养出好血气，做享瘦美人：行气、补血、调经、养颜全方位中医调养与食疗 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版日期出版日期：2016/11/08

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-15

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图书描述

气血不足容易老，想要少病少痛，你先要养好血气！

　　日本黑豆、韩国姜枣酱、欧美风行的红茶菌……
　　养出气血力，让年龄在身上不留痕迹！

　　做个暖女人，你补对了吗？
　　体寒、体热每个人不一样，
　　补血、调经、养颜女人三大事，吃得正确才有效！

　　★高踞畅销榜多时的《顺着时辰》系列作者，最新力作！
　　★周刊杂志撰写养生专栏受欢迎的中医专栏作家！
　　★香港鸿褔堂管理学院担任养生顾问，曾先后应邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企业举行养生讲座。

　　现代人多半事务繁忙、昼夜颠倒，无可避免的就是气虚、血虚、全身虚，想摆脱虚弱体质，要从根本养起！气能生血，血要靠气的推动才能运行。足够的血气与经络畅通，是人体健康的两关键。血气源自食物的营养及充分运动。

　　中医讲求饮食有节，要节制与慎食，慎食包括注意食物的质与量；运动则帮助血气运行，借排汗将身体毒素排走。当血气两者合而为一，便成为整个身体循环的支柱！

　　想要少病少痛，你就要先养好血气。从外在因素避免体寒不过是治标不治本，从内在着手才是最有效维持健康的方法。

　　保温就是保命，摸肚子知成孕率；手脚冰冷少吃瓜类绿豆；手脚发麻必饮四物汤；驱寒名方当归生姜羊肉汤；花椒、陈皮、老姜化湿之用；黑麻油补肝肾；四红汤皮肤白里透红；红豆、花生补血佳品；桑椹茶养肝润燥；桃胶、花胶吃的护肤品；玄米茶健胃消脂；陈皮普洱天然化油；黑豆饱肚又养生；金针消肿减肥；红茶菌排毒养胃；自制生果水排毒；冰糖养阴红糖温补……

　　数十种补血行气食疗药膳，以及近年各地最热门的健美饮食法及日常养生方，以中医角度分析，教大家跟着潮流补血养元气、宗气、营气、卫气四气，并整合五大补血气必按穴位按摩与唿吸调节的惊人效果！

　　食疗当道、养生正夯，教你如何吃出美丽、补出气血。

著者信息

作者简介

杜淑贞

　　医疗保健类畅销书《顺着时辰》系列作者、养生达人。

　　香港最大中式草本产品连锁集团鸿褔堂助理总经理暨养生顾问。在香港浸会大学、香港大学专业进修学院、广州中医药大学完成不同中医课程。除了为香港不同媒体撰写健康养生的专栏文章，更定期应邀在各大企业举行养生讲座，其中包括：McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano，也会探访不同非牟利团体，例如香港仁济医院、香港视障人士福音中心等等，和大家分享养生心得。

　　因为喜欢与人分享养生小故事，想将自己当白老鼠做试验的养生方法公诸同好，在2013年成立了2H网页（www.2h.com.hk），透过文章和大众在网上互动交流，期望大家都学懂照顾好自己的身体。

　　着作包括：
　　《顺着时辰去养生──58个彻底改善身心的早、午、晚健康小秘方》
　　《顺着时辰补五脏──96个提升自癒力的简易养生方》（2015年香港金阅奖非文学类医疗健康组最佳书籍）

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图书目录

前言

第一章　好血气 养生之本
1.1血气大测试
1.2打开补血之门

第二章　暖活 护阳气
2.1保温就是保命
2.2手脚发麻──必饮四物汤
2.3吃辣，还是不吃辣？
2.4姜醋与鸡煮酒，靓到九十九
2.5麻油鸡与麻油姜
2.6五大补血气必按穴位

