强”、“边界感清晰”、“习惯性拖延”等具有明确行为指向性的描述。 特质的动态性： 宝盒强调，性格特质并非僵硬的标签，而是特定情境下的倾向性表现。卡片引导使用者思考：在何种情境下，这个特质会被“激活”？它带来了哪些优势？又在何时成为了成长的阻碍？ 关系映射： 通过对比不同人的性格卡片（无论是自己过去的状态还是他人展示的特质），使用者可以更清晰地预见不同类型的人在特定情绪事件中可能产生的反应模式，从而优化沟通策略。 实践应用与互动模式 《情绪宝盒》的价值在于其互动性。它不是让你“读完”就束之高阁，而是鼓励你“使用”它。 1. 每日情绪锚定： 早上抽取一张特质卡，明确自己今天的核心倾向；晚上抽取一张情绪卡，回顾当日感受与特质的关联。 2. 冲突解析工具： 在人际关系出现摩擦时，双方可以各自抽取卡片，例如一方抽到“防御性高”，另一方抽到“表达受挫”，这立刻为双方提供了一个非指责性的、基于特质的对话起点。 3. 自我叙事重塑： 通过系统地排列和组合情绪卡与特质卡，使用者可以构建更精细的“我的情绪地图”和“我的行为逻辑图”，从被动接受情绪，转向主动理解并接纳自己的复杂性。 适读人群 本书特别适合那些渴望提升情商、改善沟通障碍、正在进行个人成长探索的职场人士、心理学爱好者、教育工作者，以及任何希望加深自我理解，建立更真诚、更具同理心的人际联结的个体。 《情绪宝盒》是一份邀请函，邀请你潜入自己复杂而精彩的内心世界，用工具理性地梳理情绪的迷宫，并最终找到通往内心平静与高效人际互动的路径。它教会你如何成为自己情绪和性格的敏锐观察者与负责任的导航员。

作者简介

审订、活动设计／杨俐容

　　台大心理学研究所毕业，热爱儿童、钟情心理学，对于年轻时「让世界更美好」的理想始终无法忘怀。有一对独特可爱的父母，一个自认为是天作之合的配偶，两位个性鲜明的宝贝女儿。从事过儿童、青少年、婚姻谘商工作，目前致力于社区营造、学童 EQ 教育与普罗大众心理学教育工作。

　　十多年来，杨俐容已在台湾为教师和家长累积超过千场演讲讲座，并于一百多所小学推展EQ教育课程活动，培育上千位志工，嘉惠学童超过超过二十五万名。近年除受北京教育学院之邀，将EQ教育课程推广至北京市中小学校园之外，在大陆进行多场千人以上的大型亲职讲座，更获得热烈回响。从事EQ推广教育超过十五年，从学术专业走入社区服务，堪称国内儿童情绪教育的重要推手。着有《情绪教养，从家庭开始》、《30招，教出高EQ小孩》、《EQ武功祕笈》全套四册、《EQ学园：好人气养成班》、《青春期，SOS！》、《生涯探索，SOS！》等

绘图／赖马

　　1968年生，28岁那年出版第一本书《我变成一只喷火龙了！》即获得好评，从此成为专职的图画书创作者。目前一家五口在台湾台东玩耍生活着。

　　在赖马的创作里，每个看似幽默轻松的故事，其实结构严谨，不但务求合情合理、还要符合逻辑；每幅以巧妙手法佈局的画面细节，都历经反覆推敲、仔细经营。除了第一眼的惊叹，更禁得起一读再读。

　　赖马的作品几乎得过所有台湾重要的图画书奖项，亦曾连续三年登上诚品书店畅销书榜图画书类第一名。2007年应邀到大坂国际儿童文学馆演讲。每有新作都广受喜爱，足以显示赖马在图画书世界的魅力。

策划／温美玉

　　现任台南大学附设实验小学教师，「非读BOOK──台南爱读册」电视节目主持人，并开办协助全国老师、家长专业教学的社群「温老师备课Party」。

　　推广阅读写作教学多年，演讲深受家长、老师欢迎，现场教学的功力深厚，说学逗唱又具深度与内涵，是孩子眼中的魔法老师。着有《温美玉老师的祕密武器──班级经营与写作》、《温美玉老师的祕密武器2──我们五年级，全班写小说》和《温美玉老师的祕密武器3：一年级ㄅㄆㄇ故事写手──我手写我口》《温美玉老师的祕密武器4：神奇三秒教》
 

