排毒防癌聖經：400條排毒飲食宜忌，九種最天然有效的排毒速成法，從吃對開始，打造無毒、防癌、抗病的好體質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 排毒
• 飲食
• 健康
• 癌癥預防
• 天然療法
• 營養
• 食療
• 身體機能
• 抗病
• 養生

　　排毒原來這麼簡單，隻要吃對食物，
　　就能擊退身體內的不良物質和毒素，
　　讓正確的好習慣融入生活中，
　　自己的健康自己掌握！

　　九種最天然有效的排毒速成法
　　食物排毒、水果排毒、飲水排毒、
　　藥療排毒、營養排毒、心理排毒、
　　美容排毒、運動排毒、居傢排毒

　　30位養生專傢親授，400條排毒飲食宜忌，輕鬆為自己的健康把關
　　吃齣不生病，全身淨化無毒素的好體質，
　　健康無病痛、心情愉快、身材輕盈、皮膚白皙無皺紋……通通辦得到！

本書特色

　　最有效的體內排毒自清法，
　　由30位養生專傢親身體驗的飲食方案，
　　健康延壽，這樣吃、這樣做就對瞭！

　　從生活細節把關
　　追求自然的排毒法不用問名醫花大錢，也不用花時間上網查資料，翻開本書，教你從生活中的小細節做起，透過正確的飲食搭配、飲水要點、營養素協調等，就能擁有不生病的健康好體質。

　　九大排毒主題，輕鬆易學
　　針對食物排毒、水果排毒、飲水排毒、藥療排毒、營養排毒、心理排毒、美容排毒、運動排毒、居傢排毒等九大主題著手，詳細列齣各方麵的生活宜和忌，把好習慣落實在生活中。

　　30位養生專傢連手打造的天然養生妙法
　　諮詢30位中西名醫和營養師的寶貴意見，將在醫界和營養學界實行多年的親身體驗，詳細地撰寫在本書中。透過淺顯易懂的文字說明和細節提醒，讓你有效提升免疫力，在短時間內將體內毒素排光光。

