越生气的时候，你越需要幽默 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 幽默
• 情绪管理
• 自我调节
• 心理健康
• 积极心理学
• 生活智慧
• 人际关系
• 减压
• 成长
• 思维方式

　　傅曼曾说：「虽然没有指名道姓，但是每个人却都知道你在骂谁，这是骂人必须具备的厚黑智慧。」
 
　　的确，指着别人鼻子噼头就骂，远远比不上被骂的人明明知道你在骂他，但却不能出言反驳，因为，只要他一反驳，就立刻陷入你所设置「对号入座」的陷阱。
 
　　杜柏曾经写道：「最高明的骂人方式，就是被骂的人，不仅不会动怒生气，而且还高兴地以为骂他的人是在赞美他。」
 
　　其实，想要骂人并不一定动不动就用不堪入耳的字眼去问候别人的祖宗八代，有时候用「赞美」的反讽方式，往往要比用任何脏话去骂人更能达到骂人的效果。

本书特色

　　骂人要骂得含蓄风趣，你骂对方一句，要使他不觉得你在骂他，得想过一遍才发现原来你骂他的那句话不是好话。
  　
　　骂人必须懂得明褒暗贬，必须懂得旁敲侧击，必须像杀人于咽喉处着刀，切中被骂者的要害。骂人最忌心浮气躁，最忌满口脏话，因为，如此一来不仅会暴露出自己「黔驴技穷」的弱点，更甭说可以达到用一句话就让对方「一刀毙命」的目的。

　　动不动就跟别人爆发冲突，只会突显一个人的幼稚和弱智，懂得运用幽默的话语化解僵局，才是真正有涵养的聪明人。一个真正有智慧的人，即使生气的时候，也不会暴跳如雷地用脏话去问候别人的祖宗八代，而是会用幽默的方法表达自己的想法，让对方自知理亏之余，有更深一层的体悟。

　　★忍不住脱口飙脏话，对事情其实毫无帮助，反而还会让对方怀恨在心。只要能保持幽默的心情，发挥「骂人不带脏字」的机制，再机车的人，再棘手的事情，也可以轻轻松松搞定。

《静水深流：探寻情绪的安抚与自我重塑》 一、绪论：情绪的迷宫与内在的航向 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，情绪的波动如同无常的天气，时而晴空万里，时而乌云密布。愤怒、焦虑、悲伤，这些被称为“负面”的情绪，往往被视为需要尽快驱散的瘟疫。然而，如果将情绪视为一种信号，而非敌人，我们能否从中汲取力量，找到通往内心宁静的航道？ 本书并非探讨如何“压制”或“对抗”情绪的技巧，而是带领读者进入一个更深层次的探索：理解情绪的起源、它们在我们生理和心理层面的运作机制，以及如何通过接纳和转化，实现真正的内在稳定与成长。《静水深流》旨在提供一套系统性的心智模型，帮助个体在情绪的洪流中，保持清晰的自我认知，并构建一套稳固的、不依赖外界环境的心理韧性。 二、情绪的生物学底色与认知重塑 情绪并非虚无缥缈的精神活动，它们深深植根于我们的生理结构之中。第一部分，我们将深入探讨杏仁核、前额叶皮层等大脑区域在情绪反应中的作用。理解“战或逃”反应的进化根源，能够帮助我们辨识何时是身体的本能反应，何时是深思熟虑的决策。我们将详细解析皮质醇、肾上腺素等应激激素如何影响我们的思维清晰度与身体健康，并介绍一套基于神经科学的“情绪降温”技巧，通过身体的微调来干预情绪的升级。 认知行为理论（CBT）的基石在于“想法影响感觉”。本书将超越简单的“积极思考”，转而探讨“认知重建”。