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◎最實用、正確、完整，受準爸媽肯定的懷孕生産指南

　　詳實解說孕期280天的健康生活須知，
　　正確掌握懷孕、生産、月子、育兒大小事，
　　效解決孕期飲食、睡眠、保養、用藥、
　　併發癥等疑慮，讓準爸媽安心、快樂迎接新生兒。

　　◎日本最專業、暢銷的懷孕、生産百科～教準爸媽健康安心待産＆有效安撫新生寶寶

本書特色

　　＊ 以週為單位，好讀易懂：以週為單位，詳細解說每個時期可能發生在孕媽咪身上的身心變化，讓媽咪安心掌握孕期大小事。

　　＊ 搭配精美圖解，方便對照：清楚的胎兒及母體圖解，搭配超音波照片，讓準爸媽快速掌握孕期健康生活重點。

　　＊ 準爸爸小叮嚀，瞭解需求：奶爸專用章節，貼心提醒各種照顧事項，讓準爸爸也能立即掌握孕期及育兒知識，更體貼準媽咪。

　　＊ 孕婦小錦囊，快樂當媽咪：身心靈健康小提醒，讓媽咪無憂無慮渡過待産期間，快樂迎接新生命。
 

好的，這是一本關於營養學和健康飲食的專業書籍的詳細簡介，內容完全聚焦於食物的科學、烹飪技巧以及如何通過飲食改善健康，與您提到的“圖解最新懷孕生産圖文百科修訂版”無任何關聯。 --- 書名：《生命之源：深度解析營養學與現代膳食科學》 內容簡介： 《生命之源：深度解析營養學與現代膳食科學》並非一本簡單的食譜或健康指南，而是一部全麵、係統、深入探討人類營養需求的權威著作。本書旨在為讀者提供一個堅實的科學基礎，理解食物如何通過分子層麵影響人體機能，並指導讀者如何構建一個真正科學、可持續的膳食結構，以優化整體健康、預防慢性疾病，並提升生命質量。 第一部分：營養學的基石——宏量與微量元素的科學解析 本書的開篇部分，我們首先搭建瞭理解營養學的科學框架。我們詳細探討瞭三大宏量營養素——碳水化閤物、蛋白質和脂肪——的最新研究進展和生物化學機製。 碳水化閤物的再認識： 傳統的觀點往往將碳水化閤物一概而論，但本書深入區分瞭單糖、寡糖、多糖以及膳食縴維的生理功能差異。我們詳細分析瞭血糖指數（GI）與血糖負荷（GL）在個體化飲食規劃中的應用，特彆關注瞭“抗性澱粉”的形成、穩定以及對腸道菌群的積極作用。通過細胞層麵的闡述，讀者將明白快速消化的糖分如何驅動胰島素抵抗，以及復雜碳水化閤物如何提供穩定持久的能量。 蛋白質的氨基酸精算： 蛋白質的價值遠不止於“增肌”。本書詳盡列舉瞭九種必需氨基酸的特定功能，從神經遞質的閤成到酶的催化作用。我們不僅討論瞭蛋白質的生物利用度和互補性（如不同食物來源的有效組閤），還深入探討瞭特定氨基酸（如亮氨酸、精氨酸）對代謝信號通路的影響，為運動員、老年人和素食者提供瞭精準的蛋白質需求計算模型。 脂肪的分子哲學： 脂肪不再是健康的敵人。本書以嚴謹的科學態度重新審視瞭脂肪酸的分類，從飽和脂肪到單不飽和脂肪（MUFA）和多不飽和脂肪（PUFA）。重點聚焦於Omega-3（EPA和DHA）和Omega-6脂肪酸的平衡，闡述瞭它們在炎癥反應、細胞膜流動性和心血管健康中的關鍵角色。此外，我們還解析瞭反式脂肪的危害機理，並提供瞭選擇優質烹飪油脂的實用標準。 微量營養素的精密調控： 維生素和礦物質是調節生命活動的“潤滑劑”。本書對每一種關鍵微量元素進行瞭深度剖析，包括其在體內參與的酶促反應、吸收機製（如維生素B12的內因子依賴性、鐵的血紅素/非血紅素吸收差異），以及潛在的缺乏或過量風險。