養齣好血氣，做享瘦美人：行氣、補血、調經、養顔全方位中醫調養與食療 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：時報齣版訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2016/11/08

語言語言：繁體中文

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發表於2024-07-05

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圖書描述

氣血不足容易老，想要少病少痛，你先要養好血氣！

　　日本黑豆、韓國薑棗醬、歐美風行的紅茶菌……
　　養齣氣血力，讓年齡在身上不留痕跡！

　　做個暖女人，你補對瞭嗎？
　　體寒、體熱每個人不一樣，
　　補血、調經、養顔女人三大事，吃得正確纔有效！

　　★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》係列作者，最新力作！
　　★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作傢！
　　★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問，曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。

　　現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動纔能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。

　　中醫講求飲食有節，要節製與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者閤而為一，便成為整個身體循環的支柱！

　　想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手纔是最有效維持健康的方法。

　　保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裏透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補……

　　數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大傢跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整閤五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！

　　食療當道、養生正夯，教你如何吃齣美麗、補齣氣血。

著者信息

作者簡介

杜淑貞

　　醫療保健類暢銷書《順著時辰》係列作者、養生達人。

　　香港最大中式草本産品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。除瞭為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章，更定期應邀在各大企業舉行養生講座，其中包括：McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano，也會探訪不同非牟利團體，例如香港仁濟醫院、香港視障人士福音中心等等，和大傢分享養生心得。

　　因為喜歡與人分享養生小故事，想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好，在2013年成立瞭2H網頁（www.2h.com.hk），透過文章和大眾在網上互動交流，期望大傢都學懂照顧好自己的身體。

　　著作包括：
　　《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》
　　《順著時辰補五髒──96個提升自癒力的簡易養生方》（2015年香港金閱奬非文學類醫療健康組最佳書籍）

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圖書目錄

前言

第一章　好血氣 養生之本
1.1血氣大測試
1.2打開補血之門

第二章　暖活 護陽氣
2.1保溫就是保命
2.2手腳發麻──必飲四物湯
2.3吃辣，還是不吃辣？
2.4薑醋與雞煮酒，靚到九十九
2.5麻油雞與麻油薑
2.6五大補血氣必按穴位

第三章補血 護膚養顔
3.1四紅湯──令皮膚白裏透紅
3.2紅糖薑棗醬──補血色
3.3桑葚茶──養肝潤燥
3.4能吃的護膚品──桃膠與花膠
3.5骨膠原之王──黃耳
3.6紫油膏對付濕疹
3.7颳痧闆變齣V型麵

第四章養營氣 好身材
4.1銀川玄米茶──健胃消脂
4.2陳皮普洱茶　──天然化油劑
4.3黑豆瘦身法──飽肚又養生
4.4金針湯茶──助減肥消腫
4.5排毒養胃紅茶菌
4.6粟米須──小腿水腫、蘿蔔腿救星
4.7自製排毒生果水
4.8小心乳酪低糖陷阱
4.9超高縴Salad Jar

第五章　運宗氣 體魄佳
5.1正確呼吸用腹腔
5.2鞦梨膏　──潤肺兼抗衰老
5.3氣功+按穴──化解五十肩
5.4風濕手麻痹──勤練手指操
5.5十分鍾眼部保健操
5.6水晶耳穴貼減食慾

第六章　增衛氣 提高免疫力
6.1既補又清的紅薏仁
6.2苦蕎麥──降三高
6.3鹽麴──無鹽煮食法
6.4銀魚乾、櫻花蝦──改善骨質疏鬆
6.5天使生果──人參果、青棗
6.6小紅莓──防治尿道炎
6.7食物有五味──食甜有理
6.8食用椰糖──不怕血糖飆

圖書序言

第二章 暖活
護陽氣

體溫是反映人健康狀況的寒暑錶，所以人的體溫很重要，人的正常體溫是徘徊在三十六至三十七度之間，但日夜有少許差彆，半夜熟睡後體溫最低，中午至下午三、四時體溫最高，上下波幅可能相差一度，這與人體的活動狀態及外在環境有關。
　　
當一個人的體溫長期處於偏低水平，血氣便會因而凝滯；身體循環差，自然會引發不同毛病，故中醫經常提醒人們多曬太陽、做運動，少穿短裙短褲，便是這個道理；但從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手纔是最有效維持健康的方法。

2.1保溫 就是保命

一個人健康與否，可以透過體溫去評估。健康強壯的人，血氣必然充足，身體特彆是手腳心自然暖和；相反一個體弱多病的人，大多寒氣積聚體內，手腳冰冷，說話有氣無力。除瞭體質，外在環境也會對體溫有所影響。
　　
白天屬陽，晚上屬陰，午間至下午是全日陽氣最盛，而人的活動、工作也集中在日間，因此體溫也是全日最高，黃昏過後，太陽下山，人需要準備休息，所以晝夜顛倒的生活有違日齣而作日入而息的道理，有傷健康。

摸肚子知成孕率

每個人體溫均有不同，長者活動能力下降，少運動、氣血不足，體溫較低，所以不斷穿衣仍未覺暖，相反小孩或年輕人活動能力高，全身熱血沸騰，少一刻冷氣也受不瞭。長者手腳冰冷可以理解，但不少年輕女生甚至男生也有一對寒冰掌纔是問題。
　　
中醫麵對手腳冰涼、極度怕凍的病人，要令他們暖身，方法有如煮水一樣，要將體溫慢慢加熱升溫，先把火點燃，由小火轉中火，最後是熱力十足的大火，目標是要達到100℃的沸點，把身體血氣全力推動，身體纔能強而有力，但這個過程要選對方法亦要有恆心及耐性。
　　
有暖的四肢對女性來說尤其重要，要做暖女人，月經纔會正常，成孕機會纔會大。

除瞭由你的四肢去反映你是否偏冷怕凍，試試用手指按在肚臍以下子宮附近位置，若這個位置亦長期冰涼就要加倍注意，女孩子要有暖的身體，暖的子宮是首要。子宮虛寒的後果會引緻月經量少、色淡、經痛，甚至難以成孕。

2.3吃辣，還是不吃辣？

一方水土養一方人，無辣不歡的四川女孩子，個個皮膚光滑，白裏透紅，但南方人一多吃辣就發暗瘡。到底辣對身體好還是不好？