具体描述
教养子女所遭遇的挑战可以成为灵性觉醒的大好机会。
成为全然有意识的父母，是你能给予孩子的最棒礼物。
～艾克哈特．托勒，《当下的力量》作者
★蝉联《纽约时报》畅销榜15週
★亚马逊网路书店 教养类冠军
★2011年鹦鹉螺奖年度最佳教养类图书金奖
★2011年美国母亲票选好读奖
★2012年跳石荣誉图书奖
觉知教养远不止是聪明策略的运用，它是一套完整的生命哲学，拥有从根本上蜕变父母与孩子双方的力量。父母与孩子唯一的一种有意义的关系就是成为彼此的灵性伙伴，促进双方共同的灵性成长。基于这个理由，觉知教养的内容远远超越了处理特定行为的技巧，它探讨的是亲子关系的更深层面向。
做为父母最难的就是，「如实」的接受孩子的本貌，做为父母最不愿意的就是，承认问题在自己，而不在孩子身上。觉知教养挑战父母这最困难的两大课题，让你心甘情愿的为孩子而改变。
若不是为了孩子，父母哪有勇气面对那藏在心灵深处最陌生的自己，孩子是上天给我们最好的礼物，因为他们，我们卸下假面，找回最美好的自己。
孩子带着他独有的麻烦、问题、倔强与性情，来到我们的生命中，我们需要随时保持觉知，才能与他独特的本性连结。成为觉醒父母，意谓重新连结自我与孩子的内在本性，全然接受孩子的本貌，并甘心情愿为特别的孩子，成为特别的父母。
一种新的教养态度，会改变你和孩子的一生
这是一本献给在教养的路上充满挫折感的父母。作者没有提供换汤不换药的教养「新方法」，相对的，他提供的是一个更重要的方向建议──问题不出在孩子身上，问题出在父母身上。
根据作者多年的观察，发现亲子关系的问题，不在于缺乏爱，而在于缺乏「觉知」或「意识」。这肇因于我们那无意识的自己总是将我们悬而未决的需求、尚未满足的期待以及无法实现的梦想强加给孩子，将他们囚禁在我们从自己父母那里承袭来的情绪里，让他们与过去祖先留下来的后遗症纠缠在一起而变得虚弱无力。作者建议，透过全心投入的觉察与孩子的真正本质做朋友，并默默信任孩子对他们一己天命的直觉，这样才能真正协助孩子发展出更美丽的人生。
本书特色
1.打破亲职的传统概念，进入灵性层次来探讨亲职的种种问题。作者认为，教养之路不应该是单向的上对下教导关系，而应该是双向的、互动的心灵成长伙伴关系。
2.天下无不是的孩子，问题在于父母而不在孩子身上。信任「生命自有其智慧」，你就会用不同的眼光重新看待孩子的一切。身为父母，不是付出，而是更丰富的获得。
3.保持觉知，是本书做所提的唯一教养方案。原则是觉知，法则千变万化，要当下去处理。保持觉知的教养说起来很复杂，但做起来很简单。
4.从灵性层次重新探讨「爱」的内涵，并清理以爱为名的伤害。作者深信，没有父母不爱自己的孩子，当父母伤害孩子的时候，他其实是不自觉地(或潜意识地)在伤害自己。
5.充分运用案例讨论教养的执行原则与态度。
名人推荐
◆达赖喇嘛 ──专文推荐
「喜法莉．萨贝瑞博士以简单而通俗的方式描述了慈悲心的重要，探讨了如何从亲子关系学习培养它。」
◆艾克哈特．托勒(《当下的力量》作者）──强力推荐
「这一部无价的着作告诉我们，教养子女所遭遇的挑战可以成为灵性觉醒的大好机会。成为全然有意识的父母，是你能给予孩子的最棒礼物。」
◆玛莉安．威廉森(《爱的奇蹟课程》作者）
「本书对于何谓良好教养这一议题提出了深入的探索，做出了令人赞叹的贡献。结合身、心、灵，将其纳入一个为人父母的全新典范是至为重要的，本书能帮助我们成功达成这件事。」
