具体描述
养生达人陈月卿见证腹爸爸变型男！
绿拿铁同好会版主──小V爸採全面式「10日绿拿铁」，
不挨饿也能10天甩重4.4公斤，从此不复胖！
本书精选「绿拿铁同好会」蔬果昔营养食谱，
作法简单变化多、食材易取花费少，懒人一次就上手，
高纤、美颜、排毒、轻食尚一杯满足！
绿拿铁同好会版主──小V爸採全面式「10日绿拿铁」，
不挨饿也能10天甩重4.4公斤，从此不复胖！
本书精选「绿拿铁同好会」蔬果昔营养食谱，
作法简单变化多、食材易取花费少，懒人一次就上手，
高纤、美颜、排毒、轻食尚一杯满足！
养生达人陈月卿这样力推绿拿铁：
★它简单易行，并不限制热量，而是借着限制食物的种类来控制热量。
★我赞成全面式「10日绿拿铁」的其中一项原因，是实施过程完全不必挨饿！
★最重要的是，断绝人体对食物过多的贪欲，能帮助再造清新的味蕾！
绿拿铁是什么？
●制作一杯绿拿铁的费用跟拿铁差不多，为了荷包和健康，欢迎用绿色的综合蔬果昔取代每天一杯的拿铁。
●「蔬菜＋水果＋水＋坚果」打出绵密口感，喝起来也有拿铁奶香，营养又美味！
●用绿拿铁改变饮食习惯，让身心聆听自己真正的饮食需求。
◎来一杯绿拿铁，疲倦、肥胖、失眠、过敏、便祕、三高OUT！易瘦也益寿！
不少人经过全面式「10日绿拿铁」的挑战，体重减轻、口味变清淡。为了确保成果，很多人就此戒除糖瘾、咖啡瘾、酒瘾，甚至连加工食品也成为禁止往来户，大大减少毒素进入身体的途径，长久下来不仅变瘦、变健康。
感觉消化系统在吶喊了吗？不妨饮用10天绿拿铁，就能轻松调整食量和味觉，喝下全食物的植化素和营养，清除体内老废物质，给身心一个reset的机会！
◎最接地气的蔬果汁食谱！食材好买、N种变化、花费低廉，口感一级棒
经作者及绿拿铁同好精心改良，无论是口感或价格都更「接地气」：绿拿铁=蔬菜＋水果＋水+坚果少许，比例为「蔬菜3：水果7」，依食材寒热及处理方式，分为经典、熟成、热饮三款，为不同体质打造适合的饮用配方。
◎腹爸爸变回型男老爸，号召网友实践全面式「10天绿拿铁挑战」，来一场饮食断舍离
小V爸原本是「大腹翁」，儿子小V研拟了「10日地狱绿拿铁套餐」，让腹爸爸从77公斤甩重4.4变回型男，小V爸遂成立「绿拿铁同好会」分享饮用绿拿铁排毒、减重心得，旋即造成一股魔法绿旋风，带来轻松无负担的饮食模式，品尝台湾当令蔬果的真滋味！
本书特色
✓全面式「10日绿拿铁」适合体重超重或肥胖、高血压、高血脂、高血糖的人。
✓符合台湾当令食材的绿拿铁食谱，作法简单花费少，减重、调体质不伤荷包！
✓蔬果昔新手必看的配方，就算是老手也能从中变化出自己的绿拿铁菜单。
✓只要一台果汁机，洗、切、汆烫，懒人也会的3步骤搞定一天活力的来源！
乐活推荐
创新工场董事长──李开复
癌症关怀基金会执行长暨资深营养师──黄翠华
著者信息
作者简介
陈月卿
现任癌症关怀基金会董事长，辅仁大学荣誉健康系主任。
资深新闻工作者、知名电视节目主持人、畅销作家。二十多年来，陪伴夫婿重新调整饮食模式以对抗癌症，深深了解适当的饮食不是一时的健身时尚，更应该是一种生活方式。曾出版《吃对全食物（上）（下）》、《每天清除癌细胞》、《全食物再发现》、《全食物密码》等着作。
小V爸
现任「绿拿铁同好会」版主。