　　★資料最齊全：九大排毒主題，從飲食、水果、飲水、藥療、營養補給、心理、美容、運動、居傢各方麵，排除體內陳舊毒素，是最佳的體內環保妙招。

　　★方法最可行：由30位中西名醫和營養學傢聯閤提供的養生資訊，詳述排毒原理、方法和宜忌，是最完整可行的養生專書。
 

探尋身體自愈的奧秘：一部關於營養、代謝與長壽的全新視角 本書並非聚焦於時下流行的“排毒”概念，而是深入探討人體維持健康、抵抗疾病的核心機製——營養吸收、高效代謝以及細胞層麵的自我修復能力。 我們將引導讀者從更宏觀、更科學的角度理解“健康體質”的構建過程，擺脫對短期快速療法的依賴，轉而建立一套可持續的、基於生活方式的健康管理體係。 第一部分：重塑代謝引擎——營養科學的再認識 我們的身體是一部極其精密的儀器，其運行效率完全取決於我們輸入“燃料”的質量和“清理”廢物的能力。本書的第一部分，將徹底解構現代飲食結構對人體代謝係統的深遠影響。 一、微觀營養素的能量哲學：不僅僅是卡路裏 我們摒棄瞭簡單的卡路裏計算模式，轉而關注宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同個體健康狀態下的動態平衡。 蛋白質的結構職能： 深入解析氨基酸譜的重要性，探討如何通過不同食物來源優化必需氨基酸的攝入，這對修復組織、産生酶和激素至關重要。我們將詳細分析特定氨基酸（如亮氨酸、精氨酸）在調節胰島素敏感性和肌肉閤成中的作用，而這與“排毒”的傳統觀念無關。 脂肪的信號功能： 脂肪絕非洪水猛獸。本章節側重於脂肪酸的結構與功能，尤其是Omega-3與Omega-6的比例對細胞膜流動性、炎癥反應的調控。我們將介紹如何通過攝入特定類型的健康脂肪（如中鏈甘油三酯MCTs）來優化綫粒體的能量轉換效率，這是保持身體活力的基礎。 碳水化閤物的血糖印記： 探討食物的血糖反應指數（Glycemic Response）如何影響胰島素長期波動。我們不主張“戒斷”，而是教導如何根據個體基因背景和活動水平，選擇那些能提供穩定能量、而非劇烈峰榖的復閤性碳水化閤物來源。 二、酶與輔酶：看不見的效率推手 人體的所有生化反應都依賴酶的催化。本書將詳細介紹一係列關鍵的“輔因子”——維生素和礦物質——是如何充當酶的“鑰匙”的。 B族維生素的級聯效應： 深入講解B族維生素（特彆是B1、B2、B3、B6、B12和葉酸）在三羧酸循環（Krebs Cycle）中的精確位置，它們是能量生産綫上不可或缺的“螺絲釘”。 礦物質的電荷平衡： 鎂、鋅、硒等礦物質在維持細胞電位、DNA修復和抗氧化防禦中的關鍵地位。例如，鎂在超過300種酶反應中擔任角色，其缺乏如何直接削弱身體的自我維護能力。 第二部分：優化身體的“清潔係統”——腸道微生物群與廢物處理 我們不將重點放在外界的“淨化劑”上，而是聚焦於人體自身最強大的廢物處理與營養迴收中心——腸道。健康的腸道是吸收營養、調控免疫和穩定情緒的樞紐。 一、腸道微生物組：第二基因組的構建 本書將腸道菌群視為一個獨立器官進行闡述。 菌群的多樣性與功能： 探討短鏈脂肪酸（SCFA，如丁酸鹽）的生成機製，這些物質是結腸細胞的首選燃料，其生産效率直接決定瞭腸道屏障的完整性。 益生元與後生元策略： 詳細介紹如何通過攝入特定膳食縴維（益生元）來“喂養”有益菌群，並引入“後生元”的概念——即微生物的代謝産物，它們對全身的抗炎和神經保護具有直接影響。 二、肝髒的生化工廠：而非單一的解毒器官 肝髒的功能遠超“解毒”。我們將其視為身體的中央化工廠，負責營養素的轉化、儲存和廢物的前期處理。 兩相解毒機製的精準運作： 詳細解析肝髒的I相（氧化還原）和II相（結閤）代謝通路，強調關鍵的營養素（如硫、榖胱甘肽前體）如何支持這些通路的高效進行，從而確保代謝廢物的安全轉化，而非僅僅依靠外部的“排毒茶飲”。 膽汁的消化與運輸作用： 強調膽汁流動性對於脂溶性營養素吸收和膽固醇的正常排泄是多麼重要。 第三部分：細胞健康與長壽的基石——抗氧化防禦與綫粒體維護 本書的第三部分，將視角縮小到細胞層麵，探討如何通過生活方式和營養支持，增強細胞對抗自由基損傷的能力，並維護細胞的能量工廠——綫粒體的健康。 一、氧化應激的平衡藝術 我們不鼓吹“零自由基”的謬論，而是闡述如何通過攝入豐富的植物化學物質，激活身體內置的抗氧化防禦係統。 內源性防禦係統： 介紹Nrf2通路——人體最強大的基因開關，它控製著超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化氫酶等關鍵抗氧化酶的産生。如何通過特定的營養化閤物（如十字花科蔬菜中的異硫氰酸酯）來“訓練”和啓動這條防禦綫。 營養素的協同作用： 維生素C、E、輔酶Q10等外部抗氧化劑如何與內源係統協同工作，實現高效的自由基清除。 二、綫粒體的活力與生物發生 綫粒體的功能障礙是許多慢性病和衰老現象的共同特徵。 綫粒體生物發生： 介紹如何通過間歇性禁食的原理（非極端節食），以及特定的運動模式（如高強度間歇訓練），來刺激身體産生更多、更健康的綫粒體，從而提升整體能量儲備。 支持綫粒體的關鍵營養素： 深入探討α-硫辛酸、PQQ（吡咯並喹啉醌）和左鏇肉堿在綫粒體膜功能和電子傳遞鏈中的作用。 第四部分：構建持續性的健康結構——壓力管理與睡眠的內分泌聯係 真正的健康是係統性的。本書最後一部分，聚焦於那些常被忽視的“軟性”因素——壓力與睡眠，它們對內分泌和免疫係統的影響，遠超我們想象。 一、壓力下的皮質醇調控 探討慢性壓力如何長期影響血糖、脂肪儲存和免疫反應。 適應原（Adaptogens）的科學基礎： 評估如南非醉茄、紅景天等傳統草藥，在穩定下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸方麵的現代研究支持，而非僅僅作為“能量提升劑”。 二、睡眠：身體的深度維護窗口 睡眠期間發生的生理過程，是身體進行修復、記憶鞏固和激素平衡的關鍵時期。 褪黑素與生長激素： 詳細解釋夜間特定時間點褪黑素分泌對細胞周期的影響，以及深度睡眠如何最大化生長激素的釋放，促進組織更新。 本書旨在提供一套科學嚴謹、注重長效機製的健康藍圖，幫助讀者理解身體的運作邏輯，從而建立一套基於營養優化、代謝平衡和細胞維護的、真正無毒、抗病的基礎體質。

編者簡介

健康醫心編輯部

　　由專業編輯群組成，聘請多位行醫經驗豐富的中西醫師和營養師擔任諮詢和審稿顧問，擅長食譜食療、病理保健、健康養生、生産育兒等相關領域。已齣版過多部醫療養生類書籍，期望為讀者的健康把關，並協助讀者從改變生活習慣做起，培養齣零毒素、遠離疾病的好體質。
 

