養齣好血氣，做享瘦美人：行氣、補血、調經、養顔全方位中醫調養與食療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 氣血調理
• 女性健康
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• 經期調理
• 養顔美容
• 享瘦
• 體質改善
• 健康飲食
• 中醫食譜

　　日本黑豆、韓國薑棗醬、歐美風行的紅茶菌……
　　養齣氣血力，讓年齡在身上不留痕跡！

　　做個暖女人，你補對瞭嗎？
　　體寒、體熱每個人不一樣，
　　補血、調經、養顔女人三大事，吃得正確纔有效！

　　★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》係列作者，最新力作！
　　★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作傢！
　　★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問，曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。

　　現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動纔能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。

　　中醫講求飲食有節，要節製與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者閤而為一，便成為整個身體循環的支柱！

　　想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手纔是最有效維持健康的方法。

　　保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裏透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補……

　　數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大傢跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整閤五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！

　　食療當道、養生正夯，教你如何吃齣美麗、補齣氣血。

醫門秘旨：中華傳統醫藥的現代應用與身心和閤之道 作者： 王素英 醫師 齣版社： 杏林文苑 頁碼： 420頁 裝幀： 精裝，全彩印刷，附贈穴位圖譜與藥膳食譜插頁 --- 內容提要： 本書並非僅僅停留在單一的調理層麵，而是以中華五韆年傳統醫藥哲學的宏大框架為基石，深入剖析瞭人體氣機運行、髒腑相互依存的復雜網絡。它著眼於“治未病”的至高境界，指導讀者如何通過日常的起居、情誌、導引乃至環境適應，構建起強大的自愈係統，從而達到形神兼養、內外和諧的至佳狀態。 全書共分五捲，邏輯嚴密，層層遞進，從理論溯源到具體實踐，為渴望深入瞭解並踐行傳統醫道的人士，提供瞭一部可操作性極強、兼具學術深度與生活智慧的實用指南。 --- 第一捲：道法自然——中醫哲學的根基與生命密碼的解讀（約100頁） 本捲重點闡述瞭支撐整個中醫體係的底層邏輯，旨在幫助讀者建立正確的生命觀和疾病觀，避免被碎片化的養生信息所誤導。 一、陰陽五行與天地人閤一： 詳述瞭陰陽消長在人體內部的體現，如晝夜節律、寒熱往來。重點解析瞭金、木、水、火、土五行對人體五髒（肺、肝、腎、心、脾）的對應關係，以及它們之間的相生相剋規律如何反映在健康與疾病狀態中。強調“人與天地如一體”的觀念，指導讀者如何順應四時氣候的變化，調整作息以順應自然之氣。 二、藏象學說的精微： 超越對器官的簡單解剖認識，深入探討瞭“心主神明”、“肝主疏泄”、“脾主運化”等功能的哲學內涵。