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　　解密經典醫書的自然養生之道，吃對瞭纔有效！

　　古代醫傢認為，人體與自然的風寒暑濕、春夏鞦鼕、花草樹木、鳥獸魚蟲息息相通，自然萬物之間存在著廣泛而永恆的相生、相剋、相製、相化的關係，所以人體的不適與病痛，自然界中總有一物可以化之。這正是中藥之所以能夠保健養生、防病治病的最根本的道理。
    
　　以中藥為基礎的食療藥膳，是中國傳統醫學與美食的完美結閤。將中藥材應用於生活中，掌握體質與性味，不論是一杯茶、一碗粥、一瓢湯，隻要加入適當的中藥材，就成瞭滋補身體的藥膳，健康與美味兼得。
    
　　《本草綱目》是先人留給我們的養生法寶。本書以研究《本草綱目》為基礎，從書中所述幾百種傳統中藥裏，挑選最常見、最常用、最有效的，分為益氣、補血、滋陽、壯陽、活血化淤、解錶祛濕…等十大類，從藥理、藥效、傢庭用法、養生功效、藥膳製作、選購保存、使用宜忌等方麵做瞭詳細介紹，並針對不同體質、不同癥狀、不同季節，提供瞭相應的中藥食療養生對策，將傳統養生文化藉鑒到日常生活中，使韆百年的醫書經典更貼近一般人的需求，對你我不再是艱澀難懂的學說。
 

作者簡介

辛海

　　中國醫師協會治未病(預防醫學)辦公室特聘教授、首席健康養生專傢，中國醫師協會國醫科普優秀傳承人奬獲奬者，中華中醫藥學會亞健康分會委員，國務院老年大學特聘教授，首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心教授。

　　主編《周耀庭臨床經驗集》。已發錶28篇學術論文，其中以第一作者的身分在國傢核心期刊上發錶學術論文16篇。從醫20多年，積極從事大眾健康的科普工作，已參與各類人員中醫養生保健培訓講座220場，纍計培訓9800餘人次，深受喜愛。

王永榮

　　蘭州醫學院藥學係本科畢業。北京中醫醫院藥劑科主管藥師，臨床藥學室臨床藥師，執業藥師。
　　在各類期刊上發錶論文多篇。在臨床藥學實踐、治療藥物監測、循癥藥物評價等方麵擁有豐富的經驗。
 

第一篇  小中藥 大功效
中藥裏的養生密碼    10
溫、熱、寒、涼，四性用不同    11
辛、酸、甘、苦、鹹，五味入五髒    11
科學煎煮效更強    13
正確服用增藥效    16
配伍宜忌不能忘    17
藥膳養生功效大    19
四季養生，中藥調理 21
春季養生首選中藥及藥膳    21
夏季養生首選中藥及藥膳    22
鞦季養生首選中藥及藥膳    23
鼕季養生首選中藥及藥膳    24
辨清體質，因人施養 25
認識人體九種體質    25
測一測你是哪種體質    27
平和體質首選中藥及藥膳    29
陽虛體質首選中藥及藥膳    30
氣虛體質首選中藥及藥膳    31
陰虛體質首選中藥及藥膳    32
血淤體質首選中藥及藥膳    33
痰濕體質首選中藥及藥膳    34
濕熱體質首選中藥及藥膳    35
氣鬱體質首選中藥及藥膳    36
特稟體質首選中藥及藥膳    37

第二篇  一味中藥 補養全傢
第一章 益氣中藥 40
人參——補氣第一聖藥，補脾益肺，生津止渴    41
黨參——補中益氣，健脾益肺，生津養血    44
太子參——補脾肺之氣，養陰生津    46
西洋參——補氣養陰，清火生津    48
黃耆——補氣升陽，益衛固錶    50
山藥——益氣養陰，補脾、潤肺、益腎    52
靈芝——補氣養血，養心安神    54
蜂蜜——潤肺止咳，潤燥通便，補中緩急，解毒    56
蓮子——養心安神，益腎固精，健脾止瀉    58
甘草——祛邪熱，堅筋骨，健脾胃，長肌肉    60
五味子——益氣生津，補腎寜心    62
絞股藍——益氣安神，清熱降壓    64

第二章 補血中藥 66
阿膠——補血活血，補虛潤肺    67
當歸——血虛能補，血枯能潤    70
何首烏——養血，益肝，補腎    72
地黃——滋陰養血，補精益髓    74
紅棗——補中益氣，養血安神，緩和藥性    76
桂圓肉——補心脾，益氣血    78
白芍——養血斂陰，平抑肝陽    80
雞血藤——通筋活絡，補血養血    82

第三章 滋陰中藥 84
枸杞——滋補肝腎，明目，潤肺    85
百閤——潤肺止咳，清心安神    88
黃精——補肝滋腎，氣陰雙補    90
麥門鼕——潤肺養陰，益胃生津    92
天門鼕——養陰清熱，潤燥生津    94
女貞子——補肝滋腎，清熱明目    96
石斛——養胃生津，滋陰清熱    98
桑葚——滋補陰血，生津潤腸    100
銀耳——滋陰潤肺，養胃生津    102
黑芝麻——補肝腎精血，潤燥滑腸    104
沙參——清肺養陰，潤肺生津    106
玉竹——滋養肺胃陰液    108
龜甲——滋陰抑陽，養血補心，益腎健骨    110

