新手爸妈的育儿大百科 1：从怀孕到生产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　【贴心整理】
　　1.妈妈的孕期身体变化与腹中胎儿的每月成长图
　　2.妈咪怀胎40週生活计画表
　　3.腹中小北鼻的实体大小插画拉页
　　
　　【准妈妈们的不焦虑顺产Q&A】
　　Ｑ.我害喜得很厉害，什么时候才会停呢？
　　Ｑ.怀孕后，沮丧、焦躁的情形增加了，该怎么办？
　　Ｑ.怀孕期间可以有运动、性行为吗？可以到什么程度呢？
　　Ｑ.什么时候算是「产程开始」了呢？
　　Ｑ.产后马上就会有母乳了吗？如果没有该怎么办？
　　
　　【准爸爸们的不失职陪产Q&A】
　　Ｑ.哪些话，绝对不能对怀孕中的妻子说呢？
　　Ｑ.近预产期时，要准备些什么呢？入院当天有什么需要确认的事项？
　　Ｑ.进入生产流程时，除了在旁边焦急，还能帮上什么忙呢？
　　Ｑ.生产前后，需要申办什么文件呢？
　　Ｑ.妻子最希望我做些什么家事呢？
　　
　　【怀孕１～４个月的注意事项】
　　◎如何减轻害喜的症状
　　◎怀孕期间适合及不适合吃的东西
　　◎怀孕初期「这样做OK吗？」
　　
　　【怀孕５～７个月的注意事项】
　　◎怀孕期间的性生活须知
　　◎该如何选购婴儿用品呢
　　◎如何与肚子里的宝宝对话沟通
　　
　　【怀孕６～９个月的注意事项】
　　◎如何才能减轻腰痛呢
　　◎宝宝的起居空间准备注意事项
　　◎入院前需要准备的各种物品
　　
　　【生产～产后照护小补帖】
　　◎产程的开始与基础唿吸法
　　◎顺利度过剧烈阵痛的诀窍
　　◎剖腹生产的注意事项
　　◎如何顺利用母乳哺育婴儿
　　◎产后身体容易有哪些毛病
　　
本书特色
　　
　　◎大量照片＋插画，细心标示胎儿每週的成长变化以及自然顺产的祕诀。
　　◎妈妈怀孕9个月会发生的生理变化、宝宝成长进度说明，协助舒适度过孕期。
　　◎以顺产为目标的美容美体、保健饮食建议，孕期常见的不适症状、不安感克服守则。
　　◎平安度过阵痛、产程说明与生产的诀窍，克服新手妈妈的未知恐惧。
　　◎产后妈妈、新生儿的身心、日常照护指南，妈妈宝宝的绝佳守护书。
　　
名人推荐

