具体描述
好友、夫妻、亲子、同事，为什么原本良好的关系会突然急速冷冻？
就跟身体的过敏反应一样，人类的心灵也有拒绝人类的机制！
在文明社会迅速蔓延开来的「人际过敏症」，
是现代人觉得「活得辛苦」的根本原因──
你也得了人际过敏症吗？
就跟身体的过敏反应一样，人类的心灵也有拒绝人类的机制！
在文明社会迅速蔓延开来的「人际过敏症」，
是现代人觉得「活得辛苦」的根本原因──
你也得了人际过敏症吗？
不好意思，冒昧请教。下列几个项目中，你中了几项？
□在团体中就觉得累。
□比起优点更容易看到对方的缺点。
□不想让别人看见自己的弱点。
□看到有人穿着跟你讨厌的人一样的衣服也会觉得讨厌。
□遇到不喜欢的人会走过去假装没看到。
□除了「黏踢踢」或「冷冰冰」之外没有其他类型的人际关系。
□只要有一点觉得不可原谅，就全部都觉得不可原谅。
□怒火一旦点燃连自己都控制不住。
只要中了以上其中一个症状，人际过敏症便正在你身上发作──
什么是「人际过敏症」？有二十七年临床经验的资深精神科医师冈田尊司，将它定义为：「人类对人类的过度异物认知与心理的拒绝反应」、「心理上的过敏现象」。
原本很喜欢的朋友，突然变得无法原谅；相较于跟一群人在一起，宁可一个人还比较轻松；原本觉得表现良好的下属，突然觉得他做什么事都不对；……
冈田尊司在为许多患者看诊时，实际感受到人际过敏症「正在急速扩大」。在现代文明社会中影响人们深远，不仅是人们负面情感的来源，有时甚至是造成人生阻碍的主因。
本书透过丰富的案例故事解析「人际过敏症」的成因与影响，为每个因人际烦恼而苦于生存的心灵提供纾解之道，接受在每一段人际关系中尚且不完美的自己与他人。
诚挚推荐
▌杨聪财 杨聪才身心诊所院长
▌许皓宜 心理谘商师
著者信息
作者简介
冈田尊司
一九六○年生于香川县，是精神科医师、医学博士。自东京大学哲学系退学，毕业于京都大学医学系。于京都大学研究所高级脑科学讲座神经生物学教室、大脑病态生理学讲座精神医学教室从事研究。现任职于京都医疗少年院。以临床医师的身分面对年轻人的心灵危机。主要着作有《边缘性人格障碍》、《了解孩子们的「心病」》、《思觉失调症》（PHP新书）、《脑内污染》（文艺春秋）、《亚斯伯格症候群》（幻冬社新书）等。此外也以作家小笠原慧的身分创作。作品有曾获得第二十届横沟正史赏的《DZ》、《你是否听见风的声音》（以上，角川文库）、《生还任务》（文春文库）、《母亲这种病》、《父亲这种病》（以上，时报出版）等。
译者简介
张婷婷
爱看日剧、热爱翻译。2007年开始接触书籍翻译，译有《母亲这种病》、《父亲这种病》《赚钱公司成功祕密都靠这本会计财报教科书》、《给小桃的信》、《笑脸赢人》、《看懂现金流让你提早财富自由》等，现为专职译者。
Email：tttchang@gmail.com
冈田尊司
一九六○年生于香川县，是精神科医师、医学博士。自东京大学哲学系退学，毕业于京都大学医学系。于京都大学研究所高级脑科学讲座神经生物学教室、大脑病态生理学讲座精神医学教室从事研究。现任职于京都医疗少年院。以临床医师的身分面对年轻人的心灵危机。主要着作有《边缘性人格障碍》、《了解孩子们的「心病」》、《思觉失调症》（PHP新书）、《脑内污染》（文艺春秋）、《亚斯伯格症候群》（幻冬社新书）等。此外也以作家小笠原慧的身分创作。作品有曾获得第二十届横沟正史赏的《DZ》、《你是否听见风的声音》（以上，角川文库）、《生还任务》（文春文库）、《母亲这种病》、《父亲这种病》（以上，时报出版）等。
译者简介
张婷婷
爱看日剧、热爱翻译。2007年开始接触书籍翻译，译有《母亲这种病》、《父亲这种病》《赚钱公司成功祕密都靠这本会计财报教科书》、《给小桃的信》、《笑脸赢人》、《看懂现金流让你提早财富自由》等，现为专职译者。
Email：tttchang@gmail.com
