绿拿铁‧排毒魔法饮：体内环保一杯满足！轻瘦‧美肌‧顺畅‧好眠，10天就有感！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：天下生活订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/09/13

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-25

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图书描述

养生达人陈月卿见证腹爸爸变型男！
绿拿铁同好会版主──小V爸採全面式「10日绿拿铁」，
不挨饿也能10天甩重4.4公斤，从此不复胖！
本书精选「绿拿铁同好会」蔬果昔营养食谱，
作法简单变化多、食材易取花费少，懒人一次就上手，
高纤、美颜、排毒、轻食尚一杯满足！

　　养生达人陈月卿这样力推绿拿铁：
　　★它简单易行，并不限制热量，而是借着限制食物的种类来控制热量。
　　★我赞成全面式「10日绿拿铁」的其中一项原因，是实施过程完全不必挨饿！
　　★最重要的是，断绝人体对食物过多的贪欲，能帮助再造清新的味蕾！

　　绿拿铁是什么？
　　●制作一杯绿拿铁的费用跟拿铁差不多，为了荷包和健康，欢迎用绿色的综合蔬果昔取代每天一杯的拿铁。
　　●「蔬菜＋水果＋水＋坚果」打出绵密口感，喝起来也有拿铁奶香，营养又美味！
　　●用绿拿铁改变饮食习惯，让身心聆听自己真正的饮食需求。

　　◎来一杯绿拿铁，疲倦、肥胖、失眠、过敏、便祕、三高OUT！易瘦也益寿！

　　不少人经过全面式「10日绿拿铁」的挑战，体重减轻、口味变清淡。为了确保成果，很多人就此戒除糖瘾、咖啡瘾、酒瘾，甚至连加工食品也成为禁止往来户，大大减少毒素进入身体的途径，长久下来不仅变瘦、变健康。

　　感觉消化系统在吶喊了吗？不妨饮用10天绿拿铁，就能轻松调整食量和味觉，喝下全食物的植化素和营养，清除体内老废物质，给身心一个reset的机会！

　　◎最接地气的蔬果汁食谱！食材好买、N种变化、花费低廉，口感一级棒

　　经作者及绿拿铁同好精心改良，无论是口感或价格都更「接地气」：绿拿铁=蔬菜＋水果＋水+坚果少许，比例为「蔬菜3：水果7」，依食材寒热及处理方式，分为经典、熟成、热饮三款，为不同体质打造适合的饮用配方。

　　◎腹爸爸变回型男老爸，号召网友实践全面式「10天绿拿铁挑战」，来一场饮食断舍离

　　小V爸原本是「大腹翁」，儿子小V研拟了「10日地狱绿拿铁套餐」，让腹爸爸从77公斤甩重4.4变回型男，小V爸遂成立「绿拿铁同好会」分享饮用绿拿铁排毒、减重心得，旋即造成一股魔法绿旋风，带来轻松无负担的饮食模式，品尝台湾当令蔬果的真滋味！

本书特色

　　✓全面式「10日绿拿铁」适合体重超重或肥胖、高血压、高血脂、高血糖的人。
　　✓符合台湾当令食材的绿拿铁食谱，作法简单花费少，减重、调体质不伤荷包！
　　✓蔬果昔新手必看的配方，就算是老手也能从中变化出自己的绿拿铁菜单。
　　✓只要一台果汁机，洗、切、汆烫，懒人也会的3步骤搞定一天活力的来源！

乐活推荐

　　创新工场董事长──李开复
　　癌症关怀基金会执行长暨资深营养师──黄翠华

著者信息

作者简介

陈月卿

　　现任癌症关怀基金会董事长，辅仁大学荣誉健康系主任。

　　资深新闻工作者、知名电视节目主持人、畅销作家。二十多年来，陪伴夫婿重新调整饮食模式以对抗癌症，深深了解适当的饮食不是一时的健身时尚，更应该是一种生活方式。曾出版《吃对全食物（上）（下）》、《每天清除癌细胞》、《全食物再发现》、《全食物密码》等着作。

