肾病养护饮食疗法：合理搭配养肾食材，积极锻鍊体质、排除伤肾因 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　自古就有「命门总乎两肾，两肾皆属命门」、「肾为先天之本」「肾是生命之根」的说法，这些都是在讲述肾对人体的重要性。中医理论认为，人是由精、气、神三部分组成的，其中精、气为根本，而肾就是它们的贮存之所，所以说，肾为生命之根。

　　现代人生活节奏快，竞争压力较大，导致很多人都身心疲惫。过度劳累、环境污染和药物的滥用，无一不是在直接或间接伤害着我们的肾脏，最终很有可能导致肾虚。藏精、藏气之所－肾脏都已亏虚，又能再用什么来供养全身的五脏六腑呢？

　　肾在体合骨，其华在发，在志为恐，在液为唾，开窍于耳及前后二阴。腰膝痠软、青年白发、胆怯懦弱、性功能减退、遗精、尿频、尿多或尿如脂膏、头晕、耳鸣、耳聋，这是最典型的「肾虚」症状。另外，很多肾病是常见疾病，患者在配合医生积极治疗的同时，日常生活中也要注意饮食，良好的饮食习惯能促进身体的康复，因此，吃什么，怎么吃，是值得肾病患者关注的问题。

本书特色

　　掌握调养关键，
　　从饮食、生活、运动，强化肾功能！
　　合理搭配饮食 积极锻鍊体质 排除伤肾因素
　　养好肾气，告别失眠、记忆差、腰痠背痛、畏寒等症状
　　固肾养生，强骨健体，赶走各种失调病
　　调养肾病，顺畅人体水系统，改善内分泌失调，强身健体