◆艾斯黛拉．法兰克尔（Estelle Frankel，心理治疗师）
本书提供父母一幅详细的地图，引导我们穿越自己在这趟旅途中即将跨越的复杂情绪与灵性疆界，包括内在与外在。就我三十三年身为父母与专业婚姻与儿童谘商师的经历而言，我不曾看过比这本书的见解更深刻的教养书籍。
◆玛西．许莫芙（《心灵鸡汤》「女性版」作者、《祕密》中介绍的名师之一）
「这是一部精采而实用的教养指南，告诉我们如何教养出一个活出真我、保持觉知并拥有满足人生的孩子。」
著者信息
喜法莉．萨贝瑞博士（Shefali Tsabary, PhD.）
喜法莉．萨贝瑞博士拥有纽约哥伦比亚大学（Columbia University）的临床心理学博士学位。他将从小便接触的东方正念训练，与西方的心理学加以整合，这样的东西融合让他的读者偏布全球各地。觉知教养吸引了大批通晓心理学并对意识与觉知有兴趣的读者，这让她在教养领域独树一帜。
萨贝瑞博士曾与各种不同族群共事过，例如亚洲大海啸的倖存者、贫穷国家妇女、贫民区少年、郊区家庭、年长者与弱势者，以及企业领袖等。她持续于全球各地进行关于正念生活与觉知教养的演说。目前与丈夫和女儿定居纽约。
译者简介
蔡孟璇
自由译者。东海大学外文系毕业，加州州立大学语言学硕士，曾任出版社编辑多年，并曾获两届「梁实秋文学奖」译文组评审奖。译着包括《能量医疗》、《新好生活》、《心灵能量》、《金钱的灵魂》、《当女人是一只鸟》、《我去过天堂》、《奥修心的十四堂课》、《空性之舞》、《释放更自在的自己》、《在生命的盛放处》、《觉醒之后》、《真正的静心》、《告别娑婆3：爱不曾遗忘任何人》、《灵性伴侣关系》等二十余部。Email: windhorse7◎gmail.com。
图书目录
【各界盛誉】
第一章 孩子和我们一样，都是有血有肉的人
教养第一件事，就是了解你不是在培植一个「迷你版的自己」。你所养育的，是一个带着自我标志、拥有独特心灵的生命。你必须依据孩子的需要来调整教养方式，而非将他们塑造成符合我们所需要的样子。
第二章 孩子，是启动我们转变的灵性导师
觉知教养要求身为父母的你要经历个人转变的洗礼，改变亲子之间不自觉的无意识互动。亲子关系最主要的存在目的，就是让父母有机会重新审视自己，认真面对真实的本心，养育孩子只是次要目的。
第三章 孩子，我不是因为你的好表现而爱你
父母赞同并支持的经常是孩子的表现，而不是单纯因为他们的存在。真心礼赞孩子的存在，就必须允许他们做回真实的自己。换句话说，不预设立场，不要求孩子做任何事、证明任何事或完成任何目标，只是单纯地为他们的存在而心生欢喜。
第四章 打击自我中心式的教养方式
「我的方式才是对的」，这种无觉知的命令式教养，会逐渐扼杀孩子真诚、自由的禀性。一旦孩子明白，我们能全然接受他们的成败，他们就能更有信心去接受挑战。不当威权父母，孩子在探索人生时就能不在意别人的眼光或自己的表现。
第五章 你的内在小孩，要靠你的孩子来帮他长大
我们都带着原生家庭的情绪能量印记，并在亲子互动中把这样的情绪状态，有意识或无意识地转移给了孩子。直到我们在教养之路上有了更深的觉知，察觉到深埋在内心的恐惧、孤独及谎言，才有机会摆脱这种情绪遗毒。
第六章 生命自有大智慧
生命是要让我们去体验，而非去对抗、逃离或得过且过。随顺生命，是要我们能如实地、坦然地去接受生命的每个状态，不去估算、评断或分析。在每个当下保持觉知，选择如何适当回应，然后就放下、不执着。
