性别教育与生活(2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书共有十二章，各章主题遍及生活中的性别相关议题，内容丰富。从微观的个人到鉅观的社会层面，涵盖个人发展、就学、婚姻，以及工作等多个面向。就时间与空间脉络而言，虽以近代百年的妇女运动发展为主，亦尽力插入古代东西方传统之说明以资对照，以提供读者在阅读时能有更丰富的资讯。

　　本书以性别观点来贯串全书，兼及教育学、心理学与社会学的内容，并特别彰显应用与改变的可能，希望一般读者皆可阅读，而不只是限于大专院校的学生。读者可借由了解传统的桎梏、建立个人主体性，进而能突破旧思维，培养性别平等的视野与作为。

　　本书各章末不但附有延伸资源或参考文献，提供延伸阅读的方向，更设计了各式讨论题目或活动，以培养思考能力。此外，书末亦收录教师资格检定及国家考试等性别相关考题与解答，方便读者准备相关考试。
 

心理调适与人际关系实务指南 本书聚焦于现代社会中个体在心理健康维护、情绪管理以及复杂人际网络构建与维护方面所面临的挑战与实用策略。 第一部分：深度解析个体心理动力与情绪调控 本书首先深入探讨了人类心理结构的基础模型，从弗洛伊德的精神分析视角到认知行为疗法的核心原理，力求为读者建立一个理解自我内心世界的框架。我们不拘泥于单一理论，而是整合了人本主义、积极心理学等多流派的精髓，旨在提供一个全面、动态的心理学地图。 第一章：自我认知与身份构建的迷思 个体身份的形成是一个持续演化的过程，受到原生家庭、社会文化和个人经历的深刻影响。本章详细剖析了“自我概念”的多个维度，包括理想自我、现实自我与社会自我之间的张力。我们通过一系列自我评估工具（非标准化的问卷和叙事练习），引导读者识别并挑战那些限制性信念（Limiting Beliefs）。重点讨论了自尊的建立与维护，区分了健康自尊与自负之间的微妙界限。此外，还探讨了身份危机在不同人生阶段（如青少年期、中年转型期）的表现形式及其应对机制。特别关注了当代社会中，身份认同在数字化环境下面临的挑战，例如社交媒体对自我形象投射的影响。 第二章：情绪的生理基础与高效管理技术 情绪并非神秘莫测的“感觉”，而是复杂的生理、认知和行为反应的综合体。本章详细阐述了大脑中与情绪相关的关键区域（如杏仁核、前额叶皮层）的工作机制，以及压力荷尔蒙（皮质醇、肾上腺素）对身体的长期影响。在情绪管理方面，本书提供了从即时缓解到长期培养的系统方法： 1. 正念与觉察练习（Mindfulness & Awareness）： 介绍如何在不评判的前提下观察和接纳升起的情绪，利用呼吸锚定技术平息急性焦虑。 2. 认知重评（Cognitive Reappraisal）： 基于认知行为疗法（CBT）的原理，指导读者识别自动负性思维（ANTs），并学习用更现实、更适应性的视角替代它们。 3. 情绪调节策略库： 针对愤怒、悲伤、恐惧等核心情绪，提供了具体的行为干预步骤，如“延迟反应法则”、“同情自我对话”等。 第三章：应对压力、倦怠与心理韧性培养 现代生活节奏的加快使得压力成为一种普遍现象。本章深入剖析了急性压力与慢性压力的区别，以及长期压力如何导致职业倦怠（Burnout）和身心失调。我们强调“心理韧性”（Resilience）并非天生特质，而是可以通过训练获得的技能。内容涵盖：压力源识别、时间管理与精力分配的策略优化、建立有效的社会支持网络，以及如何通过“意义构建”来提升应对逆境的能力。书中提供了详细的恢复性活动清单，包括高效的放松技巧和恢复性睡眠的卫生习惯建立。 --- 第二部分：复杂人际关系的构建、维护与冲突解决 人是社会性动物，个体心理健康与高质量的人际关系密不可分。本部分将焦点从个体内部转向人与人之间的互动场域。 