　　马偕儿童医院儿童感染科主治医师黄瑽宁推荐丛书！

婴幼儿照护与成长进阶指南：从爬行到学步的黄金时期（暂定书名） 本书聚焦于宝宝生命中第二个、也是最具活力和挑战性的阶段——断奶后到幼儿期（约1岁至3岁）的全面照护与发展。 这一阶段，孩子的心智和身体正经历爆炸性的成长，从一个依赖的婴儿蜕变为一个拥有独立意志、开始探索世界的“小小探险家”。本书旨在为父母提供一个系统、实用且充满人文关怀的指南，帮助他们从容应对这一时期的生理、心理、社交和教育挑战。 第一部分：生理发展与健康守护——巩固基础，迈向强健 本部分将深入探讨1岁至3岁幼儿的生理变化规律，提供详尽的健康管理策略。 1. 营养升级与辅食精进： 断奶后的过渡期挑战： 详细解析从奶瓶到餐桌的转变过程，如何平衡母乳/配方奶与固体食物的摄入比例。 营养素的黄金需求： 重点分析此阶段铁、钙、维生素D、维生素A等关键营养素的每日摄入标准及其重要性。探讨缺乏或过量的潜在风险。 “食物大战”的解决方案： 针对幼儿常见的偏食、挑食、拒食等问题，提供基于行为科学的策略，如“趣味化呈现”、“重复接触原则”、“家庭共餐的仪式感”等。 安全饮食的红线： 详尽列出1至3岁幼儿必须避开的窒息性食物（如坚果、整颗葡萄等）的尺寸标准和处理方法，以及食品过敏的识别与应急处理。 饮水与饮料管理： 阐述何时开始引入白水，如何逐步戒除含糖饮料的依赖，建立健康的饮水习惯。 2. 睡眠的稳定与进阶： 从两段式到一段式的过渡： 分析午睡时长和时间点的自然变化规律，指导父母如何平稳过渡到每日一次午睡。 夜间觉醒的应对： 探讨夜间频繁醒来（如分离焦虑、梦魇）的原因，并提供如“睡前例行程序优化”、“渐进式撤离法”等睡眠训练技巧，强调温柔和理解的重要性。 建立长期良好的睡眠环境： 卧室温度、光线、声音的科学管理，以及如何培养孩子对“自己的床”的安全依恋。 3. 日常护理与疾病预防： 如厕训练的心理准备与技术实施： 深入分析生理成熟信号（而非年龄）在如厕训练中的决定性作用，提供循序渐进的激励和奖励机制，避免惩罚带来的负面影响。 意外伤害的预防： 聚焦于幼儿好动、好奇心强的特点，提供家庭环境的“高危点排查清单”（如楼梯、窗户、浴室、小物件），以及心肺复苏（CPR）和海姆立克急救法的实践指南。 常见疾病的识别与居家护理： 针对幼儿高发的呼吸道感染、腹泻、幼儿急疹等，区分哪些情况需要立即就医，哪些可以通过居家护理缓解症状。重点讨论疫苗接种时间表与常见问题的解答。 第二部分：心智发展与情感培育——情商萌芽，自主启动 此阶段是孩子自我意识觉醒和情感爆发的时期，本书将重点指导父母如何引导孩子发展健康的自尊心和解决问题的能力。 4. 语言与认知飞跃： 词汇爆炸期的沟通技巧： 如何捕捉孩子突然增加的词汇量，鼓励清晰表达，并有效回应“为什么”的连环提问。 亲子阅读的力量深化： 推荐适合1-3岁，侧重于情节理解、情感代入和逻辑思维的绘本类型，并提供“有效提问法”来深化阅读体验。 早期逻辑与数学启蒙： 如何通过日常生活中的游戏（如分类、配对、堆叠）来自然地植入形状、颜色、数量、顺序的概念。 5. 情绪管理与“可怕的两岁”： 理解“自我中心”与“控制欲”： 科学解析发脾气（Tantrums）的生理与心理根源，强调这不是故意捣乱，而是表达受挫的方式。 温和而坚定的管教（Positive Discipline）： 介绍如何设定清晰、可预测的界限（“不可以”背后的替代方案），以及如何使用“同理心倾听”来安抚情绪，而不是直接压制行为。 处理分离焦虑的升级版： 随着孩子自主性增强，如何应对更复杂的依恋行为，建立孩子独处时的安全感。 6. 社交萌芽与友谊初探： “平行游戏”到“合作游戏”： 观察并引导孩子从各自玩耍（平行游戏）向初步的分享与合作过渡，理解社交互动的基本规则。 分享与轮流的教学实践： 教授非说教性的方法来引导孩子理解“分享”的价值，例如使用计时器或设置明确的“轮流规则”。 处理冲突的初步介入： 当孩子之间发生肢体冲突时，父母应采取何种中立、指导性的介入方式，帮助他们学习口头解决问题。 第三部分：环境创设与学习探索——安全空间，自由成长 本部分关注如何在家中和外部环境中，为幼儿的探索活动提供安全支持和丰富的刺激。 7. 打造“安全且富有挑战性”的家： 环境对发展的驱动作用： 阐述蒙特梭利（Montessori）和瑞吉欧（Reggio Emilia）理念中“环境是第三位老师”的实际应用。 幼儿友好的空间设计： 如何设置易于孩子取放玩具的矮柜、设置专属的阅读角和活动区，以及对家具进行必要的安全固定。 “为什么不”到“可以怎么做”： 将家中所有“禁止触碰”的区域，转变为“可以安全探索”的区域，通过移除诱惑物和提供替代品来实现。 8. 早期运动技能的精进： 大肌肉群的爆发性发展： 详细介绍18个月到3岁孩子在跑、跳、踢、爬楼梯等动作上的发展里程碑，并提供家庭室内外促进练习的创意活动（如自制障碍赛、平衡木）。 精细动作与手眼协调： 强调穿脱衣物（拉链、纽扣）、抓握蜡笔、使用勺子等技能的练习，这些是未来书写能力的基础。 9. 屏幕时间与科技初体验的平衡艺术： 权威机构的最新建议： 梳理各大儿科协会对1-3岁屏幕接触时间的明确指导原则。 高质量的“共同观看”： 强调亲子共同观看的必要性，如何选择具有教育意义、互动性强的应用程序或视频，并确保观看后有实体活动的延伸。 设定清晰的界限： 提供有效的“关机信号”和替代活动，帮助孩子理解科技使用是有时间限制的。 结语：成为孩子的“观察者”与“陪伴者” 本书的终极目标是帮助父母从“事事代劳的照顾者”转变为“理解需求的观察者”和“提供支持的陪伴者”。通过理解幼儿的内在发展节奏，父母可以减少焦虑，享受与孩子共同成长的每一步，为他们未来更复杂的学习和社交打下坚实、自信的基础。