图书目录
前言在近代社会中蔓延的「人际过敏症」
第一章 人际过敏症的基本症状
突然无法接受本来关系很好的人，一旦发现对方有你无法接受的部分，就全部无法接受了。在团体中就感到非常疲累——人会感觉到很难生存的原因大部分来自人际关系。而「人际关系过敏」正在现代社会中快速扩散开来，我们一项一项来检视这些症状吧。
症状1‧人际关系因为过敏而容易受伤
症状2‧被负面情绪困住
症状3‧难以处理愤怒、具有攻击性
症状4‧宽容度或接受性低落
症状5‧身心不适与依附行为
症状6‧比起「大同」更在意「小异」
症状7‧被自己的观点困住
症状8‧就连最值得信任的人都要对抗
症状9‧连自己都无法确实感受自己
第二章 人为什么会讨厌人？
荀子、马基维利、霍布斯、卢梭、尼采——自古以来就已经在世上显示出「他人是不可信任的」这种悲观的人际观。人为什么会讨厌人？这个简单又深奥的问题，我们将找到用各种模型尝试去解开的成果。
人性本恶
产生嫉妒与不公平感的恶意
投射与被害妄想
阴性转移与逆转移
父亲这个「最初的异物」
「死的本能」与攻击的冲动
挫折的爱
不如所愿的东西就是「恶」
自恋的人格
依附障碍与人际过敏症
压力与心理创伤理论
用生理学来理解厌恶感
厌恶感的「二手学习」
第三章 人际过敏症怎么发生的？
人之所以讨厌人、拒绝人的心理本质是什么？在过去的方法中，并没有能掌握全貌并直指本质。以过敏的模式为基础，从「心灵免疫」的观点来解开，就能看出各种不同症状中共通的真正原因。
I「心灵免疫」的机制
【只会对危险的男人心动】
II为什么会成为「异物」呢？
【无法憎恨的人物】
【本来相处愉快的朋友们】
III人际过敏的防波堤
【尼采的误会】
【文学家安部公房与他的妻子】
IV溃决与负面连锁
【令人困扰的新人】
【判若两人的妻子】
负面连锁①异物全面化
负面连锁②连环追撞
【越想避开就越避不开】
负面连锁③交叉反应
负面连锁④与外来抗原结合
【弄脏的教室】
V与发展障碍的关联
【尼采的故事】
【小王子对大人的不信任】
第四章 进入核心──「依附障碍」
如果把所有的他人都当成异物，陆续攻击、排除，社会生活很快就会走投无路。因此人心可以容许小小的反弹或不信任。其基础就在于与养育你的人之间的「依附」这种特别的关系，直指人际过敏症的核心。
I「依附关系」的发现与实证
II「依附障碍」对人际过敏的影响
依附关系不稳定的类型
回避型的脱离依附
【心理学家哈洛的案例】
抵抗／矛盾型①依赖与拒绝同存
【感觉迟钝的丈夫与要求太多的妻子】
抵抗／矛盾型②养育者的否定言词
【老是说坏话的父母】
抵抗型／矛盾型③以憎恨为形式的依附
【叔本华与母亲】
抵抗／矛盾型④父亲的「缺席」
控制型①付出一切的怀柔型
【好孩子的代价】
控制型②目的只是为了支配的「惩罚型」
【被当成装饰品的女性】
过度保护的环境也是原因
【诗人萩原朔太郎的故事】
恐惧．回避型的混合型
【文学家毛姆的故事】
正因想要相信
【文学家毛姆的恋情】
第五章 克服人际过敏症
如果将人际过敏症放着不管，甚至会给健康或寿命带来负面影响。人都具有自我治癒的构造，只要对各种原因与症状分别以适当的步骤来因应，就能够克服。于此提供具体对策。
I改变过度的异物认知
防止扩大①区分事实与推测
【就只对我冷淡】
防止扩大②停止恣意的加上关联或一般化
【被诅咒的人生】
【幻想中的敌人】
防止扩大③了解周围人的眼光其实意外的宽松
【明哲保身为优先的上司】
II活化抑制人际过敏的机制
稳定依附关系
【本来很厌恶的双亲】
因为渴求所以错过
【一直顽强抗拒的丈夫】
矛盾型的特征与相处的方式
自恋转移的效用
【当赞赏的镜子消失时】
透过脱敏作用来克服
良好习惯的力量
【萩原朔太郎的改变】
人，会改变
结语
第一章 人际过敏症的基本症状