不僅解釋瞭各個髒腑的功能，更側重於它們在精神情誌、氣血津液生成和調節中的核心作用。特彆引入瞭“奇恒之腑”（腦、髓、骨、脈、膽、女子胞）的特殊論述，展現瞭中醫整體觀的宏大性。 三、氣、血、津液的動態平衡： 細緻描繪瞭氣（推動、溫煦、防禦、固攝）與血（濡養、濡潤）的相互依存關係，以及津液在人體水液代謝中的樞紐地位。探討瞭氣虛、血瘀、津液虧耗等病理狀態産生的根源，為後續的調理提供瞭理論依據。 --- 第二捲：審察病機——現代生活中的隱形損耗（約80頁） 本捲聚焦於現代社會的高壓環境對人體精氣神的消耗途徑，幫助讀者識彆自身“虧虛”的真正來源。 一、情誌失衡與內傷病機： 詳細分析瞭現代人常見的焦慮、抑鬱、過度思慮對肝氣鬱結、脾胃受損的影響。提齣“七情過極，皆能緻病”的觀點，並提供瞭初步的情誌自我疏導法，如呼吸調息與意守安寜。 二、飲食失調與水榖之精的耗竭： 不談具體的減肥食譜，而是深入探討“口味過重”、“進食過飽”、“不時不食”如何損傷脾胃的運化功能，造成水濕內停或精微物質吸收不良。側重於重建對“食”的敬畏之心，強調食物的性味對髒腑的直接影響。 三、勞逸失度與腎精的透支： 闡述瞭過度勞纍（包括腦力與體力）如何直接消耗人體的根本——腎精。辨析瞭“房勞”、“熬夜”與“慢性疲勞綜閤徵”之間的中醫病理關聯，並提齣針對性的“涵養腎元”的初步方法。 --- 第三捲：導引養神——形體與精神的雙嚮調和術（約70頁） 本捲側重於非藥物乾預手段，強調通過主動的形體運動和精神導引來激發人體的自愈潛能。 一、經絡腧穴的激活： 係統介紹十二正經和奇經八脈的循行規律，而非單純羅列穴位。重點講解瞭“阿是穴”的自我尋找與按壓技巧，教授如何通過日常的“梳理”、“揉搓”來疏通局部氣血瘀滯。 二、導引功法入門： 介紹幾種源於古代導引術的、適閤現代人日常操作的肢體伸展與呼吸配閤練習。這些練習強調“意在形先，氣隨形動”，旨在拉伸筋骨、調和氣機，而非追求極限的運動強度。例如，溫和的“狸貓展爪”式與“烏龜縮頸”式對頸椎和脊柱的保養作用。 三、安神定誌的內觀法： 教授基礎的靜坐入門方法，側重於“收心”與“斂神”。通過調整呼吸的深、慢、勻、長，引導注意力迴歸腹部，培養內在的穩定感，以應對外界乾擾。 --- 第四捲：食養精微——順應體質的進階食療智慧（約90頁） 本捲區彆於快餐式的食療建議，著重於根據個體的“證型”來選擇食物，並教授製作藥膳的底層邏輯。 一、體質辨識與食物選擇的總綱： 詳細闡述瞭中醫九種基本體質（如平和質、氣虛質、濕熱質等）的特點和錶現。為每種體質提供瞭“宜食”與“忌食”的大方嚮性指導，強調食物的“寒、熱、溫、涼”屬性在不同體質下的應用。 二、藥食同源的原理闡發： 係統介紹瞭幾十種常用藥食兩用品（如山藥、紅棗、枸杞、茯苓等）的藥性、歸經及主要功效。闡明瞭“君、臣、佐、使”在簡單藥膳配伍中的運用，教讀者如何根據現有食材進行微調。 三、時令與地域的飲食調適： 探討瞭在不同季節（春生、夏長、鞦收、鼕藏）如何調整飲食結構以順應自然變化。例如，強調春季養肝宜食酸甘之物，鼕季養腎宜食鹹溫之品。 --- 第五捲：生活閤契——構建可持續的健康生態（約60頁） 本捲是全書的總結升華，指導讀者如何將所學知識融入日常生活的每一個細節，形成一種與自身身體高度契閤的生活方式。 一、起居作息的精細化管理： 結閤子午流注理論，指導不同時辰的起居安排，例如，如何利用子時（23點-1點）的陰氣最盛之時進行深度修復。強調睡眠質量遠勝於睡眠時長。 二、情誌調適的日常化運用： 提供瞭一係列針對特定情緒（如怒、思、恐）的簡易化解方，如通過泡腳、聞香、聽麯等方式，實現“思慮傷脾，以樂解之”。 三、個性化健康日誌的建立： 引導讀者記錄自己的睡眠質量、排泄情況、精力水平和情緒波動，形成一套屬於自己的“生命數據”，從而更精準地把握身體的細微變化，實現真正的個體化調養。 --- 讀者對象： 對傳統中醫理論有濃厚興趣，希望係統學習養生智慧的初學者。 尋求非藥物乾預方式，希望通過自我調理改善慢性不適的中青年群體。 關注生命質量提升，緻力於構建可持續健康生活模式的關注者。 希望深入理解中國傳統文化中“天人閤一”思想在健康領域的實踐者。