国立台湾师范大学美术研究所设计组毕业。30岁前卖命用设计换取生活，40岁后，因为一句「不做不会怎样、做了会很不一样」而起心动念为虚拟社群找寻健康出路。感谢家人的鼓励和儿子的减重约定，身心历经10天绿色饮食大作战，并将经验分享于脸书，推广绿拿铁动手做的新食尚；鼓励大家保持健康、自信的好体态！
陈月卿
现任癌症关怀基金会董事长，辅仁大学荣誉健康系主任。
资深新闻工作者、知名电视节目主持人、畅销作家。二十多年来，陪伴夫婿重新调整饮食模式以对抗癌症，深深了解适当的饮食不是一时的健身时尚，更应该是一种生活方式。曾出版《吃对全食物（上）（下）》、《每天清除癌细胞》、《全食物再发现》、《全食物密码》等着作。
小V爸
现任「绿拿铁同好会」版主。
国立台湾师范大学美术研究所设计组毕业。30岁前卖命用设计换取生活，40岁后，因为一句「不做不会怎样、做了会很不一样」而起心动念为虚拟社群找寻健康出路。感谢家人的鼓励和儿子的减重约定，身心历经10天绿色饮食大作战，并将经验分享于脸书，推广绿拿铁动手做的新食尚；鼓励大家保持健康、自信的好体态！
图书目录
推荐序 健康吃也可以这么时尚、有趣 黄翠华
自序 用「绿拿铁」改变人生 陈月卿
自序 爱吃肉、爱喝加糖奶咖啡的大叔，开启故事始末 小V爸
◎第１章 绿感动
绿拿铁的诞生
为健康喝1杯绿拿铁吧！
◎第２章 绿魔法
喝出漂亮、健康与时尚
蔬果搭配基础原则
3大基础食谱
全面式「10日绿拿铁」挑战
◎第３章 绿奇蹟
大叔变型男
全面式「10日绿拿铁」为什么这么厉害？
绿拿铁瘦身排毒的两大祕密武器
全面式「10日绿拿铁」更重要的原则：毒物免进
用绿拿铁启动易瘦（益寿）模式
让绿拿铁更完美的方法
因为追求健康而改变人生
◎第４章 绿旋风
绿拿铁同好会虚实互动、助人拥抱健康
绿粉真心话
绿粉私房绿拿铁
创造您的绿拿铁
◎第５章 绿实践
上手好工具
台湾好食材
Ｑ＆Ａ大哉问
自序 用「绿拿铁」改变人生 陈月卿
自序 爱吃肉、爱喝加糖奶咖啡的大叔，开启故事始末 小V爸
◎第１章 绿感动
绿拿铁的诞生
为健康喝1杯绿拿铁吧！
◎第２章 绿魔法
喝出漂亮、健康与时尚
蔬果搭配基础原则
3大基础食谱
全面式「10日绿拿铁」挑战
◎第３章 绿奇蹟
大叔变型男
全面式「10日绿拿铁」为什么这么厉害？
绿拿铁瘦身排毒的两大祕密武器
全面式「10日绿拿铁」更重要的原则：毒物免进
用绿拿铁启动易瘦（益寿）模式
让绿拿铁更完美的方法
因为追求健康而改变人生
◎第４章 绿旋风
绿拿铁同好会虚实互动、助人拥抱健康
绿粉真心话
绿粉私房绿拿铁
创造您的绿拿铁
◎第５章 绿实践
上手好工具
台湾好食材
Ｑ＆Ａ大哉问
图书序言
推荐序
健康吃也可以这么时尚、有趣
身为营养师，首要工作就是帮助大家吃得健康，让罹病者改善问题，帮助亚健康者吃出好体质。但我经常为了个案改不掉的饮食习惯，而大伤脑筋，尤其在台湾，街上到处都有卖美食，或是在家等着开箱揪团买来的食品，既美味又方便。如何能真正改变一个人，让他愿意健康地「吃」，就是要诱发他有「想改变的动机」，才可能付诸行动；但诱发动机真不容易，要先战胜「美味、方便」。
不过亲眼见证小V爸与月卿姐这两年来努力推动的「绿拿铁」，让我很惊艳。绿拿铁同好会的一群年轻人，为健康的食材注入时尚好玩的元素，如游戏般愉快地分享给大家，还随着节庆展现不同食材配方的创意、各种造型与色彩，乐趣无穷。
这群同好会粉丝在彼此相互支持下，走上健康的路，我诚挚希望这股绿拿铁旋风席卷更多的角落，让大家一起健康又快乐！或许降低台湾「肥胖、三高、癌症」的盛行率不是再是梦想！