第四章：依恋模式与亲密关系的动态演变 基于成人依恋理论（Attachment Theory），本书系统梳理了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式在成年亲密关系（包括浪漫关系和重要友谊）中的表现。重点在于： 1. 识别模式的触发点： 帮助读者理解自己的“依恋触发器”以及在伴侣关系中可能产生的“依恋冲突循环”。 2. 从不安全到安全的转化： 提供实用的沟通技巧，以“修正性情感体验”来逐步修复不安全的依恋印记，培养更具回应性和安全感的互动模式。 3. 亲密关系中的界限艺术： 探讨健康界限的必要性，区分侵入性、模糊性和清晰界限的不同表现，并指导读者如何温和而坚定地设立和维护个人空间。 第五章：高效沟通的非暴力原则与倾听艺术 沟通障碍是人际冲突的根源。本章摈弃了机械的沟通技巧罗列，转而侧重于深层理解与共情。 1. 非暴力沟通（NVC）的四要素实践： 详细解析了观察（Observation）、感受（Feeling）、需要（Need）和请求（Request）的准确表达方式，并辅以大量情景模拟，避免将“感受”误读为“判断”。 2. 主动倾听的层次： 区分了被动倾听、选择性倾听和共情式倾听。着重训练读者如何运用“反射性回应”（Reflective Listening）来确认信息接收的准确性，并在对方情绪高涨时提供情感上的有效承载。 3. 反馈的艺术： 学习如何在保持尊重的同时，给出建设性的、聚焦于行为而非人格的反馈。 第六章：冲突管理与困难对话的策略导航 冲突是关系中不可避免的一部分，关键在于如何建设性地处理它。 1. 冲突升级机制分析： 识别常见的冲突模式，如“追逐-逃避者”循环、指责链条等，并教授如何打破这些僵局。 2. 情绪化对话的降温技术： 介绍“暂停键”（Time-Out）的使用时机与正确方式，确保双方在情绪峰值过后能够进行有意义的对话。 3. 谈判与妥协的艺术： 探讨如何从“立场之争”转向“需求探索”，运用共同目标导向的谈判策略，寻求“双赢”的解决方案，而非简单的妥协或一方的让步。 --- 第三部分：自我赋权与社会适应的心理工具箱 本书的最后一部分，致力于将心理学理论转化为日常生活的实际行动力，增强个体的社会适应能力与自我赋权感。 第七章：应对人际中的操纵与边界侵犯 在复杂的人际场域中，辨识并应对潜在的心理操纵行为至关重要。本章详细剖析了常见的操纵技术，如煤气灯效应（Gaslighting）、罪恶感灌输、被动攻击行为等。我们提供了清晰的辨识指南和即时应对脚本，帮助读者： 1. 建立心理防火墙： 识别并驳斥不合理的指控与情感勒索。 2. 坚定地说“不”的技巧： 学习如何清晰、简洁且不带过度解释地拒绝请求，维护自己的资源和时间。 3. 从关系中抽离的策略： 在面对有毒关系时，如何制定安全的退出计划和情感复原步骤。 第八章：目标设定、动机重塑与个人成长路径设计 本书强调，心理健康不仅是排除病态，更是主动追求丰盛的人生。本章提供了基于动机理论和自我决定理论（Self-Determination Theory）的行动规划框架。 1. 设定“恰当”的目标： 批判性地审视SMART原则的局限性，引入“SMARTER”模型，强调目标设定的内在驱动力与灵活性。 2. 克服拖延症的深层机制： 将拖延视为情绪调节问题而非时间管理失败，提供基于情绪接纳的行动启动技巧。 3. 持续学习与适应性发展： 指导读者建立个人成长档案，定期进行回顾与调整，确保心理发展与外部环境的变化保持同步，实现终身学习与适应。 通过对心理动力、情绪调控、人际互动模式及冲突解决策略的细致梳理与实务指导，《心理调适与人际关系实务指南》旨在成为读者通往更深刻的自我理解、更健康的人际联结以及更具韧性的心灵状态的实用手册。本书致力于提供可操作的知识体系，而非空泛的理论说教。

