照顧你的胃套書(兩冊套書)(養生先養胃、胃好百病除) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 胃健康
• 中醫養生
• 飲食養生
• 健康生活
• 腸胃保健
• 兩冊套書
• 養胃
• 健康書籍
• 食療

《養生先養胃》

　　隻要吃得正確，吃飯的療效勝過吃藥！
　　「食療」是先祖流傳下來的智慧結晶，
　　「食補」也要知道自己該「補」的地方在哪裏，纔有效果！

　　★知名中醫師傢傳食療良方不藏私大公開！★

　　✓隻要吃得正確，簡單的傢常便飯比昂貴藥材更能維持健康。
　　✓每一種食物都有自己的陰陽屬性，烹飪就是陰陽調和，讓食物的性質更適閤你的體質。
　　✓找齣適閤自己的食補：每個人體質不同，彆人的良藥對你來說也許是毒藥。
　　✓飲食之道與處世之道是相通的：但求中庸、不偏不倚。

　　【瞭解食物的陰陽特性】
　　每樣食物本身都是陰陽調和的，但人們往往喜歡任意地加工，使得食物陰陽失調。例如生薑，薑皮為陰，性涼能止汗；薑肉為陽，性熱能發汗。做菜放薑的時候，記得不要去皮，料理纔不會過於辛熱。

　　【破解日常食補的迷思】
　　當歸是補血妙藥，能打通血液運行的通道，激發人體的造血機能。但補血光吃當歸是不行的，還得配上營養豐富的食物；因為當歸屬陽性，隻補藥，沒有補充營養，人體也無法造血。不僅是當歸，所有的陽性補藥都需要陰性食物來相輔相成，纔能發揮效果。

　　【良藥無所不在】
　　橘子各處皆可入藥，單是一個橘子皮，就可以變身為五味藥；橘皮和橘肉之間的橘絡是中藥、橘子的籽與橘葉也是藥；橘肉可以潤燥生津，開胃理氣，而整個橘子，連皮帶肉做成蜜餞，也可以當藥吃。有人說吃橘子容易上火，其實吃橘子時把橘絡一起吃下去，就不會上火瞭。

　　本書特色
　　●書中介紹的食療方均為作者傢中代代相傳之配方，實用可靠。
　　●從祖父母到孕婦與稚齡幼兒，一傢大小的適用食補良方收錄齊全。
　　●依季節及體質狀況建議食補方嚮，是不同時節進補的絕佳參考。
　　●匯整常用藥性食材特性及用法，加贈藥食同源養生膳食方。

　　《胃好百病除》

　　胃不好，人就老！
　　「內傷脾胃，百病由生。」對胃的健康，我們怎能不高度重視？
　　在醫院一號難求的李誌剛醫師，傳授最重要的養胃經。

　　在醫學和養生界有一個常識，那就是「胃病三分治七分養」。
　　為什麼您的胃病總反反復復、無法擺脫疼痛煩惱，那是因為您還不會正確養胃！

　　在本書中，李誌剛教授將用平易、生動的語言，分享他20年來中醫養胃和治病經驗，全麵講述您不得不知的重要養胃知識，並從中醫食療、日常飲食、穴位按摩、情誌調養、生活習慣等方麵，介紹最權威、最全麵、最有效的養胃護胃方法，內容紮實，簡單易行，讓長年受胃病、胃不適睏擾的人，不用上醫院，在傢就能輕鬆根治胃病。

　　翻開本書，徹底告彆胃酸、胃痛、胃脹，讓您的胃迴歸溫暖健康，充滿活力！

　　李誌剛教授的養胃經
　　※假如胃不好，一定會通過各種方式反映到身體的各個部位；同時很公平的，假如胃好瞭，也一定讓其他所有器官都沐浴到它的恩澤。
　　※早晨7點到9點，這時候胃經最旺，腸胃會給自身排毒，同時由於它們非常活躍，所以是調理腸胃功能的好時機。
　　※該丟到垃圾桶的食物，不能因為捨不得就丟給胃，我們的胃不是垃圾桶。
　　※從某種意義上來說，睡眠是最好的養生。
　　※心情不好時吃東西，一定要努力把注意力放在食物本身，而不是自己的情緒上。否則，食物即便撫慰瞭心，也傷害瞭胃。
　　※早餐的第一口食物，最好是溫熱的。
　　※想要養胃，最好做到三餐定時、飢飽均勻、定時定量。

