具体描述
◎台日专业建筑师联合执笔，其合作经验并为台湾打造健康宅的里程碑。
◎从气候环境等各项条件，说明健康宅构成要件，辅以大量图片说明，清楚明了。
◎台湾健康宅完成个案图片，证明台湾也有健康宅，为台湾居住品质的提升筑梦踏实！
「半放弃式住宅」？
这是日本建筑师对台湾住宅的评论
您放弃了您的家？
放弃了家人的健康吗？
别放弃！
台湾现在也有健康宅！
世界卫生组织对「健康住宅」定义是：能使居住者在「身体上、精神上、社会上」完全处于良好状态的住宅。
本书更具体提出，健康住宅的基本条件就是，住宅的外在环境与内在条件需搭配调适。首先，须找到健康的硬体环境，不可在有害环境中牺牲了健康；再来，是建物本身如何健康的续存下去。并从光、空气、水、音、电磁波、维生、虫害、进化七大指标，一次满足建筑7.0－－智慧、绿色、健康的需求。
作者从台湾的先天气候、环境品质等各方面条件说明健康宅的要件，加强说明打造健康宅的的SOP，从服务建议、技术流程、设计图说、营造团队等等各方面，一步步务实推展，告知建造一个健康、幸福的住宅并非虚无的梦想，此外提供日本栋匠健康宅及台湾雅致健康宅的介绍与案例，包括图说、构材、施工纪录及相关验证，希望能在丰富的图面资料及说明中，让大家充分的认识「健康宅」。
居住品质提升是人类代代延续的追求，现在，台湾也有健康宅、更有一流的健康宅打造团队－－刘志鹏建筑师继前两本着作、完成七代工法以及创新「绿能建筑构造」发明专利后的又一巨献！
专业推荐
周鼎金、何明锦、彭光辉、邵文政、陈光雄、王永宁
著者信息
刘志鹏 建筑师
刘志鹏建筑师事务所负责人
雅致住宅事业股份有限公司董事长
台湾减法绿建筑发展协会理事长
国立台北科技大学博士候选人
石川忠幸 日本一级建筑士
栋匠株式会社社长
侯玫君 董事长
日本早稻田大学经济学部
金运旅行社负责人
京都日本环境设备株式会社 专务
金钥匙健康宅工程顾问
股份有限公司董事长
陈正宏 建筑师
陈正宏建筑师建筑师事务所负责人
国立宜兰大学 建筑与永续规划研究所
图书目录
推荐序二／何明锦
推荐序三／彭光辉
推荐序四／邵文政
推荐序五／陈光雄
推荐序六／王永宁
作者序 踏出台湾健康宅的第一步／刘志鹏
作者序 健康住宅とは／石川忠幸
健康宅之介绍／石川忠幸
作者序 ゴールデンキー健康住宅／侯玫君
健康宅的爱恋／侯玫君
作者序 专业的BIM 服务作业／陈正宏
前言 车子、房子、人体 vs. 耗能、舒适、健康／刘志鹏
第一篇
甚么是健康宅？／刘志鹏
甚么是室内空气品质
何谓病态建筑症候群
国内一般室内空气品质，较严重之问题点主要有哪些
各国在健康住宅环境方面的重要认证指标
台湾相关政策资讯
台湾健康建筑环境发展问题与工作
雅致健康宅指标
好宅的加减之间
第二篇
台湾防潮湿建筑／刘志鹏
台湾的气候环境分区特性
湿度与霉菌
潮湿对建筑及人体健康之影响
理想的湿度与开窗条件
如何避免潮湿建筑的发生
潮湿建筑所造成的问题
三种建筑形态之防潮湿技术
共同的防潮湿技术部分
个别性的防潮湿技术部分
第三篇
健康宅自立造屋的服务流程／陈正宏
造屋服务SOP
服务建议书阶段作业
基本设计阶段作业
细部设计阶段作业
预算书图阶段作业
重点监造BIM于工地应用
第四篇
日本栋匠健康宅／石川忠幸&侯玫君
栋匠株式会社介绍
健康住宅宗旨：四大目标
健康宅外观
健康住宅宗旨：九大条件
宜兰GK宅
屏东GK宅
金钥匙健康宅的施工过程
第五篇
雅致健康宅／刘志鹏
关于雅致住宅
经营理念
技术与服务
雅致「减法绿建筑」AGS1介绍
雅致健康宅结构施工过程
住宅工程完成案例
侧记1：RC建筑如何改善成健康宅／刘志鹏
侧记2：参加栋匠感恩祭活动／朱志峰
写在后面
感谢词
雅致住宅事业AGS1试住服务
图书序言
2017年暑假期间第三度到访AGS1健康宅，与台湾建筑物理方面的学者，一同感受这个创新绿建筑的性能。其运用地温能量的温度调节，还有空调换气及墙体窗户断热的组合，房子的室内温度与传统RC建筑差异大，在台湾夏天建筑耗能最大的是冷房负荷，能在这方面投入研究而且有实际的成果值得肯定。
志鹏是我主持「建筑节能与照明研究室」的博士生成员，入学程至今全心投入创新绿能构造的开发，并且取得发明专利实属不易。在强烈的使命感驱使下，此次与日本自然建筑业者共同推展台湾健康宅的观念，值得与大家分享其成果。
台湾近年来在绿建筑、智慧建筑已经具备了基础与成果，但是在健康宅的定义、性能方面仍在起步阶段，鉴于台湾民众在健康建筑以及病态建筑及节能建筑等，缺乏这方面的认知与应用，深信本书具有供业者及民众参考的价值，谨此嘉勉。
周鼎金
东南大学建筑研究所工学博士（中国南京）
国立台北科技大学设计学院建筑系专任教授
推荐序
志鹏是我任职内政部建筑研究所所长期间，于台北科技大学授课的博士生，也是一个勇于挑战问题，创新技术与工法的建筑师。持续致力于改进建筑构法，并推广减法概念以达成节能减碳的绿建筑理想。执业期间尤其重视地域性环境特质，研发以被动式设计为主的建筑设计与构法，对环境永续与节能减碳确有值得肯定的效益。
最近更研发完成的新一代住宅，以建置完整的地温绿能换气的机制，相较于一般钢筋混凝土建筑，确实有夏凉冬暖的适温环境，加上引用无毒装修，所建构出的环保健康住宅概念，确实值得台湾高温高湿型气候区进一步研究与推广应用。
本书提供了健康宅的概念及案例，相信对台湾民众及建筑专业有所助益，故乐为提序，并期百尺竿头更进一步。
何明锦
中国科技大学建筑系教授
前内政部建筑研究所所长
推荐序
台湾位处欧亚大陆板块和菲律宾海板块交界处，属于环太平洋地震带，加以海岛型气候，湿度特别的高，常常造成民众身体的诸多不适，而伴随都市化衍生的热岛效应又往往会与能源使用形成恶性循环，耗费更多能源，是以建筑的防震、防潮、节能减碳与营造宜居住宅的重要性不言可喻。为深耕绿建筑发展，政府积极推动生态城市与绿建筑政策，这些都是期待国人未来能顺利因应全球暖化及都市热岛效应带来的挑战。
欣闻本校设计研究所博士生刘志鹏建筑师于进修期间，对病态建筑学之居家无毒装修、健康住宅的领域有更为深刻的体认，乃庚续过去对于防灾建筑构造为主轴的产品心得，进而再聚焦于适合台湾潮湿气候、低耗能的健康住宅研发，而获得了绿能建筑构造的发明专利；依据其论述了解该项专利具有防震、防台、防火、隔热与不反潮的工法性能，以及获得能结合自然地温、窗户断热与无毒实木装修的省能验证。刘建筑师《健康宅在台湾》一书的出版，除了结合其研发的专利成果，阐述建筑节能及绿建筑改造设计的基本观念与技术，更希望能提供台湾民众了解在传统RC钢筋混凝土建筑之外，还有健康住宅的新选择，以改善恶化的住宅环境，创造舒适健康与优质的居住空间。
刘建筑师术业有专攻，对国内减法绿建筑与健康住宅的规划、设计、工程监造与施工管理等作业之实务经验与理论研究至为用心，刘建筑师将其多年研发心得出书，感佩之余，特以此序推荐之。
彭光辉
国立台北科技大学设计研究所博士班教授
国立台北科技大学设计学院前院长
推荐序
在台湾有很多建筑先进、教授们专精于绿建筑、永续建筑的研究，而我在台北科技大学的健康环境研究室，只是坚持以人为本的建筑本质，不断深究建筑设计与建造的过程如何扣联人体健康的关系，慢慢发觉所谓第三层皮肤（建筑躯壳）与内在空间环境，也与人体的皮肤与体内环境连结成环环相扣的关系。因此，在谈温热潮湿气候的设计作为时，应不仅需要隔热更要控湿，不仅需要冷气更要换气，才能回归建筑为保护人之遮蔽体的基本定义，然而身、心、灵的健康才能得到免疫与长寿，人类不应该建造会危害身体健康的建筑或室内空间，因此在2006年毅然在建筑领域启动了对健康建筑的探索与研究。