第七章 爸妈大挑战——婴儿期与「两岁恶魔期」
这个带养阶段要求我们放弃对过去或未来的执着，在当下优先并即时回应宝宝的需求。想要跟宝宝一起进入共调的一体性状态，必须放慢生活步调，让自己沉淀、稳定下来。如此，宝宝才能以这种方式学习信任外在世界，并发展出安全感。
第八章 从主角变配角 ——求学阶段的孩子，带给我们的灵性成长机会
这是孩子自出生以来离你最远的时刻，他们正在埋头成长，所以需要空间。对孩子来说，这些年正是他们日后在扮演成人角色的实验阶段，身为明智的父母，此时要懂得往后退，孩子仍然需要你牵着他们的手，却不需要你再为他们带路了。
第九章 为人父母的疯狂面
教养子女是我们所能负荷的极限任务之一，既要任劳任怨，挑战体能及耐心的极限，还可能怀疑自己的能力与价值，甚至怀疑生养小孩的意义。即便如此，倘若能认知到教养之路所带来的灵性成长潜能，就能做好万全的准备，不心生抗拒而全心拥抱教养的这些疯狂面。
第十章 当父母前，先做个创伤终结者
由于父母无觉知的教养，让我们学会隐藏真正的自己。当我们为人父母后，在教养子女时就容易走上有样学样或过度补偿等不适切的亲子关系。这样的恶性循环会在孩子身上重演，孩子会戴上我们为他们准备的泸镜看待世界，无法面对自己的真实人生。
第十一章 本真生活，内外一致
每个人的生命之旅都是独一无二的，都要我们亲自去承担与体验。因此我们的内心害怕臣服于这种「应当如是」的人生，这样的恐惧会将我们禁锢在情绪化的反应模式里，让我们带着焦虑、挫折、愤怒及诅咒去回应生活中令人不适的经验。
第十二章 平凡的美妙
身为父母，我们要认知到每个孩子都是最特别的存在。因此，我们要无条件接受他们的真实、欣赏他们的平凡，以及容许他们自由做自己。你能给孩子的最好礼物是，让他们过一个「本来如是」的人生，而不是一个「应该如是」的人生。
第十三章 将那些伟大的期望摆一边吧！
没有人能像孩子这样，被我们理所当然地唤作「我们的」，因此很多父母会把孩子当成所有物，打理规画孩子的生活及未来。事实上，身为父母的责任只是当一面不扭曲的镜子，如实映照出孩子与生俱来的完整性，让孩子一步步去体现。如实做自己，就已经是孩子最大的成就了。
第十四章 为孩子留下无所事事的独处时间
六岁后的孩子会开始步入心智发展阶段，随着自我想法的逐渐介入，他们的生活也会变得更复杂。此时，我们能为孩子提供的最好帮助，就是在生活里留下一段让他们安静独处的时段与空间，让他们能够釐清并认识自己的经验、感受与处境。
第十五章 跟孩子一起处于当下，强化亲子关系的纽带
父母的角色不是指挥官，而是帮助孩子发展本真的支持者。如果我们希望孩子不论在任何年纪，都能跟我们有所连结，就必须具备同理心。同理心要求我们让孩子有权保有任何感受，观照而不干涉，包容而不评断。
第十六章 孩子犯错了，怎么办？
想要孩子能从错误中学习，首先就必须让孩子能够对错误免于恐惧。因为你要处理的不是「事件」本身，而是要正确找出导致孩子犯错的原因。给予孩子坦诚过错的勇气，承认孩子有犯错的可能性，把每个过错都当成一次机会教育，最后教会孩子学习宽恕，原谅自己也原谅别人。这才是过错释出的最大善意。
第十七章 老鹰的一双翅膀
觉知教养不是要你去纵容孩子或是教出理想型的子女，而是要让孩子培养出一种能力：既能顺服本真、如实做自己，又能展现稳定适当的克制力。事实上，只要孩子能保持觉知，就能时时刻观照自己的情绪状态，做出有意识的适当回应。