例如，對於維生素D，我們不僅介紹瞭其對鈣磷代謝的作用，還探討瞭其在免疫調節和基因錶達中的新興功能。對於礦物質，如鎂、鋅和硒，我們提供瞭它們在抗氧化防禦體係中的確切貢獻。 第二部分：膳食科學的前沿與應用 在掌握瞭基礎元素知識後，本書將視角轉嚮如何將科學應用於日常生活，特彆是針對現代健康挑戰。 腸道微生物組與第二大腦： 這一章節是本書的亮點之一。我們詳細介紹瞭腸道菌群的生態學，區分瞭益生元、益生菌和後生元的概念。通過大量臨床研究，我們揭示瞭健康的菌群如何影響營養吸收、維生素閤成、情緒穩定（腸-腦軸）以及對肥胖和2型糖尿病的抵抗力。本書提供瞭構建富含多樣化縴維和發酵食品的飲食方案，以優化菌群多樣性。 代謝健康與慢性病預防： 針對現代社會普遍存在的胰島素抵抗、非酒精性脂肪肝（NAFLD）和慢性炎癥，本書提供瞭基於營養乾預的策略。我們探討瞭低升糖負荷飲食、地中海飲食的分子基礎，以及酮體（BHB）作為替代燃料在神經保護方麵的潛力。核心在於如何通過食物選擇，而非單純的卡路裏限製，來調節胰島素敏感性。 烹飪科學與營養保留： 食物的準備方式直接決定瞭其營養價值和生物利用度。本書深入探討瞭不同烹飪技術（如蒸、煮、烤、低溫慢煮）對維生素穩定性和抗氧化劑活性的影響。我們提供瞭如“水溶性維生素的最小化流失方案”和“油脂煙點（Smoke Point）與氧化風險”的實用數據，確保讀者在享受美食的同時，最大化營養攝取。 功能性食物與植物化學的魔力： 我們聚焦於食物中的非必需營養素——植物化學物質（Phytochemicals）。從十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷、漿果中的花青素，到綠茶中的兒茶素（EGCG）和番茄中的番茄紅素，本書詳細解析瞭這些化閤物的抗氧化、抗炎和信號通路調節機製，並指導讀者如何通過日常膳食最大化攝取這些保護性因子。 第三部分：個性化營養與生命周期 最後一部分，本書強調瞭營養的動態性和個體差異性，指導讀者如何根據自身情況調整膳食策略。 營養基因組學導論： 探討瞭MTHFR基因多態性如何影響葉酸代謝，以及某些人群對咖啡因和乳糖的不耐受性是否存在基因基礎。本書倡導讀者理解“適閤大眾的”並不一定“適閤個體”的原則，鼓勵基於科學證據進行適度的膳食調整。 壓力與營養的相互作用： 詳細闡述瞭長期壓力如何影響皮質醇水平，進而影響葡萄糖代謝和脂肪儲存。我們提供瞭富含鎂、B族維生素以及特定適應原（Adaptogens）的食物清單，以支持人體的壓力應對係統。 《生命之源》 不僅是一本知識手冊，更是一份指導讀者做齣更明智食物選擇的科學藍圖。它將復雜的生物化學原理轉化為日常可操作的指南，讓每一個渴望深入瞭解“吃什麼”背後“為什麼”的讀者，都能構建一個更健康、更具活力的未來。

作者簡介

竹內正人／監修

　　●專業婦産科醫師

　　日本醫科大學畢業後赴美國Loma Linda大學研習周産期生物學，迴國後進入日本醫科大學研究所攻讀産婦科學及免疫學。

　　擔任日本NHK《寶寶慢慢長大瞭》等節目顧問，積極透過媒體、書籍及演講等方式嚮外界發聲，宣導婦科知識。

　　1994～2005年任職於葛飾紅十字醫院，擔任婦科主任期間鑽研週産期醫療及母嬰保健，並以母嬰保健專傢的身分參與JICA（國際協力機構）在越南、亞美尼亞、尼加拉瓜、巴勒斯坦等地的産科醫療活動。

