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　　在成长路上，孩子时常充满困惑。
　　关于生命、爱，以及成功，他们需要的，绝不只是一个答案。
　　
　　「我够好吗？」「失败了怎么办？」
　　「为什么一定要勉强去做讨厌的事？」
　　「我会不会就是没天分？」
　　「我会不会把自己的人生搞砸了？」
　　
　　当孩子眼中流露出沮丧失望，一句「加油」、「你可以的」，其实无助于让孩子振作。
　　当孩子觉得紧张害怕，跟他说「不要紧张！」、「根本没什么好怕！」只是让孩子默默缩回了壳里。
　　
　　大人不是不理解孩子，只是习惯聚焦于事件的结果，忽略了孩子的情绪历程。其实，传统教养中，最欠缺的就是情感教育。大人即使了解孩子的感受，也不见得能真正同理，因为过往的生命经验里，他们很少被教导如何处理情绪，让心念发挥正向的作用。

　　面对这些冲突，阿建老师借着写给长耳兔的25封信，给予最细腻的引导。　　
　　
　　在《心念──25堂从情绪引导学习的内在课程》里，李崇建老师再度结合「谘商」和「故事」，贴近孩子的心。作者以一封封的信，深入情绪的根源，强调「正视情绪」与「学习动机」的连结。翻开它，所有被大道理困住的心灵，都将更柔软，更能看见自己的真实样貌，继而接纳，并真正地去爱自己。
　　
本书特色
　　
　　▲71位教育工作者，诚恳推荐。
　　▲李崇建老师前作《给长耳兔的36封信》《麦田里的老师》《心教》皆持续销售超越20,000本，《心念──25堂从情绪引导学习的内在课程》是他的最新作品。
　　▲继《心教》之后，《心念》再度以专业谘商角度，带入每则人生故事，透过给书中主角「长耳兔」的25封信，阿建老师温暖地同理每一个遇到挫折的心灵。
　　★40幅精心绘制插图。
　　
各界教师与专家推荐
　　
　　王政忠（南投县爽文国中教师、作家），何佩玲（大爱电视台主持人），周志建（故事疗癒作家、叙事私塾主持人），张辉诚（中山女高国文教师、学思达发起人、作家），叶丙成（台大电机系教授、台大MOOC计画执行长），苏明进（台中市大元国小教师、作家）……
　　以及其他65位教育工作者，诚恳推荐。
　　
　　王政忠（南投县爽文国中教师、作家）　　
　　我在青少年堆里混了二十年，从他们身上我学到最棒的一件事情是：你得先听见，然后你才会真正看见。这样棒的学习收获，是因为过去的我，或者说一开始的我，总是先看见，然后有效率地给出我的成功经验，很多年过去，我才在跌跌撞撞中慢慢学会，如果没有先听见，就不会真正的看见──老师或学生，都不会真正看见。阿建的书，看起来像在「说」，事实上，他一直在听。诚挚推荐给大家。
　　
　　何佩玲（大爱电视台主持人）　　
　　本书内容虽然是常被讨论的议题，但崇建透过书信的方式，让所谓的老生常谈，有了令人感动的温度，这样的温度传达了爱，让人有继续坚持的力量！这份力量曾支撑了我，也希望能与您分享。
　　
　　周志建（故事疗癒作家、叙事私塾主持人）　　
　　「唯有自己生病过的医生，才能真正帮助到病人」。
　　很感动崇建用自己的生命故事，与孩子连结。这样的教育，是名符其实的「生命教育」。从事心理教育多年，我知道一件事：只有生命可以抵达另一个人的生命。
　　这本书，他透过「写信、说自己故事」的方式，靠近孩子、陪伴孩子。这样的陪伴，充满疗癒。过去，他所受的苦，如今，成为他帮助孩子内心强大的最大养分。过去，大人给不了他的爱，现在，他愿意无条件全心全意付出去给孩子。这样的爱，如此真切，叫我感动。
　　我常说：教育，其实就是在做「回应」的工作。「以真引真」，如何以真诚的生命去回应孩子？请你看看这本书，你会跟我一样，有着深切的体悟与感动。
　　
　　张辉诚（中山女高国文教师、学思达发起人、作家）　　
　　「如果早一点知道就好了」
　　如果小时候，就有人、有像这本书一样，教导我学习如何察觉、认清、处理、安顿自己的内在状态，或许我就不会变成一个自卑又自大、语言充满攻击性的人。──所以，我读这本书时时提醒着自己，并且及早地教给我的小孩。
　　
　　叶丙成（台大电机系教授、MOOC执行长）　　
　　崇建透过动人的故事启迪，辅以自己的人生映照，种种深刻的人生道理，顿时在孩子面前变得如此明朗易懂！书中字句之间，满满温情，处处智慧，是崇建又一本打动人心的好书！
　　
　　苏明进「老ㄙㄨ老师」（台中市大元国小教师、作家）　　
　　读着阿建老师这些文字，不禁内心微微颤抖，一字一句传来勇气与力量。
　　阿建老师用那些幽暗、困顿的成长经验，写出对青少年的同理，释放了他们内心的恐惧，更带给他们对生命更多正向的期待。
　　这一本好书，我想推荐给每一位正走在追寻自我之路的孩子！