重点关注“自动化负面思维”（ANTs）的识别与挑战。我们不仅仅是记录“我感到生气了”，而是深入挖掘驱动这一感受背后的核心信念系统——那些我们未曾察觉的“应该”、“必须”和“如果……就……”的预设。通过结构化的思维练习，读者将学会如何像一位严谨的科学家一样，对自己的内在假设进行实验和验证，从而逐步解构那些固化且有害的情绪模式。 三、接纳的艺术：与不适共存的哲学 许多人试图通过逃避或过度控制来管理情绪。然而，心理学研究反复表明，抗拒情绪只会增强它的力量。本书的第二核心板块聚焦于“接纳承诺疗法”（ACT）的精神内核：有意识地邀请情绪进入，并观察它，而非与其纠缠。 “接纳”不等于“赞同”或“放弃抵抗”。它是一种“放下斗争”的智慧。我们将探讨“心理僵化”的状态，即我们为了避免一时的不适而牺牲了长期的价值追求。通过冥想实践（非宗教性，纯粹的心智训练），特别是“正念呼吸”与“身体扫描”，读者将学会将注意力锚定在当下，将情绪视为天气现象——它会来，也会走，我们无需成为这场风暴本身。 本部分还将详细介绍“情绪标签化”的效用。当我们能够准确地命名和描述自己的感受（例如，区分“挫败感”和“失望感”），我们就为情绪与自我之间拉开了一段必要的距离。这种距离感是实现情绪主导权的关键。 四、情绪的燃料：价值观驱动的人生 情绪本身是中性的，是价值的指示灯。当我们感到强烈的挫折或愤怒时，往往是因为我们的核心价值——比如公平、尊重、连接——受到了威胁。因此，本书的第三部分将重点放在“价值观澄清”上。 我们邀请读者绘制自己的“人生罗盘”，明确哪些是生命中最珍视的驱动力。当情绪爆发时，我们不再问“我该如何停止这种感觉？”，而是转而提问：“这种强烈的感受在告诉我，我的哪个价值受到了侵犯？我应该如何朝着我的价值观，采取有意义的行动？” 例如，一次激烈的争执可能是对“被理解”这一价值的渴望；长期的焦虑可能指向对“掌控感”或“安全感”的缺失。通过将情绪反应与深层价值观联系起来，我们把无力感转化为行动的指南针。情绪不再是阻碍我们前进的障碍，而是加速我们向核心自我靠拢的强大信息源。 五、建立内在的缓冲带：压力与恢复的平衡艺术 慢性压力是现代人情绪失调的主要推手。本书将探讨如何通过建立日常的“情绪卫生习惯”，构建一个强大的内在缓冲系统。这包括但不限于： 1. 生理基础的优化： 睡眠结构对情绪调节的关键作用，以及营养与肠道健康对“第二大脑”——肠道神经系统的影响。 2. 边界的科学设定： 学习以清晰、非指责性的语言设定人际边界，这不仅是对他人的保护，更是对自己情绪能量的守卫。 3. “积极情感账户”的积累： 借鉴芭芭拉·弗雷德里克森的“拓宽与建构理论”，强调日常生活中刻意寻找、放大和记录积极体验（如欣赏日落、完成一项小任务的满足感）的重要性。这能有效提升我们的情绪“复原力阈值”，使我们能更从容地应对负面冲击。 六、结论：成为情绪的观察者与舵手 《静水深流》最终的目标，是将读者从情绪的被动反应者，转化为主动的观察者和舵手。情绪的浪潮永远不会停止，但我们可以选择站立的位置。通过整合生理认知、思维重构、接纳智慧与价值观导向，读者将发展出一种深刻的内在平静——这种平静并非来自于环境的完美无缺，而是来源于内心深处对自我运作机制的全然洞察与信任。这是一场关于回归自我、理解人性的深刻旅程。