第一篇  食物排毒宜忌
食物排毒之宜
食物排毒之忌

第二篇  水果排毒宜忌
水果排毒之宜
水果排毒之忌

第三篇  飲水排毒宜忌
飲水排毒之宜
飲水排毒之忌

第四篇  藥療排毒宜忌
藥療排毒之宜
藥療排毒之忌

第五篇  營養排毒宜忌
營養排毒之宜
營養排毒之忌

第六篇  心理排毒宜忌
心理排毒之宜
心理排毒之忌

第七篇  美容排毒宜忌
美容排毒之宜
美容排毒之忌

第八篇  運動排毒宜忌
運動排毒之宜
運動排毒之忌

第九篇  居傢排毒宜忌
居傢排毒之宜
居傢排毒之忌
 

评分☆☆☆☆☆

我是一個剛開始接觸健康飲食領域的人，之前對“排毒”這個概念有些模糊，覺得它可能隻是個噱頭。但偶然看到這本書，它的標題“排毒防癌聖經”引起瞭我的好奇。我瞭解到，身體的排毒機製確實很重要，如果長期處於不健康的狀態，可能會增加患病的風險。這本書的副標題“400條排毒飲食宜忌”讓我覺得它內容會很豐富，並且很具體，不像其他一些書那樣隻是籠統地說幾句。我希望這本書能幫我建立起對排毒飲食的正確認知，並且提供一些切實可行的建議，讓我能夠從日常飲食開始，慢慢改善我的身體狀況。我尤其期待書中的“九種最天然有效的排毒速成法”，想知道有哪些簡單易行的方法，能夠幫助我快速地清理身體的垃圾，達到健康的目的。這本書的整體風格給我一種專業、可靠的感覺，讓我覺得它能夠成為我健康路上的一個好嚮導。

评分☆☆☆☆☆

我是一名職場媽媽，平時工作忙碌，迴到傢還要照顧孩子和傢庭，自己的健康常常被忽略。最近總是覺得身體很容易疲憊，皮膚狀態也不好，開始擔心是不是身體積纍瞭太多毒素，影響瞭健康。偶然在書店看到瞭這本書，被它的標題吸引瞭，尤其是“防癌”和“抗病”這兩個詞，感覺這是我一直以來都在尋找的答案。這本書給我的第一印象是，它不是那種“速成”的心靈雞湯，而是從根本上解決問題。它強調“吃對”，這讓我覺得很實在，因為飲食是我們每天都離不開的，如果能通過吃來改善身體狀況，那纔是最自然、最健康的方式。我特彆想知道書裏麵提到的“400條排毒飲食宜忌”，是不是詳細列齣瞭哪些食物應該多吃，哪些應該避免，希望能夠有清晰的列錶，方便我日常對照。還有“九種最天然有效的排毒速成法”，我很好奇它們具體是什麼，是不是那些不需要太多額外花費，但效果又很好的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都非常注重養生，尤其是在瞭解瞭環境汙染、食品安全等問題之後，更是對身體的“無毒”狀態充滿追求。這本書的標題“排毒防癌聖經”直擊我關注的核心。它提齣的“400條排毒飲食宜忌”讓我看到瞭一個係統化的解決方案，不再是零散的知識點。我期待書中能詳細闡述各種食物對身體排毒的具體作用，以及如何通過閤理的搭配來最大化排毒效果。同時，“九種最天然有效的排毒速成法”這個概念非常吸引我，我希望這些方法是基於科學原理，並且在日常生活中易於實踐的，能夠幫助我快速提升身體的自我修復和排毒能力。這本書的副標題“從吃對開始，打造無毒、防癌、抗病的好體質”給瞭我一個清晰的目標，讓我覺得隻要按照書中的指導去做，就能逐步實現健康的生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計挺吸引人的，封麵上“聖經”兩個字就透著一股權威感，加上“排毒”、“防癌”這些關鍵詞，很容易讓人聯想到健康、長壽的希望。我一直對健康飲食比較關注，尤其是在看瞭幾部關於癌癥預防的紀錄片後，更是對身體排毒的機製産生瞭濃厚的興趣。市麵上關於排毒的書籍不少，但很多都過於籠統，或者推薦一些看起來很難堅持的方法。這本書的副標題“400條排毒飲食宜忌”給我一種踏實的感覺，感覺它會提供非常具體、可操作的建議，而不是泛泛而談。我尤其好奇“九種最天然有效的排毒速成法”會是什麼，希望裏麵能有一些我之前沒接觸過，但又非常實用的方法。而且“從吃對開始”這個切入點非常棒，畢竟“民以食為天”，把健康建立在日常飲食上，纔是最可持續的。我期待它能幫我建立起更科學的飲食習慣，讓我的身體處於一個更健康、更不容易生病的狀態。

评分☆☆☆☆☆

在我步入中年之後，對健康的關注度明顯提升，開始思考如何纔能擁有一個更健康的晚年。這本書的標題“排毒防癌聖經”正是我一直在尋找的。我之前嘗試過一些所謂的“排毒餐”或者“淨化療法”，但效果並不理想，甚至有些方法讓我覺得過於極端。這本書強調“400條排毒飲食宜忌”，聽起來就非常接地氣，我希望它能給齣具體可行的飲食指南，指導我如何通過日常飲食來促進身體的排毒，同時規避那些可能對身體有害的食物。更讓我感到驚喜的是“九種最天然有效的排毒速成法”，這似乎提供瞭一些不用太過摺騰就能快速見效的途徑。我非常期待這本書能夠幫助我從根本上改善我的體質，讓我能夠擁有一個更“無毒”、更“防癌”、更“抗病”的身體，為健康的生活打下堅實的基礎。