从营养的角度分析绿拿铁饮食法，其来有自，有点近似在美国风行许久的「轻断食」。首先在这段期间，饮食方面会排除所有加工食品，再者，食材选择真食物、好食物、全食物，为身体带来高纤维、丰富多样的营养素与植化素。此外，坚果的好油脂也是低脂、优质少负担的蛋白质来源，打成液态的蔬果更可补足水分。
绿拿铁的热量大约只有400至800大卡，更重要的是让饮用者不必忍耐饥饿，并能学会认识天然食物的美好，还可以很「食尚」，感受这一波新兴的饮食浪潮，何乐而不为！
「你，绿拿铁了没？」来吧！一起加入绿拿铁同好会的行列，许自己一个健康快乐的未来！
黄翠华／癌症关怀基金会执行长暨资深营养师
作者序
爱吃肉、爱喝加糖奶咖啡的大叔，开启故事的始末
「这是学艺术的宿命吗？」我在人生最精彩的年轻时刻，把时间投注在工作上，盲目地在职场用力打拚，面对未来没有确切的目标，际遇起起伏伏，曾当过画室美术老师、进入学校兼任设计领域的讲师，也竞竞业业待过几个大企业，过着每天朝九晚「久」的日子。
我的头衔美其名是「视觉设计师」，乍听之下煞有其事，凡是眼睛看得到的东西，都是我包山包海的工作范畴，每天总有做不完的事，熬夜加班赶案子早已稀松平常。这样的生活持续到结婚生子后，更是蜡烛两头烧，用生命换取温饱，日复一日、年过一年。
照道理说，学艺术的人对于「美」这件事的要求，应该是反映在现实生活当中，不管是衣着打扮、饮食用餐，亦或者小到一支铅笔、一个橡皮擦，应该都要走「无印」风，才能搭配上自己的生活品味吧？但我的现实生活却并非如此。
＊久坐懒起身 三餐无肉不欢
工作占据了我生活的大半时间！每天早晨的衣着打扮，大部分都是在半梦半醒之间着装完成，才能赶上公司差5分钟就迟到的打卡钟。
繁冗的设计专案工程，总是在讨价还价中拼凑出令人「尚可接受」的范畴中拍板执行，然后转眼又到中午用餐时间，却也只能依偎着斗大的电脑萤幕，动作机械地扒饭、吃菜，囫囵吞枣、草草了结这个休息时刻。
接踵而来的是无止境的设计地狱，长时间久坐办公桌前，连起身倒茶水都懒得去；随着年纪增长，慢慢地发现身体好像不是自己的，开始控制不住腰围、体重等许多事情，这时才惊觉自己怎么了？
平常上班的日子里，咖啡愈喝愈多、愈大杯，人工奶油球1颗、2颗地加，糖包更是不可或缺的必备品，同事总是玩笑地说：「你是蚂蚁投胎的吗？」我心里想想，这形容真是有够贴切！大部分的午餐一定是炸物便当再配上大杯饮料，三餐吃饭无肉不欢，蔬菜只有偶尔来个一两口，水果更只有「加减吃」、少得可怜。
儿子小V看到我的肥胖状况，于是跟我订下「男人的约定」，希望用10天30杯蔬果汁（绿拿铁）替代全正餐，帮助我改善体态。
＊10天喝完30杯 完成承诺
从当初欣然接受这个「男人的约定」，执行10天喝30杯绿拿铁，到后期举步维艰，时间说长不长，却也一分一秒慢慢地过去。自己因此开始检讨关于「吃」这件小事，在每餐咀嚼中反覆地思索，「慢食」与「全食物」对自己的影响与改变。
健康的回馈在最后一天──第10日揭晓，自觉身体变得轻盈，精神气色变好了，同时也完成对儿子的承诺：「我做到了！谢谢你！」
此时心中想起一句经典：「不做不会怎样，做了就会很不一样！」这是我在那10天最受用的名言。尤其，医院的年度健康检查，原有的红色指数都回归正常的绿色指标，而平常所穿的衣服明显宽松不合宜，老婆急忙帮我更换全身上下的行头，重新盘点更新、一次买齐。
