健康活到100歲，就該這樣吃(暢銷新裝版) pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：養沛文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2016/09/12

語言語言：繁體中文

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發表於2024-07-08

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圖書描述

　　老，不可怕，你可以「好好吃」麵對它！
　　不求仙丹，不找靈藥，
　　隻要吃各種充滿能量的天然食材，
　　拒絕各種傷身的生活習慣，
　　你也可以活力十足、健康久久！

　　
　　你知道從二十歲開始，你就要開始抗老瞭嗎？
　　你知道憂鬱的時候，要吃什麼來幫助自己忘卻悲觀嗎？
　　你知道感冒的時候，什麼食物是最好的「天然特效藥」嗎？
　　你知道「豆腐」怎麼吃，纔能促使鈣質更好地吸收嗎？
　　你知道日常的「長壽食物」有哪些嗎？
　　
　　你吃什麼，決定你能活多久！
　　本書將帶你探討老化發生的原因，
　　並且詳細地告訴你該如何實踐養生之道。
　　是否擁有長壽的人生，其實決定權在於自己，
　　身體的變化，取決於你所吃的食物，
　　吃對瞭，你就是贏傢！
　　
　　【為什麼要看這本書？】
　　活得久又活得健康是當今普遍追求的人生目標。那麼，哪些是日常保養必須注意攝取的飲食呢？
　　
　　本書將帶領你一窺長壽食物的真麵貌，除瞭認識營養的絕妙好處，也能瞭解各種飲食的禁忌，並從大腦、身體、肌膚、心理四個麵嚮來追求整體長壽的目標。透過各方麵的分析，讓你充分掌握健康長壽的知識。
　　
　　營養的食物、正常的作息都是幫助你越活越健康、越活越快樂的關鍵。快樂有助健康，健康就能延緩老化。學習運用這些長壽食物，並且落實健康生活，人人都可以打造一個充滿活力的不老人生！

著者信息

作者簡介

養沛編輯部

　　本書是由齣版社編輯部企劃，匯整最新資料編寫完成的著作。

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圖書目錄

Part1 邁嚮長壽的人生目標
認識老化
是什麼原因造成人體的老化？
錯誤生活習慣使人提早老化
長壽人生與長壽飲食的關係
長壽飲食生活追求的目標

Part2 如何貫徹長壽飲食生活？
雜食性的飲食
清淡的飲食
新鮮的飲食
減少肉類攝取量
攝取長壽營養素
長壽人士應該遠離的食物
長壽飲食生活什麼時候開始最好？

Part3 抗衰老飲食對癥篇
大腦活力革命
早安！體內抗老化運動
強化骨骼，喚醒活力好筋骨
提高腸道代謝力，告彆慢性病
遠離癌癥的威脅
血液健康，人就健康
麵對壓力好健康

Part4 邁嚮長壽的飲食生活
每天都要吃早餐
多攝取蔬食
充足的飲水
在飲食中加入長壽食物
飲食減量
控製脂肪的攝取
遠離甜食

附錄：青春不老的健康生活
修復能量的長壽睡眠法
遠離香菸的危害
邁嚮長壽人生的運動
長壽的萬靈丹──笑
保養腳部，就能保養全身