第四章 壯陽中藥 112
乾薑——溫中散寒，迴陽通絡，溫肺化水    113
鹿茸——補腎陽，益精血，強筋健骨    114
海馬——補腎壯陽，滋補溫內    116
杜仲——補肝腎，補精血，強筋骨，安胎    118
鼕蟲夏草——益腎補肺，陰陽雙補，止血化痰    120
肉蓯蓉——補腎陽，潤腸通便    122
蛤蚧——補肺氣，助腎陽，益精血，止咳喘    124
淫羊藿——溫腎壯陽，強筋骨，祛風濕    125
鎖陽——補腎陽，益精血    126
肉桂——補心腎陽氣，散寒止痛，溫通經脈，引火歸元    128
菟絲子——補腎益精，養肝明目，陰陽雙補，固精，止瀉    130
巴戟天——補腎陽，強筋骨    132
補骨脂——助腎補陽，納氣平喘，固精縮尿    134
益智子——補腎壯陽，溫脾固精    136
山茱萸——補益肝腎，澀精固脫    138

第五章 活血化淤中藥 140
三七——活血止血，消腫定痛    141
丹參——活血化淤，止痛，涼血清心，安神，消癰    144
川芎——活血行氣，祛風止痛    146
益母草——活血化淤，利尿消腫，調經止痛，解毒    148
紅花——活血通經，散淤止痛    150
赤芍——清熱涼血，散淤止痛    152
月季花——活血調經，解毒消腫    154
牛膝——活血去淤，引血下行，強筋骨    156
鬱金——活血化淤，行氣解鬱，涼血清心開竅，退黃疸    158
骨碎補——活血，化血，止血，補腎    160

第六章 解錶祛濕中藥 162
白芷——祛風解錶，燥濕止帶，消腫排膿，止痛    163
茯苓——利水滲濕，健脾，安神    164
薏仁——利水滲濕，消腫排膿，健脾，美容    166
紅豆——利水消腫，解毒    168
桑寄生——祛風濕，補肝腎，強筋骨    170
生薑——溫中散寒，發汗解錶    172
藿香——祛濕解錶，化濕和胃    174
桑葉——疏風清熱，清肝明目    176
紫蘇——發錶散寒，行氣寬中，解魚蟹毒    178
防風——祛風解錶，止痛解痙    180
葛根——解錶退熱，生津，止瀉，降血糖    182
柴鬍——和解退熱，疏肝解鬱，升舉陽氣    184

第七章 清熱解毒中藥 185
金銀花——清熱解毒    186
綠豆——清熱解毒，消暑    188
決明子——清肝明目，潤腸通便    190
夏枯草——清肝火，散鬱結，降血壓    192
槐米——涼血止血，清肝降火    194
梔子——瀉火除煩，清熱利濕，涼血解毒    196
蒲公英——解毒消腫，清肝熱    198
闆藍根——清熱解毒，涼血利咽    200
薄荷——疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹    202
菊花——疏散風熱，平肝解毒    204
魚腥草——清熱散毒，消腫祛淤    206
馬齒莧——清熱利濕，解毒消腫    208
蘆根——止嘔除煩、利尿解毒    210
知母——清熱瀉火，生津潤燥    211

第八章 止咳化痰中藥 212
川貝母——清熱潤肺，化痰止咳    213
桔梗——宣肺，利咽，祛痰，排膿    214
膨大海——清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便    216
紫蘇子——下氣，化痰，潤肺，寬腸    218
枇杷葉——清肺止咳，降逆止嘔    220
苦杏仁——降氣，止咳平喘，潤腸通便    221
竹茹——清熱化痰，除煩止嘔    222
白果——斂肺定喘    224

第九章 理氣調中中藥 225
陳皮——理氣，調中，燥濕，化痰    226
肉豆蔻——溫中行氣，澀腸止瀉    228
佛手——舒肝理氣，和胃止痛    230
白朮——健脾益氣，消食利水    232
香附——疏肝理氣，調經止痛    234
玫瑰花——利氣、行血，治風痹，散淤止痛    236
荔枝核——行氣散結，祛寒止痛    238
川楝子——殺蟲，行氣止痛    239
小茴香——疏肝理氣，祛寒止痛    240
砂仁——化濕行氣，溫脾胃，安胎    241

第十章 健胃消食中藥 242
神麴——消食化積，健脾開胃    243
山楂——消食化積，活血散淤    244
麥芽——消食和中，迴乳    246
榖芽——消食和中，健脾開胃    248
雞內金——運脾消食，防治結石，防脫發    250
木瓜——舒筋活絡、化濕和胃    252
烏梅——生津止渴，開胃消食    254
厚樸——行氣消積，燥濕除滿    256

附錄
對癥養生中藥材索引    257
中藥與常見食物相剋錶    260
中藥與常見西藥相忌錶    261

 

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