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◎最实用、正确、完整，受准爸妈肯定的怀孕生产指南

　　详实解说孕期280天的健康生活须知，
　　正确掌握怀孕、生产、月子、育儿大小事，
　　效解决孕期饮食、睡眠、保养、用药、
　　併发症等疑虑，让准爸妈安心、快乐迎接新生儿。

　　◎日本最专业、畅销的怀孕、生产百科～教准爸妈健康安心待产＆有效安抚新生宝宝

本书特色

　　＊ 以週为单位，好读易懂：以週为单位，详细解说每个时期可能发生在孕妈咪身上的身心变化，让妈咪安心掌握孕期大小事。

　　＊ 搭配精美图解，方便对照：清楚的胎儿及母体图解，搭配超音波照片，让准爸妈快速掌握孕期健康生活重点。

　　＊ 准爸爸小叮咛，了解需求：奶爸专用章节，贴心提醒各种照顾事项，让准爸爸也能立即掌握孕期及育儿知识，更体贴准妈咪。

　　＊ 孕妇小锦囊，快乐当妈咪：身心灵健康小提醒，让妈咪无忧无虑渡过待产期间，快乐迎接新生命。
 

好的，这是一本关于营养学和健康饮食的专业书籍的详细简介，内容完全聚焦于食物的科学、烹饪技巧以及如何通过饮食改善健康，与您提到的“图解最新怀孕生产图文百科修订版”无任何关联。 --- 书名：《生命之源：深度解析营养学与现代膳食科学》 内容简介： 《生命之源：深度解析营养学与现代膳食科学》并非一本简单的食谱或健康指南，而是一部全面、系统、深入探讨人类营养需求的权威著作。本书旨在为读者提供一个坚实的科学基础，理解食物如何通过分子层面影响人体机能，并指导读者如何构建一个真正科学、可持续的膳食结构，以优化整体健康、预防慢性疾病，并提升生命质量。 第一部分：营养学的基石——宏量与微量元素的科学解析 本书的开篇部分，我们首先搭建了理解营养学的科学框架。我们详细探讨了三大宏量营养素——碳水化合物、蛋白质和脂肪——的最新研究进展和生物化学机制。 碳水化合物的再认识： 传统的观点往往将碳水化合物一概而论，但本书深入区分了单糖、寡糖、多糖以及膳食纤维的生理功能差异。我们详细分析了血糖指数（GI）与血糖负荷（GL）在个体化饮食规划中的应用，特别关注了“抗性淀粉”的形成、稳定以及对肠道菌群的积极作用。通过细胞层面的阐述，读者将明白快速消化的糖分如何驱动胰岛素抵抗，以及复杂碳水化合物如何提供稳定持久的能量。 蛋白质的氨基酸精算： 蛋白质的价值远不止于“增肌”。本书详尽列举了九种必需氨基酸的特定功能，从神经递质的合成到酶的催化作用。我们不仅讨论了蛋白质的生物利用度和互补性（如不同食物来源的有效组合），还深入探讨了特定氨基酸（如亮氨酸、精氨酸）对代谢信号通路的影响，为运动员、老年人和素食者提供了精准的蛋白质需求计算模型。 脂肪的分子哲学： 脂肪不再是健康的敌人。本书以严谨的科学态度重新审视了脂肪酸的分类，从饱和脂肪到单不饱和脂肪（MUFA）和多不饱和脂肪（PUFA）。重点聚焦于Omega-3（EPA和DHA）和Omega-6脂肪酸的平衡，阐述了它们在炎症反应、细胞膜流动性和心血管健康中的关键角色。此外，我们还解析了反式脂肪的危害机理，并提供了选择优质烹饪油脂的实用标准。 微量营养素的精密调控： 维生素和矿物质是调节生命活动的“润滑剂”。本书对每一种关键微量元素进行了深度剖析，包括其在体内参与的酶促反应、吸收机制（如维生素B12的内因子依赖性、铁的血红素/非血红素吸收差异），以及潜在的缺乏或过量风险。例如，对于维生素D，我们不仅介绍了其对钙磷代谢的作用，还探讨了其在免疫调节和基因表达中的新兴功能。对于矿物质，如镁、锌和硒，我们提供了它们在抗氧化防御体系中的确切贡献。 第二部分：膳食科学的前沿与应用 在掌握了基础元素知识后，本书将视角转向如何将科学应用于日常生活，特别是针对现代健康挑战。 肠道微生物组与第二大脑： 这一章节是本书的亮点之一。我们详细介绍了肠道菌群的生态学，区分了益生元、益生菌和后生元的概念。通过大量临床研究，我们揭示了健康的菌群如何影响营养吸收、维生素合成、情绪稳定（肠-脑轴）以及对肥胖和2型糖尿病的抵抗力。本书提供了构建富含多样化纤维和发酵食品的饮食方案，以优化菌群多样性。 代谢健康与慢性病预防： 针对现代社会普遍存在的胰岛素抵抗、非酒精性脂肪肝（NAFLD）和慢性炎症，本书提供了基于营养干预的策略。我们探讨了低升糖负荷饮食、地中海饮食的分子基础，以及酮体（BHB）作为替代燃料在神经保护方面的潜力。核心在于如何通过食物选择，而非单纯的卡路里限制，来调节胰岛素敏感性。 烹饪科学与营养保留： 食物的准备方式直接决定了其营养价值和生物利用度。本书深入探讨了不同烹饪技术（如蒸、煮、烤、低温慢煮）对维生素稳定性和抗氧化剂活性的影响。我们提供了如“水溶性维生素的最小化流失方案”和“油脂烟点（Smoke Point）与氧化风险”的实用数据，确保读者在享受美食的同时，最大化营养摄取。 功能性食物与植物化学的魔力： 我们聚焦于食物中的非必需营养素——植物化学物质（Phytochemicals）。从十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷、浆果中的花青素，到绿茶中的儿茶素（EGCG）和番茄中的番茄红素，本书详细解析了这些化合物的抗氧化、抗炎和信号通路调节机制，并指导读者如何通过日常膳食最大化摄取这些保护性因子。 第三部分：个性化营养与生命周期 最后一部分，本书强调了营养的动态性和个体差异性，指导读者如何根据自身情况调整膳食策略。 营养基因组学导论： 探讨了MTHFR基因多态性如何影响叶酸代谢，以及某些人群对咖啡因和乳糖的不耐受性是否存在基因基础。本书倡导读者理解“适合大众的”并不一定“适合个体”的原则，鼓励基于科学证据进行适度的膳食调整。 压力与营养的相互作用： 详细阐述了长期压力如何影响皮质醇水平，进而影响葡萄糖代谢和脂肪储存。我们提供了富含镁、B族维生素以及特定适应原（Adaptogens）的食物清单，以支持人体的压力应对系统。 《生命之源》 不仅是一本知识手册，更是一份指导读者做出更明智食物选择的科学蓝图。它将复杂的生物化学原理转化为日常可操作的指南，让每一个渴望深入了解“吃什么”背后“为什么”的读者，都能构建一个更健康、更具活力的未来。