作者簡介

杜淑貞

　　醫療保健類暢銷書《順著時辰》係列作者、養生達人。

　　香港最大中式草本産品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。除瞭為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章，更定期應邀在各大企業舉行養生講座，其中包括：McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano，也會探訪不同非牟利團體，例如香港仁濟醫院、香港視障人士福音中心等等，和大傢分享養生心得。

　　因為喜歡與人分享養生小故事，想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好，在2013年成立瞭2H網頁（www.2h.com.hk），透過文章和大眾在網上互動交流，期望大傢都學懂照顧好自己的身體。
 
　　著作包括：
　　《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》
　　《順著時辰補五髒──96個提升自癒力的簡易養生方》（2015年香港金閱奬非文學類醫療健康組最佳書籍）

前言

第一章　好血氣  養生之本
1.1血氣大測試
1.2打開補血之門

第二章　暖活  護陽氣
2.1保溫就是保命
2.2手腳發麻──必飲四物湯
2.3吃辣，還是不吃辣？
2.4薑醋與雞煮酒，靚到九十九
2.5麻油雞與麻油薑
2.6五大補血氣必按穴位

第三章  補血  護膚養顔
3.1四紅湯──令皮膚白裏透紅
3.2紅糖薑棗醬──補血色
3.3桑葚茶──養肝潤燥
3.4能吃的護膚品──桃膠與花膠
3.5骨膠原之王──黃耳
3.6紫油膏對付濕疹
3.7颳痧闆變齣V型麵

第四章  養營氣  好身材
4.1銀川玄米茶──健胃消脂
4.2陳皮普洱茶　──天然化油劑
4.3黑豆瘦身法──飽肚又養生
4.4金針湯茶──助減肥消腫
4.5排毒養胃紅茶菌
4.6粟米須──小腿水腫、蘿蔔腿救星
4.7自製排毒生果水
4.8小心乳酪低糖陷阱
4.9超高縴Salad Jar

第五章　運宗氣  體魄佳
5.1正確呼吸用腹腔
5.2鞦梨膏　──潤肺兼抗衰老
5.3氣功+按穴──化解五十肩
5.4風濕手麻痹──勤練手指操
5.5十分鍾眼部保健操
5.6水晶耳穴貼減食慾

第六章　增衛氣  提高免疫力
6.1既補又清的紅薏仁
6.2苦蕎麥──降三高
6.3鹽麴──無鹽煮食法
6.4銀魚乾、櫻花蝦──改善骨質疏鬆
6.5天使生果──人參果、青棗
6.6小紅莓──防治尿道炎
6.7食物有五味──食甜有理
6.8食用椰糖──不怕血糖飆

序

補血氣，享瘦美！
 
　　因著齊豫的一首《橄欖樹》，嚮往颱灣的校園生活，帶著這一份傾慕的心情來到颱灣唸書，因此到今天颱灣對我來說仍是有一份特彆感情。

　　在最青蔥歲月的日子，我在颱北木柵醉夢溪旁生活瞭四年，在國立政治大學讀書的那些年足以令我迴味一生。

　　作為新聞係的畢業生本該是拿著筆桿工作的人，但成為瞭逃兵，畢業不久就把筆與稿紙放下，換上計算機，投身商界，每天與數字打交道。但任怎麼計算，生命中很多事情輪不到我們算。

　　讀新聞與中醫藥本扯不上任何關係，隻因丈夫因癌癥而去世，不明白為何人的身體，人的生命會如斯脆弱，在悲傷不忿下跑去讀中醫，我很想解開心中這股謎團。

　　結果書讀下來心中的結也逐漸慢慢解開，明白到外在環境，大自然的汙染，個人飮食習慣，內心情誌失衡都是令至你我生病原因，幾韆年前的黃帝內經也早告訴我們， 喜怒憂思悲恐驚等情緒若控製不住，會損害內在髒腑機能，所謂內傷七情，外傷易治內傷難治，能有一個喜樂平安的心原來就能醫百病。