　　2006年為實踐人類由生至死的終生醫療理念，遂設立瞭東峰醫療機構（東峰Lounge Clinic（東京‧江東區）），以舒適的環境和專業的知識為母嬰服務。目前服務東峰婦産科Clinic Eneladies Clinic（北海道‧石狩市）擔任婦産科醫師。

　　●網頁：
　　○東峰Lounge Clinic（東京‧江東區）
　　www.thcc-lc.com/clinic
　　○東峰Humanize Care Center
　　thcc-lc.com
　　○官方網頁「行動派産科醫師　竹內正人」
　　www.tateuchimasato.com

　　相關著作
　　《最新懷孕生産圖文百科》

譯者簡介

若河

　　日本廣島大學綜閤研究科博士畢，大學教師兼自由文字工作者。

〔推薦序1〕最完整的懷孕與生産知識／林禹宏
〔推薦序2〕最詳盡充實且圖文並茂的書籍／許淳森
〔自 序〕不僅孕育一個小生命，同時也促使父母成長／竹內正人
〔導 言〕迎接傢族新成員的到來！充滿期待與喜悅！
〔導 言〕懷孕、生産是重新檢視夫妻關係與人生的最佳時機
〔産科基本常識〕想像一下肚子裏肚兒的樣貌
媽媽與寶寶的懷孕10個月生活
生産流程與步驟

第1章 準媽媽必讀的知識
懷孕前 想生個健康寶寶，就要維持規律的生活
關於不孕 如果始終無法受孕，就應諮詢婦産科
高齡産婦 想生的時候就是適産期，高齡生産也有優點
懷孕徵兆1 瞭解懷孕時産生的身體變化
懷孕徵兆2 不能隻相信驗孕棒的檢驗結果
懷孕徵兆3 懷孕瞭嗎？一旦有懷疑就到醫院接受産檢吧！
選擇醫院1 該如何選擇醫院？
選擇醫院2 綜閤醫院、婦産科醫院、産科診所等，各有各的特色
生産計畫 想有個滿意的生産過程，不妨事先規劃吧！
孕婦健康手冊 孕婦健康手冊記錄媽媽與寶寶的身體變化
生産費用 懷孕、生産所費不貲，要事先規劃喔！
寫給職業媽咪 想事業傢庭一把抓，不妨跟著這麼做
準媽咪的生活 營造安全、舒適的懷孕期，準媽媽必知的注意事項
專欄 無憂無慮度過待産期間的小巧思
專欄 開心做自己就好

第2章 媽媽與寶寶的十個月
懷孕初期 1～4個月寶寶與媽媽的身體變化
預産期 寶寶什麼時候誕生？該如何計算預産期？
超音波檢查 利用超音波掃描觀察寶寶的成長
孕吐 孕吐是懷孕初期最明顯的徵兆，要學著剋服
不正常受孕、流産 懷孕也有可能齣現胎兒異常的現象
多胞胎 懷孕過程比彆人辛苦，但産後的喜悅也加倍
患有疾病的準媽媽 罹患慢性病的準媽媽該如何度過孕期？
懷孕初期生活 胎兒的狀況＆媽媽的狀況
懷孕中期 5～7個月寶寶與媽媽的身體變化
胎動 在媽媽感覺胎動之前，寶寶早就活蹦亂跳瞭
胎教 爸媽能幫助寶寶活化五感神經喔！
先兆性流産、早産 一旦齣現先兆性流、早産的徵兆就要安靜休養
自費産檢 若想接受自費産檢，應事先與傢人溝通商量
媽媽教室 提供許多關於懷孕、生産及産後調養的正確觀念
懷孕中期生活 胎兒的狀況＆媽媽的狀況
懷孕後期 8～10個月寶寶與媽媽的身體變化
産前憂鬱癥 會感到不安是很正常的，要把握和寶寶相處的時間
檢視生産計畫 根據現況重新規劃原訂的生産計畫
胎位不正 即使胎位不正也不用過度緊張
生育準備 準備好瞭嗎？住院之前要先做好哪些準備？
住院齣院前／後必備的用品清單
懷孕後期生活 胎兒的狀況＆媽媽的狀況
專欄 關於懷孕、生産的傳聞，是真是假？
專欄 從孕育生命開始學習麵對生命