这本书是志鹏在北科大设计学院博士学程中，主修了健康建筑环境学，认知空气品质及病态建筑的专业知识，在实务实习课程中转化为「AGS1绿能建筑构造」的操作，且申请获得了发明专利，可谓学以致用将理论与实务有效整合的成功案例。
AGS1也是我多年量测的室内空气品质中，少数能在新装修完成即达IAQ（室内空气品质）标准值以下，数据显示出AGS1确实是有良好的通风换气及採用了正确的室内装修材料与组构方式，才能拥有非常良好的室内空气品质。
台湾民众或业者过度以加法的观念来装修居室环境，造成病态建筑的问题相当普遍而严重，且一般民众缺乏空气品质与空调设备维护的观念，此次志鹏能将多年开发健康宅的实务经验，与日本自然建筑业者提供相关的知识与案例相互结合，对台湾发展健康宅具有极大的贡献。
书中更着眼于「防潮湿建筑技术」的内容，确实台湾气候问题的主因在于过度潮湿，而高湿度又与通风换气在空调运作上彼此牵制与冲突，要能妥适处理并非易事，然而好的通风对流、开放式橱柜设计，加上专有除湿储藏空间与运用地温间接调湿的配套方式，确实是有效而节能的做法。
志鹏在学期间虽然公司经营忙碌尚能积极写作有成，在此给予特别祝贺。
邵文政
国立成功大学建筑博士
国立台北科技大学设计学院建筑系专任副教授
推荐序
贺喜《健康宅在台湾》！
很高兴看到《健康宅在台湾》出版了，这是建筑师刘志鹏继第一本《幸福绿好宅》、第二本《减法绿建筑》之后的一本落实在技术与材料并结合升级的健康宅，更重要的是在本土台湾实践有成，所以名之为《健康宅在台湾》。
大家都认识志鹏致力于绿建筑及减法的推动，而这第三本的「健康宅在台湾」更是结合了日本栋匠株式会社的技术与经验，同时透过雅致健康宅的实务案例，在这本「健康宅在台湾」有详尽的叙述，让大家了解台湾也可以落实执行健康宅。
过去在台湾讨论健康建筑的建筑设计专业很少，反而是由医学界的江守山医师率先撰写「别让房子谋杀你的健康」，揭示建筑的健康和人的生活健康有密切的关系，提醒大众别让房子谋杀你的健康，以一个建筑专业的角度审视这个问题一点都不危言耸听，反倒真有震耳之惊。
而我从结识江医师体会健康建筑的重要性外，再从已故的栋匠前石川毅会长处学会健康建筑的真实制作技术，同时与侯玫君董事长引进台湾后，同时推荐给志鹏共同弘扬发展，在台湾进行本土健康宅的实践。
因缘际会得到栋匠已故石川毅会长及现任石川忠幸社长的全力支持，这段期间双方频繁往返日本－沖绳－台北，实际参访栋匠木材生产的森林到加工的洁净能源利用的木工厂，及一贯作业的设计公司及整合的材料设备大厂有：大金空调、Panasonic、YKK、TOTO等品牌大厂共同研发以期达到节能、绿色、健康的超高标准，也支持我提出的建筑5.0（被动式建筑）、6.0（健康建筑）同时也准备发展建筑7.0（智慧、绿色、健康建筑）。
台湾湿热的气候条件，相对于健康宅的要求和施作更需要多方调节和协调，本书中阐述了相当篇幅的实务介绍，分别从台湾常见的别墅住宅群、透天连栋、及公寓的特性分别就其特性有针对性的分析与图表的详细介绍，并从共通性的规划设计乃至于室内小至橱柜的考量都有图说的示范，脉络清晰易懂好读。
至于目前建筑必引用的科技设备亦多有介绍，但基本仍以回归健康宅的初衷，从日本栋匠的经验到台湾的实践，施工过程的图文说明范例清楚，所附平面图亦附有尺寸。
日本栋匠株式会社在台湾宜兰及屏东皆有实务经验，对台湾的气候有高度的体验，由其经验传承及技术指导的雅致健康宅在本书中亦以桃园的案例介绍其施工过程，堪称是一本对台湾本土健康宅的最佳示范大家都知道建筑不是房子而已，建筑是生活的容器，健康的建筑是生活全面性的居住和生活的空间，期望大家在分享了志鹏的《健康宅在台湾》也能借镜追随力行，让台湾的住宅都是健康宅！
陈光雄
奥地利维也纳应用艺术学院
Professor Hans Hollein高级建筑研究所
圆境生态绿能股份有限公司董事长
推荐序
蒙志鹏兄不嫌弃，这是第二次为志鹏出书写序了。能分享志鹏兄的文采与有荣焉之余，更羡慕志鹏兄在繁忙的公司经营和北科设计博班的学术钻研下，还能不断的腾出时间写作，除了敬佩刘兄的时间运用之外，还佩服他的才华，让我妒忌的是刘建筑师算是北科设计学院博士班的才子，文采飞扬、辩才无碍。这本书是志鹏兄出的第三本书，书名《健康宅在台湾》，顾名思义是研究住宅如何才算是健康，即是一幢健康住宅的基本条件为何，住宅的外在环境与内在条件如何搭配调适。这本书应该从两个层面去看待与反思的，一是人如何能住得健康，活得快乐，也就是找到健康的硬体环境安适的生活下去，而不是懵懵懂懂的在有害环境下不明不白的牺牲了健康。另一层面谈的是建物本身如何健康的续存下去，譬如，不要长白蚁、不要发霉的墙面、不要渗水等等，这本书几乎是健康宅的指南，也可以是建筑系学子的教科书。拥有自己的住宅是华人的价值观，华人一辈子的奋斗就为了拥有属于自己的房子，当拥有的住宅却是对自己健康不利或者消耗能源的住宅，真的情何以堪。眼前看起来住的是金碧辉煌的豪宅，可能内部格局与维生系统都是不合乎科学的条理，正所谓金玉其外败絮其中，这本书的启示正是让我们摆脱不良住宅的恶梦。
我虽然不是建筑界的人士但跟建筑是脱离不了干系，因为从事室内设计的工作是注定被建筑框着走，室内设计只是装修或装饰，并无法改变建筑的本质。我十分同意刘建筑师对建筑指标的看法，本书所提及的健康宅指标1.光；2.空气；3.水；4.音；电磁波；5.维生；6.虫害；7.进化。尤其第7项我认为尤为重要，不结露反潮壁板体构造。再好的室内装修碰到墙壁反潮经年累月再好的材料也会腐烂，尤其会造成地面或墙面的水渍，这是室内设计的梦魇。
认识志鹏兄届四个年头，他为人做事专注，大事有策略，小事有计画，在工作繁忙之余却还能抽出时间将理念诉诸于文字，能利用流畅的文字，让志鹏兄的环保建筑与健康住宅，让国人认同。生命是美好的，如果健康无病，一切愿景都可能实现。套用民间的顺口熘，「一命、二运、三风水、四积阴德、五读书」，人要过好日子除了命和运之外，另一项重要的事物就是风水。以现代人的观点风水就是住宅的好坏，好的住宅似天堂，坏的住宅似牢房。刘建筑师写这本书就在积阴德，刘兄在博士班也将毕业，志鹏兄的好读书也是同学及学弟妹们的榜样，今天好风水、积阴德、好读书都给刘建筑师包了，自叹不如。祝福因这本《健康宅在台湾》为社会带来健康，为志鹏兄带来财富，为读者带来平安。
王永宁
迪医集团执行长
104年国立台北科技大学杰出校友
国立台北科技大学管理学院兼任助理教授
德明财经科技大学兼任助理教授
华夏科技大学兼任助理教授
中华产业创新竞争力协会理事长
国立台北科技大学管理学院EMBA菁英会理事长
雅致住宅事业股份有限公司顾问
作者序
踏出台湾健康宅的第一步
刘志鹏 建筑师
我在2012年的2月出版了《爱，幸福绿好宅》这一本书，陈述台湾钢筋混凝构造的安全、环保问题，同时也完成了住宅六代工法的开发，但是在一位业主反映了夏天墙壁隔热虽好，但是室内温度一样很热，并没有改善舒适的情形，我便再投入四年的时间，详实研究了台湾的气候特性与影响居室舒适温度方面的课题，因为这个疑问，让我启动了台湾绿建筑及绿建材观念全面性辩证的动机，这甚至包括了标章与体制方面的问题，后来在2015年的11月，我出版了《减法绿建筑》一书，将这些辩证的问题与探索的心得与大家分享，同时将住宅的发展课题延伸到健康宅这个向度。