作者简介    

安达知子／监修

　　综合母子保健中心 爱育医院
　　副院长‧妇产科部长
　　东京女子医科大学客座教授
    
　　1978年日本东京女子医科大学医学部毕业后，随即任职于同大学妇产科教室。其后曾赴美深造，在约翰．霍普金斯大学担任研究员。也担任过东京女子医科大学妇产科助理教授。2004年起担任爱育医院妇产科部长。2006年起兼任东京女子医科大学客座教授。2013年起又兼任爱育医院副院长。为厚劳省、文科省、内阁府等担任各种委员会的委员，是日本妇产科学界的中心人物。

．给新手妈妈的话    
卷头特辑
．for    新手妈妈    第一次怀孕的准妈妈们最想知道的16个问题与解答！
．for    新手爸爸    怀孕期间 生产当天 产后 希望爸爸能帮忙做这些事

特别附录
．把预定事项也写进去吧！
Happy孕妈咪生活计画表
．可放在肚子上比对，更有实际感！
肚子里的Baby 实物大拉页

PART1 确定怀孕！此时要知道哪些事？
．当妳感觉到「可能怀孕了」！？
．第一次去妇产科，要做些什么事呢？    
．请务必定期接受产检    
．如何得知预产期？    
．如何决定要在哪里生产？    
．让自己能在孕期继续工作    
．怀孕、生产需要花费的金额    
．COLUMN怀孕、生产、育儿相关补助金一览表！    

PART2 妈咪与腹中小宝贝共度的9个月
．肚子里的小宝宝与妈咪共度的280天！
怀孕2个月（4～7週）
出现月经迟来或身体状况有变化等怀孕讯号
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice    
．如何减轻害喜的症状    
．母子健康手册的活用法    
．超音波检查可以知道哪些事呢？    

怀孕3个月（8～11週）
害喜的不适感达到高峰 偶尔有便祕、分泌物增加等明显的生理变化
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice    
．怀孕初期「这样做OK吗？」    
．如何与宠物和平相处    
．怀孕期间适合及不适合吃的东西    