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本书抱着一丝观望的态度，毕竟市面上关于情绪和性格的书籍琳琅满目，很难说哪一本能真正触动我。然而，《情绪宝盒》完全超出了我的预期。它并非是那种枯燥的说教式读物，而是以一种非常具象化的方式，将抽象的情绪和性格变得触手可及。那36张情绪识别卡，每一张都像一个微型故事，我可以通过观察卡片上的表情、色彩和构图，去猜测、去感受其中蕴含的情绪。这极大地帮助我提升了对自身和他人的情绪辨识能力。很多时候，我能清晰地感知到自己的某种情绪，却难以用准确的词语来描述，这张张卡片就像是我的“情绪词典”，让我拥有了更丰富的表达工具。而那30张性格特质卡，则像是一面面镜子，映照出我内心深处的不同面向。我惊喜地发现，那些曾经被我忽略或者不那么在意的特质，原来都如此重要，它们共同塑造了独一无二的我。这本书让我意识到，性格并非一成不变，而是一个动态的、多层次的存在，每一种特质都有其存在的意义和价值。我还会把它作为一种趣味性的工具，在家庭聚会或朋友聚会时，大家轮流抽卡，分享彼此的感受和想法，整个过程充满了欢声笑语，也拉近了人与人之间的距离。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的工具书！我平时就比较关注心理学和自我成长方面的知识，但很多书籍都停留在理论层面，读起来有些晦涩。而《情绪宝盒》则提供了一种非常实用且有趣的学习方式。它的设计理念非常巧妙，将情绪和性格这两个看似复杂的主题，通过卡片的形式变得生动、易懂。我特别喜欢情绪识别卡，上面的插画风格独特，每一幅都能引发我的思考。比如，我常常会在感到迷茫的时候，随机抽取一张情绪卡，然后尝试去理解它所代表的情绪，再结合自身的情况，找出解决问题的思路。这种“抽卡式”的探索方式，比枯燥的阅读更能激发我的主动性和探索欲。而性格特质卡则帮助我更深入地认识自己的优点和缺点，让我不再回避那些不那么完美的自己，而是学会接纳和拥抱。我发现，这本书不仅仅是关于情绪和性格的认知，更是一种引导你去与自己对话、与他人交流的桥梁。我曾尝试用这本书来帮助我的孩子认识和表达情绪，效果出奇地好，他变得愿意和我分享自己的感受，不再像以前那样憋着。这本书的实用性让我感到非常惊喜，它真的为我的日常生活和人际交往带来了积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一个宝藏，我迫不及待地想和大家分享我的喜悦！当初被“情绪宝盒”这个名字吸引，感觉里面装着各种奇妙的可能性，就像是童年时拆开的惊喜盒子。拿到手后，它的包装就很有质感，色彩柔和而不失活力，让人一眼就爱上。打开盒子，首先映入眼帘的是那一叠叠精心设计的卡片，无论是情绪识别卡还是性格特质卡，都充满了艺术感。情绪识别卡上的图案生动形象，每一张都精准地捕捉到了某种细微的情绪，比如那张带着一丝犹豫和期待的卡片，瞬间让我回想起某个特别的下午。性格特质卡则更加深入人心，它用简洁而富有洞察力的文字，描绘出各种鲜活的性格侧面，让我能更清晰地认识自己和身边的人。我最喜欢的是可以根据不同的情境来抽取卡片，然后对照着卡片上的内容进行联想和表达。有时，它会成为我写日记的灵感来源，有时，它会帮助我与家人朋友进行更深入的沟通。我还会时不时地把卡片放在案头，看着它们，就能感受到一种平静和力量，仿佛它们在默默地鼓励我，让我更好地理解和接纳自己的情绪，也更包容地看待他人的不同。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得“情绪”和“性格”这两个词戳中了我的痛点，想尝试看看有没有什么新鲜的解读。结果，这本书给了我一个巨大的惊喜！它不是那种堆砌理论、卖弄概念的书，而是真正地将晦涩难懂的心理学知识，转化为一套可以直接使用的工具。那36张情绪识别卡，每一张都设计得极其用心，色彩、图案，甚至连留白都恰到好处，仿佛每一张卡片都在诉说着一个关于情绪的故事。我经常在感到情绪波动的时候，随意抽出一张，然后看着卡片上的图画，尝试去捕捉那种微妙的情绪。这比我以往任何一次尝试都来得直接和有效。我发现，很多时候，我以为自己感受到的情绪，其实比卡片上所呈现的更加复杂，而通过卡片，我能更清晰地梳理出它们。至于那30张性格特质卡，更是让我大开眼界。它不仅仅是罗列一些性格标签，而是通过非常精炼的文字，描述出那些深藏在我们内心的特质，让我能更好地理解自己，也更能理解身边那些我曾经不理解的人。这本书就像一位沉默但睿智的朋友，默默地陪伴着我，帮助我一层层地剥开内心的迷雾。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是一次颠覆性的体验！我一直觉得，要真正理解情绪和性格，需要花费大量的时间和精力去阅读心理学书籍，但《情绪宝盒》却用一种极其直观和趣味的方式，将这一切变得简单。我最先被那36张情绪识别卡吸引，它们的插画风格非常有辨识度，每一张都充满了艺术感，而且能够精准地捕捉到各种复杂的情绪。我常常会选择几张卡片，然后围绕着它们进行创作，比如写诗、画画，这不仅激发了我的创造力，更让我对自身的情绪有了更深刻的理解。而30张性格特质卡，则像是一张张的“性格地图”，帮助我绘制出自己内在的版图，让我看到自己的优势，也看到那些可以改进的地方。最让我惊喜的是，这本书提供了一种非常灵活的使用方式，我可以单独使用情绪卡，也可以结合性格卡，甚至可以和朋友一起玩“情绪接龙”或者“性格配对”的游戏。每一次的探索，都像是在挖掘自己内心深处的宝藏，总能发现一些意想不到的惊喜。这本书不仅仅是一本读物，更像是一种生活方式的启发，让我能够更积极、更平和地面对生活中的种种挑战。