一人独享！72道暖心焖烧罐料理：孕妈妈、小资女美容养身，一罐搞定！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　吃腻一成不变的外食了吗？想自己做料理，却有心没力没时间吗？72道暖心焖烧罐料理，只要准备好食材、放入焖烧罐中、倒入热水，稍候即可享用暖心美味！

　　本书分为「养颜美容」、「上班族职业病」、「孕期调理」三大主题，热量、症状、营养分析清楚明白；饭类、面食、汤品、甜点一本包办，天天吃也吃不腻，美容养身好有效，孕妈咪、小资女明天就吃焖烧罐料理吧！

　　焖烧罐料理Q&A
　　Ｑ：食材怎么切才适合？
　　Ａ：谨记轻、薄、短、小这四大原则就好，较硬的食材最好切成１公分小丁，较粗长的食材先切成细条状，再切小段即可。

　　Ｑ：焖熟的食材后焖烧罐有时会打不开，怎么办？
　　Ａ：打不开是因为压力的关系，这时只要将瓶身沖一下冷水，即可打开；或是有些焖烧罐设计有洩压阀，只要按一下便可打开了。

本书特色

　　◎不开火最方便，轻松料理易上手
　　◎专为孕妈咪、小资女设计的调理食谱
　　◎失眠、排毒、抗老化、孕期调理等，通通一罐搞定！

共同推荐

　　大同「映鲜in fresh」
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作者简介

乐妈咪名厨团队

　　秉持「创新、天然、健康」的理念，致力于研发各式各样的创意食谱。食安问题日益严重，常吃外食让人好不安，自己亲手做料理，可以吃得安心又健康，因此，乐妈咪名厨团队特别搜罗网路上的人气食谱，经过改良，变化出各种安心、美味佳餚，以最简单易懂的烹调方式呈现给读者，让每个人在家都可以轻松做出美味又营养满分的料理！
 

PART 1　正确使用焖烧罐
了解焖烧罐
你问我答——焖烧罐常见问题
焖烧罐简易食谱

PART 2　上班族的元气调理餐
奶油地三鲜
海味蔬菜汤
胡萝卜蝴蝶面
清香双莲汤
莲子百合甜汤
紫薯玉米粥
罗汉果焖银耳
味噌豆腐海带汤
水梨百合粥
香蕉水果粥
桂圆双米粥
玫瑰玉米甜糯粥
绿豆薏米汤
坚果补脑粥
酸辣猪肉锅
豆腐肉片小米粥
焖烧猪肉粥
皮蛋瘦肉粥
山药肉丝粥
南瓜肉丁焖饭
焖制凉面
冬瓜排骨汤
猪心党参汤
猪肝红薯粉
板栗焖鸭
紫菜蛋花汤
奶油海鲜焖粥
蛤蛎豆腐汤

PART 3　小资女的美容调理餐
番茄鱼片汤
起司通心粉
马铃薯洋葱汤
洋葱小米粥
油焖笋片
豆瓣萝卜丁
南瓜山药汤
红枣红薯粥
番薯芋头甜汤
木耳百合汤
莲子焖银耳
红豆薏米糖水
奇异果芒果粥
苹果番薯甜汤
牛奶木瓜
香梨木瓜饮
芒果西米露
椰汁西米露
四色米粥
香菇焖肉
麦片鸡蛋粥
海带排骨汤
金针菇虾仁汤

PART 4　新手妈妈的养身调理餐
番茄焖豆腐
扁豆南瓜粥
松仁双米饭
红枣双米粥
榛子红豆粥
香卤五花肉
味噌猪肉锅
焖肉丝米粉
菠菜猪肝粥
黄耆牛肉汤
番茄牛肉汤
义大利焖饭
香菇红枣鸡汤
芋头鸡汤
桂圆乌鸡汤
凤爪花生汤
鸭血菠菜粉
艾叶荷包蛋
营养午餐面
田园鲜虾粥
鲑鱼粥