作者简介

竹内正人／监修

　　●专业妇产科医师

　　日本医科大学毕业后赴美国Loma Linda大学研习周产期生物学，回国后进入日本医科大学研究所攻读产妇科学及免疫学。

　　担任日本NHK《宝宝慢慢长大了》等节目顾问，积极透过媒体、书籍及演讲等方式向外界发声，宣导妇科知识。

　　1994～2005年任职于葛饰红十字医院，担任妇科主任期间钻研週产期医疗及母婴保健，并以母婴保健专家的身分参与JICA（国际协力机构）在越南、亚美尼亚、尼加拉瓜、巴勒斯坦等地的产科医疗活动。

　　2006年为实践人类由生至死的终生医疗理念，遂设立了东峰医疗机构（东峰Lounge Clinic（东京‧江东区）），以舒适的环境和专业的知识为母婴服务。目前服务东峰妇产科Clinic Eneladies Clinic（北海道‧石狩市）担任妇产科医师。

　　●网页：
　　○东峰Lounge Clinic（东京‧江东区）
　　www.thcc-lc.com/clinic
　　○东峰Humanize Care Center
　　thcc-lc.com
　　○官方网页「行动派产科医师　竹内正人」
　　www.tateuchimasato.com

　　相关着作
　　《最新怀孕生产图文百科》

译者简介

若河

　　日本广岛大学综合研究科博士毕，大学教师兼自由文字工作者。

〔推荐序1〕最完整的怀孕与生产知识／林禹宏
〔推荐序2〕最详尽充实且图文并茂的书籍／许淳森
〔自 序〕不仅孕育一个小生命，同时也促使父母成长／竹内正人
〔导 言〕迎接家族新成员的到来！充满期待与喜悦！
〔导 言〕怀孕、生产是重新检视夫妻关系与人生的最佳时机
〔产科基本常识〕想像一下肚子里肚儿的样貌
妈妈与宝宝的怀孕10个月生活
生产流程与步骤