【后记】了解我们集体的无意识
【附录】意识罗盘：给自己的问题
【重点摘要】
图书序言
至善无私，从亲子关系开始
◎达赖．喇嘛尊者
在这本书里，喜法莉．萨贝瑞博士以简单而通俗的方式描述了慈悲心的重要，探讨了如何从亲子关系学习培养它。
虽然我已经七十五岁了，但是我依然记得我的母亲那份自然流露的爱与无私的感情。直到今天，每每回想起来，总能带给我安定感及内在的平静。在这个现代世界，我们所面临的挑战之一，就是如何在一生当中对那种无私的付出保有一份感激与珍惜之情。我们长大之后，那易受误导的智识经常会让我们变得短视，并触发我们的恐惧、侵略性、嫉妒、愤怒与挫折感，而这些都将伤害我们的潜能。
我们出生时，可能不会有一个清楚的念头说「这是我的母亲」，但是基于我们基本的生物需求，我们会有一个自发性的连结。而在母亲那一方，也有一股强大的驱力想要照顾孩子的生理需求、安抚他或餵养他。这与任何抽象的价值观一点关系也没有，这是基于生物学的自然现象。
以我自己有限的经验来说，所有幸福快乐的来源都是爱与慈悲，一种对他人的仁慈与温暖态度。假如我们能对他人抱以友善与信任的态度，就会变得更平静、更放松。为此，我们对他人通常感觉到的害怕与怀疑也消失了，这些感受都是因认识不深、具威胁性或是跟自己有竞争关系而来。一旦我们变得平静、放松，就能善加利用心智的能力来清楚思考，那么无论我们做什么事，学习也好、工作也好，都能有更好的表现。
每个人面对良善都会给予正面回应，这对任何为人父母者来说，更是显而易见的。孩子与父母之间紧密连结的原因之一，就是彼此之间自然存在着良善。从我们在母亲子宫里受孕开始，直到我们能够照顾自己，我们从许多不同的人身上接受了他们的良善对待，倘若没有他们，我们根本不可能存活下来。若能反思这一点，以及我们都只是凡人这个事实，那么无论我们是贫是富、受教育或未受教育，或是属于哪个国家、宗教或文化等等，都能获得启发而将我们所接收的良善转而回报给他人。
图书试读
觉醒父母在面对亲子冲突时，不会单方面处理孩子问题，而是当下先接受孩子的一切，并且全心投入将自己调频到与孩子的感受同步，这样才能真正触摸到孩子的内在、给予符合他的天性需求的帮助。
用体谅和观照，找到亲子关系的转机
孩子试着找我们谈的时候，我们通常会立刻提出建议、批评、告诫，我们也倾向于为他们的经验贴上标签。为何我们会觉得非得不断为孩子提供建言，总是想要传授他们一些智慧，什么事都要给点意见呢？我认为原因出在我们自己身上，而不是我们的孩子需要什么。我们就是无法安住于现状及顺其自然，无法如实接受当下的处境。
既然孩子不主动寻求我们的意见，也未邀请我们主导讨论，那么他们会回避我们，开始对我们隐瞒，又有什么好奇怪的呢？
大量以心理学为基础的书刊、教导及谘商都在强调不要试图去「摆平」事情，于是有些人似乎开窍了，他们开始在孩子身上练习同理心。或许你也曾对孩子使用过以下这些镜像式陈述（mirroring statement），如同我的经验：
我看得出来你很沮丧。
我注意到你现在很生气。
我只想让你知道，此刻的你看起来很焦躁。
你觉得好像没人能了解你。
我了解你今天觉得很孤单。
我看得出来你现在没有心情和我说话。
我看得出来你现在觉得很沮丧。
我看得出来你快受不了了。
我看得出来你对明天的考试很焦虑。
