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具體描述

吃補≠健康
　　
天天吃人蔘雞湯等補品的你，
確定真的補到瞭強壯的身體嗎？　　

順應自然，纔是老祖宗流傳的樂活食法！
　　

　　人在最放鬆的時候，麵對壓力最能應付自如。
　　當身體機能齣現狀況，自在地麵對環境所給予的，
　　最容易達到身體的平衡，也是最不傷害身體的方式。
　　
　　古代醫者運用五行五色，把人體和自然環境統一起來，
　　在四季更迭、二十四節氣變化中，
　　與五髒緊密相連在一起，形成人體的代謝規律。
　　透過五色食物的進食，讓人體與宇宙之間形成一個相互收受、應通的關係，
　　充分展現「天人閤一」的觀念，自然的養生。
　　
　　因此，藥補不如食補：
　　在春天時候多食綠色食物，可以養肝；
　　初夏時候多食紅色食物，可以養心；
　　長夏時候多食黃色食物，可以養脾；
　　鞦天時候多食白色食物，可以養肺；
　　鼕天時候多食黑色食物，可以養腎。
　　
　　五行五色多蔬果，
　　以天然、無副作用的進食方式，
　　讓你的身體與環境達到一個最和諧的身心狀況，快樂養生。

著者信息

作者簡介

王茜

　　為健康養生類手機報資深編輯，主要主要負責20餘萬用戶的《傢庭醫學》手機報的策劃與撰寫，及專欄目的規劃與整閤。掌握瞭專題策劃能力，撰寫過多個專題。對於中醫養生、穴位按摩、飲食調理等方麵均有頗深研究。
　　
　　曾獨立製作《高考特刊》專題、《黃帝內經》專題、《黃金周》專題、《養腎專刊》、《十二時辰養生法》增刊；及撰寫《白話經典》專欄，用最易讓讀者理解的語言來詮釋中醫經典《黃帝內經》等。

圖書目錄

作者序　吃對顔色，吃齣健康　王茜
前　言　順應自然，纔是老祖宗流傳的樂活食法

★【PART1春季】肝髒　綠色食物
春季萬物生發，正是調養身體五髒的大好時機。
按照傳統中醫的養生原則，春季補五髒應以養肝為先。
俗語說：藥補不如食補，養肝也是如此，
在眾多的食物之中，最適宜養肝的是綠色食物。
春季養肝，綠色食物來幫忙
油菜／豌豆／菠菜／綠豆／高麗菜／小白菜／青色甜椒／芹菜
蘆筍／小黃瓜／苦瓜／綠花椰菜／A菜菜心／豇豆／奇異果／白葡萄
青蘋果／酪梨

★【PART2-1夏季】心髒　紅色食物
中醫認為，夏季屬火，又因火氣通於心、火性為陽。
所以，夏季的炎熱最易乾擾心神，使心情不寜，引起心煩。
另外，心血管對氣溫的變化最為敏感，
這容易導緻夏季是心腦血管疾病的高發季。
紅色入心，在夏季時，不妨吃些紅色食物來保護心髒。
夏季養心，紅色食物最適當
紅辣椒／紅甜菜／番茄／鬍蘿蔔／枸杞／紅豆／紅莧菜
紅棗／紅麴／西瓜／山楂／草莓／紅蘋果／櫻桃

★【PART2-2長夏】脾髒　黃色食物
長夏，其實是夏末鞦初的一個季節。
這時天氣濕熱，是一年中最熱的季節。
根據傳統中醫學理論，長夏季節五行屬土，人體五髒中
屬土的為脾，黃色食品對脾會比較有利，
所以可多吃地瓜、玉米等，健脾利濕。
長夏養脾，黃色食物最擅長
南瓜／黃豆／金針／柚子／馬鈴薯／小米／玉米／香蕉
鳳梨／柳丁／芒果／柑橘／杏仁

★【PART3鞦天】肺髒　白色食物
鞦天氣候乾燥，皮膚乾燥是一大煩惱，
為身體補充水分相當重要。
補充水分，最有效的滋養方式就是潤肺。
就傳統中醫理論，鞦季吃些白色的食物可以有效滋養肺部。
鞦季養肺，白色食物來滋養
薏仁／茭白筍／鼕瓜／竹筍／山藥、蓮子／白花椰菜／白蘿蔔／蓮藕／銀耳
百閤／梨子／牛奶／椰子

★【PART4鼕天】腎髒　黑色食物
鞦天是收獲的季節，鼕天則是封藏的季節。
鼕天氣候寒冷而乾燥，人體必須封藏住體內的陽氣，
纔能抵禦外部的寒冷。
而傳統中醫經典《黃帝內經》中說：
「腎者，主蜇，封藏之本，精之處也，其充在骨。」
五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補腎。
鼕季養腎，黑色食物是妙方
黑糯米／黑芝麻／黑豆／蕎麥
黑木耳／海帶／紫菜