第1章 准妈妈必读的知识
怀孕前 想生个健康宝宝，就要维持规律的生活
关于不孕 如果始终无法受孕，就应谘询妇产科
高龄产妇 想生的时候就是适产期，高龄生产也有优点
怀孕征兆1 了解怀孕时产生的身体变化
怀孕征兆2 不能只相信验孕棒的检验结果
怀孕征兆3 怀孕了吗？一旦有怀疑就到医院接受产检吧！
选择医院1 该如何选择医院？
选择医院2 综合医院、妇产科医院、产科诊所等，各有各的特色
生产计画 想有个满意的生产过程，不妨事先规划吧！
孕妇健康手册 孕妇健康手册记录妈妈与宝宝的身体变化
生产费用 怀孕、生产所费不赀，要事先规划喔！
写给职业妈咪 想事业家庭一把抓，不妨跟着这么做
准妈咪的生活 营造安全、舒适的怀孕期，准妈妈必知的注意事项
专栏 无忧无虑度过待产期间的小巧思
专栏 开心做自己就好

第2章 妈妈与宝宝的十个月
怀孕初期 1～4个月宝宝与妈妈的身体变化
预产期 宝宝什么时候诞生？该如何计算预产期？
超音波检查 利用超音波扫描观察宝宝的成长
孕吐 孕吐是怀孕初期最明显的征兆，要学着克服
不正常受孕、流产 怀孕也有可能出现胎儿异常的现象
多胞胎 怀孕过程比别人辛苦，但产后的喜悦也加倍
患有疾病的准妈妈 罹患慢性病的准妈妈该如何度过孕期？
怀孕初期生活 胎儿的状况＆妈妈的状况
怀孕中期 5～7个月宝宝与妈妈的身体变化
胎动 在妈妈感觉胎动之前，宝宝早就活蹦乱跳了
胎教 爸妈能帮助宝宝活化五感神经喔！
先兆性流产、早产 一旦出现先兆性流、早产的征兆就要安静休养
自费产检 若想接受自费产检，应事先与家人沟通商量
妈妈教室 提供许多关于怀孕、生产及产后调养的正确观念
怀孕中期生活 胎儿的状况＆妈妈的状况
怀孕后期 8～10个月宝宝与妈妈的身体变化
产前忧郁症 会感到不安是很正常的，要把握和宝宝相处的时间
检视生产计画 根据现况重新规划原订的生产计画
胎位不正 即使胎位不正也不用过度紧张
生育准备 准备好了吗？住院之前要先做好哪些准备？
住院出院前／后必备的用品清单
怀孕后期生活 胎儿的状况＆妈妈的状况
专栏 关于怀孕、生产的传闻，是真是假？
专栏 从孕育生命开始学习面对生命

第3章 怀孕期间的健康生活
母体的变化 自在面对因为怀孕而产生变化的身体
不适症状 减轻怀孕期间不舒服的症状，试着愉快地度过
体重管理 害喜结束后，就要注意体重控管
怀孕期间饮食 应有别于一般饮食，但孕妇应该怎么吃？
孕吐期间饮食 该怎么吃才能有效改善孕吐症状？
预防贫血饮食 大量补充铁质，有效预防贫血
预防便秘饮食 食物纤维不但能预防，还能改善便秘
孕期睡眠问题 「想睡到不行」或「想睡睡不着」都很正常
孕期排泄问题 确实掌握让许多妈咪头痛的便秘、频尿知识
孕期用药须知 怀孕期间该可能接触的药物有哪些？
孕期性生活 孕期性爱应多花点心思，体谅彼此
孕妇健身操 产妇运动轻松做，身心都健康
孕期自我保养 勤加保养身体发肤，怀孕时也能神清气爽
孕期乳房护理 为了哺育母乳做准备，现在就开始乳房护理吧！
专栏 选择舒适的贴身衣物，快乐度过孕期
专栏 袋鼠哺育法 产后期初期，妈妈与宝宝都是主角

第4章 孕期併发症、不安与疑虑
孕期偶发症 这时候该怎么办？先了解就不会手足无措
传染病 怀孕期间的免疫功能降低，容易感染传染病
妊娠高血压 预防首重减盐饮食与身心休养
糖尿病 什么是妊娠糖尿病？
妊娠剧吐症 精神压力也会引起妊娠剧吐症，要留意脱水现象
羊水或胎盘异常 即使羊水、胎盘出了状况，只要有正确知识就不用担心
专栏 保护宝宝行车安全的婴幼儿汽车安全座椅
专栏 产后恢复需要周遭亲友的温暖支援