＊穿上贴身车衣 拾回运动与自信
现在逛百货服饰店时，才发现所谓的「美」，也可以从自身做起。虽然我没有上健身房锻鍊出健美的体态，但看着镜中自己可以穿得下贴身的自行车衣，总算重拾运动的兴趣与展现自信，更多了一份难得的饮食体验。
生活中只要利用简单的饮食方法，也能改变人的旧有想法，开心之余，至今我依旧持续实践绿拿铁的饮食方式，几乎每天早晨我都会来上1杯。
后来我透过脸书「绿拿铁同好会」的网路社群，也将绿拿铁健康的饮食概念分享给更多想要、需要改变现况的人们。然而现在假日休息时，我也开始骑自行车与家人一同追风；或许下次，我们在路上相遇也可以打声招唿哟！
作者序
用「绿拿铁」改变人生
「你试过很多方法就是瘦不下来？或者好不容易瘦了一点，没多久又复胖？」别气馁，这可能是因为你身体里累积了过多的废物和毒素。其实只要用对方法清除体内的废物和毒素，很快就可以恢复健康、常保苗条。
尤其，如果你经常感到胃肠胀气、便祕、消化不良、没有活力、疲劳、忧郁、头痛、过敏、容易感染，那就代表体内已经累积了过量的毒素。
我开始养生以前就浑身是「毒」，上面提到的症状几乎全有，身材也逐渐「走山」。
＊健康、安全、省事又省钱
还好为了帮助我先生抗癌，我们从40岁出头养成每天喝1杯新鲜现打蔬果泥的习惯，慢慢地，上述症状一样样消失。更好的附加效果是20多年来两个人都不再为体重失控而烦恼，再加上养成运动的习惯，身体愈来愈苗条结实。
本书的另一位作者小V爸，在过了40岁以后，也渐渐有了跟我过去差不多的困扰──肌肉愈来愈软，游泳圈取代腰线，腹部6块肌经过岁月淬炼变成了1块肥油，连弯腰绑鞋带都变得费力，典型的中年大叔模样。但忽然之间，他减肥成功，还改变造型，立刻从中年大叔变身型男，吓了我一大跳。
更好的是，小V爸借助数位工具、社群媒体，在脸书成立了「绿拿铁同好会」，跟同好一起分享绿拿铁的饮用经验、举办线上和实体活动，号召更多朋友一起参加。结果雪球愈滚愈大，不仅同好人数直线上升，而且跨界、跨洲，现在不仅台湾、港、澳、星、马、泰、韩、日都有同好，还横跨美洲、欧洲，共有三大洲、13个国家都有同好参与活动、分享心得。
最让我惊艳的是同好在社群分享的绿拿铁体验。最多人提到的是便便顺畅了，皮肤光泽了，鼻子或皮肤过敏改善了；小朋友爱上蔬果、不再喝外面的饮料；身体不再沉甸甸，告别头痛、失眠；腰围变小，鲔鱼肚消失，血糖、血压、血脂下降了，甚至有人连脸上的汗管瘤都少了一半，省下不少做雷射美容的钱。
当然最有成效的是减重，光参与4次、10天全面式的同好，累计的总体重就减了将近165公斤，个别同好私下减掉的体重更无法估计。最重要的是这种方法健康、安全、省事又省钱。
＊与精力汤有异曲同工之妙
这中间我也扮演推波助澜的角色。以「健康饮食终身义工」自许的我，就是希望大家都能自觉饮食上的错误，改变饮食习惯，为自己打造更健康、更美好的人生；因此看到绿拿铁同好会的成功，听到这么多好消息，怎能忍住不与大家分享！
于是，我在每次演讲时，都会分享绿拿铁同好的成功故事、食谱和QR Code，吸引了很多人加入同好会；也曾邀请绿拿铁达人上电视分享成功经验，让更多人亲眼目睹绿拿铁的成效。
其实我敢大力背书、推荐，是因为小V爸所提倡的绿拿铁跟我提倡的精力汤有异曲同工之妙，都是用蔬果、种子打成蔬果泥，用植物鲜活完整的营养，帮助身体排毒。
＊给身体和生命全面改变的机会
