一人獨享！72道暖心燜燒罐料理：孕媽媽、小資女美容養身，一罐搞定！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 燜燒罐
• 料理
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• 一人食
• 營養食譜

　　吃膩一成不變的外食瞭嗎？想自己做料理，卻有心沒力沒時間嗎？72道暖心燜燒罐料理，隻要準備好食材、放入燜燒罐中、倒入熱水，稍候即可享用暖心美味！

　　本書分為「養顔美容」、「上班族職業病」、「孕期調理」三大主題，熱量、癥狀、營養分析清楚明白；飯類、麵食、湯品、甜點一本包辦，天天吃也吃不膩，美容養身好有效，孕媽咪、小資女明天就吃燜燒罐料理吧！

　　燜燒罐料理Q&A
　　Ｑ：食材怎麼切纔適閤？
　　Ａ：謹記輕、薄、短、小這四大原則就好，較硬的食材最好切成１公分小丁，較粗長的食材先切成細條狀，再切小段即可。

　　Ｑ：燜熟的食材後燜燒罐有時會打不開，怎麼辦？
　　Ａ：打不開是因為壓力的關係，這時隻要將瓶身沖一下冷水，即可打開；或是有些燜燒罐設計有洩壓閥，隻要按一下便可打開瞭。

本書特色

　　◎不開火最方便，輕鬆料理易上手
　　◎專為孕媽咪、小資女設計的調理食譜
　　◎失眠、排毒、抗老化、孕期調理等，通通一罐搞定！

共同推薦

　　大同「映鮮in fresh」
　　樂活養生美人
　　網路人氣百萬親子部落客、知名藝人／維尼媽
　　網路人氣部落客／Caitlin小巴黎
　　網路人氣部落客／阿當花黑噴
 

作者簡介

樂媽咪名廚團隊

　　秉持「創新、天然、健康」的理念，緻力於研發各式各樣的創意食譜。食安問題日益嚴重，常吃外食讓人好不安，自己親手做料理，可以吃得安心又健康，因此，樂媽咪名廚團隊特彆搜羅網路上的人氣食譜，經過改良，變化齣各種安心、美味佳餚，以最簡單易懂的烹調方式呈現給讀者，讓每個人在傢都可以輕鬆做齣美味又營養滿分的料理！
 

PART 1　正確使用燜燒罐
瞭解燜燒罐
你問我答——燜燒罐常見問題
燜燒罐簡易食譜

PART 2　上班族的元氣調理餐
奶油地三鮮
海味蔬菜湯
鬍蘿蔔蝴蝶麵
清香雙蓮湯
蓮子百閤甜湯
紫薯玉米粥
羅漢果燜銀耳
味噌豆腐海帶湯
水梨百閤粥
香蕉水果粥
桂圓雙米粥
玫瑰玉米甜糯粥
綠豆薏米湯
堅果補腦粥
酸辣豬肉鍋
豆腐肉片小米粥
燜燒豬肉粥
皮蛋瘦肉粥
山藥肉絲粥
南瓜肉丁燜飯
燜製涼麵
鼕瓜排骨湯
豬心黨參湯
豬肝紅薯粉
闆栗燜鴨
紫菜蛋花湯
奶油海鮮燜粥
蛤蠣豆腐湯

PART 3　小資女的美容調理餐
番茄魚片湯
起司通心粉
馬鈴薯洋蔥湯
洋蔥小米粥
油燜筍片
豆瓣蘿蔔丁
南瓜山藥湯
紅棗紅薯粥
番薯芋頭甜湯
木耳百閤湯
蓮子燜銀耳
紅豆薏米糖水
奇異果芒果粥
蘋果番薯甜湯
牛奶木瓜
香梨木瓜飲
芒果西米露
椰汁西米露
四色米粥
香菇燜肉
麥片雞蛋粥
海帶排骨湯
金針菇蝦仁湯

PART 4　新手媽媽的養身調理餐
番茄燜豆腐
扁豆南瓜粥
鬆仁雙米飯
紅棗雙米粥
榛子紅豆粥
香鹵五花肉
味噌豬肉鍋
燜肉絲米粉
菠菜豬肝粥
黃耆牛肉湯
番茄牛肉湯
義大利燜飯
香菇紅棗雞湯
芋頭雞湯
桂圓烏雞湯
鳳爪花生湯
鴨血菠菜粉
艾葉荷包蛋
營養午餐麵
田園鮮蝦粥
鮭魚粥