怀孕4个月（12～15週）
胎盘几乎完成，腹部也稍微隆起 食慾恢复正常
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice    
．换穿孕妇内衣裤及孕妇装吧！    
．如何预防容易引起的便祕与痔疮    
．如果要在怀孕期间举办婚礼

怀孕5个月（16～19週）
终于进入稳定期 在戌之日参拜祈求生产顺利
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice    
．在戌之日到神庙参拜    
．务必在稳定期做好的3项身体保养    
．怀孕期间的性生活须知    

怀孕6个月（20～23週）
开始能感觉到胎动了 参加妈妈教室或旅行促进夫妻感情！
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice    
．和肚子里的宝宝对话沟通    
．饮食要注意降低卡路里&盐分    
．参加妈妈教室吧！    
．旅行要注意哪些事呢？    

怀孕7个月（24～27週）
肚子容易感到紧绷 请尽量放轻松，不可逞强要避免累积压力
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice    
．开始选购婴儿用品吧！    
．尽情享受专属于孕妇的生活    
．医师嘱咐要「静养」时    
．成功回乡生产的小撇步    

怀孕8个月（28～31週）
手脚浮肿及腰痛等身体问题一一出现！做体操舒缓疼痛及不适感
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice
．可以开始想宝宝的名字了    
．着手准备宝宝的起居空间    
．减轻腰痛的方法    

怀孕9个月（32～35週）
身体要开始准备进入产程了！该准备的事物不要疏漏
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice    
．入院的准备都完善了吗？    
．能让大腹便便的妈妈感到轻松点的日常动作    
．产假开始后就可以先找保育园    

怀孕10个月（36～39週）
产程即将启动，宫缩越来越密集了 复习生产流程！
．妈妈的身体变化与腹中胎儿的成长    
．週数别．孕妈咪生活Advice    
．即将生产前的生活
．先做好乳房照护，以便顺利提供母乳
．预习有关小宝宝的习俗    
．先找好要送给前来祝贺的人的回礼    
．COLUMN 试着订立生产计画吧！    

PART3 如何顺利生产并成为漂亮的妈咪
．何谓「以顺产为目标的生活」？    
．以顺产为目标的体重管理&饮食生活    
．怀孕期间必须摄取的营养素    
．其一    叶酸    
．其二    铁    
．其三    钙    
．尝试一些适合孕妇的运动    
．利用孕妇瑜珈放松身体&调整体型    
．做好「心理准备」，消除对生产的不安感    
．怎样才不会有妊娠纹？    
．让自己产后与众不同的美肌、美发小撇步    
．COLUMN 孕期的牙齿&牙龈保养很重要！    

PART4 如何消除怀孕期间的不安感
．腹部的紧绷感与疼痛、出血    
．先兆性流产与流产    
．先兆性早产与早产    
．妊娠高血压症候群
．妊娠糖尿病与消化系统疾病    
．如何避免贫血    
．怀孕期间得到会很麻烦的病
（感冒、流感、水痘、德国麻疹、B型溶血性链球菌感染）
．肚子里的小宝宝有没有健康长大    
．胎盘、脐带、羊水的功能    
．胎位不正该怎么办？    

．孕期常见的身体不适症状    
．便祕&痔疮
．全身性的症状    
（水肿、起身晕眩、心悸、脑充血、慵懒、情绪不稳定、失眠）
．局部性的症状    
（腰痛、脚抽筋、头痛、肩颈痠痛、耳鸣、耳内闷塞感、尾椎、耻骨痠痛、漏尿、频尿）
．皮肤等的变化
（乳头变大变黑、搔痒、荨麻疹、孕斑、肌肤暗沉、正中线的变化、头发、指甲的变化、肚脐凸出、静脉瘤、体毛变多）