我们必须觉知到一件很重要的事，这些镜像式陈述满满都是我们自以为是的小我及控制欲。要如实映照出某个人的感受及想法，而且不受到我们本身的污染，不是件容易的事。事实上，如果我们再回看上述的句子，会发现有些句子听起来似乎我们高高在上，或是充满了评断。
例如，有人对我们说：「我注意到你现在很生气。」我们应该会觉得他不是妄下评断，就是一副居高临下的施惠态度，因此我们可能会讨厌这样的优越感而不说话，或可能因为他们说了这样的话而勃然大怒。在回答例如「我看得出来你很沮丧」或「我只想让你知道，现在的你看起来很焦躁」诸如此类的句子时，我们或许也同样会觉得自己受到鄙视，或成为别人同情的对象，然后做出类似以下的回答：「你他妈的说对了，我就是这样。」
用户评价
这本书真的让我眼前一亮，完全改变了我对“父母”这个角色的认知。以往我总觉得当父母就是提供物质、解决孩子的问题，但这本书点醒了我，原来更重要的，是内在的连结和心灵的陪伴。我一直以为，孩子的成长是他们自己的事情，我只需要确保他们“安全”、“健康”、“有学上”。但读了这本书，我才意识到，我的这种想法有多么局限。它让我明白，父母的“觉醒”是多么关键的第一步。书中那些关于如何倾听、如何理解孩子内心深处的需求的描述，让我深刻反思了自己平时的沟通方式。我常常急于给出建议，或者直接否定孩子的想法，现在想来，这多么像是在筑起一道墙，而不是搭建一座桥。这本书提供了一些非常具体的技巧，比如如何“看见”孩子的情绪，如何用非暴力沟通的方式表达自己的感受，这些都让我觉得非常有启发。我尝试着在日常生活中运用这些方法，虽然一开始有些生疏，但慢慢地，我能感受到孩子对我的回应发生了一些微妙的变化。他们似乎更愿意向我敞开心扉，即使是一些小小的烦恼，也愿意跟我分享。这种变化让我惊喜，也让我更加坚信这本书的价值。它不只是讲道理，更是提供了切实可行的指导，让我在成为父母的道路上，不再感到迷茫和孤单。它让我明白，真正的“最佳心灵成长伙伴”，是需要我们自己先去“觉醒”的。
评分不得不说，这本书给我带来的冲击是巨大的，它彻底颠覆了我以往对父母角色的认知。我一直以来都认为，做父母就是把孩子养大，让他们学业有成，找到一份好工作，过上幸福的生活。但这本书却告诉我，这远远不够，父母更重要的责任，是成为孩子心灵成长的引导者和陪伴者。作者用非常深刻的洞察力，剖析了当代父母在育儿过程中可能遇到的困境，以及如何通过“自我觉醒”来突破这些困境。我印象最深刻的是书中关于“原生家庭”对孩子影响的论述，这让我开始反思自己过去的一些行为模式，以及它们对孩子可能造成的无形伤害。这本书不是那种空洞的理论书，它提供了很多非常实用、可操作的方法，比如如何与孩子进行有效的沟通，如何帮助孩子建立健康的自我认知，如何处理孩子的情绪问题等等。我尝试着在日常生活中运用书中的一些技巧，例如在孩子遇到挫折时，不再是简单的安慰，而是引导他们从失败中学习，看到自己的成长。令人惊喜的是，我发现我的孩子开始变得更加自信，也更愿意和我分享他们的想法。这种感觉，就像是在黑暗中找到了一盏明灯，让我对未来的育儿之路充满了希望。这本书让我明白，成为孩子的“最佳心灵成长伙伴”，需要我们父母首先成为一个“觉醒”且不断成长的个体。
