培养孩子「自信独立」的亲子对话术：引导孩子自己做出好决定，教出热情、勇敢又有竞争力的孩子！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★日本亚马逊书店5颗星推荐！

　　「要这样做才对！」「我觉得你比较适合这个」
　　「你怎么会不懂呢？」「你喜欢这个吧？」
　　父母不停帮孩子「做决定」，会渐渐抹杀掉孩子的潜能，
　　孩子会变得软弱悲观、无法独立思考、自卑更没自信！

　　父母亲可以给予孩子最珍贵的礼物，就是「一生的自信」，有自信且能独立思考行动的孩子，能发挥自身潜能、积极迎向未来、努力实现目标，即使失败了也不会怪罪他人。

　　为培养孩子自信，本书作者运用世界60多国所熟知的「选择理论心理学」为基础，针对教养与生活的各种情境，提供父母运用日常对话，自然引导孩子从小建立起自信独立的特质。

　　◆让孩子「学会爱自己」，是建立自信的第一步
　　作者认为，教养的第一步就是要教会孩子爱自己、认同自己，这也是建立自信的前提。孩子因为爱自己，也会努力成为理想中的自己。而不懂爱自己的人呢？因为讨厌自己觉得自卑，所以把真正的自己隐藏起来，努力地想得到别人的认同。引导孩子爱自己，要「不断强调他的价值」，父母可以常常这样说：
　　「你每天早起唸书，很努力地做好眼前的事，真的很棒喔！」
　　「你今天也尽全力了。」
　　「爸爸妈妈会一直支持你喔！」
　　》》》让孩子觉得自己有价值、自己是可靠的，有人肯定原本的自己，这个感觉就是孩子自信的最大来源。

　　◆训练孩子「独立做决定」，不断增强自信心
　　有些父母因为担心孩子受挫，会迫不急待地想将答案告诉孩子，但是如果为孩子铺好道路让他照着走，硬要孩子接受你的好意，都是剥夺了他们在失败中学习的机会，这样是无法培养自信的。作者建议，在对话间鼓励孩子自己思考，靠自己能力做出决定：
　　「你觉得怎么做比较好呢？」
　　「你对这件事有什么样的期待呢？」
　　「为了能准时起床，你觉得晚上玩手机可以玩到几点呢？」
　　》》》借由靠自己找出答案，透过不断实现自己的想法，自信心就会越来越强大，而父母能为孩子做的就是让孩子自己思考，在背后给予支持。

　　◆当发现孩子失去信心时，做孩子坚定的后盾
　　随时注意孩子失去信心的信号，当听见「反正我做什么都会失败」、「算了，做了也没用」这类的话时，意味着孩子正在失去自信中，这时请好好地倾听、关爱孩子，父母可以这样说：
　　「你就是原本的你，不要与他人比较，希望你能珍惜自己的人生，这是爸妈最大的心愿。」
　　「为什么你会这样觉得呢？」
　　「有什么事爸妈可以帮上忙的呢？」
　　》》》当孩子说出否定自己的话时，请试着询问孩子，并且把焦点集中在孩子努力的地方上，让孩子借由被认同，也慢慢学会肯定自己。

　　◆培养孩子的自信心，父母最容易犯的三大错误
　　【错误1】过度干涉与控制
　　父母都希望孩子长大懂事，所以不知不觉就要孩子「照我们的模式走」，于是要孩子听话或责骂孩子，但孩子们所感受到的是「因为你不会，所以要听我的话」，这样孩子会觉得「我是没用的人」因而逐渐丧失自信。

　　【错误2】错把溺爱当疼爱
　　「溺爱」是明明应该要这样做的事，却不教导并放任不管，例如：孩子想要什么就买、孩子明明可以自己换衣服，却还要父母帮忙。当孩子产生「一定有人会出面帮我、自己不用负责没关系」的依赖心理时，就会越来越没有自信。

　　【错误3】事事包办
　　父母接手各种事，会让孩子无法建立自己有能力独力完成某事的经验，甚至青春期的孩子正是建立自我的时期，这时如果父母总是一直先帮孩子做决定，孩子就会觉得备受控制，越想反抗，拉开彼此的距离。

