一人独享！72道暖心焖烧罐料理：孕妈妈、小资女美容养身，一罐搞定！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

孕妈咪、小资女今天不开火！
一人份刚刚好，装罐带着就走
养颜美容、安胎调理
暖心美味好轻盈

　　吃腻一成不变的外食了吗？想自己做料理，却有心没力没时间吗？72道暖心焖烧罐料理，只要准备好食材、放入焖烧罐中、倒入热水，稍候即可享用暖心美味！

　　本书分为「养颜美容」、「上班族职业病」、「孕期调理」三大主题，热量、症状、营养分析清楚明白；饭类、面食、汤品、甜点一本包办，天天吃也吃不腻，美容养身好有效，孕妈咪、小资女明天就吃焖烧罐料理吧！

　　焖烧罐料理Q&A
　　Ｑ：食材怎么切才适合？
　　Ａ：谨记轻、薄、短、小这四大原则就好，较硬的食材最好切成１公分小丁，较粗长的食材先切成细条状，再切小段即可。

　　Ｑ：焖熟的食材后焖烧罐有时会打不开，怎么办？
　　Ａ：打不开是因为压力的关系，这时只要将瓶身沖一下冷水，即可打开；或是有些焖烧罐设计有洩压阀，只要按一下便可打开了。

本书特色

　　◎不开火最方便，轻松料理易上手
　　◎专为孕妈咪、小资女设计的调理食谱
　　◎失眠、排毒、抗老化、孕期调理等，通通一罐搞定！

共同推荐

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著者信息

作者简介

乐妈咪名厨团队

　　秉持「创新、天然、健康」的理念，致力于研发各式各样的创意食谱。食安问题日益严重，常吃外食让人好不安，自己亲手做料理，可以吃得安心又健康，因此，乐妈咪名厨团队特别搜罗网路上的人气食谱，经过改良，变化出各种安心、美味佳餚，以最简单易懂的烹调方式呈现给读者，让每个人在家都可以轻松做出美味又营养满分的料理！

图书目录

PART 1　正确使用焖烧罐
了解焖烧罐
你问我答——焖烧罐常见问题
焖烧罐简易食谱

PART 2　上班族的元气调理餐
奶油地三鲜
海味蔬菜汤
胡萝卜蝴蝶面
清香双莲汤
莲子百合甜汤
紫薯玉米粥
罗汉果焖银耳
味噌豆腐海带汤
水梨百合粥
香蕉水果粥
桂圆双米粥
玫瑰玉米甜糯粥
绿豆薏米汤
坚果补脑粥
酸辣猪肉锅
豆腐肉片小米粥
焖烧猪肉粥
皮蛋瘦肉粥
山药肉丝粥
南瓜肉丁焖饭
焖制凉面
冬瓜排骨汤
猪心党参汤
猪肝红薯粉
板栗焖鸭
紫菜蛋花汤
奶油海鲜焖粥
蛤蛎豆腐汤

PART 3　小资女的美容调理餐
番茄鱼片汤
起司通心粉
马铃薯洋葱汤
洋葱小米粥
油焖笋片
豆瓣萝卜丁
南瓜山药汤
红枣红薯粥
番薯芋头甜汤
木耳百合汤
莲子焖银耳
红豆薏米糖水
奇异果芒果粥
苹果番薯甜汤
牛奶木瓜
香梨木瓜饮
芒果西米露
椰汁西米露
四色米粥
香菇焖肉
麦片鸡蛋粥
海带排骨汤
金针菇虾仁汤

PART 4　新手妈妈的养身调理餐
番茄焖豆腐
扁豆南瓜粥
松仁双米饭
红枣双米粥
榛子红豆粥
香卤五花肉
味噌猪肉锅
焖肉丝米粉
菠菜猪肝粥
黄耆牛肉汤
番茄牛肉汤
义大利焖饭
香菇红枣鸡汤
芋头鸡汤
桂圆乌鸡汤
凤爪花生汤
鸭血菠菜粉
艾叶荷包蛋
营养午餐面
田园鲜虾粥
鲑鱼粥

特别企划：一杯独享料理