回想20多年前，我每天早上用1杯现打蔬果泥为自己和罹患肝癌开刀的先生补充营养，结果很快就发现：我原本照三餐在痛的胃不痛了，便祕逐渐改善，皮肤变好，1年后几乎不再感冒、肠胃炎，7年后更脱胎换骨，精神体力愈来愈好；而我先生之前因为肝肿瘤直径很大，开刀治疗后重返学术界，后来又从事压力很大的公职，但是身体一直都非常健康，被医生赞许为行医20多年来仅见的奇蹟。
所以，我非常鼓励大家尝试绿拿铁，因为它专为上班族设计，操作比精力汤更简单、食材更容易准备。如果你觉得像我这样每天1杯坚持20多年有点困难，那么不妨给自己10天，让自己的身体和生命都有一个全面改变的机会。
很多人都做到了，你也应该试试。
健康吃也可以这么时尚、有趣
身为营养师，首要工作就是帮助大家吃得健康，让罹病者改善问题，帮助亚健康者吃出好体质。但我经常为了个案改不掉的饮食习惯，而大伤脑筋，尤其在台湾，街上到处都有卖美食，或是在家等着开箱揪团买来的食品，既美味又方便。如何能真正改变一个人，让他愿意健康地「吃」，就是要诱发他有「想改变的动机」，才可能付诸行动；但诱发动机真不容易，要先战胜「美味、方便」。
不过亲眼见证小V爸与月卿姐这两年来努力推动的「绿拿铁」，让我很惊艳。绿拿铁同好会的一群年轻人，为健康的食材注入时尚好玩的元素，如游戏般愉快地分享给大家，还随着节庆展现不同食材配方的创意、各种造型与色彩，乐趣无穷。
这群同好会粉丝在彼此相互支持下，走上健康的路，我诚挚希望这股绿拿铁旋风席卷更多的角落，让大家一起健康又快乐！或许降低台湾「肥胖、三高、癌症」的盛行率不是再是梦想！
从营养的角度分析绿拿铁饮食法，其来有自，有点近似在美国风行许久的「轻断食」。首先在这段期间，饮食方面会排除所有加工食品，再者，食材选择真食物、好食物、全食物，为身体带来高纤维、丰富多样的营养素与植化素。此外，坚果的好油脂也是低脂、优质少负担的蛋白质来源，打成液态的蔬果更可补足水分。
绿拿铁的热量大约只有400至800大卡，更重要的是让饮用者不必忍耐饥饿，并能学会认识天然食物的美好，还可以很「食尚」，感受这一波新兴的饮食浪潮，何乐而不为！
「你，绿拿铁了没？」来吧！一起加入绿拿铁同好会的行列，许自己一个健康快乐的未来！
黄翠华／癌症关怀基金会执行长暨资深营养师
作者序
爱吃肉、爱喝加糖奶咖啡的大叔，开启故事的始末
「这是学艺术的宿命吗？」我在人生最精彩的年轻时刻，把时间投注在工作上，盲目地在职场用力打拚，面对未来没有确切的目标，际遇起起伏伏，曾当过画室美术老师、进入学校兼任设计领域的讲师，也竞竞业业待过几个大企业，过着每天朝九晚「久」的日子。
我的头衔美其名是「视觉设计师」，乍听之下煞有其事，凡是眼睛看得到的东西，都是我包山包海的工作范畴，每天总有做不完的事，熬夜加班赶案子早已稀松平常。这样的生活持续到结婚生子后，更是蜡烛两头烧，用生命换取温饱，日复一日、年过一年。
照道理说，学艺术的人对于「美」这件事的要求，应该是反映在现实生活当中，不管是衣着打扮、饮食用餐，亦或者小到一支铅笔、一个橡皮擦，应该都要走「无印」风，才能搭配上自己的生活品味吧？但我的现实生活却并非如此。
＊久坐懒起身 三餐无肉不欢
工作占据了我生活的大半时间！每天早晨的衣着打扮，大部分都是在半梦半醒之间着装完成，才能赶上公司差5分钟就迟到的打卡钟。