　　◆让孩子一生有自信，父母要先练习「放手的勇气」
　　请父母想想看，你的孩子什么时候会觉得「自己好棒」呢？建立孩子的自信，打造互信的亲子关系，第一步就是「不要代替孩子做任何事」，但是，不论什么时候，父母都要思考如何帮助孩子找到更好的解决方法，因为只要有良好的信赖关系，孩子就能成为自信坚强的个体，勇敢面对人生的无限挑战。

专业推荐（依姓氏笔划排列）

　　王意中 王意中心理治疗所所长／临床心理师
　　魏玮志（泽爸） 亲职教育讲师

走出“控制”的误区：开启孩子自主成长的关键对话 在孩子成长的漫长旅途中，父母们往往扮演着引导者、保护者，有时甚至是决策者的角色。我们深知，爱是无价的，但爱的方式却决定了孩子未来的模样。本书并非探讨如何用语言技巧去“说服”孩子接受父母的决定，而是致力于揭示一种深层次的沟通哲学：如何通过高质量的对话，激发孩子内在的驱动力，让他们学会为自己的人生负责，并在这个过程中培养出真正的勇气与韧性。 我们面临的时代，充满了不确定性与快速的变化，死记硬背的知识和一味服从的性格已无法应对未来的挑战。今天的孩子需要的，是独立思考的能力、解决问题的信心，以及面对挫折时的复原力。然而，许多父母在不经意间，因为过度保护或急于提供答案，阻碍了孩子习得这些至关重要的生存技能。 本书将带您深入剖析“控制型沟通”与“赋能型沟通”之间的本质区别。控制型沟通，往往以“我都是为你好”为出发点，最终却在孩子心中埋下了依赖、焦虑和被动执行的种子。而赋能型沟通，则像一位技艺精湛的园丁，懂得适时松土、浇水，但绝不直接干预枝叶的生长方向，而是耐心地等待和鼓励果实的自然成熟。 第一篇：重塑父母的角色定位——从“指挥官”到“陪伴者” 许多父母在教育孩子时，不自觉地进入了“指挥官”的角色，认为自己掌握了所有正确的地图，只需告诉孩子如何前进。这种模式在学龄前或许有效，但随着孩子心智的发展，它会迅速转化为压抑和反抗。 “完美答案”的陷阱：我们详细探讨了为什么父母提供的“标准答案”常常扼杀孩子的创造力和探索欲。当孩子每一次遇到难题时，父母都迅速给出解决方案，孩子学到的是“我不需要思考，只需要等待指示”。我们将提供具体的场景演练，教父母如何将“告诉我怎么做”转化为“你觉得可以尝试哪些方法？”。 情绪的“黑洞”与“稳定器”：孩子的情绪波动，是他们内在世界正在进行复杂信息处理的信号。许多父母将孩子的情绪视为需要立刻被“修复”或“平息”的错误。本书强调，情绪本身无好坏，父母的责任是成为情绪的“稳定器”，帮助孩子命名、理解和接纳自己的感受，而不是评判或否定。我们提供了一套“三步情绪共情法”，帮助父母在孩子愤怒、沮丧时，不被卷入负面情绪的漩涡，而是以冷静的姿态引导其走向建设性思考。 责任的边界：何时介入，何时放手：这是一个永恒的难题。我们引入了“影响范围理论”：哪些事情孩子有能力自己决定，哪些事情需要父母设定底线。本书详细列举了日常生活中（如作息、人际交往、学习任务）的决策点，指导父母清晰地划定界限，确保孩子在“安全可控”的范围内，体验决策的后果。 第二篇：构建赋能对话的基石——倾听的艺术与提问的力量 真正的对话，始于放下预设和评判的耳朵。本书的核心技术之一，在于将父母日常的问话方式进行革命性升级。 “侦探式”倾听：我们摒弃了心不在焉的“嗯、啊、哦”，转而教授如何进行“侦探式”倾听——捕捉孩子话语背后的动机、恐惧和渴望。通过复述、澄清和非语言信号的解读，让孩子感到自己被“看见”和“理解”。 从封闭式到开放式提问的转变：封闭式提问（“你今天是不是不高兴？”）导向简短的回答；开放式提问（“今天发生了什么事情，让你有这样的感觉？”）则打开了对话的深度。本书特别构建了一个“提问工具箱”，包含针对不同场景（如冲突解决、目标设定、自我评估）的实用句式，确保父母在提问时，引导的不是“答案”，而是“思考链条”。 “结果导向”对话的陷阱：很多时候，父母的对话最终聚焦于“你这次考试为什么没考好？”（关注结果）。而赋能对话则聚焦于“你为这次考试做了哪些准备？哪种复习方法对你最有效？”（关注过程与策略）。我们提供了大量案例，展示如何将“批评”转化为“策略回顾”，将“指责”转化为“经验总结”。 第三篇：培养解决问题的内在机制——让孩子成为自己的“首席执行官” 自信和独立并非凭空而来，它们是“成功解决问题”经验的累积。本书的后半部分，专注于如何将日常生活的挑战，转化为孩子成长的“实战训练场”。 “问题界定”训练：很多时候，孩子感到无助，是因为他们无法清晰地定义问题所在。我们教父母如何引导孩子，将模糊的困扰（如“我交不到朋友”）分解成具体、可操作的问题（如“我如何主动和新同学打招呼”）。 “多重方案生成法”：当孩子提出一个方案时，父母的本能反应可能是“这个不行，那个更好”。而本书提倡“头脑风暴”式的鼓励，让孩子在安全的环境下，至少想出三个以上不同的解决方案，即使其中有些方案在父母看来略显幼稚。这训练了他们思维的广度和灵活性。 “后果预演”的智慧：在孩子做出决定前，引导他们进行“后果预演”，让他们自己预见选择可能带来的正面与负面影响。这并非为了阻止孩子尝试，而是让他们学会对自己的选择负责，形成“思考—选择—预见后果—行动”的闭环。 面对失败的“归因重塑”：当孩子失败时，传统的归因往往是“我不够聪明”或“我运气不好”。本书引导父母帮助孩子将失败归因于“策略不当”或“努力不足”（即可改变的因素）。这种归因方式，是培养孩子“成长型思维”的关键。我们提供了具体的对话模板，帮助孩子将“我做不到”转化为“我需要学习新的方法”。 结语：放手的艺术与长久的爱 培养一个自信独立的孩子，是一场需要极大耐心的旅程。它意味着父母必须学会“放手”，接受孩子可能犯错、可能走弯路，并将这些视为他们学习的必要成本。这本书不是提供一蹴而就的“魔术公式”，而是一套经过验证的沟通哲学和工具箱，帮助父母建立起与孩子之间基于尊重、信任和共同探索的亲子关系。通过这些对话的实践，孩子将自然而然地发展出内在的驱动力、解决复杂问题的能力，以及面对未来挑战的强大内心。我们相信，最好的教育，是让孩子在父母的爱与支持中，逐渐不需要父母的干预，最终成为自己人生的掌舵者。