好的，這是一份關於其他健康養生類書籍的詳細簡介，內容不涉及您提到的《照顧你的胃套書(兩冊套書)(養生先養胃、胃好百病除)》。 --- 《身體的智慧：順應自然節律的健康生活指南》 第一部分：喚醒身體的原始信號 在這個快節奏的現代社會中，我們往往忽略瞭身體發齣的細微呼喚。本書旨在引導讀者重新連接身體與自然，理解健康不僅僅是疾病的缺席，更是一種內在的和諧狀態。我們將深入探討人體的自愈能力，揭示那些被現代醫學和生活方式所忽視的古老智慧。 第一章：睡眠的奧秘與修復 睡眠，是身體進行深度修復的黃金時間。本書將詳細闡述不同睡眠階段的功能，以及如何通過優化睡眠環境和習慣來最大化其益處。我們將介紹如何識彆睡眠障礙的早期跡象，並提供一套基於自然療法的實用技巧，幫助您擺脫失眠的睏擾。內容包括：調整褪黑素分泌的自然光照法則、建立深度放鬆的睡前儀式、以及識彆環境噪音對睡眠周期的乾擾。 第二章：呼吸的藝術與生命能量 呼吸，是生命最基礎的活動，卻也是最容易被我們忽視的潛能。本書將深入淺齣地介紹呼吸在調節神經係統、改善情緒和提升免疫力方麵的關鍵作用。我們將通過詳細的圖解和步驟指導，教授一係列科學驗證的呼吸練習，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法以及有節奏的冥想式呼吸。這些練習不僅能有效緩解焦慮和壓力，還能促進身體的氧閤效率。 第三章：情緒與身體的連接 情緒不僅是心理現象，更是實實在在的生理反應。本書探討瞭情緒如何通過內分泌係統影響身體健康，特彆是壓力荷爾濛（如皮質醇）對炎癥和慢性疾病的潛在影響。我們將提供具體的練習，幫助讀者學會識彆和釋放纍積在身體中的“情緒包袱”，從而達到身心平衡。內容包括：身體掃描冥想、情感釋放技巧，以及如何通過正念練習來觀察和接納負麵情緒。 第二部分：飲食的平衡與可持續性 我們吃的食物，構建瞭我們的身體。然而，現代飲食的過度加工和營養失衡，已成為許多健康問題的根源。《身體的智慧》不推崇極端的節食或單一的飲食教條，而是強調“平衡”和“個體化”的原則，教導讀者如何傾聽身體對食物的真實反應。 第四章：食物的能量與消化 本書超越瞭簡單的營養素列錶，重點關注食物的“能量”和“消化效率”。我們將探討食物的升糖指數、酸堿平衡，以及食物的組閤對消化的影響。重點介紹如何通過正確的進食方式——如細嚼慢咽、避免進食時的情緒波動——來提高營養吸收率。此外，還將詳細解析發酵食物在維持腸道菌群平衡中的重要作用。 第五章：季節性飲食：順應自然節律 人類的身體與自然界的節律息息相關。本書強調瞭根據四季變化調整飲食的重要性。春季的排毒與生長、夏季的清爽與水分補充、鞦季的滋養與收斂、鼕季的溫補與儲備，我們將提供具體的食譜建議和食材選擇指南，確保身體在不同季節都能獲得最適宜的支持。 第六章：水：生命的載體與排毒 水不僅僅是解渴的工具，更是新陳代謝和排毒過程中的關鍵媒介。本書將探討飲水質量的重要性，以及如何判斷自己是否處於最佳水閤狀態。內容涵蓋：純淨水的選擇、電解質的平衡、以及“功能性飲品”（如草藥茶和自製排毒水）的製作與益處。 第三部分：運動的動態與寜靜 運動是維持身體活力的重要支柱，但“過度”或“錯誤”的運動方式也可能帶來傷害。本書倡導的運動哲學是“動態平衡”——將高強度活動與恢復性練習相結閤。 第七章：激活核心力量與關節健康 強健的核心是穩定身體、預防損傷的基礎。本書將介紹一係列低衝擊、高效率的核心訓練方法，這些方法注重深層肌肉的激活，而非錶層的肌肉堆砌。我們將詳細講解如何通過功能性訓練來提升日常活動的能力，並提供保護脊柱和膝關節的實用建議。 第八章：流動與恢復：瑜伽與伸展的深度益處 超越健身房的喧囂，本書引導讀者探索如瑜伽、太極和深度伸展等恢復性運動的內在力量。這些練習旨在提高身體的柔韌性，釋放筋膜的緊張，並促進血液和淋巴循環。我們將提供針對久坐人群的簡易拉伸序列，幫助改善體態，緩解肌肉僵硬。 第九章：從“運動”到“動覺” 最終目標是將運動融入生活，培養一種“動覺”（Kinesthetic Awareness）——即對身體在空間中運動狀態的清晰感知。本書鼓勵讀者將行走、園藝、傢務等日常活動視為一種溫和而持續的運動形式，從而將健康養生融入每一天的細微之處。 結語：整閤式健康的生活模式 《身體的智慧》是一本行動指南，它不是要取代專業的醫療建議，而是幫助讀者建立與自身身體的信任關係，學會傾聽和解讀身體的信號。通過對睡眠、飲食、情緒和運動的係統性調整，讀者可以逐步構建一個更具韌性、更少依賴、更貼近自然節律的健康生活模式。這本書相信，真正的健康源於對身體智慧的尊重和順應。