繁冗的设计专案工程，总是在讨价还价中拼凑出令人「尚可接受」的范畴中拍板执行，然后转眼又到中午用餐时间，却也只能依偎着斗大的电脑萤幕，动作机械地扒饭、吃菜，囫囵吞枣、草草了结这个休息时刻。
接踵而来的是无止境的设计地狱，长时间久坐办公桌前，连起身倒茶水都懒得去；随着年纪增长，慢慢地发现身体好像不是自己的，开始控制不住腰围、体重等许多事情，这时才惊觉自己怎么了？
平常上班的日子里，咖啡愈喝愈多、愈大杯，人工奶油球1颗、2颗地加，糖包更是不可或缺的必备品，同事总是玩笑地说：「你是蚂蚁投胎的吗？」我心里想想，这形容真是有够贴切！大部分的午餐一定是炸物便当再配上大杯饮料，三餐吃饭无肉不欢，蔬菜只有偶尔来个一两口，水果更只有「加减吃」、少得可怜。
儿子小V看到我的肥胖状况，于是跟我订下「男人的约定」，希望用10天30杯蔬果汁（绿拿铁）替代全正餐，帮助我改善体态。
＊10天喝完30杯 完成承诺
从当初欣然接受这个「男人的约定」，执行10天喝30杯绿拿铁，到后期举步维艰，时间说长不长，却也一分一秒慢慢地过去。自己因此开始检讨关于「吃」这件小事，在每餐咀嚼中反覆地思索，「慢食」与「全食物」对自己的影响与改变。
健康的回馈在最后一天──第10日揭晓，自觉身体变得轻盈，精神气色变好了，同时也完成对儿子的承诺：「我做到了！谢谢你！」
此时心中想起一句经典：「不做不会怎样，做了就会很不一样！」这是我在那10天最受用的名言。尤其，医院的年度健康检查，原有的红色指数都回归正常的绿色指标，而平常所穿的衣服明显宽松不合宜，老婆急忙帮我更换全身上下的行头，重新盘点更新、一次买齐。
＊穿上贴身车衣 拾回运动与自信
现在逛百货服饰店时，才发现所谓的「美」，也可以从自身做起。虽然我没有上健身房锻鍊出健美的体态，但看着镜中自己可以穿得下贴身的自行车衣，总算重拾运动的兴趣与展现自信，更多了一份难得的饮食体验。
生活中只要利用简单的饮食方法，也能改变人的旧有想法，开心之余，至今我依旧持续实践绿拿铁的饮食方式，几乎每天早晨我都会来上1杯。
后来我透过脸书「绿拿铁同好会」的网路社群，也将绿拿铁健康的饮食概念分享给更多想要、需要改变现况的人们。然而现在假日休息时，我也开始骑自行车与家人一同追风；或许下次，我们在路上相遇也可以打声招唿哟！
小V爸（脸书暱称Lu Shao Yu）
作者序
用「绿拿铁」改变人生
「你试过很多方法就是瘦不下来？或者好不容易瘦了一点，没多久又复胖？」别气馁，这可能是因为你身体里累积了过多的废物和毒素。其实只要用对方法清除体内的废物和毒素，很快就可以恢复健康、常保苗条。
尤其，如果你经常感到胃肠胀气、便祕、消化不良、没有活力、疲劳、忧郁、头痛、过敏、容易感染，那就代表体内已经累积了过量的毒素。
我开始养生以前就浑身是「毒」，上面提到的症状几乎全有，身材也逐渐「走山」。
＊健康、安全、省事又省钱
还好为了帮助我先生抗癌，我们从40岁出头养成每天喝1杯新鲜现打蔬果泥的习惯，慢慢地，上述症状一样样消失。更好的附加效果是20多年来两个人都不再为体重失控而烦恼，再加上养成运动的习惯，身体愈来愈苗条结实。
本书的另一位作者小V爸，在过了40岁以后，也渐渐有了跟我过去差不多的困扰──肌肉愈来愈软，游泳圈取代腰线，腹部6块肌经过岁月淬炼变成了1块肥油，连弯腰绑鞋带都变得费力，典型的中年大叔模样。但忽然之间，他减肥成功，还改变造型，立刻从中年大叔变身型男，吓了我一大跳。