作者简介

青木仁志

　　1955年出生于北海道。以国际教育企业Britannica的最佳销售员、最佳经理人的身分获奖无数。1987年创立人才教育顾问公司「Achievement株式会社」，自己担任讲师的公开讲座「战略性目标达成方案「登峰造极之路」，从开讲以来的24年 之间共举办了610场，听讲的新学员高达29552人。成为国内首屈一指的公开研修课程，此外，也以研修讲师的身分担任了超过32万人的研修生讲师。其着作以热销15万册的《培养一生都有的自信》为首，加上其他着作共45本。其中10本被翻译成多国语言在海外出版中。

译者简介

谢雪玲

　　毕业于日本神户大学文学研究所，曾任职面板设备代理商对日窗口以及留日顾问等职，熟悉商务口译及笔译。现任自由译者。透过留学、工作、旅游对日本这个国家及文化有更深层的了解，希望借由翻译让更多人认识日本。E-mail: shirly224.tw@gmail.com

 

前言 教孩子「爱自己」，是建立自信的第一步  

第一章 滋养孩子的自信，从「肯定自己」开始
引导孩子爱自己，要不断强调他的价值  
让孩子为自己做决定，他会更独立
勇敢说爱，会成为孩子自信的能量
陪孩子思考，引导他做出好决定
帮助孩子克服恐惧，让他放心去冒险

第二章 父母必学自信七关键，教出不自卑的孩子
教孩子有自信，父母要先相信自己
妈妈也需要下班，放松让教养更快乐
改变思考模式，教孩子可以不生气
用「平常心」看待孩子反覆无常的行为
努力经营家庭互动，脱离无助感
良好的家庭气氛，能强化孩子的自信
商讨一致的教养观，帮助孩子成长