突然无法接受本来关系很好的人，一旦发现对方有你无法接受的部分，就全部无法接受了。在团体中就感到非常疲累——人会感觉到很难生存的原因大部分来自人际关系。而「人际关系过敏」正在现代社会中快速扩散开来，我们一项一项来检视这些症状吧。
症状1‧人际关系因为过敏而容易受伤
症状2‧被负面情绪困住
症状3‧难以处理愤怒、具有攻击性
症状4‧宽容度或接受性低落
症状5‧身心不适与依附行为
症状6‧比起「大同」更在意「小异」
症状7‧被自己的观点困住
症状8‧就连最值得信任的人都要对抗
症状9‧连自己都无法确实感受自己
第二章 人为什么会讨厌人？
荀子、马基维利、霍布斯、卢梭、尼采——自古以来就已经在世上显示出「他人是不可信任的」这种悲观的人际观。人为什么会讨厌人？这个简单又深奥的问题，我们将找到用各种模型尝试去解开的成果。
人性本恶
产生嫉妒与不公平感的恶意
投射与被害妄想
阴性转移与逆转移
父亲这个「最初的异物」
「死的本能」与攻击的冲动
挫折的爱
不如所愿的东西就是「恶」
自恋的人格
依附障碍与人际过敏症
压力与心理创伤理论
用生理学来理解厌恶感
厌恶感的「二手学习」
第三章 人际过敏症怎么发生的？
人之所以讨厌人、拒绝人的心理本质是什么？在过去的方法中，并没有能掌握全貌并直指本质。以过敏的模式为基础，从「心灵免疫」的观点来解开，就能看出各种不同症状中共通的真正原因。
I「心灵免疫」的机制
【只会对危险的男人心动】
II为什么会成为「异物」呢？
【无法憎恨的人物】
【本来相处愉快的朋友们】
III人际过敏的防波堤
【尼采的误会】
【文学家安部公房与他的妻子】
IV溃决与负面连锁
【令人困扰的新人】
【判若两人的妻子】
负面连锁①异物全面化
负面连锁②连环追撞
【越想避开就越避不开】
负面连锁③交叉反应
负面连锁④与外来抗原结合
【弄脏的教室】
V与发展障碍的关联
【尼采的故事】
【小王子对大人的不信任】
第四章 进入核心──「依附障碍」
如果把所有的他人都当成异物，陆续攻击、排除，社会生活很快就会走投无路。因此人心可以容许小小的反弹或不信任。其基础就在于与养育你的人之间的「依附」这种特别的关系，直指人际过敏症的核心。
I「依附关系」的发现与实证
II「依附障碍」对人际过敏的影响
依附关系不稳定的类型
回避型的脱离依附
【心理学家哈洛的案例】
抵抗／矛盾型①依赖与拒绝同存
【感觉迟钝的丈夫与要求太多的妻子】
抵抗／矛盾型②养育者的否定言词
【老是说坏话的父母】
抵抗型／矛盾型③以憎恨为形式的依附
【叔本华与母亲】
抵抗／矛盾型④父亲的「缺席」
控制型①付出一切的怀柔型
【好孩子的代价】
控制型②目的只是为了支配的「惩罚型」
【被当成装饰品的女性】
过度保护的环境也是原因
【诗人萩原朔太郎的故事】
恐惧．回避型的混合型
【文学家毛姆的故事】
正因想要相信
【文学家毛姆的恋情】
第五章 克服人际过敏症
如果将人际过敏症放着不管，甚至会给健康或寿命带来负面影响。人都具有自我治癒的构造，只要对各种原因与症状分别以适当的步骤来因应，就能够克服。于此提供具体对策。
I改变过度的异物认知
防止扩大①区分事实与推测
【就只对我冷淡】
防止扩大②停止恣意的加上关联或一般化
【被诅咒的人生】
【幻想中的敌人】
防止扩大③了解周围人的眼光其实意外的宽松
【明哲保身为优先的上司】
II活化抑制人际过敏的机制
稳定依附关系
【本来很厌恶的双亲】
因为渴求所以错过
【一直顽强抗拒的丈夫】
矛盾型的特征与相处的方式
自恋转移的效用
【当赞赏的镜子消失时】
透过脱敏作用来克服
良好习惯的力量
【萩原朔太郎的改变】
人，会改变
结语
图书序言
人际关系因为过敏而容易受伤
有人际过敏症的人，在人际关系上因为过敏，一点小事也容易受伤，或是往往会过度小心翼翼。在心里的某处对人有格格不入的感觉，就连对平常身旁接触的人，都不能打从心底的信赖或亲近的状况也很多。