．各种怀孕类型的生活注意事项    
*高龄初产（35岁以上）
*从不孕治疗到怀孕
*多胎妊娠
*第二胎之后的妊娠

．慢性病人的孕期生活    
（肾脏疾病、心脏疾病、SLE（胶原病）、甲状腺疾病、子宫与卵巢的疾病[子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫畸形、子宫内膜增生症、子宫颈癌]、过敏体质[气喘、异位性皮肤炎、花粉症]）

PART5 平安度过阵痛与生产的诀窍
．前辈妈妈们的生产小档案    
．产程的起点到终点    
．产程的开始与基础唿吸法    
．阵痛到底是怎样的痛？    
．婴儿是怎么出生的？    
．顺利度过剧烈阵痛的诀窍    
．产程停滞时可以怎么做呢？    
．如何有效地憋气出力    
．刚结束产程的母亲与婴儿    
．如须剖腹生产，请先了解这些事    
．COLUMN 各式各样的生产方式    

PART6 产后妈妈的身心照护
．刚生产完的妈妈的身体与心理    
．生产住院要做哪些事？    
．出院后的24小时育儿生活    
．万一得到了产后忧郁症    
．子宫的恢复与令人在意的恶露    
．如何顺利用母乳哺育婴儿    
．产后身体容易有哪些毛病    
（会阴切开的伤口疼痛、便祕、睡眠不足、漏尿、阴道松弛、掉发、腱鞘炎、手腕痠痛、腰痛）
．产后如何恢复体重、体型    
．COLUMN 产后的性生活将会如何？要注意什么呢？    

PART7 育儿用品&新生儿照护
．初生婴儿的身体与照护    
．婴儿用品的选购方法    
．日常照护1    抱法    
．日常照护2    哺乳（母乳、配方奶）    
．日常照护3    换尿布    
．日常照护4    沐浴&身体器官的照护
．日常照护5    换衣服    
．日常照护6    哄睡&逗乐

索引

评分☆☆☆☆☆

当初买这本书，主要还是因为身边很多朋友都推荐，说这本《新手爸妈的育儿大百科 1：从怀孕到生产》对于第一次当爸妈的人来说，是必备的参考书。我个人觉得，它最棒的地方在于，它并没有一味地灌输某种“正确”的育儿观念，而是提供了很多元的视角和信息，让我可以自己去判断、去选择最适合自己家庭的方式。例如，在讲到胎教的部分，它就分析了不同流派的做法，并且强调了父母的情绪状态和亲子互动的重要性，而不是单纯地强调听什么音乐、看什么书。当我看到关于产前运动和拉梅兹呼吸法的介绍时，觉得非常实用，书里还有配图和详细的步骤说明，让我能够在家跟着练习，感觉自己为生产做好了更充分的准备。另外，它对于孕期妈妈的营养补充和饮食禁忌也解释得非常清楚，而且还有针对不同孕周的建议，让我不再对吃什么、不吃什么感到迷茫。这本书就像一个知识宝库，每次翻阅都能学到新的东西，而且里面的资讯都经过整理，非常系统化，不会让人感觉杂乱无章。

评分☆☆☆☆☆

第一胎，真的是什么都怕、什么都不懂！看到市面上育儿书琳瑯满目，真的不知道该从何下手。那天逛书店，偶然翻到这本《新手爸妈的育儿大百科 1：从怀孕到生产》，哇！真的就像救星一样！光是封面就让人觉得安心，一股暖暖的、充满希望的感觉。我不是那种会一头热就买很多东西的妈妈，所以一开始我真的只打算先看看，结果一看就停不下来。它从我刚刚知道怀孕的那一刻开始讲，身体的变化、情绪的起伏，都写得好细腻，让我觉得「原来我不是一个人在经历这些」。然后是产检的流程、要注意的事项，还有各种检查的解释，都用很清楚、不会让人觉得有压力的方式呈现。最让我感动的是，它花了好多篇幅在讲夫妻之间的沟通和支持，因为我知道怀孕对另一半也是很大的挑战。还有关于生产方式的选择，剖腹产、自然产的优缺点，我都一一做了功课，感觉自己多了好多信心，不再是那个只能紧张等待的孕妇了。书里还分享了很多过来人的小撇步，比如孕吐怎么缓解、睡不好怎么办，感觉就像有一个资深的妈妈朋友在身边随时指导一样。真的，如果你跟我一样是第一次怀孕，又有点小焦虑，这本绝对是你的最佳伴侣！