　　‧特效养护肾病食材
　　带你认识食材护肾原理，严选护肾菜谱。

　　‧改善肾虚饮食方案
　　详细介绍肾虚症状，并搭配食谱，让你轻松养肾气。

　　‧常见肾病种类与饮食宜忌
　　正确认识肾病，合理选用并搭配各种食材，享受美食也养护肾病。

　　‧从中医养生功法强化肾功能
　　提供中医养生智慧，九种锻鍊与五种功法强身又健体。

好的，这是一份关于一本假定存在的图书的详细简介，内容完全围绕该书可能涵盖的非“肾病养护饮食疗法”主题展开： 《星际史诗：失落文明的回响》 —— 揭示宇宙深处被遗忘的权力斗争与文明兴衰的宏大叙事 本书类型： 硬科幻、太空歌剧、古代文明考古 预计页数： 850页 内容梗概 《星际史诗：失落文明的回响》是一部跨越数个星系、历经数千年光阴的宏大叙事。它并非聚焦于个体的情感挣扎，而是将笔触深入到宇宙历史的肌理之中，探讨一个已然湮灭的超级文明——“泰坦尼安帝国”——在其鼎盛时期如何构建其横跨数千光年的统治结构，以及最终导致其无可挽回衰亡的内在矛盾与外部冲击。 本书的叙事线索主要围绕三条平行的时间线交织展开： 第一部曲：帝国黄昏（公元前12,000年，泰坦尼亚核心星域） 这一部分详细描绘了泰坦尼亚帝国在达到技术巅峰时所面临的内部困境。帝国依赖于一种被称为“零点矩阵”的能量技术，该技术不仅为他们提供了近乎无限的能源，同时也催生了严苛的社会阶级固化。我们跟随被称为“书记官”的阶层，他们是帝国的行政和知识维护者，记录着帝国日益增长的偏执与对异见声音的残酷镇压。 重点解析了泰坦尼亚社会结构中的“认知失调危机”：当帝国的官方历史叙事与数万个被征服种族的真实记忆发生冲突时，上层精英如何采取极端的“记忆清洗”技术来维持表面的和平。书中详尽描述了这些清洗技术的运作原理、对个体意识的影响，以及由此引发的底层反抗的萌芽——那些秘密保存着“被禁止历史”的地下组织，他们如何利用古老的量子纠缠技术进行信息传递。 第二部曲：边境冲突与异星物种的崛起（公元前10,500年，扇区伽马-7） 时间线跳跃到帝国统治力开始衰退的边缘地带。在遥远的扇区伽马-7，一个被称为“希洛斯”的类人种族，在数个世纪的被奴役和资源剥削后，秘密研发出一种基于声波共振的武器系统。这些系统能够干扰泰坦尼亚主导的“神经网络”通讯，使其指挥系统瘫痪。 本书用大量的篇幅描述了希洛斯文明的社会运作模式——一个完全依赖于集体潜意识链接的社会，与泰坦尼亚的个体至上主义形成了鲜明对比。重点描述了一场被称为“寂静之战”的关键战役：希洛斯人如何利用一场罕见的宇宙风暴作为掩护，通过一次精心策划的同步声波攻击，成功摧毁了泰坦尼亚的三个星际要塞。这场胜利不仅标志着泰坦尼亚帝国霸权的终结，也开启了新的星际权力真空期。 第三部曲：考古学家与时间残骸（当代，太阳系外围） 叙事视角切换到我们所处的时代，但时间设定在未来，人类文明已初步掌握了亚光速旅行技术。一支由人类、改造人类（“合成者”）和来自新晋升文明的专家组成的联合考察队，偶然发现了一艘坠毁在奥尔特云边缘的泰坦尼亚侦察舰残骸。 这艘残骸是数万年来首次发现的、保存相对完整的帝国遗物。主角团队，由语言学家卡西乌斯·雷恩和合成者工程师泽拉领导，面临的挑战不仅是破解泰坦尼亚失传的符号系统，更要应对残骸中依然活跃的、由古代AI系统保护的防御程序。在深入探索过程中，他们发现了一个隐藏的“黑匣子”，其中记录了帝国末代皇帝的最后信息——这不是一份遗嘱，而是一个关于“零点矩阵”的警告，指出该技术本身蕴含着导致整个星系能量场崩溃的致命缺陷。 核心主题与深度解析 本书致力于探讨几个宏大的哲学和科学议题： 1. 技术崇拜的陷阱： 泰坦尼亚帝国如何将对技术的绝对依赖转化为对社会进步的阻碍，最终技术反噬了其创造者。 2. 记忆与身份： 在一个可以被系统性修改和删除的宇宙中，“真实历史”的价值何在？本书深入探讨了文化记忆对一个物种存续的重要性。 3. 文明的熵增： 探讨在广阔的宇宙尺度下，任何集中化的、等级森严的权力结构，是否都必然导向内部的复杂性和最终的崩溃。 4. 未知的生命形态： 考察书中出现的“无形实体”——那些在能量矩阵中诞生的、非碳基的智能体，它们如何看待有机生命的兴衰更迭。 艺术风格与结构特点 《星际史诗：失落文明的回响》的写作风格结合了严谨的硬科幻设定（例如详细的引力驱动理论和跨维度通讯模型），以及宏大叙事的史诗感。书中包含大量的科技图解、星系地图和泰坦尼亚象形文字的翻译注释，以增强世界的真实感和可信度。叙事节奏上，本书在宏大的战役描写和细致入微的考古发现之间巧妙切换，保证了阅读的张力。 这是一部献给所有对宇宙的深远过去、被遗忘的智慧以及文明的永恒兴衰规律着迷的读者的史诗级巨著。它邀请读者不仅是阅读一个故事，更是参与一场对宇宙终极命运的深刻思辨。

作者简介

胡维勤

　　．专业保健医生
　　．着名医学家，毕业于第二医科大学医疗系。现为专职医疗保健医生，被誉为「有突出贡献的医学家」。

PART 01 认识我们的肾脏
肾脏的位置及功能
‧肾脏在人体中的位置
‧肾脏的生理特征与生理功能
了解关键字－肾虚
‧什么是肾虚
‧肾虚的典型症状
‧肾虚与肾病的关系
‧找准肾虚的六种中医类型
‧女人肾虚如何调养
‧男人肾虚如何调养
留意身体发出的肾虚讯号
‧全身乏力，哈欠连连
‧身体经常感觉畏寒怕冷
‧无缘无故感到口中发咸
‧唾液突然增多或减少
‧牙齿突然松动
‧脸色、耳轮发黑，且晦暗无光
‧无缘无故地感觉恐惧
‧大腿内侧疼痛
‧足心处疼痛
‧小腿痠软无力
‧舌头的变化
‧夜尿频多
‧眼睑水肿，有黑眼圈
‧脱发增多，眉毛稀疏
避免生活中的伤肾因素
‧喜食重味，吃得太咸
‧长时间久坐伤肾
‧吃海鲜、喝啤酒
‧衣着不适合
‧憋尿伤肾
‧惊恐伤肾
‧长期服用药物
‧经常熬夜
‧性生活频繁
‧长期抽菸、酗酒
‧不当食用蔬菜水果
‧过度安逸
‧长期精神紧张