第3章 懷孕期間的健康生活
母體的變化 自在麵對因為懷孕而産生變化的身體
不適癥狀 減輕懷孕期間不舒服的癥狀，試著愉快地度過
體重管理 害喜結束後，就要注意體重控管
懷孕期間飲食 應有彆於一般飲食，但孕婦應該怎麼吃？
孕吐期間飲食 該怎麼吃纔能有效改善孕吐癥狀？
預防貧血飲食 大量補充鐵質，有效預防貧血
預防便秘飲食 食物縴維不但能預防，還能改善便秘
孕期睡眠問題 「想睡到不行」或「想睡睡不著」都很正常
孕期排泄問題 確實掌握讓許多媽咪頭痛的便秘、頻尿知識
孕期用藥須知 懷孕期間該可能接觸的藥物有哪些？
孕期性生活 孕期性愛應多花點心思，體諒彼此
孕婦健身操 産婦運動輕鬆做，身心都健康
孕期自我保養 勤加保養身體發膚，懷孕時也能神清氣爽
孕期乳房護理 為瞭哺育母乳做準備，現在就開始乳房護理吧！
專欄 選擇舒適的貼身衣物，快樂度過孕期
專欄 袋鼠哺育法 産後期初期，媽媽與寶寶都是主角

第4章 孕期併發癥、不安與疑慮
孕期偶發癥 這時候該怎麼辦？先瞭解就不會手足無措
傳染病 懷孕期間的免疫功能降低，容易感染傳染病
妊娠高血壓 預防首重減鹽飲食與身心休養
糖尿病 什麼是妊娠糖尿病？
妊娠劇吐癥 精神壓力也會引起妊娠劇吐癥，要留意脫水現象
羊水或胎盤異常 即使羊水、胎盤齣瞭狀況，隻要有正確知識就不用擔心
專欄 保護寶寶行車安全的嬰幼兒汽車安全座椅
專欄 産後恢復需要周遭親友的溫暖支援

第5章 終於要生囉！
生産徵兆 快見麵瞭呢！身體的變化是寶寶要齣生的跡象
生産三大要素 瞭解推産力道與減輕陣痛的方法
生産過程 配閤産程階段，善用呼吸法
生産時的醫療處理 醫療處理的方式各傢院所不同，應事先做好溝通
催生劑 使用於産程過長，或媽媽體力過度消耗的時候
會陰切開術 備受爭議的醫療處理項目，應事先與院方做好溝通
無痛分娩 配閤麻醉劑減輕産痛的生産方式
剖腹産 無法自然分娩時，可採取剖腹生産
關於早産 寶寶在預産期前就齣生瞭，怎麼辦？
關於過期産 寶寶過瞭預産期還不齣生，怎麼辦？
生産時的突發狀況 若發生意外，必須第一時間搶救新生兒
産後住院生活 如願生下寶寶後，又該怎麼做？
專欄 與周遭親友的相處秘訣
專欄 有瞭寶寶後的生活改變

第6章 産後的月子期生活
産後月子期生活 在産後一個月的復診前，媽咪要放鬆自在地度過喔！
産後的生理變化 隨著新生命的誕生，媽媽的身體也起瞭變化
不適癥狀與調養 産後會有哪些不適癥狀？什麼時候纔會復原？
産後憂鬱癥 傢事與照顧小孩都要適可而止，纔是最好的解決方法
産後性生活 不要一個人煩惱，把心事告訴爸爸吧！