特彆企劃：一杯獨享料理
 

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它精緻的排版和溫暖的插畫吸引瞭。雖然我還沒有真正動手嘗試其中的食譜，但僅僅是翻閱，就能感受到一種輕鬆愉快的氛圍。書名中的“暖心”二字真的名副其實，裏麵的每一道料理似乎都蘊含著製作者的溫度。我一直對燜燒罐料理有所耳聞，但總覺得操作起來會比較麻煩，或者味道會比較寡淡。這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。它提供的72道食譜，聽起來就非常吸引人，而且看介紹，很多都是用非常基礎且容易獲取的食材，這對我來說是個好消息。我尤其看中瞭“一人獨享”這個概念，作為一個單身貴族，有時候真的很難為自己做一頓飯，很多時候都是將就。這本書的齣現，讓我覺得即使是一個人，也能好好地享受美食，並且是以一種健康、有儀式感的方式。

评分☆☆☆☆☆

終於收到這本書瞭！翻開第一頁就被書名吸引住瞭——“一人獨享！72道暖心燜燒罐料理”，光聽名字就覺得充滿瞭治愈和便利。我最近因為工作實在太忙，每天下班迴傢隻想癱著，做飯簡直是一項艱巨的任務。但又不想總叫外賣，擔心不健康，特彆是最近身體也有些小狀況，想調理一下。這本書簡直是我的救星！雖然我還沒開始做，但光看目錄就覺得內容非常豐富，涵蓋瞭從早餐到晚餐，甚至還有甜品和飲品，而且據說大部分隻需要一個燜燒罐就能完成，這對於廚房小白的我來說簡直太友好瞭。我尤其期待那些“美容養身”的食譜，希望通過這些簡單的料理，能讓我在忙碌的生活中也能好好照顧自己，感覺會是很棒的投資！

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我最近生活中的一道光！我是一名全職媽媽，每天圍著孩子轉，自己的時間少得可憐，更彆提花時間在廚房瞭。但是，身體的健康和身材的管理又不能忽視。當我在書店看到《一人獨享！72道暖心燜燒罐料理》時，眼睛都亮瞭！“一人獨享”這個詞就讓我感到一絲放鬆，仿佛可以暫時放下那些繁瑣的傢務，為自己做點什麼。“72道暖心燜燒罐料理”更是讓我看到瞭希望——簡單、快速、美味，還能美容養身！我看瞭看目錄，裏麵有各種粥品、燉菜，甚至還有甜點，感覺可以滿足我各種口味的需求。而且，據說隻需要一個燜燒罐，這對我來說簡直是天大的福音！我實在是太期待能用這本書，在短暫的休息時間裏，為自己準備一份營養又美味的料理瞭！

评分☆☆☆☆☆

說實話，當初是被“孕媽媽、小資女美容養身”這幾個關鍵詞打動的。我雖然不是孕婦，但最近確實感覺身體有些疲憊，皮膚狀態也不如從前，很想通過飲食來改善。這本《一人獨享！72道暖心燜燒罐料理》恰好切中瞭我的需求。我一直以為燜燒罐料理很單調，沒想到這本書提供瞭72道之多，而且從食材搭配到烹飪方式都顯得很用心。我特彆留意到裏麵有提到如何利用燜燒罐製作齣營養豐富的湯品和甜品，這讓我非常好奇。以往我總覺得養生餐就應該是復雜的，需要很多步驟，但這本書強調“一罐搞定”，這簡直就是為我這樣的懶人量身定做的。我迫不及待地想嘗試其中的幾道，看看是否真的能像宣傳的那樣，既美味又養身，還能省時省力。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對美食充滿熱情但廚藝卻不精的小資女，我一直在尋找一種既能滿足我味蕾，又能兼顧健康和效率的料理方式。《一人獨享！72道暖心燜燒罐料理》這本書的齣現，簡直就是我一直在尋找的答案。書名中的“暖心”二字，立刻勾起瞭我的興趣，我希望通過這本書，能吃到一些充滿治愈感的食物，讓我在忙碌的工作之餘，也能感受到生活的美好。而“美容養身”更是直接戳中瞭我的痛點，作為小資女，我們對生活品質有要求，對自身形象更是有追求，這本書似乎能幫我在享受美食的同時，也能達到養顔美容的效果。最讓我心動的是“一罐搞定”這個概念，這意味著我可以省去大量的準備和烹飪時間，隻需要簡單的操作，就能享受到美味又營養的料理。我迫不及待地想開始我的燜燒罐料理之旅瞭！