作者简介

陆伟明

　　现职
　　国立成功大学教育研究所特聘教授

　　学历
　　美国乔治亚大学教育心理硕士、博士
　　国立政治大学中国文学系

　　经历
　　空军官校心理谘商科科长
　　国立成功大学教育所所长、师资培育中心主任
　　国立成功大学性别与妇女研究中心主任
　　国立成功大学副教务长
　　国立成功大学通识中心主任
　　2004、2010年获国科会教育学门杰出研究奖    
 

第01章 性别角色及其发展
性别有多重要？
性别角色发展理论
性别角色两极化与二分化
反思与突破

第02章 男女大不同？谈性别差异
生理的证据
先天与后天交互作用
差异有优劣吗？
开拓

第03章 妇女运动与女性主义理论简介
举证之所在，即妇运之所在
美国的妇女运动
女性主义与妇女运动
我们的妇女运动
展望新世纪

第04章 校园里的性别现象泛论
检视校园现场
性别平等教育怎么做？
性别平等教育法

第05章 身体的美丽与哀愁
楚王好士细腰，宫中多饿死
女性的身体规训
男性的勇勐形象与同侪比较压力
最佳男／女主角，换你做看看

第06章 两性与健康
两性在健康上的差异
女性的健康
营造更友善的环境

第07章 性教育
现行性教育的缺口
青涩的滋味
尊重不同的性取向
教育方法

第08章 亲密关系与交往
亲密与爱
宰制与屈从
新男人、新女人、新关系

第09章 婚姻与家庭
传统婚姻的真相
家庭与母职
追寻自己、追寻幸福

第10章 工作、经济及权力
女性的生计与生涯发展
两性工作平等法
走自己的路

第11章 性骚扰与性暴力
性暴力的样态
传统社会的氛围与突围

第12章 性别主流化
女人有人权吗？
性别主流化
CEDAW
期许新关系

附录
附录一、国民中小学九年一贯课程纲要重大议题（性别平等教育）
附录二、性别平等教育法
附录三、性别平等教育法施行细则总说明
附录四、消除对妇女一切形式歧视公约（部分条文）
附录五、儿童及少年福利与权益保障法（部分条文）
附录六、校园性侵害性骚扰或性霸凌防治准则
附录七、与性别教育相关之教师资格检定考题
附录八、与性别平等教育法相关之国家考试考题

 

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《性別教育與生活(2版)》這本書的深度和廣度都讓我感到驚豔。它並非僅僅停留在表面上的介紹，而是深入探討了性別議題背後複雜的社會、文化、心理因素。書中對於「性別意識」的培養，提供了許多非常有價值的思考方向，它鼓勵我們去覺察自己生活中無意識中存在的性別偏見，並試圖去克服它。我特別欣賞書中對「男性氣質」和「女性氣質」的重新詮釋，它打破了傳統的二元對立，提出了更加多元和包容的觀點。這對於扭轉一些過時的觀念，建立一個更加性別平等的社會，非常有助益。另外，書中對於「性別與權力」的分析，也讓我對社會運作有了更深的理解。它揭示了性別如何在權力結構中發揮作用，以及如何透過性別意識來爭取更多的權利和機會。總體而言，這本書是一本非常有啟發性的讀物，它不僅能幫助我們建立正確的性別觀念，更能引導我們去思考如何在這個世界上，更自在、更公平地生活。它是一本值得反覆閱讀、細細品味的書籍。

评分☆☆☆☆☆

看到這本《性別教育與生活(2版)》擺在書架上，我忍不住拿起它翻閱。身為一個在台灣生活了幾十年的女性，從求學到出社會，性別議題一直是我關注的焦點。這本書的標題很直接，也點出了我對性別教育的期盼：它不應該只是課堂上的知識灌輸，更應該與我們真實的生活緊密連結，幫助我們在人際互動、職場發展、家庭關係中，建立更健康的觀念與更開闊的視野。翻開內頁，那些熟悉的本土案例，那些關於情感、關於身體、關於權利的討論，瞬間勾起了我許多回憶。我記得我年輕時，對於許多性別相關的議題，其實是處於一種摸索與困惑的狀態，資訊的取得也不像現在這麼多元。而這本書，似乎就是試圖填補那段空白，用更貼近台灣社會脈動的方式，去解析性別議題的種種面向。例如，書中對於職場性別平權的探討，讓我聯想到過去許多女性為了爭取平等待遇所付出的努力，以及現今社會仍然存在的種種挑戰。又例如，書中關於親密關係中的尊重與界線的討論，更是提醒了我，在追求愛情與親情時，如何才能不失去自我，如何才能建立一個真正健康、對等的關係。這本書的出現，對於年輕一代來說，無疑是一份寶貴的指引，能夠幫助他們在成長的過程中，少走一些彎路，多一些理解與包容。