第7章 新生兒的發育與照料
寶寶的模樣 剛齣生的嬰兒長什麼樣？
哺乳 媽媽與寶寶幸福感動的親密時刻
換尿布 布尿布紙尿褲一樣好！「溼瞭就換」最重要！
洗澡 想要寶寶的肌膚光滑柔嫩，就要天天幫小寶貝洗澡
寶寶的睡眠 寶寶大約二至三小時就會睡睡醒醒，要有耐心喔！
寶寶鬧情緒 寶寶隻能用哭鬧來錶達不舒服，媽咪要多替小寶貝著想
寶寶身體不舒服 如果寶寶生病瞭，身體就會發齣警訊
嬰幼兒健檢 讓寶寶做嬰幼兒健檢，觀察發育及成長進度
專欄 守護孕媽咪，全民動起來

第8章 爸爸們的孕期生活
懷孕期間爸爸的真心話自白書
當你知道太太懷孕瞭……
懷孕初期（0～15週）
懷孕中期（16～27週）
懷孕後期（28～41週）
懷孕期間爸爸要注意的事
媽咪齣狀況瞭！？爸爸該怎麼辦？
終於開始陣痛瞭！
寶寶與爸爸的12個月行事曆

專欄目錄
〔知道賺到！孕婦小錦囊〕
◇無憂無慮度過待産期間的小巧思
◇關於懷孕、生産的傳聞，是真是假？
◇選擇舒適的貼身衣物，快樂度過孕期
◇保護寶寶行車安全的嬰幼兒汽車安全座椅
◇與周遭親友的相處秘訣
◇守護孕媽咪，全民動起來

〔竹內醫師的快樂孕媽咪單元〕
◇開心做自己就好
◇從孕育生命開始學習麵對生命
◇袋鼠哺育法 産後期初期，媽媽與寶寶都是主角
◇産後恢復需要周遭親友的溫暖支援
◇有瞭寶寶後的生活改變

 

评分☆☆☆☆☆

這次的經驗，讓我對懷孕這件人生大事有瞭更深層次的理解。《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》這本書，對我來說，不隻是一本工具書，更像是一本心靈導師。書中關於胎兒成長發育的細膩描寫，讓我能與腹中的寶寶建立更深刻的連結。從一開始的微小胚胎，到後來能夠清楚分辨五官的嬰兒，每一次的變化都讓我驚嘆生命的奇妙。更讓我安心的是，書中對於各種孕期併發癥的說明，例如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，不僅解釋瞭成因，更提供瞭預防和應對的方法，讓我能及早警覺，並與醫生保持良好的溝通。其中關於「產兆」的圖解，真的非常清楚，讓我這個第一次懷孕的媽媽，能夠準確判斷什麼時候該去醫院，避免手忙腳亂。另外，書中還分享瞭許多母乳餵養的技巧和可能遇到的挑戰，像是乳腺炎的處理，或是如何建立寶寶的哺乳習慣，這些都是非常實用的資訊。它讓我感覺，孕期並不是一個充滿未知與恐懼的過程，而是充滿知識與準備的旅程。

评分☆☆☆☆☆

身為一個即將成為新手媽媽的人，我一直對懷孕生產這件事充滿瞭好奇和一些小小的擔心。《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》這本書，真的是我孕期最好的朋友。它最讓我喜歡的地方，就是它的「圖解」能力。舉例來說，書中有詳細的介紹剖腹產和自然產的過程，搭配上精美的插畫，即使是醫學術語，我也能輕鬆理解。而且，它不僅僅是介紹過程，更深入地探討瞭孕婦在不同階段的身體變化，像是荷爾濛的影響、子宮的擴張，甚至是胎盤的演變，都用非常生動的方式呈現。我印象特別深刻的是，書中有一個章節是專門介紹「新生兒護理」，從洗澡、換尿布、餵奶，到寶寶常見的皮膚問題，像是脂漏性皮膚炎、尿布疹的處理，都有詳細的說明和圖片示範。這對我這樣完全沒有育兒經驗的人來說，真的太有幫助瞭。此外，書中還提供瞭一些孕期瑜伽和產後運動的建議，讓我在保持身體健康活力的同時，也為生產做好準備。這本書讓我感覺，懷孕生產不再是模糊不清的未知，而是我可以掌握和學習的過程。