我在台北科技大学博士学程的进修期间，接触到病态建筑学领域，对于居家无毒装修、健康宅的课题有了新的认识后，我从防灾建筑构造的产品主轴，进一步聚焦在适合台湾潮湿气候、低耗能的健康宅，在由四十位股东所组成的雅致住宅事业三年的投入下，完成了七代工法及创新「绿能建筑构造」的发明专利（证号：发明第I604166号），除了具有防震、防台、防火、隔热好、不反潮的六代工法性能外，更结合了地温绿能、窗户断热与无毒实木装修，让建筑空调耗能节省达70％外，经国立台北科技大学健康研究室的验证，有着最好的室内空气品质成果。
2014年雅致住宅事业，经由台湾智慧绿建筑的推手陈光雄老师的引荐下，协助日本自然建筑业者栋匠株式会社及其台湾代理金钥匙健康宅工程，在屏东的住宅工程，因为双方配合的顺利，加上密切的互动，让彼此在健康宅的志业上相互交集，也促成了共同发展台湾健康宅的合作；虽然相较于日本健康宅的发展，台湾近年来才刚起步，在台湾民间普遍缺乏了健康宅的概念与技术下，就算是空屋率已达12％，但是人们在健康宅的需求将是可以预见的会逐年提高。
其实台湾的气候、经济、法规及营造工、料条件都与日本大不同，例如台湾保险业者所要求的防火构造问题，导致了木造建筑贷款火险办理方面的困难，台湾台风级数较大或是白蚁问题、居住习性方面的差异等，都会影响到台湾健康宅的发展方向，因此在台湾适切的健康宅应该会是什么样的型态呢？未来健康宅在台湾的发展状况又会是如何？
在2017年7月的一次聚会中，我在雅致AGS1与石川 忠幸社长及侯玫君董事长，商议了共同出版「健康宅在台湾」一书，希望能让台湾民众认识到RC钢筋混凝土建筑以外，台湾还有健康宅的新选择，可以来改善不良的住宅建筑现状。
这本书提供了健康宅的基本观念，台湾潮湿气候与防潮技术，由陈正宏建筑师整理了雅致自力造屋住宅服务说明的内容，里头包括了服务建议书、水电与室内、装修，预算、建照、工程监造与工程施工管理等作业，此外提供了日本栋匠健康宅及台湾雅致健康宅的介绍与案例，包括图说、构材、施工纪录及相关验证，希望能在丰富的图面资料及说明中，让大家充分的认识「健康宅」。
2017年的8月我第三次造访日本栋匠株式会社，参加了该企业七十周年的感恩祭活动，活动不交给外包单位处理，公司经营者放手让公司员工分工协力来筹办整个活动，除了房屋上樑的祭拜仪式外，木作DIY、造屋机械的亲职活动、餐食制作，相当丰富而具教育意义，团队成员与业主的良性互动，整个活动气氛亲切有活力又环保又自然。当天有1500位的业主参与了这场嘉年华会，这是台湾建设营建业者难以想像的情景，让我内心相当感动。
观摩日本企业经营，能将造屋服务到建立这样的文化，没有参加这个活动，是无法想像的，在台湾建设营造与买方业主的关系，普遍不会太好，永远存在着不信任，看看别人再想想雅致的经营之道，这是雅致团队需要建立观念并努力深耕的，能够服务打造人们安全温馨健康的住家，相信这也是台湾业者共同努力的目标。
作者序
健康宅之介绍（中译）
石川忠幸 栋匠株式会社代表取缔役
从古至今，家，担当了替人们遮风避雨及守护人们防止受于外界的侵犯的角色。回朔至遥远的古代，原本栖息在洞穴里的人们也渐渐开始在树木上建造屋顶、墙垣，这些建筑产物逐渐演变成能够对抗外在剧烈温度变化的建物，而这正就是住宅之最初原点。为了要将体温维持在36℃的恆温，人体会具有调节体内恆温的机制，无论是将外在的冷冽空气吸入体内时，进食温热的熟食时，都不会因为外来因素而快速改变体温。然而，体外（皮肤）却无法像体内如此机能性地自动调节温度，并且很容易受到环境温度的影响，因此人类透过衣物等其他物品来调节体外温度。特别是因为环境温度及湿度之变化所导致人体的血管收缩，透过现今的学术研究可了解到，透过血管的连续收缩，将可以替人体带来维持体温的效果；但相关调节温度机能的体内器官如具有疾病时，将会诱发心肌梗塞、脑中风等相关心血管疾病，进而置身险境。
上天赋予每个人最公平的一个地方，便是每个人一天都只有24小时，但请试着用心盘算一天24小时内，我们处在家中的时间到底有多长？睡眠时间、在家中放松的时间、用餐时间……等，全部的时间加总后，已经近乎要长达12小时，这之中孩童、长辈、身体不适者，处在家中的时间几乎会超过12小时以上。人类一辈子的时间，有一半以上都会待在室内，可想而知，该场域对于人类是极具重要性的。人一生中大多数的时间都会在家中度过，然而能够舒缓人们在外面环境所承受压力的空间，无庸置疑的就是，家。外出工作、赚钱养家，这是古往今来从未改变的构图。一旦人们的健康受到危害等类似情形发生时，会造成人们无法外出工作，最终将陷入经济的困窘。为了避免这种情形发生，住宅结构就显得格外地重要。
在各式物质之中，从进入人类的口腔中数量最庞大的物质也就是空气，我们能够透过无农药的有机认证来筛选我们所吃的食材，但对于空气却别无筛选方式可施。但至少我们所在室内吸取的空气品质，必须为空气泸净器所泸净后空气并且含有睡眠中身体于自然修复所需的重要物质。在过去，环境尚未被开发的时代里，地球曾遍佈绿野，无论何时何地任何人都能轻松地获得新鲜的空气；如今，在工业化及环境开发兴盛蓬勃发展的时代，想要获取一口新鲜的空气却已变成多么艰困的一件事。PM2.5的空污以及含有VOCS（挥发性有机化合物）的建材等就是最显着的例子。在日本，因先前VOCS所导致的病态建筑症候群（Sick Building Syndrome）之案件频繁地爆发，虽然因应社会需求日本厚生劳动省（相当台湾「卫福部」）制定出了一套量测标准，其实该套标准也仅只是将数值标准降低而已。
事实上人类更进一步的需求，像是温度、湿度的变化也必须设定出一套标准，将之变化限制在微小的合理范围内。举例来说，在幼儿的保温箱当中，箱内环境必须要维持在温度37℃及湿度50％的状态，将湿度保持在50％左右是最切要的条件。霉菌对人体所带来的影响是众所周知的，当水分和空气中的菌体结合之后就会产生霉菌。换言之，湿度就是霉菌发生的根源。如果空气过于干燥，唿吸道黏膜会变得容易沾黏菌体，因此将空气湿度维持于50％是不可忽视的细节。湿度具有潜热性。潜热是物质在相变化（固态液态气态）过程中，温度没有变化的情况下，吸收或释放的能量。因此相较起控制温度，控制湿度会耗费较大的能量。高温潮湿的台湾气候，必须使用最少的耗能来达到最佳的湿度维持。
为了要达到低耗能、高效能之维持机能，仅凭家电是无法达成的，但我们可以透过提高住宅所具备的性能（断热性、气密性、遮阳性），并借由高机能性换气系统的运作，将室内与室外的空气进行缜密地换气，即可使用最低耗能去执行室内温度与湿度之调整。然而，提升气密性能可以增加室内温、湿度控制的精密度，但为了严格把关室内所使用相关建材（VOC的产生量），建材所使用的天然素材即是解决所有问题的金钥匙。此外，室内气流的流动性也对于居住的舒适性有相当大的关联性，由此可知，气流流通性也是设计环节中不可忽视的核心。凡事皆为核心要点，但放眼建筑之全盘规划性，在所有事物上取得一个平衡点才是一个良好建筑所该具备的特点，各要点如缺少其一，则无法称为一栋合格的健康宅。人们常说财富买不到健康和时间，所以为了防止健康的恶化，我们必须有所相关的行动，开启您幸福人生大门，我们将之视为己任。在减少二氧化碳排放量及防止地球暖化等关议题上，如果能为美丽的地球尽一份心力，我们将会欣喜地付出。