评分☆☆☆☆☆

怀孕后期，我开始进入一种“准备阶段”的慌乱。总觉得好像还有很多东西没准备好，但又不知道该从何开始。这本《新手爸妈的育儿大百科 1：从怀孕到生产》简直就是我孕期的“万能手册”！它里面关于生产过程的描述，真的非常详尽。从阵痛的开始、到医院的时机、到产房里的各种程序，都解释得清清楚楚，让我对即将来临的生产不再那么恐惧。书里还提供了好多关于待产包该准备什么物品的清单，而且还分成了“妈妈篇”、“宝宝篇”，连我会忽略的证件、护理用品都列出来了，真的超贴心！更让我惊喜的是，它还有讨论到产后的伤口护理、恶露的观察，甚至是喂母乳的初期挑战，这些我原本以为要等生完之后才需要了解的资讯，它都提前帮我准备好了！感觉就像一位资深的助产士或者月嫂，把所有可能遇到的问题都预想到了，并且给出了最实用的建议。我特别喜欢书里提到的“认识你的身体”这个部分，详细解释了孕期和产后身体的各种变化，让我更能理解和接纳自己身体的改变。这本书真的让我感觉，我不是一个人在孤军奋战，有一个强大的后援团在背后支持我！

评分☆☆☆☆☆

怀了宝宝之后，上网查资料就像在迷宫里打转，资讯太多太杂，常常让人更加焦虑。《新手爸妈的育儿大百科 1：从怀孕到生产》这本书，真的像一盏明灯，指引了方向。它最让我印象深刻的是，它不仅仅是关于“怎么做”，更是关于“为什么这么做”。比如，在解释为什么需要定期产检的时候，它会详细说明每次产检的目的和可能筛查出的问题，让我能够更清楚地了解孕期健康的重要性。对于新手父母来说，关于宝宝出生后的护理，像洗澡、换尿布、哄睡这些基本功，书里都有图文并茂的教学，而且写得非常细致，让我觉得即便是零基础也能上手。我特别喜欢它有一部分是关于“认识新生儿”，里面详细介绍了宝宝出生后的各项反射、哭泣的原因分析，甚至是如何解读宝宝的肢体语言，这些都大大缓解了我对未知宝宝的恐惧感。感觉这本书把我们这些新手爸妈的各种疑虑都考虑到了，而且用非常专业又不失温度的方式给出了答案。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，怀孕和生产的过程，应该是一个充满喜悦但也伴随着很多不确定的旅程。《新手爸妈的育儿大百科 1：从怀孕到生产》这本书，恰恰捕捉到了这种心情，并且提供了非常全面的支持。它没有那种“教条式”的语气，而是像一位亲切的向导，一步一步带着我了解这个全新的世界。书里关于孕期不适的处理，像是孕吐、水肿、腰酸背痛，都有提到很多生活化的解决方法，而且非常具体，比如提供了一些简单的舒缓运动的图示。让我特别安心的是，它对于孕期可能遇到的风险和紧急情况，也给出了明确的指导，让我知道什么时候需要立即就医，而不是自己胡乱猜测。而且，它对于如何选择适合自己的生产方式、以及生产过程中可能遇到的各种情况，都有非常详尽的介绍，让我能够提前做好心理准备。这本书真的不仅仅是一本育儿书，它更像是一份陪伴，让我觉得在孕育新生命的这个重要阶段，我不是一个人在摸索，而是有着非常可靠的资讯和支持。