更好的是，小V爸借助数位工具、社群媒体，在脸书成立了「绿拿铁同好会」，跟同好一起分享绿拿铁的饮用经验、举办线上和实体活动，号召更多朋友一起参加。结果雪球愈滚愈大，不仅同好人数直线上升，而且跨界、跨洲，现在不仅台湾、港、澳、星、马、泰、韩、日都有同好，还横跨美洲、欧洲，共有三大洲、13个国家都有同好参与活动、分享心得。
最让我惊艳的是同好在社群分享的绿拿铁体验。最多人提到的是便便顺畅了，皮肤光泽了，鼻子或皮肤过敏改善了；小朋友爱上蔬果、不再喝外面的饮料；身体不再沉甸甸，告别头痛、失眠；腰围变小，鲔鱼肚消失，血糖、血压、血脂下降了，甚至有人连脸上的汗管瘤都少了一半，省下不少做雷射美容的钱。
当然最有成效的是减重，光参与4次、10天全面式的同好，累计的总体重就减了将近165公斤，个别同好私下减掉的体重更无法估计。最重要的是这种方法健康、安全、省事又省钱。
＊与精力汤有异曲同工之妙
这中间我也扮演推波助澜的角色。以「健康饮食终身义工」自许的我，就是希望大家都能自觉饮食上的错误，改变饮食习惯，为自己打造更健康、更美好的人生；因此看到绿拿铁同好会的成功，听到这么多好消息，怎能忍住不与大家分享！
于是，我在每次演讲时，都会分享绿拿铁同好的成功故事、食谱和QR Code，吸引了很多人加入同好会；也曾邀请绿拿铁达人上电视分享成功经验，让更多人亲眼目睹绿拿铁的成效。
其实我敢大力背书、推荐，是因为小V爸所提倡的绿拿铁跟我提倡的精力汤有异曲同工之妙，都是用蔬果、种子打成蔬果泥，用植物鲜活完整的营养，帮助身体排毒。
＊给身体和生命全面改变的机会
回想20多年前，我每天早上用1杯现打蔬果泥为自己和罹患肝癌开刀的先生补充营养，结果很快就发现：我原本照三餐在痛的胃不痛了，便祕逐渐改善，皮肤变好，1年后几乎不再感冒、肠胃炎，7年后更脱胎换骨，精神体力愈来愈好；而我先生之前因为肝肿瘤直径很大，开刀治疗后重返学术界，后来又从事压力很大的公职，但是身体一直都非常健康，被医生赞许为行医20多年来仅见的奇蹟。
所以，我非常鼓励大家尝试绿拿铁，因为它专为上班族设计，操作比精力汤更简单、食材更容易准备。如果你觉得像我这样每天1杯坚持20多年有点困难，那么不妨给自己10天，让自己的身体和生命都有一个全面改变的机会。
很多人都做到了，你也应该试试。
陈月卿／癌症关怀基金会董事长、养生专家
图书试读
内文１
◆绿感动◆
为健康喝1杯绿拿铁吧！／同好分享
＊绿拿铁的好 让丈夫从排斥转为接受
Yu-chiao Yang与夫婿、孩子一起定居法国巴黎，刚开始进入绿拿铁同好会纯粹是想「减小腹」。她当时在巴黎採买食材时，遇上许多困难，所以在绿拿铁同好会的版上提出许多食材採买的问题。
我最记得Yu-chiao Yang分享了一则「凤梨发霉？」的採买经验，谈到她在巴黎超市买到进口的发霉凤梨，结果激起版友提出一篇又一篇的讨论。Yu-chiao Yang后来综合版友的建议，以及自己多次摸索后，终于找到选用食材的窍门，也开始真正体验到绿拿铁对身体带来的健康帮助。
Yu-chiao Yang参加过2次版上举办的全面式「10日绿拿铁」挑战活动，每次的减重效果都很不错，但是其中1次为了撑过10天的体验活动，而单吃水煮青菜，跟先生起了一些小争执。
不过Yu-chiao Yang每日的绿拿铁时间，却成了「亲子互动」的欢乐时光。女儿们喜欢围着她、帮她剥水果，高兴地大口畅饮妈妈用爱心准备的健康饮料。