第5章 终于要生啰！
生产征兆 快见面了呢！身体的变化是宝宝要出生的迹象
生产三大要素 了解推产力道与减轻阵痛的方法
生产过程 配合产程阶段，善用唿吸法
生产时的医疗处理 医疗处理的方式各家院所不同，应事先做好沟通
催生剂 使用于产程过长，或妈妈体力过度消耗的时候
会阴切开术 备受争议的医疗处理项目，应事先与院方做好沟通
无痛分娩 配合麻醉剂减轻产痛的生产方式
剖腹产 无法自然分娩时，可採取剖腹生产
关于早产 宝宝在预产期前就出生了，怎么办？
关于过期产 宝宝过了预产期还不出生，怎么办？
生产时的突发状况 若发生意外，必须第一时间抢救新生儿
产后住院生活 如愿生下宝宝后，又该怎么做？
专栏 与周遭亲友的相处秘诀
专栏 有了宝宝后的生活改变

第6章 产后的月子期生活
产后月子期生活 在产后一个月的复诊前，妈咪要放松自在地度过喔！
产后的生理变化 随着新生命的诞生，妈妈的身体也起了变化
不适症状与调养 产后会有哪些不适症状？什么时候才会复原？
产后忧郁症 家事与照顾小孩都要适可而止，才是最好的解决方法
产后性生活 不要一个人烦恼，把心事告诉爸爸吧！

第7章 新生儿的发育与照料
宝宝的模样 刚出生的婴儿长什么样？
哺乳 妈妈与宝宝幸福感动的亲密时刻
换尿布 布尿布纸尿裤一样好！「溼了就换」最重要！
洗澡 想要宝宝的肌肤光滑柔嫩，就要天天帮小宝贝洗澡
宝宝的睡眠 宝宝大约二至三小时就会睡睡醒醒，要有耐心喔！
宝宝闹情绪 宝宝只能用哭闹来表达不舒服，妈咪要多替小宝贝着想
宝宝身体不舒服 如果宝宝生病了，身体就会发出警讯
婴幼儿健检 让宝宝做婴幼儿健检，观察发育及成长进度
专栏 守护孕妈咪，全民动起来

第8章 爸爸们的孕期生活
怀孕期间爸爸的真心话自白书
当你知道太太怀孕了……
怀孕初期（0～15週）
怀孕中期（16～27週）
怀孕后期（28～41週）
怀孕期间爸爸要注意的事
妈咪出状况了！？爸爸该怎么办？
终于开始阵痛了！
宝宝与爸爸的12个月行事历

专栏目录
〔知道赚到！孕妇小锦囊〕
◇无忧无虑度过待产期间的小巧思
◇关于怀孕、生产的传闻，是真是假？
◇选择舒适的贴身衣物，快乐度过孕期
◇保护宝宝行车安全的婴幼儿汽车安全座椅
◇与周遭亲友的相处秘诀
◇守护孕妈咪，全民动起来

〔竹内医师的快乐孕妈咪单元〕
◇开心做自己就好
◇从孕育生命开始学习面对生命
◇袋鼠哺育法 产后期初期，妈妈与宝宝都是主角
◇产后恢复需要周遭亲友的温暖支援
◇有了宝宝后的生活改变

 

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在準備迎接家中新成員的過程中，我們夫妻倆跑遍了各大書店，想找一本能全面又淺顯易懂的育兒書籍。偶然間，《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》就這樣進入了我們的視線。坦白說，市面上類似的書籍非常多，但這本真的讓我印象深刻。它最大的特色就是「圖解」這兩個字，真的名副其實。它不只用文字說明，更搭配了大量的插畫和真實照片，像是剖腹產手術的過程、寶寶在產道中的位置示意圖，甚至是各種孕期可能出現的婦科檢查示意圖，都畫得非常細緻，讓人一看就懂。我特別欣賞它在「生產」這個環節的詳細描述，從產兆的辨識、不同分娩方式的優缺點比較，到產後護理的注意事項，都涵蓋得很完整。書中還特別強調了「新手父母」可能遇到的心理調適問題，包括產後憂鬱的預防與處理，這點在其他許多書籍中比較少見，但卻是我們非常關心的。它提供的資訊非常貼近台灣的醫療體系和習慣，像是介紹台灣的月子中心、母嬰親善醫院的選擇標準等等，讓我覺得非常受用，也更有方向感。