健康宅的起源可以从我的祖母（82岁）说起，年长的祖母独自一人居住，为了要让独居的祖母能够健康地养老并且长命百岁，我们于1994年起着手进行健康宅的开发，耗时两年，于1996年完工了第一栋的健康宅。在此之后，我们不断地进行开发改良，时至今日已竣工了2000栋的健康宅，但我们还是不曾间断地进行住宅设计的改良及进化。2008年，我们开始进入日本离岛的沖绳县，至今已具有78栋健康宅的成绩，我们仍秉持改良及进化向上的精神，继续为沖绳县的人民服务。因缘际会下，2013年，接到了台湾当地的工作，对于初次海外事业的扩展，虽然日夜都感到不安，但对台湾人民特有的性格，却让我感到非常具有亲近感，并且在台湾的每一天我都感到非常的幸福。本人也于1999年开始入住健康宅，经过岁月的变化，透过亲身的体验，我能清楚感受到健康宅与一般住宅的差异性。这是本人透过一个消费者的角度所实际体验到的感想。
作者序
健康宅的爱恋（中译）
侯玫君 金钥匙健康宅工程顾问有限公司董事长
因为做旅游业，年轻时我在日本住过二十几年，一直忘不了每晚抬头看见木天花板，往两旁层层堆叠有序，心胸开阔的疗癒了一整天辛劳的感觉。
还有一进门闻到满室芬芳桧木香，以及寒冷冬天，手脚却尽是温暖木头的触感。后来孩子大了迁居回台唸书，我找了顶尖的木工师傅，工班也用尽了方法，还是无法原味呈现，我当时在日本居住时身体愉悦的感觉。我才惊觉，日本建筑工法与人文精神真是有智慧，利用围绕着中央的大圆柱，一路精准榫接至屋顶，像极了挑高的一棵树，把两厅开枝阔叶般的打开，形成了一个像被大树包围的家。
这正是让一栋房子，彷彿有人的眼耳鼻舌身一样经典之处，那如同巧夺天工的优雅、细致处理，精算刚刚好的轻巧精炼，屏除了多余的湿度，注入了律动的换气能量，全室同一温层的舒适，连室内一棵十几年的树，都能绿意盎然健康的长到二楼栏杆扶手之上，让再度回到日本参观栋匠样品屋的我，与当时同行的建筑师友人叹为观止，于是才兴起了我与栋匠会长的一席话。
我跟栋匠会长石川毅先生说，请问您是怎么办到的？40年来我看到您始终如一，坚持盖健康会唿吸的好房子来造福人群，我除了感动之外，也好想向您看齐。我们认识也快三十年了，如果您对我足以信任，您愿意接受我的委託，让我代理栋匠的房子，也能在我的家乡出现吗？因为，我好想有一天终老的时候，有机会在台湾也能住上这样一栋健康会唿吸的房子啊！
没想到令我惊讶的是，隔天会长送机时就允诺我了，并在他去世之前积极促成了他对我的承诺，因此我感念至今，这一本书对我而言，不只是关于健康宅的书而已，而是关于如何让更多人，因为住对了房子，而远离病痛延年益寿的书。也是为了纪念他，我愿意好好传承当时亲口听见与看到他的理念，用这份感恩的心情，用我也想爱台湾，用我自己能做到的方式，来好好回馈台湾这片土地。
我相信，爱无国界，健康也可以无所不在的日子，就要从此在台湾展开了，写至此处我彷彿看见会长在微笑了，我也微笑以报并双手合十的谢谢他～永远像亲人一般的朋友。
作者序
专业的BIM服务作业
陈正宏 建筑师
对于盖房子这件事，深深感受到，一般人在决定要盖一间自己能够参与造屋的房子，除了将自己的理想实现，圆自己及家人的梦以外，从规划、设计、选材、施工甚至到完工入住，很多的琐碎的事都要一一的讨论过，这个过程说起来其实是很辛苦的。
雅致住宅团队服务自力造屋，为了避免业界常出现的起厝按半价的窘境发生，我们建立了雅致住宅造屋服务标准流程，其中服务建议书的精神，就是在设计的初期，就可以依照我们的施工案例、经验，提供业主整个造屋过程所需准备的概算以及时间的规划，避免房子盖到一半因为预算问题而进退两难的局面。
雅致团队是台湾住宅工程界中，极少数成熟运用BIM处理作业的公司，而我是这个团队系统化建置的负责人，BIM（建筑资讯化模式）的运用，从早期的手绘到2D到现在的BIM运用，设计阶段因为可利用透视图与剖面协助沟通，3D模型能够清楚快速的解决业主对于空间没有概念的问题，也解决了传统绘图平立面兜不起来的问题，当平面讨论出来了，立面图几乎也完成了一半，而且可以延伸到水电、结构，装修等项目及预算制作，工程进行时如果有图面变动相关资料也能连动的调整。
在工程上，传统的施工方式总是作错了再敲敲打打，这样不仅多花业主的钱，对于建筑物当然也有不好的影响，所以在使用BIM的设计过程中，设计师要花费了更多的时间在作物件的冲突检查，因为这些时间成本几乎业主看不到，但是在案件的执行上，能有效的协助工程问题的及早发现处理。
在专案管理上，我们以bimAir进行系统化架构、标准化流程来达到专案合理控制。设计的作业过程中业主往往会想到什么就提出问题，在各个联系的过程都会被纪录，不会因为人员的事情多就忘记，透过事件的每一个个检核点，达到一个人的失误多人可以协助检查的优点。工程的变动透过bimAir管理资讯平台将所有事件能够及时通知相关人员，避免各部门联络沟通不一致；工地即时性的工作管理及现场核对，工地人员需要掌握现场问题，现场拍照直接上传云端，内部人员透过照片再次检核工程问题及协助解决方案。
多数人一辈子可能就只会有一次的造屋经验，我也希望借由建筑专案管理系统及BIM资讯技术运用，在造屋设计、施工过程中，让每个业主都能快乐的完成自己的梦想，一栋温馨、幸福、安全、健康的家。
图书试读
关于雅致住宅
雅致住宅为「开发优质的人文、科技、环保居住生活，提倡因地制宜的「减法绿建筑」工业化住宅，及建构永续环境的『城市绿洲』」；「 AGHOUSE专业协力造屋」提供了住宅客制化的新模式，整合优质潜力的土地资讯，并媒合具有邻里生活共识的业主，减少不必要的管销支出，并让业主「得以实践自己对住宅的主张与参与认同」。
雅致住宅事业（AG-House Group）是由董事长刘志鹏建筑师创始的建筑团队，在「住者有其屋」的理想下，以「减法绿建筑」的概念来经营永续的住宅事业，刘建筑师早期着力在校园建筑规划设计，台湾九二一地震后投身发展防震建筑、本土绿建筑及居室健康环境的开发研究。
企业的核心技术是AG-LSRC雅致减隔震仲钢构绿构造系统，透过减震、隔震基础与中型钢构系统、轻质壁板系统等观念，来产生良好抗震、抗风的绿构造系统、在结合高断热隔音壁板体、窗户开口断热处理及地温空调系统等技术，来产生良好舒适的高效能住宅绿建筑构造。
相较于钢筋混凝土构造，AG-House碳排放节省42％，低污染、低耗能、工期短，建筑物重量较钢筋混凝土减重2/3，壁体断热是钢筋混凝土的18倍，是一种创新的防震、防台、防火、防白蚁的防灾建筑构造。
在健康住宅方面，不易结露跟不易反潮的构造特性，加上窗户断热处理及地温空调的运用，大量减少空调设备及耗电费用，良好的换气功能跟降低室内二氧化碳浓度及减少尘螨、过敏原的产生，我们使用无毒天然干燥处理的实木来进行室内装修，避免有毒的夹板、油漆的使用，不过度的设计，致力于倡导平实而优质的健康住宅。
雅致住宅也提供土地开发平台的服务机制，透过会员机制取得土地及需求者信息，将适合的土地以专业的开发让会员以自用名义进行自立造屋或投资，就有限的经济资源、地域性状态、以居住者为中心，实践「减法绿建筑」的理念及专业打造绿建筑与绿家园。
用户评价