特别企划：一杯独享料理
 

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它精致的排版和温暖的插画吸引了。虽然我还没有真正动手尝试其中的食谱，但仅仅是翻阅，就能感受到一种轻松愉快的氛围。书名中的“暖心”二字真的名副其实，里面的每一道料理似乎都蕴含着制作者的温度。我一直对焖烧罐料理有所耳闻，但总觉得操作起来会比较麻烦，或者味道会比较寡淡。这本书的出现彻底改变了我的看法。它提供的72道食谱，听起来就非常吸引人，而且看介绍，很多都是用非常基础且容易获取的食材，这对我来说是个好消息。我尤其看中了“一人独享”这个概念，作为一个单身贵族，有时候真的很难为自己做一顿饭，很多时候都是将就。这本书的出现，让我觉得即使是一个人，也能好好地享受美食，并且是以一种健康、有仪式感的方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初是被“孕妈妈、小资女美容养身”这几个关键词打动的。我虽然不是孕妇，但最近确实感觉身体有些疲惫，皮肤状态也不如从前，很想通过饮食来改善。这本《一人独享！72道暖心焖烧罐料理》恰好切中了我的需求。我一直以为焖烧罐料理很单调，没想到这本书提供了72道之多，而且从食材搭配到烹饪方式都显得很用心。我特别留意到里面有提到如何利用焖烧罐制作出营养丰富的汤品和甜品，这让我非常好奇。以往我总觉得养生餐就应该是复杂的，需要很多步骤，但这本书强调“一罐搞定”，这简直就是为我这样的懒人量身定做的。我迫不及待地想尝试其中的几道，看看是否真的能像宣传的那样，既美味又养身，还能省时省力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我最近生活中的一道光！我是一名全职妈妈，每天围着孩子转，自己的时间少得可怜，更别提花时间在厨房了。但是，身体的健康和身材的管理又不能忽视。当我在书店看到《一人独享！72道暖心焖烧罐料理》时，眼睛都亮了！“一人独享”这个词就让我感到一丝放松，仿佛可以暂时放下那些繁琐的家务，为自己做点什么。“72道暖心焖烧罐料理”更是让我看到了希望——简单、快速、美味，还能美容养身！我看了看目录，里面有各种粥品、炖菜，甚至还有甜点，感觉可以满足我各种口味的需求。而且，据说只需要一个焖烧罐，这对我来说简直是天大的福音！我实在是太期待能用这本书，在短暂的休息时间里，为自己准备一份营养又美味的料理了！

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本书了！翻开第一页就被书名吸引住了——“一人独享！72道暖心焖烧罐料理”，光听名字就觉得充满了治愈和便利。我最近因为工作实在太忙，每天下班回家只想瘫着，做饭简直是一项艰巨的任务。但又不想总叫外卖，担心不健康，特别是最近身体也有些小状况，想调理一下。这本书简直是我的救星！虽然我还没开始做，但光看目录就觉得内容非常丰富，涵盖了从早餐到晚餐，甚至还有甜品和饮品，而且据说大部分只需要一个焖烧罐就能完成，这对于厨房小白的我来说简直太友好了。我尤其期待那些“美容养身”的食谱，希望通过这些简单的料理，能让我在忙碌的生活中也能好好照顾自己，感觉会是很棒的投资！

评分☆☆☆☆☆

作为一名对美食充满热情但厨艺却不精的小资女，我一直在寻找一种既能满足我味蕾，又能兼顾健康和效率的料理方式。《一人独享！72道暖心焖烧罐料理》这本书的出现，简直就是我一直在寻找的答案。书名中的“暖心”二字，立刻勾起了我的兴趣，我希望通过这本书，能吃到一些充满治愈感的食物，让我在忙碌的工作之余，也能感受到生活的美好。而“美容养身”更是直接戳中了我的痛点，作为小资女，我们对生活品质有要求，对自身形象更是有追求，这本书似乎能帮我在享受美食的同时，也能达到养颜美容的效果。最让我心动的是“一罐搞定”这个概念，这意味着我可以省去大量的准备和烹饪时间，只需要简单的操作，就能享受到美味又营养的料理。我迫不及待地想开始我的焖烧罐料理之旅了！