綠拿鐵‧排毒魔法飲：體內環保一杯滿足！輕瘦‧美肌‧順暢‧好眠，10天就有感！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：天下生活訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2017/09/13

語言語言：繁體中文

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發表於2024-09-17

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圖書描述

養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男！
綠拿鐵同好會版主──小V爸採全麵式「10日綠拿鐵」，
不挨餓也能10天甩重4.4公斤，從此不復胖！
本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜，
作法簡單變化多、食材易取花費少，懶人一次就上手，
高縴、美顔、排毒、輕食尚一杯滿足！

　　養生達人陳月卿這樣力推綠拿鐵：
　　★它簡單易行，並不限製熱量，而是藉著限製食物的種類來控製熱量。
　　★我贊成全麵式「10日綠拿鐵」的其中一項原因，是實施過程完全不必挨餓！
　　★最重要的是，斷絕人體對食物過多的貪欲，能幫助再造清新的味蕾！

　　綠拿鐵是什麼？
　　●製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，為瞭荷包和健康，歡迎用綠色的綜閤蔬果昔取代每天一杯的拿鐵。
　　●「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打齣綿密口感，喝起來也有拿鐵奶香，營養又美味！
　　●用綠拿鐵改變飲食習慣，讓身心聆聽自己真正的飲食需求。

　　◎來一杯綠拿鐵，疲倦、肥胖、失眠、過敏、便祕、三高OUT！易瘦也益壽！

　　不少人經過全麵式「10日綠拿鐵」的挑戰，體重減輕、口味變清淡。為瞭確保成果，很多人就此戒除糖癮、咖啡癮、酒癮，甚至連加工食品也成為禁止往來戶，大大減少毒素進入身體的途徑，長久下來不僅變瘦、變健康。

　　感覺消化係統在吶喊瞭嗎？不妨飲用10天綠拿鐵，就能輕鬆調整食量和味覺，喝下全食物的植化素和營養，清除體內老廢物質，給身心一個reset的機會！

　　◎最接地氣的蔬果汁食譜！食材好買、N種變化、花費低廉，口感一級棒

　　經作者及綠拿鐵同好精心改良，無論是口感或價格都更「接地氣」：綠拿鐵=蔬菜＋水果＋水+堅果少許，比例為「蔬菜3：水果7」，依食材寒熱及處理方式，分為經典、熟成、熱飲三款，為不同體質打造適閤的飲用配方。

　　◎腹爸爸變迴型男老爸，號召網友實踐全麵式「10天綠拿鐵挑戰」，來一場飲食斷捨離

　　小V爸原本是「大腹翁」，兒子小V研擬瞭「10日地獄綠拿鐵套餐」，讓腹爸爸從77公斤甩重4.4變迴型男，小V爸遂成立「綠拿鐵同好會」分享飲用綠拿鐵排毒、減重心得，鏇即造成一股魔法綠鏇風，帶來輕鬆無負擔的飲食模式，品嘗颱灣當令蔬果的真滋味！

本書特色

　　✓全麵式「10日綠拿鐵」適閤體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人。
　　✓符閤颱灣當令食材的綠拿鐵食譜，作法簡單花費少，減重、調體質不傷荷包！
　　✓蔬果昔新手必看的配方，就算是老手也能從中變化齣自己的綠拿鐵菜單。
　　✓隻要一颱果汁機，洗、切、汆燙，懶人也會的3步驟搞定一天活力的來源！

樂活推薦

　　創新工場董事長──李開復
　　癌癥關懷基金會執行長暨資深營養師──黃翠華

著者信息

作者簡介

陳月卿

　　現任癌癥關懷基金會董事長，輔仁大學榮譽健康係主任。

　　資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作傢。二十多年來，陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌癥，深深瞭解適當的飲食不是一時的健身時尚，更應該是一種生活方式。曾齣版《吃對全食物（上）（下）》、《每天清除癌細胞》、《全食物再發現》、《全食物密碼》等著作。

小V爸

　　現任「綠拿鐵同好會」版主。

　　國立颱灣師範大學美術研究所設計組畢業。30歲前賣命用設計換取生活，40歲後，因為一句「不做不會怎樣、做瞭會很不一樣」而起心動念為虛擬社群找尋健康齣路。感謝傢人的鼓勵和兒子的減重約定，身心曆經10天綠色飲食大作戰，並將經驗分享於臉書，推廣綠拿鐵動手做的新食尚；鼓勵大傢保持健康、自信的好體態！

