具体描述
老，不可怕，你可以「好好吃」面对它！
不求仙丹，不找灵药，
只要吃各种充满能量的天然食材，
拒绝各种伤身的生活习惯，
你也可以活力十足、健康久久！
不求仙丹，不找灵药，
只要吃各种充满能量的天然食材，
拒绝各种伤身的生活习惯，
你也可以活力十足、健康久久！
你知道从二十岁开始，你就要开始抗老了吗？
你知道忧郁的时候，要吃什么来帮助自己忘却悲观吗？
你知道感冒的时候，什么食物是最好的「天然特效药」吗？
你知道「豆腐」怎么吃，才能促使钙质更好地吸收吗？
你知道日常的「长寿食物」有哪些吗？
你吃什么，决定你能活多久！
本书将带你探讨老化发生的原因，
并且详细地告诉你该如何实践养生之道。
是否拥有长寿的人生，其实决定权在于自己，
身体的变化，取决于你所吃的食物，
吃对了，你就是赢家！
【为什么要看这本书？】
活得久又活得健康是当今普遍追求的人生目标。那么，哪些是日常保养必须注意摄取的饮食呢？
本书将带领你一窥长寿食物的真面貌，除了认识营养的绝妙好处，也能了解各种饮食的禁忌，并从大脑、身体、肌肤、心理四个面向来追求整体长寿的目标。透过各方面的分析，让你充分掌握健康长寿的知识。
营养的食物、正常的作息都是帮助你越活越健康、越活越快乐的关键。快乐有助健康，健康就能延缓老化。学习运用这些长寿食物，并且落实健康生活，人人都可以打造一个充满活力的不老人生！
著者信息
作者简介
养沛编辑部
本书是由出版社编辑部企划，汇整最新资料编写完成的着作。
养沛编辑部
本书是由出版社编辑部企划，汇整最新资料编写完成的着作。
图书目录
Part1 迈向长寿的人生目标
认识老化
是什么原因造成人体的老化？
错误生活习惯使人提早老化
长寿人生与长寿饮食的关系
长寿饮食生活追求的目标
Part2 如何贯彻长寿饮食生活？
杂食性的饮食
清淡的饮食
新鲜的饮食
减少肉类摄取量
摄取长寿营养素
长寿人士应该远离的食物
长寿饮食生活什么时候开始最好？
Part3 抗衰老饮食对症篇
大脑活力革命
早安！体内抗老化运动
强化骨骼，唤醒活力好筋骨
提高肠道代谢力，告别慢性病
远离癌症的威胁
血液健康，人就健康
面对压力好健康
Part4 迈向长寿的饮食生活
每天都要吃早餐
多摄取蔬食
充足的饮水
在饮食中加入长寿食物
饮食减量
控制脂肪的摄取
远离甜食
附录：青春不老的健康生活
修复能量的长寿睡眠法
远离香菸的危害
迈向长寿人生的运动
长寿的万灵丹──笑
保养脚部，就能保养全身
认识老化
是什么原因造成人体的老化？
错误生活习惯使人提早老化
长寿人生与长寿饮食的关系
长寿饮食生活追求的目标
Part2 如何贯彻长寿饮食生活？
杂食性的饮食
清淡的饮食
新鲜的饮食
减少肉类摄取量
摄取长寿营养素
长寿人士应该远离的食物
长寿饮食生活什么时候开始最好？
Part3 抗衰老饮食对症篇
大脑活力革命
早安！体内抗老化运动
强化骨骼，唤醒活力好筋骨
提高肠道代谢力，告别慢性病
远离癌症的威胁
血液健康，人就健康
面对压力好健康
Part4 迈向长寿的饮食生活
每天都要吃早餐
多摄取蔬食
充足的饮水
在饮食中加入长寿食物
饮食减量
控制脂肪的摄取
远离甜食
附录：青春不老的健康生活
修复能量的长寿睡眠法
远离香菸的危害
迈向长寿人生的运动
长寿的万灵丹──笑
保养脚部，就能保养全身
图书序言
图书试读
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