作者简介

文彦博

　　阅历丰富的人性观察家，着有《骂人不必带脏字》《骂人不必带脏字2》《骂人不必用脏话》《用舌头代替拳头》《骂人不必带脏字3》《骂人何必带脏字？》《用幽默的方法，说出你的看法》《用幽默的方法，表达你的想法》《用幽默的方法，改变对方的想法》《用幽默的方法，秀出你的想法》《骂人不必带脏字全集》《骂人不必用脏话全集》《用幽默的心情，看待恼人的事情》《用幽默的方法，说出你的看法全集》《用幽默的方法，表达你的想法全集》《用幽默的方式，表达你的意思全集》《用幽默的心情，面对让人抓狂的事情》《用幽默的方式化解冲突全集》《骂人何必带脏字全集》……等书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一段极其糟糕的时期，工作中遇到瓶颈，人际关系也有些磕磕绊绊，整个人都显得烦躁不安。翻开这本书，我原本只是抱着一种“姑且看看，或许有点用”的心态，但读着读着，我发现自己完全被吸引住了。作者的文字有一种魔力，能够精准地捕捉到我内心深处那些难以言说的情绪，并且用一种温柔而有力的方式将其剖析出来。书里没有居高临下的说教，也没有空洞的口号，而是像一位经验丰富的老朋友，娓娓道来，分享自己的故事和感悟。我印象最深刻的是关于“认怂”的章节，我一直以来都觉得“认怂”是软弱的表现，但在书中，作者却把“认怂”变成了一种智慧，一种识时务的勇气。这让我开始重新审视自己对很多事情的态度。而且，书中提供的那些幽默练习，比如“自嘲式幽默”，我尝试在和同事聊天时运用，效果出奇的好，原本有些尴尬的局面瞬间变得轻松起来。这本书让我明白，愤怒并不是一个需要被消灭的怪物，而是我们可以与之共舞的朋友，只要我们掌握了正确的节奏和技巧。它不仅教会我如何应对愤怒，更教会我如何拥抱生活中的不完美，用一种更豁达、更洒脱的态度去生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被这本书的书名吸引的，觉得它有点“不正经”，但又隐隐透透着一种直击人心的力量。我平时不太喜欢看那些理论性太强的书，更偏爱一些能够引发思考，同时又不失趣味性的读物。这本书恰恰满足了我的这些需求。作者的笔触相当老练，寥寥数语就能勾勒出生活中的无奈与荒诞，让人在会心一笑的同时，又不禁陷入沉思。书中那些关于“幽默的防御机制”的论述，我简直是拍案叫绝。它让我意识到，幽默并不是简单的搞笑，而是一种更高级的生存智慧，一种能够帮助我们在逆境中保持清醒和尊严的武器。我特别喜欢书中提到的一些案例，那些看似悲惨的境遇，在幽默的解读下，竟然变得如此豁达和释然。这让我开始反思自己过去面对挫折时的反应，我总是习惯性地沉溺在负面情绪里，而忽略了从中寻找一丝自嘲的乐趣。这本书的出现，就像给我打开了一扇新的窗户，让我看到了另一种可能性。我开始尝试在生活中运用书中的一些小技巧，比如在感到沮丧的时候，我会想象自己是一个正在拍电影的导演，而我的人生就是一部荒诞喜剧，这样一来，很多烦恼似乎就变得不那么重要了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对情绪管理很感兴趣的人，但市面上很多关于情绪管理的书籍，要么过于学术化，要么过于鸡汤。这本书就像一股清流，以一种轻松幽默的方式，探讨了一个严肃的话题。书名本身就很有吸引力，但真正让我爱不释手的是书中内容的深度和广度。作者并没有简单地告诉我们“不要生气”，而是深入剖析了生气的原因，以及如何利用幽默来化解和转化这些负面情绪。我最喜欢的部分是关于“幽默的心理学基础”的讲解，它不仅解释了为什么幽默能够缓解压力，还提供了很多科学的依据。同时，书中的案例都非常贴近生活，让我能够设身处地地理解作者的观点。我尤其赞同作者提出的“幽默是一种积极的应对机制”，它不是逃避问题，而是一种更有智慧的方式去面对问题。我尝试在生活中实践书中的一些方法，比如在感到压力很大的时候，我会主动找一些有趣的视频来看，或者和朋友讲个笑话，这确实能有效地转移我的注意力，让我从负面情绪中走出来。这本书不仅提升了我应对负面情绪的能力，更让我感受到生活中的乐趣和美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太有意思了，完全超出了我的预期。我本身就是一个比较容易焦虑和生气的人，平时也没少看心理学的书籍，但总觉得有些内容离生活太远，实践起来也比较困难。但这本书的风格就非常不一样，它没有故作高深，而是用一种非常坦诚和亲切的语气，分享了大量作者自己以及身边人的真实经历。我读到许多让我感同身受的段落，仿佛作者就是在我耳边悄悄地诉说。书里对“幽默的多种形态”的解读，让我对幽默有了全新的认识，原来幽默不仅仅是笑话，还可以是一种智慧，一种态度，一种应对生活压力的有效方式。我尤其欣赏作者在书中强调的“自我关怀”，在愤怒的时候，我们往往容易责怪自己，或者对他人生气，但作者提醒我们，有时候，最需要的是对自己温柔一点，用幽默的方式来化解内心的冲突。书中的一些互动练习，比如“为你的愤怒起一个好玩的名字”，让我觉得非常有趣，也确实帮助我打破了负面情绪的惯性思维。我开始在工作中遇到不顺心的事情时，尝试运用书中的一些小方法，虽然效果不是立竿见影，但确实能感受到内心的平静在慢慢增加。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，色彩鲜艳，一个夸张的表情配上书名，立刻就抓住了我的眼球。我最近生活压力确实不小，常常感觉自己像一颗即将爆炸的炸弹，一点小事就能引燃我的怒火。所以看到这个书名，就觉得这简直是为我量身定做的。我迫不及待地翻开了第一页，想看看作者到底有什么“秘籍”能够拯救我这颗易燃易爆的心。阅读的过程比我想象的要轻松愉快，作者的语言很接地气，没有那些枯燥的理论，更多的是用生动的故事和形象的比喻来阐述观点。我尤其喜欢书中关于“情绪放大镜”的比喻，每次我感到愤怒的时候，都会下意识地想起这个比喻，然后努力去审视，是不是我把事情看得太严重了，是不是可以换个角度来思考。而且，作者还提供了一些非常实用的技巧，比如深呼吸、转移注意力、甚至是自我嘲讽，这些方法都非常容易上手，并且在我尝试后，确实能有效地缓解我的负面情绪。有时候，我甚至会主动去找书中的一些小段子来看，仅仅是看一看，就觉得心情豁然开朗。这本书不仅仅是教我如何压抑愤怒，更重要的是教我如何化解愤怒，如何用幽默的心态去面对生活中的种种挑战。我还会把它推荐给我的朋友们，相信他们也会从中受益匪浅。