第三章补血 护肤养颜
3.1四红汤──令皮肤白里透红
3.2红糖姜枣酱──补血色
3.3桑葚茶──养肝润燥
3.4能吃的护肤品──桃胶与花胶
3.5骨胶原之王──黄耳
3.6紫油膏对付湿疹
3.7刮痧板变出V型面

第四章养营气 好身材
4.1银川玄米茶──健胃消脂
4.2陈皮普洱茶　──天然化油剂
4.3黑豆瘦身法──饱肚又养生
4.4金针汤茶──助减肥消肿
4.5排毒养胃红茶菌
4.6粟米须──小腿水肿、萝卜腿救星
4.7自制排毒生果水
4.8小心乳酪低糖陷阱
4.9超高纤Salad Jar

第五章　运宗气 体魄佳
5.1正确唿吸用腹腔
5.2秋梨膏　──润肺兼抗衰老
5.3气功+按穴──化解五十肩
5.4风湿手麻痹──勤练手指操
5.5十分钟眼部保健操
5.6水晶耳穴贴减食慾

第六章　增卫气 提高免疫力
6.1既补又清的红薏仁
6.2苦荞麦──降三高
6.3盐麴──无盐煮食法
6.4银鱼干、樱花虾──改善骨质疏松
6.5天使生果──人参果、青枣
6.6小红莓──防治尿道炎
6.7食物有五味──食甜有理
6.8食用椰糖──不怕血糖飙

图书序言

第二章 暖活
护阳气

体温是反映人健康状况的寒暑表，所以人的体温很重要，人的正常体温是徘徊在三十六至三十七度之间，但日夜有少许差别，半夜熟睡后体温最低，中午至下午三、四时体温最高，上下波幅可能相差一度，这与人体的活动状态及外在环境有关。
　　
当一个人的体温长期处于偏低水平，血气便会因而凝滞；身体循环差，自然会引发不同毛病，故中医经常提醒人们多晒太阳、做运动，少穿短裙短裤，便是这个道理；但从外在因素避免体寒不过是治标不治本，从内在着手才是最有效维持健康的方法。

2.1保温 就是保命

一个人健康与否，可以透过体温去评估。健康强壮的人，血气必然充足，身体特别是手脚心自然暖和；相反一个体弱多病的人，大多寒气积聚体内，手脚冰冷，说话有气无力。除了体质，外在环境也会对体温有所影响。
　　
白天属阳，晚上属阴，午间至下午是全日阳气最盛，而人的活动、工作也集中在日间，因此体温也是全日最高，黄昏过后，太阳下山，人需要准备休息，所以昼夜颠倒的生活有违日出而作日入而息的道理，有伤健康。

摸肚子知成孕率

每个人体温均有不同，长者活动能力下降，少运动、气血不足，体温较低，所以不断穿衣仍未觉暖，相反小孩或年轻人活动能力高，全身热血沸腾，少一刻冷气也受不了。长者手脚冰冷可以理解，但不少年轻女生甚至男生也有一对寒冰掌才是问题。
　　
中医面对手脚冰凉、极度怕冻的病人，要令他们暖身，方法有如煮水一样，要将体温慢慢加热升温，先把火点燃，由小火转中火，最后是热力十足的大火，目标是要达到100℃的沸点，把身体血气全力推动，身体才能强而有力，但这个过程要选对方法亦要有恆心及耐性。
　　
有暖的四肢对女性来说尤其重要，要做暖女人，月经才会正常，成孕机会才会大。

除了由你的四肢去反映你是否偏冷怕冻，试试用手指按在肚脐以下子宫附近位置，若这个位置亦长期冰凉就要加倍注意，女孩子要有暖的身体，暖的子宫是首要。子宫虚寒的后果会引致月经量少、色淡、经痛，甚至难以成孕。

2.3吃辣，还是不吃辣？

一方水土养一方人，无辣不欢的四川女孩子，个个皮肤光滑，白里透红，但南方人一多吃辣就发暗疮。到底辣对身体好还是不好？