收到《健康宅在台湾》这本书，说实话，我一开始的期待是它能提供一些解决我身材烦恼的“秘方”，毕竟“健康”二字摆在那里，再怎么说也和减肥、健身沾点边吧。然而，当我翻开第一页，就被书中那种淡雅的笔触和宁静的氛围所吸引。这本书并没有直接上来就告诉你“每天要做多少运动”、“要吃什么才能瘦”，而是以一种非常温和的方式，带你进入一个关于“宅”的全新视角。 它探讨的“宅”，更多的是一种精神状态，一种对生活方式的选择，而不是字面意义上的“不出门”。作者非常巧妙地将“健康”的概念融入到日常的居家生活中，让你在不知不觉中，就已经在实践健康了。比如，书中有一段关于“打造居家绿洲”的描写，我看了就觉得心痒痒的。以前我觉得绿植只是装饰品，看了这本书才知道，原来它们还能净化空气，带来好心情，甚至对改善睡眠质量都有帮助。作者还分享了如何根据不同空间选择合适的植物，以及如何打理它们，这些细节都让我觉得非常实用，一点都不像那种遥不可及的“高冷”知识。 而且，书中的“宅”也包含了“在家工作”的理念。现在越来越多的人选择远程办公，但很多人在家办公时，都面临着效率低下、界限模糊的问题。作者在这方面给出了不少建议，比如如何规划工作区域，如何设定工作时间，以及如何在工作和生活之间找到平衡。我看了之后，才意识到原来我以前在家办公，简直是“乱七八糟”。现在我开始尝试按照书里的方法去调整，感觉工作效率真的有提升，而且也不会觉得整天都陷在工作里，整个人都轻松了不少。 书中关于“居家心灵疗愈”的部分，更是让我印象深刻。作者用非常细腻的笔触，描写了如何在家中找到属于自己的宁静角落，如何通过冥想、阅读、听音乐来舒缓内心的压力。我最近压力挺大的，总是失眠，看了这一部分，才发现原来我之前一直在用错误的方式来应对压力。作者教我一些简单的放松技巧，比如睡前做一些轻柔的伸展运动，或者点上一支香薰蜡烛，听一些舒缓的音乐。这些方法听起来很简单，但坚持下来，效果真的很好。 让我特别欣赏的是，作者并没有把“健康”定义得过于狭隘，她认为健康是一种全方位的状态，包括身体、心理和精神。她鼓励我们在家也要保持好奇心和学习的热情，通过各种方式来充实自己。比如，她提到了如何利用居家时间学习一门新技能，或者培养一项新的爱好。这让我觉得，即使是“宅”在家里，我们也可以不断地成长和进步，而不是变得越来越封闭。 另外，书中对于“在地生活”的强调，也让我感到非常亲切。作者并没有提倡一些不切实际的“理想生活”，而是鼓励我们从身边的、力所能及的事情做起。比如，她提到了如何利用台湾本地的食材来烹饪健康美味的餐点，以及如何支持本地的商家。这些都非常贴合我们的生活实际，让人觉得健康生活并非遥不可及。 我还特别喜欢书中那种“鼓励式”的语调。作者从来不会居高临下地给你讲道理，而是像一位温柔的朋友，在分享她的经验和感悟。她让你觉得，即使你是一个“宅”得不能再“宅”的人，你也可以通过这本书，找到属于自己的健康生活方式。她的文字里充满了对生活的热爱和对读者的关怀，让人读起来感到非常温暖。 整本书的排版和设计也都非常用心。图片精美，文字清晰，读起来毫无压力。无论是放在床头，还是放在茶几上，都显得格外赏心悦目。我经常会随手翻开一页，看到里面的某个小建议，就会忍不住想要去尝试一下。 总而言之，《健康宅在台湾》这本书，不仅仅是一本关于“健康”的书，更是一本关于“生活”的书。它教会我如何在这个熟悉的台湾土地上，以一种更健康、更充实、更快乐的方式度过我的“宅”时光。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴。
评分当《健康宅在台湾》这本书送到我手中时，我怀着一种好奇的心情翻开了它。我对“宅”这件事有着深刻的体会，我本身也是个非常喜欢宅在家的人。然而，这本书的内容，却带给了我意想不到的惊喜，它让我看到了“宅”的另一种可能性，一种更健康、更充实、更有活力的生活方式。 作者用一种非常温柔、贴近生活的方式，分享了如何在自己的空间里，打造一个属于自己的健康乐园。她不仅仅关注身体的健康，更关注心灵的健康。书中关于“居家心灵疗愈”的部分，让我印象特别深刻。她描述了如何通过一些简单的方法，比如冥想、正念练习，来缓解都市生活的压力，找回内心的平静。我以前总是觉得冥想很遥远，看了这本书，才发现原来它就在我们的日常生活中，触手可及。 我特别喜欢书中关于“居家运动的创意”的部分。作者并没有强迫你去进行高强度的训练，而是鼓励你在家中，利用各种道具，甚至只是自己的身体，就能完成一套完整的运动。她还分享了一些跟着音乐跳舞、做瑜伽的乐趣，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是一种享受。我以前总是找各种借口不去运动，看了这一章，我开始尝试着每天跟着音乐动起来，感觉身体真的变好了很多。 而且，这本书对于“居家环境”的改造，也给了我很多启发。作者并没有推荐你花大价钱去装修，而是教你如何利用一些小小的改变，让家变得更健康、更舒适。比如，她提到了如何选择环保的清洁用品，如何在家中增加收纳空间，以及如何通过香薰来营造放松的氛围。这些细节都非常实用，让我觉得拥有一个健康舒适的家，原来并不难。 《健康宅在台湾》这本书的文字风格非常治愈，充满了女性的温柔和智慧。作者就像一位知心大姐姐，用她的人生经验，分享着关于如何在这个熟悉的台湾土地上，活出属于自己的精彩。她的文字里没有空泛的理论，只有充满实践意义的建议。 我尤其喜欢书中关于“居家社交”的探讨。在现代社会，很多人都觉得“宅”意味着孤僻，但作者却告诉我们，即使是宅在家里，我们也可以拥有高质量的社交。她分享了如何利用社交媒体，以一种积极健康的方式与朋友保持联系，如何在线上组织一些小型的分享会，甚至是如何在家中举办温馨的家庭聚会。这让我觉得，“宅”也可以是一种主动连接世界的方式。 总而言之，《健康宅在台湾》这本书，是一本真正能够陪伴我们成长的书。它教会我如何在这个熟悉的台湾土地上，以一种更健康、更充实、更快乐的方式度过我的“宅”时光。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴。
评分拿到《健康宅在台湾》这本书，我并没有立刻投入阅读，而是先把它放在床头，时不时地翻看一下目录。当我看到“居家心灵疗愈”和“打造健康厨房”这些章节时，我就知道，这绝对是一本值得我花时间去品读的书。这本书带给我的，远不止是关于“健康”的知识，更是一种生活态度的启迪。 作者并没有把“健康”包装成一个高不可攀的目标，而是把它融入到我们最日常的居家生活中。她用非常生活化的语言，描述了如何在平凡的家中，创造出属于自己的健康天地。比如，她提到了如何通过调整室内湿度和温度，来改善睡眠质量。这一点我深有体会，我平时睡眠就比较浅，看了这一段，我才意识到原来居家环境对睡眠的影响这么大。 书中关于“居家绿化”的部分，也给了我很多惊喜。以前我觉得种植物很麻烦，但是作者分享的那些关于选择易于打理的室内植物，以及如何利用植物来净化空气的知识，让我觉得“在家也能拥有一个小花园”并不是遥不可及的梦想。我看了之后，立刻去花市买了几盆绿植回来，感觉家里的空气都清新了不少。 让我印象特别深刻的是，作者在书中提到了“正念饮食”的概念。她鼓励我们吃饭的时候，要用心去感受食物的味道，去体会食物带来的能量。这让我以前那种边吃饭边刷手机的习惯，有了很大的改变。现在我吃饭的时候，会尽量放下手机，专注地品尝每一口食物，感觉食物的美味被放大了，而且也更容易产生饱腹感，避免了过度进食。 而且，这本书对于“居家社交”的探讨，也让我眼前一亮。在现代社会，很多人都觉得“宅”意味着孤僻，但作者却告诉我们，即使是宅在家里，我们也可以拥有高质量的社交。她分享了如何利用社交媒体，以一种积极健康的方式与朋友保持联系，如何在线上组织一些小型的分享会，甚至是如何在家中举办温馨的家庭聚会。这让我觉得，“宅”也可以是一种主动连接世界的方式。 《健康宅在台湾》这本书的文字风格非常细腻，充满女性的温柔和智慧。作者就像一位知心大姐姐，用她的人生经验，分享着关于如何在这个熟悉的台湾土地上，活出属于自己的精彩。她的文字里没有空泛的理论，只有充满实践意义的建议。 我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的章节。作者提到了很多简单有效的方法，比如听音乐、泡澡、写日记等等，来帮助我们缓解压力，找回内心的平静。我平时工作压力比较大，经常会感到烦躁，看了这一章，我开始尝试着每天睡前写一段日记，记录下当天发生的事情，以及自己的感受。这让我感觉心情轻松了很多。 这本书的图片也同样精美，那些温馨的居家场景，那些色彩斑斓的健康美食，都让人赏心悦目，充满了生活气息。它不仅仅是一本能读的书，更是一本能“看”的书，能“感受”的书。 总而言之，《健康宅在台湾》这本书，是一本真正能够陪伴我们成长的书。它教会我如何在这个熟悉的台湾土地上，以一种更健康、更充实、更快乐的方式度过我的“宅”时光。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴。