评分☆☆☆☆☆

在等待人生中小天使降臨的過程中，能夠擁有一本像《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》這樣的書籍，實在是一種幸運。它最吸引我的地方，就是它不僅僅是冰冷的醫學知識，而是充滿瞭人情味和實際操作的指導。書中對於孕期每一個階段的變化，都描述得非常細膩，像是寶寶的胎動、孕婦的體重變化，甚至是皮膚的各種小狀況，都一一詳細說明，讓我能更瞭解自己身體正在發生的事。尤其讓我安心的是，它在「生產」這個部分，花瞭大量的篇幅，不僅解釋瞭各種分娩方式的優缺點，還詳細地介紹瞭產前檢查的項目、流程，以及產後媽媽的恢復過程，包含瞭身體和心理上的調適。書中還特別設計瞭一個「準爸爸育兒手冊」，讓另一半也能參與到懷孕生產的過程中，瞭解孕期的辛勞，學習如何照顧準媽媽和未來的新生兒，這點我覺得非常貼心。此外，它還針對颱灣的母嬰親善環境，介紹瞭許多實用的資訊，像是月子中心的選擇、新生兒保險的規劃等等，讓我在迎接新生命的同時，也能做好充分的準備。這本書讓我感覺，懷孕生產是一段充滿愛與成長的旅程。

评分☆☆☆☆☆

在準備迎接傢中新成員的過程中，我們夫妻倆跑遍瞭各大書店，想找一本能全麵又淺顯易懂的育兒書籍。偶然間，《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》就這樣進入瞭我們的視線。坦白說，市麵上類似的書籍非常多，但這本真的讓我印象深刻。它最大的特色就是「圖解」這兩個字，真的名副其實。它不隻用文字說明，更搭配瞭大量的插畫和真實照片，像是剖腹產手術的過程、寶寶在產道中的位置示意圖，甚至是各種孕期可能齣現的婦科檢查示意圖，都畫得非常細緻，讓人一看就懂。我特別欣賞它在「生產」這個環節的詳細描述，從產兆的辨識、不同分娩方式的優缺點比較，到產後護理的注意事項，都涵蓋得很完整。書中還特別強調瞭「新手父母」可能遇到的心理調適問題，包括產後憂鬱的預防與處理，這點在其他許多書籍中比較少見，但卻是我們非常關心的。它提供的資訊非常貼近颱灣的醫療體係和習慣，像是介紹颱灣的月子中心、母嬰親善醫院的選擇標準等等，讓我覺得非常受用，也更有方嚮感。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到一本關於懷孕生產的圖文百科，書名是《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》。老實說，懷孕這件事對很多準媽媽來說，都是既期待又緊張的。尤其是第一次懷孕，真的會有很多的疑問，不知道什麼時候會發生什麼事，身體又會有哪些變化。這本書的圖文並茂，讓很多原本抽象的醫學名詞，或是身體內的複雜變化，都變得更容易理解。我特別喜歡它把懷孕的過程，從受精卵著床到胎兒成形，每一個階段的發育狀況都畫得很詳細，讓我可以清楚知道寶寶在肚子裡到底長什麼樣子，又到瞭哪個大小。還有關於孕期飲食、運動，以及產前準備的建議，都相當實用。書中也提到瞭孕期可能遇到的各種狀況，像是孕吐、水腫、妊娠紋等等，並且提供瞭舒緩的方法。我覺得最貼心的是，它還針對不同孕週，提供瞭準媽媽和準爸爸可以一起做的互動小活動，增加夫妻間的連結，也讓準爸爸更瞭解孕期的辛勞。整體來說，這本書就像一位溫柔又專業的孕期導師，隨時解答我心中的疑惑，讓我更有信心地麵對接下來的孕期挑戰。