PART 02 养肾吃什么？怎么吃？
黑米：黑米核桃浆／百合黑米粥
糯米：糯米桂圆红糖粥／金樱子糯米粥
芡实：薏芡猪肚粥／地瓜芡实鸡爪汤
薏仁：薏仁地瓜粥／芝麻核桃薏仁粥
黄豆：芥菜黄豆粥／芹菜炒黄豆
黑豆：牛膝生地黑豆粥／枸杞黑豆炖羊肉
红豆：黑米红豆粥／红豆桂圆豆浆
豆腐：木耳烩豆腐／匏瓜炖豆腐
茼蒿：茼蒿香菇炒虾／茼蒿炒豆干
韭菜：猪血韭菜粥／韭菜炒螺肉
芦笋：芦笋鲜蘑菇炒肉丝／芦笋腰果炒墨鱼
板栗：板栗小米粥／板栗枸杞炒鸡翅
山药：山药芝麻煳／木耳炒山药片
黑木耳：胡萝卜炒木耳／黑木耳拌海蜇丝
茶树菇：乌梅茶树菇炖鸭／茶树菇煲牛骨
猴头菇：猴头菇炖排骨／猴头菇煲鸡汤
葡萄：葡萄苹果汁／葡萄黄瓜番茄汁
桑葚：桂圆桑葚奶／草莓桑葚奶昔
桂圆：桂圆麦片粥／紫薯桂圆小米粥
莲子：瘦肉莲子汤／莲子补骨脂猪腰汤
核桃：花生核桃煳／韭菜炒核桃仁
榛果：榛果枸杞桂花粥／榛果莲子燕麦粥
黑芝麻：黑芝麻燕麦粥／芝麻球
牛肉：牛肉煲芋头／彩椒牛肉丝
羊肉：当归羊肉羹／羊肉山药粥
鹿肉：鹿肉烧冬笋／鹿肉炒时蔬
鸽肉：红枣乳鸽粥／虫草花鸽子汤
鲤鱼：黄耆鲤鱼汤／紫苏烧鲤鱼
鳝鱼：响油鳝丝／洋葱炒鳝鱼
鲫鱼：醋焖鲫鱼／金针鲫鱼汤
鲈鱼：浇汁鲈鱼／黄耆鲈鱼
牡蛎：姜葱牡蛎／软炒蚝蛋
鱿鱼：干煸鱿鱼丝／苦瓜爆鱿鱼
虾：干焖大虾／韭菜鲜虾粥
海参：干贝烧海参／桂圆炒海参
干贝：干贝蛋炒饭／韭菜炒干贝
牛奶：黑豆花生牛奶／木瓜牛奶

PART 03 常见肾病饮食方案
急性肾小球肾炎
梨藕粥／茄子稀饭／薏仁山药饭／番茄炒冬瓜／糖醋西瓜翠衣／枸杞拌菠菜／小白菜炒黄豆芽／苦瓜薏仁排骨汤／马齿苋鸡蛋汤／高丽菜苹果蜂蜜汁
急进性肾小球肾炎
藕粉煳／豆薯粥／清蒸冬瓜鮕鲐鱼片／凉拌莴笋／马铃薯炖南瓜／橄榄油蔬菜沙拉
慢性肾小球肾炎
茼蒿排骨粥／胡萝卜炒菠菜／鸭胗炒青江菜／苹果炖
鱼／鸭血鲫鱼汤／优格西瓜／橘柚汁／醋熘白菜片／
素炒三丁／黄瓜芹菜雪梨汁
急性肾盂肾炎
桑叶荷叶粥／红豆南瓜粥／茄子泥／蜜蒸白萝卜／清蒸莲藕丸／薏仁绿豆汤／鱼腥草炖鸡蛋／牛奶鲫鱼汤／清爽蜜橙汁／西瓜番茄汁
慢性肾盂肾炎
彩椒青花椰炒鸡肉／芝麻酱拌油麦菜／佛手瓜炒鸡蛋／白菜冬瓜汤／荸荠绿豆汤／凤梨甜橙汁
肾病症候群
牛奶蛋黄粥／茄汁豆角焖鸡丁／西瓜翠衣炒虾米／芝麻酱拌茼蒿／椒丝炒苋菜／荸荠甘蔗胡萝卜甜汤
隐匿性肾小球疾病
油菜炒鱼片／枸杞红枣芹菜汤
急性肾衰竭
潮州粉果／芋头地瓜粥／鲜虾饺／娃娃菜鲜香粉丝汤／丝瓜炒山药／醋拌莴笋萝卜丝
慢性肾衰竭
鲜虾粉果／芋头粥／水晶包／山药南瓜羹／茄汁莲藕炒鸡丁／果味冬瓜
肾动脉狭窄
木耳山楂排骨粥／黄豆芽炒莴笋／菠菜拌金针菇／碧绿鮕鲐鱼卷／豌豆苗蛤蜊汤／玉米须山楂茶
高血压性肾病
木瓜杂粮粥／茼蒿炒豆腐／青江菜虾米豆腐羹／玉米须芦笋鸭汤／冬瓜红豆汤／葡萄芹菜汁
糖尿病性肾病
芝麻拌芋头／丝瓜荸荠炒木耳／虾仁青花椰菜／山药蒸鲫鱼／白萝卜粉丝汤／菠菜拌蒟蒻
肥胖相关性肾病
燕麦二米饭／小米豌豆杂粮饭／油麦菜烧豆腐／丝瓜烧花椰菜／芥菜瘦肉豆腐汤／芭乐西芹汁
肾结核
番茄炒扁豆／红枣猪肝香菇汤
肾结石
茅根红豆粥／莲藕柠檬苹果汁
肾囊肿
黑豆玉米须燕麦豆浆／番茄炒高丽菜