评分刚拿到《健康宅在台湾》这本书，我还在想，这本书会不会又是那种老生常谈的养生指南？不过，出于对书名的好奇，还是翻开看了。结果，惊喜接踵而至！这本书真的太不一样了！它没有上来就给你灌输一堆“你应该这样做”的道理，而是以一种非常写意、非常生活化的方式，带你重新认识“宅”这件事。 它所倡导的“宅”，绝对不是让你把自己锁在家里，而是教你如何在自己的空间里，找到一种与自己和谐相处的方式。作者用非常细腻的笔触，描绘了如何通过改造居家环境，让生活变得更舒适、更健康。我特别喜欢书中关于“光影艺术”的那一部分，她是如何利用自然光线，在不同的时间段，为家居空间注入生命力的。这让我以前总觉得只是简单摆设的窗帘、绿植，瞬间有了新的意义。 而且，这本书对于“宅”的理解，还延伸到了“宅”的社交层面。你可能会觉得，宅怎么能和社会联系起来？但作者给出了非常棒的答案。她讲到如何通过网络，以一种健康的方式参与社交，如何和朋友在线上分享生活，甚至如何利用居家时间，去学习一些能够提升社交技能的课程。这让我意识到，原来“宅”并不意味着与世隔绝，而是可以以一种更自主、更有效率的方式去连接世界。 书中关于“居家情绪管理”的部分，简直是为我量身定做的。我平时情绪波动比较大，有时候会莫名的焦虑，有时候又会突然低落。作者用一种非常温和、充满同理心的方式，教我如何去觉察自己的情绪，如何通过一些简单的方式来舒缓负面情绪。比如，她提到了“正念呼吸”的方法，每天只需几分钟，就能让心情平静下来。我尝试了之后，感觉整个人都变得更从容了。 最让我觉得难能可贵的是，这本书并没有回避台湾的现实生活。它提到的很多生活场景，很多食材，都非常贴近我们台湾人的生活。作者在书中分享了她自己在家中实践健康生活的故事，充满了真诚和烟火气。她没有把自己塑造成一个完美的“养生达人”，而是像一位和你一起摸索、一起成长的朋友。 书中的“食”的部分，也让我耳目一新。它不是让你去吃什么奇奇怪怪的“超级食物”，而是强调利用台湾本地的当季食材，做出美味又健康的家常菜。作者分享了一些非常简单的食谱，即使是我这样厨艺不精的人，也能轻松学会。特别是她关于“一锅到底”的料理建议，简直是懒人福音！ 而且，这本书的文字风格非常迷人。它不像一本教科书，而更像是一篇篇优美的散文。作者的语言充满诗意，字里行间都流淌着对生活的热爱。读她的文字，就好像在品一杯香醇的台湾高山茶，回味无穷。 我尤其喜欢书中关于“时间管理”的讨论，但不是那种让你时刻紧绷的“高效”管理，而是教你如何去“享受”时间，如何在忙碌的生活中，为自己留出一些“留白”的时光。这让我觉得，健康生活并非要牺牲什么，而是要学会如何更好地去拥有和利用时间。 《健康宅在台湾》这本书，不仅仅是一本关于“健康”的指南，它更像是一本关于“生活哲学”的书。它教会我如何在自己的小天地里，活出属于自己的精彩。它让我重新审视了“宅”的价值，并且用一种全新的、积极的眼光去看待它。 这本书的图片也同样精彩，那些温馨的居家场景，那些充满生活气息的美食，都让人赏心悦目，并且充满了模仿的冲动。它不仅仅是一本能读的书，更是一本能“看”的书，能“感受”的书。 总之，《健康宅在台湾》为我打开了一扇新的大门，让我看到了“宅”生活的无限可能。它不仅提升了我的生活品质，更让我找到了内心的宁静和快乐。我真心推荐这本书给每一个热爱生活、追求健康的朋友！
评分拿到《健康宅在台湾》这本书，我的第一反应是，终于有一本关于“宅”的书，不是强调“如何克服宅”，而是“如何享受宅”了！而且，还能把“健康”这个概念，如此自然地融入进来，实在难得。这本书的作者，就像一位来自台湾的邻家姐姐，用最真诚、最朴实的语言，分享她在家中实践健康生活的点点滴滴。 书中对于“健康”的定义，非常地“台湾本土化”。它不是那些高高在上的理论，而是与我们 everyday life 息息相关。比如，她提到了如何利用台湾便利的超商，挑选出更健康的即食食品；如何在家中简单的烹饪，就能做出媲美外面餐厅的美味。我尤其欣赏她关于“饮食均衡”的建议，不是让你严格戒掉什么，而是教你如何在日常饮食中，悄悄地增加蔬菜的比例，或者选择更健康的烹饪方式。 我最喜欢的一章，是关于“居家运动的创意”。作者并没有强迫你每天去健身房打卡，而是鼓励你在家中，利用各种道具，甚至只是自己的身体，就能完成一套完整的运动。她还分享了一些跟着音乐跳舞、做瑜伽的乐趣，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是一种享受。我以前总是找各种借口不去运动，看了这一章，我开始尝试着每天跟着音乐动起来，感觉身体真的变好了很多。 而且，这本书对于“居家环境”的改造，也给了我很多启发。作者并没有推荐你花大价钱去装修，而是教你如何利用一些小小的改变，让家变得更健康、更舒适。比如，她提到了如何选择环保的清洁用品，如何在家中增加收纳空间，以及如何通过香薰来营造放松的氛围。这些细节都非常实用，让我觉得拥有一个健康舒适的家，原来并不难。 我特别喜欢书中那种“慢生活”的哲学。作者鼓励我们放慢脚步，去感受生活中的每一个细节。她提到了如何利用居家时光，去阅读一本好书，去听一张喜欢的唱片，或者只是静静地发呆。这些看似“浪费时间”的事情，其实恰恰是我们找回内心平静的关键。 这本书的文字风格非常治愈。作者的笔触细腻而温暖，读她的文字，就像在听一位老朋友在分享她的生活感悟。她没有评判，没有说教，只是用一种平等、分享的态度，引领你走向更健康的生活。 让我印象深刻的还有关于“数字排毒”的章节。现在我们每天都被各种信息轰炸，手机几乎成了我们身体的一部分。作者在这方面给出了非常实用的建议，比如如何设定“无手机时间”，如何培养其他兴趣爱好来替代对手机的依赖。这让我开始反思自己对手机的过度依赖，并且尝试着去改变。 《健康宅在台湾》这本书，真的是一本让我受益匪浅的书。它让我重新认识了“宅”的价值，并且用一种全新的、积极的眼光去看待它。它不仅提升了我的生活品质，更让我找到了内心的宁静和快乐。 总而言之，这本书就像是一股清流，在这个快节奏的时代，给了我们一个停下来，好好关爱自己的机会。我一定会把它推荐给身边每一个热爱生活、追求健康的朋友！
