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　　天下没有完美的父母，透过5个正念管教元素，15个正念觉察练习，让你在失去冷静或教养挫折的时刻，跟孩子一起迈向成熟。

　　本书跳脱严苛命令的权威专制教养方式，也非百依百顺的宽容溺爱取向，心理学家暨正念专家萧娜夏比洛、小儿科医师克里斯怀特，结合东方古老智慧、科学，以及心理学，提出「权威开明」管教新概念：

　　5个切实可做的正念管教元素
　　‧理解、回应需求，给予无条件的爱（unconditional love）
　　‧保留选择与思考的空间（space）
　　‧由上而下引导孩子的启导关系（mentorship）
　　‧规范行为准则的健康界限（healthy boundaries）
　　‧允许过失并修正的失误反应（mistakes）

　　15个体现当下的正念觉察练习
　　当教养挫折与崩溃的情绪袭来，全然觉知当下的正念，能带你穿越风暴。
　　带着爱设立教养的界限、允许孩子犯错、处理困难情绪，不仅帮助孩子发展EQ、自律与复原情绪的能力，你也能在养育中，圆满自己。

名人推荐

　　【国内外权威专家齐声推荐】
　　台湾正念发展协会理事、和信治癌中心医院临床心理师 石世明
　　儿童文学作家、佳音电台主持人 温小平
　　亲职教育专家 杨俐容
　　亲子财经专家、节目主持人 赵婷
　　整合医学权威 安德鲁‧威尔（Andrew Weil）
　　脑神经科学与儿童发展领域先驱 丹尼尔．席格（Daniel J. Siegel）
　　美国社会学家及快乐教养专家 克莉丝汀．卡特（Christine Carter）
　　美国心脏病权威　狄恩．欧宁胥（Dean Ornish）

　　传统年代的父母，多半会管、不会爱，造就一群带着内伤长大的乖孩子。新世代的父母深受会爱、不会管所苦，面对任性乖张的孩子不知所措，孩子也无法健全成长。这本书用最先进的知识，阐明最核心的教养智慧，助读者成为会爱、也会管的父母，教出高EQ的优秀孩子。——杨俐容（亲职教育专家）

　　《圣经》说，「趁有指望，管教你的孩子，你的心不可任他死亡。」可见得管教是必须的，但什么才是爱的管教？我相信所有父母都向往的是让孩子不逾矩，成为正直、快乐、充满爱的人。这本书正唿应了这种需求，不但引我深思，甚至我立刻用在孙子女身上，效果还不错呢！——温小平（儿童文学作家、佳音电台主持人）

　　这是一份指引你如何培养快乐、复原力强且情绪健康的孩子的最佳地图——安德鲁‧威尔（Andrew Weil）医学博士

　　萧娜‧夏比洛与克里斯‧怀特创造出完美的结合，将正念觉察的力量与儿童发展和脑的研究所得到的洞察相互搭配，以此亲切地指引我们如何成为更有益且有效的父母。——丹尼尔‧席格（Daniel J. Siegel）医学博士

作者简介

萧娜‧夏比洛（Shauna Shapiro, PhD）

　　临床心理学家、教授，也是受国际认可的正念专家。她的研究曾发表在《连线（Wired）》、《今日美国（USA Today）》、《氧气（Oxygen）》、《瑜伽杂志（The Yoga Journal）》，以及《美国心理学家（American Psychologist）》。

克里斯‧怀特（Chris White, MD）

　　小儿科专科医师、亲职教育者以及生活教练。他也是「本质父母教养（Essential Parenting）」的创立者与负责人，这是个支持儿童及父母的心理与情绪发展的组织。

译者简介

李明芝

　　台湾大学心理学研究所毕业，曾就读美国密西根州立大学家庭与儿童生态学系博士班。热爱阅读、兴趣广泛，爱好自由与文学创作。

　　目前专职翻译、写作并享受旅行、生活。译有《疼痛是你最好的心理医生：好莱坞明星都风靡的正念自癒法》等，涉猎心理、亲子、社会、身心健康等书籍与文章。

序
正念管教，让父母在不完美的时刻与孩子一起成长／克莉丝汀‧卡特
健康幸福的人生，都以爱为基础／狄恩‧欧宁胥
管教，是一条爱与关怀的路 ／温小平
会爱、也会管的教养智慧／杨俐容

导读

Part 1让我们引以为傲的管教
第一章    管教为何重要？──成就健康心智与充实人生的关键
第二章    如何发展自律？──由冲动长成判断、再到本真
第三章    正念──对父母与子女的双重滋养
第四章    正念管教取向──体现孩子的自律
第五章    关系──亲子教养的源头

Part 2正念管教的五大要素
第六章    无条件的爱──保有孩子的信赖感与天赋价值
第七章    空间──维护自主、能力与责任感
第八章    启导关系──增进健康习惯、强健价值观与情绪智商
第九章    健康界限──促进适应能力与冲动控制
第十章    失误反应──领悟慈悲、谦卑与宽恕的礼物
第十一章    成熟的心──培育情绪智商与复原力

结语

附录
A.管教与脑
B.依附的基本原理
C.健康、自律个体的特性与能力
D.赞美的前景与危机

建议书目

参考文献

教养或许是我们生命中最深刻、最有意义的努力。我们一天又一天地被推离自己原有的舒适圈，接受各式各样的挑战，而且还以各种未曾想像的方式感到不自在。然而，我们多数人都毫不犹疑地愿意再来一次，因为我们的孩子，值得我们为他付出每一滴血泪与汗。
 
不过，没有一个人希望这个工作永不停歇。我们虽盼望能一直不断地拥有为人父母的乐趣，但教养工作是完全另外一回事。小孩有时可能会相当麻烦，就连最基本的要求都不愿意配合，像是「请把自己的外套挂起来」或是「你能不能对弟弟好一点？」我们尽力地保持冷静，理解他们的观点，并且尊重他们的自主权，但结果却可能令人相当沮丧。
 
在我们跟父母的对谈中，有两个主题一再浮现。首先，父母亲告诉我们，他们希望能创造一个和谐的家庭，家中的气氛融洽而且宁静。我们都希望自己的家庭环境充满培育意义、又能彼此亲密，让家中的每一份子都可以发挥所长。
 
第二，父母表达他们对自己的孩子能长成成熟个体的渴望，希望孩子愈来愈有能力为自己的未来掌舵。我们希望他们对自己的生活及周遭的人们能慎守承诺，我们也希望帮助他们发展出必要的技巧，用负责且尊重的方式行事。我们期盼能透过健康自律的发展，让他们成为有能力享受充满意义且快乐、真诚生活的人。
 
创造家庭和谐并协助孩子成长茁壮的关键，便是实践管教。过去五十年来，已有许多关于教养与管教的文章着作。有些「父母中心」的取向将重点摆在控制儿童，而不是将以培养健康、自律的孩子为长期目标。另外，有些亲子教养的书籍（或称为「儿童中心」取向）跟权威专制与控制方法有关。这些取向可能让父母觉得孩子很脆弱，无法处理事与愿违的情况，所以他们必须安抚或悉心照料孩子才能防止「创伤（trauma）」。这是对情绪智商与复原力实际发展上的一种误解。
 
研究清楚显示，若能做到健全而且平衡，「管教」其实在培育高情绪智商（EQ）又自律的儿童过程中，扮演至关重大的角色（Grolnick 2009）。我们觉得有必要清楚说明「关系中心」这个新的取向，以便增强你为人父母的能力，并且可以支持你的孩子有一天能用智慧与诚信引导自己的生活。

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允许犯错的正念管教：用爱设立界限，培育出高EQ的孩子 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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