作者简介

李崇建

　　东海大学中文系毕业，40岁之后，结合亲职教育、阅读、写作与生命教育，与甘耀明、许荣哲及张瑶华创立千树成林创意作文、快雪时晴创意作文班，致力推广阅读、写作、文学与教育工作。目前担任台湾青少年教育协进会常务理事、台中市晓明女中特约作家，台北贞诚文教机构、佳音英语溪湖分校、佳音英语南投分校、芝麻街美语神冈分校、新加坡耕读园、香港自然学校教育顾问，以及中、港、台多个教育机构顾问与公益团体长期讲座。曾出版童书、小说、教育书，其中《麦田里的老师》曾获2013年《中国教育报》影响中国教师之10本书。

绘者简介

辜筱茜

　　一九八七年出生。

　　体制外全人中学、东海大学美术系、东海大学美术系研究所创作组毕业，喜欢即兴舞蹈和旅行。在Cheli Ku脸书粉丝专页称唿自己「舞蹈插画家」，用舞蹈的精神，画画的心，一步步完成梦想──用上天赋予自己的能力，让生命回到内在纯净美好。现专职插画、平面设计、艺术创作，设计儿童生活艺术课程。

各界专家‧全省教师，齐声推荐！ 011

【自序】陪孩子安顿生命 029

【序曲】长耳兔的信：走进你心房  034

1改变  046
2心念  054
3怕输  060
4劣势  069
5困境  075
6创意  083
7吃苦  091
8自讨苦吃  098
9行动力  105
10面对压力  113
11没有目标  121
12执行力  129
13永不放弃  136
14单亲  143
15人际关系  154
16自责  163
17负责  170
18情绪  177
19生气  184
20害怕  192
21难过  203
22漠视  212
23专注静心  220
24浪游  230
25阅读  239

1.改变
 
自认「不如人」的长耳兔：
 
你觉得自己不够聪明，长得不够好看，各方面条件不够好……觉得自己不如人。这种感觉很沮丧，既无奈又无望！这感觉我并不陌生，彷彿缠绕在汹涌的海潮中，无法摆脱开来。
 
因为我也常觉得自己不如人。这种想法在三十三岁以前充满我心灵，一段时间就闯进我脑海，让我感受到烦躁、苦闷、徬徨与沮丧，特别是在我遭遇挫败的时刻。
 
我的学生时代，课业成绩很差劲，常觉得自己很笨！数学就是听不懂，英文就是背不起来，没有任何拿手的科目。不只学业成绩，我的体育也不行，更没有任何才艺，个子矮小且其貌不扬。更重要的是，我无法专注，也没有意志力。
 
我耗去五年的时光，连滚带爬才考上大学。
 
大学毕业之后，我没有好的工作，没有足够的金钱，也没有好的运气。只有不断增长的年龄，还有一颗徬徨的心灵。
 
我什么都不如人。
 
长耳兔，那种「不如」的感觉，真是糟透了！
 
我听到不少安慰：起码你还年轻，有无限希望；很多建议：去找自己超越别人的地方；很多鼓励：那就再加油一点儿；当然也有风凉话：下辈子投个好胎吧！更有嘲讽的话：谁叫你不努力。
 
这些话对我都没有帮助。
 
当我被「不如」的感觉淹没时，完全无法看见自己的「如」，甚至会否认自己的「如」。那种感觉，像是陷入泥沼里，无法使用自己的力量。
 
说一个很多人看过的小故事。
 
这个故事也被人以影片的方式，在 YouTube 广为流传。
 
Change your words
 
街景应是欧洲街头，一位盲人坐在阶梯前，手中拿着一张纸板，上头写着两行字：「I' M BLIND.PLEASE HELP.」（我是盲人，请帮助我。）；盲人身边放着一个乞讨的铁罐子。
 
来往的行人本就不多，即使行人经过他，也鲜少有人施舍金钱。偶尔有个人施舍一枚硬币，盲人忙着听音辨位，伸手将硬币拾回来。
 
街头这位盲人，因为眼睛盲了，条件本就不如人。
 
但是这位盲人，遇见了他的贵人。
 
一位女士经过他身边，又折返回来，她不是丢钱给盲人，而是将写着「I' MBLIND.PLEASEHELP.」的纸板翻过来，拿出麦克笔在板子上写下几个字。

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