评分收到《健康宅在台湾》这本书，我最期待的就是它能给我一些关于“在家健康生活”的实用建议。毕竟，在台湾这个生活节奏快、压力又大的地方，能够在家中找到属于自己的宁静和健康，是多么重要的事情。《健康宅在台湾》这本书，恰恰满足了我的这个愿望，而且还超出了我的预期。 作者用非常轻松、生活化的语言，分享了如何在日常生活中实践健康。她并没有强调那些高难度的运动，或者过于严苛的饮食规则，而是将健康的概念融入到我们最容易忽视的生活细节中。比如，她提到了如何利用居家时光，做一些简单的拉伸运动，或者跟着音乐跳一支舞，就能有效地改善身体状况。这一点对我来说非常有吸引力，毕竟我平时工作就很忙，很难抽出大块时间去健身房。 让我惊喜的是，书中关于“居家环境改造”的部分，也给出了非常多接地气的建议。她并没有推荐你花大价钱去购买昂贵的家具，而是教你如何利用一些小小的改变，让家变得更健康、更舒适。比如，她提到了如何选择环保的清洁用品，如何在家中增加收纳空间，以及如何通过绿植来净化空气。这些细节都非常实用，让我觉得拥有一个健康舒适的家，原来并不难。 我特别喜欢书中关于“居家心灵疗愈”的章节。作者用非常细腻的笔触，描写了如何在家中找到属于自己的宁静角落，如何通过冥想、阅读、听音乐来舒缓内心的压力。我最近压力挺大的，总是失眠，看了这一部分，才发现原来我之前一直在用错误的方式来应对压力。作者教我一些简单的放松技巧，比如睡前做一些轻柔的伸展运动，或者点上一支香薰蜡烛，听一些舒缓的音乐。这些方法听起来很简单，但坚持下来，效果真的很好。 而且，这本书对于“居家社交”的探讨，也让我眼前一亮。在现代社会，很多人都觉得“宅”意味着孤僻，但作者却告诉我们，即使是宅在家里，我们也可以拥有高质量的社交。她分享了如何利用社交媒体，以一种积极健康的方式与朋友保持联系，如何在线上组织一些小型的分享会，甚至是如何在家中举办温馨的家庭聚会。这让我觉得，“宅”也可以是一种主动连接世界的方式。 《健康宅在台湾》这本书的文字风格非常治愈，充满了女性的温柔和智慧。作者就像一位知心大姐姐，用她的人生经验，分享着关于如何在这个熟悉的台湾土地上，活出属于自己的精彩。她的文字里没有空泛的理论，只有充满实践意义的建议。 我尤其喜欢书中关于“时间管理”的讨论，但不是那种让你时刻紧绷的“高效”管理，而是教你如何去“享受”时间，如何在忙碌的生活中，为自己留出一些“留白”的时光。这让我觉得，健康生活并非要牺牲什么，而是要学会如何更好地去拥有和利用时间。 总而言之，《健康宅在台湾》这本书，是一本真正能够陪伴我们成长的书。它教会我如何在这个熟悉的台湾土地上，以一种更健康、更充实、更快乐的方式度过我的“宅”时光。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴。
评分收到《健康宅在台湾》这本书，我立刻被它独特的书名吸引了。作为一个“台湾宅”，我一直觉得，如何在自己的小天地里，活出健康和精彩，是现代人必须面对的课题。这本书，恰恰给了我一个非常棒的答案。 作者用非常细腻、充满生活气息的笔触，描绘了如何在居家生活中，找到属于自己的健康密码。她并没有讲那些高大上的理论，而是从最基本的居家细节入手，比如如何选择合适的枕头来改善睡眠，如何通过调整室内光线来提高工作效率，甚至是如何利用简单的食材，做出美味又健康的台湾家常菜。这些建议，都非常实用，让我觉得书中的健康理念，一点都不遥远。 我特别喜欢书中关于“居家运动的乐趣”的部分。作者并没有强迫你去进行高强度的训练，而是鼓励你在家中，利用各种道具，甚至只是自己的身体，就能完成一套完整的运动。她还分享了一些跟着音乐跳舞、做瑜伽的乐趣，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是一种享受。我以前总是找各种借口不去运动，看了这一章，我开始尝试着每天跟着音乐动起来，感觉身体真的变好了很多。 而且，这本书对于“居家环境”的改造，也给了我很多启发。作者并没有推荐你花大价钱去装修，而是教你如何利用一些小小的改变，让家变得更健康、更舒适。比如，她提到了如何选择环保的清洁用品，如何在家中增加收纳空间，以及如何通过香薰来营造放松的氛围。这些细节都非常实用，让我觉得拥有一个健康舒适的家，原来并不难。 《健康宅在台湾》这本书的文字风格非常治愈，充满了女性的温柔和智慧。作者就像一位知心大姐姐，用她的人生经验，分享着关于如何在这个熟悉的台湾土地上，活出属于自己的精彩。她的文字里没有空泛的理论，只有充满实践意义的建议。 我尤其喜欢书中关于“居家社交”的探讨。在现代社会，很多人都觉得“宅”意味着孤僻，但作者却告诉我们，即使是宅在家里，我们也可以拥有高质量的社交。她分享了如何利用社交媒体，以一种积极健康的方式与朋友保持联系，如何在线上组织一些小型的分享会，甚至是如何在家中举办温馨的家庭聚会。这让我觉得，“宅”也可以是一种主动连接世界的方式。 总而言之，《健康宅在台湾》这本书，是一本真正能够陪伴我们成长的书。它教会我如何在这个熟悉的台湾土地上，以一种更健康、更充实、更快乐的方式度过我的“宅”时光。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴。
评分我是一个标准的“宅女”，尤其是在这个充满压力的时代，我非常享受在家中度过的时光。《健康宅在台湾》这本书，简直是为我量身定做的！它没有给我任何“宅是缺点”的暗示，而是用一种积极、包容的姿态，引导我去发现“宅”生活中的无限可能性。 作者用非常生动、形象的语言，描绘了如何在居家环境中，打造一个属于自己的健康角落。她分享了许多关于居家绿化的小窍门，比如如何选择适合摆放在家里的植物，以及如何利用植物来净化空气，带来好心情。我看了之后，立刻去花市买了几盆绿植回来，感觉家里的空气都清新了不少，心情也跟着明朗起来。 书中关于“居家运动的创意”的部分，尤其让我眼前一亮。作者并没有强迫你去进行高强度的训练，而是鼓励你在家中，利用各种道具，甚至只是自己的身体，就能完成一套完整的运动。她还分享了一些跟着音乐跳舞、做瑜伽的乐趣，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是一种享受。我以前总是找各种借口不去运动，看了这一章，我开始尝试着每天跟着音乐动起来，感觉身体真的变好了很多。 而且，这本书对于“居家环境”的改造，也给了我很多启发。作者并没有推荐你花大价钱去装修，而是教你如何利用一些小小的改变，让家变得更健康、更舒适。比如，她提到了如何选择环保的清洁用品，如何在家中增加收纳空间，以及如何通过香薰来营造放松的氛围。这些细节都非常实用，让我觉得拥有一个健康舒适的家，原来并不难。 《健康宅在台湾》这本书的文字风格非常治愈，充满了女性的温柔和智慧。作者就像一位知心大姐姐，用她的人生经验，分享着关于如何在这个熟悉的台湾土地上，活出属于自己的精彩。她的文字里没有空泛的理论，只有充满实践意义的建议。 我尤其喜欢书中关于“居家社交”的探讨。在现代社会，很多人都觉得“宅”意味着孤僻，但作者却告诉我们，即使是宅在家里，我们也可以拥有高质量的社交。她分享了如何利用社交媒体，以一种积极健康的方式与朋友保持联系，如何在线上组织一些小型的分享会，甚至是如何在家中举办温馨的家庭聚会。这让我觉得，“宅”也可以是一种主动连接世界的方式。 总而言之，《健康宅在台湾》这本书，是一本真正能够陪伴我们成长的书。它教会我如何在这个熟悉的台湾土地上，以一种更健康、更充实、更快乐的方式度过我的“宅”时光。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴。