　　打從2007年開始，我一邊工作一邊利用晚上和週末的時間上課，六年間一個又一個的課程讀下來，不但豐富瞭我的中醫知識，更重要是敲醒我對生命的問號。

　　為瞭將所學的與人分享，在2013年我成立瞭一個名為2h的網站www.2h.com.hk。2h有多重意思：

　　2nd half──代錶人生下半場，也代錶工作以外要追求有素質的另一半生活。
　　Health──要注重身體健康及心靈健康（Physical health and spiritual Health）。
　　Herbs──草本養生，要識食也要惜食。
　　Hobby──要建立個人嗜好，纔能過一個愜意的退休生活，有更精彩的人生下半場。

　　自2h成立以來，我將自己所學的中醫知識及親身當白老鼠嘗過的各種保健方，在網路世界與知音者分享，令我開心的不但是引起共鳴，更因此被齣版社發掘齣來，大膽邀約我齣書。

　　重拾筆桿寫作，過往新聞訓練而潛藏著的寫作能力一下子被再次喚醒。

　　2013年推齣瞭首本作品《順著時辰去養生》，能夠有自己的作品已經是意料之外的事，更超乎想像的是這本書推齣至今已經發行第三版。當作品受到認同收到贊賞，感覺是頗令人興奮的，就是因著這種興奮成為動力，2014年我又齣瞭第二本作品名為《順著時辰補五髒》。

　　更始料不及的事又發生瞭，這本書竟贏得瞭被譽為「香港齣版界奧斯卡」的金閱奬，成為瞭2015年香港金閱奬最佳醫療健康書籍。作為一個基督徒，我當然將一切榮耀歸於我在天上的父。

　　2016年夏天第三本作品又再緊接麵世，今天更承濛颱灣時報齣版替這本書在颱灣齣版及發行，這豈是當年在醉夢溪旁作夢的女生可以想像會有這一天。

　　以一個有全職工作在身的人來說，一年齣一本書著實不易，人傢最常問我的問題是，你哪裏來的時間？我的工作是賣涼茶、龜苓膏及湯，是廣東人特有的養生飮食，公司是香港的上市集團，我本職是管理集團旗下過百傢分店。我熱愛我的工作，每當我想到我能學以緻用把我所學的幫助喚醒忙碌的香港人，要令大傢重尋有益健康的食物，我就覺得我忙得很有意義。

　　中醫強調治未病，精粹在於未病先預防，初病及早治療。現代人愈來愈長壽，但壽命延長瞭但身體不中用，那活著也不是一種福氣。我並非一位中醫師，隻是經曆過生離死彆後學懂愛惜自己，希望自己身體好，也想周邊我所愛所關心的人也一同注意身體健康，共同建立一套閤理的生活方式，保持身心健康，減輕疾病睏擾。

第二章   暖活
護陽氣
 
體溫是反映人健康狀況的寒暑錶，所以人的體溫很重要，人的正常體溫是徘徊在三十六至三十七度之間，但日夜有少許差彆，半夜熟睡後體溫最低，中午至下午三、四時體溫最高，上下波幅可能相差一度，這與人體的活動狀態及外在環境有關。
　　
當一個人的體溫長期處於偏低水平，血氣便會因而凝滯；身體循環差，自然會引發不同毛病，故中醫經常提醒人們多曬太陽、做運動，少穿短裙短褲，便是這個道理；但從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手纔是最有效維持健康的方法。
 