第三章 让孩子一生都有自信的教养心法
「父母以身作则」也是认同孩子的方法
尊重孩子的决定，也能培养自信
观察学校理念，给孩子良好的教育
七个教养大忌，影响孩子的自信心
诚实表达想法，让孩子自信不自傲
由衷地认同，让孩子在鼓舞中成长
过度宠溺，会助长孩子的任性
肯定孩子的努力，帮助他找回信心
孩子拒绝上学时，请先了解背后的理由
勇敢放手，别剥夺孩子「寻宝」的自由
「重覆、包容」能帮助孩子养成好习惯
孩子正在努力的事，大方给予鼓励
教孩子坦率表达意见，他会更坚强
让孩子专心做自己，成长不需要比较
透过沟通，分析孩子说谎的动机
孩子辱骂他人时，一定要严格管教
父母不放手，孩子永远不能起跑
与青春期孩子相处，请先制定规则
和孩子商量规则，建立自我认同感
给予合理惩处，树立孩子良好人格
做不完美的父母，让孩子自由发挥才能
制造体验，让孩子认识暴力行为的危害
让孩子学负责，从「经济独立」开始
把决定权留给孩子，让他一生有自信

 

【前言】
 
◆教孩子「爱自己」，是建立自信的第一步
 
父母可以给予小孩最珍贵的礼物是什么呢？最重要的当然是生命。那么，再来呢？我觉得是让孩子学会爱自己。
 
「我很喜欢自己。」在充满父母关爱下成长的孩子会拥有这样的感觉。
 
懂得爱自己的人，也懂得爱人与被爱。因为爱自己，所以可以相信自己，为了让自己开心，而努力成为理想中的自己。
 
那么不懂得爱自己的人呢？不了解什么是爱，失去与他人之间的连结。因为讨厌自己觉得自卑，所以隐藏真正的自己，努力地想得到别人的认同。懂得爱自己的孩子，会发自内心感到幸福；不懂得爱自己的孩子，需要与别人比较之后从外部追求幸福。
 
父母「事事包办」，会让孩子失去学习的热情
 
会教养出什么样的孩子，完全取决于父母亲的教养方式。因为我们都希望孩子长大懂事，不知不觉就想要孩子「照我们的模式走」。于是要孩子听话或责骂孩子，有时候则是惩罚孩子。即使是因为深爱孩子才会这样做，但孩子们所感受到的是：「因为你不会，所以要听我的话」。或许孩子真的是不会，但是一被这样说，孩子的心里会觉得「我是没有用的人」。父母亲这样的教养方式，会让孩子逐渐失去自信。
 
为什么父母亲会想要孩子「照我们的模式走」？这在亲子关系中存在着相当大的误解，我们在无意识中认为人是可以被控制的。
 
「觉得别人是别人，是无法改变的」。

◎过度干涉与控制，会让孩子更自卑
 
但这样真的是对的吗？举例来说，没有写作业的话就会被骂。迟到的话就会被骂。如果觉得这些事情是理所当然，那么你可以说是一直以来都受到别人的控制。
 
冷静地想一想，不管老师多么生气，或是抓着你的手握着笔，都无法强迫你写作业。不管多么生气，也不能强迫你来学校，因为要怎么做完全掌握在你的手中。但是小时候不会这么想。因为老师会生气，因为会被骂，所以认真地写作业，上课不要迟到。只能把「控制自己的权利」赋予影响力大的对方。
 