人际过敏症很强的时候，容易产生避免接触、把自己关在自己的世界里这种反应。即使是这样的人，确实需要支持跟依赖的对象时，也会想要接近他人。然而一旦距离缩短，信赖非但不会增加，有时候反而会使情绪或关系变得不安定。
即使是一点点言词或举止，都解读成否定的反应，感觉很受伤。对父母或是恋人、配偶、子女等，本来可以不需要警戒的人，也很敏感的想刺探自己是否受到冷落或是有没有被讨厌，如果认为有那么一点点征兆，不只觉得受伤，还容易对对方抱持不信任感或否定的感情，并且表现在态度或行动上。
人际关系是互相的。如果自己撇过头去，对方总有一天也会撇过头去。原本对你有好感或兴趣的人，如果只得到警戒心很强的臭脸，也会放弃接近而离开吧。
人际过敏的人，用让人难以接近的态度，把自己变得很孤独。为了避免受到伤害过度警戒紧闭心门，因而自己制造出被排挤的状况。
【本来相处愉快的朋友们】
弘美（化名）是一位四十来岁的全职主妇。约一年前开始固定到健身房运动，在那里认识一位性格开朗的朋友优里奈（化名）。两人说话投机，一起吃午餐或喝茶，天南地北的聊天成了她们的乐趣。
然而，在她们开始亲密交往之后约半年左右，她开始很在意优里奈在金钱上不清不楚的问题。刚开始她们会互相请客，但是最近优里奈却好像变得让弘美付帐也理所当然，也不太道谢。正这么想的时候，就开始介意优里奈在性格上许多散漫的地方，聊天时心里其实并不赞同的事情也增加了。
决定性的分歧是在聊到男性出轨的问题时。优里奈说「每个男人都会偷吃的。天下只有嘴擦得干净不会让人发现的男人，跟嘴擦不干净的笨男人而已。」她把自已的丈夫玩女人的事情当作有趣好笑的事来说。弘美忍不住回嘴说「我家的不会这样」，却反而被她嘲笑「哎哟，那对不起了。不过妳也不用这么认真嘛」。
有人际过敏症的人，在人际关系上因为过敏，一点小事也容易受伤，或是往往会过度小心翼翼。在心里的某处对人有格格不入的感觉，就连对平常身旁接触的人，都不能打从心底的信赖或亲近的状况也很多。
人际过敏症很强的时候，容易产生避免接触、把自己关在自己的世界里这种反应。即使是这样的人，确实需要支持跟依赖的对象时，也会想要接近他人。然而一旦距离缩短，信赖非但不会增加，有时候反而会使情绪或关系变得不安定。
即使是一点点言词或举止，都解读成否定的反应，感觉很受伤。对父母或是恋人、配偶、子女等，本来可以不需要警戒的人，也很敏感的想刺探自己是否受到冷落或是有没有被讨厌，如果认为有那么一点点征兆，不只觉得受伤，还容易对对方抱持不信任感或否定的感情，并且表现在态度或行动上。
人际关系是互相的。如果自己撇过头去，对方总有一天也会撇过头去。原本对你有好感或兴趣的人，如果只得到警戒心很强的臭脸，也会放弃接近而离开吧。
人际过敏的人，用让人难以接近的态度，把自己变得很孤独。为了避免受到伤害过度警戒紧闭心门，因而自己制造出被排挤的状况。
【本来相处愉快的朋友们】
弘美（化名）是一位四十来岁的全职主妇。约一年前开始固定到健身房运动，在那里认识一位性格开朗的朋友优里奈（化名）。两人说话投机，一起吃午餐或喝茶，天南地北的聊天成了她们的乐趣。
然而，在她们开始亲密交往之后约半年左右，她开始很在意优里奈在金钱上不清不楚的问题。刚开始她们会互相请客，但是最近优里奈却好像变得让弘美付帐也理所当然，也不太道谢。正这么想的时候，就开始介意优里奈在性格上许多散漫的地方，聊天时心里其实并不赞同的事情也增加了。
决定性的分歧是在聊到男性出轨的问题时。优里奈说「每个男人都会偷吃的。天下只有嘴擦得干净不会让人发现的男人，跟嘴擦不干净的笨男人而已。」她把自已的丈夫玩女人的事情当作有趣好笑的事来说。弘美忍不住回嘴说「我家的不会这样」，却反而被她嘲笑「哎哟，那对不起了。不过妳也不用这么认真嘛」。
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