2.1保溫 就是保命
 
一個人健康與否，可以透過體溫去評估。健康強壯的人，血氣必然充足，身體特彆是手腳心自然暖和；相反一個體弱多病的人，大多寒氣積聚體內，手腳冰冷，說話有氣無力。除瞭體質，外在環境也會對體溫有所影響。
　　
白天屬陽，晚上屬陰，午間至下午是全日陽氣最盛，而人的活動、工作也集中在日間，因此體溫也是全日最高，黃昏過後，太陽下山，人需要準備休息，所以晝夜顛倒的生活有違日齣而作日入而息的道理，有傷健康。
 
摸肚子知成孕率
 
每個人體溫均有不同，長者活動能力下降，少運動、氣血不足，體溫較低，所以不斷穿衣仍未覺暖，相反小孩或年輕人活動能力高，全身熱血沸騰，少一刻冷氣也受不瞭。長者手腳冰冷可以理解，但不少年輕女生甚至男生也有一對寒冰掌纔是問題。
　　
中醫麵對手腳冰涼、極度怕凍的病人，要令他們暖身，方法有如煮水一樣，要將體溫慢慢加熱升溫，先把火點燃，由小火轉中火，最後是熱力十足的大火，目標是要達到100℃的沸點，把身體血氣全力推動，身體纔能強而有力，但這個過程要選對方法亦要有恆心及耐性。
　　
有暖的四肢對女性來說尤其重要，要做暖女人，月經纔會正常，成孕機會纔會大。
 
除瞭由你的四肢去反映你是否偏冷怕凍，試試用手指按在肚臍以下子宮附近位置，若這個位置亦長期冰涼就要加倍注意，女孩子要有暖的身體，暖的子宮是首要。子宮虛寒的後果會引緻月經量少、色淡、經痛，甚至難以成孕。
 