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這次的經驗，讓我對懷孕這件人生大事有了更深層次的理解。《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》這本書，對我來說，不只是一本工具書，更像是一本心靈導師。書中關於胎兒成長發育的細膩描寫，讓我能與腹中的寶寶建立更深刻的連結。從一開始的微小胚胎，到後來能夠清楚分辨五官的嬰兒，每一次的變化都讓我驚嘆生命的奇妙。更讓我安心的是，書中對於各種孕期併發症的說明，例如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，不僅解釋了成因，更提供了預防和應對的方法，讓我能及早警覺，並與醫生保持良好的溝通。其中關於「產兆」的圖解，真的非常清楚，讓我這個第一次懷孕的媽媽，能夠準確判斷什麼時候該去醫院，避免手忙腳亂。另外，書中還分享了許多母乳餵養的技巧和可能遇到的挑戰，像是乳腺炎的處理，或是如何建立寶寶的哺乳習慣，這些都是非常實用的資訊。它讓我感覺，孕期並不是一個充滿未知與恐懼的過程，而是充滿知識與準備的旅程。

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在等待人生中小天使降臨的過程中，能夠擁有一本像《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》這樣的書籍，實在是一種幸運。它最吸引我的地方，就是它不僅僅是冰冷的醫學知識，而是充滿了人情味和實際操作的指導。書中對於孕期每一個階段的變化，都描述得非常細膩，像是寶寶的胎動、孕婦的體重變化，甚至是皮膚的各種小狀況，都一一詳細說明，讓我能更了解自己身體正在發生的事。尤其讓我安心的是，它在「生產」這個部分，花了大量的篇幅，不僅解釋了各種分娩方式的優缺點，還詳細地介紹了產前檢查的項目、流程，以及產後媽媽的恢復過程，包含了身體和心理上的調適。書中還特別設計了一個「準爸爸育兒手冊」，讓另一半也能參與到懷孕生產的過程中，了解孕期的辛勞，學習如何照顧準媽媽和未來的新生兒，這點我覺得非常貼心。此外，它還針對台灣的母嬰親善環境，介紹了許多實用的資訊，像是月子中心的選擇、新生兒保險的規劃等等，讓我在迎接新生命的同時，也能做好充分的準備。這本書讓我感覺，懷孕生產是一段充滿愛與成長的旅程。

评分☆☆☆☆☆

身為一個即將成為新手媽媽的人，我一直對懷孕生產這件事充滿了好奇和一些小小的擔心。《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》這本書，真的是我孕期最好的朋友。它最讓我喜歡的地方，就是它的「圖解」能力。舉例來說，書中有詳細的介紹剖腹產和自然產的過程，搭配上精美的插畫，即使是醫學術語，我也能輕鬆理解。而且，它不僅僅是介紹過程，更深入地探討了孕婦在不同階段的身體變化，像是荷爾蒙的影響、子宮的擴張，甚至是胎盤的演變，都用非常生動的方式呈現。我印象特別深刻的是，書中有一個章節是專門介紹「新生兒護理」，從洗澡、換尿布、餵奶，到寶寶常見的皮膚問題，像是脂漏性皮膚炎、尿布疹的處理，都有詳細的說明和圖片示範。這對我這樣完全沒有育兒經驗的人來說，真的太有幫助了。此外，書中還提供了一些孕期瑜伽和產後運動的建議，讓我在保持身體健康活力的同時，也為生產做好準備。這本書讓我感覺，懷孕生產不再是模糊不清的未知，而是我可以掌握和學習的過程。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到一本關於懷孕生產的圖文百科，書名是《圖解最新懷孕生產圖文百科修訂版》。老實說，懷孕這件事對很多準媽媽來說，都是既期待又緊張的。尤其是第一次懷孕，真的會有很多的疑問，不知道什麼時候會發生什麼事，身體又會有哪些變化。這本書的圖文並茂，讓很多原本抽象的醫學名詞，或是身體內的複雜變化，都變得更容易理解。我特別喜歡它把懷孕的過程，從受精卵著床到胎兒成形，每一個階段的發育狀況都畫得很詳細，讓我可以清楚知道寶寶在肚子裡到底長什麼樣子，又到了哪個大小。還有關於孕期飲食、運動，以及產前準備的建議，都相當實用。書中也提到了孕期可能遇到的各種狀況，像是孕吐、水腫、妊娠紋等等，並且提供了舒緩的方法。我覺得最貼心的是，它還針對不同孕週，提供了準媽媽和準爸爸可以一起做的互動小活動，增加夫妻間的連結，也讓準爸爸更了解孕期的辛勞。整體來說，這本書就像一位溫柔又專業的孕期導師，隨時解答我心中的疑惑，讓我更有信心地面對接下來的孕期挑戰。