评分收到《健康宅在台湾》这本书，我一开始的期待是它能提供一些关于在家健身的秘籍，毕竟“健康”二字很容易让人联想到运动。然而，当我翻开书页，才发现这本书的内容远比我预期的要丰富和深刻得多。它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的健康，关于如何在这个熟悉的台湾土地上，找到一种与自己和谐相处的生活方式。 作者用非常温暖、极具画面感的文字，描绘了如何在自己的小天地里，创造出属于自己的健康王国。她并没有倡导那些极端或者不切实际的生活方式，而是从最平凡的居家日常入手，分享了许多简单易行的健康秘诀。比如，她提到了如何利用居家空间，进行一些简单的伸展运动，或者跟着音乐跳一支舞，就能有效地改善身体的血液循环，让心情也跟着愉悦起来。 我尤其喜欢书中关于“居家绿化”的章节。作者分享了许多关于选择室内植物的知识，以及如何利用植物来净化空气，改善居住环境。她还鼓励我们在家中营造一个“小型绿洲”，让生活空间充满生机和活力。这一点我深有体会，自从在家中添置了几盆绿植后，整个房间的空气都感觉清新了很多，心情也跟着放松了不少。 让我印象深刻的是，书中关于“居家心灵疗愈”的部分。作者用非常细腻的笔触，描述了如何在家中找到属于自己的宁静角落，如何通过冥想、阅读、听音乐来舒缓内心的压力。我平时工作压力比较大，经常会感到烦躁，看了这一章，我开始尝试着每天睡前写一段日记，记录下当天发生的事情，以及自己的感受。这让我感觉心情轻松了很多。 而且，这本书对于“居家社交”的探讨，也让我眼前一亮。在现代社会，很多人都觉得“宅”意味着孤僻，但作者却告诉我们，即使是宅在家里，我们也可以拥有高质量的社交。她分享了如何利用社交媒体，以一种积极健康的方式与朋友保持联系，如何在线上组织一些小型的分享会，甚至是如何在家中举办温馨的家庭聚会。这让我觉得，“宅”也可以是一种主动连接世界的方式。 《健康宅在台湾》这本书的文字风格非常治愈，充满了女性的温柔和智慧。作者就像一位知心大姐姐，用她的人生经验，分享着关于如何在这个熟悉的台湾土地上，活出属于自己的精彩。她的文字里没有空泛的理论，只有充满实践意义的建议。 我尤其喜欢书中关于“饮食的智慧”的部分。作者并没有提倡那些复杂的食谱，而是强调利用台湾本地的当季食材，做出美味又健康的家常菜。她还分享了一些非常简单的食谱，即使是我这样厨艺不精的人，也能轻松学会。特别是她关于“一锅到底”的料理建议，简直是懒人福音！ 总而言之，《健康宅在台湾》这本书，是一本真正能够陪伴我们成长的书。它教会我如何在这个熟悉的台湾土地上，以一种更健康、更充实、更快乐的方式度过我的“宅”时光。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴。
评分哇，收到《健康宅在台湾》这本新书，我迫不及待地翻开了！打开的那一刻，一股熟悉的亲切感扑面而来，仿佛回到了我家那温暖的厨房，又像是闻到了家门口那股淡淡的桂花香。这本书不仅仅是一本关于健康的指南，更像是一位老朋友在轻声细语地跟我分享她的生活哲学。里面提到的那些关于“宅”的智慧，真是太到位了！我一直觉得自己是个标准的“宅女”，尤其是在这个生活节奏快得飞起的时代，能在家享受属于自己的时光，找到身心的平衡，对我来说是多么重要的事情。 书中关于“宅”的定义，不是那种把自己封闭起来，而是如何在家中创造一个属于自己的舒适、健康、充满活力的空间。这一点我特别有共鸣。想想看，我们每天有多少时间是在家中度过的？而在这有限的空间里，我们却能做那么多有意义的事情。作者非常细致地描述了如何通过居家环境的改造，让生活品质得到提升。比如，她提到了如何选择适合的绿植来净化空气，甚至连盆栽的摆放位置都考虑到了风水和采光。还有那些关于居家收纳的小妙招，简直是救星！我家里总是被各种东西搞得乱糟糟的，看了这本书，我才意识到原来收纳也可以是一种艺术，一种让生活变得更清晰、更舒畅的方式。 而且，作者并没有仅仅停留在“宅”的物理空间层面，她更深入地探讨了“宅”的心理层面。如何在家中找到内心的平静，如何对抗都市生活的焦虑，这些都是现代人普遍面临的问题。《健康宅在台湾》给出了非常实用的建议。比如，书中有一段讲到如何利用居家时光进行“数字排毒”，我当时就觉得哇，这完全说到我的心坎里了！我们总是被手机、电脑绑架，完全失去了与现实世界的连接。作者教我们如何设定“无电子设备时间”，如何通过阅读、冥想、甚至是简单的深呼吸来找回内心的宁静。读到这里，我感觉我好像找到了一条通往内心和谐的秘密通道。 当然，这本书的名字里有个“健康”二字，这绝对是这本书的核心价值之一。但它所讲的“健康”，绝对不是那种硬邦邦的、让人望而却步的养生秘籍。作者用非常轻松、生活化的语言，分享了如何在日常生活中实践健康。比如，她提出了“在家也要动一动”的理念，但又不是那种高强度的运动，而是像跟着音乐跳一支舞，做一套简单的伸展操，或者是利用家里的楼梯进行一些小小的锻炼。这些都非常容易融入我们的生活，不会给人造成太大的压力。 更让我惊喜的是，书中还分享了不少关于“健康饮食”的贴士。而且，这些饮食建议都非常贴合台湾的地域特色，用的是台湾随处可见的食材，做法也非常简单，适合我们这些平时没太多时间下厨的人。我记得其中有一个关于“在地当季食材”的章节，作者详细介绍了不同季节适合食用的蔬果，以及如何利用这些食材做出美味又健康的餐点。这让我感觉，健康饮食并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入我们日常生活的点点滴滴，用最简单的方式，就能吃出健康。 我尤其喜欢书中那种“接地气”的风格。作者没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用最朴实、最真诚的语言，拉近了与读者的距离。读她的文字，就像是在和一位知心的朋友聊天，她的建议听起来不像是命令，而更像是分享。她鼓励我们去发现生活中的小确幸，去感受平凡中的美好。比如，书中有一段讲到如何在家中营造“仪式感”，让每一餐、每一次休息都变得更有意义。我以前总觉得仪式感是属于什么特殊的场合，看了这本书才明白，原来生活中的每一个细微之处都可以充满仪式感。 再者，《健康宅在台湾》这本书的图片也很吸引人。无论是书中描绘的居家空间，还是那些诱人的健康美食，都充满了生活气息，让人看了就想照着去做。我平时是个视觉驱动型的人，看到漂亮的书和精美的图片，就特别有动力。这本书在这方面做得非常好，它不仅提供了文字上的指导，还用视觉上的美感来激发我们的生活热情。每一页都仿佛在邀请我们，一起去打造一个更健康、更美好的居家生活。 这本书还让我重新审视了“宅”的价值。以前我可能总觉得“宅”就是不善交际，甚至有点消极。但读了这本书，我才明白，“宅”也可以是一种积极的生活态度，是一种对自我负责的表现。在自己的小天地里，我们可以更好地了解自己，倾听自己的内心需求，从而获得真正的成长。作者鼓励我们，即使在家，也要保持学习和探索的热情，不断充实自己的内心世界。 不得不说，《健康宅在台湾》真的是一本非常适合我们台湾读者的书。它不仅仅是关于健康，更是关于如何在这个熟悉又充满挑战的土地上，找到属于自己的幸福节奏。作者对台湾的生活方式有着深刻的理解，她提出的很多建议都非常具有操作性，让我们这些身处台湾的读者，能够轻而易举地将书中的理念转化为实际行动。 最后，我想说，《健康宅在台湾》不仅仅是一本书，它更像是一份生活提案，一份来自台湾土地的温柔邀请。它鼓励我们慢下来，去感受生活，去关爱自己，去发现居家生活中的无限可能。这本书让我对“宅”有了全新的认识，也让我更有信心去拥抱一个更健康、更快乐的生活。我一定会把它推荐给身边每一个热爱生活的朋友！
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