PART4 肾虚所致疾病饮食方案
记忆力减退
核桃枸杞粥／鲑鱼金针菇卷／黑豆莲藕鸡汤
脱发
核芝草莓优格／煎牡蛎鸡蛋饼／豆腐紫菜鲫鱼汤
须发早白
三豆粥／黑芝麻核桃粥／枸杞首乌鸡蛋红枣汤
失眠
芡实莲子煲猪心／黑米双豆浆／桂圆酸枣仁红枣饮
耳鸣、耳聋
红豆薏仁饭／佛手黄精炖鸡汤／黑豆乌骨鸡汤
腹泻
莲子芡实牛肚汤／莲子五味子鲫鱼汤／当归生姜羊肉汤
小便频数
干贝苦瓜粥／柠香鲈鱼／山药炖猪小肚
腰痛
菟丝子萝卜羊肉汤／南瓜香菇炒韭菜／杜仲花生排骨汤
便祕
山药补骨脂粥／健脾益气粥／韭菜炒蚬肉
阳痿、早洩
胡萝卜黑豆豆浆／西芹腰果虾仁／首乌菟丝子补骨脂茶
附录
运动锻鍊，强肾又健体
散步／慢跑／走猫步／踢毽子／踮脚尖／十指梳头／鸣天鼓／打坐／太极拳
中医功法，养肾强身
扭腰功／贴墙功／搓腰功／内养功／固肾养生功

认识我们的肝脏
 
肝脏是人体内最大的内脏器官，负责碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢和储存；除了消化功能之外，它的另一个主要功能是为人体「解毒」。肝脏有强大的解毒作用，也是个「最容易受伤」的器官，病毒感染、环境污染、不良生活及饮食习惯、不良情绪、滥用药物等多种因素，均可导致肝脏发生病变，出现令人谈「肝」色变的疾病。
 
留意身体发出的肝病讯号
 
肝脏本身没有痛觉神经，所以我们无法直接感知来自肝脏的「疼痛」。但由于肝脏与全身多种生理功能息息相关，身体的很多部位都可以向我们传达肝脏的健康状况。如果身体已经发出了以下「求救讯号」时，尤其是有好几种症状同时出现，经过休养后，症状依然没有消除，便可怀疑有患肝病的可能，要及时去医院进行检查。
 
● 食慾减退、恶心厌油。　　　　　● 持续性发热，并排除其他感染。
● 尿黄如茶色。　　　　　　　　　● 全身乏力，疲劳感无法消除。
● 面色晦暗、发黄、无光泽。　　　● 下肢或全身水肿。
● 雌激素增高，出现蜘蛛痣。　　　● 肝区疼痛。
● 白眼球发黄。　　　　　　　　　● 肝掌或指甲异常。
● 出血倾向。　　　　　　　　　　● 皮肤敏感、瘙痒。
 
重视生活细节避免伤肝因素
 
肝脏是人体的化工厂，需要帮助人体过泸很多垃圾和有害物质，因此，肝脏在这个过程中也会受到不同程度的伤害。要想保护肝脏，就要重视生活中的细节，尽量避免伤害肝脏的因素。
 