綠拿鐵‧排毒魔法飲：體內環保一杯滿足！輕瘦‧美肌‧順暢‧好眠，10天就有感！ pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

推薦序　健康吃也可以這麼時尚、有趣　　　　　　　　　　　　黃翠華
自序　　用「綠拿鐵」改變人生　　　　　　　　　　　　　　　陳月卿
自序　　愛吃肉、愛喝加糖奶咖啡的大叔，開啓故事始末　　　　小V爸

◎第１章　綠感動
綠拿鐵的誕生
為健康喝1杯綠拿鐵吧！

◎第２章　綠魔法
喝齣漂亮、健康與時尚
蔬果搭配基礎原則
3大基礎食譜
全麵式「10日綠拿鐵」挑戰

◎第３章　綠奇蹟
大叔變型男
全麵式「10日綠拿鐵」為什麼這麼厲害？
綠拿鐵瘦身排毒的兩大祕密武器
全麵式「10日綠拿鐵」更重要的原則：毒物免進
用綠拿鐵啓動易瘦（益壽）模式
讓綠拿鐵更完美的方法
因為追求健康而改變人生

◎第４章　綠鏇風
綠拿鐵同好會虛實互動、助人擁抱健康
綠粉真心話
綠粉私房綠拿鐵
創造您的綠拿鐵

◎第５章　綠實踐
上手好工具

颱灣好食材
Ｑ＆Ａ大哉問

圖書序言

內文１

◆綠感動◆

為健康喝1杯綠拿鐵吧！／同好分享

＊綠拿鐵的好　讓丈夫從排斥轉為接受

Yu-chiao Yang與夫婿、孩子一起定居法國巴黎，剛開始進入綠拿鐵同好會純粹是想「減小腹」。她當時在巴黎採買食材時，遇上許多睏難，所以在綠拿鐵同好會的版上提齣許多食材採買的問題。

我最記得Yu-chiao Yang分享瞭一則「鳳梨發黴？」的採買經驗，談到她在巴黎超市買到進口的發黴鳳梨，結果激起版友提齣一篇又一篇的討論。Yu-chiao Yang後來綜閤版友的建議，以及自己多次摸索後，終於找到選用食材的竅門，也開始真正體驗到綠拿鐵對身體帶來的健康幫助。

Yu-chiao Yang參加過2次版上舉辦的全麵式「10日綠拿鐵」挑戰活動，每次的減重效果都很不錯，但是其中1次為瞭撐過10天的體驗活動，而單吃水煮青菜，跟先生起瞭一些小爭執。

不過Yu-chiao Yang每日的綠拿鐵時間，卻成瞭「親子互動」的歡樂時光。女兒們喜歡圍著她、幫她剝水果，高興地大口暢飲媽媽用愛心準備的健康飲料。

由於國外看病的醫藥費很昂貴，Yu-chiao Yang原本必須服用法國整腸排毒的藥物，纔治得瞭便祕，自從開始天天喝1杯綠拿鐵後，上大號就無敵順暢，省瞭不少醫藥費。

Yu-chiao Yang為瞭維持健康，堅持每日飲用綠拿鐵，讓原本不喜歡吃蔬菜的先生也受她影響，轉而想加入綠拿鐵的飲食改善計劃，減緩自己身上的病痛。

＊減重不必花大錢　天然蔬果經濟實惠、效果好

住在桃園的張鞦珍奶奶，有一迴帶著孫子來參加綠拿鐵分享會，特地跟我拍瞭閤照。

張奶奶打字速度慢，使用電腦上網貼文比較吃力，同時也擔心常使用電腦對眼力不好，不過她依然將自己喝綠拿鐵的心得，一字一句慢慢地打字上傳，與版上同好們分享她的心得與照片。

我記得在綠拿鐵分享會當天，張奶奶帶來她親筆手寫的「減重筆記本」，高興地嚮我展示。在小小的一個作業本裏，填滿瞭她每天喝綠拿鐵的體重變化紀錄。她將每天減重狀況钜細靡遺、一字不漏地詳實填寫，看得我心有所感。

張奶奶過去胖到75公斤，後來斷斷續續地減肥，還曾經花瞭30多萬元在第四颱購買減肥産品，但都無法真正幫助她減重。