评分☆☆☆☆☆

這本書《性別教育與生活(2版)》的內容，我覺得最讓人印象深刻的是它並非僅僅停留在學術理論的層面，而是非常實際地觸及了我們日常生活中會遇到的各種情境。比如，書中探討到如何辨識和處理校園或職場中的性騷擾，這部分寫得非常具體，列出了許多需要留意的跡象，以及當發生時的求助管道和自我保護方法。我想，這對於許多年輕人來說，是相當實用的資訊，因為很多時候，大家對於「什麼算是性騷擾」或是「遇到性騷擾該怎麼辦」其實是感到茫然的。而且，書中也強調了「同意」的重要性，這在現今社會的兩性交往中，扮演著關鍵的角色，它不僅是法律上的要求，更是人際互動中最基本的尊重。另外，書中對於「性別刻板印象」的解析，也讓我受益匪淺。我們從小到大，不免會接收到各種關於男性應該如何、女性應該怎樣的訊息，這些刻板印象往往會限制了我們對自己的想像，也限制了我們對他人的理解。這本書透過大量的例子，讓我們重新審視這些習以為常的觀念，鼓勵我們跳脫框架，去發現更多元的可能性。這對於建立更包容、更開放的社會氛圍，絕對有正面的意義。

评分☆☆☆☆☆

我對《性別教育與生活(2版)》這本書的結構和編排感到相當欣賞。它以一種循序漸進、由淺入深的方式，帶領讀者進入性別教育的領域。首先，它從最基礎的性別概念談起，像是性別認同、性傾向等，然後逐漸深入到更複雜的議題，例如性別與法律、性別與媒體、性別與權力關係等等。這種編排方式，即使是對性別議題比較不熟悉的讀者，也能夠輕鬆理解。我尤其喜歡書中穿插的許多台灣本地的案例和討論，這讓我覺得內容非常貼近我們的生活經驗，也更容易引起共鳴。例如，書中對於台灣社會在性別平權方面的歷史進展，以及所面臨的挑戰，都有詳盡的描述，這讓我在閱讀時，彷彿也參與了這場社會變革的過程。此外，書中對於「同理心」的培養，以及如何與不同性別觀點的人進行有效溝通的技巧，也給了我不少啟發。我認為，這不僅是一本關於性別教育的書，更是一本關於如何成為一個更好的社會公民的指南。它鼓勵我們去傾聽、去理解、去尊重，用更開放的心態去面對這個多元的世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書《性別教育與生活(2版)》的文字風格，我覺得非常親切，一點也不像有些學術書籍那樣枯燥乏味。它用了很多生活化的例子，就像在跟朋友聊天一樣，慢慢地把一些比較嚴肅的議題講清楚。像是書中討論到「性別氣質」時，它舉的例子就很有趣，比如有些男生喜歡粉紅色，有些女生熱愛修理汽車，這些都很平常，但過去可能就會被貼上「奇怪」的標籤。這本書讓我覺得，每個人都可以自由地展現自己的特質，不用被性別的框架所限制。另外，書中對於「性別暴力」的探討，也讓我印象深刻。它不僅僅是描述了暴力事件本身，更深入地分析了暴力的根源，以及如何預防和處理。這讓我意識到，性別暴力是一個複雜的社會問題，需要我們從多個角度去理解和應對。我覺得這本書的價值在於，它給予了我們工具和方法，讓我們能夠更好地認識自己，理解他人，並且在生活中做出更明智的選擇。它提醒我們，性別教育不只是一門課程，而是貫穿我們一生的學習過程。