● 过量饮酒：在进入体内的酒精中，有90%在肝脏内进行代谢，肝脏在代谢酒精的过程中会导致肝细胞坏死。
 
● 肥胖：很多肥胖的人因为人体无法消耗的脂肪堆积在肝周围，使正常肝脏变得肥大，而失去正常的功能。所以，过于肥胖的人要注意适当减重。
 
● 滥用药物：某些药物会干扰细胞代谢，伤害肝脏功能。例如：具有酶诱导剂作用的药物会加速药物本身以及其他药物的代谢，产生更多的毒性产物，聚积在肝脏内伤害肝细胞；而具有酶抑制剂作用的药物会增加其他药物的浓度，增加他们的毒性，使其在肝脏内积聚，伤害肝细胞。
 
● 用眼过度：中医讲「久视伤肝」，肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨别的功能。这是因为眼睛受到肝脏提供的血液和阴津的滋养，如果过度用眼，自然要耗损过多的肝血，伤害肝脏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名上班族，我经常因为工作繁忙而忽略了自己的身体健康，特别是肾脏方面。这本书的及时出现，让我开始重新审视自己的生活方式。书中关于排除伤肾因素的章节，让我恍然大悟，原来我的一些不良习惯，比如熬夜、过度劳累等，都在悄悄地损害我的肾脏。书中的建议非常具体，让我能够一步步地做出改变，比如如何合理安排工作和休息时间，如何调整自己的心态，如何选择更健康的零食等等。我开始有意识地减少加班，保证充足的睡眠，并且在工作间隙进行一些简单的放松活动。一段时间后，我发现自己的精神状态有了很大的改善，工作效率也提高了。这本书教会了我如何在大城市快节奏的生活中，也能有效地保护好自己的肾脏，让我倍感轻松和自信。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有浓厚的兴趣，这本书恰好结合了现代营养学和传统中医的智慧，让我看到了养护肾脏的新视角。书中对各种食材的分析非常透彻，不仅解释了它们的营养成分，还阐述了它们在中医理论中的作用，以及如何针对不同体质进行搭配。我特别喜欢书中关于“药食同源”的理念，让我能够将日常的食物变成养护肾脏的良药。我尝试了一些书中推荐的食谱，比如一些具有温补肾阳功效的汤品和粥品，感觉身体越来越暖和，精力也更加充沛。这本书让我明白，养护肾脏并非是一件复杂的事情，而是可以融入到日常饮食和生活中的，是一种自然而然的健康方式。我强烈推荐给所有对中医养生感兴趣，并且希望通过自然方法来改善肾脏健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直被肾脏问题困扰，尝试了各种方法，但效果都不尽如人意。直到我发现了这本书，它为我打开了一扇新的大门。书中的食谱非常详细，而且易于操作，让我能够轻松地为自己准备营养均衡的餐点。我尤其喜欢书中关于如何搭配各种食材的建议，这些搭配不仅美味，而且对肾脏非常有益。我按照书中的指导，逐渐调整了我的饮食习惯，现在我感觉身体越来越好，肾脏功能也有了明显的改善。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的健康顾问，它让我重新认识了肾脏健康的重要性，并且教会了我如何通过科学的饮食来呵护我的身体。我强烈推荐这本书给所有关心肾脏健康的朋友，相信它也会给你们带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，一直注重身体的锻炼，但总觉得自己的体质还有提升的空间。这本书的出现，让我找到了新的方向。它不仅仅关注饮食，更强调了运动在肾脏养护中的作用。书中提供的锻炼方法非常实用，而且有科学的依据，让我能够更有针对性地进行训练。我尝试了书中推荐的一些动作，坚持了一段时间后，我明显感觉到自己的体质有所增强，精力也更加充沛。更重要的是，我了解到了一些之前从未注意过的，可能对肾脏造成负担的习惯，并且学会了如何避免它们。这本书让我明白，肾脏健康不仅仅是通过饮食来维持，更需要内外兼修，通过合理的运动来增强身体的整体机能。这本书为我提供了一个全面的肾脏养护方案，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计非常人性化，我是一个对健康知识不太了解的人，但这本书用通俗易懂的语言，将复杂的肾脏养护知识 explained得很清楚。图文并茂的设计，让我更容易理解书中的内容，并且能够更好地运用到实践中。我之前一直以为肾脏养护只能通过药物来解决，但这本书让我认识到，饮食和生活习惯才是最重要的基础。书中提供的建议非常贴心，考虑到了不同人群的需求，比如我这样的普通读者，也能轻松找到适合自己的方法。我不仅学会了如何选择对肾脏有益的食材，还了解了如何通过调整生活方式来保护肾脏。这本书让我充满了信心，相信通过科学的方法，我一定能够拥有一个健康的肾脏，享受更美好的生活。