小V爸

　　现任「绿拿铁同好会」版主。

　　国立台湾师范大学美术研究所设计组毕业。30岁前卖命用设计换取生活，40岁后，因为一句「不做不会怎样、做了会很不一样」而起心动念为虚拟社群找寻健康出路。感谢家人的鼓励和儿子的减重约定，身心历经10天绿色饮食大作战，并将经验分享于脸书，推广绿拿铁动手做的新食尚；鼓励大家保持健康、自信的好体态！

绿拿铁‧排毒魔法饮：体内环保一杯满足！轻瘦‧美肌‧顺畅‧好眠，10天就有感！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

推荐序　健康吃也可以这么时尚、有趣　　　　　　　　　　　　黄翠华
自序　　用「绿拿铁」改变人生　　　　　　　　　　　　　　　陈月卿
自序　　爱吃肉、爱喝加糖奶咖啡的大叔，开启故事始末　　　　小V爸

◎第１章　绿感动
绿拿铁的诞生
为健康喝1杯绿拿铁吧！

◎第２章　绿魔法
喝出漂亮、健康与时尚
蔬果搭配基础原则
3大基础食谱
全面式「10日绿拿铁」挑战

◎第３章　绿奇蹟
大叔变型男
全面式「10日绿拿铁」为什么这么厉害？
绿拿铁瘦身排毒的两大祕密武器
全面式「10日绿拿铁」更重要的原则：毒物免进
用绿拿铁启动易瘦（益寿）模式
让绿拿铁更完美的方法
因为追求健康而改变人生

◎第４章　绿旋风
绿拿铁同好会虚实互动、助人拥抱健康
绿粉真心话
绿粉私房绿拿铁
创造您的绿拿铁

◎第５章　绿实践
上手好工具

台湾好食材
Ｑ＆Ａ大哉问

图书序言

内文１

◆绿感动◆

为健康喝1杯绿拿铁吧！／同好分享

＊绿拿铁的好　让丈夫从排斥转为接受

Yu-chiao Yang与夫婿、孩子一起定居法国巴黎，刚开始进入绿拿铁同好会纯粹是想「减小腹」。她当时在巴黎採买食材时，遇上许多困难，所以在绿拿铁同好会的版上提出许多食材採买的问题。

我最记得Yu-chiao Yang分享了一则「凤梨发霉？」的採买经验，谈到她在巴黎超市买到进口的发霉凤梨，结果激起版友提出一篇又一篇的讨论。Yu-chiao Yang后来综合版友的建议，以及自己多次摸索后，终于找到选用食材的窍门，也开始真正体验到绿拿铁对身体带来的健康帮助。

Yu-chiao Yang参加过2次版上举办的全面式「10日绿拿铁」挑战活动，每次的减重效果都很不错，但是其中1次为了撑过10天的体验活动，而单吃水煮青菜，跟先生起了一些小争执。

不过Yu-chiao Yang每日的绿拿铁时间，却成了「亲子互动」的欢乐时光。女儿们喜欢围着她、帮她剥水果，高兴地大口畅饮妈妈用爱心准备的健康饮料。

由于国外看病的医药费很昂贵，Yu-chiao Yang原本必须服用法国整肠排毒的药物，才治得了便祕，自从开始天天喝1杯绿拿铁后，上大号就无敌顺畅，省了不少医药费。

Yu-chiao Yang为了维持健康，坚持每日饮用绿拿铁，让原本不喜欢吃蔬菜的先生也受她影响，转而想加入绿拿铁的饮食改善计划，减缓自己身上的病痛。

＊减重不必花大钱　天然蔬果经济实惠、效果好

住在桃园的张秋珍奶奶，有一回带着孙子来参加绿拿铁分享会，特地跟我拍了合照。

张奶奶打字速度慢，使用电脑上网贴文比较吃力，同时也担心常使用电脑对眼力不好，不过她依然将自己喝绿拿铁的心得，一字一句慢慢地打字上传，与版上同好们分享她的心得与照片。

我记得在绿拿铁分享会当天，张奶奶带来她亲笔手写的「减重笔记本」，高兴地向我展示。在小小的一个作业本里，填满了她每天喝绿拿铁的体重变化纪录。她将每天减重状况鉅细靡遗、一字不漏地详实填写，看得我心有所感。

张奶奶过去胖到75公斤，后来断断续续地减肥，还曾经花了30多万元在第四台购买减肥产品，但都无法真正帮助她减重。