由于国外看病的医药费很昂贵，Yu-chiao Yang原本必须服用法国整肠排毒的药物，才治得了便祕，自从开始天天喝1杯绿拿铁后，上大号就无敌顺畅，省了不少医药费。
Yu-chiao Yang为了维持健康，坚持每日饮用绿拿铁，让原本不喜欢吃蔬菜的先生也受她影响，转而想加入绿拿铁的饮食改善计划，减缓自己身上的病痛。
＊减重不必花大钱 天然蔬果经济实惠、效果好
住在桃园的张秋珍奶奶，有一回带着孙子来参加绿拿铁分享会，特地跟我拍了合照。
张奶奶打字速度慢，使用电脑上网贴文比较吃力，同时也担心常使用电脑对眼力不好，不过她依然将自己喝绿拿铁的心得，一字一句慢慢地打字上传，与版上同好们分享她的心得与照片。
我记得在绿拿铁分享会当天，张奶奶带来她亲笔手写的「减重笔记本」，高兴地向我展示。在小小的一个作业本里，填满了她每天喝绿拿铁的体重变化纪录。她将每天减重状况鉅细靡遗、一字不漏地详实填写，看得我心有所感。
张奶奶过去胖到75公斤，后来断断续续地减肥，还曾经花了30多万元在第四台购买减肥产品，但都无法真正帮助她减重。
◆绿感动◆
为健康喝1杯绿拿铁吧！／同好分享
＊绿拿铁的好 让丈夫从排斥转为接受
Yu-chiao Yang与夫婿、孩子一起定居法国巴黎，刚开始进入绿拿铁同好会纯粹是想「减小腹」。她当时在巴黎採买食材时，遇上许多困难，所以在绿拿铁同好会的版上提出许多食材採买的问题。
我最记得Yu-chiao Yang分享了一则「凤梨发霉？」的採买经验，谈到她在巴黎超市买到进口的发霉凤梨，结果激起版友提出一篇又一篇的讨论。Yu-chiao Yang后来综合版友的建议，以及自己多次摸索后，终于找到选用食材的窍门，也开始真正体验到绿拿铁对身体带来的健康帮助。
Yu-chiao Yang参加过2次版上举办的全面式「10日绿拿铁」挑战活动，每次的减重效果都很不错，但是其中1次为了撑过10天的体验活动，而单吃水煮青菜，跟先生起了一些小争执。
不过Yu-chiao Yang每日的绿拿铁时间，却成了「亲子互动」的欢乐时光。女儿们喜欢围着她、帮她剥水果，高兴地大口畅饮妈妈用爱心准备的健康饮料。
由于国外看病的医药费很昂贵，Yu-chiao Yang原本必须服用法国整肠排毒的药物，才治得了便祕，自从开始天天喝1杯绿拿铁后，上大号就无敌顺畅，省了不少医药费。
Yu-chiao Yang为了维持健康，坚持每日饮用绿拿铁，让原本不喜欢吃蔬菜的先生也受她影响，转而想加入绿拿铁的饮食改善计划，减缓自己身上的病痛。
＊减重不必花大钱 天然蔬果经济实惠、效果好
住在桃园的张秋珍奶奶，有一回带着孙子来参加绿拿铁分享会，特地跟我拍了合照。
张奶奶打字速度慢，使用电脑上网贴文比较吃力，同时也担心常使用电脑对眼力不好，不过她依然将自己喝绿拿铁的心得，一字一句慢慢地打字上传，与版上同好们分享她的心得与照片。
我记得在绿拿铁分享会当天，张奶奶带来她亲笔手写的「减重笔记本」，高兴地向我展示。在小小的一个作业本里，填满了她每天喝绿拿铁的体重变化纪录。她将每天减重状况鉅细靡遗、一字不漏地详实填写，看得我心有所感。
张奶奶过去胖到75公斤，后来断断续续地减肥，还曾经花了30多万元在第四台购买减肥产品，但都无法真正帮助她减重。
用户评价
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有