这样做人太累了！阿德勒教你面对不完美的人际关系 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：平安文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林于楟

出版日期出版日期：2016/11/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-10

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图书描述

人际关系的好坏，关键在「距离」！
《接受不完美的勇气》畅销名家教你用阿德勒心理学解决人际关系的烦恼！

　　想要请人帮忙，却无法说出口，最后只好自己做？
　　鸡婆插手管别人的事：「应该要这样做才对！」结果让彼此的关系变尴尬？
　　该讲自己的意见时不好意思多讲，事后却又后悔：「应该要讲出来才对」？

　　每个人都曾面临「有话说不出口」或「不小心说过头」的情形，根据统计，将近8成的人都认为自己不善于沟通，对于人际关系感到苦恼。究竟，那些擅长沟通的人和不擅长沟通的人的差别是什么？关键就在于「距离感」！

　　不擅长沟通的人往往会出现「强迫别人接受自己的想法」或「过度关照他人」等跟对方距离过于接近的沟通方式，或是採取「服从」、「回避」这种距离过于疏远的沟通方法，与他人之间的距离不是过近就是过远，而且一不小心就会陷入来回摆盪的恶性循环，导致人际关系的挫折。

　　反观擅长沟通的人非常善于与他人保持绝妙的距离，既不会过近，也不会过远。本书即以阿德勒的人际关系心理学为基础，教你从实现适当距离感的7个思想改革着手，进而建立「互相尊重」、「互相信赖」的技巧。唯有抛弃上下、优劣、胜负、对错的「纵向关系」，承认「不完美才正常」，接受真实的自己，才能够从患得患失的人情中解套，让彼此的沟通轻松自在！

名人推荐

　　【网路书评节目制作人】囧星人、【职场图文作家】马克、【卡内基训练地区管理经理】连桂慧、【两性作家‧演讲家和活动节目主持人】郑匡宇、【人际关系与沟通专家】刘秀丹（阿丹老师）强力推荐！●按姓名笔划序排列

　　阿德勒心理学绝未教你卑躬屈膝，也不是尔虞我诈的「厚黑学」，他主张接受不完美的自己、并发自内心地从贡献中得到幸福，对于那些也许对自己和他人都有些苛刻、偏执地追求着「真诚」的年轻人，无疑是量身打造的一帖良药。在《这样做人太累了！阿德勒教你面对不完美的人际关系》读到作者一再强调釐清「一次情绪」很重要，有种被击中的心有戚戚感。作者提出的像是DESC公式，或 I Message、You Message、We Message 的交替使用也是相当有趣和实用的概念。原来，沟通的原则就这么简单，何必等四处碰壁后再来悔不当初。――【网路书评节目制作人】囧星人

著者信息

作者简介

小仓广

　　株式会社小仓广事务所负责人、阿德勒学派心理谘商师、企业管理谘询顾问。

　　曾任职于「立库特」（Recruit）人力资源服务公司，之后担任SOURCENEXT（现为东证一部上市公司）常务董事等职务。以自身20年的谘商经验为基础，致力于推广「从相互对立到达成共识」的谘商技术，并以「领导力就是生活的态度」为信念，成立了小仓广「人间塾」研习社团，并在日本各地发起东洋哲学与心理学的读书会。

　　另着有《接受不完美的勇气：阿德勒100句人生革命》、《向阿德勒学习：部属育成心理学》等多本畅销书。

译者简介

林于楟

　　毕业于政治大学日文所。研究所在学期间开始兼职翻译，毕业之后正式踏进翻译业界，目前最大的希望是工作到七老八十永不退休。

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图书目录

前言
将「说不出口的话」，「说出口了」！
让「不小心说过头的话」，变成「说出口真是太好了」！

序章懂得沟通的人，善于保持适当的距离感
１、受到瞩目的「人际关系心理学」
２、不能过于亲近，也不能太过疏远

第一章实现适当距离感的七个思想改革
１、不背负、不担心、不擅自越界
２、抛开拘泥于「胜负」的「纵向关系」
３、不要把人与行为混为一谈
４、不要制裁，也不要责罚对方
５、不要利用情感来操控他人
６、不要害怕失败，也别再指责他人的失败
７、不要当「吸血鬼」，改当「捐血者」吧！

第二章建立「互相尊重」、「互相信赖」的技巧
１、三成说话、七成听话，听完再说
２、克制自己的意见或提问，彻底专注在「听话」上
３、故意抛出笼统的提问
４、要明白，你怎么可能了解对方的心情
５、抛个媚眼，说声：「赞耶！」
６、把球朝对方的手套丢去

第三章不「强迫接受」，也不「过度关照」的表达技巧
１、用「缓冲词汇」保持距离
２、说出口的话「要弱」、「要少」
３、答案不能明讲，要用暗示
４、I Message是万能技巧
５、不是指出现状的错误，而是指点「未来的愿景」
６、把「愤怒」转化为「一次性情绪」再表达

第四章不「回避」，也不「服从」的表达技巧
１、Thank you. But, No, thank you.
２、优雅地说「不」
３、用DESC法说「不」
４、有求于人时，不用You Message，改用I & We Message
５、别过于情绪化地表达自己的情感
６、故意打太极拳

后记

图书序言

不能过于亲近，也不能太过疏远

根据二○○八年日本所做的「关于职场的烦恼调查」（第一生命经济研究所）问卷结果显示，有72.9%的男性与78.5%的女性「正对职场的人际关系感到烦恼」。

此外，根据二○一四年所做的「关于职场沟通的意识调查」（公益财团法人日本生产性本部）结果显示，一般公司职员中有73.1%的人回答「没有能确实向对方传达讯息的自信」，有77.6%的人回答「不擅长在众人面前说话」。

由此可知，超过半数在职场上工作的人们都苦恼于人际关系问题，且认为自己不擅长沟通。

过去的我，在职场沟通方面也有着数也数不清的失败经验。

在会议中滔滔不绝地只顾着讲述自己的意见。

本来不应对他人的课题多做干涉，却多管闲事地说：「应该要这样做才对！」结果让彼此关系变得尴尬。

有时也会出现与前述完全相反的情况，应该讲述自己的意见时却不好意思多讲，反而在结束之后才后悔着：「应该要讲出来才对！」

内心其实是想要请同事帮忙的，却无法说出口，最后想着：「自己做就好了啦！」话都还没说出口就先放弃了。

但在另一方面，环顾职场一圈，真的会发现有人在沟通上有着出神入化的技术。例如有些前辈或上司看似不经意，却能够在顾虑到他人心情的情况下，技巧高明地提问；也有些同事就是有办法明快地说着：「麻烦你了！」他们拜託他人帮忙做事，但却完全不会让人觉得讨厌，或是有着被迫接下他人工作的感觉。

那么，这些非常擅于沟通的人，和我这种非常不擅长沟通的人之间，到底有什么不同呢？

我认为原因应该在于「距离感」吧。

我常常犯的错误，就是出现「强迫他人接受自己的想法」，以及「过度关照他人」的行为，这种沟通方式会与对方的距离变得太过接近。

在尝到失败的苦头之后开始自我反省，接下来就会提醒自己要注意与他人之间的距离，然后接连出现其他的失败。因此，开始採取「服从」或「回避」这种让距离变得过于疏远的沟通方式。

大部分不善于沟通的人，与他人之间的距离不是过近就是过远，而且还会和我一样，一不小心就把钟摆往反方向摆过了头，结果造成了失败。相信大家都是这样不断地重复着恶性循环吧。