再举一个例子。不管说几次，儿子总是把脱下来的衣服乱丢完全不收拾。一开始好声好气地说，但是完全没把我说的话听进去，因为事情不如自己预期，于是开始渐渐地觉得不耐烦。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个有点“完美主义”的家长，总想着把孩子规划好，让他们走上“正确”的道路。但孩子的成长，哪是能完全按照计划进行的？这本书的出现，让我认识到，真正的教育，是顺应孩子的生长规律，并且给予他们足够的空间去探索和成长。书中的对话技巧，不是一种“套路”，而是一种“思维方式”。它教我如何从孩子的角度出发，理解他们的想法，用他们能接受的方式去沟通。比如，书中提到了“延迟满足”的对话策略，这对于培养孩子的耐心和自控力非常有帮助。我尝试着在孩子想要立刻得到某样东西时，不再直接拒绝，而是引导他们思考为什么现在不适合，以及如何通过自己的努力去获得。孩子的回应让我惊喜，他们变得更有耐心，也更懂得珍惜。这本书让我明白，培养孩子的自信独立，不是一蹴而就的，而是需要日积月累的耐心和智慧。通过这本书，我感觉自己找到了与孩子有效沟通的“金钥匙”，也为孩子未来的热情、勇敢和竞争力打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，读起来一点也不枯燥，反而充满了智慧和启发。作者就像一位循循善诱的朋友，在娓娓道来如何与孩子建立更好的连接。我最喜欢书中的一个观点，就是“好的决定源于好的引导”。它强调了家长在孩子做出决定过程中的角色，不是“裁判”，而是“向导”。通过巧妙的对话，家长可以帮助孩子拓展视野，看到更多的可能性，从而做出更明智的选择。书中还提到了如何培养孩子的“主人翁意识”，让孩子觉得自己是自己人生的主人，能够为自己的选择负责。这一点对于培养孩子的独立性和责任感太重要了。我尝试着在日常生活中，给予孩子更多的选择权，并在他们做出选择后，给予支持和鼓励。这种方式不仅让孩子变得更加自信，也让他们在做事时更有热情和动力。这本书真的让我受益匪浅，它让我看到了育儿的另一种可能性，一种更加轻松、愉快，同时又能培养出优秀孩子的育儿方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从事教育行业多年的老师，我深知亲子关系对孩子成长的重要性。这本书从一个全新的视角，深入剖析了亲子对话的艺术。我特别欣赏书中对“赋权”这一概念的阐述。它不是让孩子为所欲为，而是通过合理的对话，让孩子感受到被信任，从而愿意承担责任，做出自主的选择。书中提供了一些非常棒的对话脚本，可以帮助家长在日常生活中，潜移默化地引导孩子。比如，在孩子需要做决定的时候，家长如何通过开放式的问题，鼓励孩子权衡利弊，做出最适合自己的选择。这一点对于培养孩子的独立性至关重要。我还注意到，书中也谈到了如何处理孩子的负面情绪，如何通过有效的沟通，帮助孩子建立健康的自我认知。这对于培养孩子的心理韧性，让他们在面对竞争时，能够保持积极乐观的态度，有着非常大的帮助。这本书的内容非常系统和全面，既有理论指导，又有实践案例，对于我这样一个教育工作者来说，也极具启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种温暖而坚定的感觉，淡淡的色彩搭配上孩子和父母亲切互动的插画，让人一看就心生好感，仿佛能从中汲取到育儿的智慧和力量。我一直觉得，培养孩子的自信和独立，不是靠一味的鼓励或者指责，而是需要一套行之有效的方法，而这本书恰恰提供了这样一条清晰的路径。书中的对话案例非常贴近生活，那些我平时在面对孩子时遇到的难题，比如孩子不愿意尝试新事物，或者在选择面前犹豫不决，书中都给出了非常实操性的对话指导。我尤其喜欢书中关于“提问式引导”的部分，它不是直接告诉孩子该怎么做，而是通过层层递进的提问，让孩子自己去思考，去发现解决问题的方法。这种方式不仅能让孩子在当下做出更好的决定，更重要的是，它能长远地培养孩子的独立思考能力和解决问题的能力。读完之后，我感觉自己不再是那个束手无策的家长，而是有了更清晰的思路和更有信心的工具，可以去引导孩子，让他们在成长的道路上，一步一个脚印地走向自信和独立。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重孩子教育的妈妈，尤其关注孩子的情商和独立人格的培养。这本书的出现，简直是给我打开了一扇新世界的大门。它不仅仅是一本讲育儿的书，更像是一位经验丰富的心理咨询师在手把手地教你如何与孩子建立更深层次的连接。书中关于“倾听”和“共情”的部分，我反复阅读了好几遍。很多时候，我们家长在和孩子沟通时，往往急于表达自己的观点，却忽略了孩子内心真实的想法和感受。这本书强调了倾听的重要性，以及如何通过积极的语言来回应孩子，让他们感受到被理解和被尊重。我尝试着运用书中的一些对话技巧，比如在孩子遇到挫折时，不再急于安慰或者批评，而是先去理解他们的失落，然后引导他们分析原因，寻找突破。效果非常显著，我发现孩子不再因为一点小事就哭闹不止，而是变得更加沉着冷静，并且主动寻求解决办法。这本书的内容不仅仅是技巧，更是一种育儿理念的升华，让我看到了孩子身上无限的可能性，也让我更有信心去发掘和培养他们的热情、勇敢和竞争力。