评分读完这本书，我仿佛获得了一次心灵上的洗礼。我一直以来都觉得，我为孩子付出了很多，我的爱是无私的，但这本书却让我看到了，我这种“付出”中可能隐藏着一些对孩子的控制和期待。它让我明白，真正的“觉醒父母”，是懂得放下自我，去理解和接纳孩子本来的样子。书中对“内在连接”的阐述，让我深有感触。我意识到，很多时候，我们与孩子之间的隔阂，并非来自客观的障碍，而是源于我们内心的不安全感和对孩子过度保护的欲望。作者提供的练习和方法，都非常具有启发性，它们帮助我学会如何更好地倾听自己的内心，如何识别和转化那些可能阻碍我与孩子建立亲密关系的负面情绪。我开始尝试着放下对孩子“完美”的期待，转而关注他们成长的过程，看到他们身上的闪光点。这种转变，不仅让我自己感到轻松，也让孩子变得更加快乐和自在。我不再担心他们会“输在起跑线上”，而是相信他们有能力按照自己的节奏去探索和成长。这本书不仅仅是关于育儿，更是一本关于如何成为一个更完整、更有爱的人的书。它让我明白，成为孩子“心灵成长伙伴”的道路，也是一条自我疗愈和自我成长的道路，充满着爱与智慧。
评分读完这本书，我感觉像是被一股暖流包裹，内心久违地涌动起一种叫做“连接”的情感。我一直以为，只要孩子能够独立自主，能够照顾好自己，我就算是一个称职的父母了。但这本书却让我意识到，这种“独立”可能是一种疏离，而我想要的，是更深层次的，能够触及孩子灵魂的羁绊。作者用非常细腻的笔触，描绘了父母与孩子之间可能存在的隔阂，以及如何跨越这些隔阂，重新建立起情感的桥梁。我特别喜欢书中关于“共情”的讨论，它让我学会了站在孩子的角度去感受世界，去理解他们的喜怒哀乐，而不是简单地用成人的逻辑去评判。很多时候，孩子的小脾气、小任性，背后都藏着不被理解的委屈。这本书就像一面镜子，照出了我过往的不足，也指引了我前进的方向。我开始尝试着放下自己的预设，静下心来倾听孩子的心声，去感受他们细微的情绪变化。当我不再急于纠正，而是给予他们肯定和支持时，我看到了孩子眼中闪烁的光芒，那是信任，是依赖，更是爱。这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一次深刻的自我探索。它让我认识到，成为孩子的“心灵成长伙伴”，首先需要成为一个“觉醒”的自己，一个懂得爱与被爱，懂得如何去连接的自己。这种内在的转变，比任何外在的教育方法都更重要。
评分这本书的出现，简直是我在育儿路上的一场及时雨。我常常觉得，我和我的孩子之间隔着一层看不见的墙，我试图打破它，却总是不得其法。有时候，我会觉得自己是个失败的母亲，因为我无法真正理解孩子内心的想法，也无法有效地引导他们。这本书就像一位经验丰富的导师，用非常清晰、易懂的语言，为我打开了一扇新的大门。它让我明白，父母的“觉醒”并非意味着要变得完美，而是要学会放下那些执念，拥抱真实的自己和孩子。书中的案例非常贴切，让我感同身受，仿佛看到了自己和孩子在书中的影子。我尤其欣赏作者关于“界限”和“尊重”的讨论，这让我重新审视了自己与孩子之间的关系。我不再一味地要求孩子“听话”，而是学会尊重他们的个体差异，给予他们选择的权利，同时也在情感上给予他们无条件的爱和支持。我开始尝试着和孩子进行更深入的对话，不再停留在表面的寒暄，而是去挖掘他们内心的感受和需求。这种改变，让我和孩子之间的互动变得更加融洽，我能感受到孩子对我的信任在一点点增加，他们也更愿意和我分享学校里的趣事，或者生活中遇到的烦恼。这本书给了我很多关于如何成为一个“内在连接”的父母的启示，让我觉得，原来育儿也可以是一件如此有意义、有温度的事情。
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