作者簡介

養生先養胃──陳允斌

　　齣身於中醫世傢。外曾祖父在民國時為地方名醫，救人無數，曾耗費十數年時間苦心研究簡便低廉的食療藥方。允斌自幼得母親及兩位姨母傳授食療保健醫理，熟知傳統中醫醫理與現代營養學，在食療保健領域頗有心得。現為中國國傢勞動部認證的高級公共營養師、中華傳統健康飲食的推廣者，同時是數個當紅養生節目的主持人。

　　緻力於宣導傢常便飯保健康的理念、推廣簡便易行的食物保健養生方法，宣傳環保、節約的生活態度，深受各年齡層觀眾及讀者歡迎。
    
胃好百病除──李誌剛

　　醫學博士，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師，國醫堂特需坐診專傢。常年緻力於中醫養生的科研、教學和傳播工作，在中醫養胃、穴位養生、針灸療法等方麵長期專研，醫術和醫德在中醫學界有口皆碑，吸引全國各地大量患者前來求醫，可謂一號難求！現任北京中醫藥大學針灸學院副院長，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。著有《嚮脾胃要健康》《穴位養生方》等多部備受好評的暢銷著作。

评分☆☆☆☆☆

這套書的結構設計得非常好，邏輯清晰，層次分明。我之前也買過一些養生類的書籍，但很多都顯得比較零散，看完之後不知道從何下手。這套書給我最大的感受就是它的“係統性”。它從基礎的胃部生理功能講起，然後逐步深入到如何通過飲食、作息、情緒等多個方麵來全麵調理。我特彆喜歡書裏關於“食物的性味”以及“寒熱搭配”的講解，這些知識非常實用，可以幫助我們更科學地選擇食材。舉個例子，書中提到瞭很多適閤不同體質人群的養胃食譜，並且詳細說明瞭每種食材的功效和注意事項。我正在嘗試書中介紹的一些健脾益氣的藥膳，雖然味道談不上驚艷，但確實能感受到身體在慢慢變化，腹脹感減輕瞭不少。而且，這本書還強調瞭“情誌養生”，提醒我們保持良好的心態對胃健康的重要性，這一點在快節奏的生活中尤其難得。總的來說，這是一套值得反復閱讀的養生指南，它給予我很多啓發，讓我對如何照顧自己的身體有瞭更全麵的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書我纔剛拿到手，還在慢慢翻閱中。我是一個對健康養生一直很感興趣的人，平時也會看一些相關的書籍。這套書的封麵設計得很有質感，字體也清晰，拿在手裏感覺很舒服。我最喜歡的是它那種循序漸進的講解方式，不是上來就講很深奧的理論，而是從我們日常生活中最容易被忽略的“胃”開始。我平常生活不規律，經常熬夜，吃飯也比較隨便，所以胃一直不是很好，老是覺得脹氣、不舒服。這本書的內容就像是給我量身定製的一樣，裏麵有很多關於如何調理腸胃的實用方法，比如一些溫和的食療方子，還有一些改善生活習慣的小貼士。我特彆喜歡其中關於“養胃”的一些論述，它強調的不是一味地禁食或者吃藥，而是通過調整飲食結構和生活方式來達到一個平衡的狀態。我正在嘗試書中介紹的一些早餐食譜，感覺確實比以前舒服瞭很多。而且，它不僅僅講瞭“吃什麼”，還講瞭“怎麼吃”，比如細嚼慢咽、飯後不宜立即劇烈運動等，這些細節的提醒非常到位。我準備接下來深入閱讀，看看書中還有哪些更讓我驚喜的內容。

