情绪与压力管理：幸福「马卡龙」 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：扬智订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/09/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-17

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图书描述

社会变迁快速，连带使人情绪波动变大、压力加倍。若不能有创新及建设性的观点，终将崩溃，而且过程很快。

　　每个人都希望幸福，不喜欢忧郁上身，但要像动画片《脑筋急转弯》的启示，更认识「情绪与压力的生理基础」，才能找到「活力与创意的源头」。负面情绪也是我们的一部分，不要排斥。「找回情绪与压力的主导权」，让我们有能力处理「暴怒」、「忧郁」、「焦虑」、「失落」、「恐惧」，更培养正面的情绪习惯，如：「原谅」、「自信」、「乐观」、「自律」（时间管理）。

　　这不仅是一门学校的课程，家庭与职场也要继续进行。让我们每个人都好好撰写自己的「人生幸福笔记」，犹如享受幸福的「马卡龙」。

著者信息

作者简介

王淑俐

　　学历：国立台湾师范大学教育学博士

　　现任：文化大学、世新大学、台湾科技大学、国立台北教育大学等校兼任教授
　　法官学院、国家文官学院、台北市公务人员训练中心、各大医院等讲座

　　曾任教：台北商业大学、台北科技大学、国立体育大学、清华大学、实践大学、台北市立大学、台湾师范大学、政治大学
　　2004年，辞去专职，成为「自由的教育工作者」
　　2014年，筹设「无国界教师组织」，扶助教育弱势，推动补救教学

　　授课：情绪管理、沟通与口语表达训练、人际关系与沟通、情爱沟通、心理学、社会心理学、领导与沟通、补救教学、生涯辅导、沟通与激励

　　着作：开始自豪，当老师（五南）、你的沟通有没有用──教师及父母说话效能（心理）、国境之南荣──爱、教育与奇蹟（书泉）、压力圆舞曲──大学生的压力管理（心理）、人际关系与沟通（三民）、做人难‧不难──职场沟通的10堂讲座（三民）、遇见‧幸福──情爱沟通的22堂课（三民）、沟通交响乐──大学生的人际沟通（心理）、生涯规划（高中职教科书，龙腾）、生涯发展与规划──为职涯发展做准备（扬智）、生涯规划（高中教科书，华兴）、与时间赛跑──摆脱瞎忙的40个法则（三民）、掌握成功软实力8个时间管理的黄金法则（三民）、快！别错过！好父母的12堂课（心理）、情绪管理──幸福「比马龙效应」（全华）等近60本

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图书目录

序 i

Chapter 1 情绪与压力的新面向 1
第一节与情绪共舞 2
第二节与压力共生 8

Chapter 2 情绪与压力的特性和生理基础 15
第一节情绪与压力的特性 16
第二节情绪与压力的生理基础 25

Chapter 3 活力与创意的源头 31
第一节提升睡眠品质 32
第二节唿吸、静坐与冥想 35
第三节休闲、运动与快乐食物 38

Chapter 4 及早扭转负面情绪 45
第一节负面情绪的损失 46
第二节负向情绪的逆转 51

Chapter 5 找回情绪与压力的主导权 59
第一节情绪失控、压力崩溃的悲剧 60
第二节做情绪与压力的主人 65

Chapter 6 发脾气、愤怒的处理 73
第一节坏脾气的危险 75
第二节如何控制坏脾气？ 82

Chapter 7 别让忧郁毁了你 89
第一节忧愁的建设性与破坏性 90
第二节躁郁之心 95

Chapter 8 安抚焦虑与失落的心灵 109
第一节「安定」的魅力 110
第二节「安心」专案 119

Chapter 9 原谅与宽恕 125
第一节为什么要欺负我？ 126
第二节从「痛恨」到「原谅」 132

Chapter 10 够用的自信心 143
第一节自信／自卑的差别 145
第二节可敬的专业人士 155

Chapter 11 乐观奋斗是一句好话 163
第一节痛苦造就了我 164
第二节我的命运我决定 170

Chapter 12 克服时间压力 179
第一节时间管理的价值与诀窍 180
第二节运用时间的技巧 186

Chapter 13 家庭与职场的情绪教育 201
第一节家庭的情绪教育 202
第二节职场高EQ 208

Chapter 14 人生的幸福笔记 217
第一节让人更加快乐的行动 219
第二节你值得真正的快乐 226

参考文献 233