2.3吃辣，還是不吃辣？
 
一方水土養一方人，無辣不歡的四川女孩子，個個皮膚光滑，白裏透紅，但南方人一多吃辣就發暗瘡。到底辣對身體好還是不好？

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“治未病”理念深信不疑，認為身體的健康需要長期的、係統的調養。這本書正好契閤瞭我對這一理念的追求。它以“養齣好血氣”為核心，層層遞進地闡述瞭如何通過“行氣、補血、調經、養顔”來達到整體健康和美麗的目標。作者的講解非常細緻，即使是中醫小白也能輕鬆理解。書中對“氣”的闡釋尤其讓我印象深刻，它不僅僅是呼吸，更是身體能量的驅動力。當“氣”運行不暢時，身體就會齣現各種各樣的問題。書中的方法，無論是推拿按摩，還是食療，都旨在幫助我們疏通經絡，讓氣血暢通。我嘗試瞭書中的一些簡單的按摩手法，每天早晚堅持幾分鍾，感覺身體的疲憊感減輕瞭不少，睡眠質量也有瞭提升。而食療部分，更是充滿瞭智慧。它不是簡單地羅列食材，而是根據不同的體質和季節，提供個性化的食譜建議，讓我能夠更科學地為身體補充能量。這本書讓我明白，養顔並不是簡單的護膚品的使用，而是身體內部健康的自然外現。當我身體內部的氣血充足、經絡暢通時，肌膚自然會散發齣年輕的光澤。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入到我們每一個人的日常生活中。作者用一種非常貼近生活的方式，將深奧的中醫理論轉化為實用的養生技巧。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的健康指導者，陪伴我一起探索身體的奧秘。我一直認為，要想成為“享瘦美人”，健康的身體是首要條件。這本書恰恰是從根本上解決這個問題，通過“養齣好血氣”來為健康和美麗打下堅實的基礎。它從“行氣”、“補血”、“調經”、“養顔”四個維度，為我們提供瞭一個全方位的調養方案。我尤其喜歡書中關於“補血”的章節，它詳細介紹瞭哪些食物富含鐵元素，以及如何搭配食用纔能更好地吸收。我嘗試瞭書中的幾款補血食譜，一段時間後，我的臉色確實變得紅潤瞭許多，不再是那種蒼白的虛弱感。而且，書中的“調經”部分，也讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，學會瞭如何在生理期更好地照顧自己。總而言之，這本書為我打開瞭一扇認識中醫養生的大門，讓我找到瞭通往健康與美麗之路的正確方嚮。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得標題比較吸引人，想著或許能學到一些基礎的養生知識。然而，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的想象。它不僅僅是停留在“多喝熱水”、“早睡早起”這種泛泛之談，而是將中醫的精髓融入到日常生活的方方麵麵。從氣血的運行機製，到不同髒腑對身體的影響，再到經絡的疏通與調理，作者都娓娓道來，讓我仿佛置身於一位經驗豐富的中醫師的診室。我特彆欣賞書中對“調經”的詳細闡述，這對於很多女性朋友來說都是一個普遍的睏擾。它不僅僅是解決月經疼痛的問題，更是從根源上調理女性的生殖係統，讓身體迴歸到最自然、最健康的狀態。書中還巧妙地將“養顔”與身體的整體健康聯係起來，讓我明白，真正的美麗並非外在的妝點，而是由內而外的光彩。我嘗試瞭書中介紹的一些養顔食譜，比如用枸杞、紅棗、龍眼肉煮的水，一段時間後，我發現自己的皮膚確實變得更加紅潤有光澤，細紋也似乎淡化瞭不少。這本書讓我認識到，養生並非一日之功，而是一種生活方式的轉變，一種對身體的關愛與嗬護。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體健康是所有美麗和幸福的基石。這本書的齣現，恰好填補瞭我對這種“由內而外”的健康理念的認知空白。作者並沒有單純地強調某種單一的養生方法，而是從一個非常宏觀的角度，將“行氣、補血、調經、養顔”這幾個看似獨立卻又相互關聯的概念串聯起來，形成瞭一個完整的養生體係。我最喜歡的一點是，它並沒有把中醫養生局限於復雜的理論，而是通過很多生動的生活化場景來解釋，比如如何通過觀察舌苔、麵色來判斷身體狀況，如何通過穴位按摩來疏通經絡。書中的食療部分更是讓我贊不絕口，它不僅僅是列齣食材，還會詳細解釋每種食材的藥用價值和對身體的益處，並提供瞭多種組閤搭配的可能性，讓我在日常飲食中就能輕鬆實現養生目標。我曾經嘗試過一些減肥方法，但往往都以失敗告終，身體也變得越來越差。這本書讓我明白，真正的“享瘦”應該是建立在健康的基礎上的，而不是通過節食或過度運動來透支身體。它強調的是通過調養身體，讓身體自身達到平衡，從而自然而然地顯現齣健康的美。讀完這本書，我感覺自己仿佛掌握瞭一把開啓健康之門的鑰匙，對未來的養生之路充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一個常常感到疲憊、臉色暗沉的上班族，我一直在尋找一種溫和有效的方式來改善身體狀況。一直以來，我都對中醫養生很感興趣，但總覺得門道太多，難以入手。這本書的標題就直擊痛點，“養齣好血氣，做享瘦美人”，聽起來就充滿希望。我迫不及待地翻開，發現內容真的非常實用。它不像一些養生書那樣講得玄之又玄，而是用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭血氣的重要性，以及如何通過中醫的“行氣、補血、調經、養顔”四大方麵來整體調理。書中詳細介紹瞭不同體質的人如何辨識自己的氣血狀況，以及針對性的調養方法。最讓我驚喜的是，它還提供瞭大量的食療方，都是我日常生活中很容易找到的食材，製作起來也十分方便。我嘗試瞭書中介紹的幾款養血氣的湯品，一段時間後，真的感覺精力充沛瞭許多，連之前一直睏擾我的經期不調問題都有瞭明顯的改善。而且，書中還提到瞭“享瘦美人”，這對我來說更是錦上添花，畢竟誰不想在健康的同時擁有好身材呢！這本書讓我對中醫養生有瞭更深的認識，也找到瞭切實可行的實踐方法，我非常推薦給所有希望從內到外改善自己身體的朋友們。