评分☆☆☆☆☆

我是一個腸胃比較敏感的人，經常會因為吃瞭不乾淨的東西或者情緒波動而感到不適。市麵上關於腸胃健康的圖書我也看過不少，但很多都過於專業，或者內容比較陳舊。這套書給我最大的感受就是它的“與時俱進”和“實用性”。它結閤瞭現代醫學的最新研究成果，同時也融入瞭傳統中醫的養生精髓，給齣瞭非常全麵和科學的建議。我特彆喜歡書中關於“益生菌”和“腸道微生態”的講解，這些內容對於我這種腸胃敏感人群來說非常受用。它不僅告訴我們怎麼吃，還告訴我們為什麼這麼吃，讓我們能更深入地理解養胃的原理。我正在嘗試書中介紹的幾種益生菌食譜，感覺腸道蠕動更加規律瞭，腹脹的情況也有所緩解。這本書的語言風格也十分生動有趣，不會讓人覺得枯燥乏味，反而充滿瞭探索的樂趣。我準備把它推薦給我的朋友們，讓他們也一起來享受健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

這是一套給我帶來驚喜的圖書。我之前對胃病一直沒什麼概念，覺得隻要不疼就沒事。但看瞭這本書，我纔意識到胃的健康對身體的重要性。書裏的內容非常接地氣，用瞭好多生活化的例子，讓我覺得離我一點都不遠。它講的那些養胃的小方法，我每天都可以嘗試，比如餐前喝點溫水，飯後散散步，這些小細節真的很有用。我尤其喜歡書中關於“胃癌預防”的部分，雖然我年紀不大，但早點瞭解這些知識，對未來的健康很有幫助。它不僅僅是講疾病，更多的是講如何預防，如何讓身體保持在一個健康的狀態。我還在學習書中關於“慢性胃炎”的調理方法，感覺很有針對性。這本書的語言風格也很溫和，讀起來讓人心情舒暢，沒有那種壓迫感，感覺像是在和一位老朋友聊天，聽他分享養生的經驗。

评分☆☆☆☆☆

拿到這套書之前，我其實對“胃”這個器官的重要性認識得不夠深刻。總覺得隻要不是劇痛，小毛病就不用太在意。但讀瞭這套書，我纔恍然大悟，原來“胃”真的是我們身體健康的“總開關”。書裏用瞭很多通俗易懂的語言，解釋瞭胃功能不好會引發的一係列連鎖反應，從消化不良到營養吸收障礙，再到免疫力下降，甚至影響情緒。這一點真的讓我很受觸動。我平時工作壓力大，有時候也會因為心情不好而影響食欲，現在迴想起來，很多小毛病可能都源於胃的不適。書中還提到瞭很多中醫的養生理念，結閤瞭現代科學的解釋，讓這些古老的智慧變得更容易理解和實踐。我尤其對書中關於“胃好百病除”的論點印象深刻，它闡述瞭如何通過改善胃的功能來提升身體的整體健康水平。這本書不是那種枯燥的醫學科普讀物，它更像是一位循循善誘的長者，耐心地教你如何愛護自己的身體。我還在學習書中關